ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ: мнение эксперта

⚡️ Первый рабочий день 2024 года начинаем с темы, которая актуальна всегда. Что такое здоровые отношения и как их сохранить, вам расскажет медицинский психолог ПКБ №4 Вениамин Викторович Чуб.

❓Здоровые отношения – скучные отношения?
❓Что важнее в отношениях: говорить или слушать?
❓Что такое прямая коммуникация?
❓Брачный договор: за или против?
Ответы на эти и многие другие вопросы вы узнаете из подкаста «Я и ты: что такое здоровые отношения?»

Подкаст записан в студии @moshealth в рамках совместного проекта ПКБ №4 и НИИОЗММ.
✅ Слушайте в любое удобное время

#подкаст
#отношения
#психологияотношений
#ЧубВениамин
#психическоездоровье
#зимний_антистресс
#зима_без_хандры

ЧЕРЕЗ 5 МИНУТ В ЭФИРЕ!

❓Хотите узнать, как выстроить гармоничные отношения и не попасть в созависимые и токсичные?

🎙 В новом выпуске программы «Поговорим о тебе» врач-психиатр ПКБ №4 Артем Игоревич Кузьмин и клинический психолог ПКБ №13 Эльмира Сулиддиновна Спирина дадут свой ответ на этот вопрос.

Сегодня в 18:00 на радио МедиаМетрикс!

#КузьминАртем #поговоримотебе #психическоездоровье #летний_антистресс #психология #летнее_настроение #любовь #отношения #созависимость

💔ЛОВУШКА ДЛЯ ДВОИХ: всё про абьюзивные, токсичные и созависимые отношения

Иногда отношения вместо радости и спокойствия приносят дискомфорт и тревогу. Причем со стороны пара может казаться благополучной, но внутри скрывается совсем другая картина.

В новом выпуске программы «Поговорим о тебе» врач-психиатр ПКБ №4 Артем Игоревич Кузьмин и клинический психолог ПКБ №13 Эльмира Сулиддиновна Спирина обсудят:

❓Как не потерять себя в созависимых отношениях?
❓Можно ли вылечить абьюзера?
❓Есть ли смысл в «буферных» отношениях?
❓Как эмоциональный интеллект помогает выйти из токсичных отношений?

#КузьминАртем #поговоримотебе #психическоездоровье #летний_антистресс #психология #летнее_настроение #любовь #отношения #созависимость

😢КОГДА СЛОВА МОГУТ РАНИТЬ

В мире, где никто из нас не застрахован от стрессов и суеты, конфликты нередко становятся частью повседневной жизни. Они возникают в отношениях между друзьями, коллегами, членами семьи — поэтому очень важно научиться преодолевать разногласия и находить способы решения различных конфликтных ситуаций.

☄️Что такое межличностные конфликты?
☄️Всегда ли конфликт — это плохо?
☄️Что такое конструктивные и деструктивные конфликты и в чем их главные отличия?
☄️Почему происходит эскалация конфликта и как ее избежать?

⁉️На эти и многие другие важные вопросы о том, как продуктивно действовать в конфликтной ситуации, расскажет медицинский психолог ПКБ № 4 им. П.Б. Ганнушкина Самира Анатольевна Анохина на вебинаре «Межличностный конфликт. Как конструктивно его преодолеть?»

#АнохинаСамира #межличностныеконфликты #отношения #взаимность

PRO ВЗАИМООТНОШЕНИЯ
#бережноксебе

👌👎Ежедневно мы сталкиваемся с различными трудностями в коммуникации: различие в характерах и жизненном опыте, разный уровень эмоционального интеллекта часто вызывают недопонимание и приводят к конфликтным ситуациям. Каждый из нас хотя бы раз становился свидетелем того, как обычный диалог за минуту переходил в жаркий спор, а рядовое замечание воспринималось собеседником как личное оскорбление.

Мы продолжаем наш марафон #бережноксебе важной темой – взаимоотношения.

Сегодня обсудим:
✉️Какие «я-сообщения» станут способом решения проблем в коммуникации?
✉️Что такое «Чертов круг» и можно ли его разорвать
✉️ Какие социальные и физические барьеры мешают эффективному общению
✉️Какие психические особенности могут помешать эффективному общению
✉️Как научиться слушать собеседника «в четыре уха»

✔️Все о проблемах в коммуникации и способах их решения расскажет врач-психотерапевт ПКБ №4 Надежда Владиславовна Пышкина в новом вебинаре «Говори понятно – слушай внимательно».

#ПышкинаНадежда #бережноксебе
#психическоездоровье
#психология #советыпсихолога
#эмоции #отношения
#марафон #ЗОЖ
#мужчина #женщина #взимопонимание
#зима_без_хандры #зимний_антистресс

ФАББИНГ: мы рядом, но не вместе
#PSYАзбука

📲 Использование мобильного телефона давно стало частью нашей повседневной жизни. Иногда важной настолько, что к психологам все чаще стали обращаться жертвы фаббинга — одной из форм зависимости от гаджетов и социальных сетей.

Наверное, у каждого из нас есть знакомый-фаббер, постоянно отвлекающийся на свой смартфон в процессе живого общения и не обращающий внимания на то, что собеседника обижает такое отношение к диалогу.

⚠️Как и всякая плохая привычка, фаббинг негативно сказывается на жизни человека: влияет на ощущение самоценности, повышает уровень тревожности и лишает человека индивидуальности. Многие начинают стремиться соответствовать стандартам виртуального мира и подгоняют себя под популярные запросы пользователей соцсетей.

🔖Кто наиболее подвержен риску разрушительного воздействия фаббинга на психику? Прежде всего, люди с трудностями самоконтроля, подверженностью синдрому FOMO, склонностью к ОКР. Высокий уровень зависимости от смартфона приводит к нарушению когнитивных функций, снижению уровня внимания, ухудшению памяти, развитию СДВГ и прокрастинации, может стать фактором для развития затяжной депрессии. По свидетельству экспертов, в поведении интернет- и смартфоно-зависимых людей проявляются те же симптомы, что и в поведении химически зависимых, со схожими факторами риска и последствиями.

Как бороться с этой пагубной привычкой?
✔️Ограничьте время использования телефона:
- убирайте телефон в сторону во время приема пищи;
- не пользуйтесь гаджетом при личном общении;
- перед тем как открыть ленту новостей или соцсетей, ограничьте себя по времени (можно даже установить таймер) и пообещайте себе не соглашаться на уступки из серии «еще три минуточки»;
- удалите (хотя бы ненадолго) приложения, которые отнимают больше всего времени.
✔️Постарайтесь наполнить жизнь интересными активностями. На первых порах лучше выбирать такие, где заняты руки (будь то волейбол или вышивание крестиком);
✔️Договоритесь с родными и друзьями о том, что во время общения телефоны будут отложены в сторону.
✔️Регулярно, не реже одного раза в неделю, устраивайте себе электронный детокс (отказ от сматфона и социальных сетей на 3 – 5 часов, а лучше на сутки).

‼️ВАЖНО
В сложных случаях, когда плохая привычка уже переросла в серьезную зависимость, может потребоваться помощь специалистов — психолога или психотерапевта.

#PSYАзбука
#ПКБ4 #психология #смартфон
#азбука #алфавит #буква
#фаббинг #тревога
#зависимость #отношения
#общение #психическоездоровье
#зима_без_хандры #зимний_антистресс

ЭФФЕКТ НОЦЕБО:
когда слова убивают

Злой антипод плацебо, ноцебо — удивительный психологический феномен, по сути, та самая «сила материализации мысли», способная привести к реальным физиологическим изменениям, запускающим патологические процессы в организме.

Яркий пример ноцебо — знаменитый эпизод из книги Джерома К. Джерома «Трое в лодке, не считая собаки», где главный герой листает медицинскую энциклопедию, постепенно находя у себя все новые и новые болезни и начиная ощущать все их проявления.

Проявляться ноцебо может по-разному: ухудшать состояние во время болезни, провоцировать ипохондрию и постоянные жалобы, мешать объективно оценивать результат после курса терапии или операции. Если плацебо способствует выздоровлению пациента даже в случаях, когда лечение само по себе неэффективно, то ноцебо – вера в вымышленную опасность препарата, постоянное ожидание болезни, подкрепленное страхом и негативными установками, – может не просто превратить тревогу в боль, но и привести к необратимым последствиям.

Эффект ноцебо особенно ярко проявляется у людей впечатлительных, с повышенной тревожностью и неустойчивой нервной системой. Они подвержены влиянию чужого мнения, более восприимчивы к негативной информации, которую видят в СМИ, любое незначительное недомогание воспринимают как предвестник серьезного заболевания. Также важную роль играет личный опыт: если человек ранее пережил тяжелое заболевание или имел негативный опыт медицинского вмешательства, то он будет более склонен к эффекту ноцебо.

В ЧЕМ ОПАСНОСТЬ НОЦЕБО?
✅он заставляет острее чувствовать боль и побочные эффекты, даже если для этого нет причин;
✅вызывает психосоматические реакции: головокружение, мышечные боли, тошноту, диарею, повышение температуры, бессонницу и другие неприятные симптомы, которые не вызваны реальными проблемами со здоровьем;
✅мнительные люди могут «нагуглить» себе болезнь, поверить в нее и даже умереть от несуществующего заболевания.

ПОМНИТЕ:
Ноцебо вовсе не безобиден, ведь под влиянием негативных мыслей значительно повышается риск развития соматических заболеваний. Это не просто самовнушение, а сложный механизм, включающий нейроэндокринную и иммунную системы. Недостаточный уровень дофамина в организме и фокусировка на возможных заболеваниях повышает уровень кортизола — гормона стресса, влияя на работу сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и других органов, а также делая организм уязвимым перед инфекциями и другими заболеваниями.

ВАЖНО!
Эффект ноцебо не означает, что человек может заболеть любой болезнью, просто подумав о ней. Сознательное управление своими мыслями и эмоциями, снижение уровня тревоги и стресса могут серьезно снизить такие риски. Не забывайте и о важности здорового образа жизни: когда иммунную систему поддерживают правильным питанием, физической активностью и здоровым сном, риск развития заболеваний снижается. Также старайтесь чаще обсуждать с лечащим врачом, как проходит ваше лечение: это даст ощущение контроля над ситуацией и снизит градус тревожности.

❗️Если вы чувствуете себя в зоне риска эффекта ноцебо, испытываете страх перед болезнями либо имеете негативный опыт лечения, обязательно обратитесь к специалистам – медицинским психологам, психотерапевтам или психиатрам. Они помогут научиться эффективно справляться со стрессом и изменить негативные мыслительные паттерны.

#PSYАзбука
#ПКБ4 #психология #ноцебо
#азбука #алфавит #буква
#тревога #здоровье #плацебо
#зависимость #отношения
#общение #психическоездоровье
#зима_без_хандры #зимний_антистресс

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ С РАЗНЫХ ПЛАНЕТ, А ЖИТЬ ПЛАНИРУЕТЕ НА ОДНОЙ

🫂 Счастливые, гармоничные отношения — то, к чему стремятся все без исключения. Но почему порой диалог между мужчинами и женщинами кажется таким трудным? Иногда складывается впечатление, что мы действительно думаем и чувствуем абсолютно по-разному...

Всем с детства знаком стереотип: мужчина должен быть сильным, решительным и малоэмоциональным, а женщинам «разрешено» быть гиперчувствительными, ранимыми, заботливыми и душевными. Но на самом деле подобные клише – результат разграничения социальных ролей в древней цивилизации, и делить психологию на мужскую и женскую необоснованно — есть просто человеческая.

❓Как найти «своего человека» с точки зрения психологии?
❓Психология VS физиология: от чего больше всего зависит характер человека?
❓Что делать мужчинам, если эмоции начинают «бить через край»?
❓«Не будь тряпкой», «не распускай нюни», «плакать нельзя» – как такие высказывания травмируют жизнь мальчику в дальнейшем?
❓Почему мужчины чаще всего страдают от алекситимии?

… и еще много интересного и важного о психологии мужчин и женщин вам расскажут врач-психиатр ПКБ №4 Артем Кузьмин и медицинский психолог ПКБ №5 Евгения Шмакова в выпуске «Поговорим о тебе: Такие похожие и такие разные мужчины и женщины».

#КузьминАртем #поговоримотебе
#психическоездоровье #психология
#советыпсихолога #мужчины #женщины
#любовь #отношения #взаимопонимание

Подключайтесь к прямому эфиру в 16:00🔽

Врач-психиатр ПКБ №4 имени П.Б. Ганнушкина Артем Игоревич Кузьмин расскажет:
♥️Как построить гармоничные отношения
♥️Как найти свою любовь
♥️В чем главный секрет счастливой любви

Подготовлено совместно с @moshealth

#КузьминАртем #деньвсехвлюбленных
#отношения #здоровыеотношения
#деньвкалендаре #психология
#зима_без_хандры #зимний_антистресс