БУДЕМ РАЗБИРАТЬСЯ ВМЕСТЕ

Завершился грандиозный московский онлайн-марафон «Разбираемся вместе».
Мы очень рады, что специалистам ПКБ №4 была доверена в нем почетная роль «первооткрывателей». Кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт Ирина Олеговна Железнова и старший медицинский психолог Алина Игоревна Денисова стали авторами статьи «Психология отношений: как построить здоровые и отказаться от «токсичных», раскрывающей наиболее важные вопросы о взаимоотношениях.

❓Зачем нам нужны отношения
❓Действительно ли эмоциональный интеллект помогает в отношениях
❓Как «токсичные» отношения могут навредить нашему здоровью
❓Как построить гармоничные отношения
❗️Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в статье на нашей страничке Вконтакте.

💚 Присоединяйтесь к нашим социальным сетям и разбирайтесь вместе со специалистами ПКБ №4 во всех важных вопросах.

#психологияотношений
#ДенисоваАлина
#ЖелезноваИрина
#зимний_антистресс
#зима_без_хандры
#новыйгод_без_тревог

🐿 Вы уже прочитали #чек_лист_вредных_советов и знаете, как НЕ НАДО готовится к Новому году.

⛄️ Но как же поддержать себя в предпраздничной суете, чтобы выйти из состояния «белки в колесе»?

🎄Об этом вам расскажет врач-психотерапевт ПКБ №4, кандидат медицинских наук Ирина Олеговна Железнова в передаче «Психологическое здоровье в зимний период» ⛄️ на радио «Говорит Москва».

#новыйгод_без_тревог
#зимний_антистресс
#зима_без_хандры
#ЖелезноваИрина

🎄💫 Продолжаем новогодний флешмоб душевных поздравлений!

#новыйгод_без_тревог
#зимний_антистресс
#зима_без_хандры
#ЖелезноваИрина

💻ЕСЛИ ВЫ ПОПАЛИСЬ В СЕТИ: всё о компьютерной зависимости

🖥Сейчас практически невозможно найти человека, который бы не пользовался компьютером и гаджетами хотя бы раз в день. Если Всемирная паутина не оплела всю вашу жизнь, а лишь стала частью быта, то переживать не о чем. Но в XXI веке многие попадают в сети компьютерной зависимости уже с ранних лет.

👩‍💻Что такое компьютерная зависимость?
🧑‍💻Как понять, что увлечение переросло в болезнь?
👨‍💻Кто может помочь справиться с данной проблемой?

Об этом и о многом другом расскажет врач-психотерапевт ПКБ №4 Ирина Олеговна Железнова в подкасте «Компьютерная зависимость и как её победить».

🎧Слушайте в удобное для вас время!

#ЖелезноваИрина #психическоездоровье #ЗОЖ
#весеннее_обновление #весенний_антистресс

💢ТРЕВОЖНОСТЬ В БОЛЬШОМ ГОРОДЕ
#врачиПКБ4вэфире

🎙Экспертом нового выпуска программы «Доктор 24» на телеканале «Москва 24» стала врач-психотерапевт ПКБ № 4 им. П.Б. Ганнушкина Ирина Олеговна Железнова. Она рассказала, как перестать тревожиться по пустякам и снизить уровень стресса в своей жизни.

#психическоездоровье #летний_антистресс #летнее_настроение #ЖелезноваИрина

🔥ЖИТЬ, А НЕ ВЫГОРАТЬ

Апатия, безразличие, обесценивание себя и своей жизни, равнодушие – это часто встречается у людей, переживающих этап эмоционального выгорания. Человек чувствует себя опустошённым и потерявшим мотивацию, гораздо реже включается эмоционально в общение с другими людьми, выглядит отстранённым.

❓Как распознать у себя эмоциональное выгорание?
❓Есть ли правила, секреты, тайные знания, чтобы сделать свою жизнь проще и легче?
❓Как ложные установки и трудности в жизни могут спровоцировать развитие эмоционального выгорания?

✔️На эти и многие другие важные вопросы о том, как научиться жить в гармонии с собой, расскажет кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт ПКБ № 4 им. П.Б. Ганнушкина Ирина Олеговна Железнова на вебинаре «Жить, а не выгорать».

#ЖелезноваИрина #выгорание #личность #гармония

ЭМОЦИИ: ПОНЯТЬ И ПРОЖИТЬ

😂Каждую секунду мы испытываем эмоции, которые окрашивают нашу жизнь различными цветами, влияют на наши решения и поступки. Но, так ли легко понять, что ты чувствуешь в моменте?
🤡 Истинные чувства порой маскируются под другие, например, за страхом может прятаться злость, а печаль – за раздражением …
✅Важно понимать и признавать все эмоции, которые мы чувствуем, чтобы проживать их с пользой для себя.

😟Что влияет на наше психоэмоциональное благополучие?
😢Какие эмоции мы себе часто запрещаем?
😄Как эмоциональный интеллект может помочь нам уменьшить количество стресса?
🤪Почему часто мы получаем обесценивание вместо поддержки?

💡Ответы на эти и другие важные вопросы расскажет кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт ПКБ № 4 им. П.Б. Ганнушкина Ирина Олеговна Железнова на вебинаре «Как сохранить эмоциональное здоровье».

#эмоциональныйинтеллект #летний_антистресс #психология #летнее_настроение #эмоции #психологическиесоветы #ПКБ4 #ЖелезноваИрина

❗️С 4 ПО 10 НОЯБРЯ ПРОХОДИТ #Неделя_сохранения_душевного_комфорта

Она призвана повысить осведомленность населения о важности сохранения психического здоровья. Это очень актуальная тема для современного мира, где слова «стресс» и «жизнь» стали почти синонимами. Каждый день мы стремимся переделать кучу дел, решаем проблемы, волнуемся за детей, а жизнь подбрасывает все новые и новые причины для беспокойства. Всю неделю мы будем говорить о том, где нам черпать силы для поддержания психического здоровья.

Открываем Неделю сохранения душевного комфорта вебинаром «Ресурсы для психического здоровья. Сила Эго». Кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт ПКБ №4 Ирина Олеговна Железнова расскажет: .

✔️Как возникают внутриличностные конфликты и есть ли возможности их преодолеть?
✔️Что приводит к эмоциональному выгоранию и как его можно предупредить?
✔️Что такое ЭГО человека и какие функции оно несет?

Вы познакомитесь с техниками по преодолению стрессовых ситуаций и поддержания внутреннего баланса:
👍Упражнение «Мундир» поможет оставить напряжение за порогом и приходить домой с позитивными чувствами
👍Упражнение «Плохо-хорошо» поможет видеть хорошее даже в плохом и делать позитивные выводы.
👍Упражнение «Мешочек радости» поможет находить пять причин для радости в течение дня.



#ПКБ4 #ЖелезноваИрина
#психическоездоровье #советыпсихолога
#баланс #эмоциональное_состояние
#эго #супер_эго #ид
#ЗигмундФрейд #ЭрикБерн
#осень_без_хандры #осенний_антистресс

СИЛА ЭГО ПРОТИВ СТРЕССА
В рамках Недели ответственного отношения к здоровью

🩷Психическое здоровье – неотъемлемый компонент здоровья и благополучия любого человека, помогающий нам эффективно справляться со стрессовыми ситуациями, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать.

🏥Что может помочь нам поддерживать свое психическое здоровье на должном уровне? – расскажет кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт ПКБ № 4 Ирина Олеговна Железнова:
✅Холерик, сангвиник, флегматик, меланхолик: влияет ли тип темперамента на функционирование психики
✅Что такое сильное и слабое Эго
✅Как сила Эго влияет на эмоциональную устойчивость человека и его способность справляться со стрессом
✅Почему стабильный распорядок дня так важен для нашего психического здоровья

➡️Ответы на эти и другие вопросы, а также простые, но очень эффективные практические упражнения для психической саморегуляции вы узнаете, посмотрев новый вебинар «Ментальное здоровье человека: взаимосвязь психики и тела».

#ЖелезноваИрина
#психическоездоровье #психология
#ЭГО #советыпсихолога
#стресс #эмоции #здоровье
#зима_без_хандры #зимний_антистресс