☄️ «ВЕСЕННЕЕ ОБОСТРЕНИЕ»: влияет ли смена времени года на психику?
В рамках Всемирного дня осведомленности о стрессе

«Просто весеннее обострение» — мы уже не раз за март слышали эту фразу, когда случайные прохожие или люди в общественном транспорте вели себя агрессивно или странно. Или когда близкие (а может, даже вы сами?) совершали неожиданные поступки. С наступлением тепла люди также начинают жаловаться на повышенную эмоциональность, тревожность, сонливость, апатию, резкие перепады настроения и общее ухудшение самочувствия, списывая все это на весеннее обострение.

🏥 Сегодня, во Всемирный день осведомленности о стрессе, давайте вместе со специалистами больницы имени П.Б. Ганнушкина — участниками проекта «Антистресс» — разберемся, почему весной одни испытывают огромный прилив сил, а у других все валится из рук, и можно ли этого избежать.

#психическоездоровье #психология
#весеннее_обновление #весенний_антистресс

🔥КАК НЕ СГОРЕТЬ НА РАБОТЕ: всё об эмоциональном выгорании

⚡️Эмоциональное выгорание — очень опасное состояние, способное привести к серьезным проблемам со здоровьем: человек начинает испытывать не только безразличие к своим обязанностям, но и хроническую усталость, физическое и психологическое истощение. Он не получает морального удовлетворения от того, чем он занимается, нередко отключает эмоции, чтобы защититься от психотравмирующей ситуации.

‼️Часто мы игнорируем подобные симптомы, списывая их на временную усталость, пока состояние не становится совсем тяжелым. Именно поэтому так важно вовремя распознать эмоциональное выгорание и грамотно его локализовать.

❓ Какие сигналы подает ваш организм, намекая на то, что эмоциональное выгорание близко?
❓ Существует ли система мотиваций, способная повлиять на климат внутри коллектива?
❓Йога смеха, искусственная зевота, поза радости: что может помочь минимизировать эмоциональное выгорание?

Эти и многие другие вопросы обсудят сегодня в новом выпуске программы «Поговорим о тебе»: «Эмоциальное выгорание: как выйти из зоны риска» врач-психиатр ПКБ №4 Кузьмин Артём Игоревич и психолог, ассессор, коуч АСС ICF, HR и бизнес-тренер Екатерина Стацевич.

#КузьминАртем #поговоримотебе #психическоездоровье #коллектив #рабочаяатмосфера #психологияобщения
#весенний_антистресс #психология #весеннее_обновление

⚡️ «PSYFEST 2024: ВЕСЕННЕЕ ОБОСТРЕНИЕ» стартует в эти выходные!

На площадках центра «Благосфера» вас ждёт масштабная программа мероприятий с участием специалистов ПКБ №4:
🔠 Интерактивные семинары и мастер-классы
🔠 Арт-терапия и тренинги
🔠Групповая терапия и индивидуальные консультации психологов, психотерапевтов и психиатров

Следите за нашими обновлениями, чтобы узнать больше о программе фестиваля🌟

👉Узнать расписание и зарегистрироваться на любые мероприятия фестиваля психопросвещения можно по ссылке

⚡️«PSYFEST 2024»: расписание выступлений специалистов ПКБ №4

🔽Сохраняйте расписание, чтобы ничего не пропустить!

20 апреля (суббота):
✔️13:45–15:15: на интерактивном семинаре «Зависимость и проблемное поведение. Как мы делаем то, о чем потом жалеем» медицинские психологи Василий Александрович Дозорцев и Ольга Владимировна Сячина обсудят: какие механизмы стоят за развитием проблемного поведения, почему изменение зависимого поведения является таким непростым процессом.

✔️15:30–17:00: Интерактивный семинар «Творческая личность и мышление». Как раскрыть в себе креативные стороны, расскажет старший медицинский психолог Алина Игоревна Денисова.

✔️17:15–18:45: на мастер-классе с применением арт-терапевтических методик «Эмоции и чувства» медицинский психолог Ярослав Борисович Гром объяснит, как укрепить свое психическое состояние в периоды стрессов.

✔️19:00–20:30: на мастер-классе «Как правильно загадывать желания и превращать их в цели?» врач-психиатр Артём Игоревич Кузьмин подробно разберет, как превращать мечты в цели и покорять вершины без страха.

21 апреля (воскресенье):
✔️13:45 –15:15: интерактивный семинар «Теория привязанности в психиатрии» медицинского психолога Михаила Юрьевича Козлова.

✔️17:15 - 18:45: на интерактивном семинаре «Инфогигиена. Что ухудшает наше мышление?» медицинский психолог Самира Анатольевна Анохина расскажет о том, как меняется психика человека в век технологий и что мешает развивать способность к качественному мышлению.

Регистрируйтесь по ссылке и приходите на мероприятия фестиваля в эти выходные!✨

💉22–30 АПРЕЛЯ: ЕДИНАЯ НЕДЕЛЯ ИММУНИЗАЦИИ

Ежегодно в России в конце апреля проводится Единая неделя иммунизации, в рамках которой по всей стране проводятся мероприятия, подчеркивающие значимость вакцинации для защиты своего здоровья и профилактики заболеваний.

☎️В рамках Единой недели иммунизации открыта «горячая линия», специалисты которой ответят на любые вопросы о вакцинации: 8 800 555 49 43 (звонок бесплатный).

Напоминаем, что прививки проводятся в поликлиниках бесплатно, в соответствии с Национальным календарем профилактических прививок и Календарю профилактических прививок по эпидемическим показаниям.

‼️Делайте прививки вовремя, обезопасьте тебя и своих близких от инфекций!

#ПКБ4 #иммунизация #вакцинирование #здоровье

🎙СЕГОДНЯ В ЭФИРЕ!
«Когда движение спасает нам жизнь?»

Сегодня в новом выпуске программы «Поговорим о тебе» врач-психиатр ПКБ №4 Артем Игоревич Кузьмин и врач по лечебной физкультуре, врач-реабилитолог, начальник отдела по пациентоориентированности ГБУЗ «МГЦРБ ДЗМ» Татьяна Валерьевна Берестенькова обсудят, как физическая активность влияет на нашу жизнь.

🔔До встречи сегодня в 18:00 на радио МедиаМетрикс!

#КузьминАртем #поговоримотебе #психическоездоровье #физическаяактивность #поведенческаяактивация
#весенний_антистресс #психология #весеннее_обновление #движение

⏰ПРОКРАСТИНАЦИЯ – КОВАРНЫЙ ВОРИШКА ВАШЕГО УСПЕХА

📱Знакомо ли вам чувство досады в тот момент, когда вы обнаруживаете, что время, изначально запланированное на решение важных вопросов и дел, в итоге было потрачено на чтение постов в соцсетях, просмотр забавных видео с котиками либо очередное чаепитие...

Чаще всего мы виним себя в обычной лени и нежелании заниматься тем, что требует срочного решения. Однако такое поведение нередко связано с нашим страхом провала, неуверенностью в собственных силах или просто недостатком мотивации.

✔️Чем прокрастинация отличается от лени?
✔️По каким признакам можно понять, что у вас прокрастинация?
✔️Как система целеполагания SMART может помочь остановить прокрастинацию?

❗Ответы на эти и другие важные вопросы – на вебинаре «Прокрастинация и обыкновенная лень: в чём отличия?»

В рамках Недели популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах

#психическоездоровье #прокрастинация #весеннее_обновление #весенний_антистресс #ПКБ4