Forwarded from Forbes Young
Как строить планы на жизнь? Можно ли вообще ничего не планировать? Каким может быть план «Б»? Что делать, если задуманное расходится с реальностью?
Планы должны, с одной стороны, быть четкими и выполнимыми, с другой — учитывать наши внутренние особенности и привычки. Чтобы выстроить жизненный маршрут, необходимо изучить, что для нас вообще важно, и задать себе несколько вопросов: «Где моя энергия? Где мой драйв? Что мне нравится? И дальше — [...] а как это вообще совмещается с реальностью?», — советует эксперт выпуска подкаста Forbes Young «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO», психолог Мария Мельник.
Что делать, чтобы не сбиться с пути по дороге к своим большим (и не очень) мечтам и призванию? Какие способы планирования существуют? Что бывает с теми, кто ничего не планирует?
В первом выпуске второго сезона подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» обсуждаем, как выстроить свой жизненный маршрут.
Слушайте прямо сейчас:
• на сайте Forbes
• в плеере Telegram
• в Apple Podcasts
• на «Яндекс Музыке»
• в Castbox
• в YouTube
• или на другой удобной площадке
#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young
Планы должны, с одной стороны, быть четкими и выполнимыми, с другой — учитывать наши внутренние особенности и привычки. Чтобы выстроить жизненный маршрут, необходимо изучить, что для нас вообще важно, и задать себе несколько вопросов: «Где моя энергия? Где мой драйв? Что мне нравится? И дальше — [...] а как это вообще совмещается с реальностью?», — советует эксперт выпуска подкаста Forbes Young «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO», психолог Мария Мельник.
Что делать, чтобы не сбиться с пути по дороге к своим большим (и не очень) мечтам и призванию? Какие способы планирования существуют? Что бывает с теми, кто ничего не планирует?
В первом выпуске второго сезона подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» обсуждаем, как выстроить свой жизненный маршрут.
Слушайте прямо сейчас:
• на сайте Forbes
• в плеере Telegram
• в Apple Podcasts
• на «Яндекс Музыке»
• в Castbox
• в YouTube
• или на другой удобной площадке
#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young
Forwarded from Forbes Young
Что такое стыд? Зачем вообще нам нужно чувство, из-за которого периодически хочется провалиться сквозь землю? Как связаны стыд и чувство вины? Почему многим из нас совсем не хочется говорить о стыде?
«Я, кстати, сегодня была удивлена, что на эту тему не хотят говорить, а я хочу говорить на эту тему», — заявила в самом начале выпуска кандидат психологических наук, соавтор книги «Делай как коуч» и председатель Президиума Федерации профессиональных коучей и наставников Ольга Рыбина. Свою позицию она объяснила тем, что о стыде надо говорить, как о любой эмоциональной реакции, ведь стыд выполняет функцию сигнала о чем-то очень важном для нас. Также, по словам Рыбиной, у него есть еще одна «шикарнейшая» функция — это «регуляция нашего поведения в контексте [...] определенной социальной группы».
При этом стыд обычно соседствует с чувством вины: «Стыд и вина очень часто идут [рука] об руку, как «шерочка с машерочкой», — говорит Рыбина и замечает, что чувство вины мы обычно испытываем когда не только нарушили правила какой-то социальной группы, но и навредили кому-то своим поведением.
Почему некоторые из нас ничего не стыдятся? Из-за чего мы испытываем испанский стыд и причем тут эмпатия? Что делать, когда стыдно?
Во втором выпуске второго сезона подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» откровенно говорим о чувстве, которого многие из нас стараются избегать словно запретную зону, и выясняем, как жить жизнь, чтобы не было мучительно стыдно.
Слушайте прямо сейчас:
• на сайте Forbes
• в плеере Telegram
• в Apple Podcasts
• на «Яндекс Музыке»
• в Castbox
• в Spotify
• или на другой удобной площадке
#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young
«Я, кстати, сегодня была удивлена, что на эту тему не хотят говорить, а я хочу говорить на эту тему», — заявила в самом начале выпуска кандидат психологических наук, соавтор книги «Делай как коуч» и председатель Президиума Федерации профессиональных коучей и наставников Ольга Рыбина. Свою позицию она объяснила тем, что о стыде надо говорить, как о любой эмоциональной реакции, ведь стыд выполняет функцию сигнала о чем-то очень важном для нас. Также, по словам Рыбиной, у него есть еще одна «шикарнейшая» функция — это «регуляция нашего поведения в контексте [...] определенной социальной группы».
При этом стыд обычно соседствует с чувством вины: «Стыд и вина очень часто идут [рука] об руку, как «шерочка с машерочкой», — говорит Рыбина и замечает, что чувство вины мы обычно испытываем когда не только нарушили правила какой-то социальной группы, но и навредили кому-то своим поведением.
Почему некоторые из нас ничего не стыдятся? Из-за чего мы испытываем испанский стыд и причем тут эмпатия? Что делать, когда стыдно?
Во втором выпуске второго сезона подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» откровенно говорим о чувстве, которого многие из нас стараются избегать словно запретную зону, и выясняем, как жить жизнь, чтобы не было мучительно стыдно.
Слушайте прямо сейчас:
• на сайте Forbes
• в плеере Telegram
• в Apple Podcasts
• на «Яндекс Музыке»
• в Castbox
• в Spotify
• или на другой удобной площадке
#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young
Forwarded from Forbes Young
В первом выпуске второго сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» говорим о том, как ставить цели и строить планы.
Для того, чтобы проверить, подходит ли вам поставленная цель, эксперт этого выпуска психолог Мария Мельник советует ее визуализировать. «Я представляю, что это уже со мной случилось. Ну, например, у меня 10 млн подписчиков, обо мне знают как минимум в 30 странах, мои песни продаются на стольких-то площадках. И как я себя чувствую при этом? Как мое тело реагирует физически? Мне здесь спокойно, уверенно, заземленно, поднимается радость? Или же я испытываю тревогу и у меня ладошки потеют? Я начинаю внутри дрожать, и мне кажется: «Ужас какой! Столько людей обо мне знают!», — приводит пример психолог.
В карточках собрали несколько способов, которые помогут спланировать путь к достижению цели, о которых рассказала нам Мария Мельник.
А выпуск слушайте прямо сейчас:
• на сайте Forbes
• в плеере Telegram
• в Apple Podcasts
• на «Яндекс Музыке»
• в Castbox
• в YouTube
• или на другой удобной площадке
#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young
Для того, чтобы проверить, подходит ли вам поставленная цель, эксперт этого выпуска психолог Мария Мельник советует ее визуализировать. «Я представляю, что это уже со мной случилось. Ну, например, у меня 10 млн подписчиков, обо мне знают как минимум в 30 странах, мои песни продаются на стольких-то площадках. И как я себя чувствую при этом? Как мое тело реагирует физически? Мне здесь спокойно, уверенно, заземленно, поднимается радость? Или же я испытываю тревогу и у меня ладошки потеют? Я начинаю внутри дрожать, и мне кажется: «Ужас какой! Столько людей обо мне знают!», — приводит пример психолог.
В карточках собрали несколько способов, которые помогут спланировать путь к достижению цели, о которых рассказала нам Мария Мельник.
А выпуск слушайте прямо сейчас:
• на сайте Forbes
• в плеере Telegram
• в Apple Podcasts
• на «Яндекс Музыке»
• в Castbox
• в YouTube
• или на другой удобной площадке
#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young
Forwarded from Forbes Young
Кого можно назвать своим врагом? Получится ли обойтись без вражды? Всегда ли наши неприятели реальны и представляют угрозу или иногда живут только в нашей голове?
«Само понятие «враг» отражает [...] очень сильные чувства задетости, связанные с угрозой. А на угрозу мы реагируем страхом и ненавистью, и желанием вот это дело искоренить, из своей жизни напрочь убрать», — объясняет эксперт выпуска, преподаватель психологического факультета МГУ, экзистенциальный психотерапевт Светлана Кривцова.
Какие чувства особенно ярко играют в наших отношениях с врагами? Неприязнь, отвращение, ненависть? Или же, наоборот, зависть и неуверенность в себе?
В третьем выпуске второго сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» разбираемся в том, кто нам друг, а кто — враг.
Слушайте прямо сейчас:
• на сайте Forbes
• в плеере Telegram
• в Apple Podcasts
• на «Яндекс Музыке»
• в Castbox
• в Spotify
• или на другой удобной площадке
#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young
«Само понятие «враг» отражает [...] очень сильные чувства задетости, связанные с угрозой. А на угрозу мы реагируем страхом и ненавистью, и желанием вот это дело искоренить, из своей жизни напрочь убрать», — объясняет эксперт выпуска, преподаватель психологического факультета МГУ, экзистенциальный психотерапевт Светлана Кривцова.
Какие чувства особенно ярко играют в наших отношениях с врагами? Неприязнь, отвращение, ненависть? Или же, наоборот, зависть и неуверенность в себе?
В третьем выпуске второго сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» разбираемся в том, кто нам друг, а кто — враг.
Слушайте прямо сейчас:
• на сайте Forbes
• в плеере Telegram
• в Apple Podcasts
• на «Яндекс Музыке»
• в Castbox
• в Spotify
• или на другой удобной площадке
#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young
Forwarded from Forbes Young
Кого можно назвать наставником? Всегда ли это старший по возрасту коллега или друг? И что вообще делает наставник?
«В широком смысле наставник — это такой здоровый взрослый [...], который сопровождает в становлении», — объясняет психолог-супервизор Любава Силаева.
Прежде всего важно, чтобы у вас случился эмоциональный «мэтч», говорит руководитель направления корпоративного предпринимательства Х5 Group Ксения Чаркина: «Чтобы перенять чей-то опыт, ты должен понять, что ты хочешь этот опыт перенять. И без «мэтча любого» — морального, физического, эстетического, [...] — не произойдет наставничества никакого».
Нужен ли вам наставник? Где и как его искать? И что делать, если «мэтч» все-таки не случился?
Разбираем в четвертом выпуске второго сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO»
Слушайте прямо сейчас:
• на сайте Forbes
• в плеере Telegram
• в Apple Podcasts
• на «Яндекс Музыке»
• в Castbox
• в Spotify
• или на другой удобной площадке
#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young
«В широком смысле наставник — это такой здоровый взрослый [...], который сопровождает в становлении», — объясняет психолог-супервизор Любава Силаева.
Прежде всего важно, чтобы у вас случился эмоциональный «мэтч», говорит руководитель направления корпоративного предпринимательства Х5 Group Ксения Чаркина: «Чтобы перенять чей-то опыт, ты должен понять, что ты хочешь этот опыт перенять. И без «мэтча любого» — морального, физического, эстетического, [...] — не произойдет наставничества никакого».
Нужен ли вам наставник? Где и как его искать? И что делать, если «мэтч» все-таки не случился?
Разбираем в четвертом выпуске второго сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO»
Слушайте прямо сейчас:
• на сайте Forbes
• в плеере Telegram
• в Apple Podcasts
• на «Яндекс Музыке»
• в Castbox
• в Spotify
• или на другой удобной площадке
#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young
Forwarded from Forbes Young
Что такое сепарация? Нужно съезжать от родителей в 17 или в 30 лет? И сепарация — только ли про переезд и финансовую независимость?
Сепарация — это слово, которое состоит из двух частей: латинский префикс se означает «врозь», «отдельно», а paratio переводится как «приобретение», рассказывает эксперт выпуска, юнгианский психолог Екатерина Давыдова. То есть «сепарация — это сделать себя отдельного», — объясняет она.
С одной стороны, отделиться от близких людей и мыслить независимо действительно важно — на этом пути многое может решить переезд. С другой стороны, дополняет Давыдова: «Я могу переехать, я могу отделиться, я могу начать вести хозяйство, но мой разум может быть абсолютно безоговорочно привязан к каким-то суждениям людей из Интернета».
От чего и от кого еще нам нужно сепарироваться и зачем? Что отличает свободное мышление?
Разбираемся в пятом выпуске второго сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO»
Слушайте прямо сейчас:
• на сайте Forbes
• в плеере Telegram
• в Apple Podcasts
• на «Яндекс Музыке»
• в Castbox
• в Spotify
• или на другой удобной площадке
#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young
Сепарация — это слово, которое состоит из двух частей: латинский префикс se означает «врозь», «отдельно», а paratio переводится как «приобретение», рассказывает эксперт выпуска, юнгианский психолог Екатерина Давыдова. То есть «сепарация — это сделать себя отдельного», — объясняет она.
С одной стороны, отделиться от близких людей и мыслить независимо действительно важно — на этом пути многое может решить переезд. С другой стороны, дополняет Давыдова: «Я могу переехать, я могу отделиться, я могу начать вести хозяйство, но мой разум может быть абсолютно безоговорочно привязан к каким-то суждениям людей из Интернета».
От чего и от кого еще нам нужно сепарироваться и зачем? Что отличает свободное мышление?
Разбираемся в пятом выпуске второго сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO»
Слушайте прямо сейчас:
• на сайте Forbes
• в плеере Telegram
• в Apple Podcasts
• на «Яндекс Музыке»
• в Castbox
• в Spotify
• или на другой удобной площадке
#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young
Forwarded from Forbes Young
Зачем нам критически мыслить? Как развивать критическое (медленное) мышление? Какие негативные стороны есть у этого навыка?
«Если человек задумывается, насколько у него развито критическое мышление, это уже с большой вероятностью является признаком того, что у него все неплохо с критическим мышлением. Основная проблема в том, что просто большинство людей не задумываются о том, как они принимают решения или как они мыслят. И это ведет нас к странным последствиям», — объясняет главный эксперт Института образования НИУ ВШЭ, преподаватель Школы критического мышления Тарас Пащенко.
Чтобы развить критическое мышление, выпускница физфака МГУ, студентка магистратуры Школы дизайна ВШЭ, дизайнер HR-бренда Х5 Digital Анна Иванова советует «покопаться в своей голове», обратить внимание на собственные когнитивные искажения, понять, откуда они взялись и на чем основаны.
А правда ли, что у людей с высшим образованием лучше развито критическое мышление? И наконец, убивает ли нашу способность мыслить критически искусственный интеллект?
Разбираемся в шестом выпуске второго сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO»
Слушайте прямо сейчас:
• на сайте Forbes
• в плеере Telegram
• в Apple Podcasts
• на «Яндекс Музыке»
• в Castbox
• в Spotify
• или на другой удобной площадке
#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young
«Если человек задумывается, насколько у него развито критическое мышление, это уже с большой вероятностью является признаком того, что у него все неплохо с критическим мышлением. Основная проблема в том, что просто большинство людей не задумываются о том, как они принимают решения или как они мыслят. И это ведет нас к странным последствиям», — объясняет главный эксперт Института образования НИУ ВШЭ, преподаватель Школы критического мышления Тарас Пащенко.
Чтобы развить критическое мышление, выпускница физфака МГУ, студентка магистратуры Школы дизайна ВШЭ, дизайнер HR-бренда Х5 Digital Анна Иванова советует «покопаться в своей голове», обратить внимание на собственные когнитивные искажения, понять, откуда они взялись и на чем основаны.
А правда ли, что у людей с высшим образованием лучше развито критическое мышление? И наконец, убивает ли нашу способность мыслить критически искусственный интеллект?
Разбираемся в шестом выпуске второго сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO»
Слушайте прямо сейчас:
• на сайте Forbes
• в плеере Telegram
• в Apple Podcasts
• на «Яндекс Музыке»
• в Castbox
• в Spotify
• или на другой удобной площадке
#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young
Forwarded from Forbes Young
Чем карьера отличается от работы? Как выбрать профессию? Каким должно быть резюме? Как вести себя на собеседовании? Что важно для хорошего карьерного старта?
«Верьте в себя», — советует эксперт выпуска профессор бизнес-практики Московской школы управления СКОЛКОВО, в прошлом директор по персоналу крупных компаний Елена Витчак. По ее мнению, в начале профессиональной деятельности есть три важных момента: надо быть сильными, понимать, что ваши знания, умения и навыки должны быть валидны и востребованы на рынке труда, а также помнить о том, что чем-то придется жертвовать.
Какую компанию лучше выбрать для старта карьеры? Как определиться с зарплатой? Где взять недостающие навыки? Почему сейчас, «как никогда, опыт родителей нерелевантен»?
Разбираемся в шестом выпуске второго сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO»
Слушайте прямо сейчас:
• на сайте Forbes
• в плеере Telegram
• в Apple Podcasts
• на «Яндекс Музыке»
• в Castbox
• в Spotify
• в YouTube
• или на другой удобной площадке
#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young
«Верьте в себя», — советует эксперт выпуска профессор бизнес-практики Московской школы управления СКОЛКОВО, в прошлом директор по персоналу крупных компаний Елена Витчак. По ее мнению, в начале профессиональной деятельности есть три важных момента: надо быть сильными, понимать, что ваши знания, умения и навыки должны быть валидны и востребованы на рынке труда, а также помнить о том, что чем-то придется жертвовать.
Какую компанию лучше выбрать для старта карьеры? Как определиться с зарплатой? Где взять недостающие навыки? Почему сейчас, «как никогда, опыт родителей нерелевантен»?
Разбираемся в шестом выпуске второго сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO»
Слушайте прямо сейчас:
• на сайте Forbes
• в плеере Telegram
• в Apple Podcasts
• на «Яндекс Музыке»
• в Castbox
• в Spotify
• в YouTube
• или на другой удобной площадке
#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young
Forwarded from Forbes Young
Как в гонке за успехом и впечатлениями замедлиться и выбрать себя? Что такое JOMO и как этот принцип помогает справиться с FOMO — страхом упущенных возможностей?
«Когда у нас появляется чувство вины, его ни в коем случае нельзя игнорировать, его ни в коем случае нельзя в себе выключать, потому что это сигнал о том, что мы действительно делаем что-то, что не позволяет нам принять себя. <...> Если чувство вины появилось, это ненастоящий JOMO. Это как раз сигнал, что мы не в ладах с собой, поэтому: разбираемся, соединяемся с самим собой, принимаем себя», — объясняет эксперт выпуска доктор психологии, преподаватель, специалист по развитию эмоционального интеллекта Виктория Шиманская.
Эксперт настаивает, что JOMO помогает справиться и с родительскими моделями жесткого отношения к себе, и с идеалами соцсетей, где пользователи создают видимость лучшей жизни.
Как отличить свои цели от навязанных обществом? Почему полезно радоваться упущенным возможностям, как это избавляет от тревоги и помогает выстроить личные границы?
Разбираемся в восьмом выпуске второго сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO»
Слушайте прямо сейчас:
• на сайте Forbes
• в плеере Telegram
• в Apple Podcasts
• на «Яндекс Музыке»
• в Castbox
• в Spotify
• в YouTube
• или на другой удобной площадке
#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young
«Когда у нас появляется чувство вины, его ни в коем случае нельзя игнорировать, его ни в коем случае нельзя в себе выключать, потому что это сигнал о том, что мы действительно делаем что-то, что не позволяет нам принять себя. <...> Если чувство вины появилось, это ненастоящий JOMO. Это как раз сигнал, что мы не в ладах с собой, поэтому: разбираемся, соединяемся с самим собой, принимаем себя», — объясняет эксперт выпуска доктор психологии, преподаватель, специалист по развитию эмоционального интеллекта Виктория Шиманская.
Эксперт настаивает, что JOMO помогает справиться и с родительскими моделями жесткого отношения к себе, и с идеалами соцсетей, где пользователи создают видимость лучшей жизни.
Как отличить свои цели от навязанных обществом? Почему полезно радоваться упущенным возможностям, как это избавляет от тревоги и помогает выстроить личные границы?
Разбираемся в восьмом выпуске второго сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO»
Слушайте прямо сейчас:
• на сайте Forbes
• в плеере Telegram
• в Apple Podcasts
• на «Яндекс Музыке»
• в Castbox
• в Spotify
• в YouTube
• или на другой удобной площадке
#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young
Forwarded from Forbes Young
FOMO (Fear of Missing Out) — не такая плохая штука, если к ней правильно относиться и если смотреть на мир позитивно: «Вот человек книгу написал, а вот они подкаст записывают. Я тоже хочу».
«Человек думает: «А не заняться ли мне этим делом?», — это станет таким, знаете, драйвером на этой тревоге. На самом деле, люди совершают огромное количество выдающихся достижений. Но надо, чтобы опять-таки этот страх тоже был моим, а не чужим», — объясняет Виктория Шиманская, эксперт восьмого выпуска второго сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO», доктор психологии, преподаватель, специалист по развитию эмоционального интеллекта.
Противоположность FOMO — это JOMO (Joy of Missing Out), о котором мы говорим в выпуске. Но и это чувство может превращаться в избегание и сейфтизм. Как выбрать между этими двумя принципами? Тревожиться из-за упущенных возможностей или радоваться им?
Разбираемся в восьмом выпуске второго сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO».
Слушайте прямо сейчас:
• на сайте Forbes
• в плеере Telegram
• в Apple Podcasts
• на «Яндекс Музыке»
• в Castbox
• в Spotify
• в YouTube
• или на другой удобной площадке
#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young
«Человек думает: «А не заняться ли мне этим делом?», — это станет таким, знаете, драйвером на этой тревоге. На самом деле, люди совершают огромное количество выдающихся достижений. Но надо, чтобы опять-таки этот страх тоже был моим, а не чужим», — объясняет Виктория Шиманская, эксперт восьмого выпуска второго сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO», доктор психологии, преподаватель, специалист по развитию эмоционального интеллекта.
Противоположность FOMO — это JOMO (Joy of Missing Out), о котором мы говорим в выпуске. Но и это чувство может превращаться в избегание и сейфтизм. Как выбрать между этими двумя принципами? Тревожиться из-за упущенных возможностей или радоваться им?
Разбираемся в восьмом выпуске второго сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO».
Слушайте прямо сейчас:
• на сайте Forbes
• в плеере Telegram
• в Apple Podcasts
• на «Яндекс Музыке»
• в Castbox
• в Spotify
• в YouTube
• или на другой удобной площадке
#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young