Пить или не пить: 5 мифов о воде🥤
"Вода — единственный напиток мудрецов". Все мы слышали фразу про "пей больше воды", "надо выпивать не менее 2л воды в сутки" и др. Давайте разберемся, прожить ли без воды и имеют ли эти суждения научное подтверждение.
Вода снижает аппетит
Несмотря на то, что многие люди пьют воду до и во время еды, чтобы уменьшит аппетит, эффекта это не оказывает. Вода быстро проходит через желудочно-кишечный тракт и не насыщает, так как не способствует выработке гормонов, сигнализирующих о том, что вы сыты.
Вода выводит из организма различные токсины
В действительности, когда вы выпиваете большое количество воды, это приводит к тому, что у вас образуется большее количество мочи, но выведение различных веществ не увеличивается, лишь снижается их концентрация в моче.
А как же «обильное питье» при болезнях?
Здесь народная мудрость путает причину и следствие. Много жидкости больному нужно потому, что он теряет ее с потом и другими выделениями. И рискует получить обезвоживание. Но выведением продуктов распада из организма вода не занимается, это делают органы нашего тела — при любом количестве воды в организме.
Вода уменьшает головную боль
Это опровергают клиническая практика и факты. Здесь снова спутаны хвост и начало проблемы. Головная боль МОЖЕТ возникнуть при обезвоживании, но питье ее не снимает. Достаточное количество воды может предупредить мигрень, но может и не помочь, потому что у мигреней бывают десятки причин.
Потребление воды улучшает состояние кожи
Полезно выпивать 2 литра воды в день
Авторы исследования не находят рационального объяснения подобной распространенной рекомендации, так как этому нет никаких научных обоснований. И потом, давайте рассудим сами — как эти пресловутые 2 литра могут быть рекомендованной дозой для всех? Сравните девочку весом 42 кг и ее маму в 86. И два литра каждой из них? Пейте просто по потребности.

#вода #наука #здоровье #h2o

Ученые доказали, что кофе☕ безопасен для людей с болезнями сердца

Ученые из  ассоциации кардиологов представили результаты 10-летнего исследования, согласно которому потребление кофе в количестве двух-трех чашек в день оказывало положительный эффект на организм здоровых людей и пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Риск инсульта и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был самым низким у тех, кто пил по одной чашке кофе в день.

«Наше исследование показывает, что регулярное употребление кофе безопасно и может быть частью здоровой диеты для людей с сердечными заболеваниями», — заявил автор работы Питер Кистлер. Он также подчеркнул, что не стоит увеличивать потребление кофе свыше трех чашек в день.

#кофе #исследования #здоровье

Ученые: витамин D3 и омега-3 не помогают замедлить старение👵🏼

Масштабное исследование среди 25 тыс. добровольцев старше 50 лет показало, что прием пищевых добавок не улучшает состояние людей.

Участников разделили на 4 группы: первой назначили прием витамина D3 (2000 ME в сутки) и омега-3 (840 мкг в сутки), второй и третьей — одну из этих добавок, а участники из последней составили группу контроля. До начала эксперимента, который длился в течение 5 лет, 3174 человека были определены в группу «слабых», у которых уже проявлялись признаки старческой немощи.

«Мы должны рассмотреть вопрос об отказе от ненужных препаратов и продвигать привычки здорового образа жизни», — заключила автор работы Ариэла Оркаби.

✅эффективность диеты и физической активности сомнению не подлежат

#наука #исследования #здоровье