Открыт набор на марафон по разработке социальных проектов

Обучающий онлайн-марафон для сотрудников некоммерческих организаций продлится с 16 января по 5 марта 2024 года. Его организует Фонд президентских грантов.

Марафон будет полезен всем, кто хочет разработать качественный проект. К участию приглашают сотрудников организаций, планирующих подавать заявки на конкурсы президентских грантов в 2024 году.

😍Что будет в программе:

😊 семь недель поэтапной разработки проекта; 
😊 шесть онлайн-встреч с тренером в малых группах по 18-20 человек; 
😊 разбор готового проекта — для тех, кто дойдет до конца марафона.

Уже завтра, 21 ноября в 12:00 по московскому времени состоится прямой эфир, в ходе которого можно будет задать вопросы и узнать, что нужно сделать уже сейчас, чтобы повысить шансы не только на зачисление в учебную группу марафона, но и на победу в грантовом конкурсе. 

😍Для участия в эфире необходимо зарегистрироваться.

7 мифов про обучение сотрудников старшего возраста

Часто обучением старших в компаниях не занимаются из-за стереотипов. Мы собрали основные и предлагаем совместно заняться их развенчанием.

✖️Миф: старшие не хотят учиться
✔️Реальность: сотрудники старшего возраста не только готовы к обучению, но и сами часто стремятся обновить свои навыки. Опыт показывает, что многие из них ценят возможность роста и развития в карьере.

✖️Миф: им скоро на пенсию — зачем обучать
✔️Реальность: сотрудники, которые чувствуют свою значимость и понимают, что их знания достаточны для продолжения работы, могут в дальнейшем трудиться полный день или проектно, а компании не придется обучать новичков.

✖️Миф: старшие менее продуктивны
✔️Реальность: эффективность работы не зависит от возраста. Сотрудники старшего возраста часто обладают высокой экспертизой и эффективным подходом к решению задач.

✖️Миф: у старших плохая память
✔️Реальность: правильный подход к работе, привычка учиться и опыт могут компенсировать возможное ухудшение памяти в старшем возрасте.

✖️Миф: старшие не умеют работать с технологиями
✔️Реальность: многие, напротив, успешно осваивают технологии. Имея богатый опыт, они часто обладают адаптивностью и готовностью к изучению новых инструментов.

✖️Миф: в старшем возрасте трудно менять привычки
✔️Реальность: способность к изменениям не связана с возрастом. Старшие могут успешно адаптироваться к новым методам работы и стратегиям, особенно если им предоставить поддержку и структурированные обучающие программы.

✖️Миф: недостаточная мотивация
✔️Реальность: многие старшие сотрудники находят мотивацию в самом обучении, особенно если им предложить содержательные и значимые задачи. Они часто стремятся сохранить активность и внести вклад в работу команды.

📌 Обучение сотрудников старшего возраста не только возможно, но и важно для общего успеха организаций. Опровержение этих мифов поможет создать более инклюзивную и продуктивную обучающую среду.

Образовательные практики: вдохновляемся у финалистов

Уже четвертый год подряд в ходе Отбора мы видим большой интерес к обучению старших — он растет, потому что есть запрос от самих людей 55+.

За это время финалистами стали более 20 практик, посвященных обучению старших. Предлагаем вдохновиться у сильнейших!

🟡Почтенный гражданин «Биохимика». АО «Биохимик» в Саранске запустило программу содействия самостоятельному обучению сотрудников старше 50 лет. Производство модернизировалось, коллектив стал молодеть, а опытных профессионалов терять не хотелось. Поэтому появилась задача помочь возрастным сотрудникам найти информацию о возможностях развития и решить проблемы, возникающие при работе с цифровыми ресурсами и порталами.

🟡Программа поддержки трудовой и социальной активности женщин 50+. В Рязани практика создана АНО «Центр социальной помощи “Доброе дело”», чтобы помочь сотрудникам Центра социальной помощи старше 50 лет по индивидуальной программе получить актуальные для работы знания, поддерживать трудовую активность и непрерывно повышать уровень компетенций.

🟡«Университет третьего возраста» создан в Чувашской Республике на базе отделения дневного пребывания пожилых людей и людей с инвалидностью. Это новый формат работы с людьми старшего поколения, в рамках которого создают просветительские и учебные курсы, а также творческие мастерские.

🟡Практико-ориентированная программа «Серебряные бусы» реализуется в Ханты-Мансийске на базе КЦСОН и обучает людей старшего поколения и людей с инвалидностью создавать не только изделия декоративно- прикладного искусства, но и собственный имидж. Освоив курс, люди старшего возраста успешно реализуют свои изделия на городских выставках и ярмарках-продажах и получают дополнительный доход к пенсии.

🟡Просветительская лаборатория для старшего поколения «Нас услышат» создана в Ульяновской области, чтобы научить представителей старшего поколения грамотно и корректно формулировать обращения в органы власти и местного самоуправления через все доступные каналы коммуникации.

КОУЧ-йога для людей старшего возраста 🧘🏼‍♀️

В этом канале мы много внимания уделяем поддержке физического здоровья людей старшего поколения, поэтому с радостью делимся с вами еще одним способом повысить качество жизни своих подопечных.

Программа «Волна жизни» для людей 55+ помогает старшим по всей стране сохранить здоровье и бодрость. Практика реализуется совместно с Фондом «Добрый город Петербург». КОУЧ-йога — это Комплексная, Оздоровительная, Улучшающая жизнь Человека йога родом из Владивостока.

Занятия проводятся онлайн, а программа разработана специально с учетом особенностей здоровья старших. Это многогранный комплекс, способствующий не только физическому оздоровлению, но и душевному равновесию.

Сейчас йогой занимаются уже более 3,5 тысяч человек из разных городов России — и сегодня это уже целое сообщество. Может быть, ваши подопечные захотят стать его частью, расскажите им об этой возможности 💬

Дорогие друзья, мы напоминаем, что ваши истории могут попасть в канал ✔️

Мы по-прежнему хотим, чтобы это сообщество было источником вдохновения для сотен людей по всей стране – чтобы каждый из вас мог заявить о себе, своих идеях или уже реализуемых проектах.

Напоминаем вам о возможности делиться с нами историями.

✉️ Напишите коротко о себе, своих подопечных, людях, которые меняют жизнь старших, в комментариях к этому посту или расскажите о своем проекте, прислав письмо по адресу [email protected]. 

Обязательно обозначьте тему письма – «Истории» – и не забудьте указать свои контакты для связи.

Ждем ваши истории – давайте творить добрые дела вместе!

3 месяца умеренных нагрузок улучшают когнитивные функции мозга старших

Умеренные физические нагрузки могут улучшить когнитивные функции мозга у людей среднего и старшего возраста. Для заметного эффекта достаточно заниматься три раза в неделю в течение трех месяцев.

👩‍💻 Исследованием, опубликованным в журнале GeroScience, с нами поделилась Анна Хоружая, врач-рентгенолог, исследователь, сооснователь, выпускающий редактор портала Neuronovosti.Ru.

Ранее в большей мере исследовались аэробные нагрузки средней и высокой интенсивности и продолжительностью от полугода и дольше. Теперь же авторы работы выявили, что даже кратковременные занятия умеренными физическими упражнениями, такими как ходьба и йога, могут стимулировать мозг и приводить к улучшению когнитивных функций.

😍Как физические нагрузки влияют на мозг:

😘увеличивается число связей между нервными клетками;
😘появляется чувство эйфории, за которое ответственен эндогенный (внутренний) каннабиноид анандамид (только если вы тренируетесь от 40-60 минут);
😘восстанавливаются разрушенные нервные волокна благодаря фактору роста нервов (NGF);
😘улучшается память как за счет цунами тактильных ощущений, так и за счет улучшения кровоснабжения зон мозга, ответственных за производство и сохранение воспоминаний;
😘экономится энергия и стабилизируется активность работы мозга;
😘снижается риск развития нейродегенеративных заболеваний;
😘укрепляются синапсы — те самые связи между нервными клетками;
😘мозг «омолаживается» за счет белков печени, которые вырабатываются во время физической активности и способны активизировать рост новых нейронов;
😘улучшается состояние при депрессии.

Делитесь со своими подопечными и занимайтесь сами с новым зарядом мотивации!

Деменция: 3 открытия этого года

Нейробиологи представили несколько важных научных открытий в области изучения болезни Альцгеймера и способов предупреждения возникновения деменции.

😊 Прогресс в профилактике Альцгеймера

Японские ученые добились успехов в предотвращении и изменении течения болезни Альцгеймера. Их вакцина нацелена на гликопротеин, связанный со старением (SAGP) — молекулу, обнаруженную в воспаленных клетках головного мозга, связанных с этой болезнью. Во время исследований вакцина привела к уменьшению отложений амилоида и снижению маркеров воспаления.

😊 Замедление процесса старения или ключевой путь хронического воспаления

Ученые разобрались с процессом, который влияет на старение и хроническое воспаление в организме. Они выяснили, что ключевую роль в этом процессе играет белок STING. Когда этот белок подавляется, он способен сдерживать воспалительные реакции в стареющих клетках и тканях. Это может привести к улучшению общего здоровья и сохранению когнитивных функций.

😊 Ароматерапия во сне

Эксперименты показывают, что ночная ароматерапия может улучшить память у старших. Люди, которые вдыхали натуральные масляные ароматы в течение двух часов каждую ночь в течение шести месяцев, продемонстрировали резкий рост когнитивных способностей на 226%. Этот инновационный подход доказывает сложную связь между обонянием и памятью, а также эффективность неинвазивной борьбы со снижением когнитивных функций и деменцией.

Рекомендации для профилактики деменции в любом возрасте от нейропсихолога Варвары Чернышовой

Особенность деменции заключается в том, что она долгое время развивается скрыто, и невозможно отследить ее первые симптомы. Однако есть несколько рекомендаций для «апгрейда» головного мозга и формирования новых нейронных связей.

1️⃣ Ложитесь спать до полуночи, а за 2 часа до сна отключите все гаджеты и выключите телевизор.

2️⃣ Делайте зарядку каждый день.

3️⃣ Сократите общение с токсичными людьми или с теми, после общения с которыми ухудшается настроение и психоэмоциональное состояние.

4️⃣ Больше концентрируйтесь на положительных моментах жизни. Человек не всегда может изменить ситуацию вокруг себя, но всегда может изменить свое отношение к любым событиям в жизни — это называется «практика улыбки» или «метод Поллианны».

5️⃣ Сократите просмотр новостей — они часто приводят к стрессу, а стресс разрушает нейронные связи человека. Вместо этого сфокусируйтесь на себе и своих близких.

6️⃣ Посещайте кружки, ходите в театр и кино, на концерты.

7️⃣ Ведите дневник: попробуйте перед сном вспомнить весь свой день в подробностях, это поддерживает оперативную память, которая страдает раньше других.

8️⃣ Попробуйте читать книгу, перевернув ее вверх ногами. Прочитайте одну страницу, закройте и повторите содержание. Читайте дальше, а на следующий день сначала повторите прочитанное, а уже потом продолжайте.

9️⃣ Рисуйте двумя руками одновременно или пишите слова. Вариант посложнее — одной рукой пишите слово, а другой — номер телефона. Важно, чтобы руки двигались одновременно.

Каждый из нас может поддержать себя сегодня и изменить свое будущее уже сегодня. Попробуйте — и обязательно поделитесь с другими 💬

Сложная забота: как улучшить взаимодействие с человеком с деменцией

Создание атмосферы понимания и поддержки  помогает улучшить качество жизни не только человека с деменцией, но и тех, кто заботится о нем. Как можно улучшить это взаимодействие?

😊Создайте четкий распорядок. Предсказуемость помогает снизить уровень стресса и позволяет легче адаптироваться к окружающей среде. Регулярность в повседневных занятиях дает чувство безопасности и стабильности.

😊Сдерживайте негатив. Подходите к общению с терпением и пониманием, а в сложных ситуациях старайтесь сохранять спокойствие и избегать конфликтов (они все равно бессмысленны). Лучше выйти из комнаты и успокоиться, если чувствуете, что заводитесь.

😊Подпишите предметы и места. Так вы немного упростите жизнь человека с деменцией. Он будет чувствовать себя немного увереннее и более независимо в повседневных делах.

😊Создайте хорошее освещение. Яркий равномерный свет помогает предотвратить падения, улучшает видимость и способствует поддержанию циркадных ритмов, повышая качество сна.

😊Поддерживайте коммуникацию. Используйте простые и ясные выражения, не забывайте про зрительный контакт и невербальные сигналы. Стимулируйте внимание через занятие музыкой, игры и прогулки, чтобы улучшить общее благополучие.

Какие советы по общению с людьми с деменцией вы добавили бы в наш список?

Что почитать о работе нашего мозга: 3 книги

Мы уже писали о безграничных возможностях мозга человека, и понимаем, что многим из вас эта тема интересна на более глубоком уровне. Поэтому делимся с вами рекомендацией трех книг от наших экспертов.

😊 «Революция в голове» Герд Кемперманн

Книга немецкого нейробиолога с революционными исследованиями нейрогенеза (механизма пластичности мозга) взрослых. Автор пересматривает устоявшиеся представления о мозге и его способности образовывать новые нейроны — он опровергает миф о том, что нервные клетки не восстанавливаются.
Это открытие имеет огромное значение для медицинских исследований и борьбы с деменцией и болезнью Альцгеймера. В книге поднимаются вопросы о том, как использовать новые знания для предотвращения старения мозга, борьбы с депрессией и улучшения общей памяти. Автор дает рекомендации, как сохранять мозг молодым и поддерживать его здоровье.

😊 «Мозг на пенсии» Андре Алеман

Автор — профессор когнитивной нейропсихологии — многие годы посвятил изучению процессов старения мозга. В книге он рассказывает о болезни Альцгеймера, различных типах памяти и возрастных изменениях.
Алеман также дает читателям рекомендации о том, как поддерживать здоровое сознание и отличную память. Андре Алеман объясняет сложные научные концепции на понятных примерах и создает доступное и увлекательное саммари для читателей, которые стремятся понять и улучшить способности своего мозга.

😊 «Почему мы стареем?» Валерий Новоселов

Книга врача-геронтолога, в которой он в увлекательной форме делится научными знаниями о том, почему наш организм стареет, как это происходит и как можно замедлить этот процесс.
Автор расставляет акценты в огромном объеме противоречивой информации. Книга позволяет читателю самостоятельно делать выводы и принимать решения на основании научных фактов. Критический настрой автора наполняет книгу прагматическим смыслом и помогает читателям отделить здравый смысл от эмоционально насыщенных лозунгов на тему старения и продолжительности жизни.

Уважаемые коллеги!

🗓️ Следующий год по традиции начнется с образовательного акселератора от команды «Национальных приоритетов». В январе и феврале мы проведем серию мероприятий, которые помогут вам в работе над вашими проектами.

Мы поговорим о том, как НКО и бюджетным организациям вести социальные сети, как искать волонтеров и взаимодействовать с ними, как задействовать в своей работе современные технологии и нейросети, презентовать себя и свои проекты, а также расскажем, как помогать старшим присоединяться к «Активному долголетию».

➡️Чтобы программа была максимально полезной, просим вас пройти опрос и отметить, какие темы вебинаров особенно интересны для вас. Вы можете отметить несколько тем.

Кризис старшего возраста: что это и как его преодолеть, часть 1

Мы привыкли думать, что возрастные кризисы бывают только у детей. Максимум — слышали про кризис среднего возраста. На самом же деле кризисы случаются и в старшем возрасте. Психолог Эрик Эриксон считает, что кризис старшего возраста — это восьмой по счету кризис в жизни человека. Его главная особенность — остро выраженный психосоциальный конфликт, во время которого человек полностью переосмысливает свою жизнь.

Если человек смог пережить этот кризис, он обретает мудрость, чувство целостности со временем и обществом. В противном случае он испытывает глубокую неудовлетворенность жизнью, отчаяние и безысходность.

Так почему же вообще возникает кризис старшего возраста? Психологи определили ряд факторов, которые способствуют этим изменениям:

1️⃣ Человек уходит с работы, превращаясь при этом из уважаемого работника в «обычного» члена общества, меняется социальный статус.

2️⃣ Активность и привычный ритм жизни сменяются бездействием и скукой, появляется много свободного времени.

3️⃣ Общество относится к старшим, как к людям, которые истратили свой потенциал (а в этом канале мы постоянно доказываем обратное).

4️⃣ Сужается круг общения, из-за чего все чаще возникают негативные мысли.

5️⃣ Из-за плохого настроения и недостатка физической активности обостряются некоторые заболевания.

6️⃣ Человек чувствует себя «обузой», даже если продолжает обеспечивать себя и справляться с жизненными сложностями.

Что делать, чтобы мягче пройти период кризиса — расскажем в следующем посте.

Кризис старшего возраста: что это и как его преодолеть, часть 2

Главное правило преодоления кризиса старшего возраста — не замыкаться в себе. Если фокусироваться только на негативе, кризис затянется и не уйдет. Что еще рекомендуют психологи, чтобы установить контакт с внутренним «Я»?

😁Не винить себя ни в чем. Нужно проанализировать свое прошлое, настоящее и будущее, и принять их такими, какие они есть. Лучше сфокусироваться на том, что можно изменить в настоящем и будущем.

😁Найти хобби. Активная жизненная позиция – залог борьбы с кризисом. Важно пробовать новые занятия, будь то творчество, прогулки, спорт или изучение иностранного языка. Это поможет отвлечься от негативных мыслей, перестать чувствовать себя одиноким и расширить круг общения.

😁Завести новые знакомства. Новые друзья могут стать поддержкой в трудные моменты. Общение с теми, кто уже прошел через кризис, может приносить пользу, а открытость новым отношениям и знакомствам поможет переосмыслить свою жизнь.

😁Заниматься общественной деятельностью. Помощь другим приносит удовлетворение и укрепляет чувство собственной ценности. «Серебряное» волонтерство, посещение домов престарелых и приютов для животных – все это может стать не только полезным для других времяпрепровождением, но и способом чувствовать себя полноценным членом общества.

😁Путешествовать. Даже поездка в соседний район может принести много новых впечатлений, а короткие туры в область или другой город могут стать настоящим событием! Путешествия помогут переосмыслить жизнь, принося свежий взгляд на мир и радость от новых впечатлений.

И, конечно, нужно улучшать отношения с близкими. Проводить больше времени с семьей, общаться с внуками, прощаться с обидами. Все это поможет преодолеть кризис старшего возраста, вернуть радость жизни и укрепить связи с окружающими.

Как поддержать психологическое состояние ухаживающих за старшими

Уход за старшими, особенно за людьми с ограниченными возможностями здоровья, часто сопряжен с сильным эмоциональным напряжением и перегрузками. Ольга Сорина, психолог, эксперт по профессиональному стрессу и автор книги «Так можно: не выгореть, помогая другим», поделилась рекомендациями о том, как поддержать специалистов, которые ухаживают за старшими.

😊Делитесь опытом и чувствами. Создайте пространство, в котором  люди, осуществляющие уход за старшими, смогут делиться своим опытом и чувствами и находить поддержку — встречи с коллегами, наставниками, супервизорами, чаты для общения и взаимопомощи. Это поможет снизить чувство беспомощности, с которым специалисты сталкиваются в процессе работы.

😊Поддерживайте. Объясните, что взаимодействие с подопечными может вызвать разные эмоции: помимо сочувствия могут возникнуть и другие  чувства, например, злость. Это нормально.

😊Чередуйте общение со сложными и менее сложными старшими. Это помогает избежать перегрузки.

😊Внедрите систему кейс-менеджмента (решения конкретных задач) для установления и обсуждения целей. Определите ограничения и возможности, обсудите стратегии ухода и взаимодействия с подопечными.

😊Обучайте специалистов и обучайтесь сами. Развивайте навыки в общении с подопечными, рассматривайте сложные сценарии. Помогайте специалистам устанавливать границы и эффективно завершать взаимодействие.

Следуя этим рекомендациям, ухаживающие смогут обеспечивать не только физическое, но и психологическое благополучие своих подопечных, сохраняя при этом собственное эмоциональное равновесие.