Как социальная активность помогает сохранить мозг в здравии

✔️Чем больше человек зрелого возраста общается, тем ниже у него риск деменции — к такому выводу пришли ученые из медицинского центра Rush. У тех, кто регулярно посещает мероприятия, навещает друзей или занимается волонтерством, вероятность развития этого заболевания снижается на 38%.

🟣В исследовании участвовали почти две тысячи людей старше 80, за ними наблюдали в течение пяти лет. Также в ходе анализа выяснилось, что у общительных респондентов меньше легких когнитивных нарушений на 21%.

🔘Особенно полезными оказались живые встречи — дружеские визиты, клубы по интересам, групповая активность. Именно такие форматы дают максимальный эффект для мозга, так как общение активирует те же участки, что и процессы памяти, внимания и логики.

А как вы поддерживаете социальную активность ваших подопечных?

Как не терять связь с миром: практики для активной социальной жизни

Для людей старшего возраста важно поддерживать живое общение, ощущать свою значимость и находить новые социальные роли. Представляем практики, которые этому способствуют — через творчество, досуг и обучение.

📍 «С песней по жизни» (Республика Крым)
Музыкальный проект помогает зрелому поколению и людям с ОВЗ социализироваться через пение и участие в творческих коллективах. Вокальные занятия и выступления образуют пространство для самовыражения и укрепляют чувство принадлежности к группе, а выезды на фестивали расширяют кругозор и заряжают хорошим настроением.

📍 «Готовим как бабушка» (Вологодская область)
Здесь поколение 55+ и молодежь с ОВЗ собираются на мастер-классах по традиционной кухне. Совместное приготовление еды и обмен семейными историями создают доверительную атмосферу: люди осваивают бытовые навыки и в то же время общаются в безопасной и теплой среде.

📍 «Посткроссинг-открытки объединяют Россию» (Калининградская область)
Старших учат фотографии и изготовлению авторских открыток. Если у кого-то нет вдохновения, не беда — для этого участников вывозят на специальные выставки и экскурсии, где они ищут подходящий ракурс. А заодно общаются друг с другом, обмениваются опытом или сделанными своими руками открытками.

📍 «Серебряное диско» (Белгородская область)
Танцевальные вечера в стиле ретро создают живую площадку для регулярных встреч и общения. При этом все не ограничивается только танцами — люди отмечают праздники, играют в игры и осваивают новые движения на мастер-классах. И избавляются от чувства изоляции.

📍 «В любом возрасте нам доступен скалодром» (Белгородская область)
Этот проект открывает для старших двери в мир активного спорта и командной работы. Занимаясь скалолазанием и участвуя в выездных тренировках, бабушки и дедушки не только укрепляют здоровье, но и строят новые социальные связи. Совместные занятия и подготовка к соревнованиям формируют командный дух и дают ощущение принадлежности к группе единомышленников.

Стоит ли включать изучение иностранных языков в работу со старшим поколением?

❣Если вы ищете новые форматы занятий и хотите не просто разнообразить досуг, а дать реальную пользу — языковые курсы могут стать одним из эффективных решений.  По данным исследований, регулярная языковая практика помогает сохранить концентрацию и улучшает память.

❣Все дело в том, что во время изучения языка включаются зоны мозга, которые особенно уязвимы к возрастным изменениям. Это своего рода тренировка, способная замедлить ухудшение памяти и других когнитивных функций, а значит — снизить риск деменции.

Многих отталкивает мнение, что выучить язык можно только в детстве. Однако этот миф давно опровергнут. У взрослых есть свои преимущества: лучше развиты логика, абстрактное мышление, умение видеть закономерности. Поэтому грамматика и правила запоминаются проще, чем кажется.

📎Языковые курсы все чаще появляются в рамках программ активного долголетия. И все больше участников выбирают именно это направление — как интеллектуальный фитнес и способ перезагрузки.

А как вы относитесь к изучению языков в старшем возрасте?

Дорогие друзья!

Подводим итоги розыгрыша печатных версий сборника лучших практик Активного долголетия—2024. Случайным образом выбрали пять победителей, с которыми мы в ближайшее время свяжемся для отправки сборников:

1️⃣) Ольга Щелконогова
2️⃣) Olga_Gushina
3️⃣) katezlaya
4️⃣) tosvolgogradski
5️⃣) Фатима

🏆Благодарим всех за активное участие и поздравляем победителей!

Подборка практик для изучения языков

💕Чаще всего в практиках активного долголетия иностранные языки — одно из направлений наряду с танцами, живописью и спортивными занятиями. Где можно пополнить словарный запас и потренировать базовые диалоги — рассказываем ниже.

💕«Использование трудовых ресурсов благополучателей в социальной реабилитации» (Волгоградская область)
Здесь участники становятся наставниками друг для друга: делятся знаниями, проводят занятия, передают профессиональный и личный опыт. В программе есть уроки музыки, истории, литературы и английского языка. Затем старшие меняются местами и, таким образом, не только чувствуют свою востребованность, но и сами получают новые навыки.

💕«Реверсивное наставничество в вузах» (Москва)
В этой практике роль наставников для старших играют студенты Высшей школы экономики. Вместе с участниками программы «Московского долголетия в Вышке» они проходят разные курсы и обмениваются опытом. Один из проектов — Small talk: студенты-волонтеры помогают участникам осваивать английский и французский в формате видеозвонков. Общаются, обсуждают трудности, делятся полезными материалами.

💕Курское долголетие (Курская область)
Сразу несколько комитетов и организаций объединились, чтобы всесторонне вовлечь людей зрелого возраста в активную жизнь. Они проводят для старшего поколения культурные мероприятия, помогают получить новое образование, а также выучить иностранные языки.

💕Обучение разговорному английскому языку пожилых людей и инвалидов (Красноярский край)
Здесь бабушки и дедушки с нуля учат английский язык. Цель может быть разная — путешествия, подготовка внуков к школе или просто расширение своего кругозора. В программу входят все необходимые темы: знакомство, покупки в магазинах, рассказы о семье и традициях. Курс составляет 12 занятий по три раза в неделю.

💕Русский по средам (​​Пермский край)
Это практика для старших, кто любит русский язык и хотел бы знать его лучше. Здесь тренируются к тотальному диктанту, разбирают тексты и грамматические правила. Для тех, чья работа была связана с русским языком — преподавателей, работников СМИ, писателей — практика помогает не терять профессиональные навыки.

Пять приложений для изучения языков, которые подойдут старшему поколению

✨ Если ваши подопечные хотят осваивать язык самостоятельно и в комфортном темпе, на помощь придут мобильные приложения. Они легко устанавливаются на смартфон и превращают обучение в увлекательный процесс с упражнениями и играми.

⬇️Duolingo
Приложение с зеленой совой, которая будет подбадривать на каждом этапе. В арсенале — более 40 языков: от английского и испанского до менее популярных. Уроки короткие, охватывают произношение, грамматику и чтение. Бесплатная версия включает систему наград за регулярные занятия.

⬇️Полиглот Плюс
Можно изучать до пяти языков одновременно — каждое новое слово показывается сразу на нескольких языках. Пользователь сам выбирает удобный формат: акцент на произношение, письмо или чтение. Интерфейс интуитивно понятный, а все содержание доступно бесплатно.

⬇️Учим слова со Смарт-учителем
Самоучитель с элементами игры: тесты, задания по темам, упражнения с картинками. В ассортименте — десятки языков, включая арабский, французский и немецкий. Подходит для начинающих, помогает запомнить лексику и освоить произношение. Базовые наборы открыты без оплаты.

⬇️HelloChinese
Если кто-то из старших давно мечтал попробовать себя в китайском — это приложение отличный способ начать. Сервис плавно проводит через основы языка: звуки, иероглифы, базовую лексику и грамматику. Уроки структурированы по темам и постепенно усложняются. Бесплатная часть позволяет понять, интересен ли язык или нет.

⬇️Lingvo
Программа для тех, кто хочет расширить словарный запас. Включает переводы, встроенные словари и упражнения на запоминание новых выражений. Работает офлайн, поддерживает множество языков. Удобно использовать как персональный переводчик в телефоне.

🎇 Каждую среду и пятницу набережная Благовещенска превращается в танцпол благодаря этим невероятным женщинам из танцевального клуба «Танцы для здоровья».

В белых костюмах, с улыбками, они дарят городу море позитива и доказывают: после 60 жизнь только начинается!

🤔 Как теория поколений помогает понять старших

▶️Иногда бывает сложно разобраться, как мыслят и что чувствуют люди зрелого возраста. Их взгляды на жизнь, установки и способы выражать эмоции могут кардинально отличаться от привычных нам моделей поведения. Из-за этого трудно наладить искренний диалог, а в общении возникают барьеры.

Помочь чуть лучше понять старших способна теория поколений — ее разработали американские исследователи Уильям Штраус и Нил Хоув в 1991 году. Суть в том, что у людей, выросших в схожих исторических условиях, часто формируются одинаковые ценности, привычки и способы мышления. Из-за этого одни и те же вещи у разных возрастных групп вызывают совершенно противоположные чувства и эмоции.

🟡 Бэби-бумеры. Это поколение родилось в 1946–1964 годы, его взросление пришлось на период после Второй мировой войны — экономического подъема и больших социальных перемен. Они верят в образование, труд и коллективные усилия. В молодости многие ломали устаревшие устои, но с возрастом стали защитниками стабильности и традиций. Для них важны уверенность в будущем, материальное благополучие и семья. Бэби-бумеры дорожат порядком и предпочитают проверенные временем ценности.

🟡 Поколение X. Они родились в 1965–1980 годы и застали кризисы и перемены. «Иксы» рано повзрослели, стали независимыми и прагматичными. Меньше доверяют традициям и больше ориентируются на баланс между работой и личной жизнью. Для этого поколения важно не зависеть от внешних обстоятельств. Их называют индивидуалистами, которые опираются на собственные силы и прагматизм.

🟡 Поколение M (миллениалы) — родились в 1981–1996 годы, дети эпохи интернета и глобализации. Ценят саморазвитие, социальную справедливость и экологию. Для них имеет значение ощущение смысла в работе и жизни, гармония и открытость к новому. Миллениалы активно учатся и быстро адаптируются к изменениям, дорожат свободой и возможностями для роста.

🟡 Поколение Z (зумеры) — родились в 1997– 2012 годы. Интернет, гаджеты и соцсети были частью их жизни с самого детства. Они привыкли к многозадачности и быстрому потоку информации. Это поколение отстаивает личные границы, бережет психическое здоровье и готово менять привычные подходы ради безопасности и справедливости. Зумеры открыты миру и новым идеям, но часто ищут стабильности в переменах.

⏩Теория поколений Штрауса и Хоува – не единственная, а профессиональные социологи и историки часто ее критикуют: сильные обобщения и слабая доказательная база вызывают вопросы. Но, тем не менее, она стала самой популярной во всем мире, а в практической работе ее используют маркетологи и руководители крупных компаний.

🌟Среди практик активного долголетия особое место занимают проекты, объединяющие старших и младших. Они создают пространство для естественного общения, где опыт одних органично дополняется энергией других. Вместе участники осваивают новые навыки, сохраняют традиции и – что особенно ценно – находят точки соприкосновения без назиданий и формальностей.

📍 «От поколения — поколению» (Саратовская область)
В социально-оздоровительном центре «Лазурный» участники проекта создают пространство для общения и взаимной поддержки между детьми и старшим поколением. «Серебряные» волонтеры проводят мастер-классы по лепке, росписи по дереву, изготовлению кукол, знакомят с народными играми. Дети и взрослые готовят блюда по семейным рецептам, участвуют в кулинарных мастер-классах, разыгрывают сценки и создают кукольные спектакли.

📍 «Диалог поколений» (Иркутская область)
Проект начался с пяти участников, а через год объединил 58 человек. Ветераны проводят для подростков мастер-классы, участвуют вместе с ними в концертах и спортивных мероприятиях. Особенно популярны совместные экскурсии — например, по старинным храмам Иркутска. Летом они вместе ездят в лагеря с тематическими занятиями.

📍 «Поделись урожаем» (Республика Коми)
С марта по сентябрь в Сысольском районе проходят мастер-классы по садоводству, встречи с агрономами и конкурсы по благоустройству. Участники учатся выращивать овощи, ягоды и цветы, осваивают ландшафтный дизайн и вместе собирают урожай. Излишки направляют в продуктовые наборы для нуждающихся, а рецепты домашних заготовок собирают в отдельный сборник.

📍 «Эстафета добра, благодарности и дружбы» (Нижегородская область)
Проект помогает одиноким пожилым людям и детям, оказавшимся в трудной жизненной ситуации. Волонтеры — сотрудники центра соцобслуживания и «серебряные» добровольцы — проводят праздничные мероприятия, оказывают адресную помощь, организуют мастер-классы и экологические акции. Ключевая идея — сохранять преемственность поколений, развивать добровольчество, вовлекая людей всех возрастов в общее дело.

📍 «Сердце в деле: волонтерское единство» (Ставропольский край)
В социально-оздоровительном центре «Кавказ» создано сообщество «серебряных» волонтеров, которые проводят мастер-классы, экскурсии, лекции и культурные мероприятия. Участники делятся опытом с молодежью, учатся музейной педагогике и работают в партнерстве с учреждениями культуры. Проект помогает людям 55+ реализоваться в волонтерской деятельности, делиться опытом и оставаться активными.

💡 Дорогие друзья, обсудили с представителями некоторых практик проекта важную тему — внутреннее наставничество, или когда одни подопечные становятся наставниками для других.

✅ Спросили о том, как наши старшие становятся наставниками и с какими трудностями может быть сопряжен этот процесс. Опыт коллег — в нашем новом материале.

Кроме того, предлагаем вам также поделиться своим опытом в комментариях! ↘️
Расскажите, какие сложности были при вовлечении пожилых? Как удалось их преодолеть?

Грандфлюэнсеры: серебряные звезды соцсетей
⠀
▶️Активное долголетие сегодня — это не только про скандинавскую ходьбу и йогу. Все больше людей старшего возраста берут в руки смартфоны, заводят профили в разных соцсетях, начинают создавать контент и… залетают в топы, собирая тысячи лайков.
⠀
🟡Кто такие грандфлюэнсеры?
Грандфлюэнсеры (иностранная приставка grand для обозначения бабушек и дедушек + influencer) — это люди 55+, которые ведут активную жизнь в соцсетях, делятся советами, танцуют, рассказывают истории, показывают стиль, учат готовить или просто шутят. Их аккаунты — живые, искренние, полные харизмы и жизненного опыта.
⠀
🟡Почему они идут в соцсети?
Во-первых, ими движет желание быть в курсе жизни, а не в стороне. Грандфлюэнсеры не стесняются узнавать новое, учиться, делать ошибки. Во-вторых, это возможность делиться опытом и чувствовать, что их слушают, способ бороться с одиночеством и оставаться в диалоге с миром. У многих из них число подписчиков исчисляется тысячами, им пишут сотни сообщений, делают комплименты. Наконец, это просто весело и интересно — гораздо лучше телевизора и кроссвордов!
⠀
🟡Насколько это популярно?
Тренд растет и в России, и за рубежом. В мире уже есть десятки грандфлюэнсеров-миллионников. В России они появляются, пусть пока и реже. Среди "звезд" , например, поклонница корейской поп-группы BTS 71-летняя Валентина Ельцова из Кирова, которая рассказывает о своих увлечениях. 57-летняя Инна Сумбаева из Сызрани постит видео с работы (женщина наводит чистоту в подъездах) и делится размышлениями о жизни. 59-летняя Арус Галстян из Пятигорска посвятила свои страницы гастрономии и кулинарии.
⠀
🟡Кто их аудитория?
Как не удивительно, в первую очередь молодежь: юные ищут душевность, советы, нестандартный контент. Многие тянутся к теплоте и "ламповости", излучаемой грандфлюэнсерами. Люди среднего возраста видят в них ориентир и вдохновение, а сверстники радуются и получают лишнее доказательство тому, что возраст не помеха для самовыражения.
⠀
⏩В эпоху, когда цифровое пространство давно перестало быть "молодёжным клубом", грандфлюэнсеры становятся живым доказательством: жизнь после 60 — это не только про воспоминания, но и про тренды.
⠀

А вы подписаны на кого-нибудь из грандфлюэнсеров? Есть ли такие среди ваших подопечных?

Как серебряным блогерам справиться с хейтом: советы гранфлюенсера

🔶Блогеры старшего возраста все чаще становятся заметными в соцсетях. Они делятся опытом, вдохновляют и доказывают, что возраст не мешает творчеству. Но вместе с вниманием приходит и хейт — обидные комментарии, которые могут выбить из колеи.

📌Инна Сумбаева, у которой более 300 тысяч подписчиков в соцсетях, признается: даже при том, что недоброжелателей обычно всего около 0,5% аудитории, иногда слова задевают. Но блогер не отчаивается и принимает критику как часть жизни.

Ее советы тем, кто хочет начать блог и не бояться хейта:

🔵Не откладывать задуманное — пробовать новое в любом возрасте.
🔵Любить и принимать себя, не сравнивать с другими.
🔵Верить в свое дело — искренность притянет единомышленников.

🔜Главное помнить: тех, кто поддерживает, всегда будет больше, чем тех, кто критикует.

✍️ Друзья, рассказывая о ведении социальных сетей, нельзя обойти стороной важный вопрос: как практикам общаться с подписчиками, о чем рассказывать в своих пабликах?

💕Разбираемся вместе с Юлией Грязновой, руководителем дирекции стратегии, аналитики и исследований АНО "Национальные приоритеты".

💕 Определитесь со стратегией своей практики в целом: что и для чего вы делаете. Так будет понятнее, о чем говорить с аудиторией, в том числе в социальных сетях. Если ваша цель — передать знание ремесел от старшего поколения младшему, подумайте, что поможет подписчикам понять смысл вашей работы.

💕 Не информируйте — рассказывайте. Не вываливайте на подписчиков сообщения вроде "тогда-то там-то произойдет то-то", формальные отчеты о прошедшем мероприятии или протокольные новости. Попробуйте представить себя на месте подписчика: вам было бы интересно это читать? Вас не цеплял бы строгий слог? Вам бы хотелось вдобавок к посту посмотреть фото или видео?

💕 Ваша аудитория скорее всего неоднородна. Вы не можете со 100%-ной точностью знать, кто ваши подписчики. Среди них могут быть и старшие, и авторы других практик, и даже представители власти вашего региона. Планируя контент, задумайтесь, кто может это прочесть и кому это будет интересно.

💕 Основа коммуникации — доверие. Искренне рассказывайте о себе и результатах своей работы: так вы не транслируете ценности практики прямо (это может смутить подписчиков), но показываете себя как есть. Не беда, если кто-то не разделит ваши стремления — вы обязательно найдете свою аудиторию, которая останется с вами.

Если резюмировать, то вот несколько блиц-советов:

💕 не приукрашивайте, не предлагайте непроверенную или недостоверную информацию;
💕 не бойтесь проявлять больше эмоций (но и не перестарайтесь с ними);
💕 говорите о том, что разделяете сами;
💕 думайте о пользе своего контента (формализм очень легко считывается, особенно старшими);
💕 вдохновляйте людей, поддерживайте, по возможности общайтесь с ними, ищите к ним подход.

💕Еще больше советов Юлия Грязнова дает на своем вебинаре "Коммуникации в условиях турбулентности" — тут можно скачать и посмотреть его запись.