Пять приложений для изучения языков, которые подойдут старшему поколению

✨ Если ваши подопечные хотят осваивать язык самостоятельно и в комфортном темпе, на помощь придут мобильные приложения. Они легко устанавливаются на смартфон и превращают обучение в увлекательный процесс с упражнениями и играми.

⬇️Duolingo
Приложение с зеленой совой, которая будет подбадривать на каждом этапе. В арсенале — более 40 языков: от английского и испанского до менее популярных. Уроки короткие, охватывают произношение, грамматику и чтение. Бесплатная версия включает систему наград за регулярные занятия.

⬇️Полиглот Плюс
Можно изучать до пяти языков одновременно — каждое новое слово показывается сразу на нескольких языках. Пользователь сам выбирает удобный формат: акцент на произношение, письмо или чтение. Интерфейс интуитивно понятный, а все содержание доступно бесплатно.

⬇️Учим слова со Смарт-учителем
Самоучитель с элементами игры: тесты, задания по темам, упражнения с картинками. В ассортименте — десятки языков, включая арабский, французский и немецкий. Подходит для начинающих, помогает запомнить лексику и освоить произношение. Базовые наборы открыты без оплаты.

⬇️HelloChinese
Если кто-то из старших давно мечтал попробовать себя в китайском — это приложение отличный способ начать. Сервис плавно проводит через основы языка: звуки, иероглифы, базовую лексику и грамматику. Уроки структурированы по темам и постепенно усложняются. Бесплатная часть позволяет понять, интересен ли язык или нет.

⬇️Lingvo
Программа для тех, кто хочет расширить словарный запас. Включает переводы, встроенные словари и упражнения на запоминание новых выражений. Работает офлайн, поддерживает множество языков. Удобно использовать как персональный переводчик в телефоне.

🎇 Каждую среду и пятницу набережная Благовещенска превращается в танцпол благодаря этим невероятным женщинам из танцевального клуба «Танцы для здоровья».

В белых костюмах, с улыбками, они дарят городу море позитива и доказывают: после 60 жизнь только начинается!

🤔 Как теория поколений помогает понять старших

▶️Иногда бывает сложно разобраться, как мыслят и что чувствуют люди зрелого возраста. Их взгляды на жизнь, установки и способы выражать эмоции могут кардинально отличаться от привычных нам моделей поведения. Из-за этого трудно наладить искренний диалог, а в общении возникают барьеры.

Помочь чуть лучше понять старших способна теория поколений — ее разработали американские исследователи Уильям Штраус и Нил Хоув в 1991 году. Суть в том, что у людей, выросших в схожих исторических условиях, часто формируются одинаковые ценности, привычки и способы мышления. Из-за этого одни и те же вещи у разных возрастных групп вызывают совершенно противоположные чувства и эмоции.

🟡 Бэби-бумеры. Это поколение родилось в 1946–1964 годы, его взросление пришлось на период после Второй мировой войны — экономического подъема и больших социальных перемен. Они верят в образование, труд и коллективные усилия. В молодости многие ломали устаревшие устои, но с возрастом стали защитниками стабильности и традиций. Для них важны уверенность в будущем, материальное благополучие и семья. Бэби-бумеры дорожат порядком и предпочитают проверенные временем ценности.

🟡 Поколение X. Они родились в 1965–1980 годы и застали кризисы и перемены. «Иксы» рано повзрослели, стали независимыми и прагматичными. Меньше доверяют традициям и больше ориентируются на баланс между работой и личной жизнью. Для этого поколения важно не зависеть от внешних обстоятельств. Их называют индивидуалистами, которые опираются на собственные силы и прагматизм.

🟡 Поколение M (миллениалы) — родились в 1981–1996 годы, дети эпохи интернета и глобализации. Ценят саморазвитие, социальную справедливость и экологию. Для них имеет значение ощущение смысла в работе и жизни, гармония и открытость к новому. Миллениалы активно учатся и быстро адаптируются к изменениям, дорожат свободой и возможностями для роста.

🟡 Поколение Z (зумеры) — родились в 1997– 2012 годы. Интернет, гаджеты и соцсети были частью их жизни с самого детства. Они привыкли к многозадачности и быстрому потоку информации. Это поколение отстаивает личные границы, бережет психическое здоровье и готово менять привычные подходы ради безопасности и справедливости. Зумеры открыты миру и новым идеям, но часто ищут стабильности в переменах.

⏩Теория поколений Штрауса и Хоува – не единственная, а профессиональные социологи и историки часто ее критикуют: сильные обобщения и слабая доказательная база вызывают вопросы. Но, тем не менее, она стала самой популярной во всем мире, а в практической работе ее используют маркетологи и руководители крупных компаний.

🌟Среди практик активного долголетия особое место занимают проекты, объединяющие старших и младших. Они создают пространство для естественного общения, где опыт одних органично дополняется энергией других. Вместе участники осваивают новые навыки, сохраняют традиции и – что особенно ценно – находят точки соприкосновения без назиданий и формальностей.

📍 «От поколения — поколению» (Саратовская область)
В социально-оздоровительном центре «Лазурный» участники проекта создают пространство для общения и взаимной поддержки между детьми и старшим поколением. «Серебряные» волонтеры проводят мастер-классы по лепке, росписи по дереву, изготовлению кукол, знакомят с народными играми. Дети и взрослые готовят блюда по семейным рецептам, участвуют в кулинарных мастер-классах, разыгрывают сценки и создают кукольные спектакли.

📍 «Диалог поколений» (Иркутская область)
Проект начался с пяти участников, а через год объединил 58 человек. Ветераны проводят для подростков мастер-классы, участвуют вместе с ними в концертах и спортивных мероприятиях. Особенно популярны совместные экскурсии — например, по старинным храмам Иркутска. Летом они вместе ездят в лагеря с тематическими занятиями.

📍 «Поделись урожаем» (Республика Коми)
С марта по сентябрь в Сысольском районе проходят мастер-классы по садоводству, встречи с агрономами и конкурсы по благоустройству. Участники учатся выращивать овощи, ягоды и цветы, осваивают ландшафтный дизайн и вместе собирают урожай. Излишки направляют в продуктовые наборы для нуждающихся, а рецепты домашних заготовок собирают в отдельный сборник.

📍 «Эстафета добра, благодарности и дружбы» (Нижегородская область)
Проект помогает одиноким пожилым людям и детям, оказавшимся в трудной жизненной ситуации. Волонтеры — сотрудники центра соцобслуживания и «серебряные» добровольцы — проводят праздничные мероприятия, оказывают адресную помощь, организуют мастер-классы и экологические акции. Ключевая идея — сохранять преемственность поколений, развивать добровольчество, вовлекая людей всех возрастов в общее дело.

📍 «Сердце в деле: волонтерское единство» (Ставропольский край)
В социально-оздоровительном центре «Кавказ» создано сообщество «серебряных» волонтеров, которые проводят мастер-классы, экскурсии, лекции и культурные мероприятия. Участники делятся опытом с молодежью, учатся музейной педагогике и работают в партнерстве с учреждениями культуры. Проект помогает людям 55+ реализоваться в волонтерской деятельности, делиться опытом и оставаться активными.

💡 Дорогие друзья, обсудили с представителями некоторых практик проекта важную тему — внутреннее наставничество, или когда одни подопечные становятся наставниками для других.

✅ Спросили о том, как наши старшие становятся наставниками и с какими трудностями может быть сопряжен этот процесс. Опыт коллег — в нашем новом материале.

Кроме того, предлагаем вам также поделиться своим опытом в комментариях! ↘️
Расскажите, какие сложности были при вовлечении пожилых? Как удалось их преодолеть?

Грандфлюэнсеры: серебряные звезды соцсетей
⠀
▶️Активное долголетие сегодня — это не только про скандинавскую ходьбу и йогу. Все больше людей старшего возраста берут в руки смартфоны, заводят профили в разных соцсетях, начинают создавать контент и… залетают в топы, собирая тысячи лайков.
⠀
🟡Кто такие грандфлюэнсеры?
Грандфлюэнсеры (иностранная приставка grand для обозначения бабушек и дедушек + influencer) — это люди 55+, которые ведут активную жизнь в соцсетях, делятся советами, танцуют, рассказывают истории, показывают стиль, учат готовить или просто шутят. Их аккаунты — живые, искренние, полные харизмы и жизненного опыта.
⠀
🟡Почему они идут в соцсети?
Во-первых, ими движет желание быть в курсе жизни, а не в стороне. Грандфлюэнсеры не стесняются узнавать новое, учиться, делать ошибки. Во-вторых, это возможность делиться опытом и чувствовать, что их слушают, способ бороться с одиночеством и оставаться в диалоге с миром. У многих из них число подписчиков исчисляется тысячами, им пишут сотни сообщений, делают комплименты. Наконец, это просто весело и интересно — гораздо лучше телевизора и кроссвордов!
⠀
🟡Насколько это популярно?
Тренд растет и в России, и за рубежом. В мире уже есть десятки грандфлюэнсеров-миллионников. В России они появляются, пусть пока и реже. Среди "звезд" , например, поклонница корейской поп-группы BTS 71-летняя Валентина Ельцова из Кирова, которая рассказывает о своих увлечениях. 57-летняя Инна Сумбаева из Сызрани постит видео с работы (женщина наводит чистоту в подъездах) и делится размышлениями о жизни. 59-летняя Арус Галстян из Пятигорска посвятила свои страницы гастрономии и кулинарии.
⠀
🟡Кто их аудитория?
Как не удивительно, в первую очередь молодежь: юные ищут душевность, советы, нестандартный контент. Многие тянутся к теплоте и "ламповости", излучаемой грандфлюэнсерами. Люди среднего возраста видят в них ориентир и вдохновение, а сверстники радуются и получают лишнее доказательство тому, что возраст не помеха для самовыражения.
⠀
⏩В эпоху, когда цифровое пространство давно перестало быть "молодёжным клубом", грандфлюэнсеры становятся живым доказательством: жизнь после 60 — это не только про воспоминания, но и про тренды.
⠀

А вы подписаны на кого-нибудь из грандфлюэнсеров? Есть ли такие среди ваших подопечных?

Как серебряным блогерам справиться с хейтом: советы гранфлюенсера

🔶Блогеры старшего возраста все чаще становятся заметными в соцсетях. Они делятся опытом, вдохновляют и доказывают, что возраст не мешает творчеству. Но вместе с вниманием приходит и хейт — обидные комментарии, которые могут выбить из колеи.

📌Инна Сумбаева, у которой более 300 тысяч подписчиков в соцсетях, признается: даже при том, что недоброжелателей обычно всего около 0,5% аудитории, иногда слова задевают. Но блогер не отчаивается и принимает критику как часть жизни.

Ее советы тем, кто хочет начать блог и не бояться хейта:

🔵Не откладывать задуманное — пробовать новое в любом возрасте.
🔵Любить и принимать себя, не сравнивать с другими.
🔵Верить в свое дело — искренность притянет единомышленников.

🔜Главное помнить: тех, кто поддерживает, всегда будет больше, чем тех, кто критикует.

✍️ Друзья, рассказывая о ведении социальных сетей, нельзя обойти стороной важный вопрос: как практикам общаться с подписчиками, о чем рассказывать в своих пабликах?

💕Разбираемся вместе с Юлией Грязновой, руководителем дирекции стратегии, аналитики и исследований АНО "Национальные приоритеты".

💕 Определитесь со стратегией своей практики в целом: что и для чего вы делаете. Так будет понятнее, о чем говорить с аудиторией, в том числе в социальных сетях. Если ваша цель — передать знание ремесел от старшего поколения младшему, подумайте, что поможет подписчикам понять смысл вашей работы.

💕 Не информируйте — рассказывайте. Не вываливайте на подписчиков сообщения вроде "тогда-то там-то произойдет то-то", формальные отчеты о прошедшем мероприятии или протокольные новости. Попробуйте представить себя на месте подписчика: вам было бы интересно это читать? Вас не цеплял бы строгий слог? Вам бы хотелось вдобавок к посту посмотреть фото или видео?

💕 Ваша аудитория скорее всего неоднородна. Вы не можете со 100%-ной точностью знать, кто ваши подписчики. Среди них могут быть и старшие, и авторы других практик, и даже представители власти вашего региона. Планируя контент, задумайтесь, кто может это прочесть и кому это будет интересно.

💕 Основа коммуникации — доверие. Искренне рассказывайте о себе и результатах своей работы: так вы не транслируете ценности практики прямо (это может смутить подписчиков), но показываете себя как есть. Не беда, если кто-то не разделит ваши стремления — вы обязательно найдете свою аудиторию, которая останется с вами.

Если резюмировать, то вот несколько блиц-советов:

💕 не приукрашивайте, не предлагайте непроверенную или недостоверную информацию;
💕 не бойтесь проявлять больше эмоций (но и не перестарайтесь с ними);
💕 говорите о том, что разделяете сами;
💕 думайте о пользе своего контента (формализм очень легко считывается, особенно старшими);
💕 вдохновляйте людей, поддерживайте, по возможности общайтесь с ними, ищите к ним подход.

💕Еще больше советов Юлия Грязнова дает на своем вебинаре "Коммуникации в условиях турбулентности" — тут можно скачать и посмотреть его запись.

Как разговаривать со старшим поколением, если сам испытываешь тревогу, раздражение и злость?

Высокая эмоциональная нагрузка — неотъемлемая часть профессиональной деятельности соцработника. Этим специалистам приходится часто сталкиваться с болью, тревогой, печалью и другими непростыми эмоциями своих подопечных. Как эффективно справляться с собственными эмоциями и сохранять профессиональную выдержку в ходе общения, рассказала клинический психолог Ольга Кателина.

«Абсолютно нормально и естественно реагировать на чужую боль такими эмоциями, как грусть, раздражение, страх. Эти переживания не означают, что специалист проявляет равнодушие или негативно относится к своему делу. Это всего лишь сигнал о собственной усталости или даже выгорании», — утверждает Ольга.

Важно работать сразу в двух направлениях:

1. Долгосрочная профилактика

Ежедневно уделять внимание практикам, которые снижают риск выгорания и помогают сохранить ресурсное состояние:

🩷соблюдать режим отдыха по вечерам и в выходные;
🩷спать не менее восьми часов, сбалансированно питаться, принимать витамины;
🩷заниматься физической активностью — не обязательно спортом, подойдут просто прогулки на свежем воздухе;
🩷опираться на поддержку коллег и профессионального сообщества;
🩷посвящать достаточно времени хобби, тем самым восстанавливая внутренний баланс.

2. Ситуативное самопомощь («здесь и сейчас»)

Чтобы снизить эмоциональное напряжение в моменте, можно использовать следующие техники:

🩷короткие дыхательные паузы (вдох через нос на счет «четыре», медленный выдох на счет «шесть»);
🩷внутреннее напоминание о том, что эти эмоции связаны с усталостью, а не с действиями подопечного;
🩷прием «заземления»: осознанно почувствовать ноги на полу, выпрямить спину, расслабить плечи;
🩷небольшой перерыв — выйти на минуту, сделать глоток воды;
🩷при очень сильном напряжении поможет умывание холодной водой или кратковременное погружение лица в холодную воду для физиологического снижения стресса.

И всегда важно помнить — в социальной работе как никогда действует правило: «Сначала надеваем кислородную маску на себя, затем – на другого».

Стереотипы и уязвимость: почему мужчины зрелого возраста реже выбирают активный образ жизни

Вовлечь мужчин старшего поколения в программы активного долголетия не так уж просто. Открыто говорить о своих чувствах и заботиться о себе им мешают культурные и психологические барьеры. Почему это происходит и какие методики помогают преодолеть сопротивление, объяснила клинический психолог Ольга Кателина.

В обществе по-прежнему закреплена установка: мужчина должен быть сильным, самостоятельным, не просить о помощи. Признание проблем со здоровьем или с общением воспринимается как проявление слабости. Добавим сюда привычку отодвигать собственные потребности на второй план ради работы и семьи — и получим замкнутый круг.

«Для многих мужчин забота о себе ассоциируется с собственной уязвимостью. Им проще не принимать участия в практиках, чем сталкиваться с негативными эмоциями. Чтобы вовлечь их в активный образ жизни, важно говорить о сохранении силы, выносливости, возможности оставаться примером для семьи и опорой для близких», — отмечает Ольга Кателина.

Что помогает:

🩷связывать активность с привычными ценностями — быть примером для сына, поддержкой для внуков;
🩷вводить элемент соревнования и четкие измеримые результаты;
🩷давать структуру и пошаговый план, а не абстрактные советы;
🩷напоминать о поддержке окружения — семьи, друзей, коллег.

❓Эффект бабушки: почему забота старших важна для будущего

Исследуя традиционные общества, ученые заметили: если рядом есть бабушка, у детей гораздо выше шансы вырасти здоровыми и сытыми. Например, антропологи из Университета Юты, работавшие с племенем хадза в Танзании, увидели, что именно старшие женщины каждый день собирают еду для внуков. Благодаря этому матери могут уделять больше сил малышам. Так появилась «гипотеза бабушки».

🟡Эти наблюдения подтвердили и исторические исследования. В семьях Финляндии XVII–XIX веков присутствие бабушки по материнской линии увеличивало выживаемость детей почти на треть. А в канадских семьях того же периода на свет появлялось больше младенцев, если бабушки жили рядом. При этом стоит помнить: в те времена «бабушкой» могла стать женщина в 35—40 лет, тогда как сегодня возраст старших членов семьи зачастую значительно выше.

📕 В XX веке модель семьи изменилась: бабушки и дедушки чаще живут отдельно от детей и внуков, а не в одном доме, как раньше. Расстояние несколько снизило их ежедневное участие в воспитании младшего поколения, но дало возможность освоить новые навыки и хобби. Тем не менее, специалисты уверены: забота о внуках помогает старшим оставаться здоровыми и активными ничуть не меньше, чем хобби.

😊 Присутствие, забота и поддержка старших по-прежнему важны для семейного благополучия. Но при этом у них появилось и больше свободы для себя. Они заботятся о внуках и параллельно занимаются спортом и рукоделием, учатся, путешествуют, находят новые увлечения. И практики «Активного долголетия» отлично им в этом помогают.