Сколько из вышеперечисленных симптомов вы наблюдаете у себя?
Anonymous Poll
18%
0-1
45%
2-4
24%
5-7
14%
7-9
Как восполнить дефицит белка? На телеканале «Доктор» обсудят проблему белковой недостаточности
21 сентября в 11:00 в прямом эфире в программе «ТелеДоктор» на телеканале «Доктор» и в официальной группе в социальной сети Одноклассники эксперты обсудят, как решить вопрос недостатка белка в организме, расскажут об особенностях изотонической гимнастики, а также сообщат об эффективных методах лечения грыжи межпозвоночного диска.
Белок — главный строительный элемент в организме человека, он влияет на иммунитет, состояние мышц и кожи. Ведущие прямого эфира Елена Войцеховская и Павел Бранд, вместе с гостем в студии, эндокринологом, к. м. н. Софьей Блох, расскажут, как возникает дефицит белка и по каким параметрам выявить его недостаток, а также назовут продукты, которые помогут его восполнить. Сколько белка необходимо в день офисному сотруднику? Какие симптомы могут говорить о нарушении пищеварения и, в частности, о проблемах с перевариванием белка? Как правильно сочетать белковую пищу с пробиотиками, углеводами и клетчаткой?
Во второй части программы речь пойдёт об изотонической гимнастике — упражнениях, которые заменят длительные тренировки. Вместе со специалистом по физической реабилитации и механике тела Владимиром Бондаренко ведущие обсудят, почему эти упражнения запускают целый каскад химических реакций в организме и чем они полезны.
В третьей части эфира нейрохирург, д. м. н. Алик Каландари расскажет, какие распространённые дегенеративные заболевания позвоночника можно вылечить без скальпеля. Он на конкретных примерах объяснит, какой метод лечения требуется при грыже межпозвоночного диска.
21 сентября в 11:00 смотрите новый выпуск программы «ТелеДоктор» на телеканале «Доктор» и в социальной сети Одноклассники. Задавайте вопросы по темам под видео — ведущие обсудят их с экспертами в прямом эфире.
#смотрим
21 сентября в 11:00 в прямом эфире в программе «ТелеДоктор» на телеканале «Доктор» и в официальной группе в социальной сети Одноклассники эксперты обсудят, как решить вопрос недостатка белка в организме, расскажут об особенностях изотонической гимнастики, а также сообщат об эффективных методах лечения грыжи межпозвоночного диска.
Белок — главный строительный элемент в организме человека, он влияет на иммунитет, состояние мышц и кожи. Ведущие прямого эфира Елена Войцеховская и Павел Бранд, вместе с гостем в студии, эндокринологом, к. м. н. Софьей Блох, расскажут, как возникает дефицит белка и по каким параметрам выявить его недостаток, а также назовут продукты, которые помогут его восполнить. Сколько белка необходимо в день офисному сотруднику? Какие симптомы могут говорить о нарушении пищеварения и, в частности, о проблемах с перевариванием белка? Как правильно сочетать белковую пищу с пробиотиками, углеводами и клетчаткой?
Во второй части программы речь пойдёт об изотонической гимнастике — упражнениях, которые заменят длительные тренировки. Вместе со специалистом по физической реабилитации и механике тела Владимиром Бондаренко ведущие обсудят, почему эти упражнения запускают целый каскад химических реакций в организме и чем они полезны.
В третьей части эфира нейрохирург, д. м. н. Алик Каландари расскажет, какие распространённые дегенеративные заболевания позвоночника можно вылечить без скальпеля. Он на конкретных примерах объяснит, какой метод лечения требуется при грыже межпозвоночного диска.
21 сентября в 11:00 смотрите новый выпуск программы «ТелеДоктор» на телеканале «Доктор» и в социальной сети Одноклассники. Задавайте вопросы по темам под видео — ведущие обсудят их с экспертами в прямом эфире.
#смотрим
В ветчине обнаружили африканскую чуму свиней
Департамент Ветеринарии обнаружил опасный вирус в ветчине «Столичная» бренда «Вязанка», изготовленной сразу на двух предприятиях: в Новосибирской и Владимирской областях. Заболевание не представляет угрозы для человека, но для животных является смертельным и неизлечимым.
Заражённая продукция уже успела попасть на прилавки, но партию оперативно изъяли, её решено сжечь. Так же было уничтожено всё заражённое мясо, а на предприятиях введён карантин.
#новости
📷 vprok.ru
Департамент Ветеринарии обнаружил опасный вирус в ветчине «Столичная» бренда «Вязанка», изготовленной сразу на двух предприятиях: в Новосибирской и Владимирской областях. Заболевание не представляет угрозы для человека, но для животных является смертельным и неизлечимым.
Заражённая продукция уже успела попасть на прилавки, но партию оперативно изъяли, её решено сжечь. Так же было уничтожено всё заражённое мясо, а на предприятиях введён карантин.
#новости
📷 vprok.ru
Собирай и властвуй:
5 причин, почему коллекционирование – далеко не бесполезное хобби
1. Оставаться молодым
Собирание предметов, напоминающих о детстве (например, кукол, машинок, бабочек) сохраняет молодость. Психологи рассматривают это как акт исцеления внутреннего ребёнка, повышающий самооценку, а учёные отмечают у обладателей такого хобби лучшую способность к образованию нейронных связей, чем у сверстников.
2. Удовлетворить тягу к азарту
Заядлые «игроки» могут избавиться от вредной привычки, погрузившись в сообщество коллекционеров. Азартный поиск нового элемента коллекции задействует те же области мозга, что игра в казино.
3. Чувство сопричастности и борьба с суицидальными мыслями
Попав в общество коллекционеров, люди с тяжёлой депрессией в несколько раз реже высказывают суицидальные мысли: общество единомышленников, пассивно занятых общим делом, может подарить даже смысл жизни.
4. «Рефлекс цели»
В 1916 году И.П. Павлов объединил коллекционирование чего угодно в понятие «Рефлекс цели» - то есть желание получить раздражающий (постоянно требующий внимания) предмет. За стремление к собирательству отвечают структуры коры головного мозга, которые можно «настроить» себе во благо: коллекционер в детстве – целеустремлённый человек и лидер во взрослом возрасте.
5. Эйнштейну – верить
Сам Альберт Эйнштейн отмечал, что коллекционирование – одно из лучших хобби. По его мнению, филателия – это активный отдых, при котором человек отвлекается от интеллектуального труда, но при этом мозг его работает ещё активнее, чем при ежедневных интеллектуальных задачах.
#образжизни
5 причин, почему коллекционирование – далеко не бесполезное хобби
1. Оставаться молодым
Собирание предметов, напоминающих о детстве (например, кукол, машинок, бабочек) сохраняет молодость. Психологи рассматривают это как акт исцеления внутреннего ребёнка, повышающий самооценку, а учёные отмечают у обладателей такого хобби лучшую способность к образованию нейронных связей, чем у сверстников.
2. Удовлетворить тягу к азарту
Заядлые «игроки» могут избавиться от вредной привычки, погрузившись в сообщество коллекционеров. Азартный поиск нового элемента коллекции задействует те же области мозга, что игра в казино.
3. Чувство сопричастности и борьба с суицидальными мыслями
Попав в общество коллекционеров, люди с тяжёлой депрессией в несколько раз реже высказывают суицидальные мысли: общество единомышленников, пассивно занятых общим делом, может подарить даже смысл жизни.
4. «Рефлекс цели»
В 1916 году И.П. Павлов объединил коллекционирование чего угодно в понятие «Рефлекс цели» - то есть желание получить раздражающий (постоянно требующий внимания) предмет. За стремление к собирательству отвечают структуры коры головного мозга, которые можно «настроить» себе во благо: коллекционер в детстве – целеустремлённый человек и лидер во взрослом возрасте.
5. Эйнштейну – верить
Сам Альберт Эйнштейн отмечал, что коллекционирование – одно из лучших хобби. По его мнению, филателия – это активный отдых, при котором человек отвлекается от интеллектуального труда, но при этом мозг его работает ещё активнее, чем при ежедневных интеллектуальных задачах.
#образжизни
Сегодня – Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера!
На сегодняшний день в мире от болезни Альцгеймера страдает более 2 миллионов человек. Что уже известно науке об этом заболевании и какие неочевидные привычки могут его приблизить?
1️⃣ Болезнь Альцгеймера повреждает процесс перехода воспоминаний из кратковременной памяти в долговременную. Этот процесс ещё не изучен до конца, но при этом заболевании он утрачивается полностью. И в определённый момент каждый день человека начинается с чистого листа.
2️⃣ В основе заболевания – патологическая активность двух типов белков: бета-амилоидов и тау-белков. Первые токсически воздействуют на нейроны и «стирают» межклеточные связи мозга, вторые – нарушают транспортную систему нейронов. Учёные ещё не пришли к единому мнению, что вызывает такую активность, но выявляют закономерности.
3️⃣ Первый препарат, останавливающий развитие болезни, был создан только в этом году в США и сейчас проходит клинические испытания. Плохая новость: останавливая заболевание, он всё чаще вызывает отёк мозга.
4️⃣ Чаще всего болезнь Альцгеймера диагностируют у обладателей таких привычек, как ковыряние и выщипывание волос в носу, рефлексия (привычка копаться в воспоминаниях и критически относиться к прожитому опыту), у людей с коротким или разбитым в течение дня сном, бессонницей (особенно у тех, кто при наличии этой проблемы не употреблял снотворное), и у пожилых, постоянно чувствующих одиночество.
5️⃣ Защититься от заболевания помогут изучение иностранных языков, регулярные новые физические нагрузки (при этом заниматься танцами и бегать через день не поможет, а новый спорт каждый год – да!), снижение уровня стресса (только этот шаг уже снизит вероятность развития заболевания на 135%), регулярная дыхательная гимнастика (поможет взять под контроль уровень бета-амилоидов) и употребление витаминов D и В9.
#важнознать #внутринас
📷 Genetic Literacy Project, слева - здоровый мозг, справа - при болезни Альцгеймера
На сегодняшний день в мире от болезни Альцгеймера страдает более 2 миллионов человек. Что уже известно науке об этом заболевании и какие неочевидные привычки могут его приблизить?
#важнознать #внутринас
📷 Genetic Literacy Project, слева - здоровый мозг, справа - при болезни Альцгеймера
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что будет, если каждый день завтракать овсяными хлопьями?
#выспрашивали
На 100 г геркулесоых хлопьев приходится 389 ккал (столько же, сколько в батончике «Сникерс»), 17 г белка, 7 – жира и 66 г углеводов (из которых только 10 – клетчатка, а остальное быстрые углеводы). Время переваривания – менее часа, гликемический индекс – 70
«Ну и что?» – спросите вы.
А вот что: попадая в желудок продукт с таким высоким гликемическим индексом и содержанием углеводов неизбежно вызывает резкий скачок сахара в крови. Переваривается он очень быстро, так же стремительно и падает сахар, который организм пытается поддерживать и создаёт выброс гормона грелина, который вызывает зверское чувство голода. Так, как через полтора часа после хлопьев, вам не будет хотеться есть даже если вы просто не позавтракаете или съедите тот самый «Сникерс» (в котором, кстати, и белка намного больше, и время переваривания дольше)
Кроме того, овсянка богата фитиновой кислотой, которая связывает железо, цинк, магний и кальций. Если вы пьёте их в составе витаминных комплексов и едите овсяные хлопья по утрам – вы выбрасываете деньги на ветер. Фитиновая кислота также запускает процесс вымывания кальция из организма. В итоге ежедневный завтрак хлопьями однажды наградит вас анемией, остеопорозом, лишним весом и проблемами с ЖКТ
Что делать?
1. Заменить овсяные хлопья на цельнозерновую овсянку
У неё ниже гликемический индекс, она дольше переваривается, содержит больше клетчатки, а фитиновую кислоту из неё можно убрать замачиванием на ночь
2. Изменить среду
Избавиться от фитиновой кислоты в составе помогут кисломолочные продукты, лимонный сок и кислые фрукты
3. Уравновесить белком
Добавьте к овсянке пару яиц во время завтрака – и подавите быструю выработку грелина и наступление голода
4. Ограничить потребление
Диетологи сходятся во мнении, что овсяной кашей идеально завтракать 3 раза в неделю. Это поможет снизить уровень холестерина, поддержать работу нервной системы витаминами группы В в составе, и позаботиться о коже благодаря витамину Е
#тыточтотыешь
#выспрашивали
На 100 г геркулесоых хлопьев приходится 389 ккал (столько же, сколько в батончике «Сникерс»), 17 г белка, 7 – жира и 66 г углеводов (из которых только 10 – клетчатка, а остальное быстрые углеводы). Время переваривания – менее часа, гликемический индекс – 70
«Ну и что?» – спросите вы.
А вот что: попадая в желудок продукт с таким высоким гликемическим индексом и содержанием углеводов неизбежно вызывает резкий скачок сахара в крови. Переваривается он очень быстро, так же стремительно и падает сахар, который организм пытается поддерживать и создаёт выброс гормона грелина, который вызывает зверское чувство голода. Так, как через полтора часа после хлопьев, вам не будет хотеться есть даже если вы просто не позавтракаете или съедите тот самый «Сникерс» (в котором, кстати, и белка намного больше, и время переваривания дольше)
Кроме того, овсянка богата фитиновой кислотой, которая связывает железо, цинк, магний и кальций. Если вы пьёте их в составе витаминных комплексов и едите овсяные хлопья по утрам – вы выбрасываете деньги на ветер. Фитиновая кислота также запускает процесс вымывания кальция из организма. В итоге ежедневный завтрак хлопьями однажды наградит вас анемией, остеопорозом, лишним весом и проблемами с ЖКТ
Что делать?
1. Заменить овсяные хлопья на цельнозерновую овсянку
У неё ниже гликемический индекс, она дольше переваривается, содержит больше клетчатки, а фитиновую кислоту из неё можно убрать замачиванием на ночь
2. Изменить среду
Избавиться от фитиновой кислоты в составе помогут кисломолочные продукты, лимонный сок и кислые фрукты
3. Уравновесить белком
Добавьте к овсянке пару яиц во время завтрака – и подавите быструю выработку грелина и наступление голода
4. Ограничить потребление
Диетологи сходятся во мнении, что овсяной кашей идеально завтракать 3 раза в неделю. Это поможет снизить уровень холестерина, поддержать работу нервной системы витаминами группы В в составе, и позаботиться о коже благодаря витамину Е
#тыточтотыешь
Стресс на работе губит сердца мужчин – и спасает женщин!
Зависимость между уровнем стресса в рабочих буднях и риском инфаркта и ишемической болезни сердца учёные из Лондона выявляли целых 18 лет. Оказалось, что постоянное рабочее напряжение и несоответствие затрачиваемых усилий заработной плате повышают риск проблем с сердцем у мужчин в 2 раза!
У девушек же ситуация прямо противоположная: у представительниц активных профессий, ежедневно испытывающих стресс, риск заболеваний сердца почти в 2 раза ниже, чем у занимающихся рутинными и спокойными делами.
Всё дело в разной реакции сердца на норадреналин: при стрессе он одинаково вырабатывается как у мужчин, так и у женщин, но женское сердце намного быстрее возвращается к нормальной работе после выброса гормона, и организм начинает активную выработку ацетилхолина, замедляющего сердцебиение.
#стресс #образжизни #сердце
Зависимость между уровнем стресса в рабочих буднях и риском инфаркта и ишемической болезни сердца учёные из Лондона выявляли целых 18 лет. Оказалось, что постоянное рабочее напряжение и несоответствие затрачиваемых усилий заработной плате повышают риск проблем с сердцем у мужчин в 2 раза!
У девушек же ситуация прямо противоположная: у представительниц активных профессий, ежедневно испытывающих стресс, риск заболеваний сердца почти в 2 раза ниже, чем у занимающихся рутинными и спокойными делами.
Всё дело в разной реакции сердца на норадреналин: при стрессе он одинаково вырабатывается как у мужчин, так и у женщин, но женское сердце намного быстрее возвращается к нормальной работе после выброса гормона, и организм начинает активную выработку ацетилхолина, замедляющего сердцебиение.
#стресс #образжизни #сердце
Пить пробиотики после курса антибиотиков бесполезно – доказали учёные
Исследователи из Австрии собрали 2 группы людей, завершивших курс антибиотиков в один день. Первой после антибиотикотерапии давали пробиотики, второй – нет, ежедневно учёные исследовали состав кишечного биома участников.
Эксперимент завершился всего через 8 недель – к тому времени у последних участников обоих групп полностью восстановился кишечный биом. И приём пробиотиков никак не ускорил этот процесс: группы финишировали одновременно и в течение эксперимента никто не вырывался вперёд.
#правилаприёма
Исследователи из Австрии собрали 2 группы людей, завершивших курс антибиотиков в один день. Первой после антибиотикотерапии давали пробиотики, второй – нет, ежедневно учёные исследовали состав кишечного биома участников.
Эксперимент завершился всего через 8 недель – к тому времени у последних участников обоих групп полностью восстановился кишечный биом. И приём пробиотиков никак не ускорил этот процесс: группы финишировали одновременно и в течение эксперимента никто не вырывался вперёд.
#правилаприёма
Помыть с мылом рот и не только:
Зачем поклонники ЗОЖа заваривают мыльные листья ашваганды и имеет ли это смысл?
Ашваганда – биодобавка, пришедшая к нам из аювердической медицины, из её листьев на Ближнем Востоке и в Африке веками делают мыло. Легенда гласит, что растение имеет седативный, мочегонный, жаропонижающий и обезболивающий эффект, положительно влияет на центральную нервную, эндокринную и иммунную системы и даже помогает при диабете и останавливают онкологические процессы.
Некоторые из этих свойств (снижение уровня сахара в крови, уничтожение раковых клеток, расслабление центральной нервной системы, седативный эффект) действительно были подтверждены в исследованиях – на мышах. Однако на этапе клинических исследований на людях БАДы и препараты с ашвагандой не оправдали главных ожиданий: при диабете не помогли, при злокачественных новообразованиях тоже. Единственное, с чем растение доказанно может помочь – с бессонницей и тревожностью при биполярном расстройстве. Доказанно навредить тоже может: в несколько раз повышает риск выкидыша при беременности и нарушает работу щитовидной железы, вызывая гипертиреоз (который, в свою очередь, может наградить вас аритмией, тахикардией, тремором конечностей и зобом на шее).
#БАДы #образжизни #тыточтотыешь
📷yon-ka.ru
Зачем поклонники ЗОЖа заваривают мыльные листья ашваганды и имеет ли это смысл?
Ашваганда – биодобавка, пришедшая к нам из аювердической медицины, из её листьев на Ближнем Востоке и в Африке веками делают мыло. Легенда гласит, что растение имеет седативный, мочегонный, жаропонижающий и обезболивающий эффект, положительно влияет на центральную нервную, эндокринную и иммунную системы и даже помогает при диабете и останавливают онкологические процессы.
Некоторые из этих свойств (снижение уровня сахара в крови, уничтожение раковых клеток, расслабление центральной нервной системы, седативный эффект) действительно были подтверждены в исследованиях – на мышах. Однако на этапе клинических исследований на людях БАДы и препараты с ашвагандой не оправдали главных ожиданий: при диабете не помогли, при злокачественных новообразованиях тоже. Единственное, с чем растение доказанно может помочь – с бессонницей и тревожностью при биполярном расстройстве. Доказанно навредить тоже может: в несколько раз повышает риск выкидыша при беременности и нарушает работу щитовидной железы, вызывая гипертиреоз (который, в свою очередь, может наградить вас аритмией, тахикардией, тремором конечностей и зобом на шее).
#БАДы #образжизни #тыточтотыешь
📷yon-ka.ru
Сегодня отмечается Международный день жестовых языков!
Всего в мире их более 300, на каждом говорит от 50 до 150 миллионов человек! Когда, как ни сегодня, выучить пару фраз, которыми можно общаться с теми, кто не может вас услышать? В карточках показываем самые полезные слова и фразы на жестовом русском.
Сохраняем и запоминаем!
#важнознать
Всего в мире их более 300, на каждом говорит от 50 до 150 миллионов человек! Когда, как ни сегодня, выучить пару фраз, которыми можно общаться с теми, кто не может вас услышать? В карточках показываем самые полезные слова и фразы на жестовом русском.
Сохраняем и запоминаем!
#важнознать
Некоторые препараты от коронавируса повреждают почки и провоцируют тяжёлые инфекции – предупреждает ВОЗ
Противовирусные препараты с нирматрелвиром и ритонавиром в составе, применяемые в лечении лёгких и средней тяжести случаев ковида, вызывают такие побочные эффекты в случае их совместного приёма с иммунодепрессантами – пишет ВОЗ, ссылаясь на исследование, проведённое Минздравом Канады.
В России на сегодняшний день зарегистированы 4 препарата от коронавируса с таким составом: «Скайвира», «Миробивир», «Нирматрелвир ПСК» и «Арпаксел». Их также не рекомендуется применять вместе с анальгетиками, антибиотиками, статинами, седативными препаратами и нейролептиками.
#правилаприёма #коронавирус
Противовирусные препараты с нирматрелвиром и ритонавиром в составе, применяемые в лечении лёгких и средней тяжести случаев ковида, вызывают такие побочные эффекты в случае их совместного приёма с иммунодепрессантами – пишет ВОЗ, ссылаясь на исследование, проведённое Минздравом Канады.
В России на сегодняшний день зарегистированы 4 препарата от коронавируса с таким составом: «Скайвира», «Миробивир», «Нирматрелвир ПСК» и «Арпаксел». Их также не рекомендуется применять вместе с анальгетиками, антибиотиками, статинами, седативными препаратами и нейролептиками.
#правилаприёма #коронавирус