Наступила сытная и вкусная масленичная неделя. Чтобы через семь дней не обнаружить на весах неприятную цифру, нужно готовить блины с умом!
Рецепты низкокалорийных и диетических блинов собрали для вас в карточках.
Сохраняйте, чтобы не потерять!
#тыточтотыешь
Рецепты низкокалорийных и диетических блинов собрали для вас в карточках.
Сохраняйте, чтобы не потерять!
#тыточтотыешь
29% мужчин и 37% женщин, 25% детей и 75% беременных по всему миру страдают бессонницей
Существует 2 типа бессонницы: острая (длится меньше 3 месяцев) и хроническая (более 3 дней в неделю на протяжении более 3 мясецев)
Её основные соматические причины указали для вас в карточке
Основная ошибка страдающих этим недугом — пускать лечение на самотёк. Если вы уже пробовали устанавливать график сна, совершать прогулки и не пользоваться гаджетами за 2–3 часа до сна, спать в полной темноте и прохладе — обратитесь к сомнологу, это врач, специализирующийся на расстройствах сна. Возможно, вам помогут иглоукалывания, терапевтические препараты или, в крайнем случае, снотворное, которое должен назначить специалист, чтобы не усугубить ситуацию.
#опасно #важнознать #сон
Существует 2 типа бессонницы: острая (длится меньше 3 месяцев) и хроническая (более 3 дней в неделю на протяжении более 3 мясецев)
Её основные соматические причины указали для вас в карточке
Основная ошибка страдающих этим недугом — пускать лечение на самотёк. Если вы уже пробовали устанавливать график сна, совершать прогулки и не пользоваться гаджетами за 2–3 часа до сна, спать в полной темноте и прохладе — обратитесь к сомнологу, это врач, специализирующийся на расстройствах сна. Возможно, вам помогут иглоукалывания, терапевтические препараты или, в крайнем случае, снотворное, которое должен назначить специалист, чтобы не усугубить ситуацию.
#опасно #важнознать #сон
Топ-3 продукта для разнообразного питания весной!
Весна — отличное время для обновления рациона. Вот несколько продуктов, которые стоит включить в питание в этот период:
1. Зеленые листовые овощи (шпинат, рукола, салат) — богаты витаминами A, C и антиоксидантами, помогают укрепить иммунную систему и улучшают здоровье кожи.
2. Редька и редис — эти корнеплоды стимулируют пищеварение, обладают антибактериальными свойствами и помогут укрепить организм в сезон простуд
3. Спаржа — содержит много витаминов (А, Е, С, К), минералов (селен, калий, фосфор, магний) и клетчатки, а также способствует поддержанию нормального уровня сахара в крови.
#тыточтотыешь
Весна — отличное время для обновления рациона. Вот несколько продуктов, которые стоит включить в питание в этот период:
1. Зеленые листовые овощи (шпинат, рукола, салат) — богаты витаминами A, C и антиоксидантами, помогают укрепить иммунную систему и улучшают здоровье кожи.
2. Редька и редис — эти корнеплоды стимулируют пищеварение, обладают антибактериальными свойствами и помогут укрепить организм в сезон простуд
3. Спаржа — содержит много витаминов (А, Е, С, К), минералов (селен, калий, фосфор, магний) и клетчатки, а также способствует поддержанию нормального уровня сахара в крови.
#тыточтотыешь
Как снять головную боль напряжения?
Для того, чтобы взять под контроль головную боль напряжения, первое, что нужно научиться делать — это расслабляться. Мыслительно, эмоционально и физически. Не паниковать при появлении боли. Постараться найти причину побудившего ее стресса и по возможности исключить этот триггер.
🙌 Массаж
Рукой нужно массировать напряженную мышцу жевательной мускулатуры, это височная мышца, которая участвует в процессе жевания. Хорошо помогает массаж затылка, эта точка будет самой болезненной.
🍃 Масла
Отвлекают от боли раздражающие вещества, например, ментол или мята. Отвлечься от боли поможет и нанесение нескольких капель масла наружно, на точки боли.
🌬️ Дыхание
Используйте технику глубокого дыхания. Она помогает при тревоге, панике, любом напряжении, физическом или эмоциональном. Ее главный принцип — выдох должен быть длиннее, чем вдох. Глубокий быстрый вдох на 1,2, и медленный аккуратный выдох на 3, 4, 5, 6.
💃Движение
Достаточно сделать самую простую гимнастику для мышц шеи и верхнего пояса позвоночника. Можно задействовать еще и мышцы таза, и мышцы нижних и верхних конечностей. Чем больше вы двигаетесь, тем лучше кровоток в напряженных мышцах.
🦷 Задействовать жевательные мышцы
Можно перекусить или просто, если нельзя отвлечься от работы, пожевать жевательную резинку.
🌓 Режим дня
Организм будет вам очень благодарен, если вы начнёте ложиться спать в одно и то же время. Сон не компенсируется, нельзя потом доспать эти два часа, которые вы не поспали ночью. Сон должен быть не меньше семи часов.
🥇Спорт
Нужно поддерживать мышечный корсет, изнуренный сидячей работой. Посещайте спортзал, занимайтесь спортом — в меру и с посильными нагрузками.
💧Пейте воду
Нужно соблюдать питьевой режим, поддерживая в норме водный баланс организма.
#важнознать #внутринас
Для того, чтобы взять под контроль головную боль напряжения, первое, что нужно научиться делать — это расслабляться. Мыслительно, эмоционально и физически. Не паниковать при появлении боли. Постараться найти причину побудившего ее стресса и по возможности исключить этот триггер.
🙌 Массаж
Рукой нужно массировать напряженную мышцу жевательной мускулатуры, это височная мышца, которая участвует в процессе жевания. Хорошо помогает массаж затылка, эта точка будет самой болезненной.
🍃 Масла
Отвлекают от боли раздражающие вещества, например, ментол или мята. Отвлечься от боли поможет и нанесение нескольких капель масла наружно, на точки боли.
🌬️ Дыхание
Используйте технику глубокого дыхания. Она помогает при тревоге, панике, любом напряжении, физическом или эмоциональном. Ее главный принцип — выдох должен быть длиннее, чем вдох. Глубокий быстрый вдох на 1,2, и медленный аккуратный выдох на 3, 4, 5, 6.
💃Движение
Достаточно сделать самую простую гимнастику для мышц шеи и верхнего пояса позвоночника. Можно задействовать еще и мышцы таза, и мышцы нижних и верхних конечностей. Чем больше вы двигаетесь, тем лучше кровоток в напряженных мышцах.
🦷 Задействовать жевательные мышцы
Можно перекусить или просто, если нельзя отвлечься от работы, пожевать жевательную резинку.
🌓 Режим дня
Организм будет вам очень благодарен, если вы начнёте ложиться спать в одно и то же время. Сон не компенсируется, нельзя потом доспать эти два часа, которые вы не поспали ночью. Сон должен быть не меньше семи часов.
🥇Спорт
Нужно поддерживать мышечный корсет, изнуренный сидячей работой. Посещайте спортзал, занимайтесь спортом — в меру и с посильными нагрузками.
💧Пейте воду
Нужно соблюдать питьевой режим, поддерживая в норме водный баланс организма.
#важнознать #внутринас
Ученые из Калифорнийского университета выяснили, что пожилые женщины, ведущие активный образ жизни, реже болеют деменцией.
Специалисты провели эксперимент, в котором приняли участие 1277 дам в возрасте от 65 лет. Испытуемым выдали шагомеры, которые они носили с собой, пока занимались обыденными делами.
В результате выяснилось, что полчаса физической активности в день снижают риск появления деменции аж на 21%. А если в день проходить 1865 шагов, то вероятность появления заболевания уменьшается на 33%.
А сколько шагов проходите в день вы? Делитесь в комментариях!
#образжизни
Специалисты провели эксперимент, в котором приняли участие 1277 дам в возрасте от 65 лет. Испытуемым выдали шагомеры, которые они носили с собой, пока занимались обыденными делами.
В результате выяснилось, что полчаса физической активности в день снижают риск появления деменции аж на 21%. А если в день проходить 1865 шагов, то вероятность появления заболевания уменьшается на 33%.
А сколько шагов проходите в день вы? Делитесь в комментариях!
#образжизни
Как устроить день SPA у себя дома: три простых метода расслабления
Иногда день в SPA – именно то, что нужно, чтобы восстановить силы, но не всегда удаётся выкроить время для полноценного визита. Однако расслабиться и зарядиться энергией можно и дома!
1. Расслабляющая ванна
Один из лучших способов снять напряжение – принять теплую ванну. Чтобы создать атмосферу уюта, можно зажечь свечи, включить приглушённый свет и выбрать приятную музыку. Вместо пены можно использовать ароматизированные соли.
Добавьте 1,5 стакана английской соли – магний помогает снять мышечное напряжение, стакан пищевой соды делает кожу более мягкой. Несколько капель эфирного масла лаванды усиливают расслабляющий эффект.
Если у вас нет ванны, можно сделать ванночку для ног, добавив в нее те же компоненты. Такой ритуал поможет снять усталость и улучшить самочувствие.
2. Самомассаж для снятия напряжения
После водных процедур можно сделать небольшой самомассаж. Он особенно рекомендуется для тех, кто проводит много времени на ногах.
Используйте оливковое масло с каплей любимого эфирного масла и массируйте ступни от пятки к пальцам, уделяя особое внимание области лодыжек.
Такая практика включает кровообращение и помогает расслабить мышцы, а приятные ароматические масла дополнительно способствуют снятию стресса.
3. Маска для лица
Чтобы провести расслабляющий ритуал, можно нанести на лицо питательную маску и положить на глаза ломтики огурца – этот проверенный метод поможет снять отёчность и освежить взгляд.
Дополнительно одновременно с маской можно сделать дыхательную гимнастику, которая активирует систему расслабления организма.
Как выполнять дыхательную гимнастику:
- Закройте глаза и сконцентрируйтесь на областях между бровями. Сделайте три глубоких вдоха, сохраняя концентрацию в этой точке
- Переместите внимание в центр груди и сделайте пять глубоких вдохов и выдохов
- Опустите фокус ниже пупка и выполните 10 вдохов и выдохов, постарайтесь почувствовать, как расслабляется всё тело.
Регулярное применение таких техник помогает не только снизить уровень стресса, но и восстановить внутренний баланс.
#образжизни
Иногда день в SPA – именно то, что нужно, чтобы восстановить силы, но не всегда удаётся выкроить время для полноценного визита. Однако расслабиться и зарядиться энергией можно и дома!
1. Расслабляющая ванна
Один из лучших способов снять напряжение – принять теплую ванну. Чтобы создать атмосферу уюта, можно зажечь свечи, включить приглушённый свет и выбрать приятную музыку. Вместо пены можно использовать ароматизированные соли.
Добавьте 1,5 стакана английской соли – магний помогает снять мышечное напряжение, стакан пищевой соды делает кожу более мягкой. Несколько капель эфирного масла лаванды усиливают расслабляющий эффект.
Если у вас нет ванны, можно сделать ванночку для ног, добавив в нее те же компоненты. Такой ритуал поможет снять усталость и улучшить самочувствие.
2. Самомассаж для снятия напряжения
После водных процедур можно сделать небольшой самомассаж. Он особенно рекомендуется для тех, кто проводит много времени на ногах.
Используйте оливковое масло с каплей любимого эфирного масла и массируйте ступни от пятки к пальцам, уделяя особое внимание области лодыжек.
Такая практика включает кровообращение и помогает расслабить мышцы, а приятные ароматические масла дополнительно способствуют снятию стресса.
3. Маска для лица
Чтобы провести расслабляющий ритуал, можно нанести на лицо питательную маску и положить на глаза ломтики огурца – этот проверенный метод поможет снять отёчность и освежить взгляд.
Дополнительно одновременно с маской можно сделать дыхательную гимнастику, которая активирует систему расслабления организма.
Как выполнять дыхательную гимнастику:
- Закройте глаза и сконцентрируйтесь на областях между бровями. Сделайте три глубоких вдоха, сохраняя концентрацию в этой точке
- Переместите внимание в центр груди и сделайте пять глубоких вдохов и выдохов
- Опустите фокус ниже пупка и выполните 10 вдохов и выдохов, постарайтесь почувствовать, как расслабляется всё тело.
Регулярное применение таких техник помогает не только снизить уровень стресса, но и восстановить внутренний баланс.
#образжизни
Правда ли, что вода помогает похудеть? И как это происходит?
Во-первых, вода подавляет аппетит. Жидкость занимает в желудке место, подавая мозгу сигнал о торможении чувства голода. Человек может также думать, что он голоден, когда он хочет пить. Именно поэтому рекомендуется пить воду регулярно (по часам), чтобы организм не испытывал жажды.
Во-вторых, употребление обычной воды снижает количество вредных калорий, которые могут поступить из других напитков. Вода — альтернатива энергетическим напиткам (кофе и чаю), газировке или соку, но без килокалорий. А «жидкие» калории накапливаются очень легко.
В-третьих, вода помогает сжиганию жира. Без воды организм не может правильно усваивать накопленный жир или углеводы. Процесс метаболизма жира называется липолизом. Первым этапом этого процесса является гидролиз, который происходит, когда молекулы воды взаимодействуют с триглицеридами (жирами) с образованием глицерина и жирных кислот.
В-четвёртых, без физической нагрузки невозможна ни одна диета. Вода помогает мышцам, соединительным тканям и суставам двигаться правильно. Гидратация снижает риск мышечных спазмов и усталости.
#образжизни
Во-первых, вода подавляет аппетит. Жидкость занимает в желудке место, подавая мозгу сигнал о торможении чувства голода. Человек может также думать, что он голоден, когда он хочет пить. Именно поэтому рекомендуется пить воду регулярно (по часам), чтобы организм не испытывал жажды.
Во-вторых, употребление обычной воды снижает количество вредных калорий, которые могут поступить из других напитков. Вода — альтернатива энергетическим напиткам (кофе и чаю), газировке или соку, но без килокалорий. А «жидкие» калории накапливаются очень легко.
В-третьих, вода помогает сжиганию жира. Без воды организм не может правильно усваивать накопленный жир или углеводы. Процесс метаболизма жира называется липолизом. Первым этапом этого процесса является гидролиз, который происходит, когда молекулы воды взаимодействуют с триглицеридами (жирами) с образованием глицерина и жирных кислот.
В-четвёртых, без физической нагрузки невозможна ни одна диета. Вода помогает мышцам, соединительным тканям и суставам двигаться правильно. Гидратация снижает риск мышечных спазмов и усталости.
#образжизни
Что такое «синдром мертвых ягодиц»?
Это состояние возникает, когда средняя ягодичная мышца чрезмерно растягивается к концу дня из-за длительного сидения и не сокращается до прежних размеров, в то время как мышцы бедра, наоборот, становятся короче. Потом непременно появляются боли в спине (особенно в поясничном отделе), в бёдрах, коленях, лодыжках, проблемы с походкой и равновесием.
Виной всему малоподвижный, сидячий образ жизни
Поэтому нужно:
1. Делать перерывы в работе. Не просто сходить за кофе, а попрыгать на месте и сделать пару упражнений на растяжку
2. Попробовать работать стоя
3. Чаще менять позу, в которой вы сидите, либо заменить кресло на фитбол (и работать станет веселее, и ягодицы скажут вам спасибо)
#опасно #образжизни #протело
Это состояние возникает, когда средняя ягодичная мышца чрезмерно растягивается к концу дня из-за длительного сидения и не сокращается до прежних размеров, в то время как мышцы бедра, наоборот, становятся короче. Потом непременно появляются боли в спине (особенно в поясничном отделе), в бёдрах, коленях, лодыжках, проблемы с походкой и равновесием.
Виной всему малоподвижный, сидячий образ жизни
Поэтому нужно:
1. Делать перерывы в работе. Не просто сходить за кофе, а попрыгать на месте и сделать пару упражнений на растяжку
2. Попробовать работать стоя
3. Чаще менять позу, в которой вы сидите, либо заменить кресло на фитбол (и работать станет веселее, и ягодицы скажут вам спасибо)
#опасно #образжизни #протело
Какое влияние оказывает на организм сыр в ежедневном рационе?
Видов сыра на земле бесчисленное множество, однако технология его изготовления примерно одинаковая: в молоко для створаживания добавляют сычужный фермент, процеживают, нагревают и оставляют созревать. В процессе могут добавлять плесень, бактерии, орехи, грибы — список можно продолжать бесконечно. Так или иначе, в итоге мы будем иметь продукт, богатый витаминами группы В, А, С, Е, РР, кальцием, фосфором, цинком, йодом, селеном, железом, медью и калием. А ещё сыр очень калорийный. К примеру, в 100г пармезана — 431 ккал.
Белок, которого в сыре до 27%, повышает иммунитет, стабилизирует аппетит, служит незаменимым строительным материалом для мышц и стимулирует рост и восстановление клеток. Кальций укрепит кости, волосы, ногти и защитит зубы от кариеса. Витамин В12 повысит работоспособность, а аминокислота триптофан, участвующая в синтеза серотонина, — настроение.
Тем не менее, в сыре много соли, поэтому при его регулярном употреблении постарайтесь сократить количество других соленых продуктов в рационе — иначе рискуете повысить нагрузку на сердце и сосуды. А отказаться от него стоит при заболеваниях желудка, мочекаменной болезни, гипертонии и болезнях почек.
А какой сыр ваш любимый? Делитесь в комментариях!
#тыточтотыешь
Видов сыра на земле бесчисленное множество, однако технология его изготовления примерно одинаковая: в молоко для створаживания добавляют сычужный фермент, процеживают, нагревают и оставляют созревать. В процессе могут добавлять плесень, бактерии, орехи, грибы — список можно продолжать бесконечно. Так или иначе, в итоге мы будем иметь продукт, богатый витаминами группы В, А, С, Е, РР, кальцием, фосфором, цинком, йодом, селеном, железом, медью и калием. А ещё сыр очень калорийный. К примеру, в 100г пармезана — 431 ккал.
Белок, которого в сыре до 27%, повышает иммунитет, стабилизирует аппетит, служит незаменимым строительным материалом для мышц и стимулирует рост и восстановление клеток. Кальций укрепит кости, волосы, ногти и защитит зубы от кариеса. Витамин В12 повысит работоспособность, а аминокислота триптофан, участвующая в синтеза серотонина, — настроение.
Тем не менее, в сыре много соли, поэтому при его регулярном употреблении постарайтесь сократить количество других соленых продуктов в рационе — иначе рискуете повысить нагрузку на сердце и сосуды. А отказаться от него стоит при заболеваниях желудка, мочекаменной болезни, гипертонии и болезнях почек.
А какой сыр ваш любимый? Делитесь в комментариях!
#тыточтотыешь
Мужские и женские сердца по-разному реагируют на стресс
Выяснили это учёные из Калифорнийского университета в Дейвисе, США. В ходе эксперимента они заметили, что сердца самцов и самок мышей по-разному реагируют на норадреналин.
Исследование было посвящено аритмии. Когда мышей подвергли действию норадреналина (гормона-нейромедиатора), выяснилось, что после его воздействия определенные части сердечной мышцы самок быстрее возвращаются к нормальной работе, чем у самцов, а вот первичная реакция абсолютно одинакова. То есть сердца самок быстрее «переживают» стрессовые события и возвращаются в привычный ритм.
Возможно, именно по этой причине женские особи менее предрасположены к аритмии, однако для точного ответа на этот вопрос исследования будут продолжены.
#идётэксперимент #сердце #стресс
Выяснили это учёные из Калифорнийского университета в Дейвисе, США. В ходе эксперимента они заметили, что сердца самцов и самок мышей по-разному реагируют на норадреналин.
Исследование было посвящено аритмии. Когда мышей подвергли действию норадреналина (гормона-нейромедиатора), выяснилось, что после его воздействия определенные части сердечной мышцы самок быстрее возвращаются к нормальной работе, чем у самцов, а вот первичная реакция абсолютно одинакова. То есть сердца самок быстрее «переживают» стрессовые события и возвращаются в привычный ритм.
Возможно, именно по этой причине женские особи менее предрасположены к аритмии, однако для точного ответа на этот вопрос исследования будут продолжены.
#идётэксперимент #сердце #стресс
Эдамаме: суперфуд, который облегчает симптомы менопаузы и снижает холестерин
Многие женщины, переживающие менопаузу, сталкиваются с приливами жара, которые вызывают значительный дискомфорт. Однако существует простой и вкусный способ облегчить эти симптомы и одновременно поддержать здоровье сердца — включение в рацион бобов эдамаме.
Эдамаме — это молодые соевые бобы, традиционно используемые в азиатской кухне.
Эти бобы богаты белком, клетчаткой и антиоксидантами. Одна чашка эдамаме обеспечивает около 50% от суточной нормы витамина К, который важен для здоровья костей, кожи и ускоренного заживления ран.
Особенную пользу эдамаме приносят женщинам в период менопаузы благодаря высокому содержанию изофлавонов — растительных соединений, действующих подобно эстрогену. Генистеин и дайдзеин, входящие в их состав, связываются с рецепторами эстрогена, помогая стабилизировать гормональный баланс и снижать интенсивность приливов.
Кроме того, эдамаме способствует снижению уровня холестерина. Растворимая клетчатка дополнительно помогает организму избавляться от излишков холестерина, выводя его через пищеварительный тракт. Употребление 25 г соевого белка в день приводит к снижению уровня ЛПНП в среднем на 3-4%.
Помимо всего прочего, эдамаме идеально вписывается в рацион людей, следящих за весом. В 100 г этих бобов содержится всего 95 калорий, при этом они обладают высокой питательной ценностью и хорошо насыщают, способствуя контролю аппетита.
#тыточтотыешь
Многие женщины, переживающие менопаузу, сталкиваются с приливами жара, которые вызывают значительный дискомфорт. Однако существует простой и вкусный способ облегчить эти симптомы и одновременно поддержать здоровье сердца — включение в рацион бобов эдамаме.
Эдамаме — это молодые соевые бобы, традиционно используемые в азиатской кухне.
Эти бобы богаты белком, клетчаткой и антиоксидантами. Одна чашка эдамаме обеспечивает около 50% от суточной нормы витамина К, который важен для здоровья костей, кожи и ускоренного заживления ран.
Особенную пользу эдамаме приносят женщинам в период менопаузы благодаря высокому содержанию изофлавонов — растительных соединений, действующих подобно эстрогену. Генистеин и дайдзеин, входящие в их состав, связываются с рецепторами эстрогена, помогая стабилизировать гормональный баланс и снижать интенсивность приливов.
Кроме того, эдамаме способствует снижению уровня холестерина. Растворимая клетчатка дополнительно помогает организму избавляться от излишков холестерина, выводя его через пищеварительный тракт. Употребление 25 г соевого белка в день приводит к снижению уровня ЛПНП в среднем на 3-4%.
Помимо всего прочего, эдамаме идеально вписывается в рацион людей, следящих за весом. В 100 г этих бобов содержится всего 95 калорий, при этом они обладают высокой питательной ценностью и хорошо насыщают, способствуя контролю аппетита.
#тыточтотыешь
🐾 Почему возникает аллергия на кошек? Способы лечения и гипоаллергенные породы! 🐾
Сегодня — Всемирный день кошек! И наш пост — для тех, кто давно мечтает о пушистом друге, но пока не может завести его из-за аллергии.
Аллергия на кошек — это распространённая проблема, которая затрагивает многих людей. Она возникает преимущественно из-за аллергии на белок, содержащийся в слюне, коже и моче кошек (белок Fel d 1). Когда кошка умывается, этот белок попадает на её шерсть, а затем — в окружающую среду, вызывая аллергические реакции у чувствительных людей.
Симптомы аллергии на кошек:
- Чихание
- Насморк
- Зуд и покраснение глаз
- Кашель и затруднённое дыхание
- Кожные высыпания
Можно ли вылечить аллергию на кошек?
Вакцина от аллергии на пушистых ещё на стадии испытаний. Однако есть несколько методов, которые могут помочь уже сегодня:
1. Избегание контакта: Если у вас есть аллергия, старайтесь минимизировать физический контакт с кошками. А если погладили — сразу вымойте руки с мылом.
2. Антигистаминные препараты: Они помогают облегчить симптомы аллергии.
3. Иммунотерапия: Метод, при котором организм постепенно привыкает к аллергену, может помочь в снижении чувствительности.
4. Чистота в доме: Регулярная уборка, использование воздухоочистителей и мытьё рук после контакта с питомцем могут снизить уровень аллергенов в вашем доме.
Гипоаллергенные породы кошек
Хотя полностью гипоаллергенные кошки не существуют, некоторые породы выделяют меньше аллергена. Вот несколько из них:
1. Сиамская кошка: Обладают меньшим количеством белка Fel d 1.
2. Русская голубая: Имеет особый тип шерсти, который удерживает аллерген.
3. Бомбейская кошка: Также вырабатывает меньше аллергенов.
4. Сфинкс: Практически безшерстные, но требуют особого ухода из-за выделений кожи.
Если вы аллергик и мечтаете о кошке, важно проконсультироваться с врачом и провести тесты на аллерген. Выбор правильной породы и методы управления аллергией могут помочь сделать вашу жизнь с пушистым другом более комфортной🐱❤️
Хвастайтесь своими пушистыми любимцами в комментариях!
#питомцы
Сегодня — Всемирный день кошек! И наш пост — для тех, кто давно мечтает о пушистом друге, но пока не может завести его из-за аллергии.
Аллергия на кошек — это распространённая проблема, которая затрагивает многих людей. Она возникает преимущественно из-за аллергии на белок, содержащийся в слюне, коже и моче кошек (белок Fel d 1). Когда кошка умывается, этот белок попадает на её шерсть, а затем — в окружающую среду, вызывая аллергические реакции у чувствительных людей.
Симптомы аллергии на кошек:
- Чихание
- Насморк
- Зуд и покраснение глаз
- Кашель и затруднённое дыхание
- Кожные высыпания
Можно ли вылечить аллергию на кошек?
Вакцина от аллергии на пушистых ещё на стадии испытаний. Однако есть несколько методов, которые могут помочь уже сегодня:
1. Избегание контакта: Если у вас есть аллергия, старайтесь минимизировать физический контакт с кошками. А если погладили — сразу вымойте руки с мылом.
2. Антигистаминные препараты: Они помогают облегчить симптомы аллергии.
3. Иммунотерапия: Метод, при котором организм постепенно привыкает к аллергену, может помочь в снижении чувствительности.
4. Чистота в доме: Регулярная уборка, использование воздухоочистителей и мытьё рук после контакта с питомцем могут снизить уровень аллергенов в вашем доме.
Гипоаллергенные породы кошек
Хотя полностью гипоаллергенные кошки не существуют, некоторые породы выделяют меньше аллергена. Вот несколько из них:
1. Сиамская кошка: Обладают меньшим количеством белка Fel d 1.
2. Русская голубая: Имеет особый тип шерсти, который удерживает аллерген.
3. Бомбейская кошка: Также вырабатывает меньше аллергенов.
4. Сфинкс: Практически безшерстные, но требуют особого ухода из-за выделений кожи.
Если вы аллергик и мечтаете о кошке, важно проконсультироваться с врачом и провести тесты на аллерген. Выбор правильной породы и методы управления аллергией могут помочь сделать вашу жизнь с пушистым другом более комфортной🐱❤️
Хвастайтесь своими пушистыми любимцами в комментариях!
#питомцы
Как обезопасить себя от бешенства животных?
Весна вступает в свои права, скоро сойдёт снег, россияне отправятся на шашлыки и вновь рискнут столкнуться с бешеными животными.
Рекомендации:
1️⃣ Не стоит кормить диких животных (даже белок) с руки
А если уж умиление оказалось сильнее здравого смысла — не стоит пытаться их погладить. Животное не видит разницы между занесённой для удара и для поглаживания рукой, оно инстинктивно укусит. К тому же дикие животные могут укусить руку даже просто потому, что она пахнет кормом.
2️⃣ Категорически нельзя кормить хищников, особенно лис
Именно они разносят бешенство по лесу. Если их регулярно подкармливать — охотничий инстинкт отпадёт, и лисы выйдут к людям «за добавкой»
3️⃣ Безопаснее всего подкармливать птичек, но не хлебом, не пшеном, и точно не птенцов
Хлеб вызывает процесс брожения и может заразить птицу грибком. Пшено же лишено оболочки, подвержено окислению жиров на поверхности и становится домом для болезнетворных организмов. А за приближение к птенцу птица запросто попытается вцепиться в лицо, особенно хищная
4️⃣ После любого кормления нужно тщательно вымыть руки. А если животное всё же укусило — в тот же день отправляться за прививкой от бешенства
#животные
Весна вступает в свои права, скоро сойдёт снег, россияне отправятся на шашлыки и вновь рискнут столкнуться с бешеными животными.
Рекомендации:
1️⃣ Не стоит кормить диких животных (даже белок) с руки
А если уж умиление оказалось сильнее здравого смысла — не стоит пытаться их погладить. Животное не видит разницы между занесённой для удара и для поглаживания рукой, оно инстинктивно укусит. К тому же дикие животные могут укусить руку даже просто потому, что она пахнет кормом.
2️⃣ Категорически нельзя кормить хищников, особенно лис
Именно они разносят бешенство по лесу. Если их регулярно подкармливать — охотничий инстинкт отпадёт, и лисы выйдут к людям «за добавкой»
3️⃣ Безопаснее всего подкармливать птичек, но не хлебом, не пшеном, и точно не птенцов
Хлеб вызывает процесс брожения и может заразить птицу грибком. Пшено же лишено оболочки, подвержено окислению жиров на поверхности и становится домом для болезнетворных организмов. А за приближение к птенцу птица запросто попытается вцепиться в лицо, особенно хищная
4️⃣ После любого кормления нужно тщательно вымыть руки. А если животное всё же укусило — в тот же день отправляться за прививкой от бешенства
#животные
Forwarded from Первая Градская больница
👨⚕Сегодня, в Международный день охраны здоровья уха и слуха врач ЛОР-отделения Первой Градской Александр Юрьевич Никиткин расскажет о том, что снижает наш слух и при каких симптомах нужно обратиться к отоларингологу.
Чаще всего на слух влияют:
🤒 Болезни. Наиболее опасны осложнения острого среднего отита, хронический гнойный отит, а также экссудативный отит, при котором в полости среднего уха скапливается жидкость (экссудат).
Влияют на слух также осложнения после инфекционных заболеваний (паротита, кори, скарлатины, гриппа). Снижение слуха могут вызвать сахарный диабет, атерослероз, шейный остеохондроз, нарушающий кровоснабжение внутреннего уха.
Оглохнуть можно и, получив острую акустическую травму, которая возникает при воздействии чрезмерно громких звуков (интенсивностью свыше 120-130 децибел).
Отдельно врачи выделяют баротравму, вызванную разницей давления между внешней средой и внутренней полостью уха. Такую травму нередко получают некоторые любители дайвинга.
К травме барабанной перепонки может привести даже … звонкий чмок в ухо или слишком резкое сморкание.
💊 Ототоксичные лекарства. К ним относятся некоторые антибиотики, диуретики, нестероидные противовоспалительные препараты, назначать которые должен только врач.
@gkb1pirogova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Недавнее исследование, проведенное исследователями из Калифорнийского университета в Сан-Франциско (США) показывает, что использование экранов во время каникул может иметь негативные последствия для психического здоровья детей.
Исследование показывает, что у подростков риск развития обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) в течение двух лет увеличивается на 15% за каждый час, проведенный за видеоиграми, и на 11% за каждый час, проведенный за просмотром видео. Также было отмечено, что фактически время, когда ребенок сидит перед экраном, сильно увеличивается во время каникул.
ОКР — это состояние психического здоровья, характеризующееся нежелательными повторяющимися мыслями, импульсами или образами (навязчивыми идеями), которые приводят к повторяющимся действиям или умственным действиям (компульсиям) в попытке уменьшить тревогу или стресс.
Дети, которые проводят слишком много времени за видеоиграми, сообщают, что чувствуют потребность играть все больше и больше и не могут остановиться. Мысли о содержании видеоигр могут перерасти в навязчивые идеи. Просмотр видео также может привести к навязчивому просмотру похожего контента, а алгоритмы и реклама могут усугубить это поведение. Зависимость от экрана связана с навязчивостью и потерей контроля над поведением, которые являются основными симптомами ОКР.
Исследователи опросили 9 204 американских подростков в возрасте 9-10 лет, сколько времени они проводят на различных типах платформ. Оказалось, что в среднем 3,9 часа в день. Два года спустя исследователи опросили родителей и опекунов о симптомах и диагнозах ОКР. Через два года ОКР развилось у 4,4% подростков. Обнаружилось, что наибольший вклад внесли социальные сети.
#дети
Исследование показывает, что у подростков риск развития обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) в течение двух лет увеличивается на 15% за каждый час, проведенный за видеоиграми, и на 11% за каждый час, проведенный за просмотром видео. Также было отмечено, что фактически время, когда ребенок сидит перед экраном, сильно увеличивается во время каникул.
ОКР — это состояние психического здоровья, характеризующееся нежелательными повторяющимися мыслями, импульсами или образами (навязчивыми идеями), которые приводят к повторяющимся действиям или умственным действиям (компульсиям) в попытке уменьшить тревогу или стресс.
Дети, которые проводят слишком много времени за видеоиграми, сообщают, что чувствуют потребность играть все больше и больше и не могут остановиться. Мысли о содержании видеоигр могут перерасти в навязчивые идеи. Просмотр видео также может привести к навязчивому просмотру похожего контента, а алгоритмы и реклама могут усугубить это поведение. Зависимость от экрана связана с навязчивостью и потерей контроля над поведением, которые являются основными симптомами ОКР.
Исследователи опросили 9 204 американских подростков в возрасте 9-10 лет, сколько времени они проводят на различных типах платформ. Оказалось, что в среднем 3,9 часа в день. Два года спустя исследователи опросили родителей и опекунов о симптомах и диагнозах ОКР. Через два года ОКР развилось у 4,4% подростков. Обнаружилось, что наибольший вклад внесли социальные сети.
#дети
Питание в пост: важные нюансы и рекомендации врачей
Во время Великого поста основные ограничения касаются рациона питания. Кому такой режим может принести пользу, а кому стоит отказаться от ограничений, как разнообразить постное меню и на что обратить внимание, чтобы не навредить организму?
Существует несколько вариантов поста:
1. Строгий монастырский пост — исключает мясо, молочные продукты и рыбу, а в определенные дни отказываются даже от растительного масла и переходят на сыроедение;
2. Пост с возможностью употребления растительных масел, но без мяса, молока, рыбы и морепродуктов;
3. Пост, допускающий морепродукты;
4. Пост, в котором разрешены рыба и морепродукты.
Некоторые люди адаптируют постный рацион под себя, оставляя в меню определенные продукты, исходя из личных предпочтений и особенностей организма.
Кому стоит воздержаться от поста?
Резкое изменение питания может по-разному сказаться на организме. Если человек раньше употреблял мало растительной пищи, а во время поста резко увеличил количество овощей, фруктов и бобовых, это может спровоцировать усиленную работу кишечника. В результате появляются вздутие, метеоризм и дискомфорт. Такие реакции неприятны, но не представляют угрозы для здоровья.
Важно понимать, что пост — это духовная практика, а не диета. В отличие от лечебного питания, постные ограничения не преследуют медицинских целей.
Существуют состояния, при которых пост противопоказан. В их числе расстройства пищевого поведения (РПП):
- анорексия;
- булимия;
- компульсивное переедание;
- орторексия (чрезмерная зацикленность на правильном питании, вызывающая тревожность).
Даже если подобные состояния были в прошлом, любые резкие перемены в питании могут спровоцировать их рецидив.
При большинстве заболеваний пост переносится нормально. Однако в случае острого панкреатита, обострения желчнокаменной болезни или гастрита он может усилить неприятные симптомы. Тем не менее, в такие периоды люди, как правило, сами отказываются от строгих ограничений в пище.
Как без вреда вернуться к обычному питанию?
Диетологи рекомендуют использовать пост как возможность изучить новые растительные продукты и рецепты, которые могут стать частью повседневного рациона. Включение бобовых несколько раз в неделю пойдет на пользу и после завершения поста.
Чтобы избежать стресса для организма, возвращаться к привычному меню следует постепенно. В пасхальные праздники можно позволить себе яйцо и кусочек кулича, а в последующие дни вводить в рацион рыбу и курицу небольшими порциями. Такой подход поможет организму адаптироваться к изменениям без негативных последствий.
#тыточтотыешь
Во время Великого поста основные ограничения касаются рациона питания. Кому такой режим может принести пользу, а кому стоит отказаться от ограничений, как разнообразить постное меню и на что обратить внимание, чтобы не навредить организму?
Существует несколько вариантов поста:
1. Строгий монастырский пост — исключает мясо, молочные продукты и рыбу, а в определенные дни отказываются даже от растительного масла и переходят на сыроедение;
2. Пост с возможностью употребления растительных масел, но без мяса, молока, рыбы и морепродуктов;
3. Пост, допускающий морепродукты;
4. Пост, в котором разрешены рыба и морепродукты.
Некоторые люди адаптируют постный рацион под себя, оставляя в меню определенные продукты, исходя из личных предпочтений и особенностей организма.
Кому стоит воздержаться от поста?
Резкое изменение питания может по-разному сказаться на организме. Если человек раньше употреблял мало растительной пищи, а во время поста резко увеличил количество овощей, фруктов и бобовых, это может спровоцировать усиленную работу кишечника. В результате появляются вздутие, метеоризм и дискомфорт. Такие реакции неприятны, но не представляют угрозы для здоровья.
Важно понимать, что пост — это духовная практика, а не диета. В отличие от лечебного питания, постные ограничения не преследуют медицинских целей.
Существуют состояния, при которых пост противопоказан. В их числе расстройства пищевого поведения (РПП):
- анорексия;
- булимия;
- компульсивное переедание;
- орторексия (чрезмерная зацикленность на правильном питании, вызывающая тревожность).
Даже если подобные состояния были в прошлом, любые резкие перемены в питании могут спровоцировать их рецидив.
При большинстве заболеваний пост переносится нормально. Однако в случае острого панкреатита, обострения желчнокаменной болезни или гастрита он может усилить неприятные симптомы. Тем не менее, в такие периоды люди, как правило, сами отказываются от строгих ограничений в пище.
Как без вреда вернуться к обычному питанию?
Диетологи рекомендуют использовать пост как возможность изучить новые растительные продукты и рецепты, которые могут стать частью повседневного рациона. Включение бобовых несколько раз в неделю пойдет на пользу и после завершения поста.
Чтобы избежать стресса для организма, возвращаться к привычному меню следует постепенно. В пасхальные праздники можно позволить себе яйцо и кусочек кулича, а в последующие дни вводить в рацион рыбу и курицу небольшими порциями. Такой подход поможет организму адаптироваться к изменениям без негативных последствий.
#тыточтотыешь
Врачи за последнее время продвинулись в диагностике розацеа. Терапия в случае этого дефекта подбирается комплексная, потому что и причин у него много.
Триггеры, вызывающие розацеа, и чего стоит избегать:
❗Алкоголь, газированные напитки, кофе, острая, жирная, сладкая пища и фастфуд.
Нужно внимательнее относиться к тому, что вы едите, и подобрать правильный рацион, чтобы избежать сильных покрасненийй.
❗Ультрафиолет
Избегайте попадания прямых солнечных лучей, летом закрывайте лицо кепкой или панамой и не забывайте про хороший SPF. От солярия тоже придется отказаться.
❗Резкие перепады температур
Бани, сауны и длительное пребывание в горячей воде под запретом. Это может спровоцировать сильные покраснения.
#опасно #важнознать
Триггеры, вызывающие розацеа, и чего стоит избегать:
❗Алкоголь, газированные напитки, кофе, острая, жирная, сладкая пища и фастфуд.
Нужно внимательнее относиться к тому, что вы едите, и подобрать правильный рацион, чтобы избежать сильных покрасненийй.
❗Ультрафиолет
Избегайте попадания прямых солнечных лучей, летом закрывайте лицо кепкой или панамой и не забывайте про хороший SPF. От солярия тоже придется отказаться.
❗Резкие перепады температур
Бани, сауны и длительное пребывание в горячей воде под запретом. Это может спровоцировать сильные покраснения.
#опасно #важнознать
Многие врачи от педиатров до неврологов назначают глицин. Но имеет ли смысл его пить?
Глицин — это аминокислота, входящая в состав белков нашего организма. Он является нейромедиатором: он участвует в передаче нервных импульсов. Глицин не является незаменимой аминокислотой, то есть наш организм может синтезировать его самостоятельно. Это вещество содержится во многих пищевых продуктах — например, в мясе, рыбе, орехах, семечках, яйцах, зелени.
В нашей стране глицин часто назначают как метаболическое средство, ноотроп, которое должно уменьшать психоэмоциональное напряжение, улучшать настроение, нормализовать сон, повышать умственную работоспособность и т. д. Убедительные, качественные исследования, подтверждающие эти заявленные свойства глицина, отсутствуют. Таким образом, в качестве ноотропа глицин бесполезен.
Интересно и то, что с едой мы получаем глицина в разы больше, чем те дозы, которые назначаются согласно инструкции по применению препарата. Например, в таблетке глицина содержится 100 мг (0,1 г), а в 100 г телятины — 1,6 г (то есть в 16 раз больше!). Более того, глицин, поступающий в организм при употреблении внутрь, не проникает через гематоэнцефалический барьер, а значит, не попадает в нервные клетки, куда его пытаются отправить. Откуда же тогда глицин берется в нервной системе? Нервные клетки сами его производят!
#внутринас
Глицин — это аминокислота, входящая в состав белков нашего организма. Он является нейромедиатором: он участвует в передаче нервных импульсов. Глицин не является незаменимой аминокислотой, то есть наш организм может синтезировать его самостоятельно. Это вещество содержится во многих пищевых продуктах — например, в мясе, рыбе, орехах, семечках, яйцах, зелени.
В нашей стране глицин часто назначают как метаболическое средство, ноотроп, которое должно уменьшать психоэмоциональное напряжение, улучшать настроение, нормализовать сон, повышать умственную работоспособность и т. д. Убедительные, качественные исследования, подтверждающие эти заявленные свойства глицина, отсутствуют. Таким образом, в качестве ноотропа глицин бесполезен.
Интересно и то, что с едой мы получаем глицина в разы больше, чем те дозы, которые назначаются согласно инструкции по применению препарата. Например, в таблетке глицина содержится 100 мг (0,1 г), а в 100 г телятины — 1,6 г (то есть в 16 раз больше!). Более того, глицин, поступающий в организм при употреблении внутрь, не проникает через гематоэнцефалический барьер, а значит, не попадает в нервные клетки, куда его пытаются отправить. Откуда же тогда глицин берется в нервной системе? Нервные клетки сами его производят!
#внутринас
Прямо сейчас смотрите прямой эфир «Как обеспечить доступность лекарств и инноваций для пациентов с сахарным диабетом?» в VK: https://vk.com/doctorchannel?w=wall-149106921_70307
Качество жизни больных сахарным диабетом зависит от того, насколько своевременно удастся выявить заболевание, обеспечить пациенту эффективное лечение и предупредить риск развития осложнений, а в случае, если они наступили, снизить их прогрессирование.
Какие сегодня существуют возможности совершенствования лекарственного обеспечения пациентов с офтальмологическими осложнениями сахарного диабета? В чем заключаются особенности лекарственного обеспечения таких пациентов? Какие решения по увеличению доступности лекарственного обеспечения для пациентов с сахарным диабетом могут значительно влиять на улучшение качества жизни пациентов и снизить распространенность заболевания и риск развития осложнений?
Модератор:
Эвелина Закамская — Телеведущая, телеканал «Россия 24»; главный редактор, телеканал «Доктор»
Выступающие:
Сергей Глаголев — Заместитель Министра здравоохранения Российской Федерации
Юрий Жулев — Президент, Общероссийская благотворительная общественная организация инвалидов «Всероссийское общество гемофилии»; сопредседатель, Всероссийский союз пациентов
Наталья Мокрышева — Директор, заведующая кафедрой персонализированной и трансляционной медицины, Национальный медицинский исследовательский центр эндокринологии Министерства здравоохранения Российской Федерации; член-корреспондент, Российская академия наук
Виталий Омельяновский — Генеральный директор, Центр экспертизы и контроля качества медицинской помощи Министерства здравоохранения Российской Федерации
#смотрим
Качество жизни больных сахарным диабетом зависит от того, насколько своевременно удастся выявить заболевание, обеспечить пациенту эффективное лечение и предупредить риск развития осложнений, а в случае, если они наступили, снизить их прогрессирование.
Какие сегодня существуют возможности совершенствования лекарственного обеспечения пациентов с офтальмологическими осложнениями сахарного диабета? В чем заключаются особенности лекарственного обеспечения таких пациентов? Какие решения по увеличению доступности лекарственного обеспечения для пациентов с сахарным диабетом могут значительно влиять на улучшение качества жизни пациентов и снизить распространенность заболевания и риск развития осложнений?
Модератор:
Эвелина Закамская — Телеведущая, телеканал «Россия 24»; главный редактор, телеканал «Доктор»
Выступающие:
Сергей Глаголев — Заместитель Министра здравоохранения Российской Федерации
Юрий Жулев — Президент, Общероссийская благотворительная общественная организация инвалидов «Всероссийское общество гемофилии»; сопредседатель, Всероссийский союз пациентов
Наталья Мокрышева — Директор, заведующая кафедрой персонализированной и трансляционной медицины, Национальный медицинский исследовательский центр эндокринологии Министерства здравоохранения Российской Федерации; член-корреспондент, Российская академия наук
Виталий Омельяновский — Генеральный директор, Центр экспертизы и контроля качества медицинской помощи Министерства здравоохранения Российской Федерации
#смотрим
Порой процесс похудения осложняют «гормоны аппетита». Рассказываем, как взять из под контроль!
🔸Лептин — гормон насыщения и полноты. Чем ниже его уровень — тем больше аппетит. Ограничьте фруктозу и сахар, особенно во второй половине дня, чтобы отрегулировать его уровень.
🔸Грелин сигнализирует гипоталамусу о том, что желудку нужна еда. У людей с лишним весом грелин почти не снижается, поэтому гипоталамус не понимает, что желудку уже хватит. Оптимизировать его помогает несладкая и белковая пища.
🔸Нейропептид Y (NPY) увеличивает аппетит, запасает энергию в организме, снижает тревожность, ослабляет боль, влияет на циркадный ритм. Понизить можно, употребляя белковую пищу, соблюдая режим питания и употребляя кисломолочные продукты.
#гормоны #внутринас
🔸Лептин — гормон насыщения и полноты. Чем ниже его уровень — тем больше аппетит. Ограничьте фруктозу и сахар, особенно во второй половине дня, чтобы отрегулировать его уровень.
🔸Грелин сигнализирует гипоталамусу о том, что желудку нужна еда. У людей с лишним весом грелин почти не снижается, поэтому гипоталамус не понимает, что желудку уже хватит. Оптимизировать его помогает несладкая и белковая пища.
🔸Нейропептид Y (NPY) увеличивает аппетит, запасает энергию в организме, снижает тревожность, ослабляет боль, влияет на циркадный ритм. Понизить можно, употребляя белковую пищу, соблюдая режим питания и употребляя кисломолочные продукты.
#гормоны #внутринас