В Международный день стоматолога рассказываем, как правильно ухаживать за зубами в пожилом возрасте!

1. Профессиональная гигиена
Важнейшая составляющая дентального здоровья после 50. Дело в том, что подручными средствами невозможно удалить твердый и мягкий налет, особенно из труднодоступных мест, а он, как известно, главная причина кариеса. Аппаратная чистка ультразвуком в клинике легко решает эту задачу. Помимо удаления всех видов зубных отложений профессиональная гигиена включает процедуру реминерализации твердых тканей. В ходе нее эмаль и дентин искусственно насыщают полезными микроэлементами, значительно повышая ее прочность.
Посещать врача с целью выполнения профессиональной гигиены нужно в среднем раз в полгода. С такой же периодичностью следует проходить стоматологический чекап.

2. Домашняя гигиена
Некоторые считают, что наличие ортопедических конструкций избавляет от необходимости чистить зубы. Такое убеждение ошибочно, более того, любого рода протезы нуждаются в регулярном очищении не меньше, чем природные зубы. Дело в том, что главная цель ежедневной чистки зубов — удаление остатков еды и мягкого налета, являющихся питательной средой для бактерий. Последние одинаково уверенно себя чувствуют на природной эмали, полимерных материалах и даже на высокотехнологичной керамике.

Чистить искусственные зубы надо не менее тщательно, чем настоящие, особенно в пожилом возрасте. В идеале выполнять домашнюю гигиену необходимо после каждого приема пищи, минимум дважды в день — перед сном и сразу после пробуждения.

3. Питание
С точки зрения стоматологии наибольший вред причиняют быстрые углеводы, особенно сладости. Чтобы сохранить здоровье зубов, имеет смысл ограничить их потребление или заменить медленными. Необходимо сместить акценты в сторону здоровой пищи, богатой кальцием, фтором, фосфором, витаминами D, K, C, и сбалансировать ежедневное меню. Потребность в минералах и витаминах с годами увеличивается. Чтобы ее удовлетворить, имеет смысл периодически принимать поливитаминные комплексы. Важно следить и за температурой пищи, избегать температурных перепадов.

#зубы #важнознать

Стресс в семье и низкий доход родителей влияют на объём мозга детей

В исследовании американских учёных приняли участие 12 тысяч детей в возрасте 9–10 лет. Исследователям удалось выявить зависимость между объёмами долей мозга и условиями жизни в семье. Выяснилось, что в ситуациях низкого дохода родителей, при негативных социально-экономических факторах, ситуациях стресса и травмирующих событиях миндалевидное тело (отвечает за обнаружение и восприятие угроз), гиппокамп (отвечает за память и способность к обучению) и перфронтальная кора (определяет реакцию на страх) были видоизменены, а в 11 из 14 исследуемых областей было уменьшено количество серого вещества.

В будущем, если не прибегать к терапии, такие изменения приводят к посттравматическому стрессовому расстройству и ускоряют старение мозга.

#дети #мозг #образжизни

Боль в горле: почему она возникает и как ее лечить?

Действенные способы быстро облегчить состояние и советы оториноларинголога собрали для вас в материале на нашем сайте

#внутринас #правилаприёма

Существует ли идеальный заменитель сахара?
#выспрашивали

Глюкоза необходима для нормальной работы мозга, мышц, спинного мозга, кровоснабжения. Недостаток её в питании приводит к слабости, сонливости, снижению концентрации и головокружению. А вот избыток негативно скажется на зубах, кровяном давлении, почках и весе. Полностью отказаться от сахара невозможно, он нужен организму, но можно ли снизить его потребление за счёт замены? Поговорим о самых популярных вариантах.

1. Стевия
Она не участвует в углеводном обмене в организме, что делает её калорийность равной нулю, но сохраняет сладкий вкус даже при готовке. В ней вы найдёте витамины группы B, витамин D, E, K, цинк, йод, селен, калий и магний. Но аллергия на неё встречается часто, она снижает артериальное давление и в сочетании с молочными продуктами может вызвать диарею.

2. Эритрит
20 кКал на 100 г, в отличие от стевии. Большой плюс этого варианта — он не вызывает кариес, но при употреблении большого количества может вызвать аллергические реакции на коже, вздутие живота, расстройство пищеварения.

3. Сироп топинамбура
В нём много витаминов С, РР, группы В, инулина (улучшает усваиваемость кальция и стабилизирует уровень сахара в крови). Но усиливает газообразование и противопоказан людям с желчнокаменной болезнью.

#образжизни #тыточтотыешь

Сегодня — Международный день женщин и девочек в науке!
Кто они, девушки, чей вклад в медицину нельзя переоценить?

В России первой женщиной, получившей звание доктора медицины, стала Варвара Кашеварова-Руднева. Она узнала о том, что Оренбургская губерния нуждалась в акушерках для девушек-мусульманок (религия запрещает им обращаться к мужчине-врачу), успешно сдала экзамены и устроилась на работу, а затем добилась разрешения учиться дальше в Санкт-Петербургской медико-хирургической академии, где защитила докторскую диссертацию по гинекологии. В тот день в 1876 году студенты несли её через всю академию на стуле под бурные аплодисменты! В научном сообществе её клеветали и презирали мужчины, но именно благодаря Варваре сегодня в России врачей-женщин больше, чем врачей-мужчин.

Первой женщиной, получившей Нобелевскую премию по медицине и физиологии, стала Герти Кори в 1947 году «За открытие каталитического превращения гликогена». Герти — автор уникальных исследований гормонов гипофиза.

Первой женщиной-профессором медицинского колледжа стала Вирджиния Апгар. Её фамилию мы знаем благодаря шкале Апгар, используемой для оценки клинического состояния новорождённого в первые минуты жизни.

Автор первых препаратов против малярии, таксоплазмоза, герпеса, ВИЧ-инфекции — тоже женщина, Гертруда Белл Элайон!

#изистории

Взвешиваете пищу неправильно? Возможно, это мешает вам худеть!

Многие люди, стремящиеся сбросить вес, совершают распространенную ошибку при подсчете калорий, которая может препятствовать их прогрессу. Эксперты предупреждают, что проблема заключается в неправильном учете веса продуктов до и после приготовления.

Часто люди на диете тщательно следят за калориями, чтобы удостовериться, что расходуют больше, чем потребляют. Однако даже при соблюдении всех правил вес может не уменьшаться. По словам физиотерапевта Оливии Ван Гайс, это связано с тем, что продукты взвешиваются некорректно.

«Одна из самых больших ошибок, которую я вижу как тренер у людей, подсчитывающих калории, — это неправильное взвешивание. Если порция указана в сухом или сыром виде, то именно в таком состоянии ее и следует взвешивать», — объясняет эксперт.

Ван Гайс привела пример: 57 г сухих спагетти после варки превращаются в 175 г готового продукта. Эта разница актуальна и для риса, овощей и мяса.

«Важно либо взвешивать продукты заранее, либо корректно указывать в приложении, что именно вы едите — например, "приготовленные макароны" или "готовый говяжий фарш"», — отмечает врач.

Рекомендуется взвешивать продукты после приготовления и выбирать соответствующую категорию в приложении для подсчета калорий. Разница может быть значительной: например, в 143 г вареного бурого риса содержится 34 г чистых углеводов, а в 143 г сырого риса — уже 104 г, что в три раза больше. Ошибки в подсчете калорий могут привести к недоеданию, что также сказывается на эффективности диеты.

#тыточтотыешь

Внутри человеческого уха нашли ранее неизвестный набор «режимов»

Режимы, связанные с улиткой уха, регулируют усиление слабых звуков, взрывы шума и широкий диапазон частот.

Все подробности — уже на нашем сайте

#внутринас

Сегодня во всём мире отмечается День Дарвина
Со дня рождения великого учёного — 216 лет!

Чарльз Дарвин — автор эволюционного учения, заложивший фундамент для совершенно нового уровня развития медицины. Он сумел объяснить, почему все организмы — именно такие, какими мы их знаем, объяснил их устройство, питание, условия жизни и способы размножения.

Он дал начало патогенетическому методу лечения на примере гипертонической болезни, сумел обосновать, почему нельзя сбивать температуру при малейшем повышении и сразу останавливать рвоту при отравлении, в каких случаях пациента нельзя обезболивать до постановки диагноза и какой кашель должен проходить сам.

Дарвин, основываясь на своём эволюционном учении, верил, что пройдя столь долгий путь наш организм обзавёлся механизмами, которые позволяют ему излечиться самому. И одна из первостепенных задач врача — разобраться, когда помощь действительно необходима, а когда организм в состоянии справиться сам.

#изистории

Почему длительные прогулки не помогают вам похудеть?

Прогулки часто рекомендуются как эффективный способ похудения, однако бывает, что вес не снижается, даже если человек гуляет ежедневно.

Временная задержка веса — это нормальное явление, и это не повод отказываться от ходьбы. Есть несколько причин, по которым снижение веса может быть незаметным.

🔹Набор мышечной массы
Если ранее вы вели малоподвижный образ жизни и только начали регулярно ходить, ваше тело сначала адаптируется, увеличивая силу и наращивая небольшое количество мышечной массы. Даже простая ходьба может способствовать увеличению мышечной ткани. Это может привести к тому, что вес останется прежним или даже увеличится. Однако со временем количество сжигаемых калорий возрастает, и исследования показывают, что человек может сжигать в три раза больше калорий за день по сравнению с интенсивными тренировками, поясняет Винсент.

🔹Частые прогулки в быстром темпе
Резкое увеличение физической активности, включая частые и длительные прогулки, может заставить организм поддерживать энергетический баланс, усиливая чувство голода. Если вы сразу начнете ходить значительно больше, организм может реагировать усилением аппетита, что приведет к увеличению потребления пищи и затруднит процесс похудения. Чтобы избежать сильного голода, рекомендуется постепенно увеличивать продолжительность прогулок.

🔹Недостаток белка в рационе
Диета с умеренным или высоким содержанием белка — отличный выбор для тех, кто хочет сбросить вес. Белок способствует насыщению, регулирует аппетит и требует больше энергии на переваривание по сравнению с углеводами и жирами.

🔹Влияние алкоголя
Не все знают, что алкоголь может препятствовать снижению веса. Организм не накапливает калории из спиртного, а преобразует его в этанол, который сжигается в первую очередь. Это подавляет процесс расщепления жиров и использование углеводов как источника энергии до полного вывода алкоголя из организма.

#образжизни #фитнес

Отеки нередко появляются по причине малоподвижного образа жизни и при ожирении. Но вместе с тем отеки могут быть симптомами серьезных заболеваний: они являются спутниками почечных и сердечных болезней, возникают при варикозе и гормональных нарушениях.

🔹 «Почечные» отеки. При заболеваниях почек, как правило, отекает верхняя половина тела, могут быть отеки на лице и мешки под глазами. Вероятны скрытые отеки, когда человек без видимой причины набирает вес. На ощупь «почечные» отеки — мягкие и подвижные, при нажатии они смещаются. На ощупь теплые, на вид, как правило, симметричны: одинаково выражены с левой и правой стороны тела.

🔹 «Сердечные» отеки проявляются в основном в нижней части тела, начинаются от стоп и одинаково видны на обеих ногах. На ощупь они более плотные, при нажатии возникают болезненные ощущения. По температуре кажутся холодными, проходят в ночное время.

🔹 «Варикозные» отеки обычно проявляются ассиметрично: на одной ноге. При варикозе, как правило, можно увидеть явное расширение вен, человек чувствует также боль и усталость в ногах, сам отек на ощупь теплый.

#внутринас #важнознать

Учёные из Школы геронтологии Леонарда Дэвиса Университета Южной Калифорнии обнаружили способ, с помощью которого взрослые, как молодые, так и пожилые, могут снизить уровень бета-амилоида.

Помогут в этом дыхательные упражнения, которые снижают уровень в нашей крови этих пептидов, связанных с болезнью Альцгеймера. Для этого делайте вдох, считая до пяти, затем выдох, считая до пяти. Выполняйте по 20 минут два раза в день.

Такие короткие сеансы дыхания оказали значительное влияние: вариабельность сердечного ритма добровольцев увеличивалась во время каждого периода упражнений, а уровни амилоидных бета-пептидов, циркулирующих в их крови, снижались.

#идётэксперимент

Можно ли давать шаурму ребенку?

В необычный праздник — Международный день шаурмы — разбираемся, можно ли купить проголодавшемуся ребёнку на прогулке шаурму.

Шаурма (или шаверма) — сбалансированный продукт, если он приготовлен по правильной рецептуре. В состав такого блюда стоит включить цельнозерновой хлеб или лаваш, овощи, птицу или говядину. Соусы в шаурме, если вы готовите дома, желательно использовать простые — например, оливковое масло или горчицу.

Часто встречаются случаи отравлений, расстройств ЖКТ и других проблем со здоровьем у детей из-за шаурмы. Отравление может произойти из-за недожаренного мяса или неправильного охлаждения. Мясо для шаурмы нарезают и медленно обжаривают на пламени, которое проникает не очень глубоко.

Кроме того, в уличной шаурме много растительных масел, которые могут быть вредны для здоровья. Это жирное блюдо, которое может вызвать проблемы с ЖКТ у детей, особенно если у них есть заболевания органов пищеварения.

Если говорить о правильном питании, то шаурму можно включить в рацион, но только с учетом состава. Соус — самый вредный ингредиент в шаурме, и его промышленный вариант нежелателен для детского питания.

В целях безопасности — брать шаурму ребёнку можно только в проверенном месте, просить не класть в неё соус и срезать только самое зажаренное мясо. Да, жареное мясо — не продукт правильного питания, но это поможет снизить риск отравления.

А малышу, который ну очень хочет попробовать, лучше готовить шаурму дома. Если приготовить соус самостоятельно, например, на основе натурального йогурта, то его можно давать детям. Детям старшего возраста в соус можно добавить лимонный сок, чеснок или горчицу — в небольшом количестве.

#тыточтотыешь #дети

О каких заболеваниях внутренних органов может говорить состояние ногтей?

🔹Тусклые, матовые ногти — признак недостатка питательных веществ в организме, анемии, либо плохом кровообращении.

🔹Если ногти пожелтели, отслаиваются и крошатся, то это может говорить как о грибковой болезни ногтей, так и о таком системном аутоиммунном заболевании как псориаз.

🔹Синюшный оттенок ногтей может быть признаком сердечно-сосудистой недостаточности.

🔹Продольная и поперечная исчерченность ногтей наблюдается при атеросклерозе.

🔹Черное пятно, либо полоса на ногтевом ложе, которая наблюдается длительное время — повод срочно сделать дерматоскопию, так как это может оказаться самый агрессивный рак кожи — меланома.

🔹Такая патология как ногти «часовые стёкла» (симптом барабанных палочек) говорит о серьёзных нарушениях в организме, связанных с развитием патологии дыхательных путей, сердца, пищеварительного тракта, щитовидной железы и опухолей.

#опасно

Икота: когда стоит бить тревогу?

Как отличить нормальную икоту от патологической, и когда надо срочно обращаться к врачу — рассказали в материале на нашем сайте.

#опасно #внутринас