Как восстановить микрофлору кишечника без пробиотиков?
Топ-5 верных способов!
1. Пектин
Эти полисахариды – наиболее питательная среда для размножения полезной флоры в ЖКТ. Больше всего пектина вы найдёте в чёрной смородине, свёкле, яблоках, сливах и абрикосах.
2. Кислая среда
Рост патогенной микрофлоры кишечника можно остановить, добавив в рацион кислоту, к примеру, из брусники, клюквы и цитрусовых. Чай с лимоном – тоже отличное средство!
3. Молочнокислые бактерии
Бактерии Lactobacillaceae, которые содержатся в квашеной капусте, не только подавят популяцию гнилостных бактерий, но и улучшат работу печени и снизят уровень холестерина в крови – комплексный подход к восстановлению после антибиотиков.
4. Инулин
Ещё один полисахарид, который послужит питательной средой для бактерий. Его вы найдёте в чесноке, артишоках, цикории и топинамбуре.
5. Зерновые
Запасаемся любимыми крупами, чтобы простимулировать мускулатуру кишечника и – главное – всасывающую функцию слизистой оболочки. Это нормализует стул и улучшит работу всего ЖКТ.
#внутринас #тыточтотыешь
Топ-5 верных способов!
1. Пектин
Эти полисахариды – наиболее питательная среда для размножения полезной флоры в ЖКТ. Больше всего пектина вы найдёте в чёрной смородине, свёкле, яблоках, сливах и абрикосах.
2. Кислая среда
Рост патогенной микрофлоры кишечника можно остановить, добавив в рацион кислоту, к примеру, из брусники, клюквы и цитрусовых. Чай с лимоном – тоже отличное средство!
3. Молочнокислые бактерии
Бактерии Lactobacillaceae, которые содержатся в квашеной капусте, не только подавят популяцию гнилостных бактерий, но и улучшат работу печени и снизят уровень холестерина в крови – комплексный подход к восстановлению после антибиотиков.
4. Инулин
Ещё один полисахарид, который послужит питательной средой для бактерий. Его вы найдёте в чесноке, артишоках, цикории и топинамбуре.
5. Зерновые
Запасаемся любимыми крупами, чтобы простимулировать мускулатуру кишечника и – главное – всасывающую функцию слизистой оболочки. Это нормализует стул и улучшит работу всего ЖКТ.
#внутринас #тыточтотыешь
Причины появления язвы желудка и 12-перстной кишки
- Наследственность: в организме повышен уровень массы клеток, которые вырабатывают соляную кислоту желудочного сока или их крайняя чувствительность к гормону пищеварения — гастрину, а также нарушение моторики желудка.
- Рефлюкс: агрессивные забросы желудочного содержимого, возникающие вследствие дисбаланса моторной функции желудка и 12-перстной кишки и нервной системы — то есть стрессовые ситуации.
- Регулярное переедание и неправильное питание, насыщенное грубой, острой, жирной пищей и употреблением кофе, особенно на голодный желудок.
- Вредные привычки — неумеренное потребление алкоголя, курение.
- Лекарственные препараты, агрессивно влияющие на флору желудочно-кишечного тракта.
- Инфекции — провокаторы воспалительных изменений в слизистой ЖКТ.
Среди всех причин развития язвы желудка и 12-перстной кишки на первом месте стоит именно инфекция, конкретно — хеликобактер пилори. Которая передается нам через воду, животных, плохо помытую посуду и при поцелуях. Стерилизация убивает хеликобактер пилори и эта причина появления язвы уступает другой — связанной с приемом определенных лекарственных препаратов, в частности, нестероидных противовоспалительных и обезболивающих. А третье место заняли стрессовые язвы. А еще, оказывается, язву провоцирует …голод.
#важнознать #внутринас
- Наследственность: в организме повышен уровень массы клеток, которые вырабатывают соляную кислоту желудочного сока или их крайняя чувствительность к гормону пищеварения — гастрину, а также нарушение моторики желудка.
- Рефлюкс: агрессивные забросы желудочного содержимого, возникающие вследствие дисбаланса моторной функции желудка и 12-перстной кишки и нервной системы — то есть стрессовые ситуации.
- Регулярное переедание и неправильное питание, насыщенное грубой, острой, жирной пищей и употреблением кофе, особенно на голодный желудок.
- Вредные привычки — неумеренное потребление алкоголя, курение.
- Лекарственные препараты, агрессивно влияющие на флору желудочно-кишечного тракта.
- Инфекции — провокаторы воспалительных изменений в слизистой ЖКТ.
Среди всех причин развития язвы желудка и 12-перстной кишки на первом месте стоит именно инфекция, конкретно — хеликобактер пилори. Которая передается нам через воду, животных, плохо помытую посуду и при поцелуях. Стерилизация убивает хеликобактер пилори и эта причина появления язвы уступает другой — связанной с приемом определенных лекарственных препаратов, в частности, нестероидных противовоспалительных и обезболивающих. А третье место заняли стрессовые язвы. А еще, оказывается, язву провоцирует …голод.
#важнознать #внутринас
Сегодня – Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера!
На сегодняшний день в мире от болезни Альцгеймера страдает более 2 миллионов человек. Что уже известно науке об этом заболевании и какие неочевидные привычки могут его приблизить?
1️⃣ Болезнь Альцгеймера повреждает процесс перехода воспоминаний из кратковременной памяти в долговременную. Этот процесс ещё не изучен до конца, но при этом заболевании он утрачивается полностью. И в определённый момент каждый день человека начинается с чистого листа.
2️⃣ В основе заболевания – патологическая активность двух типов белков: бета-амилоидов и тау-белков. Первые токсически воздействуют на нейроны и «стирают» межклеточные связи мозга, вторые – нарушают транспортную систему нейронов. Учёные ещё не пришли к единому мнению, что вызывает такую активность, но выявляют закономерности.
3️⃣ Первый препарат, останавливающий развитие болезни, был создан только в этом году в США и сейчас проходит клинические испытания. Плохая новость: останавливая заболевание, он всё чаще вызывает отёк мозга.
4️⃣ Чаще всего болезнь Альцгеймера диагностируют у обладателей таких привычек, как ковыряние и выщипывание волос в носу, рефлексия (привычка копаться в воспоминаниях и критически относиться к прожитому опыту), у людей с коротким или разбитым в течение дня сном, бессонницей (особенно у тех, кто при наличии этой проблемы не употреблял снотворное), и у пожилых, постоянно чувствующих одиночество.
5️⃣ Защититься от заболевания помогут изучение иностранных языков, регулярные новые физические нагрузки (при этом заниматься танцами и бегать через день не поможет, а новый спорт каждый год – да!), снижение уровня стресса (только этот шаг уже снизит вероятность развития заболевания на 135%), регулярная дыхательная гимнастика (поможет взять под контроль уровень бета-амилоидов) и употребление витаминов D и В9.
#важнознать #внутринас
📷 Genetic Literacy Project, слева - здоровый мозг, справа - при болезни Альцгеймера
На сегодняшний день в мире от болезни Альцгеймера страдает более 2 миллионов человек. Что уже известно науке об этом заболевании и какие неочевидные привычки могут его приблизить?
#важнознать #внутринас
📷 Genetic Literacy Project, слева - здоровый мозг, справа - при болезни Альцгеймера
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Чем отличается радикулит от межпозвоночной грыжи?
Наличие грыжи само по себе совершенно необязательно может привести к радикулиту. Грыжа тоже имеет несколько стадий. Это может быть протрузия, когда она просто выпирает, но потом уходит.
А может быть и собственно грыжа, когда капсула разрывается, и диск выходит, сдавливая корешок.
Но сама по себе грыжа причиной боли является всего лишь в 5% случаев. И здесь чаще всего речь идет о грыже между четвертым и пятым, пятым и первым крестцовыми позвонками, при которых грыжа, сдавливая корешки, вызывает боль в ноге и чаще даже в ее дистальных отделах, то есть локализуясь в голени, стопе.
Почему важно это подчеркнуть? Потому что наиболее часто люди жалуются на боль в спине, а это совсем не радикулит. МРТ-исследование добровольцев, у которых ничего не болит, показало, что протрузии и грыжи есть практически у каждого человека после 40-45 лет. Но само по себе их наличие ни о чем не говорит, и не является показанием к терапии и тем более операции.
Грыжа может настолько сильно сдавить нервный корешок, что боль буквально парализует ногу. Но даже в этом случае возможно консервативное лечение без операции.
А показанием к операции по удалению грыжи являются консервативно неизлечимые в течение длительного времени боли и так называемый синдром конского хвоста — это комплекс проявлений, который возникает при поражении нервных стволов, отходящих от спинного мозга и направляющихся вниз по позвоночному каналу.
Чаще всего это состояние возникает при травме поясничного отдела позвоночника или выпавшей межпозвоночной грыже диска, которая полностью передавливает нервные структуры и приводит к серьезным последствиям — нарушению иннервации мочеполовых органов, потери работоспособности и активности, опухолям и атрофию тканей в области крестца и копчика.
#внутринас
Наличие грыжи само по себе совершенно необязательно может привести к радикулиту. Грыжа тоже имеет несколько стадий. Это может быть протрузия, когда она просто выпирает, но потом уходит.
А может быть и собственно грыжа, когда капсула разрывается, и диск выходит, сдавливая корешок.
Но сама по себе грыжа причиной боли является всего лишь в 5% случаев. И здесь чаще всего речь идет о грыже между четвертым и пятым, пятым и первым крестцовыми позвонками, при которых грыжа, сдавливая корешки, вызывает боль в ноге и чаще даже в ее дистальных отделах, то есть локализуясь в голени, стопе.
Почему важно это подчеркнуть? Потому что наиболее часто люди жалуются на боль в спине, а это совсем не радикулит. МРТ-исследование добровольцев, у которых ничего не болит, показало, что протрузии и грыжи есть практически у каждого человека после 40-45 лет. Но само по себе их наличие ни о чем не говорит, и не является показанием к терапии и тем более операции.
Грыжа может настолько сильно сдавить нервный корешок, что боль буквально парализует ногу. Но даже в этом случае возможно консервативное лечение без операции.
А показанием к операции по удалению грыжи являются консервативно неизлечимые в течение длительного времени боли и так называемый синдром конского хвоста — это комплекс проявлений, который возникает при поражении нервных стволов, отходящих от спинного мозга и направляющихся вниз по позвоночному каналу.
Чаще всего это состояние возникает при травме поясничного отдела позвоночника или выпавшей межпозвоночной грыже диска, которая полностью передавливает нервные структуры и приводит к серьезным последствиям — нарушению иннервации мочеполовых органов, потери работоспособности и активности, опухолям и атрофию тканей в области крестца и копчика.
#внутринас
Сегодня - Всемирный день сердца!
Собрали для вас подборку интересных фактов о главном «моторе» нашего тела!
1. Древние египтяне считали, что сердце вольно перемещаться по телу
Для них «сердце ушло в пятки» звучало совсем не как метафора, и было серьёзным поводом беспокоиться за близкого.
2. Первым, кто понял, что сердце работает подобно насосу и статично внутри тела, был врач Эразистрат с острова Хиос.
Своё открытие он совершил в 270 году до н.э., но считал, что сердце не только перекачивает кровь, но и производит её.
3. То, что в организме присутствует ограниченное количество крови, и сердце её не создаёт, доказал Уильям Харви только в 1616 году!
Именно он открыл кровообращение. До тех пор утверждения древних считались правдой.
4. Сердце ребёнка начинает биться уже на 3-4 неделе после зачатия
Но бьётся очень тихо, услышать его на УЗИ возможно только через ещё 3 недели. И бьётся оно намного быстрее, чем у взрослого – около 120 ударов в минуту.
5. Сердца влюблённых действительно бьются вместе
Популярная для описания любви фраза имеет научное обоснование: у пар, живущих вместе долгое время, ритмы сердца и дыхания становятся похожими, сохраняясь, даже когда они далеко друг от друга. Временно «сонастроиться» могут и близкие люди, увлечённые одним делом, и даже участники хора.
6. Феномен пересадки личности
Учёные до сих пор не могут объяснить, почему люди, пережившие пересадку сердца, перенимают некоторые привычки донора. Самый яркий пример этого феномена – случай американки по имени Дэбби, ярой трезвенницы, не переносившей фастфуд и игравшей классическую музыку. Ей пересади сердце чернокожего поклонника рэпа, любителя пива и завсегдатая «Макдональдса», погибшего в ДТП. Когда она очнулась от наркоза – попросила баночку спиртного, а через пару лет записала рэп-альбом.
#научныйфакт #внутринас
Собрали для вас подборку интересных фактов о главном «моторе» нашего тела!
1. Древние египтяне считали, что сердце вольно перемещаться по телу
Для них «сердце ушло в пятки» звучало совсем не как метафора, и было серьёзным поводом беспокоиться за близкого.
2. Первым, кто понял, что сердце работает подобно насосу и статично внутри тела, был врач Эразистрат с острова Хиос.
Своё открытие он совершил в 270 году до н.э., но считал, что сердце не только перекачивает кровь, но и производит её.
3. То, что в организме присутствует ограниченное количество крови, и сердце её не создаёт, доказал Уильям Харви только в 1616 году!
Именно он открыл кровообращение. До тех пор утверждения древних считались правдой.
4. Сердце ребёнка начинает биться уже на 3-4 неделе после зачатия
Но бьётся очень тихо, услышать его на УЗИ возможно только через ещё 3 недели. И бьётся оно намного быстрее, чем у взрослого – около 120 ударов в минуту.
5. Сердца влюблённых действительно бьются вместе
Популярная для описания любви фраза имеет научное обоснование: у пар, живущих вместе долгое время, ритмы сердца и дыхания становятся похожими, сохраняясь, даже когда они далеко друг от друга. Временно «сонастроиться» могут и близкие люди, увлечённые одним делом, и даже участники хора.
6. Феномен пересадки личности
Учёные до сих пор не могут объяснить, почему люди, пережившие пересадку сердца, перенимают некоторые привычки донора. Самый яркий пример этого феномена – случай американки по имени Дэбби, ярой трезвенницы, не переносившей фастфуд и игравшей классическую музыку. Ей пересади сердце чернокожего поклонника рэпа, любителя пива и завсегдатая «Макдональдса», погибшего в ДТП. Когда она очнулась от наркоза – попросила баночку спиртного, а через пару лет записала рэп-альбом.
#научныйфакт #внутринас
Какие анализы нужно сдать при подозрении на анемию?
Три основных показателя крови, которые исследуют в данном случае:
1. Сывороточное железо — анализ позволяет определить состояние обмена железа в организме и сделать заключение о дефиците или профиците железа.
2. Трансферрин — это белок, который переносит железо в организме.
3. Ферритин — это комплекс белков, которые отражают запасы железа в организме.
Норма сывороточного железа в крови для взрослого — 5,83–34,5 мкмоль/л.
Латентный дефицит железа — это преданемия, когда дефицит железа еще не реализовался в анемию, потому что организм еще не истощен и справляется. В анализах это часто выглядит так: сывороточное железо и ферритин снижен, а трансферрин повышен.
Анемия может быть проявлением не только дефицита железа, но и серьезных проблем здоровья. Поэтому так важно регулярно проходить плановые анализы и диспансеризацию.
#важнознать #внутринас
Три основных показателя крови, которые исследуют в данном случае:
1. Сывороточное железо — анализ позволяет определить состояние обмена железа в организме и сделать заключение о дефиците или профиците железа.
2. Трансферрин — это белок, который переносит железо в организме.
3. Ферритин — это комплекс белков, которые отражают запасы железа в организме.
Норма сывороточного железа в крови для взрослого — 5,83–34,5 мкмоль/л.
Латентный дефицит железа — это преданемия, когда дефицит железа еще не реализовался в анемию, потому что организм еще не истощен и справляется. В анализах это часто выглядит так: сывороточное железо и ферритин снижен, а трансферрин повышен.
Анемия может быть проявлением не только дефицита железа, но и серьезных проблем здоровья. Поэтому так важно регулярно проходить плановые анализы и диспансеризацию.
#важнознать #внутринас
Давление у человека может меняться в течение дня. Например, повышаться при стрессе, на холоде или в момент, когда возникает потребность пойти в туалет. В таких случаях таблетки не нужны — достаточно устранить причину, и показатели придут в норму.
При небольшом подъеме давления могут помочь следующие меры:
👉 Быстрая ходьба в течение 20–30 минут. (Особенно полезна при стрессе);
👉 Дыхательная гимнастика от давления;
👉 Массаж мочек ушей;
👉 Гимнастика для шеи. Способствует улучшению кровотока;
👉 Соленая ванная. 10–15 минут в теплой ванной с солью (5–10 столовых ложек) успокаивают нервную систему и снижают давление;
👉 1 чайная ложка боярышника, разбавленная в ½ стакана воды, действует так же эффективно, как таблетка;
👉 4–5 таблеток валерьянки также снижают давление в течение получаса;
👉 Прогулки на солнце. Ученые доказали, что под действием ультрафиолета происходит нормализация давления. Поэтому в жарких странах меньше гипертоников;
👉 Флоатинг один-два раза в месяц — профилактика и лечение гипертонии.
#внутринас
При небольшом подъеме давления могут помочь следующие меры:
👉 Быстрая ходьба в течение 20–30 минут. (Особенно полезна при стрессе);
👉 Дыхательная гимнастика от давления;
👉 Массаж мочек ушей;
👉 Гимнастика для шеи. Способствует улучшению кровотока;
👉 Соленая ванная. 10–15 минут в теплой ванной с солью (5–10 столовых ложек) успокаивают нервную систему и снижают давление;
👉 1 чайная ложка боярышника, разбавленная в ½ стакана воды, действует так же эффективно, как таблетка;
👉 4–5 таблеток валерьянки также снижают давление в течение получаса;
👉 Прогулки на солнце. Ученые доказали, что под действием ультрафиолета происходит нормализация давления. Поэтому в жарких странах меньше гипертоников;
👉 Флоатинг один-два раза в месяц — профилактика и лечение гипертонии.
#внутринас
Осторожно, стенокардия!
Для этого состояния характерны:
1. Дискомфорт в грудной клетке, который может ощущаться как жжение, давление, распирание или сжатие.
2. Затруднение дыхания с удушьем и одышкой при нагрузках.
4. Боль за грудиной с иррадиацией, то есть отдачей в левую руку, под лопатку, в плечо, спину, нижнюю челюсть и даже эпигастральную область.
Возможны и другие проявления ишемии миокарда в виде головокружения, усталости, потливости и тошноты.
— Это классические триады, при которых неприятные ощущения и боль могут быть относительно продолжительны. Но принципиально важно, что боли бывают совершенно разные. И это существенная проблема, поскольку видов стенокардии несколько — стабильная и нестабильная стенокардия, острый коронарный синдром, инфаркт миокарда, а также микрососудистая стенокардия — кардиальный синдром X, о котором мало кто говорит, — врач высшей категории, кардиолог, к. м. н. Константин Иванов.
Дело в том, что кардиальный синдром Х может протекать и атипично, совсем бессимптомно, особенно при таких сопутствующих заболеваниях, как сахарный диабет или нарушение углеводного обмена.
#внутринас
Для этого состояния характерны:
1. Дискомфорт в грудной клетке, который может ощущаться как жжение, давление, распирание или сжатие.
2. Затруднение дыхания с удушьем и одышкой при нагрузках.
4. Боль за грудиной с иррадиацией, то есть отдачей в левую руку, под лопатку, в плечо, спину, нижнюю челюсть и даже эпигастральную область.
Возможны и другие проявления ишемии миокарда в виде головокружения, усталости, потливости и тошноты.
— Это классические триады, при которых неприятные ощущения и боль могут быть относительно продолжительны. Но принципиально важно, что боли бывают совершенно разные. И это существенная проблема, поскольку видов стенокардии несколько — стабильная и нестабильная стенокардия, острый коронарный синдром, инфаркт миокарда, а также микрососудистая стенокардия — кардиальный синдром X, о котором мало кто говорит, — врач высшей категории, кардиолог, к. м. н. Константин Иванов.
Дело в том, что кардиальный синдром Х может протекать и атипично, совсем бессимптомно, особенно при таких сопутствующих заболеваниях, как сахарный диабет или нарушение углеводного обмена.
#внутринас
Современная операция по лечению катаракты проходит амбулаторно, длится 20 минут и малотравматична.
Золотым стандартом современности является факоэмульсификация катаракты — ультразвуковая операция по дроблению хрусталика. Делается микропрокол, через который внутрь глаза вводят специальный зонд. Разрез составляет от 1,7 до 2,2 мм. Но, самое главное — никаких швов, разрез самостоятельно блокируется сразу после выведения зонда.
Ультразвуковой наконечник дробит хрусталик до состояния кашицы. И здесь очень важно, чтобы хрусталик был не слишком плотный, потому что чем более плотный хрусталик, тем большие параметры ультразвука нужно будет использовать. Но эти пределы, конечно, не безграничны.
Вся процедура занимает 15-20 минут, проводится амбулаторно, не требует госпитализации и выполняется под капельной анестезией. Пациент не чувствует боли, ощущая только тактильные прикосновения, будто вода льется. После операции на глаз накладывается стерильная повязка, которую пациент снимает, приехав домой.
Как бы там ни было, факоэмульсификация катаракты — операция полостная, поэтому после нее пациент должен будет выполнять меры по профилактике инфицирования раневой поверхности. В день операции ему дают капли и схему с прописанным строгим режимом закапываний.
После операции запрещено:
- пропускать время закапываний;
- умываться — так как контакт с водой может послужить потенциальным источником инфекции;
- мыться под душем с головой;
- посещать бани и сауну;
- давать себе физические нагрузки, кроме легкой кардио.
Попадание воды на глаза разрешено только со второй недели после операции, физические нагрузки — через две недели, а работы в саду и огороде только спустя месяц, когда будет полностью сформирован плотный рубец в зоне прокола.
В случае необходимости проведения операций на обоих глазах, их делают не одновременно, а по очереди.
Платно ли это?
Нет. Эта процедура входит в перечень медицинских услуг, которые оказываются пациенту бесплатно по полису ОМС.
#важнознать #внутринас
Золотым стандартом современности является факоэмульсификация катаракты — ультразвуковая операция по дроблению хрусталика. Делается микропрокол, через который внутрь глаза вводят специальный зонд. Разрез составляет от 1,7 до 2,2 мм. Но, самое главное — никаких швов, разрез самостоятельно блокируется сразу после выведения зонда.
Ультразвуковой наконечник дробит хрусталик до состояния кашицы. И здесь очень важно, чтобы хрусталик был не слишком плотный, потому что чем более плотный хрусталик, тем большие параметры ультразвука нужно будет использовать. Но эти пределы, конечно, не безграничны.
Вся процедура занимает 15-20 минут, проводится амбулаторно, не требует госпитализации и выполняется под капельной анестезией. Пациент не чувствует боли, ощущая только тактильные прикосновения, будто вода льется. После операции на глаз накладывается стерильная повязка, которую пациент снимает, приехав домой.
Как бы там ни было, факоэмульсификация катаракты — операция полостная, поэтому после нее пациент должен будет выполнять меры по профилактике инфицирования раневой поверхности. В день операции ему дают капли и схему с прописанным строгим режимом закапываний.
После операции запрещено:
- пропускать время закапываний;
- умываться — так как контакт с водой может послужить потенциальным источником инфекции;
- мыться под душем с головой;
- посещать бани и сауну;
- давать себе физические нагрузки, кроме легкой кардио.
Попадание воды на глаза разрешено только со второй недели после операции, физические нагрузки — через две недели, а работы в саду и огороде только спустя месяц, когда будет полностью сформирован плотный рубец в зоне прокола.
В случае необходимости проведения операций на обоих глазах, их делают не одновременно, а по очереди.
Платно ли это?
Нет. Эта процедура входит в перечень медицинских услуг, которые оказываются пациенту бесплатно по полису ОМС.
#важнознать #внутринас
Откуда возникает межпозвоночная грыжа?
Вспомним строение позвоночника. По сути это некая опорная, очень прочная, но гибкая башня, которая состоит из костных блоков, связанных между собой межпозвоночными дисками. Эти диски выполняют роль амортизаторов, позволяя позвоночнику выдерживать колоссальную нагрузку — от, собственно, веса, до каких-то действий, когда нужно переместить тяжелый груз, увернуться от опасности или просто ходить, наклоняться.
Под влиянием нагрузок и травм, из-за болезней, нехватки микроэлементов и просто с возрастом, в межпозвонковых дисках снижается количество жидкости, образуются микротрещины, и часть содержимого диска — так называемое студенистое ядро — вытекает из плотного дискового кольца, образуя тем самым грыжу.
Если проиллюстрировать процесс, то это похоже на то, как если бы из механизма выскочил шарнир амортизатора. В организме это выглядит как выпирающий шарик.
#внутринас
Вспомним строение позвоночника. По сути это некая опорная, очень прочная, но гибкая башня, которая состоит из костных блоков, связанных между собой межпозвоночными дисками. Эти диски выполняют роль амортизаторов, позволяя позвоночнику выдерживать колоссальную нагрузку — от, собственно, веса, до каких-то действий, когда нужно переместить тяжелый груз, увернуться от опасности или просто ходить, наклоняться.
Под влиянием нагрузок и травм, из-за болезней, нехватки микроэлементов и просто с возрастом, в межпозвонковых дисках снижается количество жидкости, образуются микротрещины, и часть содержимого диска — так называемое студенистое ядро — вытекает из плотного дискового кольца, образуя тем самым грыжу.
Если проиллюстрировать процесс, то это похоже на то, как если бы из механизма выскочил шарнир амортизатора. В организме это выглядит как выпирающий шарик.
#внутринас
Мы не всегда можем понять, что испытываем стресс. Как определить, что организм находится именно в этом состоянии? Есть сразу несколько признаков, которые говорят о том, что ваше тело перешло в режим выживания.
#протело #внутринас #стресс
#протело #внутринас #стресс
Человек моргает чаще, чем требуется для смачивания глаз
Японские ученые из Университета Осаки заметили, что люди моргают в промежутках между значимыми для них событиями — во время пауз в речи оратора, при завершении предложения, во время чтения или при смене сцены в фильме.
Исследование с применением компьютерной томографии показало, что в такие моменты моргания в мозге резко падает активность в нейросети внимания, что отражается в уменьшении притока крови в теменные части мозга. Обычные моргания во время просмотра фильма такого эффекта не имели. Ученые пришли к выводу о том, что часть морганий человека связана с процессом «перезагрузки» нервных клеток в нейросети внимания.
В среднем человек моргает 15–20 раз в минуту — это слишком много для смачивания роговой оболочки глаз. Люди тратят на моргание до 10% от общего времени бодрствования, и во многом этот процесс связан с необходимостью помочь мозгу «сбросить» напряжение и переключать внимание с одного предмета на другой.
#протело #внутринас
Японские ученые из Университета Осаки заметили, что люди моргают в промежутках между значимыми для них событиями — во время пауз в речи оратора, при завершении предложения, во время чтения или при смене сцены в фильме.
Исследование с применением компьютерной томографии показало, что в такие моменты моргания в мозге резко падает активность в нейросети внимания, что отражается в уменьшении притока крови в теменные части мозга. Обычные моргания во время просмотра фильма такого эффекта не имели. Ученые пришли к выводу о том, что часть морганий человека связана с процессом «перезагрузки» нервных клеток в нейросети внимания.
В среднем человек моргает 15–20 раз в минуту — это слишком много для смачивания роговой оболочки глаз. Люди тратят на моргание до 10% от общего времени бодрствования, и во многом этот процесс связан с необходимостью помочь мозгу «сбросить» напряжение и переключать внимание с одного предмета на другой.
#протело #внутринас
5 признаков, что в вашем рационе слишком много жиров
1. Регулярное вздутие живота
Избыток жиров переваривается и остаётся в желудке дольше, что приводит к вздутию и повышенному газообразованию.
2. Диарея
При повышенном содержании жиров в рационе толстая кишка начинает вырабатывать слишком много жидкости, что сказывается на консистенции стула.
3. Утренняя вялость
Вы выспались, не перетрудились накануне, не заболели, а с утра чувствуете себя так, будто по вам проехали катком? Значит, вчера вы съели слишком много жиров, пока вы спали, организм всё это переваривал и не слишком отдыхал.
4. Запах изо рта
Так проявляет себя процесс кетоза, который происходит в организме, когда в рационе преобладают жиры. Пожалуй, окружающие заметят этот симптом быстрее вас.
5. Изжога
Регулярным избытком жира вы спровоцируете избыточное выделение желудочного сока — и быстро узнаете об этом, когда он дойдёт до пищевода.
#тыточтотыешь #внутринас
1. Регулярное вздутие живота
Избыток жиров переваривается и остаётся в желудке дольше, что приводит к вздутию и повышенному газообразованию.
2. Диарея
При повышенном содержании жиров в рационе толстая кишка начинает вырабатывать слишком много жидкости, что сказывается на консистенции стула.
3. Утренняя вялость
Вы выспались, не перетрудились накануне, не заболели, а с утра чувствуете себя так, будто по вам проехали катком? Значит, вчера вы съели слишком много жиров, пока вы спали, организм всё это переваривал и не слишком отдыхал.
4. Запах изо рта
Так проявляет себя процесс кетоза, который происходит в организме, когда в рационе преобладают жиры. Пожалуй, окружающие заметят этот симптом быстрее вас.
5. Изжога
Регулярным избытком жира вы спровоцируете избыточное выделение желудочного сока — и быстро узнаете об этом, когда он дойдёт до пищевода.
#тыточтотыешь #внутринас
Замечали за собой: не выспался — и ненавидишь весь мир?
Оказывается, это не просто настроение. Более того — недосып приводит к довольно неприятным и необратимым повреждениям мозга. Доказано: от нехватки сна люди становятся менее эмпатичными и более агрессивными.
Желание заботиться о других и быть чутким к их эмоциям возникает в области мозга, известной как «сеть социального познания». Состоит она из медиальной префронтальной коры средней и верхней височной борозды, височно-теменного соединения и предклинья. Систематически недостаток сна приводит к повреждениям в этих областях, что, в свою очередь, к приобретённой социопатии и антисоциальному поведению.
Такие люди становятся склонны к эксцентричному, непредсказуемому, провокационному, агрессивному поведению. А ещё им становится абсолютно всё равно, что о них подумают люди вокруг. В наборе ещё идёт хладнокровие и повышенное внимание к мелочам.
Чувствуете, что становитесь похожи на доктора Хауса или Шерлока Холмса, каким его сыграл Бенедикт Кэмбербэтч? Не спешите радоваться — отправляйтесь лучше высыпаться!
#опасно #важнознать #внутринас
Оказывается, это не просто настроение. Более того — недосып приводит к довольно неприятным и необратимым повреждениям мозга. Доказано: от нехватки сна люди становятся менее эмпатичными и более агрессивными.
Желание заботиться о других и быть чутким к их эмоциям возникает в области мозга, известной как «сеть социального познания». Состоит она из медиальной префронтальной коры средней и верхней височной борозды, височно-теменного соединения и предклинья. Систематически недостаток сна приводит к повреждениям в этих областях, что, в свою очередь, к приобретённой социопатии и антисоциальному поведению.
Такие люди становятся склонны к эксцентричному, непредсказуемому, провокационному, агрессивному поведению. А ещё им становится абсолютно всё равно, что о них подумают люди вокруг. В наборе ещё идёт хладнокровие и повышенное внимание к мелочам.
Чувствуете, что становитесь похожи на доктора Хауса или Шерлока Холмса, каким его сыграл Бенедикт Кэмбербэтч? Не спешите радоваться — отправляйтесь лучше высыпаться!
#опасно #важнознать #внутринас
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Процесс секреции инсулина из поджелудочной железы в кровь
🟢 В норме после каждого приема пищи, даже легкого перекуса, в кровоток естественным образом поступает глюкоза и начинает там накапливаться. В ответ на это поджелудочная железа выделяет инсулин. Это анаболический гормон, одна из главных функций которого — транспортировать глюкозу к инсулин-чувствительным тканям (мышцам и жировой ткани) и регулировать ее уровень в крови. Достигая цели, инсулин «открывает» мембраны и глюкоза попадает в клетку, и ее уровень в крови понижается.
🔴 Но что происходит, когда инсулина нет или он дефектный? Глюкоза попадает в кровь, но не может поступить в ткани. Даже если уровень глюкозы в крови высокий, инсулинозависимые ткани голодают: дверь для глюкозы «закрыта на замок», в то время как в не инсулинозависимые ткани глюкоза поступает в излишних количествах, где связывается с белками и повреждает их. Именно из-за этого при диабете происходит повреждение нервов, сосудов, почек и других органов.
#смотрим #внутринас
🟢 В норме после каждого приема пищи, даже легкого перекуса, в кровоток естественным образом поступает глюкоза и начинает там накапливаться. В ответ на это поджелудочная железа выделяет инсулин. Это анаболический гормон, одна из главных функций которого — транспортировать глюкозу к инсулин-чувствительным тканям (мышцам и жировой ткани) и регулировать ее уровень в крови. Достигая цели, инсулин «открывает» мембраны и глюкоза попадает в клетку, и ее уровень в крови понижается.
🔴 Но что происходит, когда инсулина нет или он дефектный? Глюкоза попадает в кровь, но не может поступить в ткани. Даже если уровень глюкозы в крови высокий, инсулинозависимые ткани голодают: дверь для глюкозы «закрыта на замок», в то время как в не инсулинозависимые ткани глюкоза поступает в излишних количествах, где связывается с белками и повреждает их. Именно из-за этого при диабете происходит повреждение нервов, сосудов, почек и других органов.
#смотрим #внутринас
Как говорится, пятница — пора расслабиться? А о синдроме «пятничного сердца» слышали?
Западные коллеги называют это явление синдромом «праздничного сердца». Конец рабочей недели или длинные выходные нередко сопровождаются застольями и алкоголем. Предупреждаем: привычка отмечать таким образом может привести к серьёзным заболеваниям.
Нарушения сердечного ритма, кардиомиопатия (патология, характеризующаяся поражением срединно-расположенного мышечного слоя сердца — миокарда), фибрилляция предсердий, повышение артериального давления, сердечная недостаточность, инфаркт и инсульт — вот кто может однажды заглянуть на пятничный огонёк.
#опасно #важнознать #внутринас #сердце
Западные коллеги называют это явление синдромом «праздничного сердца». Конец рабочей недели или длинные выходные нередко сопровождаются застольями и алкоголем. Предупреждаем: привычка отмечать таким образом может привести к серьёзным заболеваниям.
Нарушения сердечного ритма, кардиомиопатия (патология, характеризующаяся поражением срединно-расположенного мышечного слоя сердца — миокарда), фибрилляция предсердий, повышение артериального давления, сердечная недостаточность, инфаркт и инсульт — вот кто может однажды заглянуть на пятничный огонёк.
#опасно #важнознать #внутринас #сердце