Зависимость от спреев от насморка

Рассказывает ЛОР-врач DocMed и DocDeti Екатерина Довлатова.

Медикаментозный ринит — состояние, развивающееся при длительном использовании сосудосуживающих капель или спреев. Иногда для формирования зависимости достаточно 3-5 дней 👀

Как протекает этот насморк?
Временное облегчение после сосудосуживающих капель сменяется заложенностью, связанной уже не с болезнью, а с самими каплями. Человек снова использует их — и так по кругу, вплоть до применения этих средств годами.

Иногда капли становятся навязчивой идеей, и без них человек начинает паниковать.

💊 Лечение
1️⃣ Отмена сосудосуживающих капель! Это может быть непросто: могут возникать головная боль, нарушения сна, раздражительность и даже тревога. Но оно того стоит, чтобы почувствовать себя свободным и избежать осложнений
Самый сложный период — первые 4-7 дней, в это время симптомы могут даже ухудшиться. Отменять можно постепенно, оставляя сначала капли на ночь и/или только в одну ноздрю, чередуя их.

2️⃣ Как правило, назначается курс топических стероидов — так период отмены будет протекать легче. При необходимости их можно использовать до нескольких месяцев. Также облегчение может принести гипертонический солевой раствор, которые помогает уменьшить отек слизистой.

👉 Если есть осложнения или сопутствующие патологии, может использоваться хирургическое лечение — оно эффективно, безопасно и хорошо переносится.

❗ Оптимальную схему лечения нужно обсудить с лечащим врачом. Врачу необходимо учитывать причину использования сосудосуживающих средств и по возможности работать с ней: аллергический ринит, искривление носовой перегородки, полипы носа, ринит беременных, храп и так далее.

Как не допустить медикаментозный ринит?
Использовать сосудосуживающие капли и спреи только при необходимости — выраженном отеке в носу и не более 3-5 дней.
Обсудите с врачом вариант параллельно использовать интраназальные стероиды.

#докмед_инструкция

Котики поднимают настроение даже в понедельник утром 😻

Но есть одно «но», когда мы говорим о котиках с улицы 👀 Рассказывает дерматолог DocMed Екатерина Тальникова

#докмед_вопрос

Что мы знаем о тревоге? 😬
Под тревогой специалисты имеет в виду понятие «генерализованное тревожное расстройство» (ГТР).
Человек с ГТР испытывает беспокойство, которое сложно контролировать, и это беспокойство его тяготит.

Распространенные симптомы ГТР:
▪️ беспокойство
▪️ физическое возбуждение
▪️трудности с концентрацией внимания
▪️ мышечное напряжение
▪️ плохой сон

Чтобы работать с тревогой, нужно понимать, как она устроена.

Основатель когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) Аарон Бек предположил, что «тревога представляет собой неконтролируемую эмоциональную реакцию, зависящую от объяснения ситуации и оценки возможной угрозы негативных событий»
👉🏻 Многие борющиеся с ГТР люди сообщали о высоком уровне угрозы даже при отсутствии объективного риска, трудностей или опасности.

Получается, часто дело в не самой опасности, а в личной интерпретации — как человек оценивает эту опасность.

❓Важно выделить такую черту характера как нетерпимость к неопределенности. Люди с высокой нетерпимостью к неопределенности чаще воспринимают неоднозначные ситуации как угрожающие, даже если это не так.

Нетерпимость к неопределенности помогает нам понять, почему тревога возникает даже при отсутствии явной угрозы — человеку некомфортно переносить «незнание» само по себе.

📝 В комментариях оставили пример теста на тревожное расстройство.

💙 Вне зависимости от результатов теста, если вы чувствуете потребность в помощи специалиста — обратитесь к нему в ближайшее время.

#докмед_психология

​Несколько важных фактов про кофе

По легенде эффект кофе обнаружил эфиопский пастух: он отметил странные «танцы» своих коз после поедания ягод кофе.

«Ещё одну кружечку...»
400 мг кофеина — именно такое количество не несет негативных последствий для здоровья взрослого человека. Это примерно 4-5 чашек в день.

Беременным лучше ограничиться двумя чашками кофе (200 мг в день).

👍🏻 Про здоровье
Умеренное потребление кофе положительно влияет на здоровье — уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. А вот чрезмерное употребление кофеина несёт существенные риски.
И да, выпить чашечку кофе на ночь — не лучшая идея, так как кофеин может влиять на сон.

Негативные эффекты 😩
Многие люди чувствительны к кофеину и отмечают такие симптомы:
▪️ нервное возбуждение
▪️ проблемы со сном
▪️ головная боль
▪️ учащенное сердцебиение
▪️ тошнота
▪️ тревожность

Постарайтесь постепенно снизить объем напитка и количество кофеина, если вы отметили такие симптомы.

Кофеин — это не только кофе
Он есть и в других напитках:
👉🏻 чай — 30-50 мг в чашке
👉🏻 кока-кола или другая сладкая газировка — 30-40 мг в одной банке
👉🏻 энергетики — 40-250 мг

Даже кофе декаф (кофе без кофеина) его все же содержит. Правда, только 2-15 мг на чашку — по сравнению с обычной порцией, где 80-100 мг, это немного.

Что ещё важно 🍪
Обращайте внимание на сопутствующие привычки при употреблении кофе — учитывайте сахар, сиропы и печеньки (которые идут вприкуску) в дневной норме потребления добавленного сахара.

#докмед_азы

Сегодня в 16:00 психолог DocDeti и DocMed Ольга Викторова проведет шестой мини-эфир из цикла психологических практик на каждый день.

Тема: Моё большое я

Присоединяйтесь😊