Стресс негативно влияет на иммунитет – в стрессовом состоянии вырабатывается гормон кортизол, который подавляет синтез антител, выработку интерлейкинов и активацию макрофагов. Если стресс становится хроническим, то он так же вызывает апоптоз (запланированную гибель) лимфоцитов.
Отсутствие сна постепенно ведет к снижению иммунитета. Доказано, что люди, которые спят до 6 часов в день, болеют в 5 раз чаще, тех, кто спит по 7-8 часов. Они медленнее выздоравливают и регулярно подвергаются повторным заболеваниям.
Неправильное питание снижает иммунитет. Так как иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим.
🥩🥚 Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета.
🧀 Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.
🍟🍔 Фастфуд в большей степени представляет собой очень жирную пищу. В таких блюдах обычно мало витаминов, белков и микроэлементов, необходимых нашему иммунитету.
🏃♀️🤸♂️Физическая активность и иммунитет
☝️Умеренная физическая нагрузка способствует сохранению иммунитета.
☝️ А высокая или занятия спортом, наоборот, подавляют его.
При закаливании выделяется гормон тестостерон, который стимулирует костный мозг – главный орган нашей иммунной системы, что способствует сохранению иммунитета.
🚬 Курение и иммунитет
Курение снижает уровень иммунной защиты организма. При курение производство антител, необходимых для защиты от патогенных микроорганизмов, снижается. Кроме того никотин способен нарушать синтез иммуноглобулинов - белков, принимающих активное участие в формировании иммунитета.
🍾🍷Потребление алкоголя и иммунитет
Этиловый спирт (содержащийся во всех алкогольных напитках) способен существенно ослабить иммунитет примерно на 24 часа. Это происходит за счет того, что при употреблении таких напитков блокируется производство сигнальных молекул.
⚡️Нарушения в работе иммунной системы приводят к развитию иммунодефицитных состояний, аутоиммунных заболеваний или аллергических реакций (гиперчувствительности
☝️Эффективной мерой, позволяющей сохранить иммунную систему в нормальном состояние является здоровый образ жизни
#иммунитет #зож #сон #питание #здоровье #дгп99 #ДЗМ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📉 По оценкам специалистов, здоровье людей в большей степени (50%) зависит именно от образа жизни. Как говорил известный русский писатель Л.H. Толстой: «Смешны требования людей курящих, пьющих, объедающихся, не работающих и превращающих ночь в день, о том, чтобы доктор сделал их здоровыми».
☝️У человека должна быть сформирована культура здоровья, ведь осознанное отношение к своему физическому и душевному самочувствию – это признак человека, ответственного за спокойствие своих близких и за свое будущее.
Аспекты здорового образа жизни:
🔹️ отказ от употребления ПАВ (табакокурение, алкоголь, наркотики);
🔹️ здоровое питание: использование продуктов питания, потребление которых ассоциировано с увеличением потенциала здоровья;
🔹️движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учётом возрастных и физиологических особенностей;
🔹️ позитивное мышление;
🔹️ соблюдение правил личной гигиены;
🔹️ соблюдение режима работа/отдых.
✌️Стремление вести более здоровую жизнь способствует следующим улучшениям:
✅️ сокращается частота рецидивов хронических заболеваний;
✅️ при пробуждении нет ощущения усталости, чувствуется прилив сил;
✅️ наблюдается повышенная выносливость на спортивных тренировках;
✅️ сокращается частота простудных заболеваний;
✅️ кожа становится более упругой и чистой;
✅️ снижается вероятность развития возрастных заболеваний.
🤔 Укрепление здоровья населения - одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является здоровый образ жизни (ЗОЖ). ЗОЖ - оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него негативных природных и социальных факторов.
#ЗОЖ #питание #сон #настроение #спорт #залогздоровья #ДГП99 #ДЗМ
☝️У человека должна быть сформирована культура здоровья, ведь осознанное отношение к своему физическому и душевному самочувствию – это признак человека, ответственного за спокойствие своих близких и за свое будущее.
Аспекты здорового образа жизни:
🔹️ отказ от употребления ПАВ (табакокурение, алкоголь, наркотики);
🔹️ здоровое питание: использование продуктов питания, потребление которых ассоциировано с увеличением потенциала здоровья;
🔹️движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учётом возрастных и физиологических особенностей;
🔹️ позитивное мышление;
🔹️ соблюдение правил личной гигиены;
🔹️ соблюдение режима работа/отдых.
✌️Стремление вести более здоровую жизнь способствует следующим улучшениям:
✅️ сокращается частота рецидивов хронических заболеваний;
✅️ при пробуждении нет ощущения усталости, чувствуется прилив сил;
✅️ наблюдается повышенная выносливость на спортивных тренировках;
✅️ сокращается частота простудных заболеваний;
✅️ кожа становится более упругой и чистой;
✅️ снижается вероятность развития возрастных заболеваний.
🤔 Укрепление здоровья населения - одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является здоровый образ жизни (ЗОЖ). ЗОЖ - оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него негативных природных и социальных факторов.
#ЗОЖ #питание #сон #настроение #спорт #залогздоровья #ДГП99 #ДЗМ