Здравствуйте, уважаемые жители района Марьина Роща! 🌞🌞🌞
Сегодня побывали на капремонтной площадке🏗️ нашей поликлиники🏥 вместе с заведующим филиалом ДГП №99 Филиал № 3 Людмилой Шиловой👩‍⚕

В течение последних недель был проделан большой обьем работ🔝
✏️ Началась облицовка фасада🏥;
✏️ Установлены новые окна🪟;
✏️ Законченно армирование для заливки лифтовой шахты🛗;
✏️ На первом этаже подготавливается пол под стяжку;
✏️ Продолжается монтаж систем кондиционирования и вентиляции💨;
✏️ Усиливаются дверные проёмы капитальных перегородок;
✏️ Возводятся новые перегородки на втором и третьем этажах;
✏️Завершена прокладка систем водоснабжения🚰 и канализации.

Предлагаем вашему вниманию видеорепортаж с места событий📹🎞️⬇️

До встречи в обновленной поликлинике 🔜

#мояполиклиника #ДГП99 #ДЗМ #капремонт #новыймосковскийстандарт #Москва #СВАО #МарьинаРоща

📉 По оценкам специалистов, здоровье людей в большей степени (50%) зависит именно от образа жизни. Как говорил известный русский писатель Л.H. Толстой: «Смешны требования людей курящих, пьющих, объедающихся, не работающих и превращающих ночь в день, о том, чтобы доктор сделал их здоровыми».

☝️У человека должна быть сформирована культура здоровья, ведь осознанное отношение к своему физическому и душевному самочувствию – это признак человека, ответственного за спокойствие своих близких и за свое будущее.

Аспекты здорового образа жизни:

🔹️ отказ от употребления ПАВ (табакокурение, алкоголь, наркотики);

🔹️ здоровое питание: использование продуктов питания, потребление которых ассоциировано с увеличением потенциала здоровья;

🔹️движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учётом возрастных и физиологических особенностей;

🔹️ позитивное мышление;

🔹️ соблюдение правил личной гигиены;

🔹️ соблюдение режима работа/отдых.

✌️Стремление вести более здоровую жизнь способствует следующим улучшениям:

✅️ сокращается частота рецидивов хронических заболеваний;

✅️ при пробуждении нет ощущения усталости, чувствуется прилив сил;

✅️ наблюдается повышенная выносливость на спортивных тренировках;

✅️ сокращается частота простудных заболеваний;

✅️ кожа становится более упругой и чистой;

✅️ снижается вероятность развития возрастных заболеваний.

🤔 Укрепление здоровья населения - одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является здоровый образ жизни (ЗОЖ). ЗОЖ - оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него негативных природных и социальных факторов.

#ЗОЖ #питание #сон #настроение #спорт #залогздоровья #ДГП99 #ДЗМ

⚡️ВПЧ, или вирусы папилломы человека, широко распространены по всему миру. Наибольшую опасность представляют типы ВПЧ, способные вызвать изменения, ведущие к развитию опухолей.

👆 В 2008 году немецкий врач и ученый Харальд цур Хаузен получил Нобелевскую премию в области физиологии и медицины. Он выяснил, что развитие рака шейки матки происходит в результате заражения вирусами папилломы человека. До настоящего времени не во всех странах внедрена массовая вакцинация против ВПЧ.
Вирус папилломы человека чрезвычайно распространен и опасен:

⚡️ Более 660 млн человек инфицированы вирусом

⚡️70-80% населения инфицируется ВПЧ в течение жизни

⚡️Более 100 типов вируса

⚡️ 13 из них способны вызвать онкологические заболевания

⚡️В 70% случаев рак шейки матки сопровождают опасные типы вируса: ВПЧ-16 и ВПЧ-18

⚡️Некоторые типы приводят к образованию кондилом и папиллом, которые с трудом поддаются лечению.
👆КОМУ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПРИВИВКИ

✅️ Девочкам-подросткам 12-13 лет вакцинация проводится бесплатно

➡️Вакцина не содержит самого вируса, поэтому не может быть причиной заражения ВПЧ

➡️ Вакцинация проводится двукратно с интервалом полгода.

➡️Важно пройти полный курс вакцинации и строго соблюдать интервалы между прививками.

⚡️ВАКЦИНА БЕСПЛАТНА, ЭФФЕКТИВНА И БЕЗОПАСНА

⚡️Прививку необходимо сделать до возможного заражения, т.е. до первого сексуального контакта

⚡️Вакцинация от ВПЧ проводится в школах в плановом режиме.

⚡️В случае перехода школы на удаленное обучение сделать прививку можно в детской поликлинике, к которой прикреплен ваш ребенок

#дгп99 #впч

Ежегодно Департамент здравоохранения города Москвы проводит акцию «Врачи Москвы – ветеранам»

Сегодня хочется поделиться важными советами, которые позволят почерпнуть полезную информацию для укрепления здоровья, сохранения бодрости тела и духа.

💊 Приём лекарств – очень важно следовать указаниям врача, чтобы держать под контролем хронические заболевания, правильно принимая выписанные лекарства.
🩸Периодическая проверка уровня глюкозы в крови.
🤕 Контроль артериального давления.
🧂Снижение потребления соли до 5 г. в сутки
🦷 Здоровье зубов и полости рта очень сильно влияет на качество жизни и на нормальное повседневное функционирование человека, и, в том числе, на приём пищи, речь и социальные связи.
🥗 Здоровое питание. Пища должна быть не только здоровой, но и употребляться в определённое время. ☝️Чем старше человек, тем меньше жирной и белковой пищи и больше овощей и продуктов богатых клетчаткой.
💦Не забывайте о воде.
🚶‍♂️🚶‍♀️Физическая культура. Имеется в виду физическая активность. В любое время года приветствуются прогулки по свежему воздуху. Физическая активность наполняет кислородом клетки тела, что помогает предотвратить болезни и падения, поддерживать высокий уровень функционирования и повышать качество жизни.
⚠️Важно помнить, не только о физическом здоровье, но и о психологическом. Основным условием нормального психосоциального развития пожилых людей  признается спокойная и доброжелательная обстановка. 🗣Общайтесь больше – общение с ними поднимает настроение, повышает внутренний тонус, что помогает избежать психических недугов, а также положительно сказывается на внутренних органах.
😃Оптимизм полезен и физически, и духовно для человека, в отличие от пессимизма.
🥰Будьте здоровы!

#забота #старшеепокаление #ДГП99 #ДЗМ

Здравствуйте, уважаемые жители района Алексеевский и Останкинский!

Мы снова возвращаемся к Вам со свежими новостями с площадки капитального ремонта🏗 филиала № 2 нашей поликлиники🏥 .

✏️ Идут работы по системам вентиляции и кондиционированию;
✏️ Возводятся гипсокартонные перегородки;
✏️ Полностью готова лифтовая шахта;
✏️ Ведутся работы по устройству канализации и водоснабжения;
✏️ Проведён демонтаж кровли;
✏️ Производится замена новых оконных блоков

📌 Предлагаем вашему вниманию видеорепортаж о визите на капремонтную площадку нашего филиала № 2🏥.

Оставайтесь с нами и до встречи в обновленной поликлинике🔜.

#ДГП99 #ДЗМ
#Мояполиклиника #СВАО
#Капремонт
#Москва
#новыймосковскийстандарт #Алексеевский
#Останкино

🥗 С 8 апреля по 14 апреля 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей подсчета калорий.
Как определить индивидуальную порцию продуктов.
☝️Основная цель здорового питания – обеспечение организма всеми необходимыми веществами для нормальной жизнедеятельности и профилактики заболеваний. Эти вещества, или нутриенты, должны поступать в достаточном количестве и в определенном соотношении.
Каждый основной прием пищи должен содержать и белки, и жиры, и углеводы. 🍲 Правильное соотношение продуктов, содержащих эти пищевые вещества, на тарелке будет выглядеть следующим образом:
🔹️½ тарелки должны занимать овощи;
🔹️¼ – белковые продукты (птица, красное мясо, яйца, морская рыба, творог, бобовые);
🔹️¼ – углеводные продукты – крупы, макаронные изделия, картофель.
🤲 Собственные руки помогут определить размер индивидуальной порции. Больше всего на тарелке должно быть овощей. Порция салата, овощного гарнира – две горсти. Порция фруктов – размер индивидуального кулака, порция ягод – горсть. Всего овощей и фруктов рекомендуется съедать не менее 400 г в день.
🤚С помощью ладони можно измерить порцию белковой пищи. Например, порция речной рыбы – ладонь вместе с пальцами. Толщина порции должна соответствовать толщине ладони.
Порция любого жира – сливочного, растительного масла – верхняя фаланга большого пальца (или 1 чайная ложка). 🥗Растительные и животные жиры должны присутствовать в рационе примерно поровну.
🥛Молоко и кисломолочные продукты можно добавлять в рацион по желанию и в зависимости от собственных вкусовых предпочтений, например, как один из вариантов перекуса, до 300 г в день.
🤲Определение размера порций с помощью руки – это не идеальный метод контроля питания. Но он поможет не переедать и сбалансировать рацион.
⚠️Если у вас имеются заболевания пищеварительной системы, сердца и сосудов или другие серьезные заболевания, посоветуйтесь с врачом относительно индивидуальной программы питания.

#подсчеткалорий #правильноепитание #ДГП99 #ДЗМ