ЧТО БЫ ТАКОЕ ПОЛЕЗНОЕ СЪЕСТЬ?

Если ваша фантазия до сих пор ограничивается салатом из помидоров и огурцов - нужно срочно это исправлять!🤔

Умные люди советуют всегда иметь на тарелке множество цветов, она должна выглядеть как радуга при каждом приёме пищи.

Это нужно, потому что разнообразные овощи и фрукты способны обеспечить наш организм оптимальным количеством  полезных веществ.

Фрукты и овощи делят на пять основных цветовых категорий. Каждый цвет представляет определенный антиоксидант, витамины и минералы.

Используя "принцип радуги"🌈, мы гарантированно получаем с пищей полный спектр полезных веществ:

🍉 КРАСНЫЙ
томаты, арбуз, красный грейпфрут, клубника, малина, брусника, яблоко, гранат и др.

🍋 ОРАНЖЕВЫЙ/ЖЁЛТЫЙ
морковь, банан, дыня, кукуруза, лимон, тыква, апельсин, груша, сладкий перец, мандарин, батат, хурма и др.

🧄 БЕЛЫЙ/БЕЖЕВЫЙ
лук, яблоко, кабачок, цветная капуста, патиссон, чеснок, редька, картофель, орехи и др.

🥬 ЗЕЛЁНЫЙ
салат, огурец, брокколи, пак-чой,  романеско, шпинат, зелень, листовая капуста, зелёное яблоко, виноград, авокадо, груша и др.

🍆 ФИОЛЕТОВЫЙ
виноград, голубика, черника , жимолость, инжир, баклажан, красная капуста, фасоль, свёкла, смородина, слива и др.

ЕШЬ РАДУГУ - БУДЬ ЗДОРОВ!!!

☝️И НЕ ЗАБУДЬТЕ - 400 грамм овощей в день - это залог вашего здоровья!

#принципрадуги #овощи #пользаовощей #пользаовощейифруктов #здоровье #фрукты #пользафруктов #еда #едаиздоровье