Какая бывает овсянка, сэр?
При упоминании об овсянке большинство людей представляют себе овсяные хлопья, но не все знают, что на самом деле это не так.
🌾Натуральная овсянка — это крупа, цельное недробленое зерно овса.
✔️Такая крупа несет в себе максимум пользы для организма, поскольку она медленно усваивается, дает длительное ощущение сытости, надолго насыщает организм достаточным количеством минералов (железо, магний, фосфор, кальций и цинк) и витаминов (A, E, K и группы B).
⏰но процесс приготовления каши из цельных зерен небыстрый и займет 50-60 минут.
🌾Овсяные хлопья с торговым названием «Геркулес» получают путем пропаривания и сплющивания зерна.
✔️Они содержат медленные углеводы, а также большое количество полезных пищевых волокон и питательных веществ. Овсяные хлопья «Геркулес».
⏰Их приготовление занимает 15-20 минут.
🌾Хлопья быстрого приготовления в процессе производства подвергаются максимальной технологической обработке и теряют большую часть витаминов, минералов и клетчатки.
✔️Они не дают организму нужных питательных веществ, лишь притупляют чувство голода на короткое время. При их употреблении мы получаем только быстрые углеводы.
⏰Хлопья быстрого приготовления варятся 2-3 минуты или просто заливаются кипятком.
🤨Какую же овсянку выбрать?
👌Из овсяных хлопьев лучше выбирать те, которые варятся дольше (15-20 минут) или овсяную крупу, которая не очищена от оболочек зерна.
☝️Следует помнить, что чем короче время приготовления каши, тем большей обработке подверглось исходное зерно и тем меньше активных веществ в нем осталось.
Подробнее 👉в нашей статье.
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
#ВсемСанПросвет #здоровоепитание #цгон
При упоминании об овсянке большинство людей представляют себе овсяные хлопья, но не все знают, что на самом деле это не так.
🌾Натуральная овсянка — это крупа, цельное недробленое зерно овса.
✔️Такая крупа несет в себе максимум пользы для организма, поскольку она медленно усваивается, дает длительное ощущение сытости, надолго насыщает организм достаточным количеством минералов (железо, магний, фосфор, кальций и цинк) и витаминов (A, E, K и группы B).
⏰но процесс приготовления каши из цельных зерен небыстрый и займет 50-60 минут.
🌾Овсяные хлопья с торговым названием «Геркулес» получают путем пропаривания и сплющивания зерна.
✔️Они содержат медленные углеводы, а также большое количество полезных пищевых волокон и питательных веществ. Овсяные хлопья «Геркулес».
⏰Их приготовление занимает 15-20 минут.
🌾Хлопья быстрого приготовления в процессе производства подвергаются максимальной технологической обработке и теряют большую часть витаминов, минералов и клетчатки.
✔️Они не дают организму нужных питательных веществ, лишь притупляют чувство голода на короткое время. При их употреблении мы получаем только быстрые углеводы.
⏰Хлопья быстрого приготовления варятся 2-3 минуты или просто заливаются кипятком.
🤨Какую же овсянку выбрать?
👌Из овсяных хлопьев лучше выбирать те, которые варятся дольше (15-20 минут) или овсяную крупу, которая не очищена от оболочек зерна.
☝️Следует помнить, что чем короче время приготовления каши, тем большей обработке подверглось исходное зерно и тем меньше активных веществ в нем осталось.
Подробнее 👉в нашей статье.
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
#ВсемСанПросвет #здоровоепитание #цгон
Как лечить ОРВИ
👏 Самое время поговорить о лечении ОРВИ, ведь именно на холодное время года приходится большинство случаев респираторных инфекций.
Специфического лечения ОРВИ не требуется, самое главное
✔️облегчить симптомы
✔️избежать развития осложнений
Лечение ОРВИ в большинстве случаев симптоматическое
🤒высокая температура — жаропонижающие средства
😪насморк — солевые растворы и по необходимости сосудосуживающие препараты
😷при кашле, боли в ушах, в горле иногда назначают соответствующие препараты
Нужно ли использовать противовирусные препараты?
💊при всех ОРВИ противовирусные не назначаются
💊при гриппе можно применять определенные препараты, их назначит врач
Что делать не нужно:
❌Пить антибиотики без назначения врача⤵️
✔️не влияют на вирусы
✔️не работают профилактически
✔️могут назначить при бактериальных осложнениях ОРВИ
❌Бежать покупать гомеопатические препараты, использовать народные средства — их эффективность не доказана
❌Дышать над паром — опасно, можно получить ожог
❌Обтираться спиртом — зачем? Есть же жаропонижающие, а спирт всасывается в кровь, что грозит интоксикацией
❌Парить ноги, ставить банки, горчичники,— польза таких процедур не доказана, а вред очевиден: при неправильном использовании —ожог.
🩺Важно не заниматься самолечением, а обратиться к врачу. Прежде всего, если течение инфекции нетипичное. Например, очень высокая температура, сильная боль в горле.
🩺Врач поставит точный диагноз, исключит бактериальную инфекцию и назначит необходимые лекарства.
❗️Особенно важно следить за самочувствием людям из группы риска тяжелого течения
✔️детям до 5 лет, людям старше 65 лет
✔️людям с хроническими заболеваниями
✔️пациентам на иммуносупрессивной терапии (онко- и аутоиммунные заболевания)
✔️с ослабленной иммунной системой (онкобольные и ВИЧ-инфицированные)
✔️беременным
В большинстве случаев иммунная система здорового человека сама неплохо справляется и острые вирусные инфекции проходят самостоятельно примерно за 7-14 дней.
Во время болезни важно
✔️исключить контакты, чтобы не заразить других людей
✔️организовать щадящий режим, больше отдыхать
✔️исключить походы на работу, по делам, магазинам
✔️соблюдать рекомендации врача
✔️следить за влажностью воздуха в комнате (👍🏻50-60%), регулярно проветривать и проводить влажную уборку
✔️стараться правильно питаться (хотя во время болезни аппетит имеет право снижаться) и соблюдать режим дня
✔️вне острой фазы заболевания можно выходить на свежий воздух (с условием исключения контактов по пути на улицу и обратно)
✔️принимать душ можно и нужно
Если состояние ухудшается и инфекция приобретает затяжное течение, необходимо снова обратиться к врачу с целью контроля лечения и исключения осложнений.
Будьте здоровы!
Полезные материалы
🔗Как пережить ОРВИ в офисе
🔗Полезные материалы по острым вирусным инфекциям
🔗Гигиена при ОРВИ
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
#ВсемСанПросвет
#профилактика #инфекции #цгон
Специфического лечения ОРВИ не требуется, самое главное
✔️облегчить симптомы
✔️избежать развития осложнений
Лечение ОРВИ в большинстве случаев симптоматическое
🤒высокая температура — жаропонижающие средства
😪насморк — солевые растворы и по необходимости сосудосуживающие препараты
😷при кашле, боли в ушах, в горле иногда назначают соответствующие препараты
Нужно ли использовать противовирусные препараты?
💊при всех ОРВИ противовирусные не назначаются
💊при гриппе можно применять определенные препараты, их назначит врач
Что делать не нужно:
❌Пить антибиотики без назначения врача
✔️не влияют на вирусы
✔️не работают профилактически
✔️могут назначить при бактериальных осложнениях ОРВИ
❌Бежать покупать гомеопатические препараты, использовать народные средства — их эффективность не доказана
❌Дышать над паром — опасно, можно получить ожог
❌Обтираться спиртом — зачем? Есть же жаропонижающие, а спирт всасывается в кровь, что грозит интоксикацией
❌Парить ноги, ставить банки, горчичники,— польза таких процедур не доказана, а вред очевиден: при неправильном использовании —ожог.
🩺Важно не заниматься самолечением, а обратиться к врачу. Прежде всего, если течение инфекции нетипичное. Например, очень высокая температура, сильная боль в горле.
🩺Врач поставит точный диагноз, исключит бактериальную инфекцию и назначит необходимые лекарства.
❗️Особенно важно следить за самочувствием людям из группы риска тяжелого течения
✔️детям до 5 лет, людям старше 65 лет
✔️людям с хроническими заболеваниями
✔️пациентам на иммуносупрессивной терапии (онко- и аутоиммунные заболевания)
✔️с ослабленной иммунной системой (онкобольные и ВИЧ-инфицированные)
✔️беременным
Во время болезни важно
✔️исключить контакты, чтобы не заразить других людей
✔️организовать щадящий режим, больше отдыхать
✔️исключить походы на работу, по делам, магазинам
✔️соблюдать рекомендации врача
✔️следить за влажностью воздуха в комнате (👍🏻50-60%), регулярно проветривать и проводить влажную уборку
✔️стараться правильно питаться (хотя во время болезни аппетит имеет право снижаться) и соблюдать режим дня
✔️вне острой фазы заболевания можно выходить на свежий воздух (с условием исключения контактов по пути на улицу и обратно)
✔️принимать душ можно и нужно
Если состояние ухудшается и инфекция приобретает затяжное течение, необходимо снова обратиться к врачу с целью контроля лечения и исключения осложнений.
Будьте здоровы!
Полезные материалы
🔗Как пережить ОРВИ в офисе
🔗Полезные материалы по острым вирусным инфекциям
🔗Гигиена при ОРВИ
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
#ВсемСанПросвет
#профилактика #инфекции #цгон
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда и во сколько?
Предварительная регистрация
💸Участие бесплатное!
Особенно актуален вебинар для:
▫️руководителей дошкольных образовательных организаций,
▫️воспитателей,
▫️методистов образовательных программ,
▫️медицинских работников,
▫️родителей детей дошкольного возраста.
На вебинаре расскажем о:
🔸физиологии сна дошкольников,
🔸факторах образовательной среды: что нужно знать из актуальных нормативных документов,
🔸гигиене сна: влияние дневного сна на организм дошкольника,
🔸постельных премудростях для полноценного дневного сна ребенка в детском саду,
🔸проблемах детского сна и способах их решения.
Подробнее о вебинаре
До встречи онлайн, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что такое комплекс ГТО?
🏆ГТО расшифровывается как “Готов к труду и обороне”.
👆Этот специальный физкультурный комплекс является полноценной программой и основой физического воспитания населения страны.
🎯Цели программы:
✔️ поддержать здоровье населения;
✔️ увеличить число граждан, систематически занимающихся физкультурой;
✔️ развить массовый спорт;
✔️ увеличить количество доступных физкультурных организаций.
🔴Одна из главных задач программы ГТО – воспитание в подрастающем поколении приверженности к здоровому образу жизни.
🥇🥈🥉Нормативы ГТО позволяют определить уровень развития основных физических качеств человека:
✔️гибкости
✔️координации
✔️силы
✔️скоростных способностей
✔️выносливости
🧐Как появился физкультурный комплекс ГТО❓
🔺В 1927 году произошла реорганизация военно-спортивных объединений СССР, после которой создалась самая крупная специализированная общественная организация – Общество содействия обороне, авиационному и химическому строительству (ОСОАВИАХИМ).
🔺К началу 1928 года количество вступивших в эту организацию насчитывалось около 2-2,5 млн человек.
Были созданы аэроклубы, стрельбища, тиры, военно-спортивные кружки.
🔺В 1931 году был введен Всесоюзный физкультурный комплекс “Готов к труду и обороне СССР” (ГТО), который стал нормативной основой системы физического воспитания для всей страны.
📝Основное содержание комплекса ГТО было ориентировано на качественную физическую подготовку сотен миллионов советских людей.
🔺Очень быстро спортивно-оборонный комплекс стал популярным. Проводились масштабные соревнования на звание Чемпионов комплекса ГТО по отдельным его видам, которые по популярности не уступали Спартакиадам.
🔺Общедоступность упражнений, идейная направленность и польза для здоровья делали комплекс ГТО популярным среди населения страны.
🏅Носить значок ГТО было престижным.
▫️В 1965 году появилась специальная ступень в ГТО, которая называлась “Военно-спортивный комплекс”.
▫️В 1967 году – ступень “Готов к защите Родины”.
▫️В 1972 году комплекс ГТО имел 5 ступеней и охватывал население с 10 до 60 лет.
▫️В 1991 году, в связи с развалом Советского союза, программа ГТО перестала существовать
🟥В 2014 году президент России Владимир Путин утвердил сдачу спортивных нормативов указом о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе.
Изменился перечень испытаний и нормативов, по-новому стали выглядеть знаки ГТО.
Их стало три: 🥇золотой, 🥈серебряный, 🥉бронзовый.
‼️ Сегодня сдать спортивную программу по нормативам может любой желающий , вне зависимости от пола, в возрасте от 6 лет до 70+.
✔️Значимым стимулом для старшеклассников получить значок ГТО стали преференции со стороны Минобрнауки❗️
👉🏻Для будущих абитуриентов имеет огромное значение возможность получения дополнительных баллов при поступлении в вуз.
👉🏻Большинство вузов учитывают наградной знак ГТО как индивидуальное достижение и дают за него от 2 баллов и выше.
✔️К сдаче норм ГТО не допускаются лица без медицинской справки от терапевта, педиатра или спортивного врача❗️
👉🏻В справке указывается группа здоровья для занятий физической культурой.
👉🏻Допускаются к сдаче норм ГТО те, у которых основная группа здоровья для занятий по физической культуре или подготовительная, но после дополнительного обследования и получения допуска для сдачи нормативов.
Подробнее – в статье 👉🏻Что такое ГТО?!
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
#ВсемСанПросвет #ЗОЖ #цгон
🏆ГТО расшифровывается как “Готов к труду и обороне”.
👆Этот специальный физкультурный комплекс является полноценной программой и основой физического воспитания населения страны.
🎯Цели программы:
🔴Одна из главных задач программы ГТО – воспитание в подрастающем поколении приверженности к здоровому образу жизни.
🥇🥈🥉Нормативы ГТО позволяют определить уровень развития основных физических качеств человека:
✔️гибкости
✔️координации
✔️силы
✔️скоростных способностей
✔️выносливости
🧐Как появился физкультурный комплекс ГТО❓
🔺В 1927 году произошла реорганизация военно-спортивных объединений СССР, после которой создалась самая крупная специализированная общественная организация – Общество содействия обороне, авиационному и химическому строительству (ОСОАВИАХИМ).
🔺К началу 1928 года количество вступивших в эту организацию насчитывалось около 2-2,5 млн человек.
Были созданы аэроклубы, стрельбища, тиры, военно-спортивные кружки.
🔺В 1931 году был введен Всесоюзный физкультурный комплекс “Готов к труду и обороне СССР” (ГТО), который стал нормативной основой системы физического воспитания для всей страны.
📝Основное содержание комплекса ГТО было ориентировано на качественную физическую подготовку сотен миллионов советских людей.
🔺Очень быстро спортивно-оборонный комплекс стал популярным. Проводились масштабные соревнования на звание Чемпионов комплекса ГТО по отдельным его видам, которые по популярности не уступали Спартакиадам.
🔺Общедоступность упражнений, идейная направленность и польза для здоровья делали комплекс ГТО популярным среди населения страны.
🏅Носить значок ГТО было престижным.
▫️В 1965 году появилась специальная ступень в ГТО, которая называлась “Военно-спортивный комплекс”.
▫️В 1967 году – ступень “Готов к защите Родины”.
▫️В 1972 году комплекс ГТО имел 5 ступеней и охватывал население с 10 до 60 лет.
▫️В 1991 году, в связи с развалом Советского союза, программа ГТО перестала существовать
🟥В 2014 году президент России Владимир Путин утвердил сдачу спортивных нормативов указом о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе.
Изменился перечень испытаний и нормативов, по-новому стали выглядеть знаки ГТО.
Их стало три: 🥇золотой, 🥈серебряный, 🥉бронзовый.
✔️Значимым стимулом для старшеклассников получить значок ГТО стали преференции со стороны Минобрнауки❗️
👉🏻Для будущих абитуриентов имеет огромное значение возможность получения дополнительных баллов при поступлении в вуз.
👉🏻Большинство вузов учитывают наградной знак ГТО как индивидуальное достижение и дают за него от 2 баллов и выше.
✔️К сдаче норм ГТО не допускаются лица без медицинской справки от терапевта, педиатра или спортивного врача❗️
👉🏻В справке указывается группа здоровья для занятий физической культурой.
👉🏻Допускаются к сдаче норм ГТО те, у которых основная группа здоровья для занятий по физической культуре или подготовительная, но после дополнительного обследования и получения допуска для сдачи нормативов.
Подробнее – в статье 👉🏻Что такое ГТО?!
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
#ВсемСанПросвет #ЗОЖ #цгон
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Подарки, которые нельзя вернуть 👉🎁
Подарки бывают разные: приятные ине очень 🙁 .
Иногда они не подходят по вкусу, размеру, цвету, фасону...
В соответствии Законом Российской Федерации от 07.02.1992 N 2300-1 (ред. от 08.08.2024) "О защите прав потребителей", неподошедший товар можно в течение 14 дней вернуть в магазин.
👌Напоминаем, какие подарки нельзя вернуть в магазин. Эти товары иногда называют "невозвратными" и магазин примет их только в том случае, если обнаружился брак.
В ряде случаев – только после экспертизы, которая подтвердит, что не действия покупателя (получателя подарка) привели к поломке.
Чаще всего в качестве презента, который нельзя вернуть, дарят:
🎂продукты
📱бытовую технику и электронику
✔️предметы личной гигиены
👙белье и чулочно-носочные изделия
✔️парфюмерию и косметику
💍ювелирные изделия из драгоценных металлов и с драгоценными камнями
☘️животных и растения
🚙 автомобили и мотовелотовары
📙книги
🪑мебель
☝️Эти предметы можно вернуть только в том случае, если в них обнаружился недостаток.
🔗 Подробнее здесь и здесь.
С заботой о потребителях, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
#грамотныйпотребитель #ВсемСанПросвет #ЦГОН
Подарки бывают разные: приятные и
Иногда они не подходят по вкусу, размеру, цвету, фасону...
В соответствии Законом Российской Федерации от 07.02.1992 N 2300-1 (ред. от 08.08.2024) "О защите прав потребителей", неподошедший товар можно в течение 14 дней вернуть в магазин.
👌Напоминаем, какие подарки нельзя вернуть в магазин. Эти товары иногда называют "невозвратными" и магазин примет их только в том случае, если обнаружился брак.
В ряде случаев – только после экспертизы, которая подтвердит, что не действия покупателя (получателя подарка) привели к поломке.
Чаще всего в качестве презента, который нельзя вернуть, дарят:
🎂продукты
📱бытовую технику и электронику
✔️предметы личной гигиены
👙белье и чулочно-носочные изделия
✔️парфюмерию и косметику
💍ювелирные изделия из драгоценных металлов и с драгоценными камнями
☘️животных и растения
🚙 автомобили и мотовелотовары
📙книги
🪑мебель
☝️Эти предметы можно вернуть только в том случае, если в них обнаружился недостаток.
С заботой о потребителях, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
#грамотныйпотребитель #ВсемСанПросвет #ЦГОН
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Курс дополнительной профессиональной программы «Здоровое питание детей дошкольного и школьного возраста: требования, организация, контроль»
Начало совсем скоро! Присоединяйтесь к обучению.
🗓Период с 25 марта по 24 апреля 2025 года
Удобный формат.
👩💻Обучение проводится с применением дистанционных технологий.
Что вы получите?
🔺Систематизированные знания
👉об основных принципах организации здорового питания для детей в возрасте 3-17 лет;
👉об обязательных санитарно-эпидемиологических требованиях к организациям общественного питания населения;
🔺Механизм внедрения систем менеджмента качества и безопасности пищевой продукции на основе принципов ХАССП;
🔺Умение составлять и оформлять цикличное меню;
🔺Подходы к совершенствованию методов контроля за организованным питанием в детских коллективах.
Для кого курс?
👉руководители образовательных организаций и их заместители,
👉заведующие производством (пищеблоком),
👉технологи общественного питания и специалисты комбинатов питания,
👉ответственные за организацию питания,
👉ответственные за контроль питания в образовательных организациях.
Наши преподаватели помогут вам в кратчайшие сроки освоить новые компетенции и повысить профессиональный уровень!
✅По итогам обучения выдается удостоверение установленного образца.
✅Сведения о прохождении программы будут внесены в реестр ФИС ФРДО.
Обучение проводится в соответствии с договором, на платной основе, подробности можно узнать:
📌на сайте
☎️ по телефону 8 (499) 241-05-13 (Татьяна Александровна Гришина).
До встречи на обучении, ЦГОН Роспотребнадзора📚
#обучение #питание #дети #школа #ЦГОН #ВсемСанПросвет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Пассивное курение
Курение затрагивает не только здоровье курящего, но и окружающих его людей.
Пассивное курение —это не просто неприятный запах дыма, а полноценный вред здоровью.
Во время пассивного курения происходит вдыхание
✔️дыма, который исходит от тлеющей сигареты
✔️дыма, который выдыхает курящий
Большая часть дыма во время курения попадает в воздух.
В составе табачного дыма более 7000 химических веществ, большинство из которых вредны, а некоторые могут вызвать рак
Некурящие подвергаются воздействию табачного дыма на улице, дома, на лестничных клетках, на остановках, в автомобиле.
Больше всего страдают дети
Доказано, что дети, регулярно подвергающиеся пассивному курению, имеют более высокий риск
🔹частых ОРВИ с осложнениями (бронхит, пневмония, отит)
🔹аллергии и астмы
детскому организму сложнее справляться с токсинами
🤰При вдыхании табачного дыма во время беременности возрастает риск
🔹преждевременных родов
🔹задержки роста и развития плода, пороков развития
🔹неврологических нарушений у ребенка
🔹низкого веса ребенка при рождении
🔹синдрома внезапной младенческой смерти
Пассивное курение, особенно регулярное, не менее опасно для взрослых.
Такие «курильщики» заболевают, как правило, теми же заболеваниями, что и сами курильщики
🔹сердечно-сосудистые заболевания
🔹инфаркт, инсульт
🔹онкологические заболевания, включая рак легких, рак молочной железы
🔹заболевания органов дыхания, аллергия, астма, хроническая обструктивная болезнь легких
🚭Несмотря на то, что сигаретный дым довольно часто ощущается вокруг нас, важно стараться оградить себя и детей от его воздействия
1️⃣бросить курить и не подвергать опасности других
2️⃣свести к минимуму контакт с вторичным табачным дымом:
✔️избегать мест, где курят
✔️не стоять на улице с детьми рядом с курящими
✔️обходить курящих
✔️если дома курящий родственник, убедить его, чтобы выходил курить на улицу
✔️не курить в машине, не допускать, чтобы курили при вас
✔️не курить у детских площадок, гуляя с коляской, рядом с беременными и вообще рядом с людьми
Избежать вредного воздействия табачного дыма не поможет
❌проветривание
❌курение на балконе
❌курение в окно
В закрытом пространстве дым может оставаться в течение нескольких часов, хоть его и не видно.
Очень важно научить детей отходить от курящих людей.
🪴Лучший способ защитить себя и близких — бросить курить!
Еще по теме:
🔗Отказ от курения
🔗Пассивное курение
🔗 Места где запрещается курение табака, употребление никотинсодержащей продукции и использование кальянов
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
#ВсемСанПросвет #ЗОЖ #ЦГОН
Курение затрагивает не только здоровье курящего, но и окружающих его людей.
Пассивное курение —это не просто неприятный запах дыма, а полноценный вред здоровью.
Во время пассивного курения происходит вдыхание
✔️дыма, который исходит от тлеющей сигареты
✔️дыма, который выдыхает курящий
Большая часть дыма во время курения попадает в воздух.
Некурящие подвергаются воздействию табачного дыма на улице, дома, на лестничных клетках, на остановках, в автомобиле.
Больше всего страдают дети
Доказано, что дети, регулярно подвергающиеся пассивному курению, имеют более высокий риск
🔹частых ОРВИ с осложнениями (бронхит, пневмония, отит)
🔹аллергии и астмы
детскому организму сложнее справляться с токсинами
🤰При вдыхании табачного дыма во время беременности возрастает риск
🔹преждевременных родов
🔹задержки роста и развития плода, пороков развития
🔹неврологических нарушений у ребенка
🔹низкого веса ребенка при рождении
🔹синдрома внезапной младенческой смерти
Пассивное курение, особенно регулярное, не менее опасно для взрослых.
🔹сердечно-сосудистые заболевания
🔹инфаркт, инсульт
🔹онкологические заболевания, включая рак легких, рак молочной железы
🔹заболевания органов дыхания, аллергия, астма, хроническая обструктивная болезнь легких
🚭Несмотря на то, что сигаретный дым довольно часто ощущается вокруг нас, важно стараться оградить себя и детей от его воздействия
1️⃣бросить курить и не подвергать опасности других
2️⃣свести к минимуму контакт с вторичным табачным дымом:
✔️избегать мест, где курят
✔️не стоять на улице с детьми рядом с курящими
✔️обходить курящих
✔️если дома курящий родственник, убедить его, чтобы выходил курить на улицу
✔️не курить в машине, не допускать, чтобы курили при вас
✔️не курить у детских площадок, гуляя с коляской, рядом с беременными и вообще рядом с людьми
Избежать вредного воздействия табачного дыма не поможет
❌проветривание
❌курение на балконе
❌курение в окно
В закрытом пространстве дым может оставаться в течение нескольких часов, хоть его и не видно.
Очень важно научить детей отходить от курящих людей.
🪴Лучший способ защитить себя и близких — бросить курить!
Еще по теме:
🔗Отказ от курения
🔗Пассивное курение
🔗 Места где запрещается курение табака, употребление никотинсодержащей продукции и использование кальянов
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
#ВсемСанПросвет #ЗОЖ #ЦГОН
Стоит ли кормить фастфудом маленьких гурманов? О детях и еде, которая доступна и привлекательна.
🍕Фастфуд привлекает внимание большинства детей. Родители часто советуются и делятся опытом своей борьбы за здоровый перекус, но обычно в этой борьбе побеждают дети.
Дети обожают пиццу, гамбургеры, картошку фри, хот-дог, сладкую газировку, пончики и другие «вкусняшки».
Для них фастфуд
🔹быстро
🔹удобно
🔹ярко, вкусно
🔹недорого
🔹можно есть на ходу
🔹повышает настроение
Однако продукты быстрого питания чаще всего
🔴высококалорийные
🔴содержат много жира, добавленного сахара и соли
🔴имеют низкую питательную ценность: содержат мало белка, клетчатки и полезных питательных веществ
Доказано, что такая еда наносит вред здоровью детей.
🍔Дети и подростки получают больше калорий из фастфуда, чем из полноценного приема пищи дома.
В долгосрочной перспективе детей, увлекающихся фастфудом, с большей вероятностью ждет
✔️ожирение
✔️болезни сердечно-сосудистой системы
✔️проблемы с самооценкой
✔️недостаток витаминов
✔️кариес
✔️нарушение пищеварения, заболевания желудочно-кишечного тракта
✔️диабет
Употребление фастфуда чаще трех раз в неделю связано с более высоким риском аллергических заболеваний.
Кроме того, диеты с высоким содержанием жира и добавленного сахара, подобные фастфуду, влияют на процессы обучения, снижая успеваемость.
Дети, особенно школьники, недооценивают вред фастфуда и часто увлекаются быстрыми перекусами, что вызывает привыкание.
Регулярное потребление нездоровой пищи, может вызвать значительные перепады настроения, раздражительность, стресс, депрессию и нарушение сна.
Детям любого возраста требуется сбалансированное питание для умственного и физического развития.
📌Пока не поздно, возьмите контроль над питанием ребенка в свои руки!
Запретить фастфуд вряд ли получится, но ограничить точно можно
Прививайте детям здоровые привычки питания
👩🍳🧑🍳готовьте вместе
🍴накрывайте на стол вместе
🍽сервируйте стол красиво
🥚меню должно быть разнообразным, включать основные группы продуктов 🥩 🥛🍝🥖🫛🥦🍓🍊
🍒🥑добавляйте больше ярких фруктов, овощей
🍜пробуйте приготовить блюда по новым рецептам
🍔можно приготовить бургер самим: запечь котлету в духовке, добавить свежих овощей, а вместо соуса — йогурт
🥙также самим можно сделать и ролл в лаваше со свежими овощами, курицей и йогуртом
🍕и пиццу
🍟картофель фри можно сделать в духовке, без большого количества масла
🍏вместо сладких газированных напитков пейте воду, молоко, домашние компоты без сахара
🥜старайтесь, чтобы дома всегда было что-то полезное на перекус: фрукты, орехи, йогурты, сыр
Подавайте пример детям! Питаетесь сбалансировано и регулярно!
Также по теме:
🔗Питание дошкольника
🔗Здоровое питание школьника
🔗Ошибки родителей в питании дошкольника
🔗Лишний вес у детей
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
#ВсемСанПросвет #здоровоепитание #дети #цгон
🍕Фастфуд привлекает внимание большинства детей. Родители часто советуются и делятся опытом своей борьбы за здоровый перекус, но обычно в этой борьбе побеждают дети.
Дети обожают пиццу, гамбургеры, картошку фри, хот-дог, сладкую газировку, пончики и другие «вкусняшки».
Для них фастфуд
🔹быстро
🔹удобно
🔹ярко, вкусно
🔹недорого
🔹можно есть на ходу
🔹повышает настроение
Однако продукты быстрого питания чаще всего
🔴высококалорийные
🔴содержат много жира, добавленного сахара и соли
🔴имеют низкую питательную ценность: содержат мало белка, клетчатки и полезных питательных веществ
Доказано, что такая еда наносит вред здоровью детей.
🍔Дети и подростки получают больше калорий из фастфуда, чем из полноценного приема пищи дома.
В долгосрочной перспективе детей, увлекающихся фастфудом, с большей вероятностью ждет
✔️ожирение
✔️болезни сердечно-сосудистой системы
✔️проблемы с самооценкой
✔️недостаток витаминов
✔️кариес
✔️нарушение пищеварения, заболевания желудочно-кишечного тракта
✔️диабет
Употребление фастфуда чаще трех раз в неделю связано с более высоким риском аллергических заболеваний.
Кроме того, диеты с высоким содержанием жира и добавленного сахара, подобные фастфуду, влияют на процессы обучения, снижая успеваемость.
Дети, особенно школьники, недооценивают вред фастфуда и часто увлекаются быстрыми перекусами, что вызывает привыкание.
Детям любого возраста требуется сбалансированное питание для умственного и физического развития.
📌Пока не поздно, возьмите контроль над питанием ребенка в свои руки!
Прививайте детям здоровые привычки питания
👩🍳🧑🍳готовьте вместе
🍴накрывайте на стол вместе
🍽сервируйте стол красиво
🥚меню должно быть разнообразным, включать основные группы продуктов 🥩 🥛🍝🥖🫛🥦🍓🍊
🍒🥑добавляйте больше ярких фруктов, овощей
🍜пробуйте приготовить блюда по новым рецептам
🍔можно приготовить бургер самим: запечь котлету в духовке, добавить свежих овощей, а вместо соуса — йогурт
🥙также самим можно сделать и ролл в лаваше со свежими овощами, курицей и йогуртом
🍕и пиццу
🍟картофель фри можно сделать в духовке, без большого количества масла
🍏вместо сладких газированных напитков пейте воду, молоко, домашние компоты без сахара
🥜старайтесь, чтобы дома всегда было что-то полезное на перекус: фрукты, орехи, йогурты, сыр
Подавайте пример детям! Питаетесь сбалансировано и регулярно!
Также по теме:
🔗Питание дошкольника
🔗Здоровое питание школьника
🔗Ошибки родителей в питании дошкольника
🔗Лишний вес у детей
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
#ВсемСанПросвет #здоровоепитание #дети #цгон
Время блинов! 🥞
🥳 Начинается масленичная неделя, а это значит, что пора готовить блинчики! Однако готовить их можно очень по-разному.
Как приготовить блины с учетом принципов здорового питания?
Снижаем калорийность:
💚используем цельнозерновую, гречневую или овсяную муку
💚жарим с минимальным количеством масла
💚не добавляем в тесто сахар, а используем начинки (куда ж без них…)
💚для начинки выбираем мясо, творог или фрукты вместо варенья, сахара и сгущенки
🥞Не переедаем!
Порция блинчиков – это 2-3 штуки около 100 грамм. Лучше в меру, небольшими порциям, чем сразу всю партию.
🙌Перед едой обязательно моем руки с мылом!
🥗Не забываем о здоровом питании: кроме блинов в масленичную неделю обязательно включаем в рацион мясо, крупы, молочные продукты, фрукты и овощи.
🏃Больше двигаемся!
Прогулки на свежем воздухе и активные игры пойдут на пользу здоровью!
👉Больше информации о «здоровой» масленице здесь.
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
#ВсемСанПросвет #здоровоепитание #ЦГОН
🥳 Начинается масленичная неделя, а это значит, что пора готовить блинчики! Однако готовить их можно очень по-разному.
Как приготовить блины с учетом принципов здорового питания?
Снижаем калорийность:
💚используем цельнозерновую, гречневую или овсяную муку
💚жарим с минимальным количеством масла
💚не добавляем в тесто сахар, а используем начинки (куда ж без них…)
💚для начинки выбираем мясо, творог или фрукты вместо варенья, сахара и сгущенки
🥞Не переедаем!
Порция блинчиков – это 2-3 штуки около 100 грамм. Лучше в меру, небольшими порциям, чем сразу всю партию.
🙌Перед едой обязательно моем руки с мылом!
🥗Не забываем о здоровом питании: кроме блинов в масленичную неделю обязательно включаем в рацион мясо, крупы, молочные продукты, фрукты и овощи.
🏃Больше двигаемся!
Прогулки на свежем воздухе и активные игры пойдут на пользу здоровью!
👉Больше информации о «здоровой» масленице здесь.
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
#ВсемСанПросвет #здоровоепитание #ЦГОН
Что обязательно нужно знать об этом заболевании?
Гепатит С 🧐
🔖Гепатит С относят к социально-значимым заболеваниям в связи с его широкой распространенностью и серьезными социально-экономическими последствиями: увеличением смертности среди населения трудоспособного возраста, снижением рождаемости и ожидаемой продолжительности жизни граждан.
"Ласковый убийца"
👐Нередко можно встретить второе название гепатита С — "ласковый убийца". Оно довольно точно описывает происходящие процессы. Многие заразившиеся вирусом гепатита С могут годами жить без симптомов и плохого самочувствия, но это не исключает возможности как заражения окружающих, так и развития тяжелых осложнений: цирроза и рака печени.
Как происходит заражение гепатитом С?
🩸Необходимы два условия: контакт с инфицированной кровью и повреждение кожных покровов или слизистых оболочек.
🔹при проведении медицинских процедур, пирсинга, татуажа, маникюра и педикюра нестерильными инструментами,
🔹при совместном использовании шприцев и игл,
🔹при совместном использовании зубных щеток и бритв,
🔹во время родов (от матери к ребенку),
🔹при незащищенном половом контакте.
Современные противовирусные препараты приводят к полному выздоровлению в 98% случаев.
💊Совсем недавно гепатит С считался неизлечимым заболеванием, но сегодня благодаря достижением медицины эта инфекция эффективно лечится.
Как предотвратить заболевание?
🔹проводите бьюти-процедуры (маникюр, педикюр, татуаж, пирсинг, косметологические процедуры) в заведениях с надежной репутацией. Перед процедурой убедитесь в том, что в салоне все инструменты, в том числе одноразовые – стерильны,
🔹избегайте использования любых чужих колющих, режущих предметов, медицинских, маникюрных инструментов и средств личной гигиены (зубных щеток, бритвенных станков),
🔹придерживайтесь принципов разумного поведения в личной жизни.
📌Помните, что избегание проблемы не способствует ее решению. Не пренебрегайте лабораторной диагностикой. Проходите тестирование на гепатит С.
Подборка наглядных материалов для вас.
Доступны для скачивания!
✔️ Памятка "Гепатит С"
✔️ Инфографика "Гепатит С"
✔️ Инфографика "Гепатит С. Кто в зоне риска"
✔️ Инфографика "Мифы о гепатите С"
✔️ Инфографика "О гепатите С"
✔️ Брошюра "Гепатит С"
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
#ВсемСанПросвет #здоровье #инфекции #ЦГОН
Гепатит С 🧐
🔖Гепатит С относят к социально-значимым заболеваниям в связи с его широкой распространенностью и серьезными социально-экономическими последствиями: увеличением смертности среди населения трудоспособного возраста, снижением рождаемости и ожидаемой продолжительности жизни граждан.
"Ласковый убийца"
👐Нередко можно встретить второе название гепатита С — "ласковый убийца". Оно довольно точно описывает происходящие процессы. Многие заразившиеся вирусом гепатита С могут годами жить без симптомов и плохого самочувствия, но это не исключает возможности как заражения окружающих, так и развития тяжелых осложнений: цирроза и рака печени.
Как происходит заражение гепатитом С?
🩸Необходимы два условия: контакт с инфицированной кровью и повреждение кожных покровов или слизистых оболочек.
🔹при проведении медицинских процедур, пирсинга, татуажа, маникюра и педикюра нестерильными инструментами,
🔹при совместном использовании шприцев и игл,
🔹при совместном использовании зубных щеток и бритв,
🔹во время родов (от матери к ребенку),
🔹при незащищенном половом контакте.
Современные противовирусные препараты приводят к полному выздоровлению в 98% случаев.
💊Совсем недавно гепатит С считался неизлечимым заболеванием, но сегодня благодаря достижением медицины эта инфекция эффективно лечится.
Как предотвратить заболевание?
🔹проводите бьюти-процедуры (маникюр, педикюр, татуаж, пирсинг, косметологические процедуры) в заведениях с надежной репутацией. Перед процедурой убедитесь в том, что в салоне все инструменты, в том числе одноразовые – стерильны,
🔹избегайте использования любых чужих колющих, режущих предметов, медицинских, маникюрных инструментов и средств личной гигиены (зубных щеток, бритвенных станков),
🔹придерживайтесь принципов разумного поведения в личной жизни.
📌Помните, что избегание проблемы не способствует ее решению. Не пренебрегайте лабораторной диагностикой. Проходите тестирование на гепатит С.
Подборка наглядных материалов для вас.
Доступны для скачивания!
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
#ВсемСанПросвет #здоровье #инфекции #ЦГОН
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда и во сколько?
Предварительная регистрация
💸Участие бесплатное!
Особенно актуален вебинар для:
▫️руководителей дошкольных образовательных организаций,
▫️воспитателей,
▫️методистов образовательных программ,
▫️медицинских работников,
▫️родителей детей дошкольного возраста.
На вебинаре расскажем о:
🔸физиологии сна дошкольников,
🔸факторах образовательной среды: что нужно знать из актуальных нормативных документов,
🔸гигиене сна: влияние дневного сна на организм дошкольника,
🔸постельных премудростях для полноценного дневного сна ребенка в детском саду,
🔸проблемах детского сна и способах их решения.
Подробнее о вебинаре
До встречи онлайн, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Детские игровые комнаты! 👑 🤡
Игровые комнаты в торгово-развлекательных центрах – популярный способ разнообразия детского досуга.
На что обратить внимание при выборе игровых комнат?
Расположение
📍 Здесь особых ограничений нет, игровые комнаты могут не иметь собственной территории, отдельного входа/выхода, тамбура, поэтому они довольно распространены в торговых центрах, аэропортах, культурно-досуговых центрах.
Информация о юридическом лице
ℹ️ Размещается в уголке потребителя.
Набор помещений
🏠 Много помещений не требуется, необходимы:
🔸игровое пространство с различной игровой продукцией,
🔸помещение или место для мытья игрушек и игрового оборудования,
🔸помещение для персонала,
🔹отдельный туалет может быть не организован, достаточно имеющегося в торгово-развлекательном центре.
Доступ к питьевой воде
💧 Для детей должен быть организован питьевой режим с использованием бутилированной воды или кулеров (одноразовых стаканчиков должно быть в достаточном количестве).
Качественное игровое оборудование
🎮 Весь используемый в игровой комнате инвентарь должен соответствовать обязательным требованиям, установленным техническими регламентами. Если у вас есть сомнения в качестве и безопасности оборудования, запросите у владельца сертификаты соответствия на игровую продукцию.
Чистота и порядок
💎 Помещение игровой комнаты и игрушки должны быть визуально чистыми. Уборка должна проводится ежедневно в конце рабочего дня с обязательным мытьем игрового оборудования и игрушек с применением моющих и дезинфицирующих средств.
📌 Помните, не стоит посещать игровые комнаты, если у вашего ребенка есть признаки инфекционного заболевания, даже самые легкие.
Полезные материалы для вас:
➡️Детские игровые комнаты. Санитарно-эпидемиологические требования.
➡️На что обратить внимание при покупке игрушек
С заботой о потребителях, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
#ВсемСанПросвет #грамотныйпотребитель #здоровье #дети #ЦГОН
Игровые комнаты в торгово-развлекательных центрах – популярный способ разнообразия детского досуга.
На что обратить внимание при выборе игровых комнат?
Расположение
Информация о юридическом лице
Набор помещений
🔸игровое пространство с различной игровой продукцией,
🔸помещение или место для мытья игрушек и игрового оборудования,
🔸помещение для персонала,
🔹отдельный туалет может быть не организован, достаточно имеющегося в торгово-развлекательном центре.
Доступ к питьевой воде
Качественное игровое оборудование
Чистота и порядок
Полезные материалы для вас:
➡️Детские игровые комнаты. Санитарно-эпидемиологические требования.
➡️На что обратить внимание при покупке игрушек
С заботой о потребителях, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
#ВсемСанПросвет #грамотныйпотребитель #здоровье #дети #ЦГОН
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вебинар "Приготовление блюд в общественном питании. Профилактика гриппа, COVID-19 и других ОРВИ"
Уже завтра врачи нашего Центра поделятся полезной информацией на темы «Приготовление блюд в общественном питании. Технологические документы. Сроки годности кулинарных блюд. Профилактика гриппа, COVID-19 и других ОРВИ». Присоединяйтесь, участие бесплатное!
Когда, во сколько, как попасть?
📣 27 февраля 2025 года
➡️ в 11.00 по московскому времени
💡 для участия необходимо зарегистрироваться 👉 тут
В первой части вебинара разберем:
🔹какое меню должно быть на предприятии общественного питания,
🔹требования к технологическим документам на кухне, почему на одни блюда нужна технологическая карта, а на другие – технологическая инструкция,
🔹в каком нормативном документе указаны сроки годности кулинарных блюд,
🔹вакуумирование в общественном питании,
🔹что такое пролонгирование сроков годности и как это сделать.
Во второй части поговорим о профилактике ОРВИ:
🔸возбудители ОРВИ,
🔸метапневмовирусная и риновирусная инфекции — действительно самые актуальные или нет,
🔸в каких случаях помогут прививки,
🔸неспецифическая профилактика ОРВИ: нужна или нет.
Свои вопросы вы можете задать при заполнении регистрационной формы, мы обязательно на них ответим в прямом эфире ❤️
До встречи онлайн🎥, ЦГОН Роспотребнадзора
#здоровье #ВсемСанПросвет #ЦГОН #обучение
Уже завтра врачи нашего Центра поделятся полезной информацией на темы «Приготовление блюд в общественном питании. Технологические документы. Сроки годности кулинарных блюд. Профилактика гриппа, COVID-19 и других ОРВИ». Присоединяйтесь, участие бесплатное!
Когда, во сколько, как попасть?
В первой части вебинара разберем:
🔹какое меню должно быть на предприятии общественного питания,
🔹требования к технологическим документам на кухне, почему на одни блюда нужна технологическая карта, а на другие – технологическая инструкция,
🔹в каком нормативном документе указаны сроки годности кулинарных блюд,
🔹вакуумирование в общественном питании,
🔹что такое пролонгирование сроков годности и как это сделать.
Во второй части поговорим о профилактике ОРВИ:
🔸возбудители ОРВИ,
🔸метапневмовирусная и риновирусная инфекции — действительно самые актуальные или нет,
🔸в каких случаях помогут прививки,
🔸неспецифическая профилактика ОРВИ: нужна или нет.
Свои вопросы вы можете задать при заполнении регистрационной формы, мы обязательно на них ответим в прямом эфире ❤️
До встречи онлайн🎥, ЦГОН Роспотребнадзора
#здоровье #ВсемСанПросвет #ЦГОН #обучение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Курс дополнительной профессиональной программы «Здоровое питание детей дошкольного и школьного возраста: требования, организация, контроль»
Начало совсем скоро! Присоединяйтесь к обучению.
🗓Период с 25 марта по 24 апреля 2025 года
Удобный формат.
👩💻Обучение проводится с применением дистанционных технологий.
Что вы получите?
🔺Систематизированные знания
👉об основных принципах организации здорового питания для детей в возрасте 3-17 лет;
👉об обязательных санитарно-эпидемиологических требованиях к организациям общественного питания населения;
🔺Механизм внедрения систем менеджмента качества и безопасности пищевой продукции на основе принципов ХАССП;
🔺Умение составлять и оформлять цикличное меню;
🔺Подходы к совершенствованию методов контроля за организованным питанием в детских коллективах.
Для кого курс?
👉руководители образовательных организаций и их заместители,
👉заведующие производством (пищеблоком),
👉технологи общественного питания и специалисты комбинатов питания,
👉ответственные за организацию питания,
👉ответственные за контроль питания в образовательных организациях.
Наши преподаватели помогут вам в кратчайшие сроки освоить новые компетенции и повысить профессиональный уровень!
✅По итогам обучения выдается удостоверение установленного образца.
✅Сведения о прохождении программы будут внесены в реестр ФИС ФРДО.
Обучение проводится в соответствии с договором, на платной основе, подробности можно узнать:
📌на сайте
☎️ по телефону 8 (499) 241-05-13 (Татьяна Александровна Гришина).
До встречи на обучении, ЦГОН Роспотребнадзора📚
#обучение #питание #дети #школа #ЦГОН #ВсемСанПросвет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как снизить риски сидячего образа жизни
Современный ритм жизни заставляет нас проводить много времени сидя.
Наиболее распространенная причина — работа в офисе.
Кто-то работает из дома и большую часть времени проводит сидя. Водители, дальнобойщики и даже школьники, которые провели учебный день за партой и сели дома за уроки страдают гиподинамией. Мы сидим на работе, дома, в транспорте…
4-6 часов бодрствования сидя или лежа на регулярной основе считаются сидячим образом жизни.
😕Как известно, малоподвижный образ жизни оказывает негативное влияние на здоровье человека.
Обычно изменения в состоянии здоровья, связанные с гиподинамией возникают постепенно
🔹избыточный вес
🔹диабет
🔹сердечно-сосудистые заболевания
🔹варикозная болезнь
🔹гипертония
🔹заболевания кишечника
🔹депрессия, тревожность
🔹боли в спине и суставах
🔹преждевременная смерть
Не обязательно менять работу, чтобы справиться с недостатками сидячего образа жизни.
Есть множество способов добавить активности в свой день
1️⃣Двигаться
🏃🏃🏃🏃🏃🏃
✅проснуться пораньше и сделать зарядку
✅стараться больше ходить в течение дня
✅по возможности добираться на работу и обратно пешком, выйти на одну остановку раньше и дойти до работы или припарковать машину подальше от офиса
✅пройтись хотя бы 5 минут в обеденный перерыв
✅подняться/спуститься по лестнице вместо лифта
2️⃣Делать перерывы во время работы
🕐🕐🕐🕐🕐
✅установить будильник, чтобы хотя бы раз в час встать подвигаться минут 5-10
✅или встать и немного постоять раз в 20-30 минут
✅если совсем нет возможности на перерыв, можно подвигаться за столом
✅во время работы из дома можно устроить мини-тренировку, выполнить несколько простых упражнений
3️⃣Добавить активности на вечер
🦮🚶♀️🚶🚶♂️
✅вместо сидения на диване сходить на прогулку или пробежку
✅выполнить минимальную уборку дома — это тоже движение
✅во время просмотра телевизора, в момент рекламы можно встать подвигаться
🏃движение в течение дня поможет
👍🏻улучшить настроение 🤾♀️🥳
организм вырабатывает эндорфины во время физических упражнений
👍🏻справиться с бессонницей 💤
активность помогает расслабиться и регулировать цикл сна
👍🏻повысить самооценку и уверенность 😘
это позволит решить многие проблемы
👍🏻уменьшить стресс и беспокойство🪴
движение снижает уровень кортизола и адреналина
💡 Множество исследований подтвердили пользу для здоровья ежедневной 30-минутной прогулки.
Самая простая ходьба
👍🏻оказывает положительное влияние на психическое здоровье
👍🏻снижает частоту сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов
👍🏻положительно влияет на артериальное давление.
Чтобы быть здоровым, нужно меньше сидеть и больше двигаться! Берегите свое здоровье🌱
Еще по теме
🔗Будем физически активны!
🔗Гиподинамия
🔗Гиподинамия у детей
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
#ВсемСанПросвет #ЗОЖ #ЦГОН
Современный ритм жизни заставляет нас проводить много времени сидя.
Наиболее распространенная причина — работа в офисе.
Кто-то работает из дома и большую часть времени проводит сидя. Водители, дальнобойщики и даже школьники, которые провели учебный день за партой и сели дома за уроки страдают гиподинамией. Мы сидим на работе, дома, в транспорте…
😕Как известно, малоподвижный образ жизни оказывает негативное влияние на здоровье человека.
Обычно изменения в состоянии здоровья, связанные с гиподинамией возникают постепенно
🔹избыточный вес
🔹диабет
🔹сердечно-сосудистые заболевания
🔹варикозная болезнь
🔹гипертония
🔹заболевания кишечника
🔹депрессия, тревожность
🔹боли в спине и суставах
🔹преждевременная смерть
Есть множество способов добавить активности в свой день
1️⃣Двигаться
🏃🏃🏃🏃🏃🏃
✅проснуться пораньше и сделать зарядку
✅стараться больше ходить в течение дня
✅по возможности добираться на работу и обратно пешком, выйти на одну остановку раньше и дойти до работы или припарковать машину подальше от офиса
✅пройтись хотя бы 5 минут в обеденный перерыв
✅подняться/спуститься по лестнице вместо лифта
2️⃣Делать перерывы во время работы
🕐🕐🕐🕐🕐
✅установить будильник, чтобы хотя бы раз в час встать подвигаться минут 5-10
✅или встать и немного постоять раз в 20-30 минут
✅если совсем нет возможности на перерыв, можно подвигаться за столом
✅во время работы из дома можно устроить мини-тренировку, выполнить несколько простых упражнений
3️⃣Добавить активности на вечер
🦮🚶♀️🚶🚶♂️
✅вместо сидения на диване сходить на прогулку или пробежку
✅выполнить минимальную уборку дома — это тоже движение
✅во время просмотра телевизора, в момент рекламы можно встать подвигаться
🏃движение в течение дня поможет
👍🏻улучшить настроение 🤾♀️🥳
организм вырабатывает эндорфины во время физических упражнений
👍🏻справиться с бессонницей 💤
активность помогает расслабиться и регулировать цикл сна
👍🏻повысить самооценку и уверенность 😘
это позволит решить многие проблемы
👍🏻уменьшить стресс и беспокойство🪴
движение снижает уровень кортизола и адреналина
Самая простая ходьба
👍🏻оказывает положительное влияние на психическое здоровье
👍🏻снижает частоту сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов
👍🏻положительно влияет на артериальное давление.
Чтобы быть здоровым, нужно меньше сидеть и больше двигаться! Берегите свое здоровье🌱
Еще по теме
🔗Будем физически активны!
🔗Гиподинамия
🔗Гиподинамия у детей
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
#ВсемСанПросвет #ЗОЖ #ЦГОН
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Токсоплазмоз. Болезнь от котиков🙀
💬 Домашние пушистики могут быть для своих хозяев не только источниками приятных впечатлений, любви и тепла, но и инфекций.
Сегодня расскажем про токсоплазмоз!
💥 Это паразитарная болезнь, вызываемая Toxoplasma gondii (токсоплазма).
Как ваш пушистик может заразиться и что делать, чтобы это предотвратить?
1️⃣ Домашние кошки заражаются токсоплазмозом при поедании мелких грызунов или сырого мяса. Сами они болеют бессимптомно, но при этом довольно длительно выделяют токсоплазму с фекалиями (2-3 недели).
📌Зная этот факт, сразу становится понятно, что делать, чтобы избежать инфекции: содержите кошку в помещении и не кормите ее сырым мясом.
2️⃣ Есть еще один нюанс: выделившаяся токсоплазма в форме ооцист сразу не способна вызывать заболевание, ей необходимо провести несколько дней во внешней среде, чтобы созреть.
📌Вот и лазейка, если убирать фекалии из кошачьего туалета ежедневно, то риск инфицирования будет стремиться к нулю. При этом не забывайте после уборки вымыть руки.
Но не только кошки всему виной, еще человек может заразиться:
🔹при употреблении в пищу сырого или недостаточно термически обработанного мяса,
🔹через слизистые оболочки и поврежденные кожные покровы при разделывании сырого мяса,
🔹внутриутробно, если произошло инфицировании матери во время беременности,
🔹редко при переливании крови или трансплантации органов.
Токсоплазмоз опасен для человека?
В организме с нормальным иммунитетом токсоплазмоз редко проявляется клинически: в 95–99% это заболевание протекает бессимптомно или с минимальными симптомами, проходит бесследно и никогда о себе не напоминает.
Но не всегда это так. У беременных и людей со сниженным иммунитетом токсоплазмоз может приводить к тяжелым последствиям.
🔺Инфицирование женщины во время беременности может привести к развитию тяжелых патологий у плода.
🔺При сниженном иммунитете, например при ВИЧ-инфекции, возможно развитие энцефалита и других смертельно опасных осложнений.
Защитить себя от токсоплазмоза можно, если внедрить в свою жизнь определенные правила:
✍️не употреблять в пищу сырое или полусырое мясо, не дегустировать сырой фарш в процессе готовки,
✍️следить за чистотой кухонной посуды,
✍️регулярно мыть руки,
✍️надевать перчатки при работе с землей,
✍️держать песочницы закрытыми, чтобы уличные коты не использовали его как туалет,
✍️соблюдать меры предосторожности при общении с кошками.
Подробнее в наших материалах:
👉Статья "Токсоплазмоз"
👉Статья "Домашние животные и ваше здоровье"
👉Инфографика "Безопасное общение с животными"
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
#здоровье #ВсемСанПросвет #ЦГОН #инфекции
Сегодня расскажем про токсоплазмоз!
Как ваш пушистик может заразиться и что делать, чтобы это предотвратить?
📌Зная этот факт, сразу становится понятно, что делать, чтобы избежать инфекции: содержите кошку в помещении и не кормите ее сырым мясом.
📌Вот и лазейка, если убирать фекалии из кошачьего туалета ежедневно, то риск инфицирования будет стремиться к нулю. При этом не забывайте после уборки вымыть руки.
Но не только кошки всему виной, еще человек может заразиться:
🔹при употреблении в пищу сырого или недостаточно термически обработанного мяса,
🔹через слизистые оболочки и поврежденные кожные покровы при разделывании сырого мяса,
🔹внутриутробно, если произошло инфицировании матери во время беременности,
🔹редко при переливании крови или трансплантации органов.
Токсоплазмоз опасен для человека?
В организме с нормальным иммунитетом токсоплазмоз редко проявляется клинически: в 95–99% это заболевание протекает бессимптомно или с минимальными симптомами, проходит бесследно и никогда о себе не напоминает.
Но не всегда это так. У беременных и людей со сниженным иммунитетом токсоплазмоз может приводить к тяжелым последствиям.
🔺Инфицирование женщины во время беременности может привести к развитию тяжелых патологий у плода.
🔺При сниженном иммунитете, например при ВИЧ-инфекции, возможно развитие энцефалита и других смертельно опасных осложнений.
Защитить себя от токсоплазмоза можно, если внедрить в свою жизнь определенные правила:
✍️не употреблять в пищу сырое или полусырое мясо, не дегустировать сырой фарш в процессе готовки,
✍️следить за чистотой кухонной посуды,
✍️регулярно мыть руки,
✍️надевать перчатки при работе с землей,
✍️держать песочницы закрытыми, чтобы уличные коты не использовали его как туалет,
✍️соблюдать меры предосторожности при общении с кошками.
Подробнее в наших материалах:
👉Статья "Токсоплазмоз"
👉Статья "Домашние животные и ваше здоровье"
👉Инфографика "Безопасное общение с животными"
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
#здоровье #ВсемСанПросвет #ЦГОН #инфекции
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Кто на полочке живет? ❓
Как малыши исследуют мир?👶
Ползая, щупая, испытывая на прочность, а иногда и лежа в луже!
Им недостаточно посмотреть вокруг, надо обязательно ощутить поверхность ладошкой и даже попробовать на вкус.
😬 После двух – трех лет эксперименты с окружающим пространством не столь оригинальные, но мыть руки, чистить зубы, расчесываться по-прежнему не хочется.
Разговор о гигиене очень важен, но нужно постараться, чтобы установленные родителями правила ассоциировались у ребенка с чем-то приятным и игровым.
📖 Многие воспитатели рекомендуют во время мытья рук с ребенком петь песенки, а мы – читать стихотворения! В разделе "Книжная полка санпросвета" нашего сайта есть интересная книжка 👉«Кто на полочке живет?».
Книжечка о гигиене для детей дошкольного возраста 90-х годов актуальна, сердечна и занятна. Она в простой и доступной форме расскажет малышам об основных навыках личной гигиены.
🤝 «Дружная семейка»: зубная щетка, порошок, зубастый очень гребешок и мыло туалетное с удовольствием будут жить на полочке в вашей ванне.
А завлекательные стихотворения помогут привлечь внимание малыша к выполнению культурно-гигиенических навыков. Уверены, что такой процесс обучения гигиеническим навыкам ребенка принесет много удовольствия всем участникам.
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
#ВсемСанПросвет #дети #личнаягигиена #цгон
Как малыши исследуют мир?
Ползая, щупая, испытывая на прочность, а иногда и лежа в луже!
Им недостаточно посмотреть вокруг, надо обязательно ощутить поверхность ладошкой и даже попробовать на вкус.
Разговор о гигиене очень важен, но нужно постараться, чтобы установленные родителями правила ассоциировались у ребенка с чем-то приятным и игровым.
Книжечка о гигиене для детей дошкольного возраста 90-х годов актуальна, сердечна и занятна. Она в простой и доступной форме расскажет малышам об основных навыках личной гигиены.
А завлекательные стихотворения помогут привлечь внимание малыша к выполнению культурно-гигиенических навыков. Уверены, что такой процесс обучения гигиеническим навыкам ребенка принесет много удовольствия всем участникам.
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
#ВсемСанПросвет #дети #личнаягигиена #цгон
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3 марта 2025 — Всемирный день слуха 🎶
🧏С нарушением слуха может столкнуться человек любого возраста. Некоторые рождаются со слабым слухом, а у других проблема может развиться гораздо позже.
Причиной снижения слуха может быть воздействие громкого звука, шума, прием некоторых лекарств. Слух ухудшается с возрастом.
🎧Традиционно в этот день напоминаем о безопасном использовании наушников.
🎶Многие настолько привыкли к наушникам, что не расстаются с ними дома, в транспорте, в тренажерном зале, на прогулке. Наушники есть почти у каждого взрослого и даже у многих детей.
⚠️ Несмотря на удобство наушников, важно помнить о безопасности их использования.
Из-за долгого прослушивания громкой музыки может появиться
✔️постоянный шум или звон в ушах,
✔️снижение и потеря слуха,
✔️раздражительность, слабость, усталость и невнимательность,
✔️головные боли.
Слышите музыку в наушниках другого человека? Громкий звук точно повреждает его слух.
🔉Звук на уровне громкости 60-70 дБ и ниже считаетсябезопасным!
У большинства наушников уровень громкости может превысить 110 дБ, что очень быстро может навсегданарушить слух!
Как сделать использование наушников максимально безопасным?
🎚следите за громкостью— 50-60% от максимума,
🔈чем дольше вы слушаете, тем ниже должна быть громкость,
📱для смартфонов есть приложения, позволяющие проверить уровень звука: лучше всего – 50 дБ днем, 40 дБ ночью,
❗️многие устройства имеют встроенную функцию безопасного прослушивания (предупреждают о слишком высоком уровне звука), проверьте ваши,
🎧используйте накладные наушники (не внутриканальные),
🕐делайте перерывы на тишину хотя бы раз в час,
🚇во время езды в метро не делайте звук наушников максимальным, несмотря на то что вокруг шумно,
🚘откажитесь от использования наушников во время управления автомобилем. Езда в наушниках за рулем может не только снизить слух, но и ухудшить внимание, что связано с риском ДТП.
❗️Обратите особое внимание, с какой громкостью и как долго использует наушники ваш ребенок!
🎚Помогите ему отрегулировать комфортный безопасный уровень звука. Объясните, в чем опасность громкого звука, а если ребенок очень хочет прибавить громкость, договоритесь, что он послушает только одну песню.
🔈Лучше всего, если ребенок будет слушать музыку через динамик вместо наушников.
🔔 Большинство подростков достаточно самостоятельные, но тем не менее напоминайте им о вреде громкого звука и безопасности использования наушников.
Помните о гигиене!
🙌Наушники — предмет индивидуального использования, не делитесь своими, не берите чужие.
🫧Регулярно очищайте и протирайте поверхность наушников влажной спиртовой салфеткой или антисептиком.
❌Во время заболевания отитом наушники придется отложить в сторону до выздоровления.
👷Сохранить слух людям, работающим в шумной среде, поможет использование средств индивидуальной защиты — наушники, беруши, а также регулярная проверка слуха у врача (аудиометрия).
Еще по теме:
📎Какие наушники самые безопасные и почему? Как быстро разовьется тугоухость при использовании наушников? Обо всем этом 👉 здесь.
📎Защита слуха.
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
#здоровье #ВсемСанПросвет #ЦГОН #всемирныйдень
🧏С нарушением слуха может столкнуться человек любого возраста. Некоторые рождаются со слабым слухом, а у других проблема может развиться гораздо позже.
Причиной снижения слуха может быть воздействие громкого звука, шума, прием некоторых лекарств. Слух ухудшается с возрастом.
🎧Традиционно в этот день напоминаем о безопасном использовании наушников.
🎶Многие настолько привыкли к наушникам, что не расстаются с ними дома, в транспорте, в тренажерном зале, на прогулке. Наушники есть почти у каждого взрослого и даже у многих детей.
Из-за долгого прослушивания громкой музыки может появиться
✔️постоянный шум или звон в ушах,
✔️снижение и потеря слуха,
✔️раздражительность, слабость, усталость и невнимательность,
✔️головные боли.
🔉Звук на уровне громкости 60-70 дБ и ниже считается
У большинства наушников уровень громкости может превысить 110 дБ, что очень быстро может навсегда
Как сделать использование наушников максимально безопасным?
🎚следите за громкостью— 50-60% от максимума,
🔈чем дольше вы слушаете, тем ниже должна быть громкость,
📱для смартфонов есть приложения, позволяющие проверить уровень звука: лучше всего – 50 дБ днем, 40 дБ ночью,
❗️многие устройства имеют встроенную функцию безопасного прослушивания (предупреждают о слишком высоком уровне звука), проверьте ваши,
🎧используйте накладные наушники (не внутриканальные),
🕐делайте перерывы на тишину хотя бы раз в час,
🚇во время езды в метро не делайте звук наушников максимальным, несмотря на то что вокруг шумно,
🚘откажитесь от использования наушников во время управления автомобилем. Езда в наушниках за рулем может не только снизить слух, но и ухудшить внимание, что связано с риском ДТП.
❗️Обратите особое внимание, с какой громкостью и как долго использует наушники ваш ребенок!
🎚Помогите ему отрегулировать комфортный безопасный уровень звука. Объясните, в чем опасность громкого звука, а если ребенок очень хочет прибавить громкость, договоритесь, что он послушает только одну песню.
🔈Лучше всего, если ребенок будет слушать музыку через динамик вместо наушников.
🔔 Большинство подростков достаточно самостоятельные, но тем не менее напоминайте им о вреде громкого звука и безопасности использования наушников.
Помните о гигиене!
🙌Наушники — предмет индивидуального использования, не делитесь своими, не берите чужие.
🫧Регулярно очищайте и протирайте поверхность наушников влажной спиртовой салфеткой или антисептиком.
❌Во время заболевания отитом наушники придется отложить в сторону до выздоровления.
👷Сохранить слух людям, работающим в шумной среде, поможет использование средств индивидуальной защиты — наушники, беруши, а также регулярная проверка слуха у врача (аудиометрия).
Еще по теме:
📎Какие наушники самые безопасные и почему? Как быстро разовьется тугоухость при использовании наушников? Обо всем этом 👉 здесь.
📎Защита слуха.
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️
#здоровье #ВсемСанПросвет #ЦГОН #всемирныйдень
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM