Зима, полная приключений! На каток!

😻Один из лучших способов провести морозные дни с пользой и удовольствием – это катание на коньках.

❄️Представьте себе, как вы скользите по блестящей ледяной поверхности, ощущая легкость и свободу движений. Зимний пейзаж вокруг наполняет сердце радостью, а свежий воздух дарит чувство бодрости.

❤️Катание на коньках позволяет хорошо провести время с семьей и друзьями, а также увеличить двигательную активность, что благоприятно сказывается на нашем здоровье.

Однако, как и в любой другой активности, важно помнить о безопасности. Правила поведения на катке:

🧘‍♂️Будьте в потоке.
Движение на катке в основном одностороннее, на некоторых катках есть даже специализированная разметка, указывающая направление движения. Старайтесь двигаться в потоке. Резко не останавливайтесь, чтобы избежать столкновения.

☝️Соблюдайте дистанцию.
Держитесь на достаточном расстоянии от других катающихся, не совершайте резких движений и избегайте прыжков, если вы не уверены в своих силах. Порой даже легкое касание способно привести к падению, а падение — к травме.

🤞Группируйтесь.
Перед катанием не плохо вспомнить, как правильно падать. Самый безопасный способ – сгруппировавшись приземлиться на бок. Кстати, не забудьте надеть защитное снаряжение, особенно если вы только начинаете осваивать этот вид спорта.

👀Не оставляйте маленьких детей без присмотра.

🧤Удобная одежда.
Чтобы катание было комфортным, одежда должна быть достаточно теплой, но не сковывать движение. Рекомендуем использовать спортивное термобелье. Не забудьте про перчатки и варежки.

⛸Главный атрибут — коньки.
Подбирайте правильно размер. Конек должен очень плотно сидеть на ноге, поэтому важно его хорошо затянуть. Если конек сидит неплотно, можно очень легко подвернуть ногу или получить более серьезную травму.

👂Еще несколько советов:
▫️Во время катания дышите носом, как и в любых других зимних видах спорта. При таком дыхании холодный воздух успевает согреться.
▫️После катания не выходите сразу на улицу, посидите немного в раздевалке, чтобы остыть.
▫️Ни в коем случае не выходите на лед в состоянии алкогольного опьянения.
▫️Помните, что курение — пагубная привычка, а также запрещенная в общественных местах.

Подробнее в статье.

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора🫶
#ВсемСанПросвет #мынакаток #здоровье #ЦГОН