Хрум-хрум! Кто хочет получить каротин, витамины В, Е, РР, К, много минералов и уникальные эфирные масла? Выбирайте морковь!
🥕 Морковь укрепляет иммунитет и борется с бактериями.
🥕 Она незаменима при диетах: её калорийность всего 35 ккал.
🥕 Суп из моркови успокаивает кишечник и помогает остановить диарею.
🥕 Морковь обладает антисептическими свойствами и заживляет раны и порезы.
🥕 Выводит из организма токсины и способствует таким образом здоровью печени, почек и желчного пузыря.
🥕 Сохраняет здоровье предстательной железы и уменьшает неприятные симптомы при болезни.
🥕 Регулирует уровень сахара и может принести пользу людям с диабетом.
🥕 Она полезна для зрения. Люди, которые ели больше моркови, на 40% снижали риски развития куриной слепоты с возрастом.
🥕 Морковь лечит кожные воспаления, борется с неровным цветом кожи и бледностью. Витамин А в составе овоща питает и увлажняет кожу.
🥕 Морковный сок в умеренных количествах улучшает свойства грудного молока, насыщая его активными микроэлементами и укрепляя здоровье ребёнка.
🥕 Морковь улучшает кровообращение, снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, снижает уровень холестерина и предотвращает атеросклероз, инсульт и инфаркт.
🥕 Улучшает пищеварение, клетчатка и грубые волокна в её составе предотвращают запоры и защищают кишечник и желудок от серьёзных заболеваний, в том числе от колоректального рака.
🥕 Она полезна для здоровья зубов и дёсен: употребление моркови приводит к избыточному слюноотделению, что помогает бороться с бактериями и предотвращает развитие кариеса, галитоза и других заболеваний. После основного приёма пищи можно съесть морковь, чтобы очистить зубы.
Какие ещё продукты стоит включить в рацион? Узнайте на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
🥕 Морковь укрепляет иммунитет и борется с бактериями.
🥕 Она незаменима при диетах: её калорийность всего 35 ккал.
🥕 Суп из моркови успокаивает кишечник и помогает остановить диарею.
🥕 Морковь обладает антисептическими свойствами и заживляет раны и порезы.
🥕 Выводит из организма токсины и способствует таким образом здоровью печени, почек и желчного пузыря.
🥕 Сохраняет здоровье предстательной железы и уменьшает неприятные симптомы при болезни.
🥕 Регулирует уровень сахара и может принести пользу людям с диабетом.
🥕 Она полезна для зрения. Люди, которые ели больше моркови, на 40% снижали риски развития куриной слепоты с возрастом.
🥕 Морковь лечит кожные воспаления, борется с неровным цветом кожи и бледностью. Витамин А в составе овоща питает и увлажняет кожу.
🥕 Морковный сок в умеренных количествах улучшает свойства грудного молока, насыщая его активными микроэлементами и укрепляя здоровье ребёнка.
🥕 Морковь улучшает кровообращение, снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, снижает уровень холестерина и предотвращает атеросклероз, инсульт и инфаркт.
🥕 Улучшает пищеварение, клетчатка и грубые волокна в её составе предотвращают запоры и защищают кишечник и желудок от серьёзных заболеваний, в том числе от колоректального рака.
🥕 Она полезна для здоровья зубов и дёсен: употребление моркови приводит к избыточному слюноотделению, что помогает бороться с бактериями и предотвращает развитие кариеса, галитоза и других заболеваний. После основного приёма пищи можно съесть морковь, чтобы очистить зубы.
Какие ещё продукты стоит включить в рацион? Узнайте на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
Клюква? Облепиха? А может, брусника? Какую ягоду вы бы ни выбрали, она точно принесёт пользу организму, особенно зимой!
🔴 Клюква
Содержит витамины С, РР, К, В1, В2, микро- и макроэлементы. Ешьте её в периоды физического, эмоционального и умственного напряжения: она поднимает тонус, повышает работоспособность и помогает справиться с нагрузками. Ягода укрепляет иммунитет и активизирует защитные функции организма, поэтому полезна при простудах: при лёгкой степени она способна вылечить организм даже без помощи лекарств!
🟠 Облепиха
Содержит огромный перечень витаминов: С, В1, В2, РР, К, Р и Е, каротин, а также много флавоноидов, железо, бор, марганец. Серотонин в составе ягоды отвечает за нормальное функционирование нервной системы. Ягоду можно есть в сыром виде, делать из неё морсы или заваривать с чаем, чтобы укрепить иммунитет. Сок облепихи смягчает кашель, ослабляет насморк и снижает температуру.
🔴 Брусника
Витамины А, С, Е, калий, кальций, магний, марганец, железо и фосфор входят в состав этой ягоды. Съев 100 граммов, вы получите 95% от суточной нормы органических кислот, 32,5% марганца и 16,7% витамина С. Брусника полезна при хронической усталости, пониженном иммунитете, простудах. Можно употреблять не только ягоды, но и заваривать веточки и листья.
Хотите узнать, как ещё можно укрепить здоровье без лекарств? Заходите на сайт здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
🔴 Клюква
Содержит витамины С, РР, К, В1, В2, микро- и макроэлементы. Ешьте её в периоды физического, эмоционального и умственного напряжения: она поднимает тонус, повышает работоспособность и помогает справиться с нагрузками. Ягода укрепляет иммунитет и активизирует защитные функции организма, поэтому полезна при простудах: при лёгкой степени она способна вылечить организм даже без помощи лекарств!
🟠 Облепиха
Содержит огромный перечень витаминов: С, В1, В2, РР, К, Р и Е, каротин, а также много флавоноидов, железо, бор, марганец. Серотонин в составе ягоды отвечает за нормальное функционирование нервной системы. Ягоду можно есть в сыром виде, делать из неё морсы или заваривать с чаем, чтобы укрепить иммунитет. Сок облепихи смягчает кашель, ослабляет насморк и снижает температуру.
🔴 Брусника
Витамины А, С, Е, калий, кальций, магний, марганец, железо и фосфор входят в состав этой ягоды. Съев 100 граммов, вы получите 95% от суточной нормы органических кислот, 32,5% марганца и 16,7% витамина С. Брусника полезна при хронической усталости, пониженном иммунитете, простудах. Можно употреблять не только ягоды, но и заваривать веточки и листья.
Хотите узнать, как ещё можно укрепить здоровье без лекарств? Заходите на сайт здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
Карлсон лечился пирожными и мороженым. И кажется, не прогадал. Пломбир или сливочный рожок действительно могут облегчить неприятные ощущения — и вот в каких случаях.
🍦 Боль в горле
Неожиданно, правда? Мороженое охлаждает миндалины, снижает отёк и, как следствие, уменьшает боль и дискомфорт при глотании.
🍦 Депрессия
Когда человек ест мороженое, активизируются те же зоны мозга, что и при встрече с любимым человеком или прослушивании приятной музыки. Такой эффект объясняется не столько свойствами и составом мороженого, сколько положительными ассоциациями: воспоминаниями о детстве, ощущении радости и беззаботности.
🍦 Головная боль
Не всегда, но может помочь. Нёбо охлаждается, ощущение холода передаётся в мозг, и туда приливает тёплая кровь. Если причина головной боли — спазм сосудов головного мозга, то резкий прилив тёплой крови вызывает их рефлекторное расширение и боль проходит. Будьте внимательны: по этой же схеме мороженое может вызывать головную боль.
❗️ Однако стоит помнить, что это не лекарство, а лишь лакомство. И, как правило, достаточно калорийное. Есть его в больших количествах не рекомендуется.
Ещё больше интересных фактов о еде — на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
🍦 Боль в горле
Неожиданно, правда? Мороженое охлаждает миндалины, снижает отёк и, как следствие, уменьшает боль и дискомфорт при глотании.
🍦 Депрессия
Когда человек ест мороженое, активизируются те же зоны мозга, что и при встрече с любимым человеком или прослушивании приятной музыки. Такой эффект объясняется не столько свойствами и составом мороженого, сколько положительными ассоциациями: воспоминаниями о детстве, ощущении радости и беззаботности.
🍦 Головная боль
Не всегда, но может помочь. Нёбо охлаждается, ощущение холода передаётся в мозг, и туда приливает тёплая кровь. Если причина головной боли — спазм сосудов головного мозга, то резкий прилив тёплой крови вызывает их рефлекторное расширение и боль проходит. Будьте внимательны: по этой же схеме мороженое может вызывать головную боль.
❗️ Однако стоит помнить, что это не лекарство, а лишь лакомство. И, как правило, достаточно калорийное. Есть его в больших количествах не рекомендуется.
Ещё больше интересных фактов о еде — на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
🔻Начните изменять свое питание постепенно, чтобы сделать его здоровым. Питаться разнообразно, сбалансированно, с пользой для здоровья по силам каждому.⠀
⠀
🔻Фрукты и овощи⠀
⠀
ВОЗ рекомендуют каждый день съедать по меньшей мере пять порций фруктов и овощей. Именно такое количество свежих овощей и фруктов снижает риск развития многих неинфекционных заболеваний и снабжает организм достаточным количеством клетчатки.⠀
⠀
Вам кажется, что 400 г – это слишком много? Вы раньше ели овощи и фрукты очень редко?⠀
⠀
🔻Исправляем ситуацию:⠀
⠀
– включайте овощи в каждый прием пищи;⠀
⠀
– для перекуса или в качестве закуски используйте свежие овощи и фрукты;⠀
⠀
– отдавайте предпочтение сезонным овощам и фруктам;⠀
⠀
– употребляйте в пищу максимально разнообразные фрукты и овощи, расширяйте ассортимент привычных продуктов. ⠀
⠀
🔻Жиры⠀
⠀
Эксперты рекомендуют ограничивать употребление любых жиров растительного и животного происхождения до 30%, лучше – до 10% и менее от общего потребления энергии.⠀
⠀
Эксперты по питанию ВОЗ рекомендуют ограничить потребление свободных сахаров до менее чем 10% от общего поступления энергии. Особо оговаривается, что 5% и ниже от общего потребления энергии обеспечивают дополнительные преимущества для здоровья.⠀
⠀
Согласно последним исследованиям, рекомендованный уровень употребления сахаров снижает риск развития кариеса, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения. Кроме того, благотворно влияет на липидный состав крови.⠀
⠀
Вы считаете, что и так едите немного сладкого? Отказаться от сладостей очень сложно?⠀
⠀
🔻Исправляем ситуацию:⠀
⠀
– не покупайте готовые продукты питания и напитки, содержащие большое количество сахаров;⠀
⠀
– обратите особое внимание на готовые сладкие напитки – они основной источник добавленного сахара.⠀
⠀
Ограничьте или откажитесь совсем от газированных или негазированных безалкогольных напитков, фруктовых или овощных соков и напитков, жидких и порошковых концентратов, ароматизированной воды;⠀
⠀
– употребляйте в пищу свежие фрукты, сухофрукты, орехи, мед и сырые овощи в качестве закусок вместо сладких закусок.⠀
#роспотребнадзор#еда#здоровье#здоровоепитание#советы
⠀
⠀
🔻Фрукты и овощи⠀
⠀
ВОЗ рекомендуют каждый день съедать по меньшей мере пять порций фруктов и овощей. Именно такое количество свежих овощей и фруктов снижает риск развития многих неинфекционных заболеваний и снабжает организм достаточным количеством клетчатки.⠀
⠀
Вам кажется, что 400 г – это слишком много? Вы раньше ели овощи и фрукты очень редко?⠀
⠀
🔻Исправляем ситуацию:⠀
⠀
– включайте овощи в каждый прием пищи;⠀
⠀
– для перекуса или в качестве закуски используйте свежие овощи и фрукты;⠀
⠀
– отдавайте предпочтение сезонным овощам и фруктам;⠀
⠀
– употребляйте в пищу максимально разнообразные фрукты и овощи, расширяйте ассортимент привычных продуктов. ⠀
⠀
🔻Жиры⠀
⠀
Эксперты рекомендуют ограничивать употребление любых жиров растительного и животного происхождения до 30%, лучше – до 10% и менее от общего потребления энергии.⠀
⠀
Эксперты по питанию ВОЗ рекомендуют ограничить потребление свободных сахаров до менее чем 10% от общего поступления энергии. Особо оговаривается, что 5% и ниже от общего потребления энергии обеспечивают дополнительные преимущества для здоровья.⠀
⠀
Согласно последним исследованиям, рекомендованный уровень употребления сахаров снижает риск развития кариеса, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения. Кроме того, благотворно влияет на липидный состав крови.⠀
⠀
Вы считаете, что и так едите немного сладкого? Отказаться от сладостей очень сложно?⠀
⠀
🔻Исправляем ситуацию:⠀
⠀
– не покупайте готовые продукты питания и напитки, содержащие большое количество сахаров;⠀
⠀
– обратите особое внимание на готовые сладкие напитки – они основной источник добавленного сахара.⠀
⠀
Ограничьте или откажитесь совсем от газированных или негазированных безалкогольных напитков, фруктовых или овощных соков и напитков, жидких и порошковых концентратов, ароматизированной воды;⠀
⠀
– употребляйте в пищу свежие фрукты, сухофрукты, орехи, мед и сырые овощи в качестве закусок вместо сладких закусок.⠀
#роспотребнадзор#еда#здоровье#здоровоепитание#советы
⠀
👍1
💚 Зелёные
В них в 20 раз больше резистентного крахмала, чем в спелых бананах. Они полезны для стабилизации уровня сахара в крови и помогают лучше усваивать углеводы и витамины благодаря пищеварительным ферментам.
💛 Жёлтые
Подарят заряд энергии благодаря высокому содержанию сахара. В них больше витамина С, чем в зелёных и коричневых бананах, а ещё они лучше усваиваются организмом.
💛 Жёлтые с коричневыми пятнами
Не очень полезны для людей с диабетом и тех, кто следит за весом: крахмал превращается в простые сахара, которые легче перевариваются и могут быстро повышать уровень глюкозы в крови.
🤎 Коричневые
В сыром виде их лучше не есть: они начинают бродить и могут содержать алкоголь. Используйте такие бананы для выпечки вместо сахара и яиц или для изготовления мороженого.
Больше интересных материалов о питании ищите на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
В них в 20 раз больше резистентного крахмала, чем в спелых бананах. Они полезны для стабилизации уровня сахара в крови и помогают лучше усваивать углеводы и витамины благодаря пищеварительным ферментам.
💛 Жёлтые
Подарят заряд энергии благодаря высокому содержанию сахара. В них больше витамина С, чем в зелёных и коричневых бананах, а ещё они лучше усваиваются организмом.
💛 Жёлтые с коричневыми пятнами
Не очень полезны для людей с диабетом и тех, кто следит за весом: крахмал превращается в простые сахара, которые легче перевариваются и могут быстро повышать уровень глюкозы в крови.
🤎 Коричневые
В сыром виде их лучше не есть: они начинают бродить и могут содержать алкоголь. Используйте такие бананы для выпечки вместо сахара и яиц или для изготовления мороженого.
Больше интересных материалов о питании ищите на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание