🏝 С 15 апреля по 1 июня авиасообщение с Турцией ограничено в целях профилактики распространения коронавируса. За первые дни вывозной кампании из Турции в Россию вернулись около 39,4 тыс. пассажиров на 179 рейсах.
❓ Как действовать, если вы находитесь в стране или купили путёвку на указанный срок? Конечно, не расстраиваться, ведь любые ограничения временны. Как поступить с билетами и турами, отвечаем пошагово в наших карточках. Сохраните себе, поделитесь с друзьями, будьте здоровы и бдительны.
#стопкоронавирус #coronavirus #здоровьевприоритете
❓ Как действовать, если вы находитесь в стране или купили путёвку на указанный срок? Конечно, не расстраиваться, ведь любые ограничения временны. Как поступить с билетами и турами, отвечаем пошагово в наших карточках. Сохраните себе, поделитесь с друзьями, будьте здоровы и бдительны.
#стопкоронавирус #coronavirus #здоровьевприоритете
🥕 Культивировать пастернак начали ещё древние греки. Белый корень, белая морковь или полевой борщ обладает рядом полезных свойств. Современные исследования дополнили их список цифрами и фактами.
· Содержит витамины (С, В1, В2, В6, РР), каротин, пектины, минеральные соли, эфирные масла.
· Высокое содержание калия (350–400 мг в 100 граммах) позволяет рекомендовать овощ для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
· Большое количество клетчатки (3,4 г в 100 граммах) — для решения проблем желудочно-кишечного тракта.
· Низкая калорийность (около 70 ккал в 100 граммах) подойдёт людям на диете.
· Одно из первых мест среди корнеплодов по содержанию легкоусвояемых углеводов (16 г в 100 граммах) обязывает внимательно относиться к пастернаку больных диабетом.
Пастернак можно готовить в горячей воде, добавлять к супам и тушёным блюдам, из него делают пюре. Если овощ добавить при жарке мяса, то сахар, карамелизуется, придавая интересный гастрономический эффект.
🌾 Больше материалов о продуктах и сбалансированном питании ищите на здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография».
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
· Содержит витамины (С, В1, В2, В6, РР), каротин, пектины, минеральные соли, эфирные масла.
· Высокое содержание калия (350–400 мг в 100 граммах) позволяет рекомендовать овощ для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
· Большое количество клетчатки (3,4 г в 100 граммах) — для решения проблем желудочно-кишечного тракта.
· Низкая калорийность (около 70 ккал в 100 граммах) подойдёт людям на диете.
· Одно из первых мест среди корнеплодов по содержанию легкоусвояемых углеводов (16 г в 100 граммах) обязывает внимательно относиться к пастернаку больных диабетом.
Пастернак можно готовить в горячей воде, добавлять к супам и тушёным блюдам, из него делают пюре. Если овощ добавить при жарке мяса, то сахар, карамелизуется, придавая интересный гастрономический эффект.
🌾 Больше материалов о продуктах и сбалансированном питании ищите на здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография».
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
ТРЕВОГА И БЕСПОКОЙСТВО, КАК СПОСОБ ИЗБЕЖАТЬ КАТАСТРОФЫ
🤯У многих людей, страдающих неврозом, есть одна очень распространённая привычка - привычка тревожиться, переживать, беспокоиться.
✔️Особенно, когда назревает какое-то важное событие, которое обязательно должно пройти хорошо.
✔️Тревожный человек думает, что надо обязательно держать все под контролем, пытаться предвидеть все опасности и то, что может пойти не так.
✔️Невротик уверен, что именно это беспокойство, тревога и его попытки контролировать все и вся - это то, что спасает его от плохого развития событий и помогает справиться с делом.
✔️Так же, тревожный человек уверен, что беспокойство, тревога, гиперконтроль и попытки все предвидеть - это единственно правильное и серьезное отношение к делу.
✔️Обычно такой человек нервирует не только себя, но и близких.
✔️Если кто-то из его близких не беспокоится - ему кажется, что этот человек недостаточно серьезно относится к делу, поэтому он и его заставит беспокоится, пытаться все предвидеть и проконтролировать
✔️При чем, если все прошло хорошо - это служит подкреплением того, что его стратегия работает.
✔️Если же все пройдёт плохо - это значит, что он НЕДОСТАТОЧНО ТРЕВОЖИЛСЯ И ПЕРЕЖИВАЛ.
✔️Значит, в следующий раз надо тревожиться и пытаться все проконтролировать сильнее!
✔️Для тревожного человека беспокойство, тревога, попытки все проконтролировать и предвидеть все опасности - это некий защитный механизм, который оберегает его от всего плохого.
✔️На самом же деле надо понять, что не тревога, не гиперконтроль никак не повлияют на исход событий.
✔️Не проконтролировать и не предвидеть ничего не получится.
❗️Если Вы заметили такое у себя, обязательно проанализируйте Ваше поведение и мышление и исправьте их на более адекватные.
🤯У многих людей, страдающих неврозом, есть одна очень распространённая привычка - привычка тревожиться, переживать, беспокоиться.
✔️Особенно, когда назревает какое-то важное событие, которое обязательно должно пройти хорошо.
✔️Тревожный человек думает, что надо обязательно держать все под контролем, пытаться предвидеть все опасности и то, что может пойти не так.
✔️Невротик уверен, что именно это беспокойство, тревога и его попытки контролировать все и вся - это то, что спасает его от плохого развития событий и помогает справиться с делом.
✔️Так же, тревожный человек уверен, что беспокойство, тревога, гиперконтроль и попытки все предвидеть - это единственно правильное и серьезное отношение к делу.
✔️Обычно такой человек нервирует не только себя, но и близких.
✔️Если кто-то из его близких не беспокоится - ему кажется, что этот человек недостаточно серьезно относится к делу, поэтому он и его заставит беспокоится, пытаться все предвидеть и проконтролировать
✔️При чем, если все прошло хорошо - это служит подкреплением того, что его стратегия работает.
✔️Если же все пройдёт плохо - это значит, что он НЕДОСТАТОЧНО ТРЕВОЖИЛСЯ И ПЕРЕЖИВАЛ.
✔️Значит, в следующий раз надо тревожиться и пытаться все проконтролировать сильнее!
✔️Для тревожного человека беспокойство, тревога, попытки все проконтролировать и предвидеть все опасности - это некий защитный механизм, который оберегает его от всего плохого.
✔️На самом же деле надо понять, что не тревога, не гиперконтроль никак не повлияют на исход событий.
✔️Не проконтролировать и не предвидеть ничего не получится.
❗️Если Вы заметили такое у себя, обязательно проанализируйте Ваше поведение и мышление и исправьте их на более адекватные.
Прежде, чем заняться дыхательной гимнастикой, найдите удобное место. Сядьте, выпрямите спину и положите удобно руки. В комнате должна быть приятная температура и не очень яркое освещение. Сконцентрируйтесь, сосредоточьтесь на ваших мыслях и дыхании. Вы сильно раздражены или возбуждены?
⠀
☑️Техника полного дыхания для расслабления
Одна из самых эффективных техник для снижения тревожности — это полное дыхание. Для корректного выполнения этой гимнастики мы должны знать, какие виды дыхания бывают.
⠀
Как правильно нужно выполнять упражнения?
Положите одну руку на грудь, а другую — на живот. Дышите так, чтобы поднималась только рука, которая лежит на груди. Задержите воздух и затем выдохните его через рот. Повторите несколько раз.
Теперь наоборот, дышите так, чтобы поднималась только рука, лежащая на животе. Грудь не должна двигаться. Повторите несколько раз.
Теперь попробуйте по очереди дышать так, чтобы сначала поднималась рука, лежащая на животе, а затем — рука, лежащая на груди.
После того, как вы освоите предыдущую технику, дышите глубоко, используя одновременно оба вида дыхания. При этом делайте небольшие паузы между вдохом и выдохом. Вдох и выдох должны длиться по времени одинаково.
⠀
☑️Техника ассиметричного дыхания
Ещё одна полезная техника для снятия тревожности и расслабления — это короткий вдох и более продолжительный выдох. Например, попробуйте дышать так, чтобы выдох длился в 5-6 раз дольше, чем вдох. Это очень эффективное упражнение, поскольку сердечный ритм увеличивается на вдохе и снижается на выдохе. Таким образом, задерживая выдох, мы усиливаем эти эффекты.
⠀
☑️Дыхание с сопротивлением или искусственная регуляция дыхания для релаксации
Техника дыхания с сопротивлением заключается в создании сопротивления на выдохе. Это можно сделать различными способами: например, выдыхая воздух через сомкнутые губы, зубы, через трубочку или даже с помощью пения. Мы можем на выдохе издавать звук мантры «Ом» или просто вибрируя наши голосовые связки. Этот звук резонирует с грудной клеткой и головой, создавая очень приятные ощущения.
⠀
Продолжение в карусели... ➡️➡️➡️
⠀
☑️Техника полного дыхания для расслабления
Одна из самых эффективных техник для снижения тревожности — это полное дыхание. Для корректного выполнения этой гимнастики мы должны знать, какие виды дыхания бывают.
⠀
Как правильно нужно выполнять упражнения?
Положите одну руку на грудь, а другую — на живот. Дышите так, чтобы поднималась только рука, которая лежит на груди. Задержите воздух и затем выдохните его через рот. Повторите несколько раз.
Теперь наоборот, дышите так, чтобы поднималась только рука, лежащая на животе. Грудь не должна двигаться. Повторите несколько раз.
Теперь попробуйте по очереди дышать так, чтобы сначала поднималась рука, лежащая на животе, а затем — рука, лежащая на груди.
После того, как вы освоите предыдущую технику, дышите глубоко, используя одновременно оба вида дыхания. При этом делайте небольшие паузы между вдохом и выдохом. Вдох и выдох должны длиться по времени одинаково.
⠀
☑️Техника ассиметричного дыхания
Ещё одна полезная техника для снятия тревожности и расслабления — это короткий вдох и более продолжительный выдох. Например, попробуйте дышать так, чтобы выдох длился в 5-6 раз дольше, чем вдох. Это очень эффективное упражнение, поскольку сердечный ритм увеличивается на вдохе и снижается на выдохе. Таким образом, задерживая выдох, мы усиливаем эти эффекты.
⠀
☑️Дыхание с сопротивлением или искусственная регуляция дыхания для релаксации
Техника дыхания с сопротивлением заключается в создании сопротивления на выдохе. Это можно сделать различными способами: например, выдыхая воздух через сомкнутые губы, зубы, через трубочку или даже с помощью пения. Мы можем на выдохе издавать звук мантры «Ом» или просто вибрируя наши голосовые связки. Этот звук резонирует с грудной клеткой и головой, создавая очень приятные ощущения.
⠀
Продолжение в карусели... ➡️➡️➡️
⚙️Приложение «Здоровье.ру». ❗️Женщины заботятся о своем здоровье больше, чем мужчины.
Согласно последним аналитическим данным, электронный медицинский помощник «Здоровье.ру» подключили более 7-сот жителей Камчатки. Число пользователей за 2 суток выросло более, чем на 300человек.
✅Большинство подключивших Приложение, в возрасте 30-50 лет. В Камчатском Центре общественного здоровья» отметили активность молодежи. 🧑⚕️«Приятно видеть, что Приложение интересно и людям от 20 до 30-ти лет. За 2 дня их количество превысило 100 человек. Это значит, мы достигаем цели - помочь не только тем, кто уже имеет хронические заболевания, но также и тем, кто заботится о своем здоровье и понимает факторы риска», - отметил зам.главврача ГБУЗ КК ЦОЗ МП Марис Блумс.
🤔В то же время специалисты отмечают низкую активность мужского населения в заботе о своем здоровье. За месяц Приложение «Здоровье.ру» подключили 587 женщин и всего 186 мужчин.
☝️Напомним, Приложение «Здоровье.ру» бесплатное и предназначено для контроля неинфекционных хронических заболеваний. Уникальный медицинский помощник включает более 10-ти программ, таких как «ХОБЛ», «Тревога», «ЖКТ», «Дерматит» и других, созданных на основе доказательной медицины с участием ведущих российских докторов и профессоров.
👉Бесплатное приложение «Здоровье.ру» можно скачать на мобильное устройство по ссылке https://zdorovieru.onelink.me/F70S/655bcb7b.
#здоровье #камчатка #профилактика #стопкоронавирус41 #зож #приложение
Согласно последним аналитическим данным, электронный медицинский помощник «Здоровье.ру» подключили более 7-сот жителей Камчатки. Число пользователей за 2 суток выросло более, чем на 300человек.
✅Большинство подключивших Приложение, в возрасте 30-50 лет. В Камчатском Центре общественного здоровья» отметили активность молодежи. 🧑⚕️«Приятно видеть, что Приложение интересно и людям от 20 до 30-ти лет. За 2 дня их количество превысило 100 человек. Это значит, мы достигаем цели - помочь не только тем, кто уже имеет хронические заболевания, но также и тем, кто заботится о своем здоровье и понимает факторы риска», - отметил зам.главврача ГБУЗ КК ЦОЗ МП Марис Блумс.
🤔В то же время специалисты отмечают низкую активность мужского населения в заботе о своем здоровье. За месяц Приложение «Здоровье.ру» подключили 587 женщин и всего 186 мужчин.
☝️Напомним, Приложение «Здоровье.ру» бесплатное и предназначено для контроля неинфекционных хронических заболеваний. Уникальный медицинский помощник включает более 10-ти программ, таких как «ХОБЛ», «Тревога», «ЖКТ», «Дерматит» и других, созданных на основе доказательной медицины с участием ведущих российских докторов и профессоров.
👉Бесплатное приложение «Здоровье.ру» можно скачать на мобильное устройство по ссылке https://zdorovieru.onelink.me/F70S/655bcb7b.
#здоровье #камчатка #профилактика #стопкоронавирус41 #зож #приложение
Единый номер по вопросам здравоохранения Камчатского края и COVID-19 ☎️ 122☎️ Оперативные данные по коронавирусу на 21.04.2021г.
Источник: стопкоронавирус41.рф #стопокоронавирус41 #цозмп #минздрав41
Источник: стопкоронавирус41.рф #стопокоронавирус41 #цозмп #минздрав41
В регионе продолжается кампания по массовой иммунизации населения от COVID-19.
«Медицинские бригады приступили к работе с маломобильными гражданами и инвалидами. Медики выезжают на дом к людям, для того чтобы поставить прививку. На сегодня уже 376 человек из всех категорий маломобильных граждан привиты вакциной «ЭпиВакКорона», – рассказала заместитель министра здравоохранения Камчатского края Елена Кучеренко.
На 21 апреля в регионе привиты уже более 21 тысячи человек, из которых 1199 привиты вакциной «ЭпиВакКорона», остальные – «Гам-КОВИД-Вак» («Спутник V»). Иммунизация проходит во всех муниципальных районах Камчатского края.
В начале апреля на Камчатку были доставлены 16200 доз однокомпонентной вакцины «ЭпиВакКорона», отличительная особенность которой – температурный режим хранения и перевозки. Вакцина была распределена и доставлена в самые отдалённые районы полуо
Наомним, что в регионе продолжается массовая кампания по вакцинации населения от новой коронавирусной инфекции. В крае развёрнуты 24 прививочных пункта во всех районах полуострова. Иммунизация от COVID-19 проводится двумя препаратами – «Гам-КОВИД-Вак» («Спутник V») и «ЭпиВакКорона».
Записаться на вакцинацию от COVID-19 на Камчатке можно через порталы «Госуслуги» и «Госуслуги41» и по телефону горячей линии – 122. Вакцинацию могут пройти граждане Российской Федерации в возрасте от 18 лет.
#минздрав41 #стопкоронавирус41
«Медицинские бригады приступили к работе с маломобильными гражданами и инвалидами. Медики выезжают на дом к людям, для того чтобы поставить прививку. На сегодня уже 376 человек из всех категорий маломобильных граждан привиты вакциной «ЭпиВакКорона», – рассказала заместитель министра здравоохранения Камчатского края Елена Кучеренко.
На 21 апреля в регионе привиты уже более 21 тысячи человек, из которых 1199 привиты вакциной «ЭпиВакКорона», остальные – «Гам-КОВИД-Вак» («Спутник V»). Иммунизация проходит во всех муниципальных районах Камчатского края.
В начале апреля на Камчатку были доставлены 16200 доз однокомпонентной вакцины «ЭпиВакКорона», отличительная особенность которой – температурный режим хранения и перевозки. Вакцина была распределена и доставлена в самые отдалённые районы полуо
Наомним, что в регионе продолжается массовая кампания по вакцинации населения от новой коронавирусной инфекции. В крае развёрнуты 24 прививочных пункта во всех районах полуострова. Иммунизация от COVID-19 проводится двумя препаратами – «Гам-КОВИД-Вак» («Спутник V») и «ЭпиВакКорона».
Записаться на вакцинацию от COVID-19 на Камчатке можно через порталы «Госуслуги» и «Госуслуги41» и по телефону горячей линии – 122. Вакцинацию могут пройти граждане Российской Федерации в возрасте от 18 лет.
#минздрав41 #стопкоронавирус41