Вас тоже в детстве заставляли есть манку и говорили, что она невероятно полезна? Что ж, скорее покажите этот пост бабушкам, воспитателям из детского сада, родителям! Сейчас мы пройдёмся по плюсам и минусам этой каши, и вы узнаете всю правду об этом блюде! 😉
Плюсы
➕ Манку хорошо есть при заболеваниях ЖКТ, после операций, во время болезней, а также пожилым людям. Она хорошо усваивается и не раздражает ЖКТ из-за низкого содержания клетчатки.
Минусы
➖ Манка — это перемолотые зёрна пшеницы. Поэтому витаминов и полезных микроэлементов в ней мало. Эта каша абсолютно бесполезна для здорового человека.
➖ Манка высококалорийна. Если есть её часто, можно набрать вес.
Вывод: манку можно включать в рацион во время болезней, однако, если вы здоровы, можно найти более полезные для организма крупы.
Хотите узнать какие? Заходите на сайт здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография».
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
Плюсы
➕ Манку хорошо есть при заболеваниях ЖКТ, после операций, во время болезней, а также пожилым людям. Она хорошо усваивается и не раздражает ЖКТ из-за низкого содержания клетчатки.
Минусы
➖ Манка — это перемолотые зёрна пшеницы. Поэтому витаминов и полезных микроэлементов в ней мало. Эта каша абсолютно бесполезна для здорового человека.
➖ Манка высококалорийна. Если есть её часто, можно набрать вес.
Вывод: манку можно включать в рацион во время болезней, однако, если вы здоровы, можно найти более полезные для организма крупы.
Хотите узнать какие? Заходите на сайт здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография».
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
Чтобы организм работал на 100%, в рационе обязательно должен быть белок. Каждый день.
Примерное расписание потребления белковых на неделю может выглядеть так:
✔️ ПН — рыба.
✔️ ВТ — бобовые.
✔️ СР — орехи.
✔️ ЧТ, ПТ — говядина или свинина.
✔️ СБ, ВС — курица или другая птица.
Мясо можно заменить тофу или яйцами, бобовыми или горстью орехов.
Но давайте подробнее пройдёмся по списку продуктов с высоким содержанием белка. Сохраняйте этот чек-лист на случай, когда нужно будет съесть что-то высокобелковое.
🐟 Рыба и морепродукты
Следует есть от 1 до 4 раз в неделю. Жирная рыба (скумбрия, сельдь, атлантический лосось, сардины) особенно хороша.
🟢 Бобовые
Нут, чечевицу, фасоль нужно есть каждую неделю. Они поддерживают здоровье сосудов.
🥩 Мясо
Ешьте не более 500 г в неделю. При этом желательно, чтобы на красное мясо приходилось не более 300 г.
🥛 Молочка
Молоко, йогурт, творог и сыр снижают риск развития рака толстой кишки, содержат кальций и витамин B12. Употребляйте продукты со средней жирностью, чтобы не получить слишком много насыщенных жиров. Избегайте молочки с добавлением сахара.
🌰 Орехи
Полезны для сердца и сосудов, уменьшают риск возникновения сердечных заболеваний. Можно есть и сырыми, и жареными, главное — без соли и сахара.
🥚 Яйца
В день можно съедать 2 куриных или перепелиных яйца. В них содержание белка составляет 12-13 г.
🍚 Киноа
Содержит клетчатку и 14 г белка на 100 г.
🧈 Тофу
Содержит 10 г белка и служит прекрасной альтернативой мясу и молочке.
Больше материалов о полезном и здоровом питании ищите на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография».
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
Примерное расписание потребления белковых на неделю может выглядеть так:
✔️ ПН — рыба.
✔️ ВТ — бобовые.
✔️ СР — орехи.
✔️ ЧТ, ПТ — говядина или свинина.
✔️ СБ, ВС — курица или другая птица.
Мясо можно заменить тофу или яйцами, бобовыми или горстью орехов.
Но давайте подробнее пройдёмся по списку продуктов с высоким содержанием белка. Сохраняйте этот чек-лист на случай, когда нужно будет съесть что-то высокобелковое.
🐟 Рыба и морепродукты
Следует есть от 1 до 4 раз в неделю. Жирная рыба (скумбрия, сельдь, атлантический лосось, сардины) особенно хороша.
🟢 Бобовые
Нут, чечевицу, фасоль нужно есть каждую неделю. Они поддерживают здоровье сосудов.
🥩 Мясо
Ешьте не более 500 г в неделю. При этом желательно, чтобы на красное мясо приходилось не более 300 г.
🥛 Молочка
Молоко, йогурт, творог и сыр снижают риск развития рака толстой кишки, содержат кальций и витамин B12. Употребляйте продукты со средней жирностью, чтобы не получить слишком много насыщенных жиров. Избегайте молочки с добавлением сахара.
🌰 Орехи
Полезны для сердца и сосудов, уменьшают риск возникновения сердечных заболеваний. Можно есть и сырыми, и жареными, главное — без соли и сахара.
🥚 Яйца
В день можно съедать 2 куриных или перепелиных яйца. В них содержание белка составляет 12-13 г.
🍚 Киноа
Содержит клетчатку и 14 г белка на 100 г.
🧈 Тофу
Содержит 10 г белка и служит прекрасной альтернативой мясу и молочке.
Больше материалов о полезном и здоровом питании ищите на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография».
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
Какие овощи и фрукты можно есть, а какие ни в коем случае нельзя? Собрали серию популярных мифов о растительных продуктах и делимся с вами первой частью. Скольким из них верили вы? Пишите в комментариях!
❌ Миф №1
Чтобы фрукты дольше хранились и красиво блестели, их смазывают вредными химическими составами.
✅ Правда
По техническому регламенту Таможенного союза, некоторые фрукты действительно смазывают растительным или пчелиным воском, а также шеллаком, чтобы защитить их от повреждений. Эти вещества безопасны, что доказано лабораторными исследованиями. Они легко смываются водой.
❌ Миф №2
Чтобы убрать химикаты и микроорганизмы с фруктов, овощей и зелени, их нужно мыть в горячей воде с губкой и моющими средствами.
✅ Правда
🍎 Овощи и фрукты со съедобной кожицей достаточно промыть в проточной воде.
🥔 Корнеплоды промывают с губкой, чистят или скоблят ножом, затем снова ополаскивают.
🍊 Остальные плоды с несъедобной шероховатой кожицей промывают, но после чистки не моют.
🥬 Зелень и листовой салат нужно тщательно промыть под краном, затем ополоснуть питьевой водой. Вымачивать не нужно, чтобы не потерять витамины и минеральные вещества.
❌ Миф №3
Бананы, апельсины, мандарины можно не мыть.
✅ Правда
Мыть фрукты нужно: микробы могут попасть с кожуры на руки, а потом — на мякоть.
❌ Миф №4
Картофель чернеет изнутри из-за смертельно опасных ядохимикатов, и есть его нельзя.
✅ Правда
Почерневший изнутри картофель действительно не следует есть, но ядохимикаты тут ни при чем: он поражен сухой гнилью (фузариозом). Её возбудители, плесневые грибки, могут вызвать пищевое отравление.
Больше интересных фактов о правильном питании — на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография».
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
❌ Миф №1
Чтобы фрукты дольше хранились и красиво блестели, их смазывают вредными химическими составами.
✅ Правда
По техническому регламенту Таможенного союза, некоторые фрукты действительно смазывают растительным или пчелиным воском, а также шеллаком, чтобы защитить их от повреждений. Эти вещества безопасны, что доказано лабораторными исследованиями. Они легко смываются водой.
❌ Миф №2
Чтобы убрать химикаты и микроорганизмы с фруктов, овощей и зелени, их нужно мыть в горячей воде с губкой и моющими средствами.
✅ Правда
🍎 Овощи и фрукты со съедобной кожицей достаточно промыть в проточной воде.
🥔 Корнеплоды промывают с губкой, чистят или скоблят ножом, затем снова ополаскивают.
🍊 Остальные плоды с несъедобной шероховатой кожицей промывают, но после чистки не моют.
🥬 Зелень и листовой салат нужно тщательно промыть под краном, затем ополоснуть питьевой водой. Вымачивать не нужно, чтобы не потерять витамины и минеральные вещества.
❌ Миф №3
Бананы, апельсины, мандарины можно не мыть.
✅ Правда
Мыть фрукты нужно: микробы могут попасть с кожуры на руки, а потом — на мякоть.
❌ Миф №4
Картофель чернеет изнутри из-за смертельно опасных ядохимикатов, и есть его нельзя.
✅ Правда
Почерневший изнутри картофель действительно не следует есть, но ядохимикаты тут ни при чем: он поражен сухой гнилью (фузариозом). Её возбудители, плесневые грибки, могут вызвать пищевое отравление.
Больше интересных фактов о правильном питании — на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография».
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
🍰 Пусть жизнь в новом году будет сладкой, как аппетитный десерт! Пусть каждый день будет наполнен богатой палитрой вкусов!
Не позвольте коронавирусу лишить вас этого! Вакцинируйтесь! Доказано: люди без прививки переносят ковид тяжелее и чаще страдают от серьёзных последствий болезни. В их числе — потеря вкуса.
👨💻 Записаться на вакцинацию можно на Госуслугах.
⚡️ Актуальные новости по теме вакцинации читайте на нашем сайте и будьте здоровы.
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #вакцинацияCOVID
Не позвольте коронавирусу лишить вас этого! Вакцинируйтесь! Доказано: люди без прививки переносят ковид тяжелее и чаще страдают от серьёзных последствий болезни. В их числе — потеря вкуса.
👨💻 Записаться на вакцинацию можно на Госуслугах.
⚡️ Актуальные новости по теме вакцинации читайте на нашем сайте и будьте здоровы.
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #вакцинацияCOVID
Будете на Новый год готовить холодец? Или вы в лагере противников этого блюда и вообще не понимаете, зачем люди его готовят? А мы расскажем зачем!
👍 Блюдо полезно при заболеваниях суставов, проблемах с опорно-двигательным аппаратом, повышает гемоглобин, укрепляет иммунитет и зрение.
👍 В холодце есть витамины группы В (особенно много В12 и В3), а также кобальт, калий, магний, натрий, фосфор, железо и другие ценные элементы.
👍 Холодец из говядины и свинины содержит очень много витамина А. Он поддерживает здоровье глаз, иммунной системы и влияет на синтез белков.
👍 Холодец очень питательный. Он насыщает и согревает. Поэтому его готовили ещё на Руси: застывший мясной бульон можно было взять в дорогу зимой, что и делали пастухи, охотники, воины и путешественники.
Но однозначно полезным блюдо назвать нельзя.
👎 Холодец очень калорийный и может привести к проблемам с лишним весом.
👎 Его не стоит есть тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ, печени и подагрой.
Хотите, чтобы холодец был максимально полезным? Готовьте его из птицы! Вот пример диетического рецепта:
✅ Возьмите 1 кг мяса курицы или индейки (ножки, крылышки, голени, грудку, хрящи), 5 зубчиков чеснока, 1 головку репчатого лука, 1 морковь, специи (душистый перец горошком, чёрный перец, паприку, лавровый лист), соль по вкусу, зелень.
✅ Залейте мясо водой, поставьте на огонь, доведите до кипения, слейте воду. Затем промойте мясо, ещё раз залейте водой, добавьте специи и поставьте на плиту. Как только вода закипит, уменьшите огонь и оставьте мясо томиться под крышкой на 3 часа.
✅ Овощи промойте, крупно нарежьте и положите к курице, воду посолите.
✅ По истечении нужного времени достаньте мясо и морковь, дайте им остынь. Бульон процедите. Мясо отделите от костей и разрежьте на мелкие кусочки.
✅ На дно формочек выложите равномерным слоем мясо, сверху — морковь, по желанию можно добавить зелень или варёные яйца. Залейте бульоном и охладите. Холодец готов. Подавайте с хреном или горчицей.
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
👍 Блюдо полезно при заболеваниях суставов, проблемах с опорно-двигательным аппаратом, повышает гемоглобин, укрепляет иммунитет и зрение.
👍 В холодце есть витамины группы В (особенно много В12 и В3), а также кобальт, калий, магний, натрий, фосфор, железо и другие ценные элементы.
👍 Холодец из говядины и свинины содержит очень много витамина А. Он поддерживает здоровье глаз, иммунной системы и влияет на синтез белков.
👍 Холодец очень питательный. Он насыщает и согревает. Поэтому его готовили ещё на Руси: застывший мясной бульон можно было взять в дорогу зимой, что и делали пастухи, охотники, воины и путешественники.
Но однозначно полезным блюдо назвать нельзя.
👎 Холодец очень калорийный и может привести к проблемам с лишним весом.
👎 Его не стоит есть тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ, печени и подагрой.
Хотите, чтобы холодец был максимально полезным? Готовьте его из птицы! Вот пример диетического рецепта:
✅ Возьмите 1 кг мяса курицы или индейки (ножки, крылышки, голени, грудку, хрящи), 5 зубчиков чеснока, 1 головку репчатого лука, 1 морковь, специи (душистый перец горошком, чёрный перец, паприку, лавровый лист), соль по вкусу, зелень.
✅ Залейте мясо водой, поставьте на огонь, доведите до кипения, слейте воду. Затем промойте мясо, ещё раз залейте водой, добавьте специи и поставьте на плиту. Как только вода закипит, уменьшите огонь и оставьте мясо томиться под крышкой на 3 часа.
✅ Овощи промойте, крупно нарежьте и положите к курице, воду посолите.
✅ По истечении нужного времени достаньте мясо и морковь, дайте им остынь. Бульон процедите. Мясо отделите от костей и разрежьте на мелкие кусочки.
✅ На дно формочек выложите равномерным слоем мясо, сверху — морковь, по желанию можно добавить зелень или варёные яйца. Залейте бульоном и охладите. Холодец готов. Подавайте с хреном или горчицей.
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
Чай с вареньем в морозный день — лучше не придумаешь! Такое лакомство не только согревает и поднимает настроение, но и укрепляет организм. Рассказываем как.
🍓 Малиновое
Обладает жаропонижающим свойством, поэтому полезно при простудах, гриппе, ангине. Содержит витамин С, калий и кальций.
🍓 Абрикосовое
Клетчатка в его составе улучшает работу кишечника. Каротин положительно влияет на зрение и состояние кожи. Калий незаменим для работы сердца.
🍓 Тыквенное
Очищает организм за счёт высокого содержания клетчатки и пектина. Витамин Т улучшает обмен жиров и способствует похудению. Такое варенье нормализует работу ЖКТ.
🍓 Облепиховое
В его составе витамины А, Е, В1, В2, В6, С, калий, магний, железо. Варенье обладает противовоспалительным и противовирусным свойствами, способствует заживлению ран, улучшает состояние кожи.
🍓 Смородиновое
Поддерживает иммунитет в холодное время года благодаря рекордному содержанию аскорбиновой и фруктовых кислот. Укрепляет сосуды и чувствительную кожу, содержит мало калорий.
🍓 Брусничное
Выводит из кишечника вредные вещества, улучшает его моторику, нормализует микрофлору желудочно-кишечного тракта. Обладает противовоспалительным действием и укрепляет иммунитет с помощью природных кислот.
🍓 Вишневое
Содержит витамины А, С, Е, В, В2, салициловую, яблочную, лимонную кислоту, железо, калий, медь. Обладает противовоспалительным эффектом, способствует повышению гемоглобина, поддерживает работу сердечной мышцы.
🍓 Из грецких орехов
Содержит больше витаминов и макроэлементов, чем варенье из ягод, а также антиоксиданты, полиненасыщенные жирные кислоты омега‑3 и омега‑6, клетчатку, эфирные масла. Помогает поднять тонус, предотвратить онкозаболевания и атеросклероз, укрепляет иммунитет.
Ещё больше интересных материалов о полезном питании зимой — на сайте здоровое-питание.рф он нацпроекта «Демография».
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
🍓 Малиновое
Обладает жаропонижающим свойством, поэтому полезно при простудах, гриппе, ангине. Содержит витамин С, калий и кальций.
🍓 Абрикосовое
Клетчатка в его составе улучшает работу кишечника. Каротин положительно влияет на зрение и состояние кожи. Калий незаменим для работы сердца.
🍓 Тыквенное
Очищает организм за счёт высокого содержания клетчатки и пектина. Витамин Т улучшает обмен жиров и способствует похудению. Такое варенье нормализует работу ЖКТ.
🍓 Облепиховое
В его составе витамины А, Е, В1, В2, В6, С, калий, магний, железо. Варенье обладает противовоспалительным и противовирусным свойствами, способствует заживлению ран, улучшает состояние кожи.
🍓 Смородиновое
Поддерживает иммунитет в холодное время года благодаря рекордному содержанию аскорбиновой и фруктовых кислот. Укрепляет сосуды и чувствительную кожу, содержит мало калорий.
🍓 Брусничное
Выводит из кишечника вредные вещества, улучшает его моторику, нормализует микрофлору желудочно-кишечного тракта. Обладает противовоспалительным действием и укрепляет иммунитет с помощью природных кислот.
🍓 Вишневое
Содержит витамины А, С, Е, В, В2, салициловую, яблочную, лимонную кислоту, железо, калий, медь. Обладает противовоспалительным эффектом, способствует повышению гемоглобина, поддерживает работу сердечной мышцы.
🍓 Из грецких орехов
Содержит больше витаминов и макроэлементов, чем варенье из ягод, а также антиоксиданты, полиненасыщенные жирные кислоты омега‑3 и омега‑6, клетчатку, эфирные масла. Помогает поднять тонус, предотвратить онкозаболевания и атеросклероз, укрепляет иммунитет.
Ещё больше интересных материалов о полезном питании зимой — на сайте здоровое-питание.рф он нацпроекта «Демография».
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
Куриное мясо легко готовить, оно недорого стоит, а ещё невероятно полезно. Если вы не придерживаетесь вегетарианского питания, обязательно включайте курицу в рацион. Вот 5 причин, почему это стоит сделать.
🍗 Мясо курицы редко вызывает аллергию.
🍗 В нём невысокое содержание жиров, поэтому его можно есть при диетическом питании.
🍗 Это источник легкоусвояемого белка. Он помогает формировать клетки и ткани, поддерживает работу иммунной системы и обменные процессы.
🍗 Куриное мясо усваивается намного легче, чем свинина, говядина и баранина, и не раздражает стенки кишечника. Его можно есть при диабете, болезнях печени и ЖКТ.
🍗 В таком мясе много витаминов и полезных минералов: А, группа В, фосфор, калий, магний, натрий, железо, кобальт, селен, хром, цинк. Особенно в нём много витамина В3, который необходим для нормальной работы кишечника, сердца и нервной системы.
Ещё больше материалов о вкусном и здоровом питании вы найдёте на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
🍗 Мясо курицы редко вызывает аллергию.
🍗 В нём невысокое содержание жиров, поэтому его можно есть при диетическом питании.
🍗 Это источник легкоусвояемого белка. Он помогает формировать клетки и ткани, поддерживает работу иммунной системы и обменные процессы.
🍗 Куриное мясо усваивается намного легче, чем свинина, говядина и баранина, и не раздражает стенки кишечника. Его можно есть при диабете, болезнях печени и ЖКТ.
🍗 В таком мясе много витаминов и полезных минералов: А, группа В, фосфор, калий, магний, натрий, железо, кобальт, селен, хром, цинк. Особенно в нём много витамина В3, который необходим для нормальной работы кишечника, сердца и нервной системы.
Ещё больше материалов о вкусном и здоровом питании вы найдёте на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
В рецептах тут и там встречается растительное молоко. С чем связана такая популярность продукта в последние годы? Давайте разберёмся и посмотрим, какие есть плюсы и минусы у этого напитка.
👍🏻 Можно готовить привычные блюда и наполнять рацион новыми вкусами даже во время поста, при вегетарианской диете, лактазной недостаточности или аллергии на белки молока.
👍🏻 Напиток может быть дополнительно обогащён кальцием, витамином В12 и витамином D.
👎🏻 Содержит больше углеводов и жиров, чем животное молоко, и меньше белков. Если вы предпочитаете растительное молоко и хотите получить больше белка, выбирайте молоко из орехов, а не из овса или риса.
👎🏻 Часто содержит добавки в виде сахара, соли, растительных масел, ароматизаторов. Если в составе есть соль, выбирайте молоко, где она йодированная.
Делаете выбор в пользу растительного молока? Расскажите о своём любимом блюде с ним в комментариях!
Ещё больше материалов о полезном питании ищите на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
👍🏻 Можно готовить привычные блюда и наполнять рацион новыми вкусами даже во время поста, при вегетарианской диете, лактазной недостаточности или аллергии на белки молока.
👍🏻 Напиток может быть дополнительно обогащён кальцием, витамином В12 и витамином D.
👎🏻 Содержит больше углеводов и жиров, чем животное молоко, и меньше белков. Если вы предпочитаете растительное молоко и хотите получить больше белка, выбирайте молоко из орехов, а не из овса или риса.
👎🏻 Часто содержит добавки в виде сахара, соли, растительных масел, ароматизаторов. Если в составе есть соль, выбирайте молоко, где она йодированная.
Делаете выбор в пользу растительного молока? Расскажите о своём любимом блюде с ним в комментариях!
Ещё больше материалов о полезном питании ищите на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
Хрум-хрум! Кто хочет получить каротин, витамины В, Е, РР, К, много минералов и уникальные эфирные масла? Выбирайте морковь!
🥕 Морковь укрепляет иммунитет и борется с бактериями.
🥕 Она незаменима при диетах: её калорийность всего 35 ккал.
🥕 Суп из моркови успокаивает кишечник и помогает остановить диарею.
🥕 Морковь обладает антисептическими свойствами и заживляет раны и порезы.
🥕 Выводит из организма токсины и способствует таким образом здоровью печени, почек и желчного пузыря.
🥕 Сохраняет здоровье предстательной железы и уменьшает неприятные симптомы при болезни.
🥕 Регулирует уровень сахара и может принести пользу людям с диабетом.
🥕 Она полезна для зрения. Люди, которые ели больше моркови, на 40% снижали риски развития куриной слепоты с возрастом.
🥕 Морковь лечит кожные воспаления, борется с неровным цветом кожи и бледностью. Витамин А в составе овоща питает и увлажняет кожу.
🥕 Морковный сок в умеренных количествах улучшает свойства грудного молока, насыщая его активными микроэлементами и укрепляя здоровье ребёнка.
🥕 Морковь улучшает кровообращение, снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, снижает уровень холестерина и предотвращает атеросклероз, инсульт и инфаркт.
🥕 Улучшает пищеварение, клетчатка и грубые волокна в её составе предотвращают запоры и защищают кишечник и желудок от серьёзных заболеваний, в том числе от колоректального рака.
🥕 Она полезна для здоровья зубов и дёсен: употребление моркови приводит к избыточному слюноотделению, что помогает бороться с бактериями и предотвращает развитие кариеса, галитоза и других заболеваний. После основного приёма пищи можно съесть морковь, чтобы очистить зубы.
Какие ещё продукты стоит включить в рацион? Узнайте на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
🥕 Морковь укрепляет иммунитет и борется с бактериями.
🥕 Она незаменима при диетах: её калорийность всего 35 ккал.
🥕 Суп из моркови успокаивает кишечник и помогает остановить диарею.
🥕 Морковь обладает антисептическими свойствами и заживляет раны и порезы.
🥕 Выводит из организма токсины и способствует таким образом здоровью печени, почек и желчного пузыря.
🥕 Сохраняет здоровье предстательной железы и уменьшает неприятные симптомы при болезни.
🥕 Регулирует уровень сахара и может принести пользу людям с диабетом.
🥕 Она полезна для зрения. Люди, которые ели больше моркови, на 40% снижали риски развития куриной слепоты с возрастом.
🥕 Морковь лечит кожные воспаления, борется с неровным цветом кожи и бледностью. Витамин А в составе овоща питает и увлажняет кожу.
🥕 Морковный сок в умеренных количествах улучшает свойства грудного молока, насыщая его активными микроэлементами и укрепляя здоровье ребёнка.
🥕 Морковь улучшает кровообращение, снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, снижает уровень холестерина и предотвращает атеросклероз, инсульт и инфаркт.
🥕 Улучшает пищеварение, клетчатка и грубые волокна в её составе предотвращают запоры и защищают кишечник и желудок от серьёзных заболеваний, в том числе от колоректального рака.
🥕 Она полезна для здоровья зубов и дёсен: употребление моркови приводит к избыточному слюноотделению, что помогает бороться с бактериями и предотвращает развитие кариеса, галитоза и других заболеваний. После основного приёма пищи можно съесть морковь, чтобы очистить зубы.
Какие ещё продукты стоит включить в рацион? Узнайте на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
Клюква? Облепиха? А может, брусника? Какую ягоду вы бы ни выбрали, она точно принесёт пользу организму, особенно зимой!
🔴 Клюква
Содержит витамины С, РР, К, В1, В2, микро- и макроэлементы. Ешьте её в периоды физического, эмоционального и умственного напряжения: она поднимает тонус, повышает работоспособность и помогает справиться с нагрузками. Ягода укрепляет иммунитет и активизирует защитные функции организма, поэтому полезна при простудах: при лёгкой степени она способна вылечить организм даже без помощи лекарств!
🟠 Облепиха
Содержит огромный перечень витаминов: С, В1, В2, РР, К, Р и Е, каротин, а также много флавоноидов, железо, бор, марганец. Серотонин в составе ягоды отвечает за нормальное функционирование нервной системы. Ягоду можно есть в сыром виде, делать из неё морсы или заваривать с чаем, чтобы укрепить иммунитет. Сок облепихи смягчает кашель, ослабляет насморк и снижает температуру.
🔴 Брусника
Витамины А, С, Е, калий, кальций, магний, марганец, железо и фосфор входят в состав этой ягоды. Съев 100 граммов, вы получите 95% от суточной нормы органических кислот, 32,5% марганца и 16,7% витамина С. Брусника полезна при хронической усталости, пониженном иммунитете, простудах. Можно употреблять не только ягоды, но и заваривать веточки и листья.
Хотите узнать, как ещё можно укрепить здоровье без лекарств? Заходите на сайт здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
🔴 Клюква
Содержит витамины С, РР, К, В1, В2, микро- и макроэлементы. Ешьте её в периоды физического, эмоционального и умственного напряжения: она поднимает тонус, повышает работоспособность и помогает справиться с нагрузками. Ягода укрепляет иммунитет и активизирует защитные функции организма, поэтому полезна при простудах: при лёгкой степени она способна вылечить организм даже без помощи лекарств!
🟠 Облепиха
Содержит огромный перечень витаминов: С, В1, В2, РР, К, Р и Е, каротин, а также много флавоноидов, железо, бор, марганец. Серотонин в составе ягоды отвечает за нормальное функционирование нервной системы. Ягоду можно есть в сыром виде, делать из неё морсы или заваривать с чаем, чтобы укрепить иммунитет. Сок облепихи смягчает кашель, ослабляет насморк и снижает температуру.
🔴 Брусника
Витамины А, С, Е, калий, кальций, магний, марганец, железо и фосфор входят в состав этой ягоды. Съев 100 граммов, вы получите 95% от суточной нормы органических кислот, 32,5% марганца и 16,7% витамина С. Брусника полезна при хронической усталости, пониженном иммунитете, простудах. Можно употреблять не только ягоды, но и заваривать веточки и листья.
Хотите узнать, как ещё можно укрепить здоровье без лекарств? Заходите на сайт здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
Карлсон лечился пирожными и мороженым. И кажется, не прогадал. Пломбир или сливочный рожок действительно могут облегчить неприятные ощущения — и вот в каких случаях.
🍦 Боль в горле
Неожиданно, правда? Мороженое охлаждает миндалины, снижает отёк и, как следствие, уменьшает боль и дискомфорт при глотании.
🍦 Депрессия
Когда человек ест мороженое, активизируются те же зоны мозга, что и при встрече с любимым человеком или прослушивании приятной музыки. Такой эффект объясняется не столько свойствами и составом мороженого, сколько положительными ассоциациями: воспоминаниями о детстве, ощущении радости и беззаботности.
🍦 Головная боль
Не всегда, но может помочь. Нёбо охлаждается, ощущение холода передаётся в мозг, и туда приливает тёплая кровь. Если причина головной боли — спазм сосудов головного мозга, то резкий прилив тёплой крови вызывает их рефлекторное расширение и боль проходит. Будьте внимательны: по этой же схеме мороженое может вызывать головную боль.
❗️ Однако стоит помнить, что это не лекарство, а лишь лакомство. И, как правило, достаточно калорийное. Есть его в больших количествах не рекомендуется.
Ещё больше интересных фактов о еде — на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
🍦 Боль в горле
Неожиданно, правда? Мороженое охлаждает миндалины, снижает отёк и, как следствие, уменьшает боль и дискомфорт при глотании.
🍦 Депрессия
Когда человек ест мороженое, активизируются те же зоны мозга, что и при встрече с любимым человеком или прослушивании приятной музыки. Такой эффект объясняется не столько свойствами и составом мороженого, сколько положительными ассоциациями: воспоминаниями о детстве, ощущении радости и беззаботности.
🍦 Головная боль
Не всегда, но может помочь. Нёбо охлаждается, ощущение холода передаётся в мозг, и туда приливает тёплая кровь. Если причина головной боли — спазм сосудов головного мозга, то резкий прилив тёплой крови вызывает их рефлекторное расширение и боль проходит. Будьте внимательны: по этой же схеме мороженое может вызывать головную боль.
❗️ Однако стоит помнить, что это не лекарство, а лишь лакомство. И, как правило, достаточно калорийное. Есть его в больших количествах не рекомендуется.
Ещё больше интересных фактов о еде — на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
❗️ Если в месяце много праздничных дней, то брать отпуск менее выгодно. Объясняем почему:
🔹 при расчёте среднего заработка учитываются выплаты за 12 предыдущих месяцев. Больничные, командировочные и матпомощь при этом не учитываются;
🔹 в отпуске вам оплатят только выходные, а праздничные дни не оплачиваются.
Но есть и плюс:
🔹 если праздничный день выпадает на период отпуска, то вы отдохнёте на день больше.
Рассчитать отпускные с учётом праздничных дней можно с помощью калькулятора.
⚡️ Вся актуальная информация и ответы на самые насущные вопросы — на канале объясняем.рф. Подписывайтесь и будьте в курсе.
#объясняемрф #стопкоронавирус #coronavirus
🔹 при расчёте среднего заработка учитываются выплаты за 12 предыдущих месяцев. Больничные, командировочные и матпомощь при этом не учитываются;
🔹 в отпуске вам оплатят только выходные, а праздничные дни не оплачиваются.
Но есть и плюс:
🔹 если праздничный день выпадает на период отпуска, то вы отдохнёте на день больше.
Рассчитать отпускные с учётом праздничных дней можно с помощью калькулятора.
⚡️ Вся актуальная информация и ответы на самые насущные вопросы — на канале объясняем.рф. Подписывайтесь и будьте в курсе.
#объясняемрф #стопкоронавирус #coronavirus
ivo.garant.ru
ГАРАНТ
Законодательство - законы и кодексы Российской Федерации. Полные тексты документов в последней редакции. Аналитические профессиональные материалы.
💊 Теперь сроки хранения вакцины «Спутник V» составляют от 6 месяцев до 1 года для разных производителей, соответствующие изменения внесены в инструкцию.
🔬 Минздрав России сообщил об экспертизе, подтвердившей безопасность и эффективность вакцины на протяжении всего срока годности.
Источник: РИА Новости.
🙏 Вакцинация защищает от тяжёлого течения коронавируса. Записаться на прививку можно на портале Госуслуги и по телефонам 122 или 8-800-2000-112.
⚡️ Больше новостей по теме вакцинации читайте на вакцина.стопкоронавирус.рф и будьте здоровы.
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #вакцинацияCOVID
🔬 Минздрав России сообщил об экспертизе, подтвердившей безопасность и эффективность вакцины на протяжении всего срока годности.
Источник: РИА Новости.
🙏 Вакцинация защищает от тяжёлого течения коронавируса. Записаться на прививку можно на портале Госуслуги и по телефонам 122 или 8-800-2000-112.
⚡️ Больше новостей по теме вакцинации читайте на вакцина.стопкоронавирус.рф и будьте здоровы.
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #вакцинацияCOVID
РИА Новости
Минздрав продлил срок годности вакцине "Спутник V"
Сроки годности вакцины "Спутник V" продлили, для разных производителей они составляют от шести месяцев до одного года, сообщила пресс-служба Минздрава России. РИА Новости, 10.08.2022
💚 Зелёные
В них в 20 раз больше резистентного крахмала, чем в спелых бананах. Они полезны для стабилизации уровня сахара в крови и помогают лучше усваивать углеводы и витамины благодаря пищеварительным ферментам.
💛 Жёлтые
Подарят заряд энергии благодаря высокому содержанию сахара. В них больше витамина С, чем в зелёных и коричневых бананах, а ещё они лучше усваиваются организмом.
💛 Жёлтые с коричневыми пятнами
Не очень полезны для людей с диабетом и тех, кто следит за весом: крахмал превращается в простые сахара, которые легче перевариваются и могут быстро повышать уровень глюкозы в крови.
🤎 Коричневые
В сыром виде их лучше не есть: они начинают бродить и могут содержать алкоголь. Используйте такие бананы для выпечки вместо сахара и яиц или для изготовления мороженого.
Больше интересных материалов о питании ищите на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание
В них в 20 раз больше резистентного крахмала, чем в спелых бананах. Они полезны для стабилизации уровня сахара в крови и помогают лучше усваивать углеводы и витамины благодаря пищеварительным ферментам.
💛 Жёлтые
Подарят заряд энергии благодаря высокому содержанию сахара. В них больше витамина С, чем в зелёных и коричневых бананах, а ещё они лучше усваиваются организмом.
💛 Жёлтые с коричневыми пятнами
Не очень полезны для людей с диабетом и тех, кто следит за весом: крахмал превращается в простые сахара, которые легче перевариваются и могут быстро повышать уровень глюкозы в крови.
🤎 Коричневые
В сыром виде их лучше не есть: они начинают бродить и могут содержать алкоголь. Используйте такие бананы для выпечки вместо сахара и яиц или для изготовления мороженого.
Больше интересных материалов о питании ищите на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание