🔤сем доброго утра и прекрасного дня!
💖🩷🩷🩷💖✨☀️✨💖🩷🩷🩷💖

Надеюсь Ваш день прошёл замечательно😊

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Сколько шагов в день нужно на самом деле❓️

Вы наверняка слышали, что взрослым рекомендуется делать 10 000 шагов в день.

В новом исследование для оценки физической активности использовались акселерометры, которые фиксировали количество шагов и время, проведенное сидя. Последнее в среднем составляло 10,6 часов в день. Из анализа исключили данные участников, чье здоровье могло повлиять на статистику в первые два года, поэтому результаты применимы к изначально здоровым людям.

Результаты прказали, что 9 000—10 000 шагов снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний на 21% и смертности на 39%. Но даже 4 000—4 500 шагов в день дают половину этих преимуществ. Те кто сидел 10 и более часов в день находились в группе повышенного риска, им требовалось максимальное количество шагов в день.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

GPS мозга: выделены нейронные схемы ориентации в пространстве💡

Это позволит в будущем лечить тяжелые заболевания.

Исследователи выяснили, какие нейронные цепочки мозга связаны с пространственной ориентацией и хранением памяти.

Первый путь это — M2-нейроны, связанные с вторичной моторной корой, которая отвечает за движения. Этот путь помогает мозгу превращать информацию о пространстве, например, где находится объект, в действия — дотянуться до него.

Второй путь — AD-нейроны, которые взаимодействуют с передним таламусом и отвечают за запоминание местоположения объектов. Первый путь помогает нам действовать в пространстве, а второй — помнить, где что находится.

Долгосрочная цель ученых — создать карту «GPS-системы» мозга, которая поволит выявить ключевые клетки и их пути, влияющие на развитие расстройств памяти и ориентации в пространстве.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

🔤сем доброй ночи и хороших снов
💖🧡🧡🧡✨⭐️🌙⭐️✨🧡🧡🧡💖

Набирайтесь сил перед новым днём😊

⏰️Будильник 🌸🔤🌸подписаться🍀

🔤сем доброго прекрасного утра и замечательного дня!
💖🧡🧡💛✨💖☀️💖✨💛🧡🧡💖

Пусть Ваш день пройдёт в хорошем настроении и с отличным самочувствием😊

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Куриные яйца на самом деле снижают холестерин и улучшают работу мозга💡

Недавний метаанализ семнадцати исследований показал, что высокий уровень холестерина в плазме крови в среднем возрасте почти в 3 раза увеличивает риск легких когнитивных нарушений и болезни Альцгеймера в более поздние годы. Однако потребление яиц с высоким содержанием холестерина, наоборот, улучшает работу мозга.

Некоторые исследования указывают, что продукты, богатые холестерином, плохо влияют на когнитивные функции. Но это не касается яиц. Несмотря на то что в них тоже много холестерина, это богатый источник белка, аминокислот, холина и каротиноидов, таких как лютеин и зеаксантин, которые необходимы для сохранения здоровья мозга.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️
#научные_достижения❗️

Биологи вырастили мышь с помощью генов одноклеточного организма💡

Международная группа исследователей создала стволовые клетки, способные генерировать полностью развитую мышь. Впервые в истории вырастить грызуна удалось с помощью генов одноклеточного организма — хоанофлагеллята.

Хоанофлагелляты — ближайшие из ныне живущих родственников животных. Их геномы содержат версии генов Sox и POU, которые обеспечивают плюрипотентность — способность клеток развиваться в любой тип клеток. Те же гены имеются в стволовых клетках млекопитающих.

Ученые внедрили гены Sox хоанофлагеллят в клетки мышей, заменив мышиный ген Sox2 и перепрограммировав их клетки в состояние плюрипотентных стволовых клеток.

Перепрограммированные клетки ввели в развивающийся эмбрион мыши. Получившаяся в результате эксперимента химерная мышь обладала физическими характеристиками как эмбриона-донора, так и стволовых клеток, выращенных в лаборатории. У мыши были черные пятна на шерсти и темные глаза, что подтверждает, что древние гены сыграли решающую роль в том, что стволовые клетки стали совместимыми с развитием животного.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

🔤сем доброй ночи и хороших снов
💖🧡🧡🧡💖⭐️🌙⭐️💖🧡🧡🧡💖

Надеюсь Ваш день прошёл замечательно😊

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

🔤сем доброго прекрасного утра!
💖🩷🧡💛💖✨☀️✨💖💛🧡🩷💖

Солнечного настроения и отличного самочувствия😊

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Как правильно тренировать мозг❓️

Исследователи дали ответ на вопрос, эффективны ли приложения для улучшения мыслительных способностей.

По мнению нейробиологов, именно сложность занятия поддерживает когнитивное здоровье мозга. Самое важное — бросать себе вызов и делать что-то новое. Новое знание требует доступ к лобной доле, отвечающей за мышление и принятие решений, и теменной доле, отвечающей за внимание и объединение различных сенсорных сигналов. Эти области постоянно взаимодействуют друг с другом, чтобы разум мог адаптироваться к любым ситуациям.

Игры, рекламируемые как «тренировка мозга», могут оказаться не лучшим решением по сравнению с другими способами улучшения мыслительных способностей. Но вы, возможно, уже тренируете свой мозг, играя в другие игры. Доказано, что тетрис и стратегии в реальном времени улучшают когнитивные способности игроков.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️
#научные_достижения❗️

Кровь превратили в восстанавливающую кости суперсилу для борьбы с травмами и болезнями💡

Исследователи испытали на животных состав для восстановления костей и 3D-печати имплантов.

Ученые разработали методологию самосборки, в которой синтетические пептиды смешиваются с цельной кровью, взятой у пациента для создания материала, имитирующего механизмы естественного процесса заживления.

Готовый состав легко собирать и использовать, в том числе в качестве чернил для 3D-биопечати имплантов, при этом он сохраняет регенеративные свойства среды, обусловленные функцией тромбоцитов и факторов роста.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

🔤сем доброй ночи и хороших снов
⭐️🧡🧡🧡✨⭐️☀️⭐️✨🧡🧡🧡⭐️

Набирайтесь сил перед новым днём😊

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

🔤сем доброго прекрасного утра и замечательного дня!
💖🩷🩷🩷💖✨☀️✨💖🩷🩷🩷💖

Приятного аппетита всем, кто завтракает или только собирается😊

Яблоки могут стать прекрасным полезным дополнением к завтраку.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#достижения_подписчиков_канала🔥

Достижения подписчиков канала💡

Похоже новая рубрика уже стала закрепляться и вслед за достижениями одного из наших подписчиков, я публикую этот пост про сибиряка, ведущего здоровый образ жизни и уделяющего большое внимание тренировкам и работе с собственным весом.

Знакомьтесь!

Сучков Иван Борисович - 37 лет, женат - 2 дочки 6 лет и 1.8 года. В/о, учитель химии, магистратура - ботаника, лекарственные растения, диссертация о Стевии.

Спорт зал посещял 1 месяц в студенчестве. Тренируюсь в основном с весом собственного тела. На личном опыте пришел к разным тренировочным фишкам с собственным весом, благодаря которым стал многокрытным призером и победителем различных соревнований по гирьевому спорту, армрестлингу и  др.

Тренировки мои могут проходить в любом месте: дом, детская площядка когда гуляю с детьми, в своболное время на работе, спорт площядки которые находятся по пути моих дел.

Научной базой моих тренировок служит книга Пола Уэйда "Тренировочная Зона", которая о тренировках с собственным весом, а также гимнастика Александра Засса - это статические и изометрические упражнения направленные на укрепление связок и сухожилий, и просто вольное занятие на турнике, брусьях и так далее, где я сам из опыта, можно сказать изобретаю свои тренировочные фишки.

Курить так и не научился, пить спиртное, врать не буду - в очень редких случаях, чтобы поддержать компанию в Новый год, День рождения, но не напиватся конечно.

Для меня, как спортсмена, важно ощущение силы, бодрости, остроты ума, а не вялое состояние, помутнение ума и тела.

Питание мое смешанное. Стараюсь включать в рацион больше овощей и фруктов. Не отказываюсь от мяса, считая, что в суровых условиях Сибири, физического труда на работе, спортивных тренировок - это делать не стоит. Гречка у меня на обеде 2, 3 раза в неделю, бывает и 4😁 На работе за обедом коллеги шутят - что опять гречка??? - да я гречкафил и кашаед😁

Вот такое интересное повествование у нашего подписчика о своём образе жизни и том, что лично ему на практике позволяет в суровых условиях Сибири прекрасно себя чувствовать.

P.S. Не стесняйтесь, если кто-то ещё из наших подписчиков готов поделиться результатами своего здороаого образа жизни, то остааляйте под видео комментарии, пишите мне в личку и я обязательно расскажу о Вас на канале.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Жировые клетки сохраняют «воспоминания» об ожирении, поэтому так сложно похудеть💡

Новое исследование показало, что даже после потери веса жировые клетки сохраняют «память» об ожирении из-за изменений в эпигеноме — наборе химических меток в ДНК.

Анализ жировой ткани людей с ожирением показал повышенную активность генов, связанных с воспалением и фиброзом. При этом гены, поддерживающие нормальное функционирование клеток, были менее активны.

Даже спустя два года после операций по снижению веса эпигенетические изменения оставались. Такое происходит, потому что наш эпигеном «запоминает» наш образ жизни и биохимию тела.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

🔤сем доброй ночи и хороших снов
💖🩷🩷🩷✨⭐️🌙⭐️✨🩷🩷🩷💖

Надеюсь Ваш день прошёл замечательно😊

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

🔤сем доброго утра и замечательного дня!
💖🩷🩷🩷🔤✨☀️✨🔤🩷🩷🩷💖

Проведите этот день интересно и плодотворно😊

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#ароматерапия_для_памяти💧
#ракрытие_потенциала_мозга 🧠
#ароматерапия 💧
#эфирные_масла 💧

Какое эфирное масло стимулирует мозговую деятельность❓️

💧Анис - успокаивает, вселяет оптимизм
активизирует умственную деятельность.

💧Жасмин - стимулятор мозговой
деятельности.

💧Мята перечная - повышает способность к концентрации и укрепляет память, хорошо помогает при умственном переутомлении.

💧Лимон — способствует концентрации
внимания, укрепляет память, повышает
точность умственной работыи
увеличивают ее скорость. Этими же
свойствами обладает полынь.

💧Гвоздика — активизирует память,
проясняет ум.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

🔤сем доброй ночи и хороших снов
✨💙🩵🩵✨⭐️🌙⭐️✨🩵🩵💙✨

Надеюсь Ваш день прошёл замечательно😊 Теперь наступило время отдыха и восстановления.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

🔤сем доброго прекрасного утра и замечательного дня!
✨💚💚💛✨☀️✨💛💚💚✨

Приятного аппетита всем, кто завтракает😊

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀