📌Никто не знает вас лучше, чем вы сами 📌

С такими словами я сегодня хочу начать рубрику #встреча_с_собой

И предлагаю вам поделиться действиями или определенными обстоятельствами, которые дают вам ощущение единения с собой, когда вы чувствуете внутреннюю гармонию и спокойствие.

Я начну и вот пара таких действий для меня:

⭐️Утро, когда никуда не надо спешить, я просто сижу на кухне, пью кофе. Несколько минут в тишине, слушая себя.

⭐️Прогулка по лесу, когда уходишь вглубь, редко встречая людей. Вокруг живые звуки природы и так хочется замереть и впитывать, погружаться в эту жизнь.

Погадаем по книге? ⤵️

Задайте мысленно вопрос, написав в комментариях номера строки и страницы.

А получив ответ, попробуйте ощутить какие чувства/эмоции вызывает эта строка и почему.

🟣Строк 40
🟣Страниц 319

#встреча_с_собой

#идеи_ваши_посты_мои 9⃣
Лена предложила рассказать, про мои шаги в психологии.

🧡Психология всегда, так или иначе, присутствовала в моей жизни.
В 2022г я начала свой путь к профессии психолога.
Это много часов лекций, упражнений, самопознания и первые шаги в практике со своими одногруппниками…

💌 И в начале июля 2023г я получила диплом по профессии «практический психолог».
И это только начало!

🃏Сейчас я дополнительно изучаю МАК (помните мы с вами исследовали себя через метафорические карты в рубрике #встреча_с_собой?).

➡️Для меня психология – это возможность научиться понимать себя и окружающих, быть искренней с собой, справляться с трудностями и помогать в этом другим.
Ментальное здоровье так же важно, как и физическое.

🔍Как вы относитесь к психологии?
🔍Был у вас опыт сессий с психологом?

кто хочет поучаствовать в этой рубрике • тык сюда •

📌Зона ближайшего развития вместо «зоны комфорта» 📌

Хочу поделиться строками из книги «К себе нежно»:

🟫 Суть «зоны ближайшего развития» – в действиях, которые человек может делать с подстраховкой другого, более опытного человека, пока не освоит их сам и помощь ему больше не будет нужна.

• Так мы учимся ходить или ездить на велосипеде – сначала с поддержкой взрослых, потом одни.
• Приходя в компанию на стажировку, мы выполняем работу под наблюдением куратора, постоянно получая от него обратную связь.

В зоне ближайшего развития мы усваиваем новое без надрыва, хорошо видим свой прогресс, а ошибки нас не ломают и не отбивают желание продолжать учиться. Постепенно мы все увереннее чувствуем себя в том, что делаем, – и все это без стресса, страха и паники.

📎Какой подход вам ближе:
Берёшь и делаешь или шаг за шагом входишь в новое?

#встреча_с_собой

🤎🕊️// Я горжусь тобой.
#встреча_с_собой

😥// всё, что вы любите и есть вы.
кто вы?
#встреча_с_собой

🤎💬// ты - это важно
#встреча_с_собой

Предлагаю сегодня погрузиться в свое подсознания с моей новой колодой МАК «Шепот леса».

Задайте мысленно свой вопрос о том, что вас волнует в данный момент.

📎Пишите номер карты
📎от 1 до 45
📎И какое фото прислать: с
📎картинкой, только текст
📎аффирмации или оба.

🃏 Как работать с МАК:
• спросить себя: какие ассоциации вызывает эта картинка, какие истории из жизни вспоминаются?
• что в этом образе про меня?
• что откликается и успокаивает, а что пугает на картинке?
• какую мудрость, совет я могу взять из этого образа?
• какие ощущения, чувства приходят ко мне, когда читаю этот текст?

#встреча_с_собой

⚪️ если вы хотите более глубинно пработать ваш запрос в сессии - пишите в ЛС @nata_libertas

🤎🌸// сегодня прекрасный день, чтобы…

➡️напомнить себе, сколько всего ты умеешь и…

➡️оценить все, что ты делаешь и…

➡️увидеть, как много ты отдаешь себе и другим и…

➡️признать, с каким количеством вещей ты справляешься и…

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠

☁️В чем вы гордитесь собой сегодня?

#встреча_с_собой

🕯Погадаем?

….под треск свечи, сидя в глубине сказочного леса, в окружении существ скандинавской мифологии…

🌿 Задайте себе мысленно вопрос и напишите:
🌷страницу с 5 по 198
🌷строку до 30

🍂 Кому-то из вас ответом может выпасть картинка. Посмотрите на нее, какие чувства она у вас вызывает, какие мысли?

#встреча_с_собой

#встреча_с_собой

Настя предложила рассказать про мои спасающие «ритуалы», которые восстанавливают морально или физически.

▫️Для меня это то, что дает возможность побыть наедине с собой. С уменьшением вокруг социального шума, гула каких-то обязательств.
Например:

🟤это отключение от соц.сетей и оффлайн встреч, поездка на машине (не важно куда, главное просто дорога, можно за город)

🔴 быстрый дофамин: вкусная еда, фильмы, книги, попеть любимые песни

⚪️воздействия на органы чувств: объятия с любимым человеком или с моими хвостами • делать что-то руками (творчество) • прогулка по лесу, с максимальным погружением в звуки вокруг • зажигать свечи с вкусным ароматом и обязательно с трещащим фитилем • последнее время потрясающе меня успокаивает классическая музыка в современной обработке

🟢любая физическая активность

🔵и, конечно, терапия с психологом

➖поделитесь вашими «спасающими ритуалами»➖

#идеи_ваши_посты_мои
кто хочет поучаствовать в этой рубрике • тык сюда •

Сегодня #встреча_с_собой будет с фундаментом нашей жизни.

〰️Наших отношений с предками, с родом. И то, как это все влияет на нас в настоящем〰️

💭У меня 20 карт💭
Каждая из них содержит рисунок и текст.

➡️Пишите номер и какое фото скинуть (только картинку или только текст, или оба сразу)

📸 Как работать с МАК:
🍂 спросить себя: какие ассоциации вызывает эта картинка, какие истории из жизни вспоминаются?
🍂 что в этом образе про меня?
🍂 что откликается и успокаивает, а что пугает на картинке? Почему?
🍂 какую мудрость, совет я могу взять из этого образа?
🍂 какие ощущения, чувства приходят ко мне, когда читаю этот текст?

☕️🏠 // Напоминание:
иногда нужно просто отдохнуть.
мир может подождать тебя.

#встреча_с_собой

🎨🕯// Напоминание:
Ты сияешь по-другому, когда твой главный источник счастья исходит от тебя самого

#встреча_с_собой

Погадаем по книге?🌟

Это история о необычной девчонке, внутри которой…воздух! Как жить, если чувствуешь, что тебя все время тянет к звездам?…

💜Страниц 124
💜Строк 30

#встреча_с_собой

😉😜☺️ 😜😤
😝🥹🥲😏😀😝❓

Есть одна интересная легенда об индейцах Чо-Ду. При встрече они не задают вопрос «Как твои дела?», а спрашивают:

❄️«Как твоё имя сегодня
❄️(или сейчас)?»

Наше внутреннее состояние меняется в течении дня. За несколько часов мы можем прожить в нескольких разных ощущениях.

И отвечая на этот вопрос, можно сказать так: «Лёгкая, как перышко»,«Грозный рык», «Голодный волк», «Медленное моргание», «Остывший кофе»…

✨А как твоё имя сейчас?✨

Мое имя в этот момент: «Задумчивая реальность»
#встреча_с_собой

🍂Мои размышления и, быть может, ваши ответы 🍂

Наткнулась в книге #магия_и_кровь на фразу:

🍂🍂🍂🍂🍂🍂
«ты так боишься ошибиться, что предпочитаешь вообще ничего не делать»

🍂🍂🍂🍂🍂🍂
Я задумалась, что и у меня есть страх ошибок, но в новом деле.
В старом, понятном - мне не страшно, потому что Я ЗНАЮ, как исправить или вывернуть ошибку в свою пользу.

Но новое дело, когда твои действия влияют на других - здесь первые шаги у меня сопровождаются страхом.
И, даже порой, мыслями что «может не делать? может отложить и оно само как-нибудь разрешится?».
Хотя, конечно, я иду и делаю, и где-то косячу. Не без этого ✨

🍂Интересно, когда и на чём пересекается та черта, после которой уже можно позволить себе ошибаться?

🍂У вас бывали подобные мысли?

🍂Как справляетесь со страхом ошибок, если он у вас есть?

#встреча_с_собой

Запомнилась одна фраза:

😎«для того чтобы услышать себя, сначала нужно научиться слушать тишину»

А ведь действительно, когда спадает весь информационный шум, когда замолкают разговоры, когда нет под рукой телефона, планшета, книги… мы остаемся наедине с собой.

И для многих это… скучно, страшно, непонятно, неизвестно, дискомфортно.

« - А что мне делать с собой? Со своими мыслями, когда они не фоном, при просмотре сериала, а вот прямо сейчас есть только я и..я. Пожалуй, пойду лучше поскролю ленту…»

Есть одна психологическая концепция:
🥳истинное «я» и фальшивое «я»🥳
когда мы неосознанно ожидаем от других людей, что они будут поддерживать наше представление о самих себе, формируя нашу идентичность.
И оставаясь одни, без поддержки стороннего мнения, наша я-концепция начинает рушиться. Это пугающий процесс. Но это также возможность за фасадом фальшивого «я» увидеть свое истинное «я».

🫡 Какие чувства вы испытываете, если остаетесь наедине с собой?

🫡 Как проводите время со своими мыслями?

🫡 Согласны с концепцией «истинного» и «фальшивого» я?

#встреча_с_собой

Поработаем с метафорическими картами?

У меня новая колода МАК.
Это 💭Истории любви💭которые бывают разные. Любовь к близким, к друзьям, к животным, к делу всей жизни, к миру, к ощущениям…

➡️Карт 44. Пишите номер карты в комментариях и мысленно проговорите свой вопрос.

Спросите то, что сейчас волнует. Например: что поможет мне успокоиться и повысить настроение? Что я сейчас чувствую? В чем моя внутренняя сила? Если я сделаю выбор в пользу «этого» то, что я буду ощущать? и.т.п.

📸 Как работать с МАК:
🍂 спросить себя: какие ассоциации вызывает эта картинка, какая связь с моим запросом?
🍂 что в этом образе про меня?
🍂 что откликается и успокаивает, а что пугает на картинке? Почему?
🍂 какую мудрость, совет я могу взять из этого образа?
🍂 какие ощущения, чувства приходят ко мне, когда я смотрю на то, что изображено?

#встреча_с_собой

✔️ если вы хотите более глубинно пработать ваш запрос в сессии - пишите в ЛС @nata_libertas