Forwarded from Психологи пишуть: Юнг, Фром, Ялом, Франкл, Адлер, Олпорт, Хорні, Роджерс (Володимир 🇺🇦 Багненко)
Тепер, коли мені майже 75... я все ще живу зі спогадами про війну і наголошую на важливості прийняття та інтеграції свого досвіду в повсякденне життя.
Джон Мерфі, ветеран В’єтнаму
(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)
Джон Мерфі, ветеран В’єтнаму
(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)
👍10❤8🙏2
Чекліст піклування про себе.
Піклування про себе - така важлива тема, про яку часто ми забуваємо
Одна з речей, яку бачу на сесіях з клієнтами, якою, думаю, важливо поділитись, що багато хто так піклується про всіх навколо, про близьких, але забуває про себе.
Ось чекліст «Як віднайти свої потреби?»
1. Зверни увагу на тіло
✅Втома, напруження, безсоння, головний біль часто сигналізують про незадоволені потреби.
✅Запитай себе: чи це потреба у відпочинку, у фізичній активності, у якісній їжі?
2. Відслідковуй емоції.
✅ Емоції показують, чого бракує.
✅Смуток може свідчити про потребу у близькості, радість - про задоволення важливої потреби, тривога - про потребу у безпеці чи визначеності.
3. Запитай себе: «Чого мені зараз бракує?»
✅Можна ставити питання кілька разів на день.
✅ Наприклад: «Чого я потребую прямо зараз? Спокою? Підтримки? Простору для себе?»
4. Звернись до базових сфер
✅ Фізичні (сон, їжа, рух, здоров’я).
✅ Емоційні (любов, прийняття, підтримка).
✅ Соціальні (спілкування, приналежність, дружба).
✅ Духовні (сенс, віра, розвиток, цінності).
5. Практикуй «щоденник потреб»
✅ Щодня пиши:
«Що я сьогодні відчував?»
«Що це може означати?»
«Яку мою потребу це підкреслює?»
6. Вчись розрізняти «хочу» і «потребую»
✅ «Хочу» може бути миттєвим бажанням (шоколад, соцмережі).
✅ «Потребую» часто глибше (відпочинок, підтримка, розвантаження).
7. Спостерігай за моментами радості
✅ Коли ти почуваєшся добре, це знак, що потреба задоволена.
✅ Зафіксуй: яка саме? (наприклад, у визнанні, у близькості, у свободі).
Піклування про себе - це не розкіш. Це обов’яок кожного.
Знаю, що багато хто з вас вже досвідчені і піклуєтесь про себе.
Цей пост - скоріше нагадування про базові речі. Але якщо якась з думок стала слушною, може спробуйте виключно її.
Якщо це корисно - поставте 🔥.
На фото я втілюю потребу у прогулянці на природі.
@bagnenkoPsy
Піклування про себе - така важлива тема, про яку часто ми забуваємо
Одна з речей, яку бачу на сесіях з клієнтами, якою, думаю, важливо поділитись, що багато хто так піклується про всіх навколо, про близьких, але забуває про себе.
Ось чекліст «Як віднайти свої потреби?»
1. Зверни увагу на тіло
✅Втома, напруження, безсоння, головний біль часто сигналізують про незадоволені потреби.
✅Запитай себе: чи це потреба у відпочинку, у фізичній активності, у якісній їжі?
2. Відслідковуй емоції.
✅ Емоції показують, чого бракує.
✅Смуток може свідчити про потребу у близькості, радість - про задоволення важливої потреби, тривога - про потребу у безпеці чи визначеності.
3. Запитай себе: «Чого мені зараз бракує?»
✅Можна ставити питання кілька разів на день.
✅ Наприклад: «Чого я потребую прямо зараз? Спокою? Підтримки? Простору для себе?»
4. Звернись до базових сфер
✅ Фізичні (сон, їжа, рух, здоров’я).
✅ Емоційні (любов, прийняття, підтримка).
✅ Соціальні (спілкування, приналежність, дружба).
✅ Духовні (сенс, віра, розвиток, цінності).
5. Практикуй «щоденник потреб»
✅ Щодня пиши:
«Що я сьогодні відчував?»
«Що це може означати?»
«Яку мою потребу це підкреслює?»
6. Вчись розрізняти «хочу» і «потребую»
✅ «Хочу» може бути миттєвим бажанням (шоколад, соцмережі).
✅ «Потребую» часто глибше (відпочинок, підтримка, розвантаження).
7. Спостерігай за моментами радості
✅ Коли ти почуваєшся добре, це знак, що потреба задоволена.
✅ Зафіксуй: яка саме? (наприклад, у визнанні, у близькості, у свободі).
Піклування про себе - це не розкіш. Це обов’яок кожного.
Знаю, що багато хто з вас вже досвідчені і піклуєтесь про себе.
Цей пост - скоріше нагадування про базові речі. Але якщо якась з думок стала слушною, може спробуйте виключно її.
Якщо це корисно - поставте 🔥.
На фото я втілюю потребу у прогулянці на природі.
@bagnenkoPsy
🔥53👍1👌1
Forwarded from Психологи пишуть: Юнг, Фром, Ялом, Франкл, Адлер, Олпорт, Хорні, Роджерс (Володимир 🇺🇦 Багненко)
Єдина війна — це та, в якій ти воював. Кожен ветеран це знає.
Аллан Келлер
(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)
Аллан Келлер
(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)
🔥16💔3🤔1
Незалежність - це базова потреба, яка дає силу і щастя. Роздуми психолога про незалежність і щастя.
Я думаю, незалежність — це базова потреба як окремої людини, так і сильної нації.
У психології існує теорія самодетермінації (її розробили Едвард Десі та Річард Раян), яка виділяє три базові психологічні потреби, і одна з них — Незалежність або автономія. Тобто почуття, що моє життя й вибори належать мені. (Інші 2 — Компетентність (відчуття, що я здатен впливати на події й ефективно діяти) і Зв’язаність (близькі стосунки з іншими). Це те, що спонукає людину до дії.
Розкажу про один з днів, коли я відчув вплив незалежності.
І глибинне щастя, яке заповнило всі клітинки тіла.
Це було 19 листопада 2022.
Мої близькі — мама, батько і бабуся вже 9 місяців в окупації.
тривога за них перемагала всі мої зусилля по зменшенню і знов і знов поверталась. Ну бо очевидна небезпека була постійно поруч. І цей постійно залежний стан від окупанта і його змін був огидний, але він залишався.
Перед виходом на початку листопада окупанти підірвали Антонівський міст, знищили подстанції. В місті не було води і електроенергії. І мобільного звʼязку. Я не чув близьких дуже довго.
11 листопада 2022 року рідне місто було звільнене
Я от через 8 днів, як тільки місто відкрили — я заїхав.
На фото я майже одразу після звільнення Херсону на центральній площі з мамою.
Приїхав, щоб забрати маму і бабусю.
Заїхав на повному авто з купою гуманітарної допомоги, яку, до слова, розвантажив і роздав там все, щоб потім завантажити речі мами і бабусі і вивезти їх з міста.
Ми пішли з мамою на площу і там святкували звільнення міста. Скакали як діти. Стільки було сили в нас.
Саме там, на площі я відчув щастя свободи і незалежності найбільше.
Ніби це плотне відчуття свободи, волі, щастя і міцної радості!
Ти ніби заходиш в річку по груди і не можеш навіть йти швидко.
Я побачив, як найближчі мені люди повертають собі базову цінність — свободу і право жити так, як хочуть.
Незалежність і свобода тоді відчувалась так сильно! Саме через те, що обмежувались.
І тоді я зрозумів, наскільки це важлива і базова потреба.
І незалежність — це основа сили і міці нашої нації, завдяки їй ми рано чи пізно досягаємо щастя.
На наступний день я вивіз їх в Київ, щоб відновитись і трохи відпочити від того жаху.
І усвідомив, що незалежність завжди була ключовою потребою, навіть коли обмежувалась. Особливо коли обмежувалась.
Ми, українці, завжди були вільними. І ця незалежність — це те, що ми отримали в 1991, але потреба була завжди. І тільки зараз ми свідомо виборюємо і тримаємо. Завдяки ЗСУ і всім, хто працює для фронту.
Незалежність — це про нашу потребу. Наш характер. І нашу волю!
І це про силу нашої нації.
Буде незалежність
Буде сила!
Буде щастя!
З днем Незалежності!
P.S. Підтримуємо ЗСУ, бо тільки завдяки ЗСУ ми справді можемо відстояти її.
@bagnenkoPsy
Я думаю, незалежність — це базова потреба як окремої людини, так і сильної нації.
У психології існує теорія самодетермінації (її розробили Едвард Десі та Річард Раян), яка виділяє три базові психологічні потреби, і одна з них — Незалежність або автономія. Тобто почуття, що моє життя й вибори належать мені. (Інші 2 — Компетентність (відчуття, що я здатен впливати на події й ефективно діяти) і Зв’язаність (близькі стосунки з іншими). Це те, що спонукає людину до дії.
Розкажу про один з днів, коли я відчув вплив незалежності.
І глибинне щастя, яке заповнило всі клітинки тіла.
Це було 19 листопада 2022.
Мої близькі — мама, батько і бабуся вже 9 місяців в окупації.
тривога за них перемагала всі мої зусилля по зменшенню і знов і знов поверталась. Ну бо очевидна небезпека була постійно поруч. І цей постійно залежний стан від окупанта і його змін був огидний, але він залишався.
Перед виходом на початку листопада окупанти підірвали Антонівський міст, знищили подстанції. В місті не було води і електроенергії. І мобільного звʼязку. Я не чув близьких дуже довго.
11 листопада 2022 року рідне місто було звільнене
Я от через 8 днів, як тільки місто відкрили — я заїхав.
На фото я майже одразу після звільнення Херсону на центральній площі з мамою.
Приїхав, щоб забрати маму і бабусю.
Заїхав на повному авто з купою гуманітарної допомоги, яку, до слова, розвантажив і роздав там все, щоб потім завантажити речі мами і бабусі і вивезти їх з міста.
Ми пішли з мамою на площу і там святкували звільнення міста. Скакали як діти. Стільки було сили в нас.
Саме там, на площі я відчув щастя свободи і незалежності найбільше.
Ніби це плотне відчуття свободи, волі, щастя і міцної радості!
Ти ніби заходиш в річку по груди і не можеш навіть йти швидко.
Я побачив, як найближчі мені люди повертають собі базову цінність — свободу і право жити так, як хочуть.
Незалежність і свобода тоді відчувалась так сильно! Саме через те, що обмежувались.
І тоді я зрозумів, наскільки це важлива і базова потреба.
І незалежність — це основа сили і міці нашої нації, завдяки їй ми рано чи пізно досягаємо щастя.
На наступний день я вивіз їх в Київ, щоб відновитись і трохи відпочити від того жаху.
І усвідомив, що незалежність завжди була ключовою потребою, навіть коли обмежувалась. Особливо коли обмежувалась.
Ми, українці, завжди були вільними. І ця незалежність — це те, що ми отримали в 1991, але потреба була завжди. І тільки зараз ми свідомо виборюємо і тримаємо. Завдяки ЗСУ і всім, хто працює для фронту.
Незалежність — це про нашу потребу. Наш характер. І нашу волю!
І це про силу нашої нації.
Буде незалежність
Буде сила!
Буде щастя!
З днем Незалежності!
P.S. Підтримуємо ЗСУ, бо тільки завдяки ЗСУ ми справді можемо відстояти її.
@bagnenkoPsy
❤33👍16💔7👏2🕊1😭1
Forwarded from Психологи пишуть: Юнг, Фром, Ялом, Франкл, Адлер, Олпорт, Хорні, Роджерс (Володимир 🇺🇦 Багненко)
Тривога часто виникає не через ситуацію, а через катастрофізацію цієї ситуації.
Альберт Елліс
Джерело: Ellis, A. (2001). Feeling Better, Getting Better, Staying Better.
Альберт Елліс (1913 - 2007) - американський психолог і когнітивний терапевт, автор раціонально-емоційної поведінкової терапії, підходу в психотерапії, який розглядає негативні емоції і дисфункціональні поведінкові реакції як такі, що з'являються не внаслідок власне досвіду, а внаслідок інтерпретації цього досвіду, тобто як результат неправильних когнітивних установок — ірраціональних вірувань.
(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)
Альберт Елліс
Джерело: Ellis, A. (2001). Feeling Better, Getting Better, Staying Better.
Альберт Елліс (1913 - 2007) - американський психолог і когнітивний терапевт, автор раціонально-емоційної поведінкової терапії, підходу в психотерапії, який розглядає негативні емоції і дисфункціональні поведінкові реакції як такі, що з'являються не внаслідок власне досвіду, а внаслідок інтерпретації цього досвіду, тобто як результат неправильних когнітивних установок — ірраціональних вірувань.
(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)
👍9❤6🙏2
Друзі, а ви вже підписались на теку, до організації якої я маю честь долучитись, - теку україномовних християнських каналів?
Лагідне нагадування, що вона ось тут, а ви могли її пропустити
Це я на нічній пробіжці вчора думав про те, що варто нагадати :)
Нагадую.
Лагідне нагадування, що вона ось тут, а ви могли її пропустити
Це я на нічній пробіжці вчора думав про те, що варто нагадати :)
Нагадую.
👍15⚡1👌1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Як діяти, якщо військовий веде себе агресивно, різко чи грубо у відповідь на ваше бажання допомогти чи бути корисним?
У відео пояснюю, чому так часто відбувається та ділюсь особистим досвідом такої розмови.
Якщо було корисно, поставте 🔥 або + в коментарях.
А якщо хочете більше розібратись і навчитись взаємодії з військовими - запрошую на майстер-клас.
Реєстрація тут. Стартуємо 26 серпня. Там буду глибоко розбирати цю тему.
https://forms.gle/1WJ2QbkQRy45P4hn6
Кількість місць - всього 12.
Кому буде корисно:
1. Родичі військовослужбовців
2. Спеціалісти допомагаючих професій - волонтери, активісти, психологи
3. Всі, хто хоче глибше розуміти мислення військових і як мудро взаємодіяти
І побачимось на майстер-класі.
І хороша новина для всіх учасників нашого майстер-класу
Завтра у нас буде гість, діючий військовослужбовець, який поділиться досвідом перебування на ЛБЗ (лінії бойового зіткнення) і тим, які зміни побачив в собі. А також про взаємодію з цивільними.
Якщо хочете підтримати роботу для хлопців - пального на дорогу і необхідного в моменті (що може підтримати військового) - то ось постійна банка:
🔗https://send.monobank.ua/jar/6ScUbedaAP
Якщо вам це корисно - поставте вогник або + в коментарях
Всі частини можна знайти за хештегом #Військові
@BagnenkoPsy
У відео пояснюю, чому так часто відбувається та ділюсь особистим досвідом такої розмови.
Якщо було корисно, поставте 🔥 або + в коментарях.
А якщо хочете більше розібратись і навчитись взаємодії з військовими - запрошую на майстер-клас.
Реєстрація тут. Стартуємо 26 серпня. Там буду глибоко розбирати цю тему.
https://forms.gle/1WJ2QbkQRy45P4hn6
Кількість місць - всього 12.
Кому буде корисно:
1. Родичі військовослужбовців
2. Спеціалісти допомагаючих професій - волонтери, активісти, психологи
3. Всі, хто хоче глибше розуміти мислення військових і як мудро взаємодіяти
І побачимось на майстер-класі.
І хороша новина для всіх учасників нашого майстер-класу
Завтра у нас буде гість, діючий військовослужбовець, який поділиться досвідом перебування на ЛБЗ (лінії бойового зіткнення) і тим, які зміни побачив в собі. А також про взаємодію з цивільними.
Якщо хочете підтримати роботу для хлопців - пального на дорогу і необхідного в моменті (що може підтримати військового) - то ось постійна банка:
🔗https://send.monobank.ua/jar/6ScUbedaAP
Якщо вам це корисно - поставте вогник або + в коментарях
Всі частини можна знайти за хештегом #Військові
@BagnenkoPsy
🔥31❤2
5 базових навичок комунікації цивільних з військовими. І Майстер-клас по взаємодії на який запрошу. Частина 1.
Одна з надважливих навичок у цивільних зараз - це комунікація.
Спілкування цивільних із військовими вимагає особливої делікатності, розуміння контексту війни, досвіду служби, а також психоемоційного стану людей, які перебували або перебувають у зоні бойових дій.
Ось базові навички й принципи, які варто знати цивільним при спілкуванні з військовими:
1. Повага до досвіду
Повага. Не жалість. І не героїзація.
Не ставити під сумнів пережите. Військовий досвід — це не те, що цивільна людина може повністю зрозуміти.
Як виявляти повагу:
– Не романтизувати і не применшувати.
– Уникати оцінок: "ти герой" чи "навіщо тобі це було".
– Прийняти: "Я не знаю, як це — бути там, але я слухаю".
2. Готовність слухати без тиску
Не змушувати людину говорити, якщо вона не готова. Мовчання - теж спосіб обробки досвіду.
Слухати без допитування, без:
– "А ти вбивав?"
– "Ти бачив щось страшне?"
– "Розкажи найгірше".
Натомість:
– "Як ти зараз?",
– "Що тобі зараз потрібно?"
3. Знання простих основ про ПТСР та бойовий досвід
Навіть базова обізнаність із тим, як травма може проявлятись (нав’язливі спогади, дратівливість, замкнутість, тривожність, вибухові реакції), допомагає краще розуміти людину.
Головне правило — не сприймати це на свій рахунок. Це реакції, не спрямовані персонально.
4. Безпечна присутність
Військові можуть бути у стані підвищеної настороженості, контролю, втоми, відчуження.
Навички цивільного:
– Говорити спокійно, без раптових змін тону.
– Поважати особистий простір.
– Не наближатися ззаду або несподівано — це може викликати стресову реакцію.
– Не жартувати про війну або зброю.
5. Збереження гідності
Уникати розпитувань, які можуть принизити або «роздягти» людину психологічно.
– Не жаліти.
– Не підкреслювати "бідний/бідна ти".
– Не обговорювати поранення або втрати без дозволу.
А якщо хочете більше розібратись і навчитись взаємодії з військовими - запрошую на майстер-клас.
Реєстрація тут. Стартуємо 26 серпня. Там буду глибоко розбирати цю тему.
https://forms.gle/1WJ2QbkQRy45P4hn6
Кількість місць - всього 12.
Кому буде корисно:
1. Родичі військовослужбовців
2. Спеціалісти допомагаючих професій - волонтери, активісти, психологи
3. Всі, хто хоче глибше розуміти мислення військових і як мудро взаємодіяти
І побачимось на майстер-класі.
І хороша новина для всіх учасників нашого майстер-класу
Завтра у нас буде гість, діючий військовослужбовець, який поділиться досвідом перебування на ЛБЗ (лінії бойового зіткнення) і тим, які зміни побачив в собі. А також про взаємодію з цивільними.
Якщо хочете підтримати роботу для хлопців - пального на дорогу і необхідного в моменті (що може підтримати військового) - то ось постійна банка:
🔗https://send.monobank.ua/jar/6ScUbedaAP
Якщо вам це корисно - поставте вогник або + в коментарях
Всі частини можна знайти за хештегом #Військові
@BagnenkoPsy
Одна з надважливих навичок у цивільних зараз - це комунікація.
Спілкування цивільних із військовими вимагає особливої делікатності, розуміння контексту війни, досвіду служби, а також психоемоційного стану людей, які перебували або перебувають у зоні бойових дій.
Ось базові навички й принципи, які варто знати цивільним при спілкуванні з військовими:
1. Повага до досвіду
Повага. Не жалість. І не героїзація.
Не ставити під сумнів пережите. Військовий досвід — це не те, що цивільна людина може повністю зрозуміти.
Як виявляти повагу:
– Не романтизувати і не применшувати.
– Уникати оцінок: "ти герой" чи "навіщо тобі це було".
– Прийняти: "Я не знаю, як це — бути там, але я слухаю".
2. Готовність слухати без тиску
Не змушувати людину говорити, якщо вона не готова. Мовчання - теж спосіб обробки досвіду.
Слухати без допитування, без:
– "А ти вбивав?"
– "Ти бачив щось страшне?"
– "Розкажи найгірше".
Натомість:
– "Як ти зараз?",
– "Що тобі зараз потрібно?"
3. Знання простих основ про ПТСР та бойовий досвід
Навіть базова обізнаність із тим, як травма може проявлятись (нав’язливі спогади, дратівливість, замкнутість, тривожність, вибухові реакції), допомагає краще розуміти людину.
Головне правило — не сприймати це на свій рахунок. Це реакції, не спрямовані персонально.
4. Безпечна присутність
Військові можуть бути у стані підвищеної настороженості, контролю, втоми, відчуження.
Навички цивільного:
– Говорити спокійно, без раптових змін тону.
– Поважати особистий простір.
– Не наближатися ззаду або несподівано — це може викликати стресову реакцію.
– Не жартувати про війну або зброю.
5. Збереження гідності
Уникати розпитувань, які можуть принизити або «роздягти» людину психологічно.
– Не жаліти.
– Не підкреслювати "бідний/бідна ти".
– Не обговорювати поранення або втрати без дозволу.
А якщо хочете більше розібратись і навчитись взаємодії з військовими - запрошую на майстер-клас.
Реєстрація тут. Стартуємо 26 серпня. Там буду глибоко розбирати цю тему.
https://forms.gle/1WJ2QbkQRy45P4hn6
Кількість місць - всього 12.
Кому буде корисно:
1. Родичі військовослужбовців
2. Спеціалісти допомагаючих професій - волонтери, активісти, психологи
3. Всі, хто хоче глибше розуміти мислення військових і як мудро взаємодіяти
І побачимось на майстер-класі.
І хороша новина для всіх учасників нашого майстер-класу
Завтра у нас буде гість, діючий військовослужбовець, який поділиться досвідом перебування на ЛБЗ (лінії бойового зіткнення) і тим, які зміни побачив в собі. А також про взаємодію з цивільними.
Якщо хочете підтримати роботу для хлопців - пального на дорогу і необхідного в моменті (що може підтримати військового) - то ось постійна банка:
🔗https://send.monobank.ua/jar/6ScUbedaAP
Якщо вам це корисно - поставте вогник або + в коментарях
Всі частини можна знайти за хештегом #Військові
@BagnenkoPsy
🔥24❤5
Forwarded from Психологи пишуть: Юнг, Фром, Ялом, Франкл, Адлер, Олпорт, Хорні, Роджерс (Володимир 🇺🇦 Багненко)
Ветеран повертається не просто з війни, а він повертається в його нове життя. І ми всі — частина його нового ландшафту.
Девід Дж. Морріс (David J. Morris), морський піхотинець, письменник, автор книги "The Evil Hours"
(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)
Девід Дж. Морріс (David J. Morris), морський піхотинець, письменник, автор книги "The Evil Hours"
(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)
❤18👍6🙏3
Останній шанс потрапити на майстер-клас по взаємодії з військовими
Сьогодні проводжу останній майстер-клас з серії про взаємодію з військовими.
✅Базові принципи підтримки військового
✅Принципи комунікації
✅Заборонені фрази
✅Теми, які можуть бути тригерними
✅ПТСР - що це простими словами і як взаємодіяти з людиною, у якої ПТСР.
Якщо вам це потрібно - реєструйтесь
26 серпня
19:00 по Києву
Запис буде. Повтору - ні.
Запрошую.
Реєстрація тут:
https://forms.gle/1WJ2QbkQRy45P4hn6
Для мене тут - вся найважливіша інформація з власної практики.
І хороша новина для всіх учасників нашого майстер-класу
У нас буде гість, діючий військовослужбовець, який поділиться досвідом перебування на ЛБЗ (лінії бойового зіткнення) і тим, які зміни побачив в собі. А також про взаємодію з цивільними.
@bagnenkoPsy
Сьогодні проводжу останній майстер-клас з серії про взаємодію з військовими.
✅Базові принципи підтримки військового
✅Принципи комунікації
✅Заборонені фрази
✅Теми, які можуть бути тригерними
✅ПТСР - що це простими словами і як взаємодіяти з людиною, у якої ПТСР.
Якщо вам це потрібно - реєструйтесь
26 серпня
19:00 по Києву
Запис буде. Повтору - ні.
Запрошую.
Реєстрація тут:
https://forms.gle/1WJ2QbkQRy45P4hn6
Для мене тут - вся найважливіша інформація з власної практики.
І хороша новина для всіх учасників нашого майстер-класу
У нас буде гість, діючий військовослужбовець, який поділиться досвідом перебування на ЛБЗ (лінії бойового зіткнення) і тим, які зміни побачив в собі. А також про взаємодію з цивільними.
@bagnenkoPsy
🔥14❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
У кожного є свої речі, що тримають «в ресурсі» — спорт, творчість чи близькі люди. А що наповнює вас? Напишіть у коментарях👇🏼
Повне відео — на YouTube-каналі «Володимир Багненко. Психолог».
Якщо це відео було корисним - залишіть реакцію в коментарях. Дякую!
#відео
@bagnenkoPsy
Повне відео — на YouTube-каналі «Володимир Багненко. Психолог».
Якщо це відео було корисним - залишіть реакцію в коментарях. Дякую!
#відео
@bagnenkoPsy
❤18🔥1👏1
Forwarded from Психологи пишуть: Юнг, Фром, Ялом, Франкл, Адлер, Олпорт, Хорні, Роджерс (Володимир 🇺🇦 Багненко)
Найкращі роки вашого життя - це ті, коли ви вирішуєте, що ваші проблеми належать вам. Ви не звинувачуєте у них ні матір, ні екологію, ні президента. Ви розумієте, що самі розпоряджаєтеся своєю долею.
Альберт Елліс (1913 - 2007) - американський психолог і когнітивний терапевт, автор раціонально-емоційної поведінкової терапії, підходу в психотерапії, який розглядає негативні емоції і дисфункціональні поведінкові реакції як такі, що з'являються не внаслідок власне досвіду, а внаслідок інтерпретації цього досвіду, тобто як результат неправильних когнітивних установок — ірраціональних вірувань.
(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)
Альберт Елліс (1913 - 2007) - американський психолог і когнітивний терапевт, автор раціонально-емоційної поведінкової терапії, підходу в психотерапії, який розглядає негативні емоції і дисфункціональні поведінкові реакції як такі, що з'являються не внаслідок власне досвіду, а внаслідок інтерпретації цього досвіду, тобто як результат неправильних когнітивних установок — ірраціональних вірувань.
(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)
❤16👍8🙏2👌1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Провів ще один майстер-клас «Розуміння військових 3.0». Бачу, як багато людей зацікавлені в цій темі — вміти розуміти військових.
Це надихає.
Це дає надію, що наше суспільство зможе будувати міцні звʼязки з військовими. За статистикою (цифри не наші, США, але все ж на них можна спертись), кількість ветеранів з ПТСР знижується до 8%, якшо ветеран повертається в тепле і приймаюче суспільство. І це залежить від нас з вами.
Є запис, якщо є бажання придбати — пишіть в особисті @bgnnk
Або залиште заявку тут: https://forms.gle/1WJ2QbkQRy45P4hn6
А на відео — шматочок з досвіду військового, який вчора розказував, як війна змінила його, що допомагає йому, хто такі справжні капелани на його думку і багато іншого цікавого.
Якщо це корисно — поставте 🔥
@bagnenkoPsy
Це надихає.
Це дає надію, що наше суспільство зможе будувати міцні звʼязки з військовими. За статистикою (цифри не наші, США, але все ж на них можна спертись), кількість ветеранів з ПТСР знижується до 8%, якшо ветеран повертається в тепле і приймаюче суспільство. І це залежить від нас з вами.
Є запис, якщо є бажання придбати — пишіть в особисті @bgnnk
Або залиште заявку тут: https://forms.gle/1WJ2QbkQRy45P4hn6
А на відео — шматочок з досвіду військового, який вчора розказував, як війна змінила його, що допомагає йому, хто такі справжні капелани на його думку і багато іншого цікавого.
Якщо це корисно — поставте 🔥
@bagnenkoPsy
🔥15⚡2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ми всі зараз живемо в умовах хронічного стресу — хочемо ми цього чи ні.
Війна впливає на кожного, і це не справедливо, але така наша реальність.
Наше завдання — прийняти її та вчитися жити далі, щоб зменшити наслідки цього стресу.
**Дивіться повний подкаст з Володимиром Станчишиним на ютуб каналі:**«Володимир Багненко. Психолог»
Якщо це було корисним - залишіть реакцію в коментарях. Дякую!
#відео
@bagnenkoPsy
Війна впливає на кожного, і це не справедливо, але така наша реальність.
Наше завдання — прийняти її та вчитися жити далі, щоб зменшити наслідки цього стресу.
**Дивіться повний подкаст з Володимиром Станчишиним на ютуб каналі:**«Володимир Багненко. Психолог»
Якщо це було корисним - залишіть реакцію в коментарях. Дякую!
#відео
@bagnenkoPsy
🔥16❤2⚡1
Хороша книга для військових - це джерело натхнення.
Забрав ще одну партію книг для військових, які дарую хлопцям.
На фото не просто книги - це джерело натхнення для військових.
Бо у них є можливість заглибитись в важливу теум, надихнутись і читати щось важливе.
Дякую, все це завдяки вам.
Тут є безперечні 2 топи, які хлопці беруть найбільше.
«Одного разу воїн - воїн назавжди» і «Психолог в концтаборі» Віктора Франкла
Загалом цей раз замовив:
1. Трубадури імперії. Російська література і колоніалізм
2. Одного разу воїн — воїн назавжди. Як повернутися до звичного життя після бойових дій
3. УПА. Історія нескорених (оновл. вид.)
4. Шум. Хибність людських суджень
5. Есенціалізм. Мистецтво визначати пріоритети (оновл. вид.)
6. Навчитися вчитися. Як запустити свій мозок на повну
7. Людина в пошуках справжнього сенсу
Якщо хочете підтримати роботу для хлопців - пального на дорогу і необхідного в моменті (що може підтримати військового) - то ось постійна банка:
🔗https://send.monobank.ua/jar/6ScUbedaAP
А я просто тішусь, що можу і надалі дарувати книги парням.
Окрема подяка видавництву «Наш Формат», за надану знижку.
А якщо вам цікаво - напишу ТОП-5 книг, які на мій погляд найкраще дарувати військовим.
Поставте + в коментарях.
Або вогник
@BagnenkoPsy
Забрав ще одну партію книг для військових, які дарую хлопцям.
На фото не просто книги - це джерело натхнення для військових.
Бо у них є можливість заглибитись в важливу теум, надихнутись і читати щось важливе.
Дякую, все це завдяки вам.
Тут є безперечні 2 топи, які хлопці беруть найбільше.
«Одного разу воїн - воїн назавжди» і «Психолог в концтаборі» Віктора Франкла
Загалом цей раз замовив:
1. Трубадури імперії. Російська література і колоніалізм
2. Одного разу воїн — воїн назавжди. Як повернутися до звичного життя після бойових дій
3. УПА. Історія нескорених (оновл. вид.)
4. Шум. Хибність людських суджень
5. Есенціалізм. Мистецтво визначати пріоритети (оновл. вид.)
6. Навчитися вчитися. Як запустити свій мозок на повну
7. Людина в пошуках справжнього сенсу
Якщо хочете підтримати роботу для хлопців - пального на дорогу і необхідного в моменті (що може підтримати військового) - то ось постійна банка:
🔗https://send.monobank.ua/jar/6ScUbedaAP
А я просто тішусь, що можу і надалі дарувати книги парням.
Окрема подяка видавництву «Наш Формат», за надану знижку.
А якщо вам цікаво - напишу ТОП-5 книг, які на мій погляд найкраще дарувати військовим.
Поставте + в коментарях.
Або вогник
@BagnenkoPsy
❤23🔥10⚡2🙏2
Зарядіть канал трошечки 🙂
Друзі, я зараз викладаю тільки 1 історію, але іноді є багато що розказати.
Хотів би більше розказувати корисного.
Також на каналі все ще є реклама, але я її не бачу - бо у мене телеграм преміум. Казино, екстрасенси - всілякий мотлох. Я б не хотів, щоб вона була.
Але якщо зарядите канал - то зможу і історії викладати, більше користувацький реакцій давати, 7 стилів для посилань і на 50 рівні реклами не буде. Це точно 🙂
Потрібно всього 7 зарядів!
Дякую вам. Вірю, що
Зарядити можна тут:
https://yangx.top/BagnenkoPsy?boost
Вірю, що всього 7 зарядів швидко зберемо.
Друзі, я зараз викладаю тільки 1 історію, але іноді є багато що розказати.
Хотів би більше розказувати корисного.
Також на каналі все ще є реклама, але я її не бачу - бо у мене телеграм преміум. Казино, екстрасенси - всілякий мотлох. Я б не хотів, щоб вона була.
Але якщо зарядите канал - то зможу і історії викладати, більше користувацький реакцій давати, 7 стилів для посилань і на 50 рівні реклами не буде. Це точно 🙂
Потрібно всього 7 зарядів!
Дякую вам. Вірю, що
Зарядити можна тут:
https://yangx.top/BagnenkoPsy?boost
Вірю, що всього 7 зарядів швидко зберемо.
Telegram
Психолог під час війни
Зарядіть цей канал, щоб він отримав додаткові можливості.
3⚡8❤3🔥2👌1
Forwarded from Психологи пишуть: Юнг, Фром, Ялом, Франкл, Адлер, Олпорт, Хорні, Роджерс (Володимир 🇺🇦 Багненко)
Одним із найпотужніших потрясінь Перевалу у середині шляху життя є розпад нашого мовчазного контракту із Всесвітом — припущення, що якщо ми будемо діяти правильно, якщо у нас буде добре серце та добрі наміри, все вийде. Ми припускаємо взаємність із Всесвітом. Якщо ми виконаємо свою частину, Всесвіт підкориться. Багато стародавніх історій, у тому числі Книга Йова, з болем розкривають той факт, що такого договору не існує, і кожен, хто проходить Перевал у середині шляху життя, усвідомлює це.
Джеймс Холліс, The Middle Passage: From Misery to Meaning in Midlife
(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)
Джеймс Холліс, The Middle Passage: From Misery to Meaning in Midlife
(Підписуйтесь на канал з думками найвідоміших психологів і мислителів світу: @FamousPsychologists)
❤11🙏6👍5
Київ 💔🙏🏻
Коли важко після важкої ночі обстрілів - важливо піклуватись про себе.
1. Дихайте глибоко. Просто дихайте. Це працює.
2. Заземлення. Практикуйте. Знайдіть зручний для себе спосіб заземлятись
3. Не вимагайте від себе забагато
4. Піклуйтесь про себе в своєму темпі. У кожного є власні копінгові стратегії. Нагадуйте їх собі. Бо часто ми забуваємо те і рухаємось слідом за автоматичними думками.
Напишіть в коментарях ваші копінгові стратегії, стратегії підтримки себе, які для вас діють?
Влаштуємо підтримку одне одному.
@BagnenkoPsy
Коли важко після важкої ночі обстрілів - важливо піклуватись про себе.
1. Дихайте глибоко. Просто дихайте. Це працює.
2. Заземлення. Практикуйте. Знайдіть зручний для себе спосіб заземлятись
3. Не вимагайте від себе забагато
4. Піклуйтесь про себе в своєму темпі. У кожного є власні копінгові стратегії. Нагадуйте їх собі. Бо часто ми забуваємо те і рухаємось слідом за автоматичними думками.
Напишіть в коментарях ваші копінгові стратегії, стратегії підтримки себе, які для вас діють?
Влаштуємо підтримку одне одному.
@BagnenkoPsy
💔12❤9🙏4
5 принципів, які допоможуть впоратись зі стресом.
Після такої гучної ночі в Києві хочу написати базові речі, які можуть бути корисними. В деякіх містах такі небезпечні ночі майже щоночі, як рідний Херсон, Суми, Харків.
Тут 5 думок, які допомагають впоратися зі стресом. Вони базуються на дослідженнях психології саморегуляції та практиках, які довели свою ефективність.
1. Регулюйте тіло, щоб заспокоїти розум
Стрес активує нервову систему, тому важливо впливати на фізіологію.
✅ Дихальні техніки (повільний вдих через ніс, видих довший за вдих).
✅ Фізична активність: ходьба, розтяжка, легкі вправи.
✅ Достатній сон та регулярне харчування.
Це знижує рівень кортизолу й повертає відчуття контролю.
2. Розділяйте проблему й емоцію
Стрес часто змішує їх. Поставте собі запитання:
✅Що я можу реально змінити у ситуації? (сфера дії).
✅А що я маю прийняти і навчитися з цим жити? (сфера прийняття).
Цей підхід допомагає уникати безплідного «жування» думок.
3. Будьте в контакті з тілом і теперішнім моментом
✅ Практики усвідомленості (mindfulness) вчать залишатися тут-і-зараз:
✅ Спостерігайте за диханням чи відчуттями в тілі.
✅ Заземлюйтеся: назвіть п’ять предметів, які бачите довкола, чи зосередьтеся на дотиках.
Це переключає увагу від тривожних думок на реальність.
4. Говоріть і діліться
✅ Проговорювання стресових переживань з близькими чи фахівцем допомагає зменшити їхню інтенсивність. Усередині проблема здається більшою, ніж вона є. Коли ми ділимося, емоційна напруга розряджається, а ситуація набуває нової перспективи.
✅ Це може бути психолог, а може бути і просто близька людина.
5. Шукайте ресурси й малу радість
Стрес виснажує, тому важливо поповнювати внутрішній резервуар. Це можуть бути дрібні, але приємні речі:
✅короткі прогулянки,
✅музика, яка заспокоює,
✅творчість, хобі,
✅гумор і сміх.
Вони повертають відчуття, що життя не зводиться лише до проблем.
Якщо це корисно - поставте + в коментарях або вогник.
І поділіться з іншими.
Автор тексту: Володимир Багненко
@BagnenkoPsy
Після такої гучної ночі в Києві хочу написати базові речі, які можуть бути корисними. В деякіх містах такі небезпечні ночі майже щоночі, як рідний Херсон, Суми, Харків.
Тут 5 думок, які допомагають впоратися зі стресом. Вони базуються на дослідженнях психології саморегуляції та практиках, які довели свою ефективність.
1. Регулюйте тіло, щоб заспокоїти розум
Стрес активує нервову систему, тому важливо впливати на фізіологію.
✅ Дихальні техніки (повільний вдих через ніс, видих довший за вдих).
✅ Фізична активність: ходьба, розтяжка, легкі вправи.
✅ Достатній сон та регулярне харчування.
Це знижує рівень кортизолу й повертає відчуття контролю.
2. Розділяйте проблему й емоцію
Стрес часто змішує їх. Поставте собі запитання:
✅Що я можу реально змінити у ситуації? (сфера дії).
✅А що я маю прийняти і навчитися з цим жити? (сфера прийняття).
Цей підхід допомагає уникати безплідного «жування» думок.
3. Будьте в контакті з тілом і теперішнім моментом
✅ Практики усвідомленості (mindfulness) вчать залишатися тут-і-зараз:
✅ Спостерігайте за диханням чи відчуттями в тілі.
✅ Заземлюйтеся: назвіть п’ять предметів, які бачите довкола, чи зосередьтеся на дотиках.
Це переключає увагу від тривожних думок на реальність.
4. Говоріть і діліться
✅ Проговорювання стресових переживань з близькими чи фахівцем допомагає зменшити їхню інтенсивність. Усередині проблема здається більшою, ніж вона є. Коли ми ділимося, емоційна напруга розряджається, а ситуація набуває нової перспективи.
✅ Це може бути психолог, а може бути і просто близька людина.
5. Шукайте ресурси й малу радість
Стрес виснажує, тому важливо поповнювати внутрішній резервуар. Це можуть бути дрібні, але приємні речі:
✅короткі прогулянки,
✅музика, яка заспокоює,
✅творчість, хобі,
✅гумор і сміх.
Вони повертають відчуття, що життя не зводиться лише до проблем.
Якщо це корисно - поставте + в коментарях або вогник.
І поділіться з іншими.
Автор тексту: Володимир Багненко
@BagnenkoPsy
🔥14❤5👍3