А так можно было? 😳
Ученые из Университета Ковентри, что в Британии, выяснили, что повысить заветную кардиореспираторную работоспособность можно, не бегая.
Ключ к успеху — пассивное прогревание, по-научному «лежка в ванной». С книжечкой и чайком тоже ок. Всего три «занятия» в неделю по 30–50 минут улучшали кардиореспираторную работоспособность в той же степени (~5–8%), что и аэробные занятия умеренной интенсивности, примерно по столько же. Эффект был в обоих случаях заметен через 6–8 недель.
Правда, с сожалением отмечают #ученые, группа исследуемых, которая бегала — слегонца похудели. А «ванщики» нет, не похудели. Но вот приток крови к ногам сразу после ванны у них увеличился в среднем на 345 процентов (по сравнению с дованновым уровнем, и на столько же, насколько и после 30 минут пробежки)🏃
Жалко, что #гормоны счастья у них не померили😇
(ссылка на обзор этих ученых, не на статью с результатами. Потому что ее нет, — только пресс-релиз по вопросу, как ученые конкретный брэнд ванных испытывали, тоже с пузыриками, но не джакузи).
Что-то Анче подсказывает, что эффект прогревания нечувствителен к производителю ванных, но в двойном, слепом, рандомизированном поучаствовать не против, как опытный #испытатель этих самых ванн🤓
Конечно, если ванну против ванной испытывать, а если ванну против бега, то не согласна🙄
Отдельный #прикол, что главного ученого звали Tom Cullen, как у Стивена Кинга в «The Stand». Читали? На бегу или в ванной?
#ванна #пробежка #бег #кардио https://tinyurl.com/29etjpvm
Ученые из Университета Ковентри, что в Британии, выяснили, что повысить заветную кардиореспираторную работоспособность можно, не бегая.
Ключ к успеху — пассивное прогревание, по-научному «лежка в ванной». С книжечкой и чайком тоже ок. Всего три «занятия» в неделю по 30–50 минут улучшали кардиореспираторную работоспособность в той же степени (~5–8%), что и аэробные занятия умеренной интенсивности, примерно по столько же. Эффект был в обоих случаях заметен через 6–8 недель.
Правда, с сожалением отмечают #ученые, группа исследуемых, которая бегала — слегонца похудели. А «ванщики» нет, не похудели. Но вот приток крови к ногам сразу после ванны у них увеличился в среднем на 345 процентов (по сравнению с дованновым уровнем, и на столько же, насколько и после 30 минут пробежки)🏃
Жалко, что #гормоны счастья у них не померили😇
(ссылка на обзор этих ученых, не на статью с результатами. Потому что ее нет, — только пресс-релиз по вопросу, как ученые конкретный брэнд ванных испытывали, тоже с пузыриками, но не джакузи).
Что-то Анче подсказывает, что эффект прогревания нечувствителен к производителю ванных, но в двойном, слепом, рандомизированном поучаствовать не против, как опытный #испытатель этих самых ванн🤓
Конечно, если ванну против ванной испытывать, а если ванну против бега, то не согласна🙄
Отдельный #прикол, что главного ученого звали Tom Cullen, как у Стивена Кинга в «The Stand». Читали? На бегу или в ванной?
#ванна #пробежка #бег #кардио https://tinyurl.com/29etjpvm
👍196🥰55😁53❤25🔥15👎3🤯1
Ученые изучили, и теперь мы точно знаем: горячая ванна круче любой сауны.
Финны почему сауну придумали? Потому что у них центрального отопления в домах не было.
А у кого оно есть вместе с раздачей горячей воды, тот в ванну, пожалуйста.
Ну, кроме шуток, испытания на молодых и здоровых Орегонских парнях показали, что горячая ванна вызывает «тренировочный» подъем воспаления так же, как и поход в спортзал, а вот ни обычная сауна, ни инфракрасные не вызывают.
После ванны у испытуемых произошло увеличение числа естественных клеток-киллеров и цитотоксических Т-клеток, а после хоть какой из саун — нифига.
Пользительные эффекты горячей ванны работают аж 48 часов!
И то по сравнению с сауной.
Русскую баню ученые не исследовали — забоялись.
P.S. А душевые кабинки — ваще ацтой.
https://tinyurl.com/5n7xekhr
#сауна #ванна
Финны почему сауну придумали? Потому что у них центрального отопления в домах не было.
А у кого оно есть вместе с раздачей горячей воды, тот в ванну, пожалуйста.
Ну, кроме шуток, испытания на молодых и здоровых Орегонских парнях показали, что горячая ванна вызывает «тренировочный» подъем воспаления так же, как и поход в спортзал, а вот ни обычная сауна, ни инфракрасные не вызывают.
После ванны у испытуемых произошло увеличение числа естественных клеток-киллеров и цитотоксических Т-клеток, а после хоть какой из саун — нифига.
Пользительные эффекты горячей ванны работают аж 48 часов!
И то по сравнению с сауной.
Русскую баню ученые не исследовали — забоялись.
P.S. А душевые кабинки — ваще ацтой.
https://tinyurl.com/5n7xekhr
#сауна #ванна
❤203👍123😁83🔥44🤔19