Иногда нам всё трудно и лень. Мы залипаем в ленте Инстаграма вместо того, чтобы развиваться или работать (я, например, иногда залипаю в шариках... даже стыдно🤦🏼♀️) действительно, бывает, что нам не хватает сил и мотивации на большие цели. Они нас как бы не интересуют. Почему так? Объясню. Потому что наш мозг не дисциплинирован.
У нас в голове, по факту, 2 мозга🧠: лимбическая система и префронтальная кора. Лимбика эволюционно более древняя, она отвечает за эмоции и базовые шаблоны поведения вроде «бей или беги». Это она говорит: смотри, какая сексапильная барышня, какой сладкий калорийный энергозаряжающий тортик. Она — злодейка — реагирует быстро и властно.
А вот префронтальная кора её постоянно тормозит. Это наше рацио. Отвечает за прогнозы, анализ, пользование абстрактными понятиями, постановку целей и тд. Благодаря префронталке мы и стали изобретать колёса и велосипеды в перерывах между едой, сном и валянием в постели с партнером.
Что важно: оба мозга “общаются” с помощью дофамина через мезокортикальный дофаминовый путь. Дофамин отвечает за коммуникацию нейронов, за наше хорошее настроение. От его работы зависит, сколько энергии мы сами себе выделим на мечты и цели — то есть работа мотивации.
Дофаминовая система ориентируется на награды — внешние и внутренние. Если она “разболтана”, мы постоянно хватаемся за быстрые и простые удовольствия, мозг приучается и с каждым разом нам всё сложнее выбирать сложное и полезное, мобилизоваться во имя долгосрочных целей.
❗️Чтобы этого не происходило, надо выбирать более “сложные” стимулы каждый день.❗️
Замените жирное и сладкое на клетчатку и сложные углеводы. Устройте себе детокс от соцсетей — дайте вашей дофаминовой системе отдохнуть от лайков. Повышайте самооценку не через алкоголь, а через зарядку по утрам — все эти маленькие действия будут дисциплинировать мозг. И вы сами не заметите, как при мысли о чём-то труднодоступном, но желанном, вы станете наполняться энергией. Так работает дисциплинированный дофамин!
Кстати, вот подробная статья о том, как корпорации используют нашу природную слабость.
Советую почитать!⤵️
https://knife.media/dopamine-loop/
#ТренируемМозг #дофамин #мозг #обучение #мотивация #нейронауки
У нас в голове, по факту, 2 мозга🧠: лимбическая система и префронтальная кора. Лимбика эволюционно более древняя, она отвечает за эмоции и базовые шаблоны поведения вроде «бей или беги». Это она говорит: смотри, какая сексапильная барышня, какой сладкий калорийный энергозаряжающий тортик. Она — злодейка — реагирует быстро и властно.
А вот префронтальная кора её постоянно тормозит. Это наше рацио. Отвечает за прогнозы, анализ, пользование абстрактными понятиями, постановку целей и тд. Благодаря префронталке мы и стали изобретать колёса и велосипеды в перерывах между едой, сном и валянием в постели с партнером.
Что важно: оба мозга “общаются” с помощью дофамина через мезокортикальный дофаминовый путь. Дофамин отвечает за коммуникацию нейронов, за наше хорошее настроение. От его работы зависит, сколько энергии мы сами себе выделим на мечты и цели — то есть работа мотивации.
Дофаминовая система ориентируется на награды — внешние и внутренние. Если она “разболтана”, мы постоянно хватаемся за быстрые и простые удовольствия, мозг приучается и с каждым разом нам всё сложнее выбирать сложное и полезное, мобилизоваться во имя долгосрочных целей.
❗️Чтобы этого не происходило, надо выбирать более “сложные” стимулы каждый день.❗️
Замените жирное и сладкое на клетчатку и сложные углеводы. Устройте себе детокс от соцсетей — дайте вашей дофаминовой системе отдохнуть от лайков. Повышайте самооценку не через алкоголь, а через зарядку по утрам — все эти маленькие действия будут дисциплинировать мозг. И вы сами не заметите, как при мысли о чём-то труднодоступном, но желанном, вы станете наполняться энергией. Так работает дисциплинированный дофамин!
Кстати, вот подробная статья о том, как корпорации используют нашу природную слабость.
Советую почитать!⤵️
https://knife.media/dopamine-loop/
#ТренируемМозг #дофамин #мозг #обучение #мотивация #нейронауки
Нож
Дофаномика: как рынок обманывает наш мозг и как перестать проверять смартфон 80 раз в день
В чем разница между «нравится» и «хочу» и как помочь своему мозгу избежать ловушек, расставленных маркетологами.
Целую неделю мы с вами обсуждали тему #мышцы. Один из главных моих месседжей таков: развивать свою силу и улучшать здоровье можно только с помощью регулярной практики. А где взять силы и энергию для этого?
На этой неделе разберёмся именно в этом. Новая тема: #мотивация
Мы уже касались её вот в этом посте. Я рассказывала о том, что в мозге есть:
💆🏻♀️ лимбическая система — отвечает за эмоции;
💆🏻♂️ префронтальна кора — эволюционно более молодая, ответственна за планирование и рациональность.
Общаются между собой они через мезокортикальный дофаминовый путь. То есть с помощью нейромедиатора дофамина. Именно он «выделяет» нам энергию на свершения и дает чувство счастья, когда мы сделали что-то важное.
Дофамин коварен, и «важным» может быть как сладкий тортик, так и повышение на работе. О том, почему наш мозг иногда ведёт нас не туда, как управлять дофамином и как «подзаряжаться» энергией поговорим подробно в следующих постах!
#дофамин #мозг #психология
На этой неделе разберёмся именно в этом. Новая тема: #мотивация
Мы уже касались её вот в этом посте. Я рассказывала о том, что в мозге есть:
💆🏻♀️ лимбическая система — отвечает за эмоции;
💆🏻♂️ префронтальна кора — эволюционно более молодая, ответственна за планирование и рациональность.
Общаются между собой они через мезокортикальный дофаминовый путь. То есть с помощью нейромедиатора дофамина. Именно он «выделяет» нам энергию на свершения и дает чувство счастья, когда мы сделали что-то важное.
Дофамин коварен, и «важным» может быть как сладкий тортик, так и повышение на работе. О том, почему наш мозг иногда ведёт нас не туда, как управлять дофамином и как «подзаряжаться» энергией поговорим подробно в следующих постах!
#дофамин #мозг #психология
Telegram
Шугаева
Иногда нам всё трудно и лень. Мы залипаем в ленте Инстаграма вместо того, чтобы развиваться или работать (я, например, иногда залипаю в шариках... даже стыдно🤦🏼♀️) действительно, бывает, что нам не хватает сил и мотивации на большие цели. Они нас как бы…
Почему, с точки зрения эволюции, бургер и лайк — это одно и то же?
Человек — это живое существо, а значит, главное наше предназначение с точки зрения природы — это выживание и передача своих генов будущим поколениям (то же выживание, только в профиль). Стимулы, связанные с удовлетворением этих потребностей, мозгом приветствуются.
Например:
🍔 Съели калорийное или сладкое = запаслись энергией = порадовались;
📚 Исследовали новую тему = проанализировали среду обитания на предмет наград и угроз = порадовались;
Человек — это млекопитающее, а значит, мы долго вынашиваем своих детёнышей. Допустим, жираф рождается сразу крепко встав на все 4 ноги, а уже через 3 недели бегает вместе со стадом. Нам нужно время и поддержка близких. Кроме того, весь репродуктивный процесс для нас энергозатратен, потому и партнеров мы выбираем тщательнее.
Отсюда — наша социальность. По этой же причине мозг вознаграждает нас, когда мы вызываем уважение окружающих или чувствуем их расположение.
Пример:
🕺 Получили повышение = почувствовали уважение коллег = порадовались;
🖐 Увидели новый лайк = почувствовали расположение к вам других людей = порадовались;
Мы стремимся к тому, что удовлетворяет наши природные потребности и избегаем того, что приносит нам боль или угрожает. Наше дело — осознавать свои базовые природные стремления и выбирать полезные источники радости. ❗️Именно для этого нам и нужна мотивация — умение побуждать себя к удовлетворению потребностей, даже если оно отсрочено по времени.
#мотивация #биология #мозг #дофамин #ЭтоИнтересно
Человек — это живое существо, а значит, главное наше предназначение с точки зрения природы — это выживание и передача своих генов будущим поколениям (то же выживание, только в профиль). Стимулы, связанные с удовлетворением этих потребностей, мозгом приветствуются.
Например:
🍔 Съели калорийное или сладкое = запаслись энергией = порадовались;
📚 Исследовали новую тему = проанализировали среду обитания на предмет наград и угроз = порадовались;
Человек — это млекопитающее, а значит, мы долго вынашиваем своих детёнышей. Допустим, жираф рождается сразу крепко встав на все 4 ноги, а уже через 3 недели бегает вместе со стадом. Нам нужно время и поддержка близких. Кроме того, весь репродуктивный процесс для нас энергозатратен, потому и партнеров мы выбираем тщательнее.
Отсюда — наша социальность. По этой же причине мозг вознаграждает нас, когда мы вызываем уважение окружающих или чувствуем их расположение.
Пример:
🕺 Получили повышение = почувствовали уважение коллег = порадовались;
🖐 Увидели новый лайк = почувствовали расположение к вам других людей = порадовались;
Мы стремимся к тому, что удовлетворяет наши природные потребности и избегаем того, что приносит нам боль или угрожает. Наше дело — осознавать свои базовые природные стремления и выбирать полезные источники радости. ❗️Именно для этого нам и нужна мотивация — умение побуждать себя к удовлетворению потребностей, даже если оно отсрочено по времени.
#мотивация #биология #мозг #дофамин #ЭтоИнтересно