Заниженная самооценка
В постах выше мы больше говорили о завышенной самооценке и нарциссизме. Теперь пришло время отправиться на противоположный полюс. Тут есть пара интересных научных открытий!
1️⃣ Самооценка и генетика
Например, учёные нашли генетическую предрасположенность к низкой самооценке. 😱 Всё дело в вариации гена OXTR. В нём содержится «инструкция» для рецепторов окситоцина, «гормона объятий».
Это вообще очень интересный ген! Мутации в нём, например, слабо, но связаны с уровнем семейного счастья. Дело в том, что кому-то достаётся вариант OXTR «эмпат и оптимист», а кому-то – «тревожный и плохо распознавший эмоции».
Впрочем, это всего лишь один ген! А #генетика, как мы знаем, – это не предопределенность.
2️⃣ Самооценка невротиков ниже
В постах выше я писала о том, что уверенность в себе – это гибкий, легко меняющийся показатель. А самооценка, ощущение собственной ценности – нет. И поэтому никакие «позы уверенности» и мантры на успешность не помогают её поднять. Это слишком глубинный показатель.
Одно из доказательств тому – связь самооценки и личностных черт. Есть очень известных среди психологов тест «Большая пятерка», который помогает определить ключевые черты личности (экстраверсия/интроверсия; открытость опыту; эмоциональная (не)стабильность и т.д).
✅ Пройти тест «Большая пятёрка» можно вот тут (75 вопросов).
Низкая самооценка — это одна из черт личности с невротическими свойствами. По мнению научного журналиста, писателя и автора бестселлера «Селфи. Почему мы зациклены на себе и как это на нас влияет» Уилла Сторра, «этого не изменить: люди такого типа всю жизнь будут бороться со своим представлением о себе. Это невозможно устранить как какую-то ошибку в системе; это часть того, как устроен их мозг».
‼️ Низкая самооценка (как и любая другая) – это не то, что можно исправить, а то, что следует учитывать при анализе себя и своей жизни и принятии любых решений. Но этот факт вовсе не отменяет, что, имея внутри вечно сомневающуюся в своей ценности личность, можно очень уверенно чувствовать себя во внешнем мире, достигать высот и чувствовать счастье! И наоборот.
#самооценка #психика #психология #ЭтоИнтересно
В постах выше мы больше говорили о завышенной самооценке и нарциссизме. Теперь пришло время отправиться на противоположный полюс. Тут есть пара интересных научных открытий!
1️⃣ Самооценка и генетика
Например, учёные нашли генетическую предрасположенность к низкой самооценке. 😱 Всё дело в вариации гена OXTR. В нём содержится «инструкция» для рецепторов окситоцина, «гормона объятий».
Это вообще очень интересный ген! Мутации в нём, например, слабо, но связаны с уровнем семейного счастья. Дело в том, что кому-то достаётся вариант OXTR «эмпат и оптимист», а кому-то – «тревожный и плохо распознавший эмоции».
Впрочем, это всего лишь один ген! А #генетика, как мы знаем, – это не предопределенность.
2️⃣ Самооценка невротиков ниже
В постах выше я писала о том, что уверенность в себе – это гибкий, легко меняющийся показатель. А самооценка, ощущение собственной ценности – нет. И поэтому никакие «позы уверенности» и мантры на успешность не помогают её поднять. Это слишком глубинный показатель.
Одно из доказательств тому – связь самооценки и личностных черт. Есть очень известных среди психологов тест «Большая пятерка», который помогает определить ключевые черты личности (экстраверсия/интроверсия; открытость опыту; эмоциональная (не)стабильность и т.д).
✅ Пройти тест «Большая пятёрка» можно вот тут (75 вопросов).
Низкая самооценка — это одна из черт личности с невротическими свойствами. По мнению научного журналиста, писателя и автора бестселлера «Селфи. Почему мы зациклены на себе и как это на нас влияет» Уилла Сторра, «этого не изменить: люди такого типа всю жизнь будут бороться со своим представлением о себе. Это невозможно устранить как какую-то ошибку в системе; это часть того, как устроен их мозг».
‼️ Низкая самооценка (как и любая другая) – это не то, что можно исправить, а то, что следует учитывать при анализе себя и своей жизни и принятии любых решений. Но этот факт вовсе не отменяет, что, имея внутри вечно сомневающуюся в своей ценности личность, можно очень уверенно чувствовать себя во внешнем мире, достигать высот и чувствовать счастье! И наоборот.
#самооценка #психика #психология #ЭтоИнтересно
National Institutes of Health (NIH)
Gene Linked to Optimism and Self-Esteem
Why can some people make it through difficult times with little trouble while others crumble under the same circumstances? A new study suggests that the answer lies—at least in part—in your genes.
Как понять, какая у вас самооценка
Вот и добрались до самого практичного! Напомню, что самооценка – это наше глубинное представление о себе, крепко связанное с личностью.👆🏻 Поэтому имеет смысл проходить комплексные тесты на характеристики личности.
💎Тем, кто подозревает у себя заниженную самооценку, отлично подойдёт психологический тест «Большая пятёрка». Проходить вот тут (75 вопросов).
Например, такая характеристика как невротизм подразумевает низкую самооценку. Это как базовая настройка. Чем больше невротических черт, тем ниже самооценка.
💎 Ещё один комплексный опросник: Я-структурный тест Аммона. Подойдёт тем, кто подозревает у себя завышенную самооценку или нарциссизм.
Тест создал немецкий психиатр Гюнтер Аммон, один из основоположников динамической психиатрии. Опросник поможет выявить десятки характеристик личности (агрессивность, тревожностью, общительность и т.д) и классифицировать их по трём типам: конструктивный, деструктивный и дефицитарный.
Например, можно отследить у себя нарциссические черты:
конструктивные (адекватная положительная оценка себя, умение видеть недостатки);
деструктивные (неумение воспринимать критику, избыточная самовлюблённость);
дефицитарные (плохой контакт с собой, зависимость от мнения других, неумение различать и отстаивать собственные желания и потребности).
Проходить тут (220 вопросов).
‼️ Оба теста, в общем-то, универсальны, так что смело проходите оба – многое о себе узнаёте.
💎 Ещё один базовый тест, который можно использовать в качестве точки отсчёта (если вы вообще не понимаете, какая у вас самооценка): шкала самооценки Розенберга.
Её разработали ещё в 1970-х, а в 2000-х адаптировали. Сегодня активно используют для быстрых опросов.
Проходить тут (10 вопросов)
Если знаете полезные научные тесты, то пишите в комментарии! Давайте обмениваться 😉
#самооценка #психология #ЭтоИнтересно
Вот и добрались до самого практичного! Напомню, что самооценка – это наше глубинное представление о себе, крепко связанное с личностью.👆🏻 Поэтому имеет смысл проходить комплексные тесты на характеристики личности.
💎Тем, кто подозревает у себя заниженную самооценку, отлично подойдёт психологический тест «Большая пятёрка». Проходить вот тут (75 вопросов).
Например, такая характеристика как невротизм подразумевает низкую самооценку. Это как базовая настройка. Чем больше невротических черт, тем ниже самооценка.
💎 Ещё один комплексный опросник: Я-структурный тест Аммона. Подойдёт тем, кто подозревает у себя завышенную самооценку или нарциссизм.
Тест создал немецкий психиатр Гюнтер Аммон, один из основоположников динамической психиатрии. Опросник поможет выявить десятки характеристик личности (агрессивность, тревожностью, общительность и т.д) и классифицировать их по трём типам: конструктивный, деструктивный и дефицитарный.
Например, можно отследить у себя нарциссические черты:
конструктивные (адекватная положительная оценка себя, умение видеть недостатки);
деструктивные (неумение воспринимать критику, избыточная самовлюблённость);
дефицитарные (плохой контакт с собой, зависимость от мнения других, неумение различать и отстаивать собственные желания и потребности).
Проходить тут (220 вопросов).
‼️ Оба теста, в общем-то, универсальны, так что смело проходите оба – многое о себе узнаёте.
💎 Ещё один базовый тест, который можно использовать в качестве точки отсчёта (если вы вообще не понимаете, какая у вас самооценка): шкала самооценки Розенберга.
Её разработали ещё в 1970-х, а в 2000-х адаптировали. Сегодня активно используют для быстрых опросов.
Проходить тут (10 вопросов)
Если знаете полезные научные тесты, то пишите в комментарии! Давайте обмениваться 😉
#самооценка #психология #ЭтоИнтересно
psytests.org
Пройти тест: Пятифакторный опросник личности, 5PFQ
Пятифакторный опросник личности, 5PFQ. Психологический тест онлайн. Начало прохождения теста.
Откуда берутся страхи?
Какие-то страхи универсальны и достались нам от эволюции. Например, мы можем на уровне генетики бояться змей, пауков или крыс. Но есть и приобретённые страхи.
В психологии печально известен эксперимент под названием «маленький Альберт». Младенцу показывают белую мышь. А когда он тянет к ней руки, раздаётся оглушающий звук. После ряда повторов, младенец начинает бояться одного только вида белых мышей. Такой вот жестокий эксперимент-«перевертыш» исследований рефлексов Павлова.😞
Этот эксперимент, хоть и ужасен, и был не раз осуждён научным сообществом, всё же показывает, как именно возникают конкретные, не универсальные страхи.
Многие из подобных страхов передаются по наследству – через воспитание, атмосферу в семье, родительское поведение. Если ваши мама или папа очень сильно боялись нищеты, высоты или чего-то ещё, то с высокой вероятностью и вы будете бояться этого в дальнейшем.
Какие-то из страхов в нас воспитывают культура, социум. Например, человек, живущий в мегаполисе, с большей вероятностью будет бояться ограбления, чем житель лесной глуши. А в Японии существует целая фобия под названием taijin kyofusho – это когда человек боится оскорбить других излишней скромностью или чрезмерной вежливостью.🤔
Всё это подтверждает, что триггеры для страхов у нас могут быть самые разные. И мы можем приобретать их в ходе жизни, под воздействием внешних обстоятельств.
Так что если порой вы чувствуете, что страх будто бы навязан вам, что он нелогичен (например, вы уже давно состоятельный человек, но страшно боитесь бедности) – это нормально. Так устроены люди, наши тела, мозги и наши сообщества.😞 Наша задача – замечать и учитывать такие страхи при принятии любых решений или анализе себя и людей вокруг.
#страх #эволюция #психология
Какие-то страхи универсальны и достались нам от эволюции. Например, мы можем на уровне генетики бояться змей, пауков или крыс. Но есть и приобретённые страхи.
В психологии печально известен эксперимент под названием «маленький Альберт». Младенцу показывают белую мышь. А когда он тянет к ней руки, раздаётся оглушающий звук. После ряда повторов, младенец начинает бояться одного только вида белых мышей. Такой вот жестокий эксперимент-«перевертыш» исследований рефлексов Павлова.😞
Этот эксперимент, хоть и ужасен, и был не раз осуждён научным сообществом, всё же показывает, как именно возникают конкретные, не универсальные страхи.
Многие из подобных страхов передаются по наследству – через воспитание, атмосферу в семье, родительское поведение. Если ваши мама или папа очень сильно боялись нищеты, высоты или чего-то ещё, то с высокой вероятностью и вы будете бояться этого в дальнейшем.
Какие-то из страхов в нас воспитывают культура, социум. Например, человек, живущий в мегаполисе, с большей вероятностью будет бояться ограбления, чем житель лесной глуши. А в Японии существует целая фобия под названием taijin kyofusho – это когда человек боится оскорбить других излишней скромностью или чрезмерной вежливостью.🤔
Всё это подтверждает, что триггеры для страхов у нас могут быть самые разные. И мы можем приобретать их в ходе жизни, под воздействием внешних обстоятельств.
Так что если порой вы чувствуете, что страх будто бы навязан вам, что он нелогичен (например, вы уже давно состоятельный человек, но страшно боитесь бедности) – это нормально. Так устроены люди, наши тела, мозги и наши сообщества.😞 Наша задача – замечать и учитывать такие страхи при принятии любых решений или анализе себя и людей вокруг.
#страх #эволюция #психология
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Устоять невозможно
Проходя мимо большой очереди где-нибудь на улице, многие люди рефлекторно хотят сначала присоединиться к ней, а потом уже поинтересоваться, куда она ведёт. Это яркий пример принципа социального доказательства. Он заключается в том, что человек, выбирая, как ему поступить - ориентируется на то, что делают и во что верят другие люди в аналогичной ситуации. Данный принцип словно предохранительная функция нашего мозга🧠, освобождающая его от необходимости обрабатывать лишнюю информацию.
Однако такая «оборона» делает нас более уязвимыми в бесконечном потоке информации и открывает окружающим простор для прямого или косвенного влияния.
Друзья, с опорой на результаты вашего голосования предлагаю следующую неделю посвятить теме манипулирования. Обсудим с вами, какими бывают манипуляции, как их быстро вычислить, а главное, как противостоять 💪🏼
Кстати, примерно два года назад мы с вами уже затрагивали этот вопрос в одном из выпусков передачи «Мы и наука», когда Константин Шурунов, специалист в области информационной безопасности, рассказывал о том, как нами манипулируют в соцсетях и чем опасны мемы.
Теперь же предлагаю рассмотреть манипуляцию практически «под микроскопом», чтобы не попасть под чье-то влияние!🔬
#манипуляция #психология #соцсети #мозг
Проходя мимо большой очереди где-нибудь на улице, многие люди рефлекторно хотят сначала присоединиться к ней, а потом уже поинтересоваться, куда она ведёт. Это яркий пример принципа социального доказательства. Он заключается в том, что человек, выбирая, как ему поступить - ориентируется на то, что делают и во что верят другие люди в аналогичной ситуации. Данный принцип словно предохранительная функция нашего мозга🧠, освобождающая его от необходимости обрабатывать лишнюю информацию.
Однако такая «оборона» делает нас более уязвимыми в бесконечном потоке информации и открывает окружающим простор для прямого или косвенного влияния.
Друзья, с опорой на результаты вашего голосования предлагаю следующую неделю посвятить теме манипулирования. Обсудим с вами, какими бывают манипуляции, как их быстро вычислить, а главное, как противостоять 💪🏼
Кстати, примерно два года назад мы с вами уже затрагивали этот вопрос в одном из выпусков передачи «Мы и наука», когда Константин Шурунов, специалист в области информационной безопасности, рассказывал о том, как нами манипулируют в соцсетях и чем опасны мемы.
Теперь же предлагаю рассмотреть манипуляцию практически «под микроскопом», чтобы не попасть под чье-то влияние!🔬
#манипуляция #психология #соцсети #мозг