Если кого и стоит спрашивать о мотивации, то олимпийских чемпионов. Людей с невероятной силой воли, целеустремленностью и нагрузкой.

Я решила сделать именно так и обратилась с вопросами к Александру Легкову, известному лыжнику и чемпиону олимпийских марафонов. Ответа пришлось подождать пару часов. Почему? Потому что Александр в этот день бежал дистанцию в 85 км💪🏻.

А между ответом и записанным видео прошли всего пара часов. Вот это я понимаю организация и дисциплина!👍🏻 Спасибо, Александр💙

О мотивации и правильной постановке целей — новый выпуск #СпрашиваетШугаева.

#мотивация #спорт #психология

#СпрашиваетШугаева

Почему у нас есть гены, которые дают предрасположенность к близорукости и другим заболеваниям? Ведь, с точки зрения естественного отбора, плохое зрение и болезни — это невыгодно.

❓С этим вопросом я обратилась к Сергею Киселеву — доктору биологических наук, профессору, заведующему лабораторией эпигенетики Института общей генетики им. Н. И. Вавилова РАН.

Разбираем по пунктам:

1️⃣ Гены становятся «нездоровыми», то есть активизируются не так, как это заложено в естественном процессе, по разным причинам. Из-за мутаций в них самих или в их регуляторных участках, из-за взаимооотношениия этих мутаций с окружающей средой.

2️⃣ В науке нет понятия «гены близорукости». Это журналистский термин. Речь идёт о вариантах гена, которые различаются, примерно как слова «крокодил» и «кракодил». Одно написание считается неправильным, но представляем мы все равно Гену. Это просто мутация. Одни мутации (например ген rpe65) делают человека слепым, из-за других (например ABCA4) человек теряет зрение к 20-40 годам.

Но генетика — это не судьба, а ЛИШЬ предрасположенность. Не будет условий реализации — человек, предрасположенный к алкоголю (глютену, … ) не станет алкоголиком (не сбрендит, …. ).

3️⃣ Для эволюции нет понятия полезности. Выгодного/невыгодного — это наша привычка клеить ярлыки, не имеющая ничего общего с природой. Сегодня мутация «полезна» и мы живём, а завтра станет холодно и мы умрём, потому что полезной была другая форма гена, но все её носители уже все умерли от жары.

Если человек с мутацией гена rpe65 не увидит тигра и тот его съест, то соплеменники будут только рады — не придётся человека кормить. Но природе, в целом, совершено наплевать в этом случае и на тигра, и на человека, и на соплеменников. Природа не так уж доброжелательна — это минус, но предрасположенность — не приговор. Это плюс👌🏻.

#генетика #биология #зрение #ЭтоИнтересно

В нелёгкие времена самоизоляции сохранять фигуру труднее, чем обычно.
Но это не повод сдаваться!💪🏻

Так считаю и я сама, и новый герой #СпрашиваетШугаева — Дмитрий Губерниев, самый эмоциональный комментатор и телеведущий.

Советы диетологов, наблюдения за именитыми спортсменами и рекомендации на тему того, как не терять бодрость духа во время каратина, — в нашем новом видео.

Можно ли подцепить ЗППП в общественном туалете? А вылезти из бассейна с кишечной инфекцией? Что делать, если вы всё-таки заразились?

Закрываю неделю #Инфекции кратким полезным интервью в рубрике #СпрашиваетШугаева ✅

Отделяет медицинскую правду от народных мифов врач-аллерголог-иммунолог, педиатр медицинского центра «Атлас» Екатерина Пушкова.

#здоровье #болезни #мифы

Как защититься от фейков?

Чтобы не стать чьим-то солдатиком, надо немного побыть журналистом!

1️⃣ Проверяйте источники информации.

Фраза «я видел(а) это на Фейсбуке/в гугле» – пример того, как НЕ надо. Прежде чем «съедать» данные, стоит потратить пару секунд на то, чтобы ознакомиться с первоисточником.

2️⃣ Задавайте вопросы.

Найдя первоисточник, подумайте: вы когда-нибудь слышали об этом медиа/человеке? Какие идеи он трансирует? Кому это выгодно? Сравнивайте разные источники. Развивайте аналитические навыки, даже просто читая новости!

3️⃣ Изучите ссылки.

Вы видите статью – на чём она основывается? Если это научный текст, то есть ли в нём ссылки на работы учёных? Какие это работы – эксперимент, проведённый в Гватемале в 1978 году на 23 человека, или метаанализ 150 рецензированных исследований? Всегда оценивайте качество исследования, прежде чем ему верить.

4️⃣ Замечайте свою реакцию.

Цель пропаганды и фейков – не проинформировать, а вызвать яркую эмоцию. Если после прочтения новости, вы негодуете или вдруг испытали неправдоподобно сильный прилив гордости, то это повод задуматься. Отличный, кстати, способ прокачать #ЭмоциональныйИнтеллект.

5️⃣ Читайте дальше заголовка.

Снова приведу исследование на эту тему: люди, которые читают только заголовки, чаще высказываются радикально и чаще обсуждают темы, в которых не особо-то разбираются. Похоже ли это на хорошую аналитику? Нет. А на чью-то удачную инфовойну?

Ещё несколько рекомендаций – в интервью исследователей и управленцев в сфере медиакоммуникаций и безопасности.

#ИнфоВойна #СпрашиваетШугаева

Как выяснить, в какой стране было произведено #ХимОружие, обнаруженное в крови?

Рассказывает учёный-химик, доктор химических наук Алексей Капустин. Всё таки лишний раз убеждаюсь, что политика не имеет никакого отношения к науке. А с точки зрения точной химии вообще - сплошная профанация🤦🏼‍♀️.

#СпрашиваетШугаева

Есть ли смысл в искусственной очистке крови?🩸

Сегодня набирает популярность плазмоферез — процедура забора крови, сепарация на фракции и возвращение её или какой-то части обратно в кровоток.

Рассказывает учёный-кардиолог, практикующий врач, профессор Симон Теймуразович Мацкеплишвили.

❗️Добавлю, что кровь обновляется (очищается) естественным образом. Каким-то компонентам крови достаточно несколько часов, другим, как эритроцитам, – 120 дней.

#ГруппаКрови #здоровье #СпрашиваетШугаева

Доказательная база ноотропов

После последнего поста в комментариях писали об отсутствии доказательной базы у Ноопепта – препарата, который я приводила в пример. Спасибо вам за уточнения и внимание к исследованиям – это очень ценно и важно! Я стараюсь следить за доказательностью, однако могу делать ошибки. Рада, что мы с вами работаем над просвещением вместе.

Действительно, у многих препаратов с ноотропным эффектном (я об этом уже писала) плохо с доказательной и законодательной верификацией. Чтобы разобраться в вопросе, я обратилась к эксперту!

Сегодня в рубрике #СпрашиваетШугаева – Александр Мелерзанов, врач-терапевт, заведующий лабораторией биомедицинских технологий и искусственного интеллекта ЦНТИ МФТИ.

🧠 Поговорили о том, как лучше всего «ухаживать» за мозгом людям, заинтересованным в увеличении эффективности его работы и поддержании нейронного здоровья. О том, какие ноотропные препараты существуют и что на самом деле больше подходит: банальный ЗОЖ или медицинское воздействие.

#ноотропы #мозг

Как справляется с ленью Тина Канделаки, супер-продуктивный человек?
Секрет прост – так выстроить свою жизнь, чтобы лень не посещала совсем. Слово @tikandelaki:

✔️ Так как я много лет живу в определённом режиме, то слова «лень» не знаю. А когда ты правильно питаешься, занимаешься спортом, не пьешь и не куришь, лени в принципе не бывает.

✔️ Я заметила, что лень связана с алкоголем и с другими злоупотреблениями. Например, разрешаешь себе выпить бокальчик вина, уже не говоря о том, что это становится ежевечерним ритуалом, и с утра тебе лень вставать в 6.30 и идти в спортзал.

✔️ Когда же ты не пьёшь и не куришь, тебе вообще ничего не лень. Организм, как умная машина, реагирует на всё, что с ним происходит. А моя воля, характер, привычка к соблюдению режима сна, питания и занятий спортом развели меня с ленью в разные стороны.

✔️ Я не хочу казаться лучше, чем я есть, но люди, которые хорошо меня знают, подтвердят — я с ленью нахожусь в разных плоскостях.

✔️ В этом смысле я себя не жалею — люблю работать, мне доставляет удовольствие активная жизнь, ну а самым ленивым способом времяпрепровождения для меня является вечернее чтение. И ещё муж ловит меня иногда на том, что я могу проснуться в шесть утра и до половины седьмого или до семи почитать книгу, а потом уснуть ещё на час, если это выходной. Вот, собственно, и всё, что связано с моей ленью.

Тина, в добавление к предыдущему посту о способах победить лень, написала очень важную вещь: спорт, сон, отказ от алкоголя и других злоупотреблений – всё это действительно помогает перманентно держать себя в тонусе и состоянии активности (я с готовностью подтверждаю это на своём опыте)!✊🏻

Спасибо, Тина!

#лень #СпрашиваетШугаева

Философ Антон Кузнецов (центр исследования сознания при философском факультете МГУ) – о культуре отмены и моральной чувствительности.

Специально для #СпрашиваетШугаева

💯 «Обсуждение культуры отмены нужно помещать в более широкий контекст новой этики. Также надо понимать, что термин «новая этика» используется только в России. Это зонтичное понятие, которое объединяет некоторые практики борьбы за социальную справедливость: культура отмены, деплатформинг (то, что произошло с Джоан Роалинг), использование феминитивов (например, «редакторка») и многое другое. Если вы решите подискутировать с зарубежным товарищем на эту тему, то сначала ему придётся объяснить, что такое «новая этика».

Это важно понимать, потому что многие люди убеждены, что на «Западе» есть сторонники этой позиции и что это чуть ли не общественное движение. Но никакой этической теории или движения за новой этикой не скрывается».

💯 «Все эти практики новой этики – это извращённая борьба за социальную справедливость? И да, и нет. Я не уверен, что деплатформинг Джоан Роулинг — это справедливо, но уверен, что это справедливо в отношении человека, открыто призывающего к насилию. Все зависит о контекста и конкретного случая».

‼️ «Мы живем во времена повышенной моральной чувствительности, которая усиливается, когда наступает время социальных пертрубаций, когда выплескиваются накопленные социальные и исторические противоречия, когда возникает угроза (возможность) изменения устоявшихся социальных иерархий. Здесь и без того повышенная моральная чувствительность оборачивается внешним фасадным морализмом: охотой на ведьм, затыканием ртов, поиском виновных, моральным популизмом и то что я бы назвал моральным экзсбиционизмом, когда некоторые люди считают себя вправе на те или иные высказывания и поступки, потому что демонстрируют исключительную добродетель и моральный идеал».

💯 «Практики новой этики касаются, как правило, отдельных личностей или призваны достичь скорого, но видимого результата, который, конечно, никак в корне не меняет ситуацию».

💯 «Последние скандальные истории говорят о том, насколько глубоки накопившиеся социальные и исторические противоречия, насколько они болезненны и насколько неэффективными были меры по их разрешению. Мне кажется, это наиболее ярко проявляется в проблеме чернокожего населения в США (россиянину, живущему в океане собственных житейских проблем и в собственном историческом контексте, со стороны может показаться, что никакой проблемы нет, а кто-то «зажрался». Это вполне естественная реакция. Мы не обязаны быть американистами и разбираться в вопросе)».

🤦🏼‍♀️ «Конечно, в связи с «новой этикой» заходит речь о цензуре и угрозе институту свободы воли. Во-первых, обществ без цензуры не бывает и в тех или иных формах свобода слова всегда ограничивается. Во-вторых, люди, обсуждающие новую этику, склонны преувеличивать проблемы, возникающие в связи со свободой слова. Они безусловно есть, но не носят какого-то радикального характера. Ведь тогда не была бы возможна острейшая публичная дискуссия между разными лагерями, а она есть».

‼️ Почему нас, людей живущих совсем в другой реальности, до боли в зубах беспокоит вопрос новой этики? И есть ли в нашем обществе практики деплатформинга и культуры отмены? О чём говорит наш острый интерес к «ним»? Почему нам так присуще обостренное чувство справедливости? Нет ли в этом диалектики? Это открытые вопросы.

Как вы считаете – почему? Пишите в комментарии, приглашаю вас к дискуссии!

#КультураОтмены #ЭтоИнтересно