Избалованность в детстве = будущее благополучие взрослого.
Но только если это правильная избалованность! Разберём, что это значит, на примерах.
🚼 Нельзя наказывать младенцев или игнорировать их потребности.
Доношенные младенцы рождаются всего лишь с 25% объема мозга взрослого. Для его формирования, для роста связей между нейронами крайне важно, чтобы биохимия младенца была не стрессовой!
Младенцы нуждаются в постоянном физическом присутствии родителей, в касаниях и конкретных сигналах: «ты в безопасности, сигнализируй о своих потребностях и рассчитывай на мою помощь».
#Стресс в раннем детстве токсичен для ребёнка! Всякое «воспитание» или игнорирование слез/криков маленьких детей – плохое решение.
✅ Чувствительность к росту длится примерно до 6 лет, когда завершится 90% формирования мозга.
На этапе взросления детей балование – это хорошо, но только если оно не становится избыточным и сочетается с дисциплиной.
На примерах:
🔻Избыток игрушек, девайсов, вкусностей лишает детей возможности научиться развлекаться. Почитайте мои посты по тегу
#дофамин
🔻Чрезмерная опека (сделаю все домашние задания за тебя, огражу тебя от всех неприятных эмоций) не дают детям обрести независимость и эмоциональную осознанность. Также не стоит уступать каждый раз, когда ребенок разозлится/заплачет и т.д. Лучше поговорить и объяснить: нормально время от времени испытывать гнев или плакать, у тебя есть возможность это делать. Отсылаю к постам по тегу #ЭмоциональныйИнтеллект
🔻Потакание. Взрослеющих детей важно приучать к сознательной дисциплине: поручать работу по дому, устанавливать ограничения на просмотр тв и т.д. Но приучать через позитивное подкрепление хороших действий, а не через наказание или стыжение за плохие. Здесь вам помогут посты по тегу
#мотивация.
Но только если это правильная избалованность! Разберём, что это значит, на примерах.
🚼 Нельзя наказывать младенцев или игнорировать их потребности.
Доношенные младенцы рождаются всего лишь с 25% объема мозга взрослого. Для его формирования, для роста связей между нейронами крайне важно, чтобы биохимия младенца была не стрессовой!
Младенцы нуждаются в постоянном физическом присутствии родителей, в касаниях и конкретных сигналах: «ты в безопасности, сигнализируй о своих потребностях и рассчитывай на мою помощь».
#Стресс в раннем детстве токсичен для ребёнка! Всякое «воспитание» или игнорирование слез/криков маленьких детей – плохое решение.
✅ Чувствительность к росту длится примерно до 6 лет, когда завершится 90% формирования мозга.
На этапе взросления детей балование – это хорошо, но только если оно не становится избыточным и сочетается с дисциплиной.
На примерах:
🔻Избыток игрушек, девайсов, вкусностей лишает детей возможности научиться развлекаться. Почитайте мои посты по тегу
#дофамин
🔻Чрезмерная опека (сделаю все домашние задания за тебя, огражу тебя от всех неприятных эмоций) не дают детям обрести независимость и эмоциональную осознанность. Также не стоит уступать каждый раз, когда ребенок разозлится/заплачет и т.д. Лучше поговорить и объяснить: нормально время от времени испытывать гнев или плакать, у тебя есть возможность это делать. Отсылаю к постам по тегу #ЭмоциональныйИнтеллект
🔻Потакание. Взрослеющих детей важно приучать к сознательной дисциплине: поручать работу по дому, устанавливать ограничения на просмотр тв и т.д. Но приучать через позитивное подкрепление хороших действий, а не через наказание или стыжение за плохие. Здесь вам помогут посты по тегу
#мотивация.
Воспитание без наказаний. Как дисциплинировать ребенка без криков и подзатыльников? Топ-3 рекомендации от психологов, подкрепленные точными данными.
1️⃣ Похвала вместо наказаний
Давний педагогический спор разрешили данные о работе мозга и системе вознаграждения. Мы быстро и легко учимся, когда получаем конкретные бонусы (смотрите посты по тегу #дофамин). Именно поэтому добиваться правильного поведения (кого угодно) лучше через поощрение хороших действий, а не через наказание за деструктивные.
Трехлетнее исследование с участием 2536 школьников показало: дети на 20-30% лучше сосредотачиваются на задачах, когда учителя используют тактику поощрения. Таким же образом эффективно перевоспитывают даже людей с диагнозом психопатия, для которых наказания не работают совсем.
2️⃣ Отвлекайте ребенка
Наверняка вы слышали о Маршмеллоу-тесте. Детям предлагают съесть одну зефирку или печеньку сразу же или две, но через какое-то время. Дети, которые проявили силу воли (~треть от всех), в дальнейшем показывали лучшие результаты по жизни. Секрет оказался прост: выдерживал испытание тот, кто отвлекался. Закрывал глаза, колотил по столу, играл с зефирками, наматывал волосы на палец и тд.
Хотите оградить ребенка от деструктива – предложите ему крутую альтернативу. Это может быть спорт, совместные путешествия, игры, исследования, соревнования. Я писала об этом выше, в посте о гаджетах.
3️⃣ Разговаривайте
Проявите терпение (понимаю, что иногда это сложно, но это же ВАШ ребёнок - частичка вас самих😉) и поступательно объясняйте ребенку, что и почему можно или нельзя делать. Приводите аргументы, как взрослому – ведь вы разговаривайте с уже отдельной личностью. И главное - не забывайте подтверждать слова собственным примером, иначе создадите ребенку когнитивный диссонанс и разрушите взаимное доверие. Хотите, что бы ребёнок читал? Тогда отложите телефон и читайте тоже.
Разговоры полезны не только для воспитания и хорошей эмоциональной атмосферы в семье. Психологи из Стэнфорда доказали: от того, как много родители разговаривают с детьми, сильно зависит их, детей, уровень владения языком и словарный запас. Похожие данные (о влиянии разговоров на развитие мозга) приводят и учёные из Массачусетского технологического института.
О неконфликтном воспитании написано немало книг. Например, если любите чёткие рекомендации, можно почитать «Сделать счастливыми наших детей» Мадлен Дени. 📖Книга написана в соавторстве с целлым коллективом экспертов (от психологов до диетологов).
Ещё одна довольно неожиданная рекомендация – это скандальная книга «Боевой гимн матери-тигрицы» Эми Чуа. 📖Автор попыталась воспитывать своих детей по жёсткой «китайской» системе (с наказаниями и запретами). Вышла из этого полная катастрофа.
#воспитание #книги #ЭтоИнтересно
1️⃣ Похвала вместо наказаний
Давний педагогический спор разрешили данные о работе мозга и системе вознаграждения. Мы быстро и легко учимся, когда получаем конкретные бонусы (смотрите посты по тегу #дофамин). Именно поэтому добиваться правильного поведения (кого угодно) лучше через поощрение хороших действий, а не через наказание за деструктивные.
Трехлетнее исследование с участием 2536 школьников показало: дети на 20-30% лучше сосредотачиваются на задачах, когда учителя используют тактику поощрения. Таким же образом эффективно перевоспитывают даже людей с диагнозом психопатия, для которых наказания не работают совсем.
2️⃣ Отвлекайте ребенка
Наверняка вы слышали о Маршмеллоу-тесте. Детям предлагают съесть одну зефирку или печеньку сразу же или две, но через какое-то время. Дети, которые проявили силу воли (~треть от всех), в дальнейшем показывали лучшие результаты по жизни. Секрет оказался прост: выдерживал испытание тот, кто отвлекался. Закрывал глаза, колотил по столу, играл с зефирками, наматывал волосы на палец и тд.
Хотите оградить ребенка от деструктива – предложите ему крутую альтернативу. Это может быть спорт, совместные путешествия, игры, исследования, соревнования. Я писала об этом выше, в посте о гаджетах.
3️⃣ Разговаривайте
Проявите терпение (понимаю, что иногда это сложно, но это же ВАШ ребёнок - частичка вас самих😉) и поступательно объясняйте ребенку, что и почему можно или нельзя делать. Приводите аргументы, как взрослому – ведь вы разговаривайте с уже отдельной личностью. И главное - не забывайте подтверждать слова собственным примером, иначе создадите ребенку когнитивный диссонанс и разрушите взаимное доверие. Хотите, что бы ребёнок читал? Тогда отложите телефон и читайте тоже.
Разговоры полезны не только для воспитания и хорошей эмоциональной атмосферы в семье. Психологи из Стэнфорда доказали: от того, как много родители разговаривают с детьми, сильно зависит их, детей, уровень владения языком и словарный запас. Похожие данные (о влиянии разговоров на развитие мозга) приводят и учёные из Массачусетского технологического института.
О неконфликтном воспитании написано немало книг. Например, если любите чёткие рекомендации, можно почитать «Сделать счастливыми наших детей» Мадлен Дени. 📖Книга написана в соавторстве с целлым коллективом экспертов (от психологов до диетологов).
Ещё одна довольно неожиданная рекомендация – это скандальная книга «Боевой гимн матери-тигрицы» Эми Чуа. 📖Автор попыталась воспитывать своих детей по жёсткой «китайской» системе (с наказаниями и запретами). Вышла из этого полная катастрофа.
#воспитание #книги #ЭтоИнтересно
ScienceDaily
Praise, rather than punish, to see up to 30% greater focus in the classroom
To improve behavior in class, teachers should focus on praising children for good behavior, rather than telling them off for being disruptive, according to a new study.
✅ На этой неделе мы опровергли мифы насчёт «химозы» в еде.
Оговорюсь, чтобы не вводить в заблуждение: если вред каких-то добавок не доказан, то это вовсе не значит, что надо есть все продукты без разбора.
Например, искусственные ароматизаторы сами по себе безвредны. Но их кладут в промышленную еду с избытком сахара, соли и транс-жиров – а вот эти друзья как раз вредны. ‼️ Нас приучают к еде с избыточными вкусами, и «обычная» еда уже кажется пресной и невкусной. Мы крушим своё здоровье ради порции краткосрочного сомнительного удовольствия. Это сказывается ещё и на работе нашей дофаминовой системы (отвечает за обучение, получение удовольствия и мотивацию. см. посты по тегу #дофамин). Сахар, который суют почти везде, крепко связан с дофамином.
Избегать Е-добавок на этикетке – это предрассудок. Но сторониться промышленной еды из-за избытка сахара, соли и транс-жиров, которые упаковывали в целый аттракцион вкусов и запахов, – это осознанное поведение.
#ПищевыеДобавки #сахар #питание #здоровье #ЭтоИнтересно
Оговорюсь, чтобы не вводить в заблуждение: если вред каких-то добавок не доказан, то это вовсе не значит, что надо есть все продукты без разбора.
Например, искусственные ароматизаторы сами по себе безвредны. Но их кладут в промышленную еду с избытком сахара, соли и транс-жиров – а вот эти друзья как раз вредны. ‼️ Нас приучают к еде с избыточными вкусами, и «обычная» еда уже кажется пресной и невкусной. Мы крушим своё здоровье ради порции краткосрочного сомнительного удовольствия. Это сказывается ещё и на работе нашей дофаминовой системы (отвечает за обучение, получение удовольствия и мотивацию. см. посты по тегу #дофамин). Сахар, который суют почти везде, крепко связан с дофамином.
Избегать Е-добавок на этикетке – это предрассудок. Но сторониться промышленной еды из-за избытка сахара, соли и транс-жиров, которые упаковывали в целый аттракцион вкусов и запахов, – это осознанное поведение.
#ПищевыеДобавки #сахар #питание #здоровье #ЭтоИнтересно
Переедание – это «баг» мозга.
В прошлом посте я рассказывала, как формируется чувство голода. Организм, как отточенная система, очень хорошо определяет, когда пора есть, а когда пора закончить. При этом мы, его владельцы, часто можем есть даже когда не голодны или переедать, когда уже очень, очень сыты (например, во время застолий). В этом посте кратко объясню, почему так происходит.
‼️ Сразу оговорюсь, что речь не идёт о расстройствах пищевого поведения (РПП), которые являются серьёзной многофакторной проблемой и которые нужно контролировать с помощью специалиста!‼️
Мы говорим о банальном ситуативном переедании/кусочничестве и т.д.
Итак:
1️⃣ Голод и аппетит – разные вещи. Чувство голода/сытости регулируется, в основном, гормонами. А вот аппетит – мозгом. И связан он с желаниями, а не с потребностями выживания.
2️⃣ Еда – это ведь не только про насыщение. Это ещё и про текстуру, запах, внешний вид и удовольствие!
3️⃣ Наш мозг меняется медленно, а среда – быстро. Несмотря на #нейропластичность, эволюция в рамках вида очень медленна и все наши «базовые настройки» ровно такие же, как у наших далёких-далёких предков из саванны. Но современный доступ к пище, культ еды, эстетизация её (посмотрите на все эти бесконечные фото блюд в инстаграме🤦🏼♀️!), ритуальность приёмов пищи и потребления вообще – всё это бомбардирует наш мозг сигналами, и он отвечает им: еда – это больше чем еда, хочу больше еды!
4️⃣ Современная еда «ломает» нашу систему вознаграждения. Подробно о её работе мы уже говорили (см. посты по тегу #дофамин или #сахар). Раньше, чтобы достать сладкий фрукт человеку приходилось попотеть. Мозг априори очень сильно вознаграждает нас за сладкое. Но сегодня сахар повсюду, и постоянное его потребление «расшатывает» систему вознаграждения. Мы всё время хотим ещё и ещё, а от натуральной еды без избытка вкусов не получаем такого наслаждения.
🆘 В итоге, мы часто не слышим естественных сигналов тела, потому что зависимый мозг вопит: я предвкушаю еду, дай её мне! Немедленно!
Как это исправлять? Работать с пищевым поведением и стабилизировать работу дофаминовой системы!
#голод #питание #ЭтоИнтересно
В прошлом посте я рассказывала, как формируется чувство голода. Организм, как отточенная система, очень хорошо определяет, когда пора есть, а когда пора закончить. При этом мы, его владельцы, часто можем есть даже когда не голодны или переедать, когда уже очень, очень сыты (например, во время застолий). В этом посте кратко объясню, почему так происходит.
‼️ Сразу оговорюсь, что речь не идёт о расстройствах пищевого поведения (РПП), которые являются серьёзной многофакторной проблемой и которые нужно контролировать с помощью специалиста!‼️
Мы говорим о банальном ситуативном переедании/кусочничестве и т.д.
Итак:
1️⃣ Голод и аппетит – разные вещи. Чувство голода/сытости регулируется, в основном, гормонами. А вот аппетит – мозгом. И связан он с желаниями, а не с потребностями выживания.
2️⃣ Еда – это ведь не только про насыщение. Это ещё и про текстуру, запах, внешний вид и удовольствие!
3️⃣ Наш мозг меняется медленно, а среда – быстро. Несмотря на #нейропластичность, эволюция в рамках вида очень медленна и все наши «базовые настройки» ровно такие же, как у наших далёких-далёких предков из саванны. Но современный доступ к пище, культ еды, эстетизация её (посмотрите на все эти бесконечные фото блюд в инстаграме🤦🏼♀️!), ритуальность приёмов пищи и потребления вообще – всё это бомбардирует наш мозг сигналами, и он отвечает им: еда – это больше чем еда, хочу больше еды!
4️⃣ Современная еда «ломает» нашу систему вознаграждения. Подробно о её работе мы уже говорили (см. посты по тегу #дофамин или #сахар). Раньше, чтобы достать сладкий фрукт человеку приходилось попотеть. Мозг априори очень сильно вознаграждает нас за сладкое. Но сегодня сахар повсюду, и постоянное его потребление «расшатывает» систему вознаграждения. Мы всё время хотим ещё и ещё, а от натуральной еды без избытка вкусов не получаем такого наслаждения.
🆘 В итоге, мы часто не слышим естественных сигналов тела, потому что зависимый мозг вопит: я предвкушаю еду, дай её мне! Немедленно!
Как это исправлять? Работать с пищевым поведением и стабилизировать работу дофаминовой системы!
#голод #питание #ЭтоИнтересно
PubMed Central (PMC)
Appetite control and energy balance regulation in the modern world: Reward-driven brain overrides repletion signals
Powerful biological mechanisms evolved to defend adequate nutrient supply and optimal levels of body weight/adiposity. Low levels of leptin indicating food deprivation and depleted fat stores have been identified as the strongest signals to induce adaptive…
Любовь вызывает зависимость. Буквально!
Иногда нашему организму и мозгу оказывается всё равно, что является источником реакции. Например, один и тот же физиологический #стресс мы испытываем и в ситуации, когда предстоит войти на важное собеседование, и когда мы находимся в физической опасности. То же самое и с зависимостью. Нашу систему вознаграждения, в которой важную роль играет #дофамин, могут «сломать» и наркотики, и видеоигры, и секс, и даже страстная романтическая любовь!
Американские учёные доказали это, проанализировав научные работы о романтической любви за 10 лет. В их работе говорится, что «с помощью МРТ сканирования мозга удалось выявить, что сильные романтические чувства «включают» те же области мозга, которые активируются во время нарко или поведенческих зависимостей».
Как проявляется зависимость от любви?
Наверняка, вы и сами знаете!😜
Влюбившийся всё своё внимание сосредоточивает на объекте любви, чувствует прилив восторга и энергии, когда думает о нём или взаимодействует с ним. А постепенно, если получается, сокращает расстояние, чтобы как можно чаще видеться со своей любовью (= получать и увеличивать дозу). Если же это не получается и любовь не взаимна, то зависимость начинает захватывать человека – он идёт на любые меры, чтобы соединится с объектом любви, иногда самые безрассудные.
В отличие от психоактивных веществ, любовь обычно не вредит организму. А эксперты иногда даже предлагают нарко/алгозависимым «пересаживаться» на влюблённость, чтобы направить действия механизмов зависимости в положительное русло.
❤️🩹Впрочем, иногда любовь всё-таки становится серьёзной и действительно разрушительной зависимость. Примерно от 3 до 6% взрослых — любовные или сексуальные аддикты, которым требуется помощь специалистов. Например, на программах анонимных любовнозависимых.
Серьезную зависимость можно распознать по таким признакам:
💔 Сила потребности в человеке и жадности трактуются как доказательства любви;
💔 Весь мир начинает крутиться вокруг объекта влюблённости. Человек перестаёт общаться с друзьями, теряет интерес к прежним занятиям. Все мысли зависимого заполняет другой;
💔 Зависимый остро нуждается в одобрении возлюбленного;
💔 Сильно проявляется ревность, страх конкуренции и желание всецело обладать другим (как собственностью).
💔 Если зависимость проявляется в паре, то закрываются потребности только одного из участников отношений. Зависимый жертвует собой, своими интересами;
💔 Зависимый не переносит разлуки, не может быть один (растут тревога, беспокойство, пропадает аппетит);
💔 Во время ссор и угрозы расставания ещё крепче привязывается к партнеру.
#любовь #отношения #зависимость #мозг #ЭтоИнтересно
Иногда нашему организму и мозгу оказывается всё равно, что является источником реакции. Например, один и тот же физиологический #стресс мы испытываем и в ситуации, когда предстоит войти на важное собеседование, и когда мы находимся в физической опасности. То же самое и с зависимостью. Нашу систему вознаграждения, в которой важную роль играет #дофамин, могут «сломать» и наркотики, и видеоигры, и секс, и даже страстная романтическая любовь!
Американские учёные доказали это, проанализировав научные работы о романтической любви за 10 лет. В их работе говорится, что «с помощью МРТ сканирования мозга удалось выявить, что сильные романтические чувства «включают» те же области мозга, которые активируются во время нарко или поведенческих зависимостей».
Как проявляется зависимость от любви?
Наверняка, вы и сами знаете!😜
Влюбившийся всё своё внимание сосредоточивает на объекте любви, чувствует прилив восторга и энергии, когда думает о нём или взаимодействует с ним. А постепенно, если получается, сокращает расстояние, чтобы как можно чаще видеться со своей любовью (= получать и увеличивать дозу). Если же это не получается и любовь не взаимна, то зависимость начинает захватывать человека – он идёт на любые меры, чтобы соединится с объектом любви, иногда самые безрассудные.
В отличие от психоактивных веществ, любовь обычно не вредит организму. А эксперты иногда даже предлагают нарко/алгозависимым «пересаживаться» на влюблённость, чтобы направить действия механизмов зависимости в положительное русло.
❤️🩹Впрочем, иногда любовь всё-таки становится серьёзной и действительно разрушительной зависимость. Примерно от 3 до 6% взрослых — любовные или сексуальные аддикты, которым требуется помощь специалистов. Например, на программах анонимных любовнозависимых.
Серьезную зависимость можно распознать по таким признакам:
💔 Сила потребности в человеке и жадности трактуются как доказательства любви;
💔 Весь мир начинает крутиться вокруг объекта влюблённости. Человек перестаёт общаться с друзьями, теряет интерес к прежним занятиям. Все мысли зависимого заполняет другой;
💔 Зависимый остро нуждается в одобрении возлюбленного;
💔 Сильно проявляется ревность, страх конкуренции и желание всецело обладать другим (как собственностью).
💔 Если зависимость проявляется в паре, то закрываются потребности только одного из участников отношений. Зависимый жертвует собой, своими интересами;
💔 Зависимый не переносит разлуки, не может быть один (растут тревога, беспокойство, пропадает аппетит);
💔 Во время ссор и угрозы расставания ещё крепче привязывается к партнеру.
#любовь #отношения #зависимость #мозг #ЭтоИнтересно
PubMed Central (PMC)
Intense, Passionate, Romantic Love: A Natural Addiction? How the Fields That Investigate Romance and Substance Abuse Can Inform…
Individuals in the early stage of intense romantic love show many symptoms of substance and non-substance or behavioral addictions, including euphoria, craving, tolerance, emotional and physical dependence, withdrawal and relapse. We have proposed that ...
Скука бывает вредна!
В предыдущих постах я писала о положительной стороне скуки – пробуждении любопытства, мотивации и креативности. Но что будет, если бежать от скуки?
Будет плохо!
Оксфордское исследование британских чиновников показывает: среди тех, кто часто скучает на работе, на 30% повышена вероятность умереть в ближайшие 3 года.
В одном из постов выше я уже приводила исследование офисных работников, которые от скуки бесконечно бегают к автомату с кофе (и, вероятно, пьют его с сахаром и в чрезмерных количествах). Скука действительно пробуждает в нас тягу к сиюминутной стимуляции. И, если мозг не получает её «здоровым» способом, то он ищет вредные и быстрые пути.
Например, исследование группы южноафриканских подростков доказывает, что скука – это главная причина злоупотребления спиртным, табаком и марихуаной.😳
Итак, скука – это проявление нашей естественной потребности в новом.
✔️ Осознанный подход к ней – заметить скуку, признать её и использовать во благо. Например, как ресурс креативности.
✖️Неосознанный подход – сбежать от неё к быстрой и вредной «отвлекающей» стимуляции: сигаретам, алкоголю или, например, соцсетям. Которые, напомню, архитектурно устроены прямо как игорные дома – постоянно награждают нас «дешёвым» дофамином и держат наше внимание на крючке предвкушения, от чего в дальнейшем становится только хуже (и скучнее). Это закономерное последствие «расшатанной» системы вознаграждения.
#скука #дофамин #ЭтоИнтересно
В предыдущих постах я писала о положительной стороне скуки – пробуждении любопытства, мотивации и креативности. Но что будет, если бежать от скуки?
Будет плохо!
Оксфордское исследование британских чиновников показывает: среди тех, кто часто скучает на работе, на 30% повышена вероятность умереть в ближайшие 3 года.
В одном из постов выше я уже приводила исследование офисных работников, которые от скуки бесконечно бегают к автомату с кофе (и, вероятно, пьют его с сахаром и в чрезмерных количествах). Скука действительно пробуждает в нас тягу к сиюминутной стимуляции. И, если мозг не получает её «здоровым» способом, то он ищет вредные и быстрые пути.
Например, исследование группы южноафриканских подростков доказывает, что скука – это главная причина злоупотребления спиртным, табаком и марихуаной.😳
Итак, скука – это проявление нашей естественной потребности в новом.
✔️ Осознанный подход к ней – заметить скуку, признать её и использовать во благо. Например, как ресурс креативности.
✖️Неосознанный подход – сбежать от неё к быстрой и вредной «отвлекающей» стимуляции: сигаретам, алкоголю или, например, соцсетям. Которые, напомню, архитектурно устроены прямо как игорные дома – постоянно награждают нас «дешёвым» дофамином и держат наше внимание на крючке предвкушения, от чего в дальнейшем становится только хуже (и скучнее). Это закономерное последствие «расшатанной» системы вознаграждения.
#скука #дофамин #ЭтоИнтересно
OUP Academic
Bored to death?
Have you ever felt bored (Fig 1)? Ever found yourself with nothing engaging to do? Experienced a lack of interest in everything and everyone around you? Althoug
Тема недели: #мозг!
Мы уже не раз обсуждали его работу тут, на канале. На этот раз предлагаю сосредоточиться на свежих полезных и интересных исследованиях, ведь наука не стоит на месте.😉
А пока напомню о некоторых самых увлекательных/спорных/полезных темах, которые мы уже разбирали:
🧠 Что такое лимбическая система, а что такое префронтальная кора, и почему важно о них знать.
🧠 Нет «творческих правополушарных» людей и «рациональных левополушарных». Это популярный миф.
🧠 Разбор ещё одного мифа: про «женский» и «мужской» мозг.
🧠 Что такое эффект дежавю? Баг мозга!
🧠 Можно ли доверять собственным воспоминаниям? Спойлер: далеко не всегда…
🧠 Эмпатия «встроена» в нас «по умолчанию»!
🧠 Почему для мозга бургер и лайк – это одно и то же? Также есть ряд очень полезных постов о том, как работают мотивация и зависимости.
👌🏻 Полезные и связанные с темой теги: #дофамин, #память, #мотивация, #нейропластичность, #нейронауки.
И, собственно, #мозг!
Мы уже не раз обсуждали его работу тут, на канале. На этот раз предлагаю сосредоточиться на свежих полезных и интересных исследованиях, ведь наука не стоит на месте.😉
А пока напомню о некоторых самых увлекательных/спорных/полезных темах, которые мы уже разбирали:
🧠 Что такое лимбическая система, а что такое префронтальная кора, и почему важно о них знать.
🧠 Нет «творческих правополушарных» людей и «рациональных левополушарных». Это популярный миф.
🧠 Разбор ещё одного мифа: про «женский» и «мужской» мозг.
🧠 Что такое эффект дежавю? Баг мозга!
🧠 Можно ли доверять собственным воспоминаниям? Спойлер: далеко не всегда…
🧠 Эмпатия «встроена» в нас «по умолчанию»!
🧠 Почему для мозга бургер и лайк – это одно и то же? Также есть ряд очень полезных постов о том, как работают мотивация и зависимости.
👌🏻 Полезные и связанные с темой теги: #дофамин, #память, #мотивация, #нейропластичность, #нейронауки.
И, собственно, #мозг!
Telegram
Шугаева
Иногда нам всё трудно и лень. Мы залипаем в ленте Инстаграма вместо того, чтобы развиваться или работать (я, например, иногда залипаю в шариках... даже стыдно🤦🏼♀️) действительно, бывает, что нам не хватает сил и мотивации на большие цели. Они нас как бы…
Откуда в нас лень?
Кажется, что, с точки зрения эволюции, она не имеет смысла!
На самом деле ещё как имеет!
🧠 Лень – это инстинкт.
Наш мозг формировался в крайне жестоких условиях (и мало изменился с тех пор). Как считает Нил Бёртон, психиатр и один из ведущих исследователей лени, во времена дикой конкуренции за ресурсы и борьбы за выживание главным было сохранить как можно больше энергии. Чем больше сил человек тратил на работу «на будущее», тем меньше ему оставалось для настоящего, где каждую минуту велась настоящая война. Согласно теории Бёртона, лень – это древний инстинкт сохранения энергии.
🧠 Мозг любит лень и сиюминутное наслаждение.
Современные исследования работы мозга подтверждают теорию. В постах по тегам #мозг, #привычки, #дофамин и #мотивация вы найдёте мои посты с доказательствами того, что мозг всё время экономит и любит быстрый кайф. Мы навешиваем ярлыки, упаковываем информацию в понятия и системы, доводим рутинные действия до автоматизма, чтобы тратить как можно меньше энергии. Нам трудно работать наперёд. Зачем напрягаться и делать что-то, что не принесёт наслаждения прямо сейчас, если, в принципе, можно этого не делать? Последствия ведь тоже будут где-то потом!
‼️ Иногда лень – это минутка отдыха. Режим энергосбережения. Но чаще лень – это нежелание делать нужные дела здесь и сейчас, потому что удовольствие от них тоже будет не здесь и сейчас, а в будущем. Работать надо сейчас, а получать зарплату – через две недели. Тренироваться надо сейчас, а стройное тело появится через месяцы. Даже если нам очень нравится наше дело, нам всё равно иногда лень его делать.
✅ И это нормально – мозг любит экономить энергию.
Лень становится проблемой, когда систематически не дает нам достигать своих целей. Или когда это оказывается вовсе не лень, а прокрастинация. Вот об этом и о том, как «обмануть» наш экономный мозг, я расскажу дальше😉
#лень #эволюция #ЭтоИнтересно
Кажется, что, с точки зрения эволюции, она не имеет смысла!
На самом деле ещё как имеет!
🧠 Лень – это инстинкт.
Наш мозг формировался в крайне жестоких условиях (и мало изменился с тех пор). Как считает Нил Бёртон, психиатр и один из ведущих исследователей лени, во времена дикой конкуренции за ресурсы и борьбы за выживание главным было сохранить как можно больше энергии. Чем больше сил человек тратил на работу «на будущее», тем меньше ему оставалось для настоящего, где каждую минуту велась настоящая война. Согласно теории Бёртона, лень – это древний инстинкт сохранения энергии.
🧠 Мозг любит лень и сиюминутное наслаждение.
Современные исследования работы мозга подтверждают теорию. В постах по тегам #мозг, #привычки, #дофамин и #мотивация вы найдёте мои посты с доказательствами того, что мозг всё время экономит и любит быстрый кайф. Мы навешиваем ярлыки, упаковываем информацию в понятия и системы, доводим рутинные действия до автоматизма, чтобы тратить как можно меньше энергии. Нам трудно работать наперёд. Зачем напрягаться и делать что-то, что не принесёт наслаждения прямо сейчас, если, в принципе, можно этого не делать? Последствия ведь тоже будут где-то потом!
‼️ Иногда лень – это минутка отдыха. Режим энергосбережения. Но чаще лень – это нежелание делать нужные дела здесь и сейчас, потому что удовольствие от них тоже будет не здесь и сейчас, а в будущем. Работать надо сейчас, а получать зарплату – через две недели. Тренироваться надо сейчас, а стройное тело появится через месяцы. Даже если нам очень нравится наше дело, нам всё равно иногда лень его делать.
✅ И это нормально – мозг любит экономить энергию.
Лень становится проблемой, когда систематически не дает нам достигать своих целей. Или когда это оказывается вовсе не лень, а прокрастинация. Вот об этом и о том, как «обмануть» наш экономный мозг, я расскажу дальше😉
#лень #эволюция #ЭтоИнтересно
Psychology Today
The Psychology of Laziness
The psychology of laziness, procrastination, and idleness.
Как побороть лень!
5 советов✅
1️⃣ Не делайте ничего
В посте выше я писала, что порой лень – это просто естественная потребность нашего мозга в праздности. Позвольте себе полениться, подумать ни о чём, и вероятно, вам в голову придут отличные идеи (это не мои домыслы, а подтверждённая нейроучеными концепция о том, что мозг ещё как активен во время безделья👆🏻).
2️⃣ Взрастите в себе идентичность активного человека с полезными привычками
Если вы слишком часто ленитесь, и вас это беспокоит, то, скорее всего, вы и думаете о себе как о недисциплинированном и ленивом человеке. Попробуйте иначе. В книге «атомные привычки», бестселлере New York Times и лучшей книге по самопомощи 2018 года по версии Business Insider, эксперт по саморазвитию Джеймс Клир пишет: полезные привычки произрастают из наших представлений о себе. Что бы сделал активный человек на моём месте?
Я, например, часто ловлю себя на том, что если мне позвонит муж и предложит через час пойти в Большой, а я взмыленная бегу с работы на работу или из спортзала в школу забрать ребёнка, то я не думая закричу «конечно, идём»! И уже через минуту буду на светофоре зачёсывать волосы в хвост и красить глаза (у меня косметичка так и живёт в машине😝).
В формировании привычек быть активным/активной вам помогут:
✔️ Окружение
Чем больше активных людей вокруг вас, тем проще и вам следовать такому образу жизни. Это касается как ближайшего круга людей, так и более широкого окружения.
✔️ Среда
Не будь у меня косметички в машине, и туфель с платьем в багажнике «на всякий случай» я бы, может, и не была так легка на подъём! Организуйте пространство вокруг себя так, чтобы нужные действия было делать легко и приятно, а ненужные (лениться) – трудно. Виктор Гюго, чтобы вовремя дописать «Собор Парижской Богоматери», попросил слугу запереть всю его одежду и оставил только одну шаль, чтобы не было соблазна выходить на улицу. И написал книгу вовремя! Хотя до этого целый год откладывал дела на потом.
✔️ Награда
Наш мозг учится через поощрение. Об этом мы с вами подробно говорили в постах по тегам #мотивация и #дофамин. Хвалите и всячески поощряйте себя за каждое продуктивное дело. Миксуйте то, что «надо» сделать с тем, что «хочется». И тогда вскоре ваше «надо» станет ассоциироваться только с приятными ощущениями.
#лень #психология #лайфхак #ЭтоИнтересно
5 советов✅
1️⃣ Не делайте ничего
В посте выше я писала, что порой лень – это просто естественная потребность нашего мозга в праздности. Позвольте себе полениться, подумать ни о чём, и вероятно, вам в голову придут отличные идеи (это не мои домыслы, а подтверждённая нейроучеными концепция о том, что мозг ещё как активен во время безделья👆🏻).
2️⃣ Взрастите в себе идентичность активного человека с полезными привычками
Если вы слишком часто ленитесь, и вас это беспокоит, то, скорее всего, вы и думаете о себе как о недисциплинированном и ленивом человеке. Попробуйте иначе. В книге «атомные привычки», бестселлере New York Times и лучшей книге по самопомощи 2018 года по версии Business Insider, эксперт по саморазвитию Джеймс Клир пишет: полезные привычки произрастают из наших представлений о себе. Что бы сделал активный человек на моём месте?
Я, например, часто ловлю себя на том, что если мне позвонит муж и предложит через час пойти в Большой, а я взмыленная бегу с работы на работу или из спортзала в школу забрать ребёнка, то я не думая закричу «конечно, идём»! И уже через минуту буду на светофоре зачёсывать волосы в хвост и красить глаза (у меня косметичка так и живёт в машине😝).
В формировании привычек быть активным/активной вам помогут:
✔️ Окружение
Чем больше активных людей вокруг вас, тем проще и вам следовать такому образу жизни. Это касается как ближайшего круга людей, так и более широкого окружения.
✔️ Среда
Не будь у меня косметички в машине, и туфель с платьем в багажнике «на всякий случай» я бы, может, и не была так легка на подъём! Организуйте пространство вокруг себя так, чтобы нужные действия было делать легко и приятно, а ненужные (лениться) – трудно. Виктор Гюго, чтобы вовремя дописать «Собор Парижской Богоматери», попросил слугу запереть всю его одежду и оставил только одну шаль, чтобы не было соблазна выходить на улицу. И написал книгу вовремя! Хотя до этого целый год откладывал дела на потом.
✔️ Награда
Наш мозг учится через поощрение. Об этом мы с вами подробно говорили в постах по тегам #мотивация и #дофамин. Хвалите и всячески поощряйте себя за каждое продуктивное дело. Миксуйте то, что «надо» сделать с тем, что «хочется». И тогда вскоре ваше «надо» станет ассоциироваться только с приятными ощущениями.
#лень #психология #лайфхак #ЭтоИнтересно
Секс «продаёт» или нет?
Все мы видели банеры с полуобнажёнными моделями от какого-нибудь Calvin Klein. Или откровенно плохую рекламу, как в скандальном слогане «Эльдорадо», где пылесос «сосал за копейки»🤦🏼♀️ Первые сексуализированные рекламы появились ещё в конце 19 века!
Sex sells?
На самом деле нет.😜
💋 В 2017 году анализ 78 исследований рекламы показал, что эффект формулы sex sells нулевой. Никакой связи между продажами и сексом.
💋 Чуть раньше, в 2015 году, учёные проанализировали 53 исследования рекламы за 44 года и также выяснили, что ни секс, ни насилие не повышают продажи! Но они отметили, что секс все же привлекает внимание.
Сексуальные рекламы не помогают напрямую продать продукт, но всё равно манипулируют нами, заставляя то и дело «поворачивать голову».
Всё дело в злополучном дофамине – веществе, которое отвечает за предвкушение удовольствия. Он помогает нам учиться, желать, действовать, и эволюция так устроила, что больше всего дофамину нравятся высококалорийная, сладкая еда и секс (выживание и размножение).
Когда мы видим полуобнаженное тело, у нас (за редким-редким исключением) вырабатывается дофамин. И это работает безотказно, как дыхание. На этот нейробиологический крючок нас и «ловят» маркетологи.
#секс #маркетинг #дофамин #мифы #ЭтоИнтересно
Все мы видели банеры с полуобнажёнными моделями от какого-нибудь Calvin Klein. Или откровенно плохую рекламу, как в скандальном слогане «Эльдорадо», где пылесос «сосал за копейки»🤦🏼♀️ Первые сексуализированные рекламы появились ещё в конце 19 века!
Sex sells?
На самом деле нет.😜
💋 В 2017 году анализ 78 исследований рекламы показал, что эффект формулы sex sells нулевой. Никакой связи между продажами и сексом.
💋 Чуть раньше, в 2015 году, учёные проанализировали 53 исследования рекламы за 44 года и также выяснили, что ни секс, ни насилие не повышают продажи! Но они отметили, что секс все же привлекает внимание.
Сексуальные рекламы не помогают напрямую продать продукт, но всё равно манипулируют нами, заставляя то и дело «поворачивать голову».
Всё дело в злополучном дофамине – веществе, которое отвечает за предвкушение удовольствия. Он помогает нам учиться, желать, действовать, и эволюция так устроила, что больше всего дофамину нравятся высококалорийная, сладкая еда и секс (выживание и размножение).
Когда мы видим полуобнаженное тело, у нас (за редким-редким исключением) вырабатывается дофамин. И это работает безотказно, как дыхание. На этот нейробиологический крючок нас и «ловят» маркетологи.
#секс #маркетинг #дофамин #мифы #ЭтоИнтересно
kp.ru
Пылесосы из «Эльдорадо» больше не «сосут» - KP.Ru
Под давлением возмущенных москвичей сеть рекламодателей поменяла надписи на щитах