Мы уже рассказывали, что с 1 сентября 2025 года в Беларуси вступят в силу изменения в Кодекс об образовании, обязывающие родителей обеспечить получение детьми общего среднего образования на территории Беларуси.
Эти изменения, возможно, затронут в том числе и беларуские семьи за рубежом, чьи дети зарегистрированы по месту жительства в Беларуси, но фактически обучаются в других странах — всё будет зависеть от того, какие цели преследуют беларуские власти при введении этих изменений.
Тем, кто хочет свести риски к нулю, рассказываем, как оформить постоянное проживание ребёнка за пределами Беларуси и снятие с регистрации по месту жительства.
1️⃣ Чтобы оформить постоянное проживание за пределами Беларуси, нужно подать документы в посольство Беларуси в стране вашего пребывания (в посте мы приводим ссылки с сайта посольства Беларуси в Польше).
Перечень необходимых документов можно найти здесь.
Стоимость оформления постоянного проживания за пределами Беларуси — 200 евро, для несовершеннолетних, не достигших 14-летнего возраста, — бесплатно.
👶 Об особенностях оформления постоянного проживания за пределами Беларуси для несовершеннолетних можно почитать здесь.
Срок рассмотрения — до четырёх месяцев.
По результатам рассмотрения выдают:
🔹 справку о разрешении на постоянное проживание за пределами Беларуси;
🔹 рекомендацию о снятии с регистрации.
2️⃣ Снятие с регистрации можно произвести либо лично в Беларуси, либо удалённо по доверенности.
Лица, оформившие постоянное проживание за пределами Беларуси, обязаны стать на постоянный консульский учёт в Польше либо другой стране проживания.
Получение разрешения на постоянное проживание за пределами Беларуси:
🔹 подтверждает проживание за границей;
🔹 снимает риски, связанные с тем, что родители не выполняют обязанности по получению их несовершеннолетними детьми среднего образования непосредственно в Беларуси;
🔹 влечёт снятие с воинского учёта в Беларуси.
📌 Оставить заявку на бесплатную правовую консультацию можно по ссылке.
#Reforum_help_legal
Эти изменения, возможно, затронут в том числе и беларуские семьи за рубежом, чьи дети зарегистрированы по месту жительства в Беларуси, но фактически обучаются в других странах — всё будет зависеть от того, какие цели преследуют беларуские власти при введении этих изменений.
Тем, кто хочет свести риски к нулю, рассказываем, как оформить постоянное проживание ребёнка за пределами Беларуси и снятие с регистрации по месту жительства.
1️⃣ Чтобы оформить постоянное проживание за пределами Беларуси, нужно подать документы в посольство Беларуси в стране вашего пребывания (в посте мы приводим ссылки с сайта посольства Беларуси в Польше).
Перечень необходимых документов можно найти здесь.
Стоимость оформления постоянного проживания за пределами Беларуси — 200 евро, для несовершеннолетних, не достигших 14-летнего возраста, — бесплатно.
👶 Об особенностях оформления постоянного проживания за пределами Беларуси для несовершеннолетних можно почитать здесь.
Срок рассмотрения — до четырёх месяцев.
По результатам рассмотрения выдают:
🔹 справку о разрешении на постоянное проживание за пределами Беларуси;
🔹 рекомендацию о снятии с регистрации.
2️⃣ Снятие с регистрации можно произвести либо лично в Беларуси, либо удалённо по доверенности.
Лица, оформившие постоянное проживание за пределами Беларуси, обязаны стать на постоянный консульский учёт в Польше либо другой стране проживания.
Получение разрешения на постоянное проживание за пределами Беларуси:
🔹 подтверждает проживание за границей;
🔹 снимает риски, связанные с тем, что родители не выполняют обязанности по получению их несовершеннолетними детьми среднего образования непосредственно в Беларуси;
🔹 влечёт снятие с воинского учёта в Беларуси.
📌 Оставить заявку на бесплатную правовую консультацию можно по ссылке.
#Reforum_help_legal
👍1💯1
Как умирают империи? Уроки истории для современной России
В новом выпуске «Диалогов с Миловым» политик Максим Резник и Владимир Милов обсуждают признаки заката путинского режима — от самоубийства министра Старовойта до растущей растерянности российских элит.
🎙 Разговор о настоящем и прошлом: как смерть ключевого чиновника отражает состояние системы, почему шовинизм и репрессии — последние опоры власти, и что общего у путинской России с поздним СССР и умирающей империей Романовых.
💬 Смотрите, делитесь и обсуждайте — особенно если хотите понять, почему распад империй не всегда означает хаос, а может стать шансом для будущего России:
https://youtu.be/AhyBtVtpivA
В новом выпуске «Диалогов с Миловым» политик Максим Резник и Владимир Милов обсуждают признаки заката путинского режима — от самоубийства министра Старовойта до растущей растерянности российских элит.
🎙 Разговор о настоящем и прошлом: как смерть ключевого чиновника отражает состояние системы, почему шовинизм и репрессии — последние опоры власти, и что общего у путинской России с поздним СССР и умирающей империей Романовых.
💬 Смотрите, делитесь и обсуждайте — особенно если хотите понять, почему распад империй не всегда означает хаос, а может стать шансом для будущего России:
https://youtu.be/AhyBtVtpivA
👍6🔥5❤2👎2
Как Москва эксплуатирует Байкал и Сибирь — и почему у региона нет будущего без деколонизации?
Почему Иркутск, богатый природой и историей, остается бедной провинцией? Как федеральный центр разрушает экосистему Байкала и отправляет бурятов на чужую войну? Об этом — новый выпуск «Транзит» с режиссером и драматургом Иваном Вырыпаевым.
🎙 Вместе обсуждаем, как Сибирь стала внутренней колонией, почему коренные народы теряют свою культуру и землю, и зачем государство последовательно стирает память о свободе, сопротивлении и достоинстве.
💬 Смотрите, обсуждайте, делитесь с теми, кому важно:
https://youtu.be/fmuNdVJWKSU
Почему Иркутск, богатый природой и историей, остается бедной провинцией? Как федеральный центр разрушает экосистему Байкала и отправляет бурятов на чужую войну? Об этом — новый выпуск «Транзит» с режиссером и драматургом Иваном Вырыпаевым.
🎙 Вместе обсуждаем, как Сибирь стала внутренней колонией, почему коренные народы теряют свою культуру и землю, и зачем государство последовательно стирает память о свободе, сопротивлении и достоинстве.
💬 Смотрите, обсуждайте, делитесь с теми, кому важно:
https://youtu.be/fmuNdVJWKSU
🔥8❤2👍2👎2
1 сентября 2025 года и 1 марта 2026 года в Грузии вступят в силу изменения, которые затронут и релокантов, и тех, кто только собирается переехать в страну.
Что именно изменится в грузинском законодательстве и как на это реагировать, расскажет Роман Кисляк, правозащитник и эксперт по вопросам миграции Reforum Help Legal, на специальном вебинаре 30 июля.
Обсудим изменения, которые коснутся:
🔹 ответственности за нарушение правил пребывания в Грузии,
🔹 получения ВНЖ для IT-специалистов,
🔹 правил трудоустройства иностранцев и ведения предпринимательской деятельности в Грузии.
Поговорим и о вопросах международной защиты (МЗ), среди них:
🔹 процедура подачи заявления на МЗ в Грузии,
🔹 сроки рассмотрения дела,
🔹 как законно покинуть страну, если отказали в МЗ,
🔹 гарантии невыдворения и безопасности на разных этапах процесса МЗ
Вебинар продлится два часа, 30-40 минут отведено на ответы на ваши вопросы. Регистрация на мероприятие анонимная. Вопросы можно задать как открыто, так и анонимно.
📅 30 июля, среда, 17:00 (Тбилиси)
📌 Регистрируйтесь по этой ссылке
#Reforum_help_legal
Что именно изменится в грузинском законодательстве и как на это реагировать, расскажет Роман Кисляк, правозащитник и эксперт по вопросам миграции Reforum Help Legal, на специальном вебинаре 30 июля.
Обсудим изменения, которые коснутся:
🔹 ответственности за нарушение правил пребывания в Грузии,
🔹 получения ВНЖ для IT-специалистов,
🔹 правил трудоустройства иностранцев и ведения предпринимательской деятельности в Грузии.
Поговорим и о вопросах международной защиты (МЗ), среди них:
🔹 процедура подачи заявления на МЗ в Грузии,
🔹 сроки рассмотрения дела,
🔹 как законно покинуть страну, если отказали в МЗ,
🔹 гарантии невыдворения и безопасности на разных этапах процесса МЗ
Вебинар продлится два часа, 30-40 минут отведено на ответы на ваши вопросы. Регистрация на мероприятие анонимная. Вопросы можно задать как открыто, так и анонимно.
📅 30 июля, среда, 17:00 (Тбилиси)
📌 Регистрируйтесь по этой ссылке
#Reforum_help_legal
👍5❤1
ПМЖ предоставляет права, близкие к правам граждан Польши, включая неограниченный доступ к рынку труда и социальным услугам. Вид на жительство предоставляется бессрочно, но раз в 10 лет требует обновления пластикового носителя (karty pobytu stałego).
Этот текст актуален в первую очередь для граждан Беларуси, переехавших в Польшу после 2020 года, так как у них больше период пребывания в стране. Но и для граждан России эта информация полезна и актуальна.
ПМЖ выдаётся иностранному гражданину, который:
🔹 непрерывно находился на территории Польши не менее 5 лет на основании статуса беженца, дополнительной защиты или по гуманитарным причинам;
🔹 является лицом польского происхождения и намерен постоянно жить в Польше;
🔹 имеет действующую Карту поляка и намерен постоянно жить в Польше;
🔹 не менее 3 лет состоит в признанном законодательством Польши браке с польским гражданином и не менее 2 лет непрерывно живёт в Польше;
🔹 является жертвой торговли людьми, на этом основании пребывал на территории Польши не менее 1 года, сотрудничал с органами следствия и обоснованно опасается возвращения в страну происхождения;
🔹 непрерывно находился на территории Польши не меньше 10 лет на основании согласия на толерантное пребывание;
🔹 получил на территории Польши убежище;
🔹 является ребёнком иностранца, которому выдано разрешение на постоянное пребывание или разрешение на пребывание долгосрочного резидента ЕС и который по отношению к этому ребенку выполняет родительские обязательства;
🔹 является ребёнком гражданина Польши и пребывает под его родительской опекой.
Пребывание на территории Польши считается непрерывным, если ни один из перерывов не превышал 6 месяцев и продолжительность всех перерывов суммарно не превысила 10 месяцев за 5 лет.
Не засчитываются перерывы, вызванные:
— выполнением иностранцем профессиональных обязанностей или выполнением работы за пределами Польши на основании договора, заключённого с работодателем, который находится на территории Польши, а также сопровождением этого иностранца его супружеским партнёром или несовершеннолетним ребенком;
— особенной личной ситуацией, требующей присутствия иностранца за пределами Польши на срок не более 6 месяцев;
— выездом за пределы Польши для прохождения практики или для участия в занятиях, которые предусмотрены программой обучения в польском вузе.
⬇️ Продолжение в следующем посте.
Этот текст актуален в первую очередь для граждан Беларуси, переехавших в Польшу после 2020 года, так как у них больше период пребывания в стране. Но и для граждан России эта информация полезна и актуальна.
ПМЖ выдаётся иностранному гражданину, который:
🔹 непрерывно находился на территории Польши не менее 5 лет на основании статуса беженца, дополнительной защиты или по гуманитарным причинам;
🔹 является лицом польского происхождения и намерен постоянно жить в Польше;
🔹 имеет действующую Карту поляка и намерен постоянно жить в Польше;
🔹 не менее 3 лет состоит в признанном законодательством Польши браке с польским гражданином и не менее 2 лет непрерывно живёт в Польше;
🔹 является жертвой торговли людьми, на этом основании пребывал на территории Польши не менее 1 года, сотрудничал с органами следствия и обоснованно опасается возвращения в страну происхождения;
🔹 непрерывно находился на территории Польши не меньше 10 лет на основании согласия на толерантное пребывание;
🔹 получил на территории Польши убежище;
🔹 является ребёнком иностранца, которому выдано разрешение на постоянное пребывание или разрешение на пребывание долгосрочного резидента ЕС и который по отношению к этому ребенку выполняет родительские обязательства;
🔹 является ребёнком гражданина Польши и пребывает под его родительской опекой.
Пребывание на территории Польши считается непрерывным, если ни один из перерывов не превышал 6 месяцев и продолжительность всех перерывов суммарно не превысила 10 месяцев за 5 лет.
Не засчитываются перерывы, вызванные:
— выполнением иностранцем профессиональных обязанностей или выполнением работы за пределами Польши на основании договора, заключённого с работодателем, который находится на территории Польши, а также сопровождением этого иностранца его супружеским партнёром или несовершеннолетним ребенком;
— особенной личной ситуацией, требующей присутствия иностранца за пределами Польши на срок не более 6 месяцев;
— выездом за пределы Польши для прохождения практики или для участия в занятиях, которые предусмотрены программой обучения в польском вузе.
⬇️ Продолжение в следующем посте.
Как подаваться на ПМЖ
Заявление о выдаче разрешения на постоянное пребывание подаётся в воеводское управление по месту пребывания иностранца в Польше. Список воеводских управлений.
На момент обращения иностранец должен находится на территории Польши на легальных основаниях. Заявление должно быть заполнено по установленной форме на польском, одновременно с заявлением нужно предъявить действующий паспорт. Если паспорта нет и получить его невозможно, в исключительных случаях принимается другой документ, удостоверяющий личность.
К заявлению прилагаются:
— 4 фотографии;
— документы, подтверждающие данные, которые содержатся в заявлении, а также обстоятельства, обосновывающие прошение о выдаче разрешения на ПМЖ;
— подтверждение оплаты гербового сбора.
Документы предоставляются в оригиналах или в форме копий. Копии может заверить нотариус, адвокат, юрисконсульт, патентный поверенный или налоговый консультант, а также сотрудник органа, на рассмотрении которого находится заявление. Если они составлены на другом языке, то должны сопровождаться присяжным переводом на польский. Список присяжных переводчиков.
👶 За несовершеннолетних заявление подают родители или установленные судом опекуны, либо один из родителей или один из установленных судом опекунов, за недееспособных опекун, за несовершеннолетних без опеки — попечитель. Если ребёнку больше 6 лет, при подаче заявления нужно его присутствие.
☑️ Если заявление не содержит формальных недочётов или они легко устранимы, воевода ставит в паспорт штамп, подтверждающий подачу заявления на выдачу разрешения на постоянное пребывание. С этого момента и вплоть до окончательного решения по предоставлению ПМЖ пребывание иностранца считается легальным. Штамп не даёт права путешествовать по территории других государств Шенгенской зоны, однако позволяет выехать в страну происхождения.
❌ ПМЖ прекращается с момента получения иностранцем разрешения на пребывание долгосрочного резидента ЕС или же получения польского гражданства.
#Reforum_help_legal
Заявление о выдаче разрешения на постоянное пребывание подаётся в воеводское управление по месту пребывания иностранца в Польше. Список воеводских управлений.
На момент обращения иностранец должен находится на территории Польши на легальных основаниях. Заявление должно быть заполнено по установленной форме на польском, одновременно с заявлением нужно предъявить действующий паспорт. Если паспорта нет и получить его невозможно, в исключительных случаях принимается другой документ, удостоверяющий личность.
К заявлению прилагаются:
— 4 фотографии;
— документы, подтверждающие данные, которые содержатся в заявлении, а также обстоятельства, обосновывающие прошение о выдаче разрешения на ПМЖ;
— подтверждение оплаты гербового сбора.
Документы предоставляются в оригиналах или в форме копий. Копии может заверить нотариус, адвокат, юрисконсульт, патентный поверенный или налоговый консультант, а также сотрудник органа, на рассмотрении которого находится заявление. Если они составлены на другом языке, то должны сопровождаться присяжным переводом на польский. Список присяжных переводчиков.
👶 За несовершеннолетних заявление подают родители или установленные судом опекуны, либо один из родителей или один из установленных судом опекунов, за недееспособных опекун, за несовершеннолетних без опеки — попечитель. Если ребёнку больше 6 лет, при подаче заявления нужно его присутствие.
☑️ Если заявление не содержит формальных недочётов или они легко устранимы, воевода ставит в паспорт штамп, подтверждающий подачу заявления на выдачу разрешения на постоянное пребывание. С этого момента и вплоть до окончательного решения по предоставлению ПМЖ пребывание иностранца считается легальным. Штамп не даёт права путешествовать по территории других государств Шенгенской зоны, однако позволяет выехать в страну происхождения.
❌ ПМЖ прекращается с момента получения иностранцем разрешения на пребывание долгосрочного резидента ЕС или же получения польского гражданства.
#Reforum_help_legal
👍1
«То, что нас не убивает, делает нас сильнее», — писал Ницше. Вероятно, он ошибался. В каждом четвёртом случае то, что нас не убивает, становится причиной сначала травматического стресса, а потом посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
💣 Развод, потеря работы или документов, душевная боль от чтения новостей — это не травматический стресс. Травматический стресс развивается после событий, несущих угрозу жизни и здоровью — вашему и/или ваших близких. Это может быть война, автокатастрофа, арест или паническое бегство от преследования, изнасилование, нападение преступника.
💔 Такие события разрушают базовые иллюзии — о справедливости мира и его предсказуемости, о собственном бессмертии и неуязвимости. Нагрузка на психику слишком велика.
📌 Психологическая служба Reforum Help рассказывает, как разглядеть и вылечить ПТСР.
#Reforum_help_psy
💣 Развод, потеря работы или документов, душевная боль от чтения новостей — это не травматический стресс. Травматический стресс развивается после событий, несущих угрозу жизни и здоровью — вашему и/или ваших близких. Это может быть война, автокатастрофа, арест или паническое бегство от преследования, изнасилование, нападение преступника.
💔 Такие события разрушают базовые иллюзии — о справедливости мира и его предсказуемости, о собственном бессмертии и неуязвимости. Нагрузка на психику слишком велика.
📌 Психологическая служба Reforum Help рассказывает, как разглядеть и вылечить ПТСР.
#Reforum_help_psy
❤3❤🔥1
Я живу за границей. Как я могу написать письмо политзаключенному в России?
Сегодня, 1 августа, исполняется год с момента освобождения 16 человек, включая 8 российских политзаключенных, — благодаря обмену между Россией и Западом летом 2024 года. Это был важный шаг и редкий повод для радости. Но в российских тюрьмах до сих пор остаются более 1000 человек, заключенных за свои убеждения.
О них нельзя забывать. Один из самых простых и действенных способов выразить поддержку — написать письмо. Вот как это сделать:
🔹 Приходите на вечера писем политзаключенным в пространства Reforum Space в Берлине, Париже, Вильнюсе.
В Reforum Spaces регулярно проходят встречи, на которых участники пишут письма политзаключенным.
Вас обеспечат всеми необходимыми материалами для написания писем и открыток, а также подробно расскажут:
— как выбрать, кому написать письмо
— о чем лучше писать
— как не попасть под тюремную цензуру.
🔹 Выберите человека, кому хотите написать.
Выберите историю, которая запала вам в душу. Особенно важно писать тем, чьи истории не наслуху. Если не знаете, кого выбрать, в @Svobot_bot или на сайте Мемориал ПЗК можно посмотреть список тех, кто сидит за антивоенную позицию или у кого скоро день рождения.
🔹 Найдите, где сидит узник.
Поищите данные в @Svobot_bot, на сайте Росузника, Мемориала или в группе поддержки конкретного узника.
🔹 Выберите, как вы отправите письмо.
Есть несколько сервисов. Вам нужно понять, какие из них работают в конкретном месте заключения.
— ФСИН-письмо: платный электронный сервис. Самый быстрый и удобный, поскольку вы отправляете письмо онлайн и также получаете ответ. Нужно иметь российский счет.
— Росузник: волонтерский независимый проект. Доставка писем бесплатна, вы можете отправить письмо электронно. Проект живет за счет пожертвований, поэтому очень советуем поддержать Росузник.
— Зонателеком и Родная связь: частные платные сервисы, однако иногда они помогают дотянуться до тех мест, где не работают Росузник и ФСИН-Письмо. Но требуется иметь также российский счет.
— ОВД-Инфо «Весточка»: бесплатный сервис, с помощью которого вы можете отправить письмо случайному политзаключенному. Сервис берет на себя печать, отправку и логистику. Вы можете поддержать проект на сайте.
— PrisonMail.online: удобный платный сервис для тех, у кого нет российского счета — оплата принимается только иностранными картами. Стоимость одного письма — $1.50. За вложение изображения или получение ответа — также по $1.50 за каждую дополнительную услугу.
🔹 О чем писать?
Людям в заключении интересны любые новости из внешнего мира, ваши ощущения от происходящего и личные истории. Вы можете уточнить в первом письме, о чем человеку будет читать интереснее всего. Если хотите узнать больше, подробная инструкция есть на сайте «Арестантов 212».
Сегодня, 1 августа, исполняется год с момента освобождения 16 человек, включая 8 российских политзаключенных, — благодаря обмену между Россией и Западом летом 2024 года. Это был важный шаг и редкий повод для радости. Но в российских тюрьмах до сих пор остаются более 1000 человек, заключенных за свои убеждения.
О них нельзя забывать. Один из самых простых и действенных способов выразить поддержку — написать письмо. Вот как это сделать:
🔹 Приходите на вечера писем политзаключенным в пространства Reforum Space в Берлине, Париже, Вильнюсе.
В Reforum Spaces регулярно проходят встречи, на которых участники пишут письма политзаключенным.
Вас обеспечат всеми необходимыми материалами для написания писем и открыток, а также подробно расскажут:
— как выбрать, кому написать письмо
— о чем лучше писать
— как не попасть под тюремную цензуру.
🔹 Выберите человека, кому хотите написать.
Выберите историю, которая запала вам в душу. Особенно важно писать тем, чьи истории не наслуху. Если не знаете, кого выбрать, в @Svobot_bot или на сайте Мемориал ПЗК можно посмотреть список тех, кто сидит за антивоенную позицию или у кого скоро день рождения.
🔹 Найдите, где сидит узник.
Поищите данные в @Svobot_bot, на сайте Росузника, Мемориала или в группе поддержки конкретного узника.
🔹 Выберите, как вы отправите письмо.
Есть несколько сервисов. Вам нужно понять, какие из них работают в конкретном месте заключения.
— ФСИН-письмо: платный электронный сервис. Самый быстрый и удобный, поскольку вы отправляете письмо онлайн и также получаете ответ. Нужно иметь российский счет.
— Росузник: волонтерский независимый проект. Доставка писем бесплатна, вы можете отправить письмо электронно. Проект живет за счет пожертвований, поэтому очень советуем поддержать Росузник.
— Зонателеком и Родная связь: частные платные сервисы, однако иногда они помогают дотянуться до тех мест, где не работают Росузник и ФСИН-Письмо. Но требуется иметь также российский счет.
— ОВД-Инфо «Весточка»: бесплатный сервис, с помощью которого вы можете отправить письмо случайному политзаключенному. Сервис берет на себя печать, отправку и логистику. Вы можете поддержать проект на сайте.
— PrisonMail.online: удобный платный сервис для тех, у кого нет российского счета — оплата принимается только иностранными картами. Стоимость одного письма — $1.50. За вложение изображения или получение ответа — также по $1.50 за каждую дополнительную услугу.
🔹 О чем писать?
Людям в заключении интересны любые новости из внешнего мира, ваши ощущения от происходящего и личные истории. Вы можете уточнить в первом письме, о чем человеку будет читать интереснее всего. Если хотите узнать больше, подробная инструкция есть на сайте «Арестантов 212».
👍4❤3
«Освобождение политических заключенных должно стать необходимым условием для переговоров»
К годовщине обмена между Россией и Западом Сергей Давидис и Иван Павлов обсуждают, чему научил этот опыт, возможен ли новый обмен, кто и как попадает в списки, и что может сделать гражданское общество.
📌 Читать полностью: https://thinktank.4freerussia.org/ru/civil-society/davidis-pavlov/
К годовщине обмена между Россией и Западом Сергей Давидис и Иван Павлов обсуждают, чему научил этот опыт, возможен ли новый обмен, кто и как попадает в списки, и что может сделать гражданское общество.
📌 Читать полностью: https://thinktank.4freerussia.org/ru/civil-society/davidis-pavlov/
❤🔥7❤2👍1👎1
У каждого есть коллеги и друзья, которые годами не были в отпусках, пишут рабочие сообщения на выходных и вечерами.
Может показаться, что это признак хорошего работника. Но нет, это признак неумения отдыхать.
📌 Психолог Reforum Help Владимир Омелин рассказывает, почему отдых так нужен и как научиться отдыхать хотя бы пять минут в течение дня.
#Reforum_help_psy
Может показаться, что это признак хорошего работника. Но нет, это признак неумения отдыхать.
📌 Психолог Reforum Help Владимир Омелин рассказывает, почему отдых так нужен и как научиться отдыхать хотя бы пять минут в течение дня.
#Reforum_help_psy
👍6
Планируете отдыхать на выходных?
Собрали главные тезисы вчерашнего материала о нужности отдыха:
🫠 Почему выходные важны
🔹 Без полноценных выходных и отпусков мы утрачиваем умение отдыхать и расслабляться, радоваться жизни: мозг забывает, как это происходит.
🔹 Если ресурсы не восстанавливаются, продуктивность снижается, мы становимся менее креативными. В конечном итоге человек может работать в режиме 24 на 7 с продуктивностью, близкой к нулю.
🔹 Без отдыха мозг не ассимилирует полученный опыт, не осваивает прожитое. Каждый день, месяц, год похож на предыдущие.
🥰 Как научиться отдыхать
🔹 Чтобы переключиться в режим отдыха, достаточно сесть и сделать дыхательное упражнение. Следите, чтобы выдох был не короче вдоха: так мы активируем парасимпатическую нервную систему, которая нас замедляет.
🔹 Первое и главное условие отдыха — отключение от раздражителей. А новая обстановка помогает перезагрузиться, стимулирует выработку дофамина, отвечающего за исследовательское поведение и интерес.
🔹 Отдых — это навык. Важно находить время на отдых каждый день. Нашли две минуты, чтоб посмотреть в окно, почувствовать, каково вам сегодня? Отлично. Выделили пять минут на разминку? Великолепно, может быть, завтра выделите семь.
Только достаточно зрелые люди могут взглянуть на свою занятость со стороны. Сказать себе «нет», притормозить, что-то отсеять, ослабить хватку. Психологи Reforum Help в работе с клиентами пытаются выйти на этот уровень зрелости, показать, что будет, если они прекратят бесконечно бежать, и почему это так необходимо.
#Reforum_help_psy
Собрали главные тезисы вчерашнего материала о нужности отдыха:
🫠 Почему выходные важны
🔹 Без полноценных выходных и отпусков мы утрачиваем умение отдыхать и расслабляться, радоваться жизни: мозг забывает, как это происходит.
🔹 Если ресурсы не восстанавливаются, продуктивность снижается, мы становимся менее креативными. В конечном итоге человек может работать в режиме 24 на 7 с продуктивностью, близкой к нулю.
🔹 Без отдыха мозг не ассимилирует полученный опыт, не осваивает прожитое. Каждый день, месяц, год похож на предыдущие.
🥰 Как научиться отдыхать
🔹 Чтобы переключиться в режим отдыха, достаточно сесть и сделать дыхательное упражнение. Следите, чтобы выдох был не короче вдоха: так мы активируем парасимпатическую нервную систему, которая нас замедляет.
🔹 Первое и главное условие отдыха — отключение от раздражителей. А новая обстановка помогает перезагрузиться, стимулирует выработку дофамина, отвечающего за исследовательское поведение и интерес.
🔹 Отдых — это навык. Важно находить время на отдых каждый день. Нашли две минуты, чтоб посмотреть в окно, почувствовать, каково вам сегодня? Отлично. Выделили пять минут на разминку? Великолепно, может быть, завтра выделите семь.
Только достаточно зрелые люди могут взглянуть на свою занятость со стороны. Сказать себе «нет», притормозить, что-то отсеять, ослабить хватку. Психологи Reforum Help в работе с клиентами пытаются выйти на этот уровень зрелости, показать, что будет, если они прекратят бесконечно бежать, и почему это так необходимо.
#Reforum_help_psy
❤4👍1🤔1
Что сделать, чтобы власть и олигархи не управляли СМИ?
В будущей России свобода слова должна быть защищена от влияния олигархов и политиков. Но как этого добиться? Можно ли богатым людям владеть медиа, и какие механизмы способны гарантировать независимость редакционной политики?
🎙 Журналистка Татьяна Фельгенгауэр и Владимир Милов обсуждают, как защитить медиа от давления собственников, зачем сегодня нужна журналистская хартия 1994 года, и что общего между кейсами Джеффа Безоса, Илона Маска и Руперта Мердока.
📌 Как гражданское общество могло спасти НТВ и почему «четвертая власть» не выживет без активных граждан? Смотрите, делитесь и обсуждайте!
https://youtu.be/nRaSq-RwNLY
В будущей России свобода слова должна быть защищена от влияния олигархов и политиков. Но как этого добиться? Можно ли богатым людям владеть медиа, и какие механизмы способны гарантировать независимость редакционной политики?
🎙 Журналистка Татьяна Фельгенгауэр и Владимир Милов обсуждают, как защитить медиа от давления собственников, зачем сегодня нужна журналистская хартия 1994 года, и что общего между кейсами Джеффа Безоса, Илона Маска и Руперта Мердока.
📌 Как гражданское общество могло спасти НТВ и почему «четвертая власть» не выживет без активных граждан? Смотрите, делитесь и обсуждайте!
https://youtu.be/nRaSq-RwNLY
👍5👎1
Отвечает психолог Reforum Help, корпоративный психолог Иван Василюк.
Смотреть надо не на диагноз сотрудника, а на его поведение
Не обязательно знать диагноз (его не сразу ставит и специалист), чтобы определить, какое поведение мешает общей работе. На этом и стоит фокусироваться: плохо не то, что у сотрудника СДВГ, а то, что он постоянно опаздывает.
Если симптомы не влияют на рабочий процесс и не мешают работать другим, то его расстройство — это его личное дело. Если же работа страдает, страдают сотрудники (а токсичный сотрудник обходится организации как три нетоксичных) и при этом человек не стремится ничего улучшить, HR или руководитель организации может сказать ему о недопустимости определённого поведения и о способах его исправления. Дальше человек действует сам.
Как сделать так, чтобы человек изменил поведение на работе?
Практика показывает: когда сотрудники с ментальными диагнозами идут в терапию, принимают препараты, то хорошо работают и вписываются. Но важно, чтобы они сами захотели себе помочь. А для этого они должны либо столкнуться с последствиями своего поведения (например, отсутствием премии за неряшливо сделанную работу), либо понять, что оно неприемлемо в их компании.
Решения могут быть и административные. Например, сотруднику с тревожным расстройством можно чаще давать обратную связь, а журналиста с СДВГ просить делать расследования (гиперфокус в этом очень помогает), а не новости, которые он будет неизбежно сдавать с опозданием.
Если человек не готов меняться, вы не обязаны это терпеть
Выгода от сотрудника должна покрывать издержки от его поведения. Нужно учитывать свои интересы, интересы организации, общего дела, ради которого вы собрались. Никто не обязан портить себе жизнь. Но если остались силы помогать коллеге с диагнозом, то, конечно, помогите.
Помогая, нужно быть добрым, а не добреньким
Добрый руководитель даст столкнуться с последствиями поведения и предложит пути решения. Добренький будет поддерживать, принимать, потакать — и тем самым формировать поведение, вредное и для самого сотрудника. В краткосрочной перспективе, может быть, выгодно быть добреньким и дать человеку с депрессией уйти в запой на неделю, не применяя никаких санкций. Но в долгосрочной вам нужно эффективно работать, чтобы выплачивать зарплату в том числе и сотруднику с диагнозом.
Как поступить, если сотрудник сообщает, что у него диагноз?
Вопрос в том, зачем сообщает. Если для того, чтобы ему прощались огрехи, — это одно. Если же он таким образом просит учесть его особенности и предлагает, как сделать так, чтобы они не мешали общей работе, — совсем другое. Человечность в том, чтобы учитывать особенности каждого сотрудника, но не в ущерб процессу. Если сотрудник новый, можно предложить ему наставничество: это отличная и незаслуженно позабытая практика, она помогает адаптироваться людям с почти любыми ментальными расстройствами.
Итак:
🔹 Если диагноз не мешает работе организации и её сотрудникам, он остаётся личным делом человека.
🔹 Фокусируемся не на диагнозе, а на мешающем поведении.
🔹 Исправить поведение человек может только сам. Чтобы стимулировать его, нужно дать ощутить последствия поведения и предложить пути решения.
🔹 Наставничество поможет новому сотруднику с ментальным расстройством успешно адаптироваться.
#Reforum_help_psy
Смотреть надо не на диагноз сотрудника, а на его поведение
Не обязательно знать диагноз (его не сразу ставит и специалист), чтобы определить, какое поведение мешает общей работе. На этом и стоит фокусироваться: плохо не то, что у сотрудника СДВГ, а то, что он постоянно опаздывает.
Если симптомы не влияют на рабочий процесс и не мешают работать другим, то его расстройство — это его личное дело. Если же работа страдает, страдают сотрудники (а токсичный сотрудник обходится организации как три нетоксичных) и при этом человек не стремится ничего улучшить, HR или руководитель организации может сказать ему о недопустимости определённого поведения и о способах его исправления. Дальше человек действует сам.
Как сделать так, чтобы человек изменил поведение на работе?
Практика показывает: когда сотрудники с ментальными диагнозами идут в терапию, принимают препараты, то хорошо работают и вписываются. Но важно, чтобы они сами захотели себе помочь. А для этого они должны либо столкнуться с последствиями своего поведения (например, отсутствием премии за неряшливо сделанную работу), либо понять, что оно неприемлемо в их компании.
Решения могут быть и административные. Например, сотруднику с тревожным расстройством можно чаще давать обратную связь, а журналиста с СДВГ просить делать расследования (гиперфокус в этом очень помогает), а не новости, которые он будет неизбежно сдавать с опозданием.
Если человек не готов меняться, вы не обязаны это терпеть
Выгода от сотрудника должна покрывать издержки от его поведения. Нужно учитывать свои интересы, интересы организации, общего дела, ради которого вы собрались. Никто не обязан портить себе жизнь. Но если остались силы помогать коллеге с диагнозом, то, конечно, помогите.
Помогая, нужно быть добрым, а не добреньким
Добрый руководитель даст столкнуться с последствиями поведения и предложит пути решения. Добренький будет поддерживать, принимать, потакать — и тем самым формировать поведение, вредное и для самого сотрудника. В краткосрочной перспективе, может быть, выгодно быть добреньким и дать человеку с депрессией уйти в запой на неделю, не применяя никаких санкций. Но в долгосрочной вам нужно эффективно работать, чтобы выплачивать зарплату в том числе и сотруднику с диагнозом.
Как поступить, если сотрудник сообщает, что у него диагноз?
Вопрос в том, зачем сообщает. Если для того, чтобы ему прощались огрехи, — это одно. Если же он таким образом просит учесть его особенности и предлагает, как сделать так, чтобы они не мешали общей работе, — совсем другое. Человечность в том, чтобы учитывать особенности каждого сотрудника, но не в ущерб процессу. Если сотрудник новый, можно предложить ему наставничество: это отличная и незаслуженно позабытая практика, она помогает адаптироваться людям с почти любыми ментальными расстройствами.
Итак:
🔹 Если диагноз не мешает работе организации и её сотрудникам, он остаётся личным делом человека.
🔹 Фокусируемся не на диагнозе, а на мешающем поведении.
🔹 Исправить поведение человек может только сам. Чтобы стимулировать его, нужно дать ощутить последствия поведения и предложить пути решения.
🔹 Наставничество поможет новому сотруднику с ментальным расстройством успешно адаптироваться.
#Reforum_help_psy
👍2❤1
Глава украинского Центра гражданских свобод Олександра Матвийчук и сопредседатель правозащитного центра «Мемориал» Олег Орлов обратились с открытым письмом к президенту США.
Они призвали Дональда Трампа использовать предстоящую встречу с Владимиром Путиным для спасения пленных и узников, оказавшихся в заключении из-за российского вторжения в Украину.
По данным правозащитников, Россия удерживает десятки тысяч украинских гражданских лиц и военнопленных. Еще десятки тысяч считаются пропавшими без вести — многие из них стали жертвами насильственных исчезновений.
За решеткой также остаются тысячи российских политзаключенных, выступивших против войны. Заключенных, по словам авторов обращения, систематически подвергают пыткам, отказывают даже тяжело больным в медицинской помощи, а некоторые уже погибли в неволе.
Открытое обращение стало частью международной кампании PEOPLE FIRST. Она объединяет правозащитни:ц, активист:ок и всех, кто считает: в любых переговорах и решениях на первом месте должны быть люди.
📌 Подпишитесь на телеграм People1st, чтобы быть в курсе и стать голосом тех, кто сейчас лишён права говорить.
Они призвали Дональда Трампа использовать предстоящую встречу с Владимиром Путиным для спасения пленных и узников, оказавшихся в заключении из-за российского вторжения в Украину.
По данным правозащитников, Россия удерживает десятки тысяч украинских гражданских лиц и военнопленных. Еще десятки тысяч считаются пропавшими без вести — многие из них стали жертвами насильственных исчезновений.
За решеткой также остаются тысячи российских политзаключенных, выступивших против войны. Заключенных, по словам авторов обращения, систематически подвергают пыткам, отказывают даже тяжело больным в медицинской помощи, а некоторые уже погибли в неволе.
Открытое обращение стало частью международной кампании PEOPLE FIRST. Она объединяет правозащитни:ц, активист:ок и всех, кто считает: в любых переговорах и решениях на первом месте должны быть люди.
📌 Подпишитесь на телеграм People1st, чтобы быть в курсе и стать голосом тех, кто сейчас лишён права говорить.
👍6❤5👎1