Кто рано встаёт, тот Здоровым живет! 🔆

В это хоть и прохладное утро 🥶, мы согрелись тёплой компанией и замечательной тренировкой на Скандинавской ходьбе.🚶🏻‍♀️

Вместе с Викторией Владимировой @vladimirova_victoria на занятие пригласили Булавина Николая Александровича - Заведующего по спортивной медицине из Департамент здравоохранения Москвы. Он рассказал про дополнительные упражнения для разминки. Немного об истории этого вида спорта и ответил на вопросы.

Например, вы знаете, как выбирать палки для Скандинавской ходьбы?
Тут все просто - используйте формулу: ваш рост * 0,68 = длина палок. Кто хочет усложнить упражнение, то прибавляет ещё 5 сантиметров. Обычно размеры палок отличаются друг от друга на 5 сантиметров – 110 см, 115 см, 120 см и так далее. Если у вас не получилось числа, которое делится на пять, просто округлите результат в большую сторону до ближайшей пятерки.

Очень здорово видеть, что столько людей несмотря на возраст активные и занимаются своим здоровьем и спортом. 👍

#Зюзино #ЮЗАО #Москва #Спорт #Здоровье #Здравоохранение #СкандинавскаяХодьба #ЗОЖ