В целом избегание негативного контраста также можно назвать копинг-стратегией — подходом к совладанию, если переводить на русский. Человек плохо справляется с эмоциональным контрастом, поэтому находит способ совладания с эти — постоянно тревожиться, чтобы контраста не было. Способ так себе, это патологическое приспособление, но за неимением других — вполне сойдёт.

По большому счету многие иногда вполне осознанно говорят, что не хотят сильно радоваться, чтобы потом на этом фоне сильно не расстраиваться. Это, в запущенных случаях мешает многим просто расслабиться и получать удовольствие от ситуации.
Это, конечно не полностью объясняет появление и поддержание тревоги, но является важным аспектом.

Что же делать?

Прежде всего повышать свою фрустрационную толерантность. Этот термин означает устойчивость к разного рода неудачам, трудностям, провалам. Низкая фрустрационная толерантность — низкая устойчивость. Фрустрационная толерантность развивается опытом.

Когда вы сталкиваетесь с какой-то трудностью, взаимодействуете с ней, побеждаете или проигрываете, а потом понимаете, что ничего страшного с вами не случилось.

Вернёмся к примеру со студентами и экзаменами. Вот трудность — ожидал сдать, а не сдал. Что тут можно сделать? Увидеть, что даже сильный эмоциональный дискомфорт в этой ситуации ничего плохого вам не сделал. Да, было неприятно, но через два дня всё прошло.

Для этого есть даже специальное упражнение: «Будет ли это важно через три дня?». Суть проста — столкнувшись с эмоциональными переживаниями, вы спрашиваете себя: а будет ли всё это через три дня таким же важным, как сейчас? А через неделю? Через год? Десять лет? И обычно оказывается, что — нет, не будет. И тогда, может уже и не стоит тревожиться?

Почему это важно в профайлинге?

То, каким образом человек реагирует на стресс является важнейшим параметром для оценки. А то, как человек умеет совладать со стрессом – еще более значимый параметр. Именно это будет косвенно будет говорить о том, насколько успешен будет человек при выходе из своей зоны комфорта.

#профайлинг, #эмоции, #страх, #тревога, #когнитивистика, #контраст, #когнитивныеискажения, #фобии, #депрессия, #исследования, #профайлинг_филатов, #ProProfiling, #филатов_профайлинг

#профайлинг, #эмоции, #страх, #тревога, #когнитивистика, #контраст, #когнитивныеискажения, #фобии, #депрессия, #исследования, #профайлинг_филатов, #ProProfiling, #филатов_профайлинг

Возвращаясь к теме психического здоровья….

Пару месяцев назад в The Lancet Psychiatry вышла статья от 36 авторов с моделированием возраста возникновения психических расстройств. Исследователей интересовало, когда (в каком возрасте) и с какой вероятностью возникают те ли иные психические нарушения. Всего анализировалась вероятность появления 13-ти наиболее распространенных психических заболеваний.

Авторы анализировали данные от респондентов, которые участвовали в опросах ВОЗ с 2001 по 2022 год, включавших психиатрические интервью. Одна из задач ВОЗ - это проведение исследований в области здоровья и выяснение причин тех или иных закономерностей.

Ретроспективно было проанализировано 156 331 респондентов и их интервью из 29 стран. Респонденты ВОЗ выбираются рандомно, а интервью были посвящены психическому здоровью и некоторым другим аспектам здоровья.

В результате исследователи определили, что вероятность появления (какого-либо из 13-ти) психического расстройства на протяжении жизни составляет - 28,6% у мужчин и 29,8% у женщин. Вероятность развития какого-либо психического расстройства к возрасту 75 лет составляет - 46,4% для мужчин и 53,1% для женщин. Возрастной пик появления первого расстройства - 19 лет у мужчин и 20 лет у женщин.

Наиболее распространённые расстройства - алкоголизм и депрессия у мужчин и депрессия и фобия у женщин.

В общем, к 75 годам без малого половина населения планеты сталкиваются с теми или иными психическими нарушениями, которые могут быть объективно зафиксированы.

Кстати, напомню, что:
1) Потребление антидепрессантов в РФ в 2023 году к сентября выросло на 30% год к году. В в 2022 году - вообще на 51%.
2) До 70% россиян год тому назад испытывали хроническую тревожность.
3) Примерно на 40% увеличилось количество обращений к психологам.
4) А это 10 научно доказанных фактов о депрессии.

#здоровье, #исследование, #статистика, #депрессия