Друзья, на Землю вновь обрушивается магнитная буря. В такие дни метеочувствительные люди жалуются на головную боль, слабость и скачки артериального давления...

#cЗаботойоВас нам главный врач Самышина Елена Александровна рассказывает об общих рекомендациях при магнитном шторме:

✔️Пейте больше воды
✔️Старайтесь высыпаться
✔️Ограничьте употребление кофе и крепкого чая
✔️Исключите алкоголь и курение
✔️Старайтесь не нервничать

#ГП3 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Как и когда нужно удалять родинки, невусы и папилломы?👩🏻‍⚕️

Рассказывает наш главный врач, врач-онколог, доктор медицинских наук Самышина Елена Александровна 😊

❗️Существует пять признаков опасной родинки:

❗️Асимметрия. Меланомы имеют неправильную форму; доброкачественные родинки округлые и симметричные.

❗️Границы. Меланома имеет неровные края - рваные или зазубренные; родинка имеет ровные, гладкие края.

❗️Цвет. Меланома содержит в себе несколько оттенков; родинка ровного коричневого цвета.

❗️Размеры. Меланома чаще всего больше 5 мм в диаметре; доброкачественная родинка обычно меньше 5 мм.

❗️Развитие. Меланома растет, меняет форму, структуру и цвет со временем; родинка остается одинаковой.

Что делать, если вы заметили один из вышесказанных пунктов у своей родинки❓

✔️ Обратиться к врачу-дерматологу. Он осмотрит новообразование и даст знать, если оно окажется злокачественным.

Также не стоит забывать, что ни в коем случае НЕЛЬЗЯ ТРАВМИРОВАТЬ РОДИНКУ❗️

❗️Если родинка чешется, цепляется за что-либо, травмируется одеждой или иными предметами в ходе жизнедеятельности - это повод обратиться к дерматологу.

#ДокторСамышина
#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Начинаем день с полезной информации, рассказываем вам, как обратиться к нашему главврачу Самышиной Елене Александровне❓ 😊

Очень просто! 😊

1️⃣Заходите на наш сайт, чтобы ознакомиться с порядком приёма и рассмотрения обращений в электронном виде.

2️⃣Нажимаете кнопочку «продолжить» и пишите своё обращение!

Ответ придёт на указанный вами адрес электронной почты😊

Елена Александровна всегда рада помочь! 😊

Прекрасного настроения вам на весь день! ❤️

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Как противостоять стрессу в современном мире?🙈

Друзья, следующая неделя будет посвящена сохранению психического здоровья, поэтому мы #сЗаботойоВас ❤️ рассказываем, как справляться со стрессом прямо сейчас ❗️

Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс и развивать позитивное мышление.

✔️ Старайтесь соблюдать режим дня

Если вы не будете полноценно отдыхать и высыпаться, то ваша нервная система будет работать «на износ», что обязательно приведёт к неполадкам и сбоям. Чтобы этого избежать, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, спите не менее 7-8 часов в сутки, соблюдайте баланс труда и отдыха и не переутомляйтесь.

✔️ Питайтесь вкусно и полезно

Состояние нервной системы напрямую зависит от употребляемой пищи. Особенно полезны для психического здоровья витамины группы В, цинк, селен, полиненасыщенные жирные кислоты. Употребляйте больше зелени и зелёных овощей, злаков, морепродуктов и морской рыбы, а также фруктов. А вот от злоупотребления алкоголя, жирного, сладкого, мучного, жареного и маринованного лучше откажитесь.

✔️ Занимайтесь спортом

Спорт на регулярной основе тонизирует и улучшает работу всего организма, а также помогает «перерабатывать» неприятные эмоции, тем самым улучшает настроение.

✔️ Регулярно проходите медицинское обследование

Появление хронических заболеваний зачастую сильно изматывает нервную систему. Во избежание этого проходите регулярные профилактические осмотры и следите за своим здоровьем.

✔️ Научитесь расслабляться перед сном. Что можно сделать?

Будут полезны часовая вечерняя прогулка, тёплый душ или ванна, просмотр доброго фильма, чтение книги и т.д.

✔️ Старайтесь контролировать, но не подавлять свои эмоции

Да, первое время — это будет очень непросто, особенно если вы по натуре темпераментный человек. Но если вы будете постоянно тренироваться, то вскоре добьётесь положительных результатов.

✔️ Попробуйте минимизировать негативные воздействия

Если вы – сентиментальный человек, то вам лучше избегать разговоров на «болезненные» для вас темы, не читать и не смотреть криминальные новости, отказаться от просмотра триллеров и т.д.

✔️ Больше думайте о хорошем и старайтесь мыслить позитивно

Старайтесь отвлекаться и не фиксироваться на негативе, находите даже в самых сложных ситуациях что-то хорошее. Это непросто, но оптимистам гораздо проще идти по жизни и самое главное, они более устойчивы к стрессу.

Не забывайте, что крепкое психическое здоровье – это залог полноценной и счастливой жизни!😊

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

❗️Можно ли избежать инсульта❓

Друзья, следующая неделя будет посвящена борьбе с инсультом, поэтому мы #сЗаботойоВас рассказываем, можно ли его предотвратить!

Что точно можно сделать, так это минимизировать риск возникновения инсульта. Для этого необходимо соблюдать следующие рекомендации:

❗️Отказаться от вредных привычек: сигарет и алкоголя.

Выкуривание 20 сигарет в день, в 6 раз увеличивает вероятность инсульта, а употребление алкоголя в больших количествах, может привести к серьёзным последствиям для ваших сосудов.

❗️ Быть физически активными каждый день

Ежегодно более 1 миллиона инсультов происходит как следствие недостаточной физической активности. Поэтому, простой способ снизить риск развития инсульта - увеличить интенсивность и продолжительность своей ежедневной физической активности. Всего 30 минут упражнений умеренной интенсивности пять раз в неделю могут снизить риск развития инсульта на 25%!

❗️ Питаться сбалансировано

Более 50% всех инсультов связаны с последствиями несбалансированного питания. Но, внесение небольших изменений в привычный рацион может существенно повлиять на снижение риска. Здоровое, рациональное питание поможет сохранить здоровый вес, нормализовать артериальное давление и снизить уровень холестерина, а в результате предотвратить инсульт. Существенно снижает риск инсульта рацион, основанный на растительных продуктах, с умеренным количеством мяса и рыбы.

❗️Учиться справляться со стрессом

Примерно 1 из 6 инсультов связан с последствиями депрессии или стресса. Поэтому очень важно заботиться о своём психологическом состоянии. В случае необходимости обращаться к психотерапевту, читать тематическую литературу и учиться не обращать внимание на стрессовые факторы. Ведь нет ничего важнее и ценнее вашего здоровья.

Если у вас остались вопросы, касательно этой темы, то вы можете задать им в комментариях😊

#ДЗМ #НовостиПоликлиник