❤️ Вместе с Парламентской газетой рассказали об основных способах, как избежать последствий жаркой погоды на ваше здоровье и сердце.

💓 Сердце в жару бьется чаще — увеличивается частота сердечных сокращений, расширяются сосуды, что создает дополнительную нагрузку на сердце и может привести к гипертоническим кризам и другим осложнениям.
💓 Сосуды расширяются, чтобы отдать тепло через кожу, но это вызывает изменению давления.
💓 Тело теряет много жидкости через пот, и если человек не пьёт достаточно воды, кровь становится гуще — возрастает риск тромбов.
💓 Через пот теряем воду, соли и минералы (калий, магний), которые важны для нормальной работы сердца. Их дефицит вызывает нарушения сердечного ритма.

Чтобы избежать проблем, важно соблюдать меры профилактики.

🔹 Советы для всех
1️⃣ Избегайте солнца — с 12:00 до 16:00 лучше оставаться в тени. Не оставляйте детей и пожилых людей в закрытых помещениях без вентиляции или в машинах!
2️⃣ Пейте воду — минимум 2–3 литра в день, чтобы не допустить сгущения крови. Лучше не использовать сладкую газированную воду. Толку мало. Обычная минеральная вода.
3️⃣ Носите легкую светлую одежду и головной убор — это защитит от перегрева.
4️⃣ Снизьте физическую активность — тяжелые нагрузки в жару опасны. Тренировки и соревнования на палящем солнце - совсем не полезно.
5️⃣ Контролируйте давление — если есть проблемы с сердцем, не пропускайте приём лекарств.
6️⃣ При плохом самочувствии (головокружение, слабость, учащённый пульс) — сразу перейдите в прохладу, выпейте воды, примите необходимые препараты (нитроглицерин, аспирин, если назначено). И посоветуйтесь со своим врачом!
7️⃣ Откажитесь от алкоголя и жирной пищи — лучше есть лёгкие блюда, фрукты, зелень, курагу (в них много калия и магния). Окрошка, свекольник, нежирные легкие супы. И это очень вкусно!

🔹 Ответственным работодателям на заметку.
✔ Обеспечьте комфортную температуру — кондиционеры, вентиляторы, доступ к воде.
✔ Сокращайте рабочий день на улице — при +28,5°C и выше нужны частые перерывы в прохладе.
✔ Следуйте нормам труда — например, при +32,5°C работа не должна длиться дольше 15–20 минут без отдыха.
✔ Обучите сотрудников — расскажите о симптомах перегрева и первой помощи.

Берегите себя и своих близких! Жара — не время рисковать здоровьем. ❤️

https://yangx.top/parlament_novosti/42534

Всем здоровья, а коллегам из Парламентской Газеты большая благодарностью за помощь с материалом! Ребята, вы молодцы.

#Лето #Жара #Здоровье #Безопасность #Солнце