🌿 Друзья, сегодня – Всемирный день интроверта.

Это специальный день, чтобы все мы – интроверты, экстраверты и даже амбиверты просто выдохнули и посвятили время себе.

🔥 Только в тишине, вдали от суеты, мы можем услышать собственные мысли, наши истинные желания и мечты.

Не бойтесь и не стесняйтесь оставаться наедине с самим собой. Иногда это очень необходимо.

Это время — настоящий подарок. Оно помогает нам набраться сил, переосмыслить свои цели или просто насладиться моментом.

Это лучшее время для чтения, творчества, прогулок на свежем воздухе или просто, чтобы с удовольствием и неспешно заварить себе ароматный чай. ☕️

Это вовсе не про эгоизм. Это забота о собственном внутреннем мире, своего рода перезагрузка, необходимая для поддержания здоровья.🧘‍♂️

Уделите это время себе! Ловите момент!

Всем здоровья и много здравого смысла. И доброго праздника.

А завтра мы снова вернемся в привычный режим жизни и общения и станем амбивертами. Тут главное не уйти в грани социофобии. Хотите узнать об этом? Пишите.

Да и просто пишите в комментариях о том, как вы проводите свой День интроверта.

🔴🔴🔴смотрите сегодня в прямом эфире

🎙наш разговор с Сергеем Карнауховым в программе телеканала СоловьевLive – «Лабиринт Карнаухова».

🕓 в 18.30

будем говорить об итогах 2024 года в здравоохранении, о планах на будущее, а также о перспективах развития ИИ в медицине.

▶️Чтобы смотреть или слушать – перейдите по ссылке:

https://yangx.top/SolovievLive/306656

📺📺 ПРОГРАММА «ЛАБИРИНТ КАРНАУХОВА»

Ведущий телеканала СоловьёвLive Сергей Карнаухов обсудит с экспертами самые важные темы дня.

➡ Смотрите на SOLOVIEV.LIVE и в Telegram!

🌍 Международный разгрузочный день

5 января! Красивый добрый день. У нас есть прекрасная возможность отметить Международный разгрузочный день!

И идея этого знаменательного дня проста – напомнить нам о том, что даже на новогодних праздниках можно мудро заботиться о своем здоровье.

❓Как правильно провести такой день?

Главное – выбрать то, что будет комфортно именно для вас и вашего организма.

Готовы попробовать?

🗣Вот несколько советов от нас:

1️⃣ Пейте побольше воды. Вода помогает выводить все, что называется «токсины» и поддерживает обмен веществ (цикл Кребса и тд). Постарайтесь выпить хотя бы 1,5–2 литра чистой воды в течение дня. Чай тоже отлично. И морс! Без сахара.

2️⃣ Выбирайте лёгкие продукты.
Если хотите попробовать монодиету, остановитесь на овощах, фруктах, кефире или натуральном йогурте. А вот жирную и тяжёлую пищу лучше исключить. Непросто. Оливье очень жалко. Но сегодня уже все сроки годности салатов прошли. Беспощадно в мусорку! Или вы в инфекционную больницу. Ваш выбор?

3️⃣ Следите за порциями. Переедать не стоит, иначе вся польза сойдёт на нет. Сложно. Но надо. Можно на тарелке оставить.

4️⃣ Расслабляйтесь и отдыхайте.
Это идеальный момент, чтобы уделить время себе. Медитация, книга или прогулка на свежем воздухе помогут расслабиться и отвлечься от повседневных дел. Не читайте телефон. Отложите его. Оставьте лишь уведомления от нашего канала. ⭐️

5️⃣ Без тяжёлых тренировок. Лучше обойтись без интенсивных занятий спортом. Легкая зарядка, йога, пилатес или растяжка будут куда полезнее. Мягко. Спокойно. 9 января уже скоро. Абонемент в фитнес уже ждет вас.

6️⃣ Планируйте заранее.
Заранее составьте меню, купите нужные продукты и подумайте, чем займётесь в этот день. Доедать салаты нет необходимости. Об этом уже писали!

7️⃣ Слушайте своё тело. И Душу.
Если чувствуете себя неважно или сильно хочется есть, внесите коррективы в план. Нет задачи пробежать марафон здесь и сейчас, если вы не бегали раньше по 50 км. Главное – чувствовать себя хорошо и безопасно. Решили неожиданно, впервые поднять 175 килограмм жим лежа? Я бы не советовал. Лечение спины и нервов обойдется сложнее. Не стоит оно того.

🧘‍♂️Разгрузочный день – это не испытание, а способ позаботиться о себе. Прислушивайтесь к своим ощущениям и получайте удовольствие от процесса очищения и отдыха! Это общие рекомендации, но мы искренне заботимся о вас.

Решили - сделаете. И еще в нашем чате напишете о достигнутом. Постоянство, терпение и настойчивость. И мы увидим результат.

Всем здоровья! Тепла, радости и много здравого смысла.

#РазгрузочныйДень #Здоровье #Диспансеризация

Хочу искренне поздравить всех, кто отмечает Рождество Христово!

✨ Этот праздник всегда вызывает у меня теплые чувства, потому что он напоминает о важном - любовь, забота друг о друге. Он придает нам сил и веру в будущее.

Мы объединяемся ради хорошего, светлого. Рождество — это время, когда люди становятся еще лучше и добрее. И это душевно и искренне.

Пусть в вашем доме будет тепло и уютно. Желаю вам чувствовать поддержку близких. Пусть этот праздник принесет вам счастье, здоровье и исполнение всех ваших мечтаний!

С Рождеством! 🙏🕯️🌟
Пусть оно будет для вас особенным и запоминающимся!

#Рождество

🌟 Вернуться к работе после праздников — задача не из лёгких. Особенно таких длинных. Все понимаю. И это наша традиция. Отдохнуть знатно. И снова трудиться. Мощно и вместе.

У каждого свой способ для успешной адаптации к посленовогодним реалиям :). Готов поделиться с вами своим. ✨

Начните с отдыха

💤Чтобы легко проснуться завтра, ложитесь спать пораньше сегодня. Все встречи с друзьями, близки до 8 вечера. Потом семья. И спать. Помогите своему организму перестроиться на правильный режим сна.

Больше движения

🐕‍🦺 🚶Постепенно возвращайтесь к активному образу жизни. Про это писали много букв. Кто готов поделится статистикой шагов за день?
Вечерняя прогулка на воздухе сегодня перед сном поможет расслабиться и перезагрузить голову. А если завтра утром добавить зарядку – уже через пару дней почувствуете разницу! 🏃‍♀️

Ешьте полезное

Вкусная еда на праздниках – это прекрасно, но сейчас пора вспомнить про еду полезную – про овощи, фрукты, белки. 🍎 мы вместе с @думаТВ в деталях рассказывали об этом. Сбалансированное питание даст энергию и бодрость. Вспомнили, где редис и сельдерей в холодильнике?

Больше воды

💧Вода – лучший друг. Она поможет вывести из организма все то лишнее, что появилось в нас в праздники. Она поддержит работоспособность и улучшит самочувствие. Тут без комментариев. Я, честно, люблю воды кавказских минеральных вод. Это наше, родное. По балансу электролитов. Не все кавказские источники подходят по составу всем и каждому. Надо дегустировать. И посоветоваться с врачом.

Позитивно и плавно

Возвращение к работе должно быть плавным. Медитации, дыхательные практики или даже простая прогулка после работы помогут снять напряжение и настроиться на позитивный лад. 🧘‍♀️ тут у каждого свой путь. Но цель понятна. Ом! К новым победам.

Порядок на рабочем месте

Чистый и уютный рабочий стол – половина успеха. Всё необходимое можно подготовить заранее. У кого-то получилось?
Если нет - выдохнули. И созерцаем загруженный стол или рабочий стол на компьютере. Потом снова выдох.
Ом! 📋✅ надо прибраться на столе. Елку же тоже снова выносить. :)

Перерывы – наше всё!

Я не верю в бесконечную продуктивность. Работаем, но не забываем отдыхать. Каждые полтора часа делайте паузу: потянитесь, пройдитесь, выпейте чаю. Это сохранит силы и концентрацию. ☕

Мои умные часы каждые 30 минут ждут на гимнастику. :) ни разу не получилось. Но давление и ритм сердца меряют отменно! А скоро расскажем о продукте, который делится всей информацией о сердце и давлении со семьей и врачом. А это забота! Если вам внук наберет и напомнит о приеме эналаприла? Это же искренняя любовь. Придется принять. И будем Жить!

Вместе проще

Первые рабочие дни после праздников – отличное время, чтобы помочь вернуться к привычному ритму и коллегам. Пообщайтесь за чашкой чая, кофе или совместным обедом.
👥☕Поинтересуйтесь, как они отметили праздники и чем занимались в свободное время. Тут не мне вам подсказывать. У нас в генетическом коде забота о ближнем. Это поможет всем нам быстрее включиться в работу и восстановить рабочую атмосферу.

Запланируйте себе награду

Придумайте что-нибудь приятное на вечер после работы. 🎉 новый сериал? Оливье нельзя 🚫

Терпение и любовь к себе

🐢Не спешите. Если сначала будет сложно, это нормально. Дайте себе время, и вскоре вы войдёте в рабочий ритм. ❤️

Шаг за шагом можно вернуться к обычной жизни работы и труда. Главное – это забота о семье и о своём здоровье. Всё получится! 💪😊

Я уверен – существует много разных способов подготовиться к рабочей неделе.
Делитесь своими идеями в комментариях 📃👇.

Всем здоровья и много здравого смысла! 🙂