Какими бывают предпосылки?
1️⃣ Предпосылки среды или «то, что происходит вокруг нас». Это определенное место, время, люди или мероприятие.
2️⃣ Поведенческие предпосылки или «то, что мы делаем или избегаем делать». Это определенные действия: лежать в постели, тупить в телефон или смотреть видеоролики.
3️⃣ Эмоциональные предпосылки или «те чувства, которые мы испытываем». Например, радость, грусть, раздражение или гнев.
4️⃣ Физические предпосылки или «те телесные ощущения, которые мы испытываем». Например, головная боль, усталость или голод.
5️⃣ Когнитивные предпосылки или «те мысли и образы, которые возникают в нашем сознании». Это что-то, что мы запомнили (забыла выключить утюг), или что-то, что мы говорим себе (никогда не стану настоящим писателем).
Практически всегда на наши действия оказывают влияние несколько предпосылок одновременно. Например, вы испытываете чувство голода, но…
…вы ждете, когда освободятся ваши коллеги, чтобы поесть вместе (среда),
…вы работаете над срочным проектом и запрещаете себе отвлекаться (поведение),
…вы перекусывали недавно и злитесь, что так быстро проголодались (эмоции),
…вы устали и вам лень куда-то идти, поэтому вы делаете себе кофе (тело),
…вы недовольны своей фигурой и считаете, что вам надо меньше жрать (мысли).
Таким образом, предпосылки могут вступать друг с другом в конфликт, вызывая различные формы поведения. Например, вы можете заказать доставку, чтобы не выходить на улицу, или отдать предпочтение салату, а не пицце, если недовольны фигурой.
Важно запомнить, что предпосылки – это набор обстоятельств или наш личный опыт, предшествующий поведению.
#ABC_цикл
1️⃣ Предпосылки среды или «то, что происходит вокруг нас». Это определенное место, время, люди или мероприятие.
2️⃣ Поведенческие предпосылки или «то, что мы делаем или избегаем делать». Это определенные действия: лежать в постели, тупить в телефон или смотреть видеоролики.
3️⃣ Эмоциональные предпосылки или «те чувства, которые мы испытываем». Например, радость, грусть, раздражение или гнев.
4️⃣ Физические предпосылки или «те телесные ощущения, которые мы испытываем». Например, головная боль, усталость или голод.
5️⃣ Когнитивные предпосылки или «те мысли и образы, которые возникают в нашем сознании». Это что-то, что мы запомнили (забыла выключить утюг), или что-то, что мы говорим себе (никогда не стану настоящим писателем).
Практически всегда на наши действия оказывают влияние несколько предпосылок одновременно. Например, вы испытываете чувство голода, но…
…вы ждете, когда освободятся ваши коллеги, чтобы поесть вместе (среда),
…вы работаете над срочным проектом и запрещаете себе отвлекаться (поведение),
…вы перекусывали недавно и злитесь, что так быстро проголодались (эмоции),
…вы устали и вам лень куда-то идти, поэтому вы делаете себе кофе (тело),
…вы недовольны своей фигурой и считаете, что вам надо меньше жрать (мысли).
Таким образом, предпосылки могут вступать друг с другом в конфликт, вызывая различные формы поведения. Например, вы можете заказать доставку, чтобы не выходить на улицу, или отдать предпочтение салату, а не пицце, если недовольны фигурой.
Важно запомнить, что предпосылки – это набор обстоятельств или наш личный опыт, предшествующий поведению.
#ABC_цикл