Когнитивно-поведенческая терапия – наверняка, Вы слышали о такой – в настоящий момент является самым популярным и распространенным немедикаментозным средством лечения депрессии, что подтверждается значительным количеством рандомизированных контролируемых исследований на группах разного возраста, национальности, культуры и вероисповедания.
Стоп! Но почему же тогда я столько дней рассказываю не про нее, а про какую-то поведенческую активацию?! Я что, хочу Вам втюхать очередную псевдопсихологическую фигню? 😱
Дело в том, что наука не стоит на месте. Все в ней подвергается сомнению, проверяется, изменяется, обобщается, частично или полностью отбрасывается. Недавние исследования (P. Cuijpers с коллегами, 2021), в которых учитывались данные по лечению депрессии с 1966 года по 2019 год включительно, выявили и сравнили между собой эффективность восьми различных видов психотерапевтических техник, в том числе туда вошла и поведенческая активация. Так вот, зацените циферки по двум ключевым показателям!
✔️ По ответу на лечение со стороны пациента (или по факту наличия улучшения общего состояния) эффективность когнитивно-поведенческой терапии – 64,0%, тогда как поведенческой активации – 85,2%.
✔️ По ремиссии (или по факту значительного ослабления симптомов депрессии) эффективность когнитивно-поведенческой терапии – 75,1%, тогда как поведенческой активации – 86,3%.
Выглядит многообещающе, да? На самом деле, не совсем так. Когнитивно-поведенческая терапия включает в себя два главных компонента: поведенческую активацию и когнитивную реструктуризацию. Научить человека, как собаку, выполнять простые и понятные действия, за которыми будет следовать вознаграждение, оказывается, куда более эффективный метод (в условиях ограниченного времени и ресурсов), чем «перепрошить» ему же операционную систему в мозгу, вычистив оттуда вирусные алгоритмы – привет, руминация! – и установив полезные программы для самоподдержания психического благополучия.
Кроме того, предоставлять похвалу за достижения, а также помогать выстраивать логические цепочки между Вашим настроением и предыдущей активностью может – Та-дам! – даже программа. Поэтому в следующем посте я расскажу Вам о бесплатных приложениях на телефоне, которые заменяют психологов. Прямо чувствую, как пилю сук, на котором сижу 😅
#депрессия, #поведенческая_активация, #КПТ
Стоп! Но почему же тогда я столько дней рассказываю не про нее, а про какую-то поведенческую активацию?! Я что, хочу Вам втюхать очередную псевдопсихологическую фигню? 😱
Дело в том, что наука не стоит на месте. Все в ней подвергается сомнению, проверяется, изменяется, обобщается, частично или полностью отбрасывается. Недавние исследования (P. Cuijpers с коллегами, 2021), в которых учитывались данные по лечению депрессии с 1966 года по 2019 год включительно, выявили и сравнили между собой эффективность восьми различных видов психотерапевтических техник, в том числе туда вошла и поведенческая активация. Так вот, зацените циферки по двум ключевым показателям!
✔️ По ответу на лечение со стороны пациента (или по факту наличия улучшения общего состояния) эффективность когнитивно-поведенческой терапии – 64,0%, тогда как поведенческой активации – 85,2%.
✔️ По ремиссии (или по факту значительного ослабления симптомов депрессии) эффективность когнитивно-поведенческой терапии – 75,1%, тогда как поведенческой активации – 86,3%.
Выглядит многообещающе, да? На самом деле, не совсем так. Когнитивно-поведенческая терапия включает в себя два главных компонента: поведенческую активацию и когнитивную реструктуризацию. Научить человека, как собаку, выполнять простые и понятные действия, за которыми будет следовать вознаграждение, оказывается, куда более эффективный метод (в условиях ограниченного времени и ресурсов), чем «перепрошить» ему же операционную систему в мозгу, вычистив оттуда вирусные алгоритмы – привет, руминация! – и установив полезные программы для самоподдержания психического благополучия.
Кроме того, предоставлять похвалу за достижения, а также помогать выстраивать логические цепочки между Вашим настроением и предыдущей активностью может – Та-дам! – даже программа. Поэтому в следующем посте я расскажу Вам о бесплатных приложениях на телефоне, которые заменяют психологов. Прямо чувствую, как пилю сук, на котором сижу 😅
#депрессия, #поведенческая_активация, #КПТ