Ранее я писала о том, что депрессия является результатом упущенных возможностей встречаться со значимыми людьми и заниматься вещами, которые служат для нас источником положительного подкрепления, даря эмоциональное вознаграждение: удовольствие или радость достижения цели.

С помощью серии вопросов функциональный анализ выясняет:
1️⃣ Какие ситуации в жизни человека вызывают чувство несчастья, беспокойства, стыда или разочарования (Предпосылки)
2️⃣ Что человек избегает делать или делает меньше/больше, чем обычно, чтобы справиться с ситуацией (Действия)
3️⃣ Как избегание и откладывание определенных действий лишают человека эмоционального вознаграждения (Последствия)

Чтобы лучше понять, какие это могут быть вопросы и как проводить функциональный анализ, я подготовила для Вас практическое задание.

Практическое задание
😩😢😤Вспомните о нескольких ситуациях, которые делают Вас несчастными, расстроенными или тревожными. Это может касаться работы, учебы или личной жизни. А теперь подумайте! Каких действий Вы избегаете или делаете слишком много, когда чувствуете себя несчастными, расстроенными или встревоженными проблемной ситуацией? Как это помогает Вам почувствовать себя лучше или успешно разрешить проблему?

😄🥇 💪Вспомните о нескольких ситуациях, которые делают Вас счастливыми продуктивными, энергичными или расслабленными. Это может быть какое-то особенное событие или мероприятие; или определенное время в году (*шепотом* отпуск); или какой-то запомнившийся день. А теперь подумайте! Что Вы делаете, когда чувствуете себя счастливыми, продуктивными, энергичными или расслабленными? Что мешает Вам делать подобных вещей больше?

С большим интересом жду Ваших заданий или размышлений о них в комментариях!
#депрессия, #поведенческая_активация, #функциональный_анализ, #техники