Если вам глубоко за, если вы сомневаетесь начинать ли что-то с нуля, если вам нужен знак - то это он 👋

Как в 60 лет начать новое дело и кайфовать от того, что всё получилось и в 80? Легко! Пример Мэрилин Аткинсон доказывает, что радость от жизни и востребованность могут быть в любом возрасте.

Мне повезло - я на курсе в Эриксоновском университете, который ведёт сама Аткинсон! Легендарная женщина с невероятной энергетикой. Сегодня ей исполняется 81 год! Она по сей день остаётся играющим тренером, которая перемещается по миру со скоростью молодой лани.

Мэрилин с детства была активной. В 13 лет она написала письмо философу Бертрану Расселу, спрашивая совета. Рассел ответил и вдохновил ее на продолжение учебы. Аткинсон была ученицей Милтона Эриксона, знаменитого психотерапевта. Она была одной из первых людей той команды, чье исследование образовало науку НЛП. Наставничество Эриксона вдохновило ее назвать в его честь компанию. А еще ей повезло пройти обучение у основателя метода гештальт-терапии Фрица Перлза. А в 60 она создала университет, где я сейчас и учусь.

❓ Как Мэрилин удается аккумулировать в себе столько энергии, в чем секрет такой мотивации:

1️⃣ Меняться можно в любом возрасте - изменения гораздо проще, чем люди привыкли думать. Неважно, кто мы и кем мы были, мы можем начать  действовать прямо сейчас! Если ты поливаешь семена, они растут.
2️⃣ Не забывайте выкидывать «мусор» из своей головы.
3️⃣ Ваша жизнь похожа на проект и в ней, как и в каждом проекте, есть 4 стадии: обретение вдохновения, внедрение, создание приверженности и эффективное завершение.
4️⃣ Получайте от жизни наслаждение.
5️⃣ Работайте с людьми, которые идут по пути собственного развития.
6️⃣ Постоянно учитесь.
7️⃣ Осознание того, что твоя работа меняет мир и влияет на развитие человечества в целом - бесценно.
8️⃣ Мечтайте! Путешествуйте!
9️⃣ Фокусируйтесь на том, что можете создать, а не на том, что не можете проконтролировать или поменять.
🔟 Любимый муж и дети - семья всегда остаётся самой главной поддержкой.

#моё_почтение

Почему ты не действуешь? Почему только коллекционируешь идеи?

Как часто за выходные, очистив голову от всех рабочих вопросов, мы накидываем, как нам кажется, классных идей. С обязательной пометкой «Начну прямо с понедельника». Сегодня понедельник. И только идеи почему-то так и остаются в голове выходного дня.

❓Почему мы боимся начать?

Удивительно, но порой мы не начинаем, потому что боимся не закончить. Но где прописано это обязательное правило всё заканчивать? У нас разве нет шанса потерять интерес и переключиться на что-то другое?

Я не космический инженер, но поверю интернету, где пишут, что ракета тратит больше всего топлива на старте. Разве не тоже самое происходит с нами, когда мы задумываем что-то новое? Боимся начать, потому что не обладаем достаточной информацией? Но если вас что-то по-настоящему увлечёт, разве вы не будете обрастать по ходу этой информацией? 100%.

Понедельник захватил прям с утра рабочим будничным процессом и уже нет мотивации для задуманного? Вы главное - начните! А мотивация придёт следом за первым шагом. Проверено 😊!

А вообще, по себе знаю: если что-то интересное (ну на воскресный взгляд) задумала - надо немедленно браться за дело. Эффект сродни окунанию в ледяную воду. Ныряем сразу, а не топчемся вокруг проруби. Не мёрзнем и не даём всем этим «а вот если» ваши желания перебить.

Это как в беге: самый трудный километр - от кровати до двери 🏃‍♀️. Но зато как вы кайфанёте потом, когда добежите. Хотя бы километр, хотя бы до середины. Километр - всегда лучше, чем ничего. А реализованная хотя бы на четверть идея - куда круче, чем так и оставшийся на бумаге проект.

Завести себе пять блокнотов, писать в них всё, начиная от цитат и заканчивая устройством головного мозга и словами на фарси. Одновременно увлекаться дизайном человека и английским, перемешивая это с физиологией спорта и историей Ирана. Долгое время я не могла понять, почему я действую именно так, как мне казалось, хаотично. Списывала на «вот такую вот особенность моего устройства». Пока не узнала про людей-сканеров. Знаете о таких?

❓ Кто такие сканеры?

Люди, которые не умеют останавливаться на чём-то одном. Они постоянно в поиске, им интересно решительно всё. Они часто не заканчивают начатое. Им скучно, когда всё уже понятно и изучено. Они не могут определиться, где им интереснее всего. Нередко занимаются всем и сразу и не любят монотонность. У них высокая продуктивность тогда, когда всё вокруг горит, цейтнот и куча задач разом.

Таким человеком, к примеру, был Леонардо да Винчи. Вы когда-нибудь видели его записи и наблюдения? Посмотрите, они есть в открытом доступе. Восхитительный беспорядок, сотни изображений и заметок на самые разные темы - от физики до анатомии. Иногда он даже писал в зеркальном отражении, видимо, так тренировал свой мозг.

Но мы, конечно, не да Винчи и поэтому нас, современных сканеров, часто одолевает самобичевание в формате «ну что ты за человек, разбрасываешься, нет чтобы заглубиться в одну тему и копать». Ну не копается, если не интересно. И не заглубляется, если уже приоритет сдвинулся. И это нормально! Во-первых, занимаясь разным, всегда можно где-то вдохновиться идеей, где-то подглядеть мысль. Все записи, все занятия имеют свою роль в жизни. Во-вторых, всегда приятно возвращаться к заметкам какой-нибудь давности и неожиданно понять, что идея, возникшая тогда, уже реализуется.

Почитав про сканеров и да Винчи, я поняла одно - пойду, пожалуй, куплю ещё один очень красивый блокнот и с радостью буду в него записывать, зарисовывать самое интересное. На сегодняшний день. Для творческого вдохновения. Для того, чтобы ценить этот сегодняшний день, который неизменно полон чего-то нового и интересного. Создам свою личную версию дневников Леонардо да Винчи.

❓ А вы кто? Сканер? Или человек-дайвер, который погружается в одну тему, но глубоко и надолго?

История про важность правильных вопросов и честных ответов на них.

Один вопрос в своё время изменил жизнь компьютерного гения Стива Джобса. С 1976 года, года моего рождения и по чистой случайности – года основания компании Apple, Стив всё своё время отдавал исключительно работе, присутствовал на каждом совещании, на каждой встрече. За всю историю он пропустил всего лишь одну деловую встречу. Есть идеи, почему? ❓

Все просто и банально: Стив прогулял эту встречу ради свидания с девушкой, которую он увидел в аудитории университета, где выступал с докладом. После выступления они обменялись номерами телефонов. Стив не очень хотел отпускать девушку, но впереди была крайне важная деловая встреча, которую он не мог отменить. Сев в машину, он задал себе всего один, но важный вопрос: «А если бы это был последний день в моей жизни, то что я бы сделал?». После недолгих раздумий он быстро вернулся в университет, нашёл девушку и увел её с собой на прогулку. Так он нашел свою любовь, которая позже стала его единственной супругой.

Такая вот короткая, но важная история про вопросы.

Помните, как в «Теории лжи»: «Ты не можешь получить правильные ответы, если у тебя нет правильных вопросов». Особенно, если их задаешь себе сам.

#про_вопросы

Дорогие друзья! Нас уже 334 человека. Я благодарна каждому из Вас за подписку, комментарии и реакции 🤗. Для меня это крайне важно.

Для тех, кто со мной не так давно, немного обозначу содержимое канала. Итак, в нашем уютном пространстве можно найти:

📍Посты про людей, чья жизнь и чьи правила меня очень вдохновляют - они идут с тегом #моё_почтение
📍Посты про мечты можно почитать по тегу #про_мечты
📍Посты про постановку целей можно найти по тегу #про_цели
📍Посты про важность правильных вопросов - под тегом #про_вопросы
📍Тексты про окружение и важность нетворкинга - под тегом #про_окружение
📍Некоторыми постами я отвечаю на ваши запросы - они по тегу #ваш_запрос
📍Иногда публикую рабочие техники под тегом #техники_коучинга
📍Про книги все рекомендации идут по тегу #книга_рекомендация
📍Пост с мотивирующими фильмами - по тегу #кино_мотивация
📍Также в моём канале есть #притча
📍Каждую пятницу можно найти мотивирующие цитаты великих людей - они по тегу #пятничная_цитата

Отдельная тема, требующего особого внимания - синдром самозванца. В моём канале об этом есть даже небольшая карта-путеводитель.

Среди самых популярных постов - посты о наших «друзьях» - гремлинах. Таких постов было несколько, если вы пропустили, то можете наверстать:
гремлин 1 - страх мечтать;
гремлин 2 - страх провала и неудачи;
гремлин 3 - страх обидеть окружение;
гремлин 4 - страх завершения.

❓ Друзья! Скажите, а на какие темы Вам было бы интересно почитать посты? На чём остановиться особо?

А вы знали, что в среднем каждому из нас снится до 5 снов за ночь? Именно в них кроются ответы на наши сомнения, подсказки - как поступить в той или иной ситуации. Сон даёт отличную возможность увидеть то, что уже есть в наших ощущениях. Главное - правильно распаковать приснившееся.

Совсем скоро завершится моё обучение у Мэрилин Аткинсон. Рассказывала про неё недавно. Обучение про метафоры и работу со снами. Невероятная магия, которая происходит с помощью простой техники работы со сновидениями, открывает волшебный ресурс работы с бессознательным. Удивительным образом неприятный сон, который тащит послевкусовый шлейф в твою жизнь, оказывается позитивным ответом на давно волнующий вопрос. За полчаса ты можешь помочь человеку не только расшифровать приснившееся, но и поймать необходимые инсайты 🪄

Сны как сортировочный центр обрабатывают наши дневные эмоции, разгружают кратковременную память от произошедшего за день. А еще зачастую через сны ваша психика привлекает внимание к тому, чего мы не замечаем в жизни. Чем сильнее мы игнорируем эти сигналы, тем изобретательнее наша психика пытается до нас достучаться, в том числе через сны. Наши сны независимы от нашего сознания и тем ценны, - они не могут обманывать. Главное - это не само содержание сна, а то, что мы по отношению к нему чувствуем. И вот как раз для понимания этих непредвзятых фактов сновидений и существуют определенные техники.

Мне эта тема крайне интересна, хочется заглубиться в неё как можно плотнее, помогать находить людям разгадки на давно мучающие их вопросы через сны. Именно поэтому я с большим удовольствием поработаю с вашими снами. Как говорится, чтобы набить руку.

❗️❗️❗️Друзья, если вам интересно понять свой сон, расшифровать его и найти через эту расшифровку ответ - я с радостью возьму 3-4 человека на разовые безоплатные сессии. Пишите в комментариях или в личку - договоримся.

Про привычное поведение и важность посмотреть на задачу с другой стороны.

По утрам я обычно бегаю согласно плану тренера 🏃‍♀️. Сегодняшняя пробежка с первых метров была под угрозой срыва - привычный кусок набережной был покрыт таким отличным слоем льда.

Первая мысль в голове: ой, ну вот, видишь, я честно хотела, но лёд, опасно, травматично! Но я-то знаю этот прикол разговора только с одной частью мозга - в любой непонятной ситуации всегда идти по привычному пути. Вышел - набережная - побежал. Вышел - лёд - опасность - и с чистой совестью домой. Именно поэтому я всегда на арену выпускаю злостного, но здравомыслящего критика: подожди, ты встала в 5 утра, ты собралась, ты вышла, ты реально хочешь вернуться домой только потому что на привычном маршруте лёд?

А ведь реально, нам всегда проще идти привычной проторенной дорожкой, даже если она не ведёт к собственному росту. Мы как-то легко перекладываем ответственность за неудачи на этот несправедливый мир, жизненный лёд или другие внешние обстоятельства. Безусловно, совершать новые действия и менять привычки - очень сложно.

❓Почему так происходит?

Всему виною лень и пресловутая зона комфорта. Любой знакомый маршрут или привычное действие минимизируют стресс от окружающей нас обстановки. Вот это нежелание исследовать новые маршруты жизни - своего рода защитный механизм от стресса. Стабильность, ага. Нет! Это ловушка! Мы тем самым лишаем себя новых идей, проектов, возможностей. У нас нет новых путей - соответственно, ни о каких переменах и речи быть не может.

И ещё - как вы узнаете, что там, на другом маршруте, если не попробуете? Я сегодня через 500 метров развернулась и поменяла маршрут. И знаете, выяснилось, что там, на этом непривычном маршруте, вполне себе приемлемо и почти нет льда. И это особый кайф сказать себе, что я крутой, что не сдался, что сделал тренировку. А выработанный в результате 15 км бега дофамин - такая невероятная энергетическая зарядка на весь, что можно свернуть горы.

Отличного вам дня и нестандартных решений! Кстати, про зону комфорта, видимо, нужен отдельный пост. Уж больно триггерная тема.

Кто сказал, что так нельзя? ❓

Этот вопрос ставит в тупик многих. «Так сделать нельзя», «Это сделать невозможно» - но кто тот человек, кто сказал вам, что нельзя? Вы планируете сделать что-то незаконное или нечто такое, что разрушит жизнь другому человеку? Явно - нет. Тогда почему нельзя?

Возможно, это нельзя живёт с вами с детства. «Нельзя гулять в дождь - заболеешь», «нельзя быстро бегать - упадёшь». Такое запугивание ни к чему хорошему, естественно, не ведёт.

Безусловно, внутренние запреты нужны и даже важны. НО! Но только, если они полезны и логичны. Например, если они ограждают вас от проблем со здоровьем или от знакомства с органами правопорядка ).

В целом, ответьте себе честно: нельзя - это ваш внутренний запрет. Который со временем развивается в целый набор блокирующих ваше развитие убеждений. И в итоге мы живём со всем этим прекрасным запрещающим меню: «потому что нельзя быть такой счастливой», «нельзя так ярко жить», «нельзя так много путешествовать», «нельзя так много времени тратить на себя». Этот список можно продолжать бесконечно.

❓Что делать с вашими нельзя?

1️⃣ Превратить все разумные и не противоречащие здравому смыслу нельзя в «льзя» - проще говоря, переписать установки в позитивном ключе. «Нельзя так много тратить на себя» - «Я достаточно зарабатываю, чтобы тратить на себя столько, сколько считаю нужным». Ну и так далее. У меня есть подруга, которая сделала себе даже татуировку «Мне можно».
2️⃣ Метод резиночки. Фактически - смена установок физическим путём. Берёте резиночку для волос или денег, надеваете на руку. Каждый раз, когда в голове мелькает что-то типа «Нет, этого сделать нельзя» или «Мне это нельзя» - оттягиваете и отпускаете. Наш мозг быстро поймёт суть этого небольшого, но болевого импульса, построит связь и будет постепенно вас избавлять от причины. То есть начнёт перестраивать ваше мышление. Тут главное - не перестараться.
3️⃣ Если ваши блокирующие убеждения слишком закостенелые - тут, вероятно, требуется помощь психолога. Но, поверьте, это того стоит.

Жизнь, в конце концов, слишком коротка, чтобы запрещать себе всё самое интересное и классное. Разрешите себе исполнять мечты! И да, кто там такой важный в вашей жизни, что смеет вам что-то запрещать?

Как улучшить работу своей команды, как сделать так, чтобы появлялись интересные нестандартные мысли и идеи? Великий мультипликатор Уолт Дисней как никто был заинтересован не только в креативных идеях, но и в их реализации. Но те, кто мог придумать что-то необычное - не справлялись с реализацией. А тот, кто хорошо считал и организовывал - чаще всего работал по шаблону. И тогда Дисней придумал интересный ход: на одном этаже здания он разместил мечтателей - тех, кто постоянно креативил. На другой этаж поместил реалистов - тех, кто облекал в реальную форму придуманное мечтателями. На третьем этаже находились критики, которые оценивали риски и трудности.

Сегодня метод Уолта Диснея активно применяется в коучинге. Основная задача - посмотреть на свою идею с разных сторон.

❓ Кому будет полезен метод:

📍творческим людям в поисках идеи;
📍тем, кто всё придумал, но в силу разного сопротивления не может воплотить в жизнь;
📍тем, кто всё придумал и просчитал, но никак не может дойти до реализации;
📍тем, кто хочет начать действовать.

🔵 Техника:

1️⃣ Сформулируйте свою задачу.
2️⃣ Сядьте на стул под названием «Мечтатель» (можно выбрать удобный стул и сесть в буквальном смысле слова). Здесь важно расслабиться: чашка чая, красивый вид из окна и т.п. Ваш девиз - мечтать не вредно и мечтателю можно всё! Задайте себе вопросы: Что хочется создать? Почему для меня это важно? Как это «хочется» выглядит? Записывайте все мысли, что приходят в голову. Без оценки!
3️⃣ Поменяйте место, пересев (буквально или мысленно) на стул «Реалист». Здесь важно объективно посмотреть на ваши идеи и цели. Посмотреть и предположить, что всё вполне осуществимо. Вопросы с позиции реалиста: Как эту идею можно воплотить в жизнь? Что поможет это сделать? Как это сделать? Обязательно записывайте все ответы.
4️⃣ Пересядьте на стул «Критик». Этот стул для решения любой проблемы. Берите идею и анализируйте, что может пойти не так, что может помешать и как это предотвратить или дополнить. Задайте себе вопросы: Что можно усилить? В чём слабое место? Есть ли план Б, если что-то пойдёт не так? Как не бросить начатое?
5️⃣ Посмотрите на три листка записей: от мечтателя, от реалиста, от критика. Оцените всё записанное.
6️⃣ Вам остаётся только составить дорожную карту - план шагов на ближайшее время.

«Секрет воплощения мечты состоит из четырех слов: любознательность, смелость, уверенность и постоянство. И величайшее из этих качеств — уверенность. Если ты веришь во что-то, верь безоговорочно, до конца»

, - Уолт

Дисней

#техники_коучинга

Человек в последний момент отменил встречу, в тг-канале отписались два человека, клиент после первой сессии не вернулся - какое количество действий, совершённых другим человеком, мы принимаем на свой счёт. Почему мы думаем, что человеку вдруг стали не интересны? Кто сказал, что человек передумал пользоваться вашими услугами из-за вас, а не потому что вдруг просто передумал?

Как это не странно, но причиной таких мыслей часто бывает элементарная переоценка собственной важности. Это неприятно, но да: мир не вращается вокруг вас 🌐

Безграничная вера в то, что мы можем контролировать всё, включая чувства и эмоции других - тоже тупиковый путь. Все попытки думать за других, а себя априори обозначать причиной всего происходящего - тоже как правило оканчиваются полным провалом.

Что делать, чтобы перестать на себя свешивать все события, происходящие не с вами?

Есть одно простое правило: не понял - спроси, не думай за других - спроси, спрашивать напрямую - всегда хорошо! И вообще, заботиться надо больше о том, что думаете вы, а не о том, что думают другие.

Мотивирующее и жизнеутверждающее кино на выходные.

В сети появился фильм «Дайана Найэд». История пловчихи, которая в 61 год решает осуществить свою давнюю мечту: проплыть от Кубы до Флориды в открытом океане, без клетки для акул.

Писала про эту историю недавно.

Одним из сценаристов фильма, кстати, выступила сама пловчиха. Невероятная история из серии «Никогда не сдавайся». Дайане 61 год. Весь мир забыл про её былые заслуги. Бывшая спортсменка стареет в компании подруги. В какой-то момент вопрос «Что ты делаешь со своей единственной бурной и драгоценной жизнью?» заставляет встрепенуться и вспомнить про главную мечту всей жизни. В итоге в 64 года Дайане с пятой попытки удаётся осуществить свою цель.

«То, что мы уже одной ногой в могиле, ещё не повод скатываться в посредственность», — этот фильм-мотивация не только про то, что невозможное возможно. Это ещё и своего рода бунт против рутины. Как это часто бывает, когда люди после 50/60 лет внезапно из категории достигаторства и живчика по жизни скатываются на уровень «полежать бы на диване и спокойно доживать свой век». Но ведь нигде нет такого правила, что после 60-ти надо замедлить жизнь и перевести её в режим ожидания.

❓ А что вы делаете со своей единственной бурной и драгоценной жизнью?

#кино_мотивация

«Не каждый день - Рождество. Я вернусь, расслаблюсь и начну тренироваться», - вчера фанаты бега пережили настоящий шок. Элиуд Кипчоге - один из главных героев современного марафона, обладатель всевозможных мировых наград проиграл марафон в Токио, заняв аж десятое место.

Сложно представить, что чувствует мировая легенда, пропустив сразу девять человек вперёд себя. Проигрыш для любого человека - это непросто. Помню, как я в 9 классе готовилась к экзамену по истории, тогда ещё устному. Мне казалось, что я была очень готова. Но когда преподаватель меня завалил, даже не прикладывая к этому усилия, моя самооценка сильно покачнулась. Правда, ненадолго. Моя обычная реакция на проигрыш и неудачу - злость. Я злюсь на себя, делаю работу над ошибками, собираюсь и выкладываюсь по максимуму. Посыпание головы пеплом и рыдания - не мой способ. Тут я как Кипчоге (хоть в чём-то мы схожи 😊): «Ну да, это был не мой день».

❓Что самое важное в проигрыше? Найти в себе силу его пережить. Как однажды заметила теннисистка Серена Уильямс: «Чемпиона определяют не его победы, а то, как он может восстановиться после падения».

Многие советуют заранее подготовиться к возможному негативному развитию событий, типа «да, я нацелен на победу и сделаю для неё всё, но готов к любому исходу». Не знаю, для меня это спорно. Я всегда хочу быть готова к лучшему исходу событий.

Понятно, что в жизни, как и в спорте, есть и победы, и поражения. И тут как никогда важна терминология. Не надо называть провал провалом. Это просто опыт. Не больше.

«Я потерял в глазах окружающих авторитет, это был полный пздц», - так один мой клиент обозначил неудачную презентацию. «Неужели пара слайдов способна уничтожить копившийся годами авторитет?», - спросила я. «Нет, конечно, - возмутился клиент. - У меня 20 лет опыта успешных проектов, прибыль, ко мне прислушиваются». Проговорив случившееся, стало понятно, что это просто эмоции и просто неудавшаяся презентация. Всё! Проговорили и пошли дальше, не усугубляя настроение, не гнобя себя.

❓ А как вы переживаете провалы? Долго рефлексируете? Или вас, как и меня, это заставляет работать вдвое больше?

«Чем больше я тренируюсь, тем чаще мне везёт» 🏌️

Во время решающего тура соревнований по гольфу великий игрок Гарри Плейер оказался в песчаной ловушке. Ему предстоял очень сложный удар. Он прокрутил его в уме несколько раз и вложил всю свою силу и концентрацию в это движение. Клюшка нежно ударила по мячику, тот взмыл в небо, замер на мгновение в воздухе, затем начал падать, дважды кувырнулся и застыл в полуметре от ямки.

Когда Плейер шел к мячу после этого удара, один из зрителей окликнул его из толпы:
– Эй, Гарри. Это очень удачный удар.

Гарри Плейер остановился и повернулся к этому человеку:
– Думаю, ты прав. Но знаешь, со мной происходят забавные вещи. Чем больше я практикуюсь, тем лучшим игроком я становлюсь, а чем лучше я становлюсь, тем удачливее я играю.

Интересно, что ещё в 16 лет Гарри всем торжественно объявил, что собирается стать номером один в мире среди гольфистов. Профессионалы только хмыкнули: слишком жесткий хват, почти вертикальный замах при свинге, никаких шансов на успех.

Через 10 лет Плейер стал одним из сильнейших в мировом гольфе. Он единственный спортсмен, кому удалось выигрывать Открытый кубок Британии по гольфу в течение 30 лет. В общей сложности он одержал победу в 165 турнирах на шести континентах и был введен в мировой Зал Славы гольфа.

Сегодня Гарри Плейеру - 88 лет, он по-прежнему в хорошей форме и принимает участие в ветеранских соревнованиях. Такая вот история про везение.

#моё_почтение

Вершина любит, чтоб ее покоряли, разве она не женского рода? 💐

- Борис Крутиер, писатель

Девчонки! С праздником! 🌹

#пятничная_цитата