Правило семи вдохов.

Есть такая восточная мудрость: самураи всегда принимали решения на протяжении семи вдохов. Если за это время принять решение не удавалось, то он переключался на что-то другое, потому что это означало одно - для решения либо не готов он сам, либо пока не те обстоятельства.

❓ А как вы принимаете решения? Как часто жалеете о том, что рубанули, как говорится, сплеча?

Я почти всегда принимаю решения, прислушиваясь к своей интуиции. Конечно, интуитивному принятию предшествует аналитическая работа. Но когда я, разложив все за и против, нахожусь на распутье между «Да» и «Нет», тут в дело всегда включается интуиция. Правило «7 вдохов» - по сути, о том же, о концентрации. «Да»- и вы идете, не останавливаясь. «Нет» - забыли и не мучаемся угрызениями совести.

Мне нравится мысль, что умение принимать решения - это навык, схожий, например, с вождением автомобиля. Его можно тренировать. Про это написано много книг. Я наконец дошла до книги нобелевского лауреата Даниэля Канемана «Думай медленно, решай быстро». В ней он рассказал о двух типах мышления:

➡️Система 1 - быстрое, интуитивное мышление
➡️Система 2 - долгое, энергозатратное мышление.

В ситуации неопределенности человек обычно попадает во все ментальные ловушки, расставленные Системой 1. И как следствие - принимает решение нерационально. Система 1 постоянно генерирует для Системы 2 предложения: впечатления, предчувствия, намерения и чувства. Если Система 2 их одобряет, то впечатления и предчувствия превращаются в убеждения, а импульсы – в намеренные действия.

Дочитаю - непременно поделюсь основными мыслями Канемана.

❓ А как вы принимаете решения? 7 вдохов делаете? Или принимаете решения резко?

«Дерево, из которого сделают для тебя гроб, уже растёт», - недавно в одном из интервью услышала такую фразу. Передёрнуло. Всегда ли похожие фразы мотивируют? Всегда ли провокации идут на пользу?

Провокация - это действия или слова, используемые для того, чтобы вызвать определенную реакцию у другого человека и может быть использована в качестве манипуляции как попытка повлиять на его поведение или мышление.

50 лет назад американский психолог Фрэнк Фаррелли написал книгу «Провокационная терапия», в которой рассматривал радикальные терапевтические приёмы для того, чтобы вывести клиента из его нынешнего образа мыслей. «Я стремлюсь к тому, чего клиент избегает», - Фаррелли везде пишет о том, что самое важное на таких сессия - аплодировать негативной и саботирующей стороне клиента и воспринимать её как «нормальную».

Парадоксальные пути изменения к лучшему - это, как говорит Фаррелли, помогает отойти от привычных шаблонных стратегий. Задавая острые, иногда шуточные вопросы, можно прокачать мышцы, чтобы самостоятельно справиться с проблемой.

«Человеческий мозг нуждается в правде точно также, как человеческие легкие нуждаются в воздухе, а моя реакция в данный момент, на этом сеансе, - и есть социальная правда о реальности, которая со временем окажет вам помощь».

❓ А как вам с этим? Правда помогает? Мотивирует? Или скорее демотивирует?

Я обожаю читать истории людей, которые сделали себя сами. А если эти люди еще и наши современники, с которыми ты знаком лично - это захватывающе вдвойне. Как будто тебя впустили в интересный фильм, и ты только успеваешь следить за событиями. Тут уж не до попкорна 🍿

Вот представьте. Девочка из небольшого села с обнадеживающим названием Упорово Тюменской области. Небогатая семья и главная мечта детства - о набитом йогуртами и шоколадками холодильнике. Дальше - учеба в Тюмени, жуткое общежитие и работа по ночам диспетчером такси. Но вы же помните, как называется родовое село )))) В общем, девочка уперлась и ушла в недвижимость, где достигла определенных успехов и даже открыла свое ИП. Параллельно писала диссертацию. Первую в России на тему личного бренда. Тюмень. Личный бренд. Ну вы понимаете?!

Потом случилось замужество, переезд в Москву и беременность. И расставание с мужем за день до родов. Прямо в новогоднюю ночь. «Бонусом» шел жесткий ковид.

В Новый год девочка из Упорово вошла с младенцем на руках, с многомиллионным кредитом от бывшего мужа и без квартиры в Москве. Год депрессии, финансовая яма. Тянет на сериал. Но это был не киношный сериал, а вполне себе жизненный. Героиня - тоже реальная.

Знакомьтесь - Катя Южанина.

С Катей нас в свое время познакомил Владимир Волошин, когда я металась в своем непонимании куда двигаться дальше. «Лучший специалист по личному бренду», со слов Волошина, внимательно меня выслушала и сказала что-то типа: «Не время ещё». Удивительно было услышать такое от человека, который на этом так-то зарабатывает. Но сейчас я поняла, что тогда и правда было не время.

❓ Как создать из себя, любимого, классный бренд? Как рассказать миру, чего ты достиг и что можешь дать миру?

В моём личном коучинговом топе запросов этот занимает стабильно 2-3 место. Что-то мы можем проработать на сессиях. Но если говорить о себе как о полноценном бренде - тут уже прямая дорога к профессионалам. Таким, как Катя. И это не реклама. Это моя искренняя рекомендация. Давно забытый жанр, когда мы делимся ценными контактами просто так. Потому что самим помогли, потому что много кому надо.

В ближайшее время у Кати стартует новый поток обучения. Берут не всех (ну вы же помните про «не время»?). Будет сложно, предупреждаю. У меня первое время было дикое сопротивление. Но у Кати есть магическое свойство - она легко структурирует вашу шальную мыслемешалку и в итоге рождается полноценная дорожная карта себя как Бренда. Катя сегодня - сама по себе бренд. И она помогла усилиться таким людям-брендам, как Владимир Волошин, Игорь Манн и другим масштабным личностям. А ведь всего-то надо было той девочке из Упорово поверить в себя, много работать, понять, в чем её уникальность и миссия и не скрывать этого от мира.

❗️ Кстати, выжимка из того исследования (которое для диссертации) есть на канале у Кати, весьма любопытно.

#моё_почтение

Всё равно вы априори уже отличаетесь от других. Стараться это исправить – бесполезное занятие. Новость - во👍 Но почему мы не стремимся этим преимуществом пользоваться? Почему часто хотим отвечать чьим-то запросам и переживаем, когда выглядим не как все?

Учёные объясняют это просто: в одиночку всегда сложнее решать свои проблемы, а существование с другими особями помогает успешнее выживать. И желательно быть на этих других быть похожими, чтобы точно вписаться в сообщество.

С детства нас достают этим «Посмотри, как делает твой брат», «В семье не без урода», «Все люди как люди, а ты». Все эти программы подражания (подсознательные, навязанные) идут с нами всю жизнь. Мы, как существа социальные, как бы мимикрируем и тем самым оберегаем себя от исключения из социума. Есть люди, которые настолько мимикрируют, что становятся просто одержимы желанием кому-то понравиться и произвести впечатление. Как итог - они просто начинают жить ради других.

Привычка сравнивать себя с другими, сверяя свои действия с компасом другого, обречена на провал. Но как перестать это делать?

❓ Как заставить себя принять свою точку А и не заглядывать в чужую точку Б? Как перестать сравнивать своё закулисье с чужой сценой?

1️⃣ Всегда (всегда!) отмечайте свои достижения, пусть и небольшие. Заведите привычку благодарить себя в конце дня. За то, что вовремя встали или почитали книгу с ребёнком, за хорошее настроение и десять тысяч шагов.
2️⃣ Помните, что жизнь - не соревнования. Перестаньте пытаться догнать и обогнать соседа. У вас - своя дорога и свой настроенный на свою цель навигатор.
3️⃣ Найдите примеры для вдохновения и мотивации. И это - не про сравнение. Это про то, чтобы взять лучшее для того, чтобы стать лучше! Лучше себя вчерашнего. И никак иначе!
4️⃣ Создавайте своё окружение. А сделать это возможно только одним способом - быть самим собой и делать добро на благо других.
5️⃣ Научитесь радоваться успехам других. Очень сложно! Но как только вы этому научитесь, то сразу уйдет зависть и высвободится больше энергии на созидание.
6️⃣ Всегда отделяй свои цели и желания от целей и желаний других. Проверяй свои цели на экологичность: это точно твоё желание, а не мужа/жены? Тебе точно это надо? А зачем?

Как сказал один спортсмен: «Чтобы быть звездой, вы должны идти своим путем, сиять своим собственным светом и не бояться темноты, именно тогда ваша звезда сияет ярче всего».

Увидела в ленте новостей, что Льву Лещенко сегодня 82 года. Мысленно поздравила. Казалось бы, где я и где Лещенко.

У каждого в жизни, наверняка, есть человек, который стал той самой отправной карьерной точкой. Для меня таким человеком является Лев Валерьянович Лещенко. Человек, к которому я, 19-летняя наглая девица, прилипла с просьбой дать интервью. Первое, между прочим, в моей жизни. Накануне я не менее нагло пообещала редактору одной иркутской газеты, что принесу ему это интервью. Почему я была так уверена, что обещание выполню? «Вижу цель - не вижу препятствий». А цель у меня на тот момент была одна - стать крутым журналистом, потом - непременно главным редактором, а потом переехать в Москву.

Почему Лещенко уделил целый час (драгоценный - теперь я это понимаю) мне, юной и неопытной журналистке - одному Богу известно. Да и журналистом меня даже неопытным назвать было сложно: на тот момент я училась всего лишь на 2 курсе журфака ИГУ. Но факт есть факт - Лев Валерианович долго отвечал на мои вопросы, а потом еще минут 15 давал наставления. О чем именно мы говорили тогда - не помню. Помню только послевкусие: я настолько поверила в правильность выбранного пути, что в ближайшие несколько лет эта вера позволяла взбираться на самые тяжелые вершины.

Спасибо Вам, Лев Валерьянович, дай Бог здоровья и долгих лет жизни. Вы - стартовая точка в моём карьерном навигаторе.

❓ А как у Вас с наставниками и встречами, изменившими жизнь?

«Мне все должны, потому что ….». Потому что было несчастное детство, потому что я много работал, потому что я много страдал…. Список «потому что» можно продолжать до бесконечности. В последнее время почему-то стала много встречать людей с этой установкой.

Хаотичные попытки таких людей получить от этой жизни и окружающих хоть что-то — кроме раздражения это не вызывает ничего.

Откуда берется вот это долженствование — вопрос к психологам, там много в чём можно покопаться. Но факт остаётся фактом: эти люди уверены в своей абсолютной правде в том, что мир должен давать им возможности и решать их задачи. Ради их комфорта и удобства. Не получается добиться желаемого — в ответ мы тут же слышим причитания в формате «Как несправедлив этот мир».

❓ Почему позиция «вы мне должны» изначально провальная и может навредить?

Потребительское отношение к жизни — это всё равно, что жить в кредит. Вы бесконечно что-то требуете от жизни, берёте («вы должны — это моё»), берёте, берёте…. Даже не задумываетесь о том, что время платить по кредиту рано или поздно наступит. И платить придётся с процентами. Добавьте сюда постоянное чувство тревожности — как и у любого заёмщика: а вдруг больше не дадут, а вдруг отвергнут.

В конечном итоге нарушается один из главных законов жизни: чем больше даёшь - тем больше берёшь. Нарушая баланс «брать-давать», можно разрушить всю свою жизнь. Никто не захочет жить в браке с человеком, считающим, что ему все должны. Друзья тоже быстро исчезнут. Но зато появятся проблемы со здоровьем: многие любят этим здоровьем манипулировать и в итоге получают реальные проблемы.

❗️Если вдруг вы у себя заметили признаки состояния «мне все должны»:

1️⃣ Поздравляю, первый шаг на пути к жизненному балансу уже сделан.
2️⃣ Научитесь выражать свои желания, не настаивания на их выполнении любой ценой.
3️⃣ Поймите, что мир вокруг вас не вращается.
4️⃣ Уважайте точку зрения других, нормально воспринимая тот факт, что это мнение может кардинально отличаться от вашего.
5️⃣ Развивайте уверенность в себе.
6️⃣ Всегда помните простой закон жизни: «Отдавая, даря, материально или энергетически, человеку всё возвращается сторицей».
7️⃣ Не в ущерб себе или окружающим — отдавать и получать только осознанно.

На самом деле, эта тема многогранна и проявляется у всех по-разному. Если будет желание — напишу подробнее.

Какое количество обещаний, данных себе на Новый год, вы всё ещё выполняете?

Согласно статистике беговых приложений, например, энтузиазм людей, решивших с 1 января заняться бегом, иссякает уже к 20 января. Несчастную судьбу многих новогодних обещаний можно описать словами одного из героев Оскара Уайлда: «Благие намерения - это всего лишь чеки, которые люди выписывают на банк, где у них нет текущего счёта».

❓ Почему так происходит?

К февралю (а у многих и раньше) «магия Нового года» рассеивается. Вдруг выясняется, что мы надавали себе обещаний не на один год. И вот сидим мы 5 февраля, смотрим на этот список невыполнимых задач, и понимаем, что резко стать сильными, стройными и продуктивными как-то не получилось. Сверхуверенность осталась там, под ёлкой. А попытки изменить жизнь в одночасье потерялись где-то между мандаринами и шампанским. «И хорошо, что я не пообещал это сделать публично», - скажет кто-то. И будет не прав 🤨. Как раз заявив о своих желаниях публично, вы бы точно пытались делать задуманное, чтобы не выглядеть новогодним гномом-пустословом.

Но 5 февраля – это не 5 декабря. И всё ещё можно вернуть на новогодние рельсы обещаний.

❓ Что для этого надо сделать?

1️⃣ Понять, что в один миг вы не станете быстрее, сильнее и стройнее. Никто не доходит до Эвереста в один присест. Разделите свою цель на маленькие шаги, обязательно пропишите промежуточные результаты. И продумайте, как вы себя вознаградите за эти маленькие достижения.
2️⃣ На некоторые цели/обещания можно дать себе пробный тестовый период. Через месяц точно скажете, ваше это или нет. И со спокойной совестью вычеркните из списка не прошедшую тест-драйв привычку.
3️⃣ Поверьте, что вы сможете достичь задуманного. Отбросьте сомнения. Ведь если вы это написали - значит у вас точно был какой-то обоснованный мотив.
4️⃣ Напомните (или обозначьте заново) свои планы публично (соцсети, друзья, семейный чат). Группа поддержки ещё никому не мешала.
5️⃣ Проверьте поставленную цель на SMART (писала об этом тут). Она точно ваша? Она реальная? Как вы измерите её результативность?
6️⃣ Выпишите наконец-то все цели/задачи/обещания на бумагу. Есть такая статистика (и я ей верю), что написанные от руки цели люди достигают на 42% чаще.
7️⃣ Помните, что сделать немного - это по-любому лучше, чем не сделать совсем ничего.
8️⃣ Моё любимое - «Зачем?». Проверьте свой список через этот волшебный вопрос. Не нашли ответа - смело вычёркивайте.
9️⃣ Помните, что планы, обещания и реальные действия - это одно, переходящее в другое. Если вы хотите, чтобы что-то изменилось - значит этим и надо заниматься.
🔟 Представьте, как круто будет в конце года вычёркивать ярким маркером обещания, которые вы выполнили. Каким вы себя будете чувствовать в этот момент? Держите этот образ супермена и молодца в голове!

#про_цели

❓ Вы спрашивали: Что делать, если я многое начинаю делать с фразы «Вот это я сейчас круто сделаю, так, что все обалдеют»?

На первый взгляд такой посыл выглядит как очень сильная мотивация сделать что-то очень крутое. Знаю людей, которые по этому принципу живут всю свою жизнь: «Вот вы гнобили меня в школе, а я теперь на «Мерседесе» и с женой-красоткой», «Вот вы в меня не верили, а я уже начальник отдела и скоро стану директором». И вроде бы нет тут подводных камней, однако…. Следуя за потребностью «я вам покажу сейчас», не идёте ли вы на поводке у окружающих? Успеваете ли вы насладиться моментом собственной крутости сами? И главный вопрос: а окружающим точно не всё равно на степень крутости вашего проекта?

Вспомните, двигала ли вами когда-нибудь эта мотивация доказывания. В какой момент? Кому вы что-то этим доказывали? С помощью каких слов? И - главное - как это доказывание качественно изменило вашу жизнь?

Вообще, вопрос что вами двигает – очень важный. Вы что-то делаете потому что реально вам это надо или чтобы показать кому-то красивый результат своих действий? Если второе, то на кой чёрт миру нужны ваши красивые доказательства? Миру так-то нужны вы, интересные и уверенные в себе. Поверьте: мир уже под впечатлением того, как вы классно делаете то, что искренне хотите. И к тому же, вы точно не сможете проконтролировать то, как люди видят вас и ваши достижения. В конце концов, как бы вы не старались, как бы не выпрыгивали из штанов, вы всё равно не сможете заставить людей думать так, как хотите этого вы.

❓ И что тогда делать?

1️⃣ Не ориентироваться на мысли других людей и на их одобрение. Только ты знаешь, что круто для тебя, а что - не очень. Это ваша жизнь и ваш проект, - точно не их. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на оценочные суждения других. Одобряйте сами себя, а не ждите одобрения от других.
2️⃣ Определите для себя критерии успеха своего проекта/дела. И ориентируйтесь только на них. Для каждого - свои понятия, что такое успех.
3️⃣ Вы не можете заставить людей думать о себе хорошо. Расслабьтесь и примите это как факт.
4️⃣ ⁠От момента доказания собственной крутости до «комплекса Бога» со всеми вытекающими – один шаг. Не стоит ступать на этот скользкий путь 🤨.
5️⃣ ⁠С каждой своей победой вы становитесь круче себя вчерашнего. Держите это в голове и будьте самым крутым для себя!

#ваш_запрос

Что делать, если я упёрся в потолок?

В последнее время очень часто встречаю такие запросы. Казалось бы, времена нынче интересные, разные, возможностей и дверей открылось много, а они про потолок.

Недавно от одного коуча услышала интересную метафору: «Потолок - это шляпа, которую мы надеваем на себя и никак не можем из неё вырасти». То есть, по сути, потолок - это ограничение. Но только одних это ограничение выталкивает на новый путь, заставляя посмотреть на все возможности вокруг. А другие так и живут, пригнувшись, придавленные потолком.

Распознать потолок можно не сразу. Просто в какой-то момент ты понимаешь, что расти дальше - непонятно как и куда, разогнуться в полный рост что-то мешает и вообще всё уже как-то не то и не так. Тесно становится. И душно. И речь не только о карьерном потолке. Это может быть где угодно: в семье, в увлечении, в проекте, в спорте.

❓ Что делать?

1️⃣ Для начала снимите эту шляпу. Вы из неё выросли.
2️⃣ Сейчас, когда вас ничего не ограничивает, чего хочется? В каком направлении есть желание двигаться?
3️⃣ Оцените ваш багаж. С чем вы готовы отправляться в дальнейшее путешествие? Будет ли это путешествие в принципиально другом направлении?
4️⃣ Сверьтесь с маршрутным листом. Что по ценностям? Это то, что вы правда, хотите?
5️⃣ Не спешите рубить сплеча и резко менять вторую половину/работу/ хобби. Иногда, чтобы оценить ситуацию, достаточно просто взять паузу и, к примеру, отправиться в путешествие.
6️⃣ Совершенству нет предела. Избитая фраза, однако зачастую, когда кажется, вот он потолок, вдруг выясняется, что за потолком есть второй, третий этажи.
7️⃣ Оглядитесь вокруг. Вам точно надо туда, за потолок? Иногда что-то интересное есть совсем рядом, справа или слева.
8️⃣ Учитесь и развивайтесь. Развивайтесь и учитесь. Только инвестируя в себя, можно открыть новые возможности и повысить свою конкурентоспособность.
9️⃣ Собственный потолок - это не потолок вселенной.
🔟 Ценный совет от писателя Франца Вертофоллена: «Для того, чтобы пробивать потолки, ты должен быть сосредоточен, но расслаблен. И ты должен уметь наслаждаться жизнью».

В моей картине мира понятие потолок уже давно вытеснено определением «новый этап». Как только я подхожу к моменту «тут рыбы нет», провожу анализ, собираю всё нажитое в котомку, забиваю в навигатор новый маршрут и двигаюсь дальше. Конечно, заручившись поддержкой близких и здравого смысла.

Интересный факт: впервые в мире число людей 50 лет и старше превысило число детей до 15 лет. О чём говорит этот новый демографический тренд? Первое, что скажут многие - население стареет. Но если посмотреть с другой стороны.

В детстве нам казалось, что в 40 лет жизнь заканчивается, а в 50 все уже глубокие старики. Сегодня мне 47 лет. И я не скрываю свой возраст. А зачем? Возраст у нас не уменьшается - это факт. С возрастом появляются морщины - такой непреложный закон природы. Цифры - это всего лишь разница между текущим годом и годом, обозначенным в паспорте. Ничего больше. Всё остальное - это то, что мы наворачиваем сверху: стереотипы, проблемы, укоризненные взгляды на молодёжь и т.п. Помните, как у Эриха Марии Ремарка: «Если мы перестали делать глупости - значит, мы состарились».

Современный тренд на активное долголетие - то, о чём мне очень интересно писать и читать - только набирает обороты. Сегодня уже никто не показывает пальцем на 70-летних спортсменов, на 80-летних моделей. Это нормально. Недавно обсуждали с подругой модельный бизнес (Настя, привет). «Я думала, после сорока мы уже не будем нужны, однако я вижу, как становятся востребованными модели 50+ и больше». И это понятно, - если мир взрослеет, значит меняется и социальная инфраструктура. И это значит, что мы все сейчас живём в невероятное время. У нас больше нет никаких стопоров, чтобы получать удовольствие от жизни, кайфовать, учиться чему-то новому, менять работу и мужей и даже рожать детей.

Все ограничения - только в нашей голове. «Возраст уже не тот», - это всего лишь отличная отмазка не следить за собой, перестать гулять, просто так, в наушниках и с мороженым. Это только для историков всё в прошлом. А у нас, молодых, всё самое крутое - только впереди.

❓ А какие у вас отношения с возрастом?

Пятница, вечер. Очередная неделя - пролетела 🚀. 1 440 минут в день, 168 часов в неделю. Это много или мало? Но как бы это не ощущалось, - это наш ресурс. А как мы им пользуемся - это уже индивидуально.

Например, я для себя решила, что мой главный источник энергии на день - раннее утро, примерно с 5-30 утра. Дальше - дело техники. Как вставать рано и при этом высыпаться? Очевидно, не шариться до ночи в соцсетях и отключать телефон после 22 часов. Проверено - работает! Но еще круче работает, если ты с вечера понимаешь, на кой чёрт тебе вставать в такую рань. Я понимаю, у меня самое результативное время - пока все спят. И тренировки, и чтение, и учёба.

Как замотивировать себя встать в 5 утра и пойти бегать? Цель и еще раз цель. И как однажды сказал Майк Тайсон: «Никто не хочет вставать в 4 утра и идти бегать, когда еще совершенно темно, но это необходимо. Единственная причина, почему я это делаю так рано - это потому, что я верю в то, что никто другой не делает это. И это даёт мне маленькое преимущество».

В одном не прав Тайсон: это даёт не маленькое, а огромное преимущество. Во-первых, как шутят бегуны: 10 км с утра - это самое страшное, что может с вами случиться в этот день. Во-вторых, у вас появляется вагон энергии и масса идей. И речь сейчас о беге чисто фигурально. Это может быть любая активность, вплоть до йоги дома или какой-то умственной, но ежедневной, утренней рутины.

В плане настройки на раннее утро мне в своё время помогла книга «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех». Приведу несколько цитат из неё, так сказать, для вдохновения и для того, чтобы ваши 168 часов в неделю были максимально заряженными 🔋

📂⁠Если хотите по вечерам ложиться спать с чувством удовлетворения, просыпайтесь каждое утро с чувством решимости.
📂⁠Волшебного количества часов сна просто не существует. У каждого оно своё.
📂Если хочешь изменить свою жизнь, будь готов первым делом начать что-нибудь делать по-другому!
📂Запомните эту истину: настоящий момент значит гораздо больше, чем любой другой момент жизни, потому что именно то, что вы делаете сейчас и сегодня, определяет, каким человеком вы становитесь. А то, кем вы становитесь, в свою очередь определяет качество и направление вашей жизни в целом.
📂Всегда помните о том, что если не сможете найти время для саморазвития, то вам придется искать время для боли, душевных мук и постоянной борьбы.
📂Способ найдется всегда - если ты решительно настроен.
📂Мы тратим слишком много времени, думая о том, что нам нужно сделать, чтобы достичь желаемого, но так и не делаем этого.
📂Любой человек фактически представляет собой нечто среднее из пяти человек с которыми он больше всего проводит времени.
📂Надо начать каждый день специально и целенаправленно выделять время на то, чтобы стать достаточно квалифицированным человеком, способным последовательно привлекать, создавать и поддерживать такой успех, о каком вы мечтаете.

#про_цели

Синдром самозванца продолжает будоражить умы и по-прежнему остаётся в топе самых востребованных тем. Прочитала для вас сразу две книги по теме и решила собрать небольшую карту-путеводитель. Скачивайте, изучайте, задавайте вопросы. Субботний день - чем не повод погрузиться в вопрос и дожать его окончательно.

❗️Для тех, кто пропустил детальные посты по теме: пост 1 и пост 2.

Выходные - для многих это день встреч с друзьями. А вы никогда не задумывались, сколько друзей нам нужно?

В моей жизни за последнее время круг друзей существенно просеялся. Но, как говорят специалисты, терять друзей с возрастом - это нормально. Это говорит о том, что вы выросли как личность и некоторые из ваших друзей, увы, больше не вызывают у вас интереса и понимания. Теперь на первый план выходит не количество, а качество контактов.

Умные товарищи из Оксфорда провели исследование, которое показало, что наш мозг способен поддерживать не более чем 150 дружеских отношений. Все эти отношения они разделили на уровни.

▫️В центре - самые близкие друзья. Чем дальше от центра, тем слабее связи. Обычно во внутреннем круге - не более 5 человек. Их мало, но это именно те люди, с которыми мы и в горе, и в радости.

◽️Второй круг - это люди, с которыми мы взаимодействуем довольно часто, но не так близко, как с первым кругом. Обычно таких людей - не больше 15.

◽️Третий круг - более многочисленный (до 50). Это наши знакомые, с которыми нам приятно проводить время, но довольно редко, скорее даже - спонтанно.

▫️Четвертый круг - люди, с которыми мы не поддерживаем каких-то значимых отношений. Но при встрече общаемся и даже интересуемся делами.

Все эти люди на всех уровнях, безусловно, для нас важны. Близкие - это поддержка. Менее близкие люди также важны, например, для нашей активной социальной жизни.

Что тут важно: некоторые так зациклены на внешнем, что путают все эти круги. У них во внешних кругах может быть такая огромная тусовка, что на этом фоне просто теряется самый близкий круг. Они живут и радуются, что у них огромное множество друзей. Но если что, не дай бог, - в общем, при первой же проблеме все эти люди чудесным способом улетают за пределы внешнего круга. И человек остается один. Потому что, концентрируясь на внешнем круге, он просто не замечает, что во внутреннем уже давно никого нет.

❓А вы когда-нибудь анализировали свои социальные слои?
#про_окружение

Есть три ловушки, которые воруют радость и мир: сожаление о прошлом, тревога за будущее и неблагодарность за настоящее.

Если с прошлым ещё как-то можно справиться, то что делать с тревогой за будущее? Порой беспокойство о будущем так захватывает наши мысли, что сопротивляться этому невозможно. В итоге ты постоянно гоняешь в голове тревожные мысли, которые мешают просто радоваться жизни в моменте. Причем часто мы тревожимся о проблемах, наличие которых в будущем не определено. Понимаете, да? Мы заранее озадачены решением проблем, которых пока нет и возможно не будет 🙃

Почему нас так тревожит будущее? Чаще всего причина проста - неопределенность. «А вдруг меня завтра уволят? А вдруг закончатся деньги?» - с какого-то рожна наш мозг начинает попытки найти ответы на эти вопросы. И неважно, что никаких предпосылок к увольнению, допустим, нет.

В математике термином неопределенность обозначают отсутствие определенности, состояние ограниченных знаний, когда нет возможности точно описать существующее состояние или будущий результат. В жизни все ровно также. Из этого следуют логические решения как преодолеть неопределенность, чтобы перестать тревожиться о будущем.

1️⃣ Поймите, о чем вы беспокоитесь. Как это действительно повлияет на моё будущее? Насколько это значимо для вас? В общем, опишите существующее состояние.
2️⃣ Как вы видите себя в будущем? Метод обратного планирования - в помощь (подробнее - здесь).
3️⃣ Что самое страшное может произойти там, в будущем? Можете ли вы это проконтролировать?
4️⃣ Переключите своё внимание на то, что вы можете контролировать. Тем самым вы переключитесь с неэффективного беспокойства на активное решение вопросов.
5️⃣ Сконцентрируйтесь на настоящем. Что вы упускаете сегодня, постоянно думая о неопределенном завтра? Иногда на самом деле мы тревожимся о будущем, потому что у нас есть сложности в настоящем. «А если мой шеф найдёт мне замену?» - а с чего вообще возник такой вопрос? Может сегодня ты не дорабатываешь и у тебя с шефом в целом как-то уже не сложилось (сейчас, не в будущем).
6️⃣ Ничего не помогает? Как насчет «падающей стрелы»? Так называется техника, помогающая нащупать отсутствие логики в ваших беспокойствах. Погуглите. Если интересно - расскажу отдельно.
7️⃣ Почистите информационное пространство вокруг. Возможно все эти тг-каналы и блогеры, на которых вы подписаны, как раз и нагнетают вашу неопределенность.

Кстати, возвращаясь к началу поста. Неблагодарность за настоящее - очень сильный фактор тревожного будущего. Но почему-то многие не берут это в расчёт. А зря. Рассказать почему?

❓ Что такое успех?

Интересно, что на тему происхождения слов успех и англоязычного success написано уже несколько научных работ. Некоторые из них успела прочитать, любопытно.

Вы знали, что слово успех изначально имеет древнерусские истоки? Никакой американской success story там и близко не было. Изначально возник глагол успъти (спеть) - в буквальном смысле «то, что смогли (успели) сделать». Потом содержание немного поменялось и появилось производное слово спех - в значении поспешность, стремление, достижение цели, успех.

Английское же success имеет латинские корни. Глагол был образован путем сложения приставки sub(suc) в значении «почти», «спустя» и корня cedere – «двигаться», «идти». Succedere - у слова довольно много значений, часть из которых со временем отпала, осталось несколько: последствие, результат; поступательное движение.

🤔Интересно и другое: в русской культуре успех был связан в победами в бою, с завоеванием авторитета. А в западной культуре - с материальными достижениями и карьерой. Кроме того, в нашей культуре изначально говорили о прирожденных способностях и удаче как залоге успеха. А в западном понимании успех всегда был основан на усилиях человека.

Еще из научного: в ходе написания одной из диссертаций на тему успеха (да-да, есть и такие) был проведен опрос на тему «Что такое успех». Результаты - на диаграмме.

❓ А что для вас успех?

Недавно записывала в тетрадку свои хотелки, желания и мечты. Получился график до осени 2025 года. Это по календарю. По количеству и предполагаемым временным затратам - года до 2030. Я всегда много мечтала и хотела. Хотя в детстве всем нам говорили что-то типа «Мечтать не вредно». Угу, вредно не мечтать, - так всегда отвечала я. И была, как выяснилось, права.

Еще Зигмунд Фрейд говорил, что свобода - это способность хотеть то, что хочешь на самом деле. А вот игнорирование своих желаний приводит к неспособности их воспринимать. И как следствие - к неудовлетворенности достигнутым целям.

«Шарики есть, но не радуют», - в последнее время часто встречаю людей, которые, казалось бы, достигли столько всего в жизни. Высокие чины, большие деньги, бизнес. А не радует. «Что хочу - не знаю, что знаю - не хочу» 🤨

Путь наверх, к карьерным, социальным вершинам, чаще всего обрастает большим количеством разных ограничений. Лимиты временные, юридические, социальные. Как итог - те самые «шарики, которые не радуют». Это в лучшем случае. В худшем - бессонница, стресс и болезни. И по факту - не радует уже ничего в этой жизни.

❓ Что делать в этой ситуации?

Для начала спросить себя: а как все это сопоставимо с моими целями по жизни и моими ценностями? Разве об этом ты мечтал? А если это не твоя мечта и не твоя цель, тогда чья? Кто управляет твоей целью? О чем стоит мечтать, чтобы получать от жизни положительные эмоции? И главное в этой ситуации - не путать планирование с приятными мыслями.

Мечта как мотивация, как источник вдохновения. Согласитесь, даже само наличие мечты делает жизнь интереснее. Предвкушение мечты, надежда на её исполнение - то, что повышает наше качество жизни в разы.

❓ А у вас есть тетрадка с мечтами? А если нет, то что мешает мечтать?
#про_мечты