Любимый друг многих профессионалов - самозванец. Вчера мы начали путь к избавлению от него. Продолжим.

Итак, у вас есть синдром самозванца. Признать его наличие - само по себе отличное начало.

❓ Что делать дальше?

1️⃣Отследить и осознать

Наш мозг так устроен, что ему всегда проще идти проторенной дорожкой. Вы попадаете в привычную ситуацию - мозг привычно начинает убеждать вас, что вы самозванец и вам, если что, просто повезло. Отловили момент? Сверните на другую дорогу. И отключите автопилот.

2️⃣ Найти и обезвредить

Как только вы отследите, когда появляется самозванец, придумайте для этого товарища внешний вид, персонажа. Вам просто необходимо отделить ваш голос от голоса самозванца. Одна моя клиентка обозвала самозванца просто, но эффективно «Гадёныш». В моем мире самозванца зовут Виталик (не спрашивайте почему - сама не знаю). Продолжайте отслеживать моменты, когда появляется он, теперь уже вполне визуально-оформленный тип. Подчёркивайте себе, что этот голос - ни разу не друг, а враг. И поэтому смело говорите ему что-то типа: «Виталик, шёл бы ты на ….».

3️⃣ Анализируйте это

Проанализируйте, в какие моменты появляется самозванец. Возможно, в тот момент, когда вы решаете добить до идеала ваш и без того совершенный проект. Или когда вы идёте просить повышение по службе. А может быть, когда в очередной раз откладываете начало какого-то крутого проекта, потому что ещё не время, или вы ещё недостаточно хороши для него.

И что дальше? Примите как данность и измените стратегию. Совершенных людей не бывает - факт. Поэтому перестаньте перфекционировать. Сомнения посещают каждого - доказано. Неуверенность прописана всему человечеству как эволюционный механизм защиты.

4️⃣ Начните жить

Начните жить, с благодарностью принимая всё то, что вы уже загрузили в себя: образование, книги, опыт. Ни один человек в мире не может знать всё. Поверьте, даже если вы крутой спец с богатым опытом и нереальным резюме, никто не ждёт от вас, что вы знаете всё. Зато у вас есть куда расти и развиваться - и это круто! Перестаньте заниматься самокопанием. Не ройте себе яму. И да, не сравнивайте себя с другими. Ваша точка А для кого-то может быть точкой Б и наоборот.

5️⃣ Вы - бренд

Распишите себя с точки зрения бренда, всё согласно SWOT-анализу: сильные - слабые стороны, возможности и угрозы. И вы поймёте, что сильных сторон у вас гораздо больше слабых, а возможностей по жизни - больше, чем угроз. Отличное упражнение - попросите своих друзей/близких записать ваши хорошие качества и прислать их вам. Посмотрите на схожесть качеств: разве могут сразу несколько людей говорить неправду?

6️⃣ Вы - крутой бренд

Выпишите, не поленитесь, всё, что вы сделали ради того, чтобы оказаться там, где вы находитесь сейчас. Сколько прошли обучений, сколько прочитали книг, сколько ночей не спали ради проекта. Желательно рядом с каждым пунктом обозначить (хотя бы примерно) количество затраченных часов, дней, лет. Выписали? Прочитайте ещё раз, суммируйте время. Так ради чего всё это было?

Как видите, механизм предельно рабочий. Но для его реализации придется выйти из той самой зоны комфорта. Если в одиночку вам не справиться - я всегда рядом.

❓Вы спрашивали: Как поддерживать мотивацию на пути к реализации выбранной цели?

Давайте разберемся по понятиям, что такое вообще мотивация. В книгах и сети можно найти миллион определений. Но все они начинают свой отчет со статьи Шопенгауэра «Четыре принципа достаточной причины»:

«Любое суждение и действие, если оно не продиктовано законом природы или другим внешним фактором, производится волевым актом, у которого есть своей мотив (от лат. moveo — «двигать»)».

По факту - это эмоциональная и психическая готовность сделать что-то, несмотря на возможные трудности на пути. То есть готовность приложить усилия, чтобы получить желаемое.

Вот с этими усилиями в процессе реализации задуманного как раз и бывают проблемы. Стартовый период мы проходим на энергии и энтузиазме начала. А дальше идет история про силу воли и поиск смыслов. Порой, чтобы довести задуманное до конца, нужно изменить какие-то привычки. Что может ослабить мотивацию: большое количество возникших новых задач и поведенческих стратегий. Вы резко взяли на себя обязательства, резко рванули и не менее резко сдулись. И даже если вы грамотно распределили силы и меняете привычки постепенно, все равно в какой-то момент идет спад мотивации.

❓ Как поддержать мотивацию?

1️⃣ «Зачем я это делаю?» - соотнесите свою цель с личными ценностями.
2️⃣ Держите перед глазами четкое видение желаемого результата.
3️⃣ Всегда разбивайте большие цели на небольшие этапы. Подводите итоги поэтапно, корректируйте цели по мере необходимости.
4️⃣ Всегда держите в голове запасные варианты решения задач на случай, когда что-то пойдет не так. Например, запланировали вы ежедневно бегать в парке, но легкоатлетический манеж или беговую дорожку лучше держать в голове на случай морозов.
5️⃣ Празднуйте даже маленькие победы. Не ждите, когда победно завершите весь проект. Отслеживайте прогресс. Не надо зацикливаться на неудачах или откатах. Фиксируйте промежуточные достижения.
6️⃣ Думайте о будущем, о том, каким вы станете, когда дойдете до цели.
7️⃣ Окружение - общайтесь с интересными людьми, кто вас всегда поддержит.
8️⃣ Высыпайтесь и отдыхайте!

#ваш_запрос

Мотивирует ли вас кино? Предлагаю сегодняшним постом и коллективным разумом собрать список мотивирующих и вдохновляющих фильмов 🎬

Начну с себя. Правда, с оговоркой - я не фанат кино и смотрю его крайне редко. А с учетом моей любви к спорту, то мой список мотивирующих фильмов - с небольшим перекосом в бег и преодоление себя.

Итак, мой список выглядит так (порядок - хаотичен, как пришло на ум):

1️⃣ «Человек, который изменил всё» (2011 год) - спортивная драма с Бредом Питтом. Думаю, фильм видели если не все, то многие.
2️⃣ «Малышка на миллион» (2004 год) - потрясающий фильм про официантку, которой уже за 30, и чья жизнь серая и одинокая. Но благодаря невероятному упорству она стала чемпионкой по боксу.
3️⃣ «В погоне за счастьем» (2006 год) - фильм, который я, наверное, посмотрела раз пять.
4️⃣ «1+1» (2011 год) - фильм, снятый по реальной истории. Фильм про настоящую дружбу и про то, что возможно всё, если есть единомышленники.
5️⃣ «Эдди «Орёл» (2015 год) - фильм даже не столько про спорт, сколько про веру в себя.
6️⃣ «Сёрфер души» (2011 год) - героиня фильма в 13 лет осталась без руки (на нее напала акула), но невероятная сила и характер воли помогла ей стать крутым сёрфером.
7️⃣ «Король говорит» (2010 год) - очень люблю этот фильм с Колином Фёртом. Кино про самое сильное оружие - слово. Вы можете сделать если не всё, то многое, если у вас есть умение говорить.
8️⃣ «Самый быстрый Индиан» (2005 год) - гениальный фильм про большую настоящую мечту и про то, что, если тебе далеко за 40, то её можно реализовать.
9️⃣ «Сила воли» (2016 год) - кино о знаменитом чернокожем бегуне Джесси Оуэнсе и его невероятном участии в Олимпийских играх 1936 года в нацистском Берлине. Джэсси Оуэнс — это примерно как Пеле в футболе.
🔟 «Бег за мечтой» (1996 год) - ещё один фильм о темнокожем легкоатлете. Гэйл Диверс после Олимпиады в Сеуле (1986 год) попадает в сложную ситуацию, оказывается прикованной к постели параличом ног и раком щитовидной железы. Но она сумела преодолеть себя, вернуться в спорт и даже выиграть золото на Олимпиаде в Барселоне.
1️⃣1️⃣«Префонтейн» (1997 год) - кино про легендарного бегуна Стива Префонтейна с Джаредом Лето в главной роли. Лето сыграл так, что после этого фильма хочется вставать и бежать. Кино как лекарство от трудностей.

❓ А какие фильмы мотивируют вас? Давайте совместными усилиями создадим такой вдохновляющий список.

#кино_мотивация

Если тебя обесценивают, значит ли это, что ты ценный? Или может быть сбивают цену, чтобы купить тебя задешево? А может быть твою работу просто не хотят оплачивать?

Тема обесценивания сегодня как-то особенно заметна. «Кто? Коучи? Инфоцыгане что ль?», «Да что ты там сделала, подумаешь посты пишешь», «От чего ты устаешь, мозгами много двигаешь?»…… Окружающие зачастую обесценивают не только твою работу, но и твои знания, опыт, в конце концов - твое отношение к людям. Инфляция отношений с миром растет как никогда.

❓ Почему человек обесценивает вас?

Причин много. Здесь и приветы из детства («А почему не пятерка? Мозгами не вышел?»), и заниженная самооценка («Я не очень, но и ты не можешь быть круче»), и несбывшиеся мечты («Я тоже хотел это сделать, но не смог, а ты сделал хреново»). Хотите узнать слабые места человека? Посмотрите, чем он обесценивает вас. И злиться на него не стоит, ведь там много боли и заваленных чувств. Остается только посочувствовать.

Отдельный момент - обесценивание намеренное, с целью манипуляций. Если долго показывать человеку, что он ничего не стоит, то со 100% вероятностью его самооценка устремится к нулю. И тогда этим человеком можно рулить, руководить, не платить большую зарплату и т.п.

«Обесценивание - большая дубина с железными шипами: человек, нападая, отбирает радость у другого. Так люди справляются с завистью и нестабильной самооценкой: отобрал радость, и можно жить дальше».

❓ Как отвечать на это?

1️⃣Старайтесь не отмахиваться от искренних чувств другого. Например, вам говорят «Спасибо!». Ну не стоит отвечать фразой «Не за что!». Да в смысле? Человек искренне благодарит, а вы и его лишаете признания, и себя награды.
2️⃣ Обесценивание в семье - тот же абьюз. Не стоит его игнорировать. Всегда говорите о том, что вам это неприятно. Иногда бывает, что человек делает это неосознанно, тогда он обратит на это внимание. Если все делается намеренно - делайте выводы и научитесь пресекать подобное.
3️⃣ Всегда общайтесь с позиции равного собеседника. Не агрессируйте, не оправдывайтесь. «Я вас услышал», - прекрасная фраза для окончания такой беседы.
4️⃣ Непрошеные советы - в бан. От фразы «Спасибо, но я не просил вашего совета» еще никто не умирал, но это спасало от дальнейшего конфликта.
5️⃣ Если обесцениватель - ваш руководитель, то с таким лучше расставаться как можно быстрее, пока ваши личные границы окончательно не размылись, а пониженная самооценка не привела вас к психозу.

В общем, обидеть художника может каждый 🥺. Услышали что-то обесценивающее - смело шлите туда, куда позволяет воспитание. Ничего не потеряете, скорее наоборот.

Когда в рабочем проекте вы заходите в тупик, то что делаете? Начинаете мозговой штурм, например. Обычно это хорошо помогает найти какие-нибудь альтернативные пути решения поставленной задачи.

✨В коучинге есть техника под названием «Китайское меню». Это тот же мозговой штурм, только для решения вашего личного тупика.

«А что же мне дальше делать? Ну не знаю, выхода, похоже, нет» …. Дальше, если вы в коуч-сессии, вам начинают накидывать возможные варианты типа «А вот некоторые на вашем месте могли бы сделать это и то. Может что-то из этого и вам было бы интересно?». То есть коуч начинает список вариантов, а клиент его подхватывает, сравнивая одну возможность с другой. Смысл не в том, чтобы сказать человеку, что делать. Нет! Ему просто дается ряд каких-то возможностей, из которых он может выбирать и дополнять список.

Технику вполне можно применить и в самокоучинге. Зашли в тупик? Взяли листочек и начали спрашивать близких/коллег/знакомых: «Слушай, а что бы ты сделал на моем месте?». Главное - начать этот мозговой штурм. А дальше, поверьте, и у вас появятся идеи. Проще говоря, «Китайское меню» - техника стимулирования творческого поиска решения вашей задачи.

«А что ещё?» - отличный вопрос, запускающий процесс выхода из тупика.

#техники_коучинга

❓ Вы спрашивали: Нужен ли коучинг людям творческих профессий?

Творческие люди - особые, с тонкой душевной организацией, с особым складом характера. Они чаще других проходят через честный диалог с собой. Муки творчества, выгорание, прокрастинация, потеря вдохновения, невозможность продать своё творчества - безусловно, с такими запросами нередко приходят и люди других профессий. Однако в случае с творческими людьми нужен просто немного другой подход.

Например, творческих людей отличает ярко-выделенная способность созидать и видеть мир через образы. И эта их особенность здорово помогает в работе с коучем. Очень классный инструмент нашей работы - метафоры. Я обожаю их, уверена, что через яркие образы лучше всего прорабатываются любые запросы.

Или творческое мышление. При правильно заданных вопросах человек легко может развернуть любую задачу и посмотреть с нестандартной стороны.

❓ Чем коуч может быть полезен творческим людям?

1️⃣ Признать себя как автора/художника/блогера и найти смелость продвигать себя.
2️⃣ Преодоление внутреннего кризиса, творческих блоков и преград на пути из мастерской к своему клиенту. Конечно, если вы работаете, что называется, в стол, и вам это нравится - ради Бога. Но если хотите продавать свои работы, показать их миру - важно проработать этот вопрос.
3️⃣ Поиск новых идей и источников вдохновения. Очень классный запрос для всех. Найти тот самый творческий родник - и кайфовать.
4️⃣ Найти достойное применение своему внутреннему критику. Поверьте, критиканов и без вас достаточно.
5️⃣ Творческое выгорание - тема, актуальная для всех. Напишу, пожалуй, на эту тему отдельный пост.
6️⃣ Страх чистого листа - тоже классный запрос. Что вам мешает начать? Почему невозможно из себя выжать ни слова? Где найти мотивацию?

В общем, отвечая на запрос: коучинг творческим людям, безусловно, скорее полезен, чем нет. Если есть что-то, мешающее расправить крылья - значит, надо разобраться. Творить в удовольствие и приносить своим творчеством радость окружающим - это невероятно круто! Вы не имеете право задвигать свои таланты на второй план. Даже если думаете, что талантов нет.

Как однажды здорово сказал Максим Горький: «Талант — как породистый конь, необходимо научиться управлять им, а если дергать повода во все стороны, конь превратится в клячу».

#ваш_запрос

Сегодня - бодр и здоров, а завтра - тревожные звонки знакомым. На днях скоропостижно умер мой коллега, очень талантливый аналитик. Как говорится, ничего не предвещало. Мы все, бывшие и нынешние коллеги, начали трагический перезвон: «А что случилось?», «Это так внезапно»……

Такие случаи резко заставляют задуматься: а вдруг завтра не будет? Да, мы все планируем жить долго и счастливо, активно и продуктивно. Но почему-то многие из нас при этом умудряются растворяться в вечном «это не сегодня», «это я приберегу на завтра». Как будто сегодня - это такой черновик. А начисто будем писать позже. А позже может не наступить. Получается, жизнь-черновик? Обидно.

Безусловно, синдром отложенной жизни - наш привет из детства. «Вот закончишь школу - купим», «Вот пойдешь работать - и купишь себе это сама», «Вот закончишь универ - тогда и выйдешь замуж»….. Добавьте сюда наших бабушек с тщательно убранными сервизами «для гостей».

Ирвин Ялом, американский психиатр, автор множества очень классных книг (рекомендую!) заметил, что многие люди живут так, словно и не живут вовсе, либо планируют жить вечно, постоянно откладывая свои цели и желания до лучших времен.

«Такое замирание связано с тревогой смерти, со страхом конечности бытия».

❓ Как перестать откладывать и начать жить здесь и сейчас:

1️⃣ Принять тот факт, что жизнь - конечна, а смерть - неизбежна. И никто не знает, когда она случится.
2️⃣ Научиться жить сегодня. По-любому этот день, тот самый, сегодняшний, с вашего жизненного счета будет списан, на завтра его перекинуть нельзя.
3️⃣ Разложить вашу великую далекую цель на несколько мелких и радоваться каждому промежуточному результату.
4️⃣ Благодарить себя за каждый день. Банальный совет. Работающий совет!
5️⃣ Подумайте на досуге во что вам обходится отложенная жизнь: что вы теряете и чего лишаетесь.

Помните, что жизнь всегда происходит сейчас. Как сказал еще один крутой американский психолог Абрахам Маслоу: «Способность жить в настоящий момент — это главный компонент душевного здоровья».

Правило семи вдохов.

Есть такая восточная мудрость: самураи всегда принимали решения на протяжении семи вдохов. Если за это время принять решение не удавалось, то он переключался на что-то другое, потому что это означало одно - для решения либо не готов он сам, либо пока не те обстоятельства.

❓ А как вы принимаете решения? Как часто жалеете о том, что рубанули, как говорится, сплеча?

Я почти всегда принимаю решения, прислушиваясь к своей интуиции. Конечно, интуитивному принятию предшествует аналитическая работа. Но когда я, разложив все за и против, нахожусь на распутье между «Да» и «Нет», тут в дело всегда включается интуиция. Правило «7 вдохов» - по сути, о том же, о концентрации. «Да»- и вы идете, не останавливаясь. «Нет» - забыли и не мучаемся угрызениями совести.

Мне нравится мысль, что умение принимать решения - это навык, схожий, например, с вождением автомобиля. Его можно тренировать. Про это написано много книг. Я наконец дошла до книги нобелевского лауреата Даниэля Канемана «Думай медленно, решай быстро». В ней он рассказал о двух типах мышления:

➡️Система 1 - быстрое, интуитивное мышление
➡️Система 2 - долгое, энергозатратное мышление.

В ситуации неопределенности человек обычно попадает во все ментальные ловушки, расставленные Системой 1. И как следствие - принимает решение нерационально. Система 1 постоянно генерирует для Системы 2 предложения: впечатления, предчувствия, намерения и чувства. Если Система 2 их одобряет, то впечатления и предчувствия превращаются в убеждения, а импульсы – в намеренные действия.

Дочитаю - непременно поделюсь основными мыслями Канемана.

❓ А как вы принимаете решения? 7 вдохов делаете? Или принимаете решения резко?

«Дерево, из которого сделают для тебя гроб, уже растёт», - недавно в одном из интервью услышала такую фразу. Передёрнуло. Всегда ли похожие фразы мотивируют? Всегда ли провокации идут на пользу?

Провокация - это действия или слова, используемые для того, чтобы вызвать определенную реакцию у другого человека и может быть использована в качестве манипуляции как попытка повлиять на его поведение или мышление.

50 лет назад американский психолог Фрэнк Фаррелли написал книгу «Провокационная терапия», в которой рассматривал радикальные терапевтические приёмы для того, чтобы вывести клиента из его нынешнего образа мыслей. «Я стремлюсь к тому, чего клиент избегает», - Фаррелли везде пишет о том, что самое важное на таких сессия - аплодировать негативной и саботирующей стороне клиента и воспринимать её как «нормальную».

Парадоксальные пути изменения к лучшему - это, как говорит Фаррелли, помогает отойти от привычных шаблонных стратегий. Задавая острые, иногда шуточные вопросы, можно прокачать мышцы, чтобы самостоятельно справиться с проблемой.

«Человеческий мозг нуждается в правде точно также, как человеческие легкие нуждаются в воздухе, а моя реакция в данный момент, на этом сеансе, - и есть социальная правда о реальности, которая со временем окажет вам помощь».

❓ А как вам с этим? Правда помогает? Мотивирует? Или скорее демотивирует?

Я обожаю читать истории людей, которые сделали себя сами. А если эти люди еще и наши современники, с которыми ты знаком лично - это захватывающе вдвойне. Как будто тебя впустили в интересный фильм, и ты только успеваешь следить за событиями. Тут уж не до попкорна 🍿

Вот представьте. Девочка из небольшого села с обнадеживающим названием Упорово Тюменской области. Небогатая семья и главная мечта детства - о набитом йогуртами и шоколадками холодильнике. Дальше - учеба в Тюмени, жуткое общежитие и работа по ночам диспетчером такси. Но вы же помните, как называется родовое село )))) В общем, девочка уперлась и ушла в недвижимость, где достигла определенных успехов и даже открыла свое ИП. Параллельно писала диссертацию. Первую в России на тему личного бренда. Тюмень. Личный бренд. Ну вы понимаете?!

Потом случилось замужество, переезд в Москву и беременность. И расставание с мужем за день до родов. Прямо в новогоднюю ночь. «Бонусом» шел жесткий ковид.

В Новый год девочка из Упорово вошла с младенцем на руках, с многомиллионным кредитом от бывшего мужа и без квартиры в Москве. Год депрессии, финансовая яма. Тянет на сериал. Но это был не киношный сериал, а вполне себе жизненный. Героиня - тоже реальная.

Знакомьтесь - Катя Южанина.

С Катей нас в свое время познакомил Владимир Волошин, когда я металась в своем непонимании куда двигаться дальше. «Лучший специалист по личному бренду», со слов Волошина, внимательно меня выслушала и сказала что-то типа: «Не время ещё». Удивительно было услышать такое от человека, который на этом так-то зарабатывает. Но сейчас я поняла, что тогда и правда было не время.

❓ Как создать из себя, любимого, классный бренд? Как рассказать миру, чего ты достиг и что можешь дать миру?

В моём личном коучинговом топе запросов этот занимает стабильно 2-3 место. Что-то мы можем проработать на сессиях. Но если говорить о себе как о полноценном бренде - тут уже прямая дорога к профессионалам. Таким, как Катя. И это не реклама. Это моя искренняя рекомендация. Давно забытый жанр, когда мы делимся ценными контактами просто так. Потому что самим помогли, потому что много кому надо.

В ближайшее время у Кати стартует новый поток обучения. Берут не всех (ну вы же помните про «не время»?). Будет сложно, предупреждаю. У меня первое время было дикое сопротивление. Но у Кати есть магическое свойство - она легко структурирует вашу шальную мыслемешалку и в итоге рождается полноценная дорожная карта себя как Бренда. Катя сегодня - сама по себе бренд. И она помогла усилиться таким людям-брендам, как Владимир Волошин, Игорь Манн и другим масштабным личностям. А ведь всего-то надо было той девочке из Упорово поверить в себя, много работать, понять, в чем её уникальность и миссия и не скрывать этого от мира.

❗️ Кстати, выжимка из того исследования (которое для диссертации) есть на канале у Кати, весьма любопытно.

#моё_почтение

Всё равно вы априори уже отличаетесь от других. Стараться это исправить – бесполезное занятие. Новость - во👍 Но почему мы не стремимся этим преимуществом пользоваться? Почему часто хотим отвечать чьим-то запросам и переживаем, когда выглядим не как все?

Учёные объясняют это просто: в одиночку всегда сложнее решать свои проблемы, а существование с другими особями помогает успешнее выживать. И желательно быть на этих других быть похожими, чтобы точно вписаться в сообщество.

С детства нас достают этим «Посмотри, как делает твой брат», «В семье не без урода», «Все люди как люди, а ты». Все эти программы подражания (подсознательные, навязанные) идут с нами всю жизнь. Мы, как существа социальные, как бы мимикрируем и тем самым оберегаем себя от исключения из социума. Есть люди, которые настолько мимикрируют, что становятся просто одержимы желанием кому-то понравиться и произвести впечатление. Как итог - они просто начинают жить ради других.

Привычка сравнивать себя с другими, сверяя свои действия с компасом другого, обречена на провал. Но как перестать это делать?

❓ Как заставить себя принять свою точку А и не заглядывать в чужую точку Б? Как перестать сравнивать своё закулисье с чужой сценой?

1️⃣ Всегда (всегда!) отмечайте свои достижения, пусть и небольшие. Заведите привычку благодарить себя в конце дня. За то, что вовремя встали или почитали книгу с ребёнком, за хорошее настроение и десять тысяч шагов.
2️⃣ Помните, что жизнь - не соревнования. Перестаньте пытаться догнать и обогнать соседа. У вас - своя дорога и свой настроенный на свою цель навигатор.
3️⃣ Найдите примеры для вдохновения и мотивации. И это - не про сравнение. Это про то, чтобы взять лучшее для того, чтобы стать лучше! Лучше себя вчерашнего. И никак иначе!
4️⃣ Создавайте своё окружение. А сделать это возможно только одним способом - быть самим собой и делать добро на благо других.
5️⃣ Научитесь радоваться успехам других. Очень сложно! Но как только вы этому научитесь, то сразу уйдет зависть и высвободится больше энергии на созидание.
6️⃣ Всегда отделяй свои цели и желания от целей и желаний других. Проверяй свои цели на экологичность: это точно твоё желание, а не мужа/жены? Тебе точно это надо? А зачем?

Как сказал один спортсмен: «Чтобы быть звездой, вы должны идти своим путем, сиять своим собственным светом и не бояться темноты, именно тогда ваша звезда сияет ярче всего».

Увидела в ленте новостей, что Льву Лещенко сегодня 82 года. Мысленно поздравила. Казалось бы, где я и где Лещенко.

У каждого в жизни, наверняка, есть человек, который стал той самой отправной карьерной точкой. Для меня таким человеком является Лев Валерьянович Лещенко. Человек, к которому я, 19-летняя наглая девица, прилипла с просьбой дать интервью. Первое, между прочим, в моей жизни. Накануне я не менее нагло пообещала редактору одной иркутской газеты, что принесу ему это интервью. Почему я была так уверена, что обещание выполню? «Вижу цель - не вижу препятствий». А цель у меня на тот момент была одна - стать крутым журналистом, потом - непременно главным редактором, а потом переехать в Москву.

Почему Лещенко уделил целый час (драгоценный - теперь я это понимаю) мне, юной и неопытной журналистке - одному Богу известно. Да и журналистом меня даже неопытным назвать было сложно: на тот момент я училась всего лишь на 2 курсе журфака ИГУ. Но факт есть факт - Лев Валерианович долго отвечал на мои вопросы, а потом еще минут 15 давал наставления. О чем именно мы говорили тогда - не помню. Помню только послевкусие: я настолько поверила в правильность выбранного пути, что в ближайшие несколько лет эта вера позволяла взбираться на самые тяжелые вершины.

Спасибо Вам, Лев Валерьянович, дай Бог здоровья и долгих лет жизни. Вы - стартовая точка в моём карьерном навигаторе.

❓ А как у Вас с наставниками и встречами, изменившими жизнь?

«Мне все должны, потому что ….». Потому что было несчастное детство, потому что я много работал, потому что я много страдал…. Список «потому что» можно продолжать до бесконечности. В последнее время почему-то стала много встречать людей с этой установкой.

Хаотичные попытки таких людей получить от этой жизни и окружающих хоть что-то — кроме раздражения это не вызывает ничего.

Откуда берется вот это долженствование — вопрос к психологам, там много в чём можно покопаться. Но факт остаётся фактом: эти люди уверены в своей абсолютной правде в том, что мир должен давать им возможности и решать их задачи. Ради их комфорта и удобства. Не получается добиться желаемого — в ответ мы тут же слышим причитания в формате «Как несправедлив этот мир».

❓ Почему позиция «вы мне должны» изначально провальная и может навредить?

Потребительское отношение к жизни — это всё равно, что жить в кредит. Вы бесконечно что-то требуете от жизни, берёте («вы должны — это моё»), берёте, берёте…. Даже не задумываетесь о том, что время платить по кредиту рано или поздно наступит. И платить придётся с процентами. Добавьте сюда постоянное чувство тревожности — как и у любого заёмщика: а вдруг больше не дадут, а вдруг отвергнут.

В конечном итоге нарушается один из главных законов жизни: чем больше даёшь - тем больше берёшь. Нарушая баланс «брать-давать», можно разрушить всю свою жизнь. Никто не захочет жить в браке с человеком, считающим, что ему все должны. Друзья тоже быстро исчезнут. Но зато появятся проблемы со здоровьем: многие любят этим здоровьем манипулировать и в итоге получают реальные проблемы.

❗️Если вдруг вы у себя заметили признаки состояния «мне все должны»:

1️⃣ Поздравляю, первый шаг на пути к жизненному балансу уже сделан.
2️⃣ Научитесь выражать свои желания, не настаивания на их выполнении любой ценой.
3️⃣ Поймите, что мир вокруг вас не вращается.
4️⃣ Уважайте точку зрения других, нормально воспринимая тот факт, что это мнение может кардинально отличаться от вашего.
5️⃣ Развивайте уверенность в себе.
6️⃣ Всегда помните простой закон жизни: «Отдавая, даря, материально или энергетически, человеку всё возвращается сторицей».
7️⃣ Не в ущерб себе или окружающим — отдавать и получать только осознанно.

На самом деле, эта тема многогранна и проявляется у всех по-разному. Если будет желание — напишу подробнее.

Какое количество обещаний, данных себе на Новый год, вы всё ещё выполняете?

Согласно статистике беговых приложений, например, энтузиазм людей, решивших с 1 января заняться бегом, иссякает уже к 20 января. Несчастную судьбу многих новогодних обещаний можно описать словами одного из героев Оскара Уайлда: «Благие намерения - это всего лишь чеки, которые люди выписывают на банк, где у них нет текущего счёта».

❓ Почему так происходит?

К февралю (а у многих и раньше) «магия Нового года» рассеивается. Вдруг выясняется, что мы надавали себе обещаний не на один год. И вот сидим мы 5 февраля, смотрим на этот список невыполнимых задач, и понимаем, что резко стать сильными, стройными и продуктивными как-то не получилось. Сверхуверенность осталась там, под ёлкой. А попытки изменить жизнь в одночасье потерялись где-то между мандаринами и шампанским. «И хорошо, что я не пообещал это сделать публично», - скажет кто-то. И будет не прав 🤨. Как раз заявив о своих желаниях публично, вы бы точно пытались делать задуманное, чтобы не выглядеть новогодним гномом-пустословом.

Но 5 февраля – это не 5 декабря. И всё ещё можно вернуть на новогодние рельсы обещаний.

❓ Что для этого надо сделать?

1️⃣ Понять, что в один миг вы не станете быстрее, сильнее и стройнее. Никто не доходит до Эвереста в один присест. Разделите свою цель на маленькие шаги, обязательно пропишите промежуточные результаты. И продумайте, как вы себя вознаградите за эти маленькие достижения.
2️⃣ На некоторые цели/обещания можно дать себе пробный тестовый период. Через месяц точно скажете, ваше это или нет. И со спокойной совестью вычеркните из списка не прошедшую тест-драйв привычку.
3️⃣ Поверьте, что вы сможете достичь задуманного. Отбросьте сомнения. Ведь если вы это написали - значит у вас точно был какой-то обоснованный мотив.
4️⃣ Напомните (или обозначьте заново) свои планы публично (соцсети, друзья, семейный чат). Группа поддержки ещё никому не мешала.
5️⃣ Проверьте поставленную цель на SMART (писала об этом тут). Она точно ваша? Она реальная? Как вы измерите её результативность?
6️⃣ Выпишите наконец-то все цели/задачи/обещания на бумагу. Есть такая статистика (и я ей верю), что написанные от руки цели люди достигают на 42% чаще.
7️⃣ Помните, что сделать немного - это по-любому лучше, чем не сделать совсем ничего.
8️⃣ Моё любимое - «Зачем?». Проверьте свой список через этот волшебный вопрос. Не нашли ответа - смело вычёркивайте.
9️⃣ Помните, что планы, обещания и реальные действия - это одно, переходящее в другое. Если вы хотите, чтобы что-то изменилось - значит этим и надо заниматься.
🔟 Представьте, как круто будет в конце года вычёркивать ярким маркером обещания, которые вы выполнили. Каким вы себя будете чувствовать в этот момент? Держите этот образ супермена и молодца в голове!

#про_цели

❓ Вы спрашивали: Что делать, если я многое начинаю делать с фразы «Вот это я сейчас круто сделаю, так, что все обалдеют»?

На первый взгляд такой посыл выглядит как очень сильная мотивация сделать что-то очень крутое. Знаю людей, которые по этому принципу живут всю свою жизнь: «Вот вы гнобили меня в школе, а я теперь на «Мерседесе» и с женой-красоткой», «Вот вы в меня не верили, а я уже начальник отдела и скоро стану директором». И вроде бы нет тут подводных камней, однако…. Следуя за потребностью «я вам покажу сейчас», не идёте ли вы на поводке у окружающих? Успеваете ли вы насладиться моментом собственной крутости сами? И главный вопрос: а окружающим точно не всё равно на степень крутости вашего проекта?

Вспомните, двигала ли вами когда-нибудь эта мотивация доказывания. В какой момент? Кому вы что-то этим доказывали? С помощью каких слов? И - главное - как это доказывание качественно изменило вашу жизнь?

Вообще, вопрос что вами двигает – очень важный. Вы что-то делаете потому что реально вам это надо или чтобы показать кому-то красивый результат своих действий? Если второе, то на кой чёрт миру нужны ваши красивые доказательства? Миру так-то нужны вы, интересные и уверенные в себе. Поверьте: мир уже под впечатлением того, как вы классно делаете то, что искренне хотите. И к тому же, вы точно не сможете проконтролировать то, как люди видят вас и ваши достижения. В конце концов, как бы вы не старались, как бы не выпрыгивали из штанов, вы всё равно не сможете заставить людей думать так, как хотите этого вы.

❓ И что тогда делать?

1️⃣ Не ориентироваться на мысли других людей и на их одобрение. Только ты знаешь, что круто для тебя, а что - не очень. Это ваша жизнь и ваш проект, - точно не их. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на оценочные суждения других. Одобряйте сами себя, а не ждите одобрения от других.
2️⃣ Определите для себя критерии успеха своего проекта/дела. И ориентируйтесь только на них. Для каждого - свои понятия, что такое успех.
3️⃣ Вы не можете заставить людей думать о себе хорошо. Расслабьтесь и примите это как факт.
4️⃣ ⁠От момента доказания собственной крутости до «комплекса Бога» со всеми вытекающими – один шаг. Не стоит ступать на этот скользкий путь 🤨.
5️⃣ ⁠С каждой своей победой вы становитесь круче себя вчерашнего. Держите это в голове и будьте самым крутым для себя!

#ваш_запрос

Что делать, если я упёрся в потолок?

В последнее время очень часто встречаю такие запросы. Казалось бы, времена нынче интересные, разные, возможностей и дверей открылось много, а они про потолок.

Недавно от одного коуча услышала интересную метафору: «Потолок - это шляпа, которую мы надеваем на себя и никак не можем из неё вырасти». То есть, по сути, потолок - это ограничение. Но только одних это ограничение выталкивает на новый путь, заставляя посмотреть на все возможности вокруг. А другие так и живут, пригнувшись, придавленные потолком.

Распознать потолок можно не сразу. Просто в какой-то момент ты понимаешь, что расти дальше - непонятно как и куда, разогнуться в полный рост что-то мешает и вообще всё уже как-то не то и не так. Тесно становится. И душно. И речь не только о карьерном потолке. Это может быть где угодно: в семье, в увлечении, в проекте, в спорте.

❓ Что делать?

1️⃣ Для начала снимите эту шляпу. Вы из неё выросли.
2️⃣ Сейчас, когда вас ничего не ограничивает, чего хочется? В каком направлении есть желание двигаться?
3️⃣ Оцените ваш багаж. С чем вы готовы отправляться в дальнейшее путешествие? Будет ли это путешествие в принципиально другом направлении?
4️⃣ Сверьтесь с маршрутным листом. Что по ценностям? Это то, что вы правда, хотите?
5️⃣ Не спешите рубить сплеча и резко менять вторую половину/работу/ хобби. Иногда, чтобы оценить ситуацию, достаточно просто взять паузу и, к примеру, отправиться в путешествие.
6️⃣ Совершенству нет предела. Избитая фраза, однако зачастую, когда кажется, вот он потолок, вдруг выясняется, что за потолком есть второй, третий этажи.
7️⃣ Оглядитесь вокруг. Вам точно надо туда, за потолок? Иногда что-то интересное есть совсем рядом, справа или слева.
8️⃣ Учитесь и развивайтесь. Развивайтесь и учитесь. Только инвестируя в себя, можно открыть новые возможности и повысить свою конкурентоспособность.
9️⃣ Собственный потолок - это не потолок вселенной.
🔟 Ценный совет от писателя Франца Вертофоллена: «Для того, чтобы пробивать потолки, ты должен быть сосредоточен, но расслаблен. И ты должен уметь наслаждаться жизнью».

В моей картине мира понятие потолок уже давно вытеснено определением «новый этап». Как только я подхожу к моменту «тут рыбы нет», провожу анализ, собираю всё нажитое в котомку, забиваю в навигатор новый маршрут и двигаюсь дальше. Конечно, заручившись поддержкой близких и здравого смысла.