Про окружение. В тему вчерашней публикации.

Подруга недавно рассказала про одно любопытное упражнение, позволяющее понять, не тратите ли вы своё драгоценное время на людей, никак вас не поддерживающих и не продвигающих.

Суть: посмотрите на своё окружение и определите людей, в которых бы вы инвестировали. Но с расчётом на то, что в будущем 10% их доходов будут принадлежать вам как инвестору.

Почему вы выбрали именно этих людей? Что в них даёт вам уверенность, что инвестиции окупятся? Привычки? То, что они делают? Их собственные инвестиции в себя?

И вообще: есть ли такие люди в вашем окружении? А может быть такой человек - вы сами?

Как просто и как важно быть Героем для самого себя.

Выйти на пробежку и не вернуться, когда тебя накрыло одеялом ливня. Бежать на законных основаниях по лужам, напевая бодрую песню. Как итог: бонусом к сделанной работе ты получаешь невероятный позитив и детский восторг.

Это такой кайф разрешить себе детскую забаву (мама, я не простыну). А в конце, нажав кнопку «Стоп» на часах, сказать себе: «Какая ты молодец! Настоящий герой, пусть и мокрый!». Присвоить себе статус Героя - это важно. Это даёт сильнейший заряд мотивации и вдохновения.

А теперь представьте, как я себя чувствовала бы, вернувшись домой, оправдывая несделанную тренировку дождем 😫.

Про сложные задачи, большие числа и работу с памятью.

Метафоричное «слона надо есть по частям» мы слышим постоянно. Кто-то этот метод успешно применяет в жизни, а кого-то большие задачи настолько пугают, что даже частями этот слон выглядит несъедобным. И тут - добро пожаловать - прокрастинация и стресс.

После того, как я прицельно начала работать со своей памятью, я увидела этого «слона» и его части наглядно.

🤔Посмотрите на этот ряд чисел:

3,1415926535897932384626433832795028841971693993751058209749445923078164062862089986280348253421170679821480865132823

Это начальная часть числа пи (как вы знаете, в числе пи какое-то бесконечное количество цифр, но в школе нас учили запоминать как 3,14). В этом ряду 115 знаков после запятой. И я их могу назвать все довольно быстро. При этом я их не учила. Просто применила разные техники работы с памятью. Каждое утро у меня зарядка для памяти, например, во время бега. Я повторяю все числа от начала и до конца, а потом в обратном порядке.

Что я заметила: когда ты эти числа говоришь вслух от первой и до последней, тебе это кажется довольно быстрым и лёгким занятием. Но когда ты видишь этот ряд чисел на бумаге, в мозгу включается тревожная кнопка: «Ого сколько чисел, нет, такое запомнить нереально!».

То есть: изначально наш мозг воспринимает эти большие числа как абстрактные и трудно воспринимаемые (и тем более - запоминаемые) величины. А когда ты эту абстракцию переводишь в понятные аналогии, то цифры перестают казаться чем-то большим и страшным.

Вполне возможно, что и глобально-сложные, на первый взгляд, задачи наш мозг воспринимает примерно также, как и большие числа. Отсутствие истинного понимания масштаба происходящего даёт о себе знать. И если разделить большое на небольшое и в целом понятное, это сделает задачу более управляемой. Ну и бонус - снижение тревожности и повышение мотивации. А каждый сделанный, пусть и маленький, шаг не только приближает к цели, но и позволяет фиксировать реальный прогресс.

Такая вот аналогия.

🐘Слон на длинных паучьих ножках - один из самых узнаваемых образов, созданных Сальвадором Дали.

Недавно у подруги увидели шикарные серьги в виде этих слонов: «Знаешь, для меня этот образ очень символичен. Он про опоры, про то, что даже самая большая сила может быть хрупкой, если ненадёжны её опоры».

Так получилось, что последние несколько коуч-сессий мы говорили с моими клиентами именно про опоры. Что в нашей жизни создаёт ощущение устойчивости и надёжности? Насколько слабой может быть сильная власть, если она держится только на неочевидной основе?

Картина Дали «Слоны» - как всегда ярчайший пример глубокого символизма и контрастов. Огромные и величественные слоны опираются на длинные тонкие ноги-ходули с большим количеством коленных чашечек. Слоны несут на себе обелиски. Кто-то пишет, что так Дали изобразил бремя прошлого, кто-то считает, что это груз власти и ответственности. Внизу можно разглядеть фигурки людей и дом. Такое ощущение разобщённости. И всё это на фоне бесконечной пустыни.

Какая-то инструкция по жизни получается. Мы порой считаем себя такими важными, ставим себя выше других. Идём по жизни, неся ответственность, груз каких-то ошибок и взятых на себя обязательств. При этом забываем про опоры, наши внутренние опоры. Ведь часто за опоры мы принимаем какой-то внешний каркас. Так мы и путешествуем по временной шкале нашей жизни, иногда пребывая в состоянии иллюзорности, а порой наши опоры подкашиваются.

Спасибо, Дали. Отличное напоминание о том, как важно выстроить наш внутренний фундамент. Даже если ноги-ходули замандражируют, главное - не упасть самому. Ну и смотреть по сторонам. Ведь если даже два слона могут встретиться где-то в лучах заката, то и мы способны найти себя и своих людей в этом мире 🐘🐘.

«Когда я полюбил себя».

Считается, что на своё 70-летие Чарли Чаплин произнёс невероятно проникновенную речь, за которой стоит каждый прожитый им день. Было ли это на самом деле - сказать сложно, никаких доказательств нет. Но этот «манифест собственной жизни» настолько прекрасен, что достоин быть прочитанным и осмысленным.

«Когда я полюбил себя, я понял, что тоска и страдания – это только предупредительные сигналы о том, что я живу против своей собственной природы. Сегодня я знаю, что это Честность.

Когда я полюбил себя, я понял, как сильно можно обидеть человека, навязывая ему исполнение моих желаний, понимая, что ещё не время для этого и человек к этому не готов, даже если этот человек – я сам. Сегодня я называю это Уважением.

Когда я полюбил себя, я перестал желать другой жизни, и смог увидеть, что всё, что меня окружает, приглашает меня к росту. Сегодня я называю это Зрелостью.

Когда я полюбил себя, я понял, что при любых обстоятельствах я нахожусь в нужном месте в нужное время, и всё происходит в нужный момент. Я всегда могу быть спокоен. Теперь я называю это Уверенностью.

Когда я полюбил себя, я перестал тратить своё время и прекратил мечтать о будущих грандиозных проектах. Сегодня я делаю то, что доставляет мне радость, что я люблю делать, что радует моё сердце, и я это делаю в своём ритме. Сегодня я называю это Простотой.

Когда я полюбил себя, я освободился от всего, что приносит вред моему здоровью – пищи, людей, вещей, ситуаций. Всего, что сбивает меня с пути. Сегодня я называю это Любовью к самому себе.

Когда я полюбил себя, я перестал пытаться быть всегда правым, и с тех пор я реже неправ. Сегодня я понял, что это Скромность.

Когда я полюбил себя, я прекратил жить прошлым и беспокоиться о будущем. Сегодня я живу сегодняшним днём, в котором всё и происходит. Я зову это Удовлетворением.

Когда я полюбил себя, я понял, что мой ум может беспокоить меня и даже сделать меня больным. Но когда я смог связать его с моим сердцем, он сразу стал моим ценным союзником. Сегодня я зову эту связь Мудрость сердца.

Нам больше не нужно бояться споров, столкновений или каких-нибудь проблем с собой и другими. Даже звёзды сталкиваются, и из их столкновений рождаются новые миры. Сегодня я знаю, что это Жизнь.

Самую большую ошибку в жизни люди делают, когда они не пытаются зарабатывать на жизнь тем, что им больше всего нравится».

Чарли Чаплин, 16 апреля 1959 года

Второй летний месяц катится к завершению. А год так вообще перевалил за половину. Что из запланированного вы уже реализовали? И вообще, как настроение?

Для меня есть ещё один важный вопрос: «Что из опыта этого месяца хочется добавить к своему багажу?». Всегда рефлексирую, если за месяц ничего нового не узнала, не увидела, не придумала или не сделала.

Для меня июль стал месяцем крутых выступлений. Информационная политика, работа с молодёжью, лидерство - темы, с которыми меня сегодня зовут выступить перед самой разной аудиторией.

А ещё июль стал месяцем, где случился новый и важный фокус - память. Рассказывала об этой работе здесь и здесь.

Идём в август. Какой фокус внимания хочется взять дальше?

Про окружение и мечты, вовремя озвученные.

Полтора года назад я познакомилась с невероятным человеком Артёмом Алискеровым. В первую же встречу, впечатлившись историей Артёма, я сказала: «Про тебя книгу надо писать!». Артём изумлённо поднял глаза и сказал: «Знаешь, давно про это думаю, но всё как-то автора не найду».

Короткое отступление: написать книгу было моей детской мечтой. Но про что? Художественную не хотелось. Про себя - ну нет. Определённо, надо писать про какого-то выдающегося человека.

«Такой человек перед тобой», - выпалила тогда я. И практически сразу закрутилась работа. Мы часами разговаривали с Артёмом и его родственниками. Мы долго говорили и с Ольгой Алёшиной, заведующей отделом клеточной и иммунной терапии «НМИЦ гематологии», благодаря которой Артём встал на ноги.

Итог перед вами. «71 день солнца. Жизнь после онкологии» - книга для тех, кто потерял мотивацию. Для тех, кому сегодня сложно. Книга про жизнь. Настоящая история обычного парня из Твери, который прошёл непростой путь от лейкоза до мирового рекорда. 3 года борьбы с тяжёлой болезнью, 31 курс химиотерапии.

Сегодня Артём - амбассадор донорства костного мозга в России. Он много выступает, вдохновляя на жизнь других.

«В конце жизни будет неважно, сколько машин у тебя в гараже и в каких странах ты был! Важно, сколько жизней ты изменил, на скольких людей повлиял и кому помог. Делай добро и будь примером.
 
Сегодня я могу сказать, что проживаю свою лучшую жизнь! А это всего лишь небольшой срок после онкологии, и это только начало!»

Собрались сдаться? Срочно остановитесь. Вот прямо сейчас. Возможно, наша с Артёмом книга - то, что нужно именно вам сегодня.

PS Ссылки на нашу первую встречу и на канал Артёма - в комментариях.

#книга_рекомендация #моё_почтение

Про окружение, поддержку и тех, кто в тебя не верит.

Очень важный отрывок из книги «71 день солнца. Жизнь после онкологии», которую я вчера с Артёмом Алискеровым представила. Книга уже доступна на Литресе.

«Так получилось, что болезнь меняет жизнь и её течение. Идёт трансформация, жизнь меняет одну частоту на другую. И здесь совсем другие люди. И это нормально! Нормально, что люди из прошлой жизни не идут в твою новую. Нормально, что им на смену приходят новые люди. У меня поменялось буквально всё. Кардинально всё!

Многие из тех, кого я считал друзьями, оказались на другом берегу. Мне поставили диагноз, я начал вести блог, а в ответ случилась тишина. Все молчали. От неожиданности. Внезапность буквально выветрила друзей и их слова поддержки. Многие опешили. Я даже ­ как-то про это написал пост: «Если вы не знаете, как подобрать слова, просто скиньте мне ­какую‑ нибудь музыку». То есть дал прямой призыв к действию. Но нет. Более того, некоторые из, казалось бы, близких людей, вдруг начали говорить ­что-то типа «он давно хотел стать блогером, нет у него никакой болезни, он так пиарится». Понимаете? Пиарится! На болезни! Страшной болезни.

И я всё понял. Про окружение. Про себя. Про поддержку.

Знаете, я однажды общался с парнем‑наркоманом. И он сказал мне такую вещь: «Ты знаешь, когда ты — наркоман, то и вокруг тебя одни наркоманы. И это заблуждение, мол, ты переедешь в другой город и начнешь жизнь заново. Нет, это так не работает. Через 3 недели вокруг тебя опять будут наркоманы. Подобное притягивается к подобному. Переезд не поможет. Всё должно идти от тебя, от твоих внутренних потребностей и задач».

Когда ты сосредоточен на добре, то и люди тебя такие же окружают. Конечно, ­кто-то отпадает. Нормально это, повторюсь. Но те, кто искренне хочет ­что-то доброе сделать, становятся единомышленниками. Вот это по-настоящему здорово и драйвит!

Жизнь не делится на «до и после». Она делится на «как надо и как не надо». И очень важно отсекать в своей голове плохое. Как? Всё просто: полюби жизнь! Созидай!»

Слушала тут интервью с психофизиологом Александром Капланом. Он рассказывал про свою встречу с Далай-ламой. Однажды Каплан у него спросил: «А кто управляет нами?». Ответ Далай-ламы был такой: «Никакого внешнего оператора не существует, всё внутри нас».

Казалось бы, до чего простой и логичный ответ. Ничего нового нам не открыли. Но как же сложно это принять и примерить на себя.

К примеру, интервью я слушала во время бега. То самое московское утро, когда в 5 утра уже +20 и яркое солнце. Бежишь и думаешь: «Ну алё, выключите на часок эту жару, я добегу». А потом становится самой смешно: как будто какой-то внешний оператор управляет твоими мыслями и действиями. Стоп, Света, это всё - только твоё. И ты вправе решать во сколько выходить на тренировку, надевать кепку или нет, думать о приятном или о том, что солнце жарит……

Мы сами управляем своей реальностью. Но как же иногда хочется спихнуть свою усталость, тоску, злость на кого-то внешнего 😉.