Вы даже не догадываетесь, на что способны.

С детства я была уверена, что у меня плохая память в целом, а уж на цифры - тут вообще лучше промолчать. Число пи у меня заканчивалось там же, где и начиналось - на стандартных 3,14. И если бы мне сказали, что я смогу без труда запомнить 90 цифр после запятой 😉. А я теперь могу!

Неделю назад делилась впечатлениями о работе с Татьяной Николаевной Мазиной. Но я так устроена: если вижу результат и мне интересно, иду дальше, не останавливаясь. Поэтому в эти выходные я снова была на свидании со своей памятью.

И, знаете, она меня вновь удивляла. Запомнить 100 картинок, сложить из них 20 больших, присвоить каждой номер, а потом перемешать и всё воссоздать по памяти - сделано. Понять, как запоминать стихи, флаги государств со столицами и населением - чего проще. Разобраться наконец-то с помощью какого принципа запоминать фамилии, имена и телефоны людей - вообще легкотня! Ну и вишенка на торте - понять принцип запоминания большого массива цифр, в том числе в таблицах. Особый кайф теперь во время утренних процедур вспоминать число чи (по крайней мере, первые 90 чисел после запятой) сначала по порядку, а потом в обратном порядке.

Что я поняла за эти две ступени учёбы:

1️⃣ Наша память гораздо круче, чем вы о ней думаете.
2️⃣ Мозг сохраняет информацию через нейронные связи, а это значит, что поняв технику работы, можно наловчиться запоминать огромные массивы информации.
3️⃣ Очень многое мы забываем из-за перекрытия воспоминаний ненужной информацией, большого потока входящих новостей. Концентрация и фокусировка на главном - наш оберег.
4️⃣ Память можно и нужно тренировать, например, как и любую другую мышцу. Работает!
5️⃣ Сон играет огромную роль.
6️⃣ Развитие навыка ассоциативного и образного мышления сильно помогает в запоминании чего бы то ни было.
7️⃣ Использование техник переключения внимания (например, рассматривание мелких деталей на картинках) помогает даже в ситуации нестабильного эмоционального состояния.
8️⃣ Научитесь ярко оживлять образы тех слов и цифр, которые нужно запомнить - работает!
9️⃣ Исключите из лексикона слова «мне сложно», «я не смогу это запомнить», «трудно запомнить» и т.п. Зачем подавать ложные сигналы в мозг?
🔟 Если хотите что-то запомнить - сначала представьте, потом проговорите и только в конце (если останется необходимость) - запишите. Не наоборот!

Тренировка памяти сильно сэкономит деньги на разного рода таблетках, а главное - поможет долго сохранять свой мозг и себя в состоянии активной работы и сильного ментального здоровья!

Ситуация с персидским. Или как мы своими же руками закрываем возможности.

История, которая со мной случилась недавно. Я решила возобновить свои занятия персидским языком. Была давно подписана на милую девушку, которая давала в своём тг-канале довольно полезный контент. В какой-то момент она начала рассказывать про онлайн-курсы языка, активно их пыталась двигать. Судя по тому, как яростно она призывала всех идти к ней, я поняла, что с продажами есть некие проблемы. И когда в очередном посте в телеграм (важная деталь) она опять кинула призыв «Приходите» и дала ссылку на запрещённую соцсеть, я написала ей в комментариях: «Можно ли как-то зарегистрироваться здесь?».

Ответ был неожиданным. Сначала тут же, в комментариях, я прочла: «Нет инсты - это не моя проблема». А следом девушка выкатила кружочек, в котором целую минуту говорила про то, что её удивил вопрос и что если нет инсты, то с ней никак не свяжешься (напоминаю, всё действо происходило в телеграм). Финал сообщения был прекрасен: «Если я говорю, что свяжитесь со мной через инстаграм, это значит, что больше никак. А если вы не знаете, как установить инсту, то я вообще сомневаюсь, что у таких людей есть возможность оплачивать мои уроки». Шах и мат всей логики.

О чём для меня эта ситуация?

О том, как часто в жизни мы видим нечто похожее. Мы придумали себе какой-то проект, дело, задачу. Придумали на одном уровне, в одном пространстве. Но вдруг по каким-то собственным соображениям начали рассказывать про задуманное в другом пространстве, где другие люди, другие понятия. И вроде всё ок - надо расширяться, это новые возможности, другие люди. Но когда вдруг эти новые возможности начинают к нам стучаться, мы тут же перед носом с грохотом захлопываем дверь, ещё и удивляемся, чего это к нам тут кто-то «на огонёк» припёрся.

Почему мы часто сами закрываем двери новым возможностям?

Страх чего-то нового. Мы высунули на минутку свой нос в какое-то новое пространство и тут же сбежали. Страаааашно 😫! Лучше вернуться туда, где комфортно, где все действия по шаблону.

Пресловутый выход из зоны комфорта - не просто так про это много говорят. «Мягкий продавленный диван» для многих так и остаётся единственным перроном. Правда, иногда так бывает, что с этого перрона поезда давно курсируют только по ограниченному заданному маршруту. И здесь будет сложно запустить высокоскоростные современные поезда дальнего следования. Хотя, может это и не всем надо.

Про комфорт и привычные паттерны поведения много писала. Например, здесь и здесь.

Беговые часы недвусмысленно намекают: любые обстоятельства можно адаптировать под себя. Да, не быстро. Но ведь главное - результат.

Про окружение. В тему вчерашней публикации.

Подруга недавно рассказала про одно любопытное упражнение, позволяющее понять, не тратите ли вы своё драгоценное время на людей, никак вас не поддерживающих и не продвигающих.

Суть: посмотрите на своё окружение и определите людей, в которых бы вы инвестировали. Но с расчётом на то, что в будущем 10% их доходов будут принадлежать вам как инвестору.

Почему вы выбрали именно этих людей? Что в них даёт вам уверенность, что инвестиции окупятся? Привычки? То, что они делают? Их собственные инвестиции в себя?

И вообще: есть ли такие люди в вашем окружении? А может быть такой человек - вы сами?

Как просто и как важно быть Героем для самого себя.

Выйти на пробежку и не вернуться, когда тебя накрыло одеялом ливня. Бежать на законных основаниях по лужам, напевая бодрую песню. Как итог: бонусом к сделанной работе ты получаешь невероятный позитив и детский восторг.

Это такой кайф разрешить себе детскую забаву (мама, я не простыну). А в конце, нажав кнопку «Стоп» на часах, сказать себе: «Какая ты молодец! Настоящий герой, пусть и мокрый!». Присвоить себе статус Героя - это важно. Это даёт сильнейший заряд мотивации и вдохновения.

А теперь представьте, как я себя чувствовала бы, вернувшись домой, оправдывая несделанную тренировку дождем 😫.

Про сложные задачи, большие числа и работу с памятью.

Метафоричное «слона надо есть по частям» мы слышим постоянно. Кто-то этот метод успешно применяет в жизни, а кого-то большие задачи настолько пугают, что даже частями этот слон выглядит несъедобным. И тут - добро пожаловать - прокрастинация и стресс.

После того, как я прицельно начала работать со своей памятью, я увидела этого «слона» и его части наглядно.

🤔Посмотрите на этот ряд чисел:

3,1415926535897932384626433832795028841971693993751058209749445923078164062862089986280348253421170679821480865132823

Это начальная часть числа пи (как вы знаете, в числе пи какое-то бесконечное количество цифр, но в школе нас учили запоминать как 3,14). В этом ряду 115 знаков после запятой. И я их могу назвать все довольно быстро. При этом я их не учила. Просто применила разные техники работы с памятью. Каждое утро у меня зарядка для памяти, например, во время бега. Я повторяю все числа от начала и до конца, а потом в обратном порядке.

Что я заметила: когда ты эти числа говоришь вслух от первой и до последней, тебе это кажется довольно быстрым и лёгким занятием. Но когда ты видишь этот ряд чисел на бумаге, в мозгу включается тревожная кнопка: «Ого сколько чисел, нет, такое запомнить нереально!».

То есть: изначально наш мозг воспринимает эти большие числа как абстрактные и трудно воспринимаемые (и тем более - запоминаемые) величины. А когда ты эту абстракцию переводишь в понятные аналогии, то цифры перестают казаться чем-то большим и страшным.

Вполне возможно, что и глобально-сложные, на первый взгляд, задачи наш мозг воспринимает примерно также, как и большие числа. Отсутствие истинного понимания масштаба происходящего даёт о себе знать. И если разделить большое на небольшое и в целом понятное, это сделает задачу более управляемой. Ну и бонус - снижение тревожности и повышение мотивации. А каждый сделанный, пусть и маленький, шаг не только приближает к цели, но и позволяет фиксировать реальный прогресс.

Такая вот аналогия.