Читаю сейчас «Искусство (не)бояться» (@samokatbook). Книга написана психологом, писателем, который в 2010 году был номинирован на премию Астрид Линдгрен, Екатериной Мурашовой. Я обычно очень тяжело нонфикшн читаю, а эта бодро заходит - потому что тут истории. Истории людей с их страхами, проблемами (в основном по поводу детей). У меня вся книга утыкана стикерами, так что поделюсь несколькими цитатами.

1⃣На тему того, что мы не должны скрывать своих чувств от ребенка и должны четко их атрибутировать, то есть раскрывать перед ним свою личность:
«Хороший артист формируется в среде артистов. Ученый - в среде ученых. Инженер - в инженерной среде. Личность формируется в среде отчетливо и объемно проявляющих себя личностей. И только так. Другого способа природой не придумано». 

2⃣«Чем больше разных источников удовольствия человек освоил, тем интереснее его жизнь и тем лучше рядом с ним другим людям». 

3⃣«- Мы у вас с мамой были, когда я чесался и дергался, - пояснил Ваня. - Вы не помните, конечно. А я запомнил. Вы тогда сказали: «Ты чего-то очень боишься. Я не знаю чего, и ты мне не говоришь, не можешь или не хочешь. Это твое право. Но есть прием: представь, что самое страшное уже случилось, и в деталях вообрази, что ты будешь тогда делать. У тебя должен быть план, это заставит страх отступить». 

4⃣«Искусство бояться - это у нас, млекопитающих, обучающая программа. Как читать и писать или там выковыривать палкой личинок из пня. Кто нас этому учит? В первую очередь, разумеется, родители, семья, потом - референтная группа. Чему научат - того персонаж и будет бояться». 

💬Чуть позже еще обсужу с вами пару вопросов, которые поднимаются в книге. Интересно, у кого как…

📄Zachitano
_____
#взрослыекнижки #психология #самокат

Мы после non/fiction так много говорили про Smart Reading, что грех уже не почитать. 📚 Я, конечно, выбрала для начала самую животрепещущую для меня тему - эмоциональный интеллект. Прочитала еще только четверть, а уже так много хочу с вами обсудить!

Тут все дано - к счастью - в виде инфографики с тезисами, не приходится читать кучу воды.

Например, про лень…

В книге «Я чувствую… Что?» вот пишут, что лень - «это не качество характера, а признак, за которым прячутся разные причины. Например, страх, отсутствие энергии и мотивации».

Дальше по пунктам разбирают, как помочь себе.

1️⃣Страх и тревога: тебе кажется, что не справишься, или занятие в новинку, ты не знаешь чего ожидать ⬇️

Решение:
«⏺Составь подробный план, разбив задачу на маленькие подзадачи.
⏺Вспомни свои предыдущие достижения и представь, как ты легко справишься и с этой задачей».

2️⃣Нет мотивации: тебе совсем не хочется или неинтересно ⬇️

Решение:
«⏺Найди в занятии то, что тебе нравится, и сконцентрируйся на этом аспекте.
⏺Если тебе регулярно приходится заниматься тем, что не приносит удовольствия, - подумай, как заменить такую активность интересной».

3️⃣Откладываю на потом: всё время отвлекаешься, лишь бы не заниматься важным делом ⬇️

Решение:
«⏺Составляй четкое расписание дня.
⏺Включай таймер на 15-20 минут и, не отвлекаясь, занимайся одним делом. Далее делай перерыв на 10 минут».

4️⃣Нет энергии: сигнал организма, что сил ни на какое большое дело нет ⬇️

Решение:
«⏺Подзарядись с помощью приятных активностей и отдыха.
⏺Временно переключись на дело поменьше».

Вот такие рекомендации. Я про себя прекрасно знаю, что в моем случае вся прокрастинация - от отсутствия мотивации и присутствия тревожности, когда негатив от ошибки (в моей голове) перевешивает плюсы. Вот этот страх ошибки бесит!

💬Читаю дальше! Что у вас с ленью?

📄Zachitano
____
#психология #подросткам

Как осознанно управлять своими эмоциями - увеличьте картинку и посмотрите, как коротко, но ёмко всё сформулировано в книге «Я чувствую… Что?» от @smtread. Очень хорошая рекомендация, особенно когда дело касается гнева, раздражения, потому что чаще всего именно здесь реакция с нашей стороны наиболее бурная и зачастую такая, о которой мы потом сожалеем. Ладно, больше не буду про эту книгу, а то так всю и прочитаем вместе 😅 а было бы и неплохо!

📄Zachitano
#психология

Хочу с вами очень крутым и полезным поделиться! Послушала вебинар Виктории Шиманской в честь выхода у неё новой книги «К школе готов?» (Росмэн), не суть. Вебинар был про то, 🔥что на самом деле должен уметь будущий первоклассник (и очевидно это не про читать и писать). И это была концентрированная польза! Я вам перескажу небольшой кусочек, который точно возьму себе на вооружение.

📄 Какие социальные навыки стоит прокачать у ребенка за лето, чтобы он лучше адаптировался в школе! Шиманская предлагает по каждому пункту устроить прямо 3-дневный челлендж.

➡️Насколько легко ребенок умеет знакомиться + навыки самопрезентации (уметь рассказать о себе пару слов)

➡️Умеет ли ребенок просить помощи и сам её оказывать? Тренируемся!

➡️Может ли ребенок следовать инструкции? Дети, которые собирают конструкторы, уже в целом освоили этот навык, но он не всегда про это. По инструкции можно готовить бутерброды, заваривать чай. Еще можно играть в «Я робот», когда мама как бы «программирует» ребенка, задавая ему алгоритм действий.

➡️Действовать в команде. Тренируем, готовя всей семьей завтрак (или играя в коопы, или когда дети играют в командные игры - моё прим.)

➡️Уметь говорить нет и принимать отказ. Это осознание своих и чужих границ.

➡️Быть благодарным

➡️Умение ставить цели и достигать их. Вводим трекеры, прописываем пошагово задачи. Можно начинать с 3 шагов, потом 5 и т.д.

Программа на лето готова! Как у ваших детей обстоят дела с такими навыками?
А полный эфир обязательно послушайте по этой ссылке ;)

📄Zachitano
#рекомендации #психология

А что у вас в «прогулочной» сумке?

Я опять читаю умное. Вся книга в закладках ) знаете, что отозвалось в «Направлять, а не ругать» от МИФ? Тема «как правильно хвалить ребенка». Ну, дожили, скажете вы. Знаете, учитывая степень нашей травмированности - дожили, да. Поделюсь чуть-чуть ;)

📄Три вида похвалы:

➡️Шаблонная (формальная): хвалим бессодержательно - «Здорово!», «Молодец!»

➡️Похвала личности: хвалим характер (какой ты добрый), умения (какой ты сообразительный) и внешний вид (какой хорошенький).

➡️Похвала процесса 👍: «Ты старался и довел дело до конца!», «Когда не получалось, ты все равно не сдался!» и т.п.

❌ В первых двух вариантах похвалы есть четыре проблемы:
💚Ребенок впадает в зависимость от похвалы
💚теряет интерес
💚снижается дух авантюризма
💚снижается мотивация.

📍Три важных аспекта похвалы:

➡️Хвалите не результат, а процесс (усилия, отношение, подход). Воодушевляем, упоминая приложенные усилия, отношение к сложной задаче. Вместо того чтобы хвалить «Ты получил 100 баллов за тест, какой ты умный!», лучше сказать: «Видишь, ты старался, пока не получил максимальный балл». Важно делать это искренне. Если не было усилий - ищем другой вариант похвалы.

➡️Конкретизируйте похвалу. Важно не просто сказать «Ты молодец!», а быть конкретным: «Как много цветов ты использовал в рисунке! Так ярко получилось!».

➡️Задавайте больше вопросов. Что чувствовал, думал сам ребенок? Избегайте закрытых вопросов. «Расскажи, а что это ты сделал?», «А что ты больше всего старался сделать?»

Конечно, это не все аспекты, есть еще разные нюансы, я уж пересказывать всю книгу не буду. Там и конкретные примеры есть. А дальше идёт глава «Как правильно ругать» 😆 Наверное, еще интереснее.

❤️А вообще вся суть сводится к одному: помните про безусловную любовь и не манипулируйте детьми, чтобы сделать их удобными и послушными. Вы хотите, чтобы они выросли яркими свободными личностями, а сами строите отношения на подчинении, совершая «сделки с любовью». И это очень во мне отзывается.

📄Zachitano
#психология #миф

В книге «Как воспитать читателя» Памелы Пол и Марии Руссо есть интересные мысли про самостоятельное чтение. Захотелось поделиться и сопоставить - а как делаю я? А как делаете вы? Я выбрала несколько и пересказываю своими словами. Вспоминаю своё наказание чтением за слово ж… И ведь сработало! 😅 Возможно, потому, что мы дома хохочем даже над наказанием и что оно работало для всех ;)

Итак, ⤵️

🍂Если вы хотите, чтобы ваш ребенок с радостью читал, читайте с радостью и сами!

🍂Не прекращайте читать ребенку вслух, когда он начинает читать сам - хоть в 4 года, хоть в 8 лет. Это ваше общее удовольствие, часть вашей близости. Не надо наводить ребенка на мысль, что самостоятельное чтение лишит его этого удовольствия.

🍂Не существует какого-то правильного возраста, когда надо читать самостоятельно.

🍂Чтение - это техника + понимание прочитанного. Важно следить за вторым аспектом. На помощь могут прийти комиксы - там проще следить за сюжетом.

🍂Читайте с удовольствием: можно читать по ролям, придумывать игры, читать кусочки по очереди. Хвалите ребенка за всё, что можно!

🍂Не создавайте ощущения, что проверяете ребенка - он будет бояться вас разочаровать своей неумелостью и избегать книг.

🍂Когда ребенок читает вслух, слушайте с уважением. Не сравнивайте его с другими детьми. Ваша цель: чтобы ребенок хотел читать, а не просто научился читать.

🍂Чтение - не нагрузка, а привилегия. Разрешайте ребенку засыпать позже, если эти «лишние» полчаса он будет проводить с книгой в постели.

🍂Некоторые детские книжки вам позволительно не любить. Некоторые могут показаться вам совсем простыми и не слишком умными, но ребенку они нужны. Не порицайте книжки, которые кажутся вам глупыми или плохо написанными, - иногда ребенку просто хочется отдохнуть от сложного.

🍂Дети, научившиеся читать, любят собирать книжные серии. Не сопротивляйтесь.

🍂Почти не бывает, чтобы ребенок был «слишком большим» для каких-то книг.

🍂Никогда не превращайте чтение в обязанность и тем более наказание. Чтение должно само в себе содержать награду. Во время «нечитательского» периода можно предлагать игры, где надо читать карточки. Это тоже чтение!

Вот такие тезисы! Книгу я читала в формате саммари у @smtread. У них большая библиотека по подписке, но есть бесплатный пробный период (чем я и воспользовалась пока 🤦‍♀️).

🖤❗️ А, бонус в виде классной идеи забыла!
На день рождения можно устроить книгообмен с гостями. Можно попросить всех гостей упаковать по одной книге (не обязательно новой, но в отличном состоянии), сложить их в одну стопку, а уходя - каждый возьмет с собой одну книгу-сюрприз.

Каждый год дарите на день рождения ребенку какую-то особую книгу. Подпишите, когда книга была подарена и почему на этот раз вы выбрали именно её.

🍂Рассказывайте, как у вас дела с личным примером, с самостоятельным и совместным чтением? На какой книге или в какой период «прорвало»? Дарите ли еще книги?

📄Zachitano
#полезное #психология

Инструкция для головы - то, что нужно в понедельник и после летнего отпуска. Так что сегодня про книгу, которую у нас читала и слушала вся семья, - «Как думать и выбирать» от Smart Reading @smtread. 

Когда читаю нонфикшн, постоянно клею стикеры на самые важные и ценные для меня мысли. Вот с этой книгой так не работает - тут хочется приклеить стикер на каждую фразу. Потому что это УЖЕ отобранные из десятков источников важные и ценные мысли по теме, представленные в виде инфографики.

📷 На видео сегодня долго и подробно, без монтажа, рассказываю про книгу и показываю её! Простите за звук и да, ускоряйте 😀 🔼

Зачем нам критическое мышление, как прокачать концентрацию (это я вам даже отдельно расскажу!), как не попасть в ловушки мышления, защититься от манипуляций, как оставаться спокойным в таком потоке информации и не сойти с ума.

После каждого раздела даны рекомендации: над какими вопросами поразмышлять, что по теме почитать и есть qr-коды, чтобы посмотреть еще и видео (лекции, выступления TED и проч.). В самом конце приведены десятки источников, на основе которых написана книга. Можно использовать его как список для чтения. 

Недавно издательство выпустило еще и практическую тетрадь к книге. Здесь, конечно, нет традиционных заданий с однозначно правильными ответами. В ней - эксперименты, креативные упражнения и тесты, можно выполнять их одному или даже в компании друзей и семьи. 

С подростками я бы советовала проходить эти челленджи вместе: и веселее, и «соскочить» сложнее, и будет явный эффект сближения в общении. Плюс у подростков как раз такая пора, когда точно придется принимать много решений - так что всю информацию из книги и тетради сразу на практике можно применить. 

В серию влюблена, не побоюсь этого признания. Даже если много читаешь по теме, открывая эти книги, думаешь, что перечитываешь конспект, где отражено вот всё то, на что ты мысленно клеил стикеры.

📄 Zachitano
#видеообзор #подросткам #психология