Уважаемые жители Южного района!
⭐️ Представляем Вашему вниманию "Рубрику выходного дня - "Здоровая тарелка" (Рецепты здорового образа жизни)".
🎄Впереди Новый Год, Рождество и новогодние праздники - отличное время, чтобы побаловать себя и тех, кого мы любим вкусными и красивыми блюдами!
💎 Праздничное застолье – такая же непременная традиция встречи Нового года, как нарядная елка, подарки от Деда Мороза и бенгальские огни.
#Южныйрайон
#Здороваятарелка
#Рубрикавыходногодня
#Мызаздоровыйобразжизни
🎄Впереди Новый Год, Рождество и новогодние праздники - отличное время, чтобы побаловать себя и тех, кого мы любим вкусными и красивыми блюдами!
#Южныйрайон
#Здороваятарелка
#Рубрикавыходногодня
#Мызаздоровыйобразжизни
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ПП "Морковный пирог"
👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 223/13/7/28
Ингредиенты:
• яйцо - 4 шт
• морковь - 150 гр
• мука овсяная - 50 гр
• мука рисовая - 100 гр
• грецкие орехи - 50 гр
• финики с косточкой - 60 гр
• подсластитель - 3 гр
• разрыхлитель - 1 ч.л
• творог 2 % - 350 гр
• молоко 2,5 % - 50 гр
• сироп любой - 3 ст.л
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
#Южныйрайон
#Здороваятарелка
#Рубрикавыходногодня
#Мызаздоровыйобразжизни
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Идеальные яблочные драники для худеющих
👉КБЖУ - 138 ккал: 5/3.5/21.4
Ингредиенты:
- тёртые яблоки 160 гр
- яйцо 1 шт
- изюм 10 гр
- мука 30 гр
- сах.зам по вкусу
#Южныйрайон
#Здороваятарелка
#Рубрикавыходногодня
#Мызаздоровыйобразжизни
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ПП шоколадный торт с творожным кремом
👉КБЖУ на 100 грамм: 160.3/7.6/9.5/10.7
Ингредиенты:
для коржей:
-яйцо - 3 шт
-сметана 15% - 100 гр
-рисовая мука - 80 гр
-какао-порошок - 15 гр
-разрыхлитель - 5 гр
-подсластитель - по вкусу
для пропитки бисквита:
-молоко 0,5% - 100игр
-подсластитель - по вкусу
для крема:
-творог мягкий 5% - 250 гр
-творожный сыр - 180 гр
-ванилин, подсластитель - по вкусу
#Южныйрайон
#Здороваятарелка
#Рубрикавыходногодня
#Мызаздоровыйобразжизни
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Рецепт шоколадного десерта без выпечки 🍫
🔥КБЖУ на 100 г: 171 ккал 7,8/6,5/20,4
✨Ингредиенты:
- хлебцы 70 гр
- 2 банана
- какао 1-2 ст л
- орешки 30 гр
- творог 100 гр
- сметана 1-2 ст л
- сахарозаменитель (по вкусу)
👩🏻🍳Готовим:
- Хлебцы и орешки измельчаем в блендере
- Один банан превращаем в пюре, добавляем в него какао
- Шоколадную массу добавляем к хлебцам, перемешиваем
✨Для начинки:
Творог+сметана+сахарозаменитель(Хорошо перемешиваем)
- Шоколадное тесто выкладываем на пищевую пленку или фольгу, раскатываем в пласт
- Смазываем творожной массой, в серединку кладём банан, заворачиваем в рулет
- Убираем в холодильник на 2-3 часа
- Разрезаем порционно, наслаждаемся.
Приятного аппетита❤️
#Южныйрайон
#Здороваятарелка
#Рубрикавыходногодня
#Мызаздоровыйобразжизни
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌟Продолжаем нашу "Рубрику выходного дня - "Здоровая тарелка"
(Рецепты здорового образа жизни)".
🍂 Запеканка
🔸на 100грамм - 68.2 ккал
🔸Б/Ж/У - 7.21/3.08/3.05
Ингредиенты:
500 гр филе любой белой рыбы
2 средних помидора
1 болгарский перец
Луковица
Морковь
Пучок укропа
Зубчик чеснока
200 гр сметаны
Соль, перец по вкусу
Приготовление:
🔸Нарезать мелко лук, потушить до мягкости.
🔸Добавить тёртую морковь, залить водичкой и тушить ещё 3-4 минуты.
🔸Тем временем нарезать помидоры и перец небольшими кусочками, все добавить на сковороду и тушить ещё минут 5-7.
В конце добавить зелень.
🔸Филе рыбы нарезать кусочками, добавить соль перец и тёртый зубчик чеснока.
🔸Обжарить на сковороде 3-4 минуты, помешивая.
🔸Собираем запеканку:
половина овощей - вся рыбка - оставшиеся овощи - слой сметаны.
🔸Запекаем при 200* 30-35 минут. Подаём с гарниром и/или овощами.
Рыбка просто тает во рту!
❤️Приятного аппетита
#Южныйрайон
#Здороваятарелка
#Рубрикавыходногодня
#Мызаздоровыйобразжизни
(Рецепты здорового образа жизни)".
🔸на 100грамм - 68.2 ккал
🔸Б/Ж/У - 7.21/3.08/3.05
Ингредиенты:
500 гр филе любой белой рыбы
2 средних помидора
1 болгарский перец
Луковица
Морковь
Пучок укропа
Зубчик чеснока
200 гр сметаны
Соль, перец по вкусу
Приготовление:
🔸Нарезать мелко лук, потушить до мягкости.
🔸Добавить тёртую морковь, залить водичкой и тушить ещё 3-4 минуты.
🔸Тем временем нарезать помидоры и перец небольшими кусочками, все добавить на сковороду и тушить ещё минут 5-7.
В конце добавить зелень.
🔸Филе рыбы нарезать кусочками, добавить соль перец и тёртый зубчик чеснока.
🔸Обжарить на сковороде 3-4 минуты, помешивая.
🔸Собираем запеканку:
половина овощей - вся рыбка - оставшиеся овощи - слой сметаны.
🔸Запекаем при 200* 30-35 минут. Подаём с гарниром и/или овощами.
Рыбка просто тает во рту!
❤️Приятного аппетита
#Южныйрайон
#Здороваятарелка
#Рубрикавыходногодня
#Мызаздоровыйобразжизни
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌟Продолжаем нашу "Рубрику выходного дня - "Здоровая тарелка"
(Рецепты здорового образа жизни)".
🍂Яичница с сыром на лаваше
👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 226.6/9.4/16.8/8.5
Ингредиенты:
• яйцо - 2 шт
• сыр твердый - 40 гр
• тортилья - 1 шт
• авокадо - 1/2 шт
• масло гхи/сливочное - 3 гр
• соль, перец - по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
❤️Приятного аппетита
#Новороссийск
#Южныйрайон
#Здороваятарелка
#Рубрикавыходногодня
#Мызаздоровыйобразжизни💥
(Рецепты здорового образа жизни)".
🍂Яичница с сыром на лаваше
👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 226.6/9.4/16.8/8.5
Ингредиенты:
• яйцо - 2 шт
• сыр твердый - 40 гр
• тортилья - 1 шт
• авокадо - 1/2 шт
• масло гхи/сливочное - 3 гр
• соль, перец - по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
❤️Приятного аппетита
#Новороссийск
#Южныйрайон
#Здороваятарелка
#Рубрикавыходногодня
#Мызаздоровыйобразжизни💥
🌟Продолжаем нашу "Рубрику выходного дня - "Здоровая тарелка" (Рецепты здорового образа жизни)".
Овощные горячие бутерброды.
✅ КБЖУ - 36.82🔻1.9🔻1.28🔻4.34 🔻
Ингредиенты:
- Кабачок – 1шт
- Помидоры – 1- 2шт
- 1 зубчик чеснока
- Сыр – 50г
- ПП-Маионез.
Приготовление:
🔸1. Кабачок лучше выбирать без больших косточек, молодои.
🔸2. Очистить кабачок от кожуры, порезать кольцами.
🔸3. Помидор порезать кольцами.
🔸4. Сыр потереть на мелкои терке.
🔸5. Чеснок выжать через пресс.
🔸6. Кольца кабачка посыпать солью и оставить на 15 минут, слить выделившуюся жидкость.
🔸7. Кольцо кабачка помазать немного чесноком, сверху выложить кольцо томата, на него помазать маионез, сверху потертыи сыр. Выпекать 15- 20 минут при 180 градусах С.
❤️Приятного аппетита!❤️
#Новороссийск
#Южныйрайон
#Здороваятарелка
#Рубрикавыходногодня
#Мызаздоровыйобразжизни
Овощные горячие бутерброды.
✅ КБЖУ - 36.82🔻1.9🔻1.28🔻4.34 🔻
Ингредиенты:
- Кабачок – 1шт
- Помидоры – 1- 2шт
- 1 зубчик чеснока
- Сыр – 50г
- ПП-Маионез.
Приготовление:
🔸1. Кабачок лучше выбирать без больших косточек, молодои.
🔸2. Очистить кабачок от кожуры, порезать кольцами.
🔸3. Помидор порезать кольцами.
🔸4. Сыр потереть на мелкои терке.
🔸5. Чеснок выжать через пресс.
🔸6. Кольца кабачка посыпать солью и оставить на 15 минут, слить выделившуюся жидкость.
🔸7. Кольцо кабачка помазать немного чесноком, сверху выложить кольцо томата, на него помазать маионез, сверху потертыи сыр. Выпекать 15- 20 минут при 180 градусах С.
❤️Приятного аппетита!❤️
#Новороссийск
#Южныйрайон
#Здороваятарелка
#Рубрикавыходногодня
#Мызаздоровыйобразжизни
🌟Продолжаем нашу "Рубрику выходного дня - "Здоровая тарелка" (Рецепты здорового образа жизни)".
ДИЕТИЧЕСКИЙ НАПОЛЕОН.
👉КБЖУ на 100 грамм: 157/6/3/23
Ингредиенты:
•Молока 2,5%-300 мл
•Яйца-3 шт
•Сухое обезжиренное молоко-40 грамм
•Кукурузный крахмал-10 грамм
•Сах. зам. по вкусу
•Ванилин по вкусу
•Лаваш армянский
🍳Развернуть полезный рецепт
❤️Приятного аппетита!❤️
#Новороссийск
#Южныйрайон
#Здороваятарелка
#Рубрикавыходногодня
#Мызаздоровыйобразжизни
ДИЕТИЧЕСКИЙ НАПОЛЕОН.
👉КБЖУ на 100 грамм: 157/6/3/23
Ингредиенты:
•Молока 2,5%-300 мл
•Яйца-3 шт
•Сухое обезжиренное молоко-40 грамм
•Кукурузный крахмал-10 грамм
•Сах. зам. по вкусу
•Ванилин по вкусу
•Лаваш армянский
🍳Развернуть полезный рецепт
❤️Приятного аппетита!❤️
#Новороссийск
#Южныйрайон
#Здороваятарелка
#Рубрикавыходногодня
#Мызаздоровыйобразжизни
🌟Продолжаем нашу "Рубрику выходного дня - "Здоровая тарелка" (Рецепты здорового образа жизни)".
🟤 ПП-КОНФЕТЫ ИЗ ФИНИКОВ И ОРЕХОВ. БЕЗ САХАРА.
✅ КБЖУ - 328/ 6,4/ 18,7/ 51,3
🤎 Ингредиенты на 10 шт.:
-Финики - 165 гр. (очищенных, без косточки)
-Грецкий орех - 60 гр.
-Какао порошок - 5 гр.
-Кокосовая стружка - 5 гр.
✌🏼Приготовление смотрим на видео.
❤️Приятного аппетита!❤️
#Новороссийск
#Южныйрайон
#Здороваятарелка
#Рубрикавыходногодня
#Мызаздоровыйобразжизни
🟤 ПП-КОНФЕТЫ ИЗ ФИНИКОВ И ОРЕХОВ. БЕЗ САХАРА.
✅ КБЖУ - 328/ 6,4/ 18,7/ 51,3
🤎 Ингредиенты на 10 шт.:
-Финики - 165 гр. (очищенных, без косточки)
-Грецкий орех - 60 гр.
-Какао порошок - 5 гр.
-Кокосовая стружка - 5 гр.
✌🏼Приготовление смотрим на видео.
❤️Приятного аппетита!❤️
#Новороссийск
#Южныйрайон
#Здороваятарелка
#Рубрикавыходногодня
#Мызаздоровыйобразжизни