🎉💫 Внимание всем, кто соблюдал Рождественский пост! 6 января он подходит к завершению, и Роспотребнадзор подготовил для вас важные рекомендации по возвращению к обычному рациону. 💫🎉

Чтобы выход из поста прошел максимально комфортно и безопасно для организма, возвращаться к привычной еде следует постепенно.

✨ Принимайте пищу маленькими порциями, устроив 4-5 приемов пищи в течение дня. Сохраняйте промежуток в 3 часа между приемами еды. Это поможет желудку адаптироваться и не перегружаться.

✨ Поддержите свой желудок легкими супами на овощном бульоне. Постепенно добавляйте в свой рацион белую рыбу – минтай, треска или окунь будут отличным вариантом.

✨ Если вы скучали по мясным блюдам, начните с более легких вариантов. Курица или индейка – лучший выбор в первые дни после поста. Откладывайте употребление свинины и говядины на более поздний срок.

✨ Не увлекайтесь сладкой выпечкой и изделиями из теста, вроде пельменей или вареников. Это может спровоцировать резкое повышение уровня сахара в крови, а также проблемы с пищеварением, включая панкреатит, обострение гастрита и вздутие живота.

Следуя этим простым советам, вы поможете своему организму гладко и без стресса вернуться к полноценному питанию после Рождественского поста. Пусть ваше здоровье будет крепким, а праздники радостными и вкусными! 🍲🥗🐟

📷 Изображение от timolina на Freepik

#РождествоХристово #Пост #Здоровье #Роспотребнадзор #Питание