Негативные убеждения как следствие психологической травмы.
Одно из частых последствий психологических травм - негативные обобщающие убеждения человека о самом себе, людях, мире и т.д.
Например, живут люди во вроде бы крепком и благополучном браке, и вдруг один узнаёт, что ему изменяют. Возникают сильные негативные чувства (обида, гнев, вина, стыд и т.п.), которые превращаются в некие убеждения.
Например:
☘️ "Я не могу доверять мужчинам/женщинам."
☘️ "Все мужчины/женщины .....(негативный эпитет)".
☘️ "Никому доверять нельзя."
☘️ "Я недостоин/недостойна любви"
☘️ и т.д.
Здесь важно сверх-обобщение - ВСЕ мужчины, женщины, люди, хотя обманут и нанёс травму один конкретный человек.
Мало того, что подобные убеждения сильно отравляют жизнь, они ещё и приводят к интересному эффекту: человек устанавливает свой фокус внимания таким образом, что он отлавливает именно примеры, подтверждающие его негативное убеждение.
То есть, теперь всё, что он(а) видит только подтверждает правильность убеждения. Но это не потому, что все люди действительно так плохи, а потому, что фокус внимания так настроен травмой.
Отсюда примеры ситуаций, когда человек раз за разом выбирает партнёров один хуже другого, испытывает много негатива, но зато остаётся при своём "ценном" убеждении о других (или себе), которое в теории должно было его защищать от повторения травм. Но получается наоборот.
Это работает не только в личной жизни, но и в бизнесе, когда управленец, получивший негативный опыт "кидалова", пришедший к логичному умозаключению "никому доверять нельзя" (никому - обобщение) раз за разом подбирает себе ненадёжных бизнес-партнёров.
Если реакция на травму связана с выводом "нельзя доверять своим чувствам", это сказывается на любом общении с людьми, так как теряется "опора на чувства" в общении, а больше в нём опереться не на что. Хаотичный мир людей невозможно постоянно просчитывать умом.
Выход из таких ситуаций один - переработать, изменить это негативное некорректное (потому что сверх-обобщающее) убеждение на более корректное.
Например: "Надо быть внимательным и осторожным в выборе людей", "Не всем людям можно доверять" (не всем не значит никому вообще), Необходимо время, чтобы убедиться в надёжности человека".
Сильно контрастирует с "никому и никогда", правда?
Как только убеждение, управляющее поведением и фокусом внимания человека меняется, вдруг оказывается, что мир более разнообразен, чем обобщающее представление, что в нём встречаются приличные и надёжные люди и т.д.
Такое изменение убеждений иногда проходит ОЧЕНЬ быстро, просто факта осознания некорректности убеждения достаточно, иногда занимает несколько сессий (в зависимости от давности и тяжести травмы), но неизбежно сильно меняет жизнь.
Работа занимает больше времени и изменения происходят дольше, когда речь идёт о так называемом "базовом доверии", недоверии, сформированном с самого детства. Например, когда в родительской семье были родители-алкоголики или морально неустойчивые личности и выросшему в такой семье ребенку сложно доверять вообще кому-то. Или происходили какие-то очень травмирующие ситуации, с которыми ребенок не мог справиться и рос в этом ощущении ненадёжности, нестабильности с раннего детства.
Это намного более длительная работа, но всё равно эффективная.
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #убеждения #травмы
Одно из частых последствий психологических травм - негативные обобщающие убеждения человека о самом себе, людях, мире и т.д.
Например, живут люди во вроде бы крепком и благополучном браке, и вдруг один узнаёт, что ему изменяют. Возникают сильные негативные чувства (обида, гнев, вина, стыд и т.п.), которые превращаются в некие убеждения.
Например:
☘️ "Я не могу доверять мужчинам/женщинам."
☘️ "Все мужчины/женщины .....(негативный эпитет)".
☘️ "Никому доверять нельзя."
☘️ "Я недостоин/недостойна любви"
☘️ и т.д.
Здесь важно сверх-обобщение - ВСЕ мужчины, женщины, люди, хотя обманут и нанёс травму один конкретный человек.
Мало того, что подобные убеждения сильно отравляют жизнь, они ещё и приводят к интересному эффекту: человек устанавливает свой фокус внимания таким образом, что он отлавливает именно примеры, подтверждающие его негативное убеждение.
То есть, теперь всё, что он(а) видит только подтверждает правильность убеждения. Но это не потому, что все люди действительно так плохи, а потому, что фокус внимания так настроен травмой.
Отсюда примеры ситуаций, когда человек раз за разом выбирает партнёров один хуже другого, испытывает много негатива, но зато остаётся при своём "ценном" убеждении о других (или себе), которое в теории должно было его защищать от повторения травм. Но получается наоборот.
Это работает не только в личной жизни, но и в бизнесе, когда управленец, получивший негативный опыт "кидалова", пришедший к логичному умозаключению "никому доверять нельзя" (никому - обобщение) раз за разом подбирает себе ненадёжных бизнес-партнёров.
Если реакция на травму связана с выводом "нельзя доверять своим чувствам", это сказывается на любом общении с людьми, так как теряется "опора на чувства" в общении, а больше в нём опереться не на что. Хаотичный мир людей невозможно постоянно просчитывать умом.
Выход из таких ситуаций один - переработать, изменить это негативное некорректное (потому что сверх-обобщающее) убеждение на более корректное.
Например: "Надо быть внимательным и осторожным в выборе людей", "Не всем людям можно доверять" (не всем не значит никому вообще), Необходимо время, чтобы убедиться в надёжности человека".
Сильно контрастирует с "никому и никогда", правда?
Как только убеждение, управляющее поведением и фокусом внимания человека меняется, вдруг оказывается, что мир более разнообразен, чем обобщающее представление, что в нём встречаются приличные и надёжные люди и т.д.
Такое изменение убеждений иногда проходит ОЧЕНЬ быстро, просто факта осознания некорректности убеждения достаточно, иногда занимает несколько сессий (в зависимости от давности и тяжести травмы), но неизбежно сильно меняет жизнь.
Работа занимает больше времени и изменения происходят дольше, когда речь идёт о так называемом "базовом доверии", недоверии, сформированном с самого детства. Например, когда в родительской семье были родители-алкоголики или морально неустойчивые личности и выросшему в такой семье ребенку сложно доверять вообще кому-то. Или происходили какие-то очень травмирующие ситуации, с которыми ребенок не мог справиться и рос в этом ощущении ненадёжности, нестабильности с раннего детства.
Это намного более длительная работа, но всё равно эффективная.
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #убеждения #травмы
🔥4
Зачем [что даёт или может дать] психология.
Заметки психолога.
Понимаю тех, для кого психология абстрактна и непонятна.
Когда ставят вопрос "Зачем нужна психология?" на самом деле говорят о том, что непонятно, что именно она может дать.
Когда я задаю этот вопрос себе, понимаю, что самое "большое", что я взял из психологии - это технология структурирования (и осознания) ценностей.
Постулируется, что ценности - это то, что управляет человеком, его восприятием, фокусом внимания (буквально, что видит и что не замечает человек), реакциями и поведением.
Для меня это некий смысловой центр психологии.
Тема ценностей граничит с Экзистенциальным уровнем жизни человека - тем пластом, который содержит ответы на вопросы ЗАЧЕМ (вообще всё, какой во всём, в том числе в жизни, смысл).
Сегодня услышал цитату на эту тему:
Это действительно так. Куда бы в изучении внутреннего пространства человека ни шла дорога, она ведёт к экзистенциальному уровню - ответам на самые главные вопросы.
Ценности человека - это то, на что опираются ответы.
Ценности есть у каждого, часть своих ценностей человек осознаёт, но большую часть, как правило, нет. А они продолжают быть и управлять жизнью человека.
Человек, не понимающий, что им управляет, подобен кораблю "без руля и ветрил", не имеет доступа к управлению собой. Хотя при этом может иметь иллюзию полной управляемости своей жизнью и контроля над происходящим в ней.
Ценности могут быть согласованными, поддерживающими друг-друга, а могут противоречащими друг другу. Противоречия в ценностях - это трата энергии.
Структурировать свои ценности, значит:
✨ Осознать их - почувствовать и проговорить вслух.
✨ Оценить их актуальность, так как часть может быть устаревшими ценностями, уже не имеющими смысла и только мешающими двигаться вперёд.
✨ Отказаться от части ценностей.
✨ Выстроить их иерархию.
✨ Сопоставить с целями, желаниями и жизнью.
И выйти на согласие с собой.
Это не всегда приятная работа, требующая честности в первую очередь с собой. Она высвобождает энергию, которая нужна для действий.
В том, что согласуется с ценностями человека, есть искренность, сила и энергия. В том, что не согласуется, их нет.
Совокупность ценностей - это фактически вера человека, то, во что он свято верит, в чём абсолютно убеждён.
Есть расхожая фраза "Сила в правде", но на самом деле сила в вере. Правда (как честность с собой) - это необходимый инструмент для понимания своей веры.
Это не обязательно про религиозный аспект, хотя и про него тоже.
Хочешь силы и энергии, ищи свою веру. Хочешь понять свою веру, разберись с ценностями.
Ценности могут меняться со временем. Особенно сильно во время жизненных кризисов. Если жизнь идёт мирно, это возрастные кризисы. Как минимум, их два: при переходе из возраста детства в возраст взрослости и из возраста взрослости в возраст мудрости.
Как-то слышал тезис, что люди с хорошим осознанием своих ценностей, чувств, обладающие самопониманием и честностью перед собой, вообще не сталкиваются со вторым возрастным кризисом.
Сейчас думаю, что это не совсем так. Эти условия облегчают переход, но не делают его лёгким.
Работа с ценностями опирается на навык рефлексии - способность заглянуть в себя, задать себе вопросы к происходящему с тобой и дать на них ответы. И на навык честности, без которой корректных ответов не будет.
Эту работу можно вести не только в рамках когнитивной (рациональной) психотерапии, но и в рамках внутренней духовной работы, у кого есть база для такой работы (как правило, религиозная).
Если такой базы нет, добро пожаловать в психологию.
На мой взгляд, это самое основное, что есть в психологии.
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #убеждения #ценности #заметкипсихолога
Заметки психолога.
Понимаю тех, для кого психология абстрактна и непонятна.
Когда ставят вопрос "Зачем нужна психология?" на самом деле говорят о том, что непонятно, что именно она может дать.
Когда я задаю этот вопрос себе, понимаю, что самое "большое", что я взял из психологии - это технология структурирования (и осознания) ценностей.
Постулируется, что ценности - это то, что управляет человеком, его восприятием, фокусом внимания (буквально, что видит и что не замечает человек), реакциями и поведением.
Для меня это некий смысловой центр психологии.
Тема ценностей граничит с Экзистенциальным уровнем жизни человека - тем пластом, который содержит ответы на вопросы ЗАЧЕМ (вообще всё, какой во всём, в том числе в жизни, смысл).
Сегодня услышал цитату на эту тему:
"Экзистенциальная психотерапия – это «крыша» (вершина) психотерапии."
- Римас Кочунас
Это действительно так. Куда бы в изучении внутреннего пространства человека ни шла дорога, она ведёт к экзистенциальному уровню - ответам на самые главные вопросы.
Ценности человека - это то, на что опираются ответы.
Ценности есть у каждого, часть своих ценностей человек осознаёт, но большую часть, как правило, нет. А они продолжают быть и управлять жизнью человека.
Человек, не понимающий, что им управляет, подобен кораблю "без руля и ветрил", не имеет доступа к управлению собой. Хотя при этом может иметь иллюзию полной управляемости своей жизнью и контроля над происходящим в ней.
Ценности могут быть согласованными, поддерживающими друг-друга, а могут противоречащими друг другу. Противоречия в ценностях - это трата энергии.
Структурировать свои ценности, значит:
✨ Осознать их - почувствовать и проговорить вслух.
✨ Оценить их актуальность, так как часть может быть устаревшими ценностями, уже не имеющими смысла и только мешающими двигаться вперёд.
✨ Отказаться от части ценностей.
✨ Выстроить их иерархию.
✨ Сопоставить с целями, желаниями и жизнью.
И выйти на согласие с собой.
Это не всегда приятная работа, требующая честности в первую очередь с собой. Она высвобождает энергию, которая нужна для действий.
В том, что согласуется с ценностями человека, есть искренность, сила и энергия. В том, что не согласуется, их нет.
Совокупность ценностей - это фактически вера человека, то, во что он свято верит, в чём абсолютно убеждён.
Есть расхожая фраза "Сила в правде", но на самом деле сила в вере. Правда (как честность с собой) - это необходимый инструмент для понимания своей веры.
Это не обязательно про религиозный аспект, хотя и про него тоже.
Хочешь силы и энергии, ищи свою веру. Хочешь понять свою веру, разберись с ценностями.
Ценности могут меняться со временем. Особенно сильно во время жизненных кризисов. Если жизнь идёт мирно, это возрастные кризисы. Как минимум, их два: при переходе из возраста детства в возраст взрослости и из возраста взрослости в возраст мудрости.
Как-то слышал тезис, что люди с хорошим осознанием своих ценностей, чувств, обладающие самопониманием и честностью перед собой, вообще не сталкиваются со вторым возрастным кризисом.
Сейчас думаю, что это не совсем так. Эти условия облегчают переход, но не делают его лёгким.
Работа с ценностями опирается на навык рефлексии - способность заглянуть в себя, задать себе вопросы к происходящему с тобой и дать на них ответы. И на навык честности, без которой корректных ответов не будет.
Эту работу можно вести не только в рамках когнитивной (рациональной) психотерапии, но и в рамках внутренней духовной работы, у кого есть база для такой работы (как правило, религиозная).
Если такой базы нет, добро пожаловать в психологию.
На мой взгляд, это самое основное, что есть в психологии.
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #убеждения #ценности #заметкипсихолога
👍7🔥1👏1