Методы и люди.
Записки психолога.

Обучение и некоторая самопроработка заняли время и ресурс, посему писАть в канал не получалось, а получалось ограничиваться смешными картинками.

Интересный метод работы, которым поделился коллега, дал неожиданно мощный результат и, местами, результат этот выбил меня из колеи (психологической зоны комфорта).
Это как раз та ситуация, когда это полезно: тряхнуть стариной, вспомнить, как это "работать над собой", ярче прочувствовать, что чувствуют другие люди, когда идёт психологическая работа.

Метод, о котором идёт речь предполагает проецирование чувств (душевных) сначала на телесные ощущения, потом на конструируемые в воображении визуальные образы. Через них и идёт работа с чувствами.
Соответственно, человек должен иметь доступ и к чувствам, и к ощущениям тела (а это есть не у всех), а также способен конструировать (представлять и создавать) визуальные образы (что тоже не всем легко).

Опробовал на себе, начал пробовать на других, сразу полезли ограничения метода.
Первое сам коллега выдал:
"А как ты чувствуешь чувства? Разве не как проекции в теле?"
То есть, он знает об испытываемых чувствах и может их опознать (назвать) ТОЛЬКО исходя из связанных с ними телесных ощущений.

Это тема многих "технарей", у которых мышление развито, а чувствование - нет.
Но у многих ещё и телеска не развита, только мышление.

Но есть и другие люди, которым легко расзпознать чувства и мысли, но сложно ориентироваться в ощущениях тела.

А есть, я их практически не встречаю, у которых не развито мышление, только ощущение и/или чувства. Бывают такие женщины - все на телесных ощущениях. Страшно привлекательные для мужчин мыслящего типа, но вне телесной сферы взаимодействовать с ними сложно. 😁

Всё по Юнгу: тип мыслительный, чувствующий. ощущающий и интуитивный.
У каждого свои сильные и слабые стороны.


Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#vgfпсихология #ЗаметкиПсихолога

Палитры чувств и слов.
Заметки психолога.

Обсуждая эту тему с Полиной, заговорили о том, что у людей вообще очень по-разному дела с собственными чувствами обстоят. В частности, из-за того, что человек мог мало читать и у него в активном словаре отсутствуют слова, обозначающие чувства.

Вообще, неспособность распознать чувства именуется Алеситимией.
Алекситимия означает "нет слов для чувств".
Первопричины у неё разные: у кого-то эта связка между чувством и словом не развилась с детства, у кого-то утрачена вследствие неприятных ситуаций.

Но в теории, возможно и что человек не привык оперировать богатством слов - у него ограниченная палитра.

Это как в живописи: картину можно написать ста цветами, а можно тремя-четырьмя (гризайль называется). Так же и человек может распознавать и назвать много чувств (их больше сотни), а может мало.

Неспособность ориентироваться в собственных чувствах лишает человека информации о происходящем в его внутреннем мире.
Эта неспособность может не осознаваться. То есть, вообще.

Чувства можно не уметь распознавать (чувствую, но не могу назвать), а можно не контачить с ними - вытеснять, избегать.
Обычно это касается социально табуируемых (страх для мужчины, агрессия для женщины), неприятных чувств или тех, что случайно попали в эти списки.

Кажется как-то уже упоминал, что по неофициальной статистике в "западном обществе" распространённость "клинической" (психиатрической) Алекситимии - 10%, а бытовой - 60-70% у мужчин, 40-50% - у женщин.
То есть, в большинстве своём людям скорее сложно определить, что они чувствуют.

Есть соблазн самому пробежаться по списку чувств (ссылка выше) и посчитать, а сколько я сам могу в себе распознать?


Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#vgfпсихология #ЗаметкиПсихолога

Грустный инсайт.
Заметки психолога.

В продолжение темы неконтакта с чувствами.

Недавно работали с коллегой друг с другом и после этой работы для меня оказалось неожиданным и довольно мощным открытием, насколько я не контачил со своими чувствами грусти и печали, избегал их.
Вроде бы, что такого? Не особо важные чувства. Интересна сама способность не осознавать отсутствие этого контакта. Если не контачишь и не осознаешь, с чем ещё в себе не контачишь, даже не зная об этом?

Оказалось, что с грустью и печалью было связано желание закурить. Как только "вспомнил" эти чувства, "остался в них", чувствуя, а не избегая, желание покурить (иногда раньше возникало) как отрезало.
Вот уже два месяца и не вспоминаю. Причём, это не самоограничение - запрет себе, а просто отсутствие желания, потребности. Иногда чувствую приятный запах чужих сигарет, а желания курить нет. Обращаю на это внимание, перепроверяю - нет.

Это как раз пример того, что вытесненные чувства, с которыми человек утрачивает контакт, никуда не деваются. Они все равно проявятся, но в других формах. В данном случае в курении, которое оказалось способом обойти эти чувства, не осознавая их и не проживая.
То есть то, что мы вытесняем, не осознаём, управляет нашим поведением. При этом, мы об этом не знаем (не видим в себе этой связки).

Инсайт интересный, но по очевидной причине полный грусти и печали. 🤷🏼‍♂️

Отсюда следует неминуемый вопрос: сколько же людей "перерабатывают" свои неосознаваемые чувства через курение, алкоголь, конфликты, семейный скандалы, прокрастинацию, изведение других, рискованное и просто неэффективное поведение и т.д.?
Статистики такой быть не может, но представляю, что МНОГО. Сам знаю примеры, когда человек "выпил и стал другим человеком" - проявил то, что ранее сдерживалось: агрессию, ту же грусть, а иногда и веселье (тут уж, кто что себе назапрещал).

Ещё следует вывод: это естественно, что люди идут во внутреннюю работу (в религию, к психологу) только, когда уже совсем "Наташа, мы всё уронили".
Две недели после осознания грусти и печали ушли на их проживание, прочувствование. Ничего особенного, просто грусть. Но это не самое веселое 😁 и высокоэнергетичное время.
Про высокую внутреннюю и внешнюю энергию, откуда потребность в них, тоже осозналось.
Еще неделя проживания.

По сути, речь идёт о психоанализе - постоянном процессе внутренней работы, самопознании. Хотя форма этой работы совершенно не психоаналитическая.

Ещё думается о степени возможной самостоятельности во внутренней работе.
Я считал себя достаточно способным вести внутреннюю работу самостоятельно. Но факт в том, что к темам этих вытесненных чувств я подошёл только в компании другого человека.
То, что нам нужен проводник по нашему собственному внутреннему миру - это забавно.


Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#vgfпсихология #ЗаметкиПсихолога

[присутствует матерное слово]
#юмор

#юмор

Хит-парад диалогов на приеме у психолога.

1. Женщины, 35-40 лет:
- Хочу, чтоб вернулся.
- Зачем?
- Хочу, чтоб приполз назад, я б его пнула и бросила.

2. Женщины, 28-34 года:
- У меня хорошая работа, карьера, квартира, машина, но нет мужчины. Мне бы понять, что я не так делаю.
- Зачем Вам мужчина, если у Вас все есть?
- Детей хочу. А мужчина, да, не очень нужен.

3. Женщины, 20-27 лет:
- Мне бы наладить отношения с матерью.
- "Наладить"- это как?
- Я её очень люблю, но что бы сделать, чтоб её в моей жизни не было?

4. Мужчины, 35-40 лет.
- Все хорошо: бизнес, семья. И чё с этим делать-то?
- С бизнесом или с семьей?
- С собой.

5. Мужчины, 28-34 года.
- Жениться пора. Детей хочу. Но не на ней.
- А на ком хотите?
- Ни на ком не хочу. Но все говорят: "Пора".

6. Мужчина, 20-27 лет.
- Ну?
- Чего "ну"?
- Мама (жена, девушка) сказала прийти. У меня все хорошо. А у Вас?

(Автор неизвестен)

Вопрос уголовно-управленческий 😎 про запрещённые вещества.
Вдруг вы знаете ответ?

Нынче при приеме сотрудников на работу можно требовать справку от нарколога.
Учитывая ужасающую доступность наркотиков и распространённость наркомании, это очень правильно.
Но ведь человек может "по-тихому" употреблять что-то, на его взгляд, "лёгкое" и "безопасное", однако на учёте не состоять.
А как происходит с теми, кто попадает в поле зрении полиции?
Например, если при медосвидетельствовании у задержанного обнаруживают следы употребления запрещённых веществ, это означает автоматическую отправку этой информации в наркодиспансер по месту жительства или нет? Ну и прочие подобные ситуации.
Как работодателю защититься от приёма на работу наркозависимого?

Буду признателен за информацию, если знаете ответ.

П.С. Тема, как я понял, актуальная. Особенно в контексте дефицита кадров.

Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#vgfуправление

Культ-масс на выходных.

фильм "Ещё по одной", 2020, Дания-Швеция-Нидерланды.

Друзья - мужчины среднего возраста, чувствуют, что погрязши в бытовухе и мелких проблемах, потеряли радость жизни.
В качестве выхода из ситуации они выбирают алкоголь.
Основание - статья какого-то придурка, что у человека природный дефицит алкоголя в крови в размере 0,5 промиле, который должен постоянно компенсироваться.
Поначалу всё идёт хорошо, но толеранстность к алкоголю растёт и для поддержания уровня счастья в крови нужно всё больше и регулярнее.

Фильм хорош, смотрится легко, однако, постоянно возникает мысль "Как можно быть таким придурком?", которая рассеивается при наблюдении за окружающей реальностью: можно! 😁

На Кинопоиске.

#vgfКультМасс

Ещё по одной!
Алкоголь как решение (проблем).

Фильм "Ещё по одной", содержит интересный психологический контекст, о котором хочется написать.

Дано: дядьки средних лет, утративших "вкус жизни" и радость. Они принимают решение компенсировать дефицит алкоголем.
Думаю, это не только проблема скандинавских стран (о чём заявлено в фильме).
Это общечеловеческая ошибка: пытаться компенсировать внешними средствами чисто внутренние дефициты.

Если разбирать происходящее с дядьками психологически, то утрата "вкуса к жизни" может быть разложена на конкретные НАВЫКИ:
☘️ способность замечать новое вокруг;
☘️ готовность быть открытым и учиться новому;
☘️ радоваться и быть благодарным за то, что имеешь;
☘️ радоваться малому (получать радость и удовольствие, вне зависимости от размеров/масштабов источника);
☘️ интересоваться другими людьми, их жизнью и интересами;
☘️ признать, что твои представления о реальности, способ жить и правота могут быть не единственными;
☘️ учиться у других людей;
☘️ (и ещё, и ещё, и ещё).

Я специально выделил слово НАВЫК, потому что в нашей культуре перечисленное не принято воспринимать как навыки.
Навыки - это гвоздь забить, на велосипеде кататься, циферки посчитать, документ составить и т.д. - прикладные умения.
Но есть ещё и чисто психические навыки (перечисленное).

Навык от не_навыка (непонятного нечто) отличается тем, что он может быть целенаправленно развит, осмыслен, контролируем.
Естественно, развитие таких навыков - это результат внутренней работы - психотерапии. Это чаще всего не особо приятный процесс, зато даёт приятные результаты (с алкоголем - наоборот: процесс приятный, а результаты - совсем нет).

Алкоголь в фильме - "быстрое решение" - "волшебная таблетка", которую так любит психика человека, но которой не существует.

Почему герои выбрали алкоголь? Потому что в их обществе это понятный естественный выбор (про это и фильм).
Почему не задумались о других вариантах? Потому что такого выбора у них на рассмотрении вообще не было. Ведь перечисленные навыки для людей навыками не являются.

Тема бесконечная и интересная.
Можете поделиться с алкоголизирующимися друзьями. Вдруг им какой-то тезис окажется близок?

П.С. У меня среди бывших коллег (по энергетике) немало людей в такой ситуации. Но им даже говорить об этом бесполезно, хотя люди не глупые.
Дело обычно в отсутствии ряда перечисленных навыков, а как минимум "признать, что твои представления о реальности, способ жить и правота могут быть не единственными".


Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#vgfпсихология #ЗаметкиПсихолога #vgfКультМасс #алкоголь

Очередной случай.
В копилочку темы «Психологическое ОБЖ для Топ-менеджмента»

Арестован заместителя генерального директора ПАО "Россети Сибирь" Игоря Павлова, подозреваемого в получении взятки от подрядчика за упрощение приёмки работ.

https://tass.ru/proisshestviya/21687273
#vgfТОПОБЖ

Срочно в номер!
#vgfТОПОБЖ

Бывший замминистра энергетики РФ, а ныне глава Департамента развития угольной промышленности (видимо теперь тоже почти бывший) задержан за конфликт с курьером, в которого чиновник сначала плевался, а потом метнул бутылку шампанского.
Так пишет канал Shot.

#vgfэнерго

Кейс чиновного Анонимуса.
Алкоголь и раскрепощение.

Естественно, поводом для написания послужили новости про чиновника Минэнерго, запустившего бутылкой в курьера.
Но речь пойдёт не о нём, ибо мы даже и не знакомы. Речь о каждом, кто плохо знает себя, не желает с собой знакомиться и о «неожиданном» поведении, в том числе, проявляющемся под действием алкоголя.

Всем и так понятно, что алкоголь снижает контроль над поведением, а при переборе и вовсе его снимает. И проявляется то поведение, которое ранее сдерживалось. Очевидно, что чаще всего это поведение социально не одобряемое и всегда противоречащее социальной маске, которую носит человек на публике.
На эту тему мне вспоминаются две истории из далекого прошлого.

Витя.
Когда-то в ранней юности, когда эксперименты с алкоголем кажутся особенно увлекательными, имея налёт запрещённости, в колледже, мы устроили посиделки и когда всем выпитого уже было достаточно, а душа потребовала развлечений мы перехватили идущего с занятий мальчика Витю.

Вите, как и нам, было лет 17. Несмотря на юный возраст, Витя, в отличие от всех нас, его сверстников, был всегда одет в застёгнутый серый костюм, носил массивные очки-хамелеоны, больше подошедшие бы работнику Обкома, а в руке нёс кейс, того же, советского стиля.
Речь идёт о 1994-95 годах, когда «советское» ещё было очень выражено в обществе.

Витя был нам чужим во всём: странным и непонятным.
Несмотря на серьёзный вид, обеспечиваемый очками, кейсом и костюмом, его круглое лицо, ещё кажется не знавшее бритвы, смотрелось в этом всём странно. Будто розовощёкого младенца ради прикола засунули в одежду взрослого, да ещё и посадили на совещание.
Витя был закрыт эмоционально, не общался и не принимал участия в шалостях, которые иногда не очень хорошо заканчивались.
Об алкоголе, сигаретах и запрещённых веществах и речи не шло.

В общем, он был идеальной жертвой для продолжения посиделок. Витю вовлекли сначала в беседу, а потом, неожиданно, в распитие спиртного. Спиртное, кстати, было не вполне обычным: водку сначала мешали с пепси-колой, а потом туда, путём вдувания и взбалтывания, добавляли… ну… в общем, ну понимаете.
Никакого рационального смысла в этом не было, чистые кураж, протест, подростковая эстетика и запрещённость, а также крайняя доступность того самого сподвигали нас на смелые эксперименты.

Испив, Витя вдруг преобразился. Костюм и очки, к счастью, остались на нём, но поведение разительно изменилось. Всегда сдержанный и отстранённый Витя вдруг устремился к двум юным абитуриенткам лет 15-ти. Выше их на полторы головы, прилично одетый юноша неожиданно возник перед ними и, прежде чем они успели что-то понять, обнял их за плечи и проникновенно произнёс: «Девочки, а давайте с вами дружить!». Под общий громогласный гогот остальных участников банкета.
На этом можно было расходится, так как всем было очевидно, что ничего более весёлого в тот день уже не произойдёт.

Понятно, что с точки зрения Этологии, изучающей поведение животных, в которых превращаются ХомоСапиенсы после возлияния, произошло вот что: стая нетрезвых молодых обезьяноидов, желания развлекаться и самоутверждаться, избрала в качестве жертвы самца с пониженной примативностью (выраженностью животных качеств), заставила его пить алкоголь, к которому тот не имел ещё выработанной толерантности, а потом насладилась зрелищем потери лица жертвой. Место в стайной иерархии парень не потерял, потому что его не имел.

Интереснее аспект психологический - почему проявилось именно это поведение. Не агрессия, возможно просто из-за присутствия более высокоранговых и агрессивных особей, а желание романтизьму.
Почему молодой, внешне вполне нормальный парень так подавлял свою тягу в общению с девушками?
Но факт остаётся фактом: подавленные желания были проявлены.

Может мы тогда вообще благое дело сделали? Вечно скованный Виктор узнал, что можно просто подойти на улице к девушкам и обнять их.
Это я в порядке самооправдания за произошедшее свинячество.

Продолжение следует.

Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#vgfпсихология #алкоголь

Бог и спам.
#юмор

Кейс чиновного Анонимуса.
Алкоголь и раскрепощение.
Часть 2, начало тут.

Лёша.
Вторая история про времена не столь же давние, уже более взрослые, когда алкоголь употреблялся уже среди коллег по энергетической госслужбе.

В нашей компании был молодой парень. Среднего роста, худощавый, светловолосый и голубоглазый – очень славянский типаж.
Добродушный, открытый и честный – качества, сильно мешающие на работе в госорганах.
И была у него одна странная особенность. Выпив, он вдруг начинал выкрикивать нацистские лозунги. Откуда? С чего вдруг? Всегда такой добродушный и спокойный…

В компании с этим мирились, госслужба вообще очень толерантна к недостаткам других, ибо они успокаивают.
Но однажды это чуть не привело к проблемам. В баре «Сова», расположенном напротив 1ого подъезда здания Минэнерго, и являвшегося алкогольным пятничным штабом для компании молодого энергетического чиновничества, за соседним столиком пьянствовала группа курсантов ракетного училища, расположенного по соседству. Они были крайне удивлены речами светловолосого энерго-Фюрера, начавшего свои речи не менее пламенные, чем у Гитлера, тоже, кстати, начинавшего карьеру в пивной.
Только особый переговорный талант коллег помог уладить эту ситуацию.

Почему людей с подавленной агрессией может манить фашизм и подобное? В моём понимании - это право безнаказанно проявлять неограниченную агрессию. То есть, способ гарантированного покрытия любого дефицита в этой области. Как фантазия, не более.

Помимо этого экзотического закидона это был прекрасный добродушный человек.
Был, потому что Лёша умер очень молодым. Рак.

И тут уже имеют место два вопроса:

☘️ Это «хороший парень» часто означает подавленную агрессивность, выражающуюся в готовности сгладить углы, не провоцировать.
Одновременно такие люди, оставаясь для окружающих «милыми», могут находиться в высочайшем внутреннем напряжении.
Это напряжение состоит в том числе и из подавленной агрессии.
Определение «право проявлять агрессию» многие понимают неправильно. Это не постоянные драки и ругань.
Это способность проявлять, когда нужно и уместно, а не неконтролируемое проявление. И проявлять не всегда матом и кулаками, а жестко отстаивая свою позицию вежливыми словами, например.
Неконтролируемой агрессия становится как раз тогда, когда до этого долго сдерживается.
Кстати, агрессия, не выражаемая вовне, бывает направлена на себя и очень активно выражается внутри.
Это порождает вопрос: «хорошим парнем» для кого такому человеку надо быть?
И дилемму: если возникает выбор, быть «хорошим» по отношению к себе или другим, что выбрать?

☘️ Может быть это совпадения, но я знал не одного «хорошего человека», кто умер очень молодым. У кого-то сердце, а кого-то онкология.
Сложно отделаться от мысли, что это внутреннее напряжение может играть какую-то роль. Уж в сердечно-сосудистых заболеваниях эта роль очевидна.


Продолжение следует.

Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#vgfпсихология #алкоголь

Ужас-ужас.
О переоценке своих сил и последствиях неумеренного трудоголизма.

"срыв случился из-за недосыпа и переработок в банке, где он управляет командой клерков. Последнее время много пропадал на работе с новым проектом. Накануне перед трагедией Александру померещилось, что за ним следят. Из-за навязчивых мыслей он не спал всю ночь. А утром услышал голоса, которые говорили, что его супруга — демон, а ребёнок — сын сатаны, их нужно убить.
Медики диагностировали острое психотическое расстройство с признаками шизофрении, осложнённое нарушением когнитивных функций."

Полностью история здесь: MASH


#vgfТОПОБЖ

Кейс чиновного Анонимуса.
Алкоголь и раскрепощение.
Часть 3, начало тут.

Возвращаясь к чиновнику.
Что должно происходить внутри человека, чтобы, выпив, он начал учить курьера жить, плевать в него и кидать бутылку?
Уж точно не мир и благодать там внутри.
Но что?

Позиция «ты не прав» означает «я прав», «я правее», «я лучше» и «я имею право учить тебя».
Тут нет вариантов, это формальная логика.
Но если накоплено подобное напряжение, то как человек себя чувствует в своей обычно жизни?

Наверное от хорошего чиновника и не требуется «правота», собственная позиция и подобное. Требуется слушаться, помалкивать и исполнять.
За годы такой работы могло и поднакопиться…

Здесь же и агрессия. Ну не может чиновник дать в рожу начальнику, посетителю и даже подчинённому. Даже если очень хочется. Даже если заслуженно.
Копится…

Люди по-разному скидывают это напряжение. Кто-то тиранит родных и подчинённых, кто-то увлекается чем-то агрессивным и боевым, кто-то становится мастером пассивной агрессии (синдром вахтёра), кто-то смиренно ждёт заслуженный инфаркт, кто-то вот на слабых срывается.

Не критиковать бутылкометателя предлагаю, а о себе подумать: у вас как с агрессией?
Выражаете? А как?
Копите? А зачем?


Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#vgfпсихология #алкоголь