Обсудили как энергетику бороться со стрессом с Василием Филипповым, психологом и консультантом по управлению.

Тайминг встречи для тех, кто не смог подключиться к прямому эфиру:
00:00 - Приветствие и представление гостя.
01:10 - Что такое стресс, от куда он берется и может ли накапливаться.
09:00 - Как понять, что мы находимся в стрессе.
10:54 - Обсуждаем, должны ли быть штатные психологи в энергетических компаниях.
13:50 - Способы победить стресс (спойлер: главное заботиться о себе и прислушиваться к себе).
31:09 - Как понять, что в стрессе находится близкий человек и помочь ему.
34:40 - Василий делится своими личными лайф-хаками борьбы со стрессом и объясняет важность самооценки в этой борьбе.
43:37 - Расставание.

Ссылка на YouTube.
Ссылка на RUTUBE.

Зона комфорта. Что интересного есть в теме.
часть 7
(к части1)

А что если попытаться извлечь что-то полезное из темы Зоны комфорта, если уж она перекочевала в психологию из HR?

Недавно моя ровесница мне рассказала, что пошла учиться 👩🏻‍🦳🎤 петь. До этого вообще не пела и не сказала бы, чтобы была чувствительна к музыке. Послушал запись, удивился, что такое возможно. Но главное – ей нравится самой.

До этого знакомый немногословный психиатр, от которого лишнего слова не услышишь, пошёл на курсы стендапа и его выступление было неожиданно искромётным 🔥.

Когда-то одного знакомого 55-ти лет, я поставил на 🛼ролики и научил пользоваться 💻 современным интернетом (соцсети, торренты, мессенджеры и т.д.). Он стал пробегать на роликах по 15 км по набережным и уверенно пользоваться интернетом.

Был ли их процесс обучения лишением именно чувства комфорта? Не думаю.
Был ли выходом за рамки привычного? Определённо. Получили ли они удовольствие от новых опций жизни? Да.

Сам тоже имею опыт, начав учиться 👨🏻‍🎨 рисованию в 35 лет. Вот это точно было лишение себя спокойствия, и даже привычного комфорта💥. Сказать, что я доволен эффектом – это ничего не сказать. Это один из самых классных опытов в моей жизни.

Все эти примеры про выход из Зоны комфорта, но это поход за будущим удовольствием. И это контрастирует с частой негативной мотивацией, которая закладывается в тему Зона комфорта – «меняйся, а-то потом случится что-то плохое».

Меня интересует именно выход из Зоны комфорта как поход за радостью, а не побег от эфемерных будущих проблем.
И сразу заменю термин она комфорта на 🐸 Болотце стагнации. 🙂

Бывает так, что человек действительно «засел» психологически в болотце. Вроде привычная жизнь, всё идёт своим чередом. Это даже устраивает.

☘️Можно спросить себя, что хорошего есть в таком состоянии? Потому что что-то хорошее там есть, иначе бы человек там не засел. Может ощущение безопасности?

☘️Можно спросить себя «Что хорошего я хотел(а) бы привнести в свою жизнь?», чтобы к тому привычному, что есть, добавилось приятное новое.

Если это тема 🙀 безопасности, то и разбираться надо с ней, а не выходить куда попало.
Вопрос безопасности может быть и темой про прошлое и полученный негативный опыт, и про ожидания от будущего. Точно не угадаешь, но что-то определённо будет держать. И, может быть, оно потеряло актуальность.

История про поиск 🔎 нового – это тема желаний.
Когда человек «увяз», особенно давно, способность выбирать новые направления развития как будто атрофируется: человеку сложно представить, чему бы он хотел научиться новому.

В такой ситуации хорошо работает подход 👍🏻 «через зависть». Это не обязательно «чёрная зависть», вполне подойдёт и восхищение.
Для этого надо покопаться в памяти и выбрать 5-10 людей, реальных, не обязательно знакомых, но о жизни которых есть достоверная информация, а не нарциссические интернет-картинки и не мещанские сплетни из СМИ.
Выберите людей, кто вызывает зависть, 👏🏻восхищение или что-то подобное. Те, глядя на которых, вы можете сказать: «Я бы хотел уметь так!».
Речь идёт не о результате другого человека, а только о направлении деятельности – выборе, чем учиться.

Если привлекает именно ✅результат, не обязательно пытаться скопировать его и в той же самой сфере деятельности. Достаточно спросить себя, в какой области вы могли бы получить какой-то результат для себя?

Если душа требует чего-то 🪄грандиозного и невероятного, задайтесь вопросом: а что лично для меня оказалось бы реальным чудом?
Как человек, научившийся рисовать в взрослом возрасте, могу сказать, что это определённо одно из чудес в моей жизни. Хотя для кого-то может быть просто «рисовать, ну и что!».
Важно, чтобы именно лично для вас это было из 🚀 списка невозможного.

Но бывает, что, даже понимая, чего хочется, человек сталкивается с внутренними ограничениями ⛔️❌...
Продолжение…

Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#vgfпсихология #ЗонаКомфорта

#ЗонаКомфорта #юмор

Ещё один пошёл.
Рубрика ОБЖ для ТОП-менеджмента.

Сегодня силовики задержали Директора департамента социально-экономического развития СКФО Минэкономразвития Игоря Храновского арестован по делу о коррупции.
На фото вроде бы разумный молодой дядька.

"Храновский как начальник департамента знал о том, что ООО "Кавмининтер" ведет разработку сооружения со скважиной № 72 на территории Минеральных Вод, но намеренно представил документы в Минфин, где не указал данную фирму как недропользователя.
Из-за этого лицензию отозвали. В результате ООО "Кавмининтер" разорилось, а бюджет потерял налоги по причине того, что фирма остановила работу по добыче минеральной воды."

Было бы интересно поработать с таким человеком в качестве психолога уже после ареста.
Понять, как именно он выстроил свою внутреннюю логику, в рамках которой он планировал остаться богатым и на свободе.
Это бы помогло очень многим управленцам не повторять такую ошибку. Хотя некоторых так и тянет сделать из своей жизни трагедию.

Какие-то элементы таких ситуаций я понимаю (или знаю), но каждая ситуация столь индивидуальна. И в то же время типична.

Видео впечатляет.

Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#vgfпсихология #vgfТОПОБЖ

Вести с полей!
Смотрим экстерьеры-интерьеры 👍🏻, размер телевизора 📺 и машинки 🚘🚗🏎 (особенно Нива хорошо смотрится). Набираемся амбиций и вкуса! ☝🏻

Вот как работать нужно! 😁
Вот где эффективность! 😂
А не всё вот это недовольное бухтение по чатам! 🤡

Учитесь! 💪🏻

[Адский сарказм, а не призыв, если что 😂]
Это иллюстрация к ЭТОМУ.

#vgfТОПОБЖ #юмор

Зона комфорта. Внутренние барьеры.
часть 8
(к части1)

Внутренние барьеры – это ограничения человека, не имеющие объективных причин, грубо говоря, «в голове».

Сюда относятся представления, иногда не осознаваемые самим человеком, что он чего-то не может 🤷🏼‍♂️, это «не для него», хотя он на самом деле 💪🏻 может. Но если он убеждён, что "не может" и "не для него", то и пробовать не станет.
А также чувства внутреннего сопротивления, ⛔️ препятствия.

Обычно, если люди доходят с такими темами до психолога, это вопросы про карьеру 📈, деньги 💵или отношения ❤️.

Так, у меня была клиент, у которой существовал внутренний барьер на тему заработков. Почему-то сумма 120 тыс. руб. в месяц (лет 5 назад, по тем деньгам) воспринималась как некий «стеклянный потолок».
Причём, даже если появлялась возможность заработать больше, эти возможности упускались, начиналась прокрастинация, женщина травмировалась или заболевала.
В общем, всё, что угодно, лишь бы доказать себе, что зарабатывать больше для неё невозможно.

Это нередкая ситуация, кстати, в самых разных областях жизни. По той же логике люди в самом начале рушат 👫 отношения, которые могли бы быть хорошими, отказываются от 🚀 достижений, которых сами бы вроде бы и хотели и т.д.

Такие темы относятся к 🤷🏼‍♂️ парадоксальным – человек не может то, что на самом деле может. Но в виду каких-то событий прошлого, сделанных после них некорректных выводов, или впитанных в процессе воспитания специфических убеждений, либо даже не пробует что-то, либо саботирует процесс там, где мог достичь успеха.

Это тема для психологической проработки, при которой выявляются причины такого мироощущения и поведения и 🧹устраняются тем или иным способом. Если нет каких-то усложняющих обстоятельств, работа несложная и дающая мощный результат.

Такие внутренние барьеры тоже могут мешать выйти из Зоны комфорта вылезти из Болота стагнации.

Иметь внутренние барьеры – это нормально, мы все имеем их в тех или иных областях жизни и с многими можем никогда не столкнуться. Но если человек уже сам 🧠 осознаёт, что есть какая-то непонятная проблема, проявляющаяся таким образом – это к психологу.

И ещё один вариант хочется затронуть. Иногда бывает очень полезно взять ⏸ паузу в жизни и не предпринимать ничего нового, а иногда и старого тоже. Просто побыть наедине с собой, почувствовать свои чувства и желания, накопить энергию, переработать, прожить события прошлого. Это не Болото стагнации – это необходимое каждому из нас время для себя. Оно должно быть.

❔А у вас есть такие периоды для себя?
❓А мешающие внутренние барьеры?

П.С. Напоследок: весь вопрос в том, чего вы лично хотите сейчас, хотели бы для себя через 5 лет, через 10. Это - главное!

Осталась самая последняя маленькая темка про Зону комфорта.
Продолжение…

Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#vgfпсихология #ЗонаКомфорта

#ЗонаКомфорта #юмор

Что интереснее? Проголосуйте пожалуйста!

RavVast.
Новая игрушка в моем кабинете.

5 минут игры и ты в приятном трансе (вместе со слушателями). Один из эффективных нехимических способов расслабления и снятия стресса, но всё равно вызывает привыкание! 😁

На самом деле это вполне серьёзный инструмент с интересной историей.
РАВ Васт изобрёл пермский инженер Андрей Ремянников, у которого не хватало денег на настоящий Ханг (Хэндпан), который производился только в Швейцарии под заказ, единичными экземплярами и стоил, как чугунный мост (20.000 евро).
Сейчас есть копии, но нормальный Ханг всё равно стоит от 150-200 тыр.

Пермчанин Пермяк покумекал и сделал РАВ Васт - гораздо более интересный инструмент, с большей длительностью звуков и менее прихотливый, не требующий обслуживания и донастройки.
Кстати, оборот компании РавВастЛабс после запуска быстро достиг 180 млн. руб., а её представительство есть в США.

Приятно, что в РФ цены на это чудо вдвое ниже американских.

Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#RAVVast #музыка #стресс

Зона комфорта. П.С. Миллиарды.
часть 9
(к части1)

Недавно мне посоветовали сериал «Миллиарды», в котором одна из героинь – женщина-психолог, работающая внутри компании. Причём, не бизнес-тренером 💰, что случается, а по форме именно психологом – ведёт индивидуальные консультации с персоналом и менеджментом.
В том числе помогает им выйти из Зоны комфорта.

Тема, на которую я обратил внимание, это явный разрыв между профессиональными и этическими позициями психолога и бизнес-тренера.

Её наниматель – глава и собственник компании.
Её цель и обязанность – способствовать росту эффективности и доходов компании.
Но её фактический клиент – сотрудник, имеющий затруднения психологического плана.
Работая как психолог, а значит на благо человека, который сидит перед ней, она на самом деле обязана удерживать цели компании, ради благоденствия которой она нанята, а вовсе не для блага клиента. 👎🏻

Это может оказаться критичным, если действительные внутренние потребности клиента вступят в конфликт с целями компании. И это явное этическое нарушение для психолога.

Такое случается не только в компаниях. Это бывает при работе с парами 👫, когда инициатор обращения (который оплачивает работу психолога) на самом деле хочет, чтобы психолог встал на одну сторону, и, фактически, работал против другого клиента (второго в паре).
И с родителями, которые платят за работу с ребёнком 👨‍👩‍👦 иногда с подспудным, а иногда и с проговариваемым явно посылом «почините неправильного ребёнка».
Это приходится прямо проговаривать, иногда к явному неудовольствию формального клиента (оплачивающего работу). 🤷🏼‍♂️

Или ситуация, когда человек где-то «подцепил» 😷 социально одобряемые цели 📈, которые на самом деле внутренне не его собственные и прокрастинирует процесс, но ожидает от психолога позиции скорее коуча, который будет его толкать к достижениям там, где стоило бы разобраться в мотивах, травмах, желаниях и чувствах.

Это возвращение к самому началу темы Зоны комфорта, которых на самом деле несколько, в зависимости от сути и подачи.
Когда человек выбирает «не свои» цели, требует от себя достижений в ущерб своему психологическому благополучию – это проблема. На какую сторону встать психологу – вот в чём вопрос.

На этом про Зоны комфорта всё! 🎊🎉

П.С. В сериале есть интересная формулировка:
"Отключать чувства - ценный навык, но если ты будешь это делать постоянно, они атрофируются."
- про недавнюю тему Эмоционального интеллекта.


Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#vgfпсихология #ЗонаКомфорта