Проблемы желания.
Самодиагностика.
(часть 2)
к началу..

Обычно тема желаний в психологии всплывает, когда человек приходит и говорит, что либо ничего не хочет, либо, что получение желаемого перестало доставлять удовольствие.
Подобное сильно снижает удовольствие от жизни и демотивирует.

Ещё нынче много предложений по работе с желаниями, исполнению желаний, марафонов желаний и т.д.
Проблема в том, что это не работает для части людей, проблемы которых лежат на более глубинном уровне.

Сейчас мы "поиграем" с темой желаний, воспользовавшись поводом: Новый год.

Сначала самодиагностика.
Она нужна, чтобы понять, для вас имеют смысл какие-либо технологии работы с желаниями или речь идёт о необходимости психологической работы.
Если имеют место более глубинные проблемы, тратить время на "технологии работы с желаниями" вообще смысла нет.

Уровень 1.
Как у вас с желаниями и чувствами вообще?

Дело в том, что не все люди желают. По разным причинам.
У кого-то вообще плохо с чувствами: люди их плохо чувствуют, не осознают, не распознают (считается, что это проблема порядка 40% женщин и 60% мужчин).
У вас лично как? Хорошо чувствуете, чего хотите?

Если проблема на этом уровне, дорога идёт в психотерапию, чаще всего долгосрочную. Увы, но теперь по крайней мере вы об этом знаете.
Занимает такая работа, в зависимости от сопутствующих сложностей, от 10 сессий до 1-2 лет (когда человек вообще плохо чувствует что-либо). Самостоятельно такие задачи не решаются.


Уровень 2.
Как вы относитесь к желаниям?

Есть категория людей, кому запретили или не научили желать. Это обычно тема воспитания в детстве или психологических травм, полученных в подростковом, а то и взрослом возрасте.

Такие люди, если начинается исследование темы желаний, могут сказать, что:
☘️вообще сложно желать что-то для себя, потому что это стыдно, плохо, вызывает чувство вины;
☘️боятся желать, потому что все равно ничего не получится;
☘️привыкли исходить из "должен", а не "хочу";
☘️не привыкли вообще задаваться вопросам, чего хотят.

Если это ваш вариант, разумнее было бы начать с "работы с убеждениями". Подобные сложности обычно последствия внушения родителями. Причины быстро вскрываются при исследовании убеждений человека на тему желаний: они оказываются парадоксальными или просто необычными.
Например, "Хотеть что-то для себя стыдно!"

Убеждения можно поисследовать самостоятельно.
Надо остаться в одиночестве и тишине, взять ручку и бумагу, выделить 30-60 минут и выписать всё, что думаете про желания.
Например, в форматах (продолжите предложения):
1️⃣Желать - ...
2️⃣ Если бы было можно, я бы захотел(а)...
3️⃣ Мне мешает получать желаемое...
4️⃣ Людям мешает получать желаемое...
И всё, что придёт в голову в процессе.

Если выделение времени на такую работу вызывает сопротивление, подумайте вот о чём:
🎄Желания - важная часть жизни человека. Речь не идёт о том, чтобы становиться их рабом, но они дают радость, удовольствие, мотивацию к достижениям и развитию.
🎄Радость и удовольствие делают жизнь приятной.
🎄Если жалко времени на себя даже в этом, то почему вы предпочитаете жить именно так?

Если никаких сложностей на этом уровне нет, переходим к упражнению.


Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#vgfпсихология #желания

Упражнение "Сто желаний".
(часть 3)
к началу..

Если описанных ТУТ сложностей нет, приступаем к упражнению.

Суть упражнения: берем бумагу, ручку и выписываем 100 желаний.
Я бы начал список с бумажного вида, а потом бы перенёс в заметки на компьютере/смартфоне - это удобнее.

Критерии желаний:
Ест два подхода к выполнению упражнения.
1️⃣Открытый, когда пишется вообще всё, что угодно, а потом просматривается с психологом.
2️⃣Ограниченный, подходящий нам для этой игры "вслепую".
2️⃣1️⃣Писать что-то, что можно получить запросто, смысла особого нет.
Вот, например, хочется человеку мороженого.
Если магазин рядом, можно сходить и купить - чего тут желать?
А если ближайший магазин в 3 сутках езды на собачьей упряжке - это вполне себе желание. 😁
2️⃣2️⃣Это должно быть теоретически выполнимо, иначе это даже не желание, а мечта/фантазия, а речь сейчас только о желаниях.

Заполнение списка:
Не думаю, что стоит всерьёз рассчитывать написать 100 желаний за присест. Обычно первые 10-15 приходят сразу, потом приходится подумать, а после 50-60 они идут медленно.
Это упражнение рассчитано на долгую перспективу и постоянное возвращение к списку.

Примечание:
Истинная цель упражнения не в нахождении целых 100 желаний.
Цель в:
🍰осмыслении этой темы для себя;
🍰понимании и чувствовании своих желаний;
🎂 осознании собственной мотивации;
🎂 более уважительном отношении к себе;
🎂лучшем знакомстве с собой самим.

Если есть вопросы, их можно задать в личном сообщении или в комментариях к записи.

Если решите делать, поставьте смайлик под этой записью или напишите в л.с. Хочу понять. насколько интересна тема и стоит ли продолжать. 🤷🏼‍♂️👍🏻

П.С. Вопросы-ответы:
1. Да, в это можно играть парой/семьёй, но я бы очень рекомендовал делать это при сопровождении психологом. При всей невинности игры она может и разобщить. А лучше, чтобы сплачивала.
Так что в "слепом режиме" (самостоятельно) лучше играть в неё по-отдельности.
2. Пока не надо копаться в желаниях и оценивать их, только писать. Тут чем меньше осмысления и больше чувствования, тем лучше.


Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#vgfпсихология #желания

100 желаний.
Продолжение.
(часть 4)
к началу..

Сколько желаний получилось сформулировать за 1 день?
Поделитесь в комментарии или в личном сообщении.

Составление списка полезно, ему даже приписываются "мистические" свойства, мол, желания исполняются, но конечно всё проще: если вообще задумываться о том, чего хочешь, будешь пользоваться возможностями и реализовывать что-то из списка, даже если вроде бы забудешь о списке.
Если вести список постоянно, возвращаясь к нему, например, раз в месяц, так или иначе будешь лучше понимать себя и что хочешь. Так что, и без всякой мистики тема полезная.

Сам список уже хорошая база для анализа, индикатор сложностей в жизни человека, но сейчас не это цель.
Вероятно, в список попали разные желания.
Есть "более желанные", есть - менее. Есть тяжело достижимые, есть простенькие.

Применим два фильтра:
👌достижимость;
👍желанность.

1. Желания пронумеруем.
2. Можно нарисовать две оси и расставить по получившимся 4м секторам номера желаний, можно поставить баллы в самом списке.

Получатся 4 категории:
Более желанные и более достижимые.
Более желанные и менее достижимые.
Менее желанные и более достижимые.
Менее желанные и менее достижимые.

Последняя категория вообще не понятно, зачем нужна. 😁
Может ну её? 😁
А остальные интереснее.

Всё понятно на этом этапе?
Вопросы в комментарии, если есть.
Кто справился, ставим лайк.


Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#vgfпсихология #желания

Россияне во время новогодних праздников массово обращаются к психологам — жалуются на шопоголизм и залипание в рилсы. А эти милые зависимости могут привести к серьёзным проблемам на работе и в семье, говорят спецы.

Психологи рассказали нам: проблема не то чтобы новая, но в каникулы обострилась — у людей много времени, которое большинству банально некуда деть. А пока лежишь дома, рука сама тянется к телефону с короткими видосами и маркетплейсами. Бесконечный выбор товаров и добавление в корзину на многотыщ — это уже не развлечение, а настоящее расстройство. Потому что — быстрый дофамин, который вырабатывается в предвкушении покупок. После чего происходит откат в виде апатии, тоски, отсутствия настроения и даже депрессивных эпизодов. С рилсами то же самое — дешёвый дофамин, который вырабатывается в предвкушении увидеть что-то "вау".

Спецы советуют заземляться — спрашивать себя, что так тянет уйти от реальности и почему там интереснее, чем в жизни. Следом — сформулировать не то, что беспокоит, а чего бы хотелось, найти корень проблемы и проработать её. Если зависимость серьёзная — не лишним будет обратиться к специалисту.

❗️ Подписывайся на Mash

Тест уровня интеллекта для взрослых.
Люди любят убеждаться в том, что умные. 😁

Тест длинный - 180 вопросов, задания даются на время ‼️
В тесте 9 блоков заданий (на разные подтипы интеллекта) и между блоками можно передохнуть.
На прохождение одного блока даётся порядка 7 минут.
Итого на тест нужен минимум 1 час.

Пройти тест можно ТУТ:
https://psytests.org/iq/istB-run.html

А хвастануть скриншотом с результатами можно в комментариях. 😁

#тесты #IQ

Чиновный ужас без конца.
Минутка сочувствия чиновникам и госкорпоратам.

Трамвай "кампании" идёт вперёд.

У осужденного на 12 лет за взяточничество бывшего губернатора Пензенской области Ивана Белозерцева начали конфисковывать имущество..
(РИА)

У бывшего директора департамента социально-экономического развития СКФО МЭР Игоря Храновского, который проходит обвиняемым по уголовному делу о превышении полномочий, изъяли в доход государства имущество стоимостью 500 млн руб.
(РБК)

Судебные приставы начали конфискацию имущества бывшего министра по делам Открытого правительства и экс-владельца компании «Сибэко» Михаила Абызова почти на 24 млрд руб.
(РБК)

Эти примеры больше про юриспруденцию и криминальную хронику.
А представляете, как чувствует себя чиновник или госкорпорат, до которого ещё не добрались силовики?
Некоторые, правда, считают, что чиновник чувствовать не может, потому что не имеет души, но это вопрос дискуссионный. 😁

Вот человек работал лет 20-30, сколотил капиталец миллионов в 500, пусть даже жалких рублей, либо ушёл на покой, либо едет по накатанной колее - рубит бабло, пока рубится.
☘️Вины особой не чувствует, потому что делал всегда только то, что делали все вокруг, да и на приличную должность без этого не попадёшь.
☘️Содеянное привык называть культурно: зарабатывал, помогал людям, лоббировал, решал вопросы.
☘️К опасности давно привык, обычно налажены вроде бы хорошие контакты с теми, кто если что предупредит о необходимости свалить, а то и поможет дело заволокитить.
☘️Раз осторожность утрачена, расходы подтягиваются к реальным доходам, а не формальным (зарплате) и это приятно: деньги на то и есть, чтобы их тратить (особенно в нищей разворованной стране). Эти расходы становятся заметны.
☘️Критичность к происходящему давно утрачена: ну не будет же он детям говорить, что он жулик... скажет, что зарабатывает как все, что все так живут, это вообще надо уметь... Соответствующее окружение друг другу демонстрирует уважение за деловую смекалку и умение заработать.
☘️Впереди маячат либо новые карьерные горизонты, либо пенсия в достатке.

💥И вдруг БАХ!💥
😱Такому-то 12 лет впаяли и имущество изымают.
😱А этому 10-ку и даже на родственников записанное отнимают.

Это не просто ужас - это рушится вся жизнь.
Человек годами обменивал свои время и силы (жизнь) на приобретение денег и вещей, за что имел немалое уважение окружения.
Он говорил себе, что он успешный и достойный человек, а вокруг все это подтверждали (поэтому круг общения в этой среде замкнут и невелик).
И вдруг приходят люди в погонах и ВСЁ забирают.
Это не просто имущество - это целая жизнь. Вдобавок, мигом испаряется всё ранее уважающее окружение. Причём, те, кто шире всех улыбались, обычно почему-то бегут первыми.
То есть происходит лишение разом: имущества, самооценки, социального статуса и окружения.

И вот сидит (дома или в кабинете) такой человек, читает новости и чувствует себя не очень уютно. Надо быть реально "альтернативно развитым", чтобы не понимать, что завтра могут прийти за тобой.
Обычный "особо крупный размер" и часто встречающаяся "организованная группа лиц по предварительному сговору" - это 15-летний срок давности.

Кто-то пытается усилить "крышу" (но те, кто обещают защитить и предупредить, сами уголовное дело и возбудят, если что), кто-то начинает 🥃 "запивать" возникающий ужас.
Многие пытаются "об этом не думать" - самое странное решение.
Как говаривал один мой бывший коллега: "Я пытаюсь быть на позитиве!" (думать только о хорошем, гнать плохие мысли). Он сейчас в розыске.

Это напоминает дилемму "Что хуже: бесконечный ужас или ужас без конца?" (в оригинале "Лучше быстрый и страшный конец, чем долгая жизнь в страхе и в унижении!").

15 лет быть готовым, что за тобой придут и всё отнимут - такой жизни можно даже посочувствовать.
Может быть поэтому можно услышать от людей, кто "посидел" за экономические преступления, что они благодарны этому опыту?
Таких историй у меня не одна и не две.


Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#vgfпсихология #vgfуправление #vgfТОПОБЖ #vgfфедерация