Выгорание. Женская версия.

Как-то на семинаре по управлению услышал от участницы фразу: "А я не верю в выгорание!"
Хотелось пошутить: "Вы просто не пробовали работать!", но я удержался. 😁

Вот хорошая формулировка от подписчицы канала - рассказ о её опыте выгорания.

"Люди обычно рассуждают так: "я просто устал, после отпуска всё будет хорошо!"
А вот и сюрприз - не будет. Я после ковидных каникул когда в офис вышла, приходила утром на работу, включала компьютер и плакала, я не понимала зачем я здесь, потому что из дома я работала эффективнее и по дому успевала шуршать ещё.
Вот тогда я поняла что я не просто выгорела, я уже пепел."

Удивительно, что на эту тему приходится работать и с женщинами, хотя они вроде бы более бережны к себе, чем мужчины.
Эта работа про отношение к себе, самоценность и заботу о себе - здоровую любовь к себе.


Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#vgfпсихология #vgfуправление #vgfТОПОБЖ

Выгорание подкрадывается незаметно.

По своему давнему и многочисленному чужому опыту скажу, что главная опасность выгорания в том, что процесс протекает незаметно.
Просто устал, отдохнешь, или потом отдохнёшь. Ну настроение хуже - это просто настроение.
Потом вдруг кончилась энергия, но просто отдохнуть или съездить в отпуск уже не помогает.
Причём, сам человек проблему не осознаёт.
Естественный выход из состояния выгорания может занять годы.

Лучший способ с выгоранием справиться - его не допустить. Для этого надо в первую очередь научиться заботиться о себе и своих интересах.
Сложность: ваше представление о "ваших интересах и заботе о себе" может существенно отличаться от реальности.


Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#vgfпсихология #vgfуправление #vgfТОПОБЖ

Таблеточки от всех проблем.

За последний месяц N-ный раз слышу тему "таблеток от тревоги".

Во-первых, препарат и дозировку нужно подбирать под человека - универсального ничего нет. В любом случае лекарства выписывает и подбирает только врач.

Во-вторых, обычно упускается ключевой момент.
Ни один препарат нельзя пить бесконтрольно и бесконечно. Даже для вроде бы слабенькой валерьянки максимум - 3 месяца (см. инструкцию).
Это значит, что через 3 месяца вернётся тревожность, увы, так как причины остались на месте.
Тревожность - это только симптом, следствие, а не причина.

Вероятность, что за 3 месяца курса таблеток человек станет спокойнее - есть. Заодно и тревога понизится, как следствие. Особенно, если причина физиологическая.
Но если причина в психике, вероятнее, что симптомы вернутся (так обычно бывает, увы).

Это относится ко всем препаратам, включая антидепрессанты. Параллельно должна идти работа с психологом. Иначе смысла нет.


Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#vgfпсихология

Взгляд на причину людских недугов.

В истории психологии есть любопытный взгляд на причину недугов человека, от общего недовольства жизнью, до тяжёлых болезней.

Причина - не следование своей внутренней (душевной, духовной) природе.
Принято приписывать Юнгу.

Каждый человек устроен психически определённым образом, имеет определённые врождённые предрасположенности, задатки и склонности (не как конкретика, а как направление).
Это относится и к образу жизни, и деятельности.

Если в процессе своего развития в течение жизни, человек сталкивается с невозможностью двигаться туда, куда его толкает его природа, то невозможность жить в соответствии со своим внутренним устройством приводит к тому, что человек начинает "болеть": от общего недовольства жизнью и сниженного настроения, до психических и физических заболеваний.

По сути речь о призвании: важно найти то, для чего "призван в жизнь" и следовать этому.


Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#vgfпсихология #Юнг

🤷🏼‍♂️Траты россиян на ЕДУ и КОЛДУНОВ 😱 сравнялись.
Про "скрепы" и "традиции", измеряемые рублём.

Россияне потратили на услуги гадалок, астрологов и "магов" - 2,4 ТРИЛЛИОНА (!!!) рублей.

Для сравнения, траты на:
🔥услуги психологов - 3 трлн. руб.
🔥лекарства - 1,5 трлн. руб.
🔥алкоголь - 2,5 трлн.
Жаль бизнес РПЦ засекречен и нельзя сравнить. Но в 2014 году задекларированные пожертвования составляли 5,6 млрд.руб.


"Рынок оккультных услуг за год вырос в 20 раз. В результате граждане потратили на магов 2,4 триллиона рублей, что сопоставимо с расходами населения на продукты питания.
...
самым популярным у россиян мистическим действием стала «чистка чакр», за которую в среднем колдуны просят 15 тысяч рублей. «Снятие негатива» обойдется в 25 тысяч рублей за получасовой сеанс. А «сверхъестественное» сопровождение сделки на рынке жилой недвижимости может достигать процента от суммы сделки.
...
подавляющее большинство российских предпринимателей, которые пользовались услугам бизнес-тарологов, остались довольны их работой. Прибегали к помощи таких эзотерических специалистов 14 процентов респондентов. Из них 92 процента планируют обратиться к тарологам повторно."
Источник.

А теперь ОПРОС! 👍🏻😁


Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#vgfпсихология #новости #жулики

ИИ как "моральный субъект".
Интересная философская проблема.

"для церкви категорически неприемлемы любые попытки объявить ИИ моральным субъектом, то есть личностью, которая не только самостоятельно принимает решения, но и несет за них ответственность, включая этическую. «Воспеватели безграничного научно-технического роста уверены, что человеку есть чему поучиться у машины, что преимущества ИИ — залог выживания дряхлеющего человечества. В этих голосах слышится столько неверия в способности человеческой личности, обладающей богоподобием, столько спеси и близорукости, что невольно вспоминаются строители Вавилонской башни», — отметил митрополит."
Источник: РБК.

#новости #ИИ

Быстрое спокойствие.
Курс сессий гипноза для снижения тревожности.

😱Тревожно?
👻Жизнь кажется неопределённой и неконтролируемой?
🏃🏻Слишком высокий темп жизни?
🤬Многое раздражает и злит?
😮‍💨К концу года чувствуете себя обессиленными?
🧘🏻Хотите более спокойного и ровного состояния?

Курс из 10 сессий гипноза поможет вам расслабиться, снизить тревожность, обрести внутреннее равновесие.
Уже первая сессия даёт впечатляющий эффект, курс из 10 еженедельных сессий помогает закрепить результат.

Гипноз - это очень приятное, расслабляющее состояние, позволяющее привести свои чувства и мысли в порядок без усилий с вашей стороны.


Запишитесь на бесплатную 30-минутную онлайн-сессию. Мы обсудим ваши запросы и определим лучший способ помочь вам.
📍 Приём очно в Москве (м. Университет дружбы народов).
📨Адрес: ул. Академика Опарина, дом 4, корп 1.
📞 Телефон/Telegram для записи: +7(985)763-72-47
❗️ Только по предварительной записи!



Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#vgfпсихология #гипноз

Инертность, забюрократизированность и терроризм.
На примере кейса с якобы-ГД структуры Русгидро.

Был хороший фильм про историю развития IT, где конкуренты выходят в задумчивости из офиса недружественной компании и изрекают: "Нам ничего не надо делать. Эти придурки всё развалят сами".

Сегодня ночью пришло сообщение. Всё стандартно:
- Василий, я по делу. С вами связывался "такой-то"?
- Нет. А вы кто?
- Я Гендир такой-то ГЭС. Вы ведь работали в этой компании?

Компания из региона "уж лучше вы к нам" - Колыма. Конечно не работал.
С этим "директором" мы никогда знакомы не были (хотя чёрт знает, столько времени прошло).
В общем, скорее всего стандартная украинская разводка.

Меня интересует тут вопрос безопасности в контексте специфики отрасли.

1️⃣В энергетике, особенно у менеджмента больше денег, чем в среднем по населению. И источники не всегда "прозрачные".😎
Есть, чем поживиться, есть за что зацепить.
Бонус: доступ "внутрь отрасли".
2️⃣Судя по моему примеру, пока мошенники работают вслепую - пытаются угадать, не зная, кто где работал.
3️⃣Если последить за новостями об "успешных" разводках, можно заметить, что мошенникам отдают деньги не только дураки. Есть весьма образованные и вроде бы вменяемые люди.
То есть, зарекаться тут опрометчиво. Это реальный риск. Люди на укроразводки ведутся самые разные.
4️⃣Рано или поздно разводка удастся и кого-нибудь завербуют. Не обязательно отправлять обманутого человека поджигать плотину ГЭС коктейлем Молотова. 😁
Достаточно выкачать информацию о должностях, деньгах, взаимосвязях. Начнут работать жёстче, увереннее и "эффективнее".
5️⃣Мы ведь понимаем, что где-то там, вдалеке, маячит теракт на энергообъекте? Просто почитайте новости, как это происходит и сопоставьте одно с другим.
Причём, защититься от него будет сложно, потому что исполнителем может быть человек изнутри компании.

Мне экс-коллега знакомый предложил просто позвонить в Русгидро в приёмную того, от чьего имени "бомбят" мошенники и сообщить о ситуации.
Ха-ха! 😁 Наивный! 😁
Вы знаете, что отвечает обычно приёмная Русгидро при попытке с кем-то связаться? Предлагают написать официальное письмо - "у них такой регламент". 😁
Можно перепроверить, но уверен, что это не изменилось.

Это всё про то, что мир уже пару лет, а то и более для нас сильно изменился, а инертные и забюрократизированные корпоративные культуры не подстроены под новые реалии.

Не работая внутри отрасли, я не знаю, приняты ли какие-то меры безопасности в отношении именно этого риска - вербовки персонала укро-мошенниками, но готов поспорить ,что нет.

Может самое время об этом подумать?
Или ждать, пока что-нибудь подожгут/взорвут? Энергетика достаточно уязвима и много интереснее как мишень, чем унылый военкомат.

Это особенно актуально в праздники, когда коммуникации затруднены и бывает невозможно связаться с человеком, чтобы перепроверить, что это именно он источник информации.


Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#vgfуправление #vgfэнерго #безопасность #Русгидро

Мудрость предков.
Балкон, кампания, трамвай.

Читая новости об арестах губернаторов и замов, одного за другим, думаю о том, насколько ничто не ново.
Вспоминаю, как в самом конце 90х, стоя с отцом на балконе, я услышал от него одну забавную, ещё советскую, народную мудрость.

С балконами в нашей семье, кстати, связано много народно-мудрого. Место, видать, для советских людей сакральное, сразу после кухни.
Например, у меня на балконе при кухне стоит стеллаж.
Однажды в гости зашли знакомые по волонтёрскому движению, одна барышня вышла на балкон, возвращается с удивлённым видом и спрашивает:
- Вася, ты что, готовишься к ВОЙНЕ? 😳
Год был 2015-2016, и ничто ещё не предвещало.
- Почему к войне????? 😳
- А зачем тогда у тебя на балконе запас продуктов???
Пошёл, посмотрел, и правда: там, на стеллажике, килограммов по 5-10 чечевицы, гречки, риса, сахара ну и всякой соли-овсянки по-мелочи.

Тут я и сам удивился. И правда, зачем? Я что, готовлюсь к войне???

Первое рациональное объяснение было таким: у меня есть и всегда была машина, достаточно денег, могу легко перетащить пару сумок по 10-15 кг, собственно почему нет? Один раз съездил, купил то, что постоянно потребляешь, оно не портится, закинул на стеллажик, больше об этом не думаешь и на лишние походы магазин тратить время не надо. Особенно, когда много работаешь.
Удобно ведь!

Более глубокое объяснение такое: в родительской семье всегда так было. Это люди советской формации, зарабатывавшие прилично, но жившие в условиях советского дефицита. А потом проблем 90х. Ими двигало другое: купить, пока есть и заложить на балкон, потому что потом не будет. И ведь правда - не будет, хоть сейчас и сложно в это поверить.

Ещё более глубокое объяснение в том, что отец 1937 г.р., мать 1942 и что такое "нет еды" (то есть, совсем) они знали и мне даже истории рассказывали.
Например, отцовская, о том, как ели бутерброд после войны: на большой кусок хлеба клали маааленький кусочек чего_было (сыра или колбасы) и ели хлеб, отодвигая кусочек главной части бутерброда носом, создавая иллюзию поедания полноценного бутерброда.

В общем как-то так сложилось исторически. Уверен, если была бы возможность копать глубже в поколения, было бы ещё жёстче.

Когда грянула пандемия с её поначалу полной изоляцией населения, сразу пришло понимание: вот она - мудрость предков! В магазин не выйти, а некий запас продуктов есть.

Так же и с губернаторами.
Как-то, стоя на балконе и куря, отец поведал мне советскую, ну ладно, пусть не совсем народную, а скорее чиновничью, мудрость:

ЛУЧШЕ ПОПАСТЬ ПОД ТРАМВАЙ, ЧЕМ ПОД КАМПАНИЮ.

Под "кампанией" в советское время имелись в виду кампании по борьбе с взяточничеством.
Советские чиновники понимали: это страшно, но временно, надо пережить это бедствие любой ценой и всё будет по-прежнему: воруй-убивай-люби_гусей!

И ведь правы были про кампанию. Любая кампания однажды заканчивается. И опять можно воровать, как не в себя, чтобы у каждого по 23 машины 🏎 ,12 мотоциклов 🏍 и всякого 🛥🛩 по-мелочи! 😁
Уверен, и нынешние чиновники это понимают: надо просто этот период пересидеть - выжить.

У нас вообще распространено "выживальческое" мышление.
В этом отношении показательна цитата и судьба человека, разбиравшегося в теме.

Как говаривал Сергей Тимофеев - не последний человек в 90-х:
«Те, кто выживет, будут жить лучше богов».
Кажется, он имел в виду себя.
Его взорвали в Мерседесе в 1994м.


Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#юмор #vasiliygf

Помогает ли гипноз достоверно вспомнить события прошлого?
Рубрика: вопрос-ответ.

Под гипнозом, и вообще в состоянии транса, у человека могут вспоминаться события, о которых, как он был уверен, он давно и начисто забыл.
Тут:
😴Транс - естественная способность человека, состояние погружения в себя.
😵‍💫Гипноз - управляемый извне транс, который может включать внушения (которые должны соответствовать ценностям и убеждениям человека; вопреки сказкам, внушить что-то против воли человека не получится).

Мой опыт.
Я хорошо помню (такой опыт не забывается), как столкнулся с гипнозом впервые.
Надо понимать, что та тот момент я быт вчерашний чиновник и хоть окончил психфак, в практическую психологию погружён не был.
Это была демонстрация регресса (возвращения в прошлое), транс был глубоким, похожим на достаточно крепкий сон, в котором я вернулся к воспоминаниям детства.
В этом воспоминании мне было лет 5-6, я выбежал во двор и побежал к любимой карусели. Она была старая, с потрескавшейся древесиной и старым металлом - круг с поручнями, который можно раскрутить, отталкиваясь ногами.
Я мог дотронуться до неё и видел предельно чётко - это не какие-то "4K", это сама реальность - жизнь, проживаемая заново.

Нюансы:
👌🏻Это воспоминание действительно, двор и карусель были вспомнены в мельчайших подробностях.
👌🏻Я точно не мог бы вспомнить этого произвольно, я вообще забыл, как выглядел двор.
👌🏻В воспоминании не было других людей, звуков, вкусов и запахов. То есть, это только часть реальности.
👌🏻Зато я мог потрогать и ощутить прикосновение к металлу, увидеть малейшие трещенки на древесине.
👌🏻Откровенно говоря, это сначала несколько шокировало (не неприятно, скорее "ну ничего себе!" но и без восторга) - это необычный и неожиданный опыт для человека, который с этим не сталкивался. Как и со всем в жизни, уже второй опыт кажется естественным и понятным.
👌🏻Действие не похоже на показываемое в фильмах. 😁 Современный гипноз другой - мягче, без приказов и гораздо эффективнее.

Теперь к запросу: вспомнить определённые события, ситуацию в жизни, которая сейчас вспоминается лишь смутно.

Это реально, но надо понимать, что не будет возможности достоверно установить точность воспоминаний, к которым может приплетаться фантазия. Важно, что те обрывки воспоминаний, которые вы помните сейчас, могут быть ложными или очень искажёнными и проверить это практически невозможно.

В отдельных случаях (не в этом, потому что тут имеются смутные воспоминания) мозг вообще может сконструировать нужные воспоминания с нуля (то есть это будет полностью фантазия).
Это очень удобно в психологической работе, потому что можно помочь человеку "подделать" воспоминания, сделав прошлое более позитивным. Но эта же способность человека может мешать достоверно вспоминать.

Про регресс в прошлое в целом.
Гораздо проще обеспечить произвольные воспоминания: "отправить" человека в детство и пусть вспоминает, что хочет. Но, естественно, это не про "воспоминания на заказ" - что вспомнится, то вспомнится.
То есть, ответ на поставленный вопрос и да, и нет: да, помогает, но насколько это будет контролируемый процесс, несколько удовлетворительно будет вспомнено желаемое - вопрос.


Вывод:
👍🏻 Запрос интересный, не простой, можно попробовать.
☝🏻 При этом, естественно, это не про гарантии результата, так как он зависит в большей степени от вас, чем от меня. Со своей стороны я сделаю всё возможное. Но воспоминания - ваши.
👉🏻 Гипнабельность тоже зависит от человека.
Примерно 5% людей не уходят в транс, и это не суперсила 😁 "умение противостоять гипнозу!!!" 😁, а проблема, потому что речь идёт о естественной способности человека, которая в данном случае нарушена.
Для некоторых людей нужно пару сессий, чтобы привыкнуть к трансу и гипнозу, позволить себе расслабляться и доверять - так у тех, у кого в принципе сложности с расслаблением и доверием.

БОНУС. 👍🏻😁
Я бы задал вопросы к самому вопросу.
В чём для Вас ценность этих воспоминаний?
Почему именно они ценны?
Что Вы хотите ПОЧУВСТОВАТЬ? Чаще всего именно это главное.


Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#vgfпсихология #гипноз

Снятие порчи ➡️ Квантовая оптимизация жизненного поля.

Полагаю, запрет на "снятие порчи" приведёт только к изменению терминологии.
На захваченных землях Палестины, например, запрещён Эриксоновский гипноз. Так его там стали называть "Методом управляемого воображения по методу Эриксона".

Так что "колдовское" жульё всё равно не изведут.
Да и странно как-то:
🤷🏼‍♂️ По ТВ "битва экстрасенсов", а "порчу снимать" запрещено.
Тут как обычно: либо крестик, либо трусы.
👻Да и дело ведь не в предложении, а в спросе. Сначала население дебилизировали 40 лет, а теперь "порчу нельзя снимать!".

Какова ваша версия, как теперь жулики будут называть "снятие порчи"? 😁

Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#vgfпсихология

фильм "Микулай", РФ, 2023.
КультМасс на выходных.

Роскошнейшая мистическая драма с Сухоруковым.
О неспособности человека принять трагическую реальность, а заодно собственные чувства вины и горечи.

Фильм из Татарстана, с красивой музыкой и этническим антуражем. Лёгким не назовёшь, но без перебора хтони.
Сухоруков хорош, весь фильм на нём.

#vgfкино #vgfКультМасс

Как правильно кошмарить население. 😎
И почему растёт тревожность.

В интернет вбросили "новость". В парфюмерии трёх брендов, включая распространённый Bulgary, содержатся ужасные фталаты, способные "разрушить ДНК человека", вызвать бесплодие и мутации, угробить здоровье и жизнь.
Звучит, прямо скажем, неприятно. 👹

Это хороший пример одного из многочисленных вбросов, играющих на тревожности людей и ещё более тревожность повышающих.
Как обычно:
👎🏻отсутствуют ссылки на исследования;
👎🏻сами эти фталаты содержатся вообще везде, от пищевой плётки до ламината и в освежителях воздуха;
👎🏻опасная концентрация неизвестна и в парфюме не измерена.

Вот и парфюмер Олег Чазов, темой парфюма живущий, обстёбывает ситуацию.

Но если суммировать все эти тревожные инфоповоды, становится понятно, почему уровень тревоги у населения растёт вместе с потреблением услуг "колдунов"(жуликов). 😁


Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#vgfпсихология #манипулирование

Подводя итоги года!
Ну а как иначе? 😁

Самые интересные (сложные) психологические кейсы за год. Естественно максимально анонимно, возраста сокращены до десятков.

1️⃣Панические атаки. Ж, 30 л. Регулярно резко и сильно сводит некоторые мышцы тела.
Хватило всего 10 сессий. Выявили неожиданную причину, панические атаки прекратились.

2️⃣Алекситимия. Мужчина, 40 лет - неспособность распознавать, а значит и осознавать собственные чувства. Встречается в лёгкой степени у 60% мужчин, в тяжёлой реже.
Увы, не особо успешно. Такая работа требует 1-2 года. а этот запрос вылез как вторичный, вызывающий основные проблемы, на которые тоже минимум год требовался. Мало кто из людей готов на такие сроки работы, это можно понять.

3️⃣"Выйти за рамки собственного восприятия, за ограничения собственного мышления", контекст - бизнес.
Экзотичная тема, в такой формулировке впервые встречаю.
Процессовая работа, тоже непривычно, ведь большинство людей хотят результата. Гипноз и арт-терапия оказались наиболее подходящими. В процессе.

4️⃣Нарциссические проблемы. Разные люди. Зашкаливающие амбиции и требования к себе, потребность в новых и новых достижениях, как результат - неспособность получать удовольствие от жизни, утрата энергии и мотивации.
Лёгкие ситуации решаются, сложные требуют сроков от года, а такого плана люди статистически (по разным странам) в 95% случаев бросают психологическую работу. Такая работа всегда интересная, ибо сложная.

5️⃣"Посмотреть на своего ребёнка не замыленным взглядом" (ну и понять реальную проблему в поведении ребёнка). Тоже нестандартно и интересно. Оказалось проще, чем ожидалось.

6️⃣Как снизить стресс от руководителя, который сам находится в психологически расшатанном состоянии и сливает негатив не подчинённых. Интересно, но легко решается.

🚭Интересная работа получилась с коллегой в отношении меня, побочным эффектом которой оказался полный отказ от курения, причём без дискомфорта и "силы воли". Просто прекратились любые позывы закурить. Эффект держится уже 5 месяцев.

🚀Стартовало направление "Психология для управленцев" - индивидуальные программы, направленные на понимание себя и других, без чего хорошему управленцу никак нельзя.

Это самое интересное из того, что вспомнилось. Всякие "исправить мужа/жену" и "починить ребёнка" не считаются. 😁

Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#vgfпсихология #итогигода

"После психологических тренингов". 😁
#юмор

Из разговоров.

- Даже не знаю что лучше работает: психологическое консультирование или новые сапожки!👢👢
- Их запивают или втирают?
- Их надевают и выгуливают!

#юмор #психологишутят